თქვენი გონება არის დაუფიქრებელი ოკეანე აზრებისა და გრძნობების, pulsating თითქოს ტალღები ეშვება შიგნით თქვენი ქალა. თქვენ ცდილობთ გაჩერებულიყავით, მაგრამ ვერ გრძნობთ თავს, თითქოს მხოლოდ დროის საკითხია თქვენი წყლის გაქრობა წყლის ზედაპირის ქვემოთ.
ეს შენ ხარ, როდესაც თავს გრძნობ ცხოვრებით დატვირთული. ასე რეაგირებს თქვენი გონება, როდესაც ყველაფერი თავზე დაგაქვთ, როდესაც გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით ამ ყველაფერს.
ამის მიზეზი შეიძლება ძალიან აშკარად ჟღერდეს: ეს არის სტრესი. დიახ, მართალი იქნებოდით იფიქროთ, რომ ეს სიტუაციის ძალიან ზედაპირული გაგებაა. მაგრამ ყველაზე მეტად, თქვენი გადატვირთვის გრძნობა არის თქვენი სხეულისა და გონების რეაქცია სტრესზე.
უფრო კონკრეტულად, ეს არის პასუხი სტრესზე, რომელიც გამოწვეულია მრავალი პასუხისმგებლობის - როგორც დიდი, ასევე მცირე - და რწმენით, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ყველა ფირფიტის უფრო დიდხანს ტრიალს. ფირფიტის ჩამოვარდნისა და გატეხვის უგონო შიში იწვევს სტრესულ რეაგირებას, რის შედეგადაც ძალზე ცნობიერი განცდა ხდება.
ამ ტიპის რეაგირება საკმაოდ სპეციფიკურია იმით, რომ ის ეხება მრავალი პრობლემის გამწვავებას - ეს არ არის იმ ტიპის პასუხი, რომელსაც ზოგადად განიცდიდით, როდესაც სტრესორი არის ერთი რამ, მაგალითად ის, რომ არ შესრულდა თქვენს სამსახურში ან ბოლოდროინდელი მწუხარება.
როდესაც გადატვირთვა ხდება, თქვენს ტვინს უჭირს ყველა სხვადასხვა საკითხის დამუშავება, რადგან მხოლოდ ერთზე შეგიძლიათ გააზრებული აზროვნება მოაწყოთ. მაგრამ როდესაც ამის გაკეთებას ცდილობ, შენი ყველა სხვა პრობლემით გამოწვეული შფოთვა ხელს გიშლის იმაში, რომ ნათლად იფიქრო მასზე, რაც შენ გამოარჩიე.
როგორ გავუმკლავდეთ მჭიდრო შეყვარებულს
იფიქრე, რომ შენი გონება არის კარი, სადაც პრობლემები გადის გადაჭრისას. როდესაც ზედმეტად გრძნობთ თავს, იმდენი პრობლემაა, რომ ცდილობენ კარიდან მიაღწიონ თავს, რომ საბოლოოდ, ვერცერთს ვერ გადაურჩება სხვები.
გამოსავალი საკმაოდ მარტივია: თქვენ უნდა მოაცილოთ გზის ბლოკირება ისე, რომ თქვენს წინაშე მდგარმა პრობლემებმა კიდევ ერთხელ გაიაროს კარი, სადაც გამოსავალია.
ამის გაკეთება ორი გზით შეგიძლიათ:
- ზოგი საკითხი საერთოდ გადადეთ, რომ გზა სხვებისთვის გასაგები იყოს.
- შექმენით ტრეფიკის მართვის სისტემა ისე, რომ თითოეული პრობლემა ერთდროულად მოგვარდეს მკაფიო და მოკლე აზროვნებით.
პრაქტიკაში, თქვენ, საბოლოოდ, დააკავშიროთ ორივე მიდგომა ერთი თანმიმდევრული სტრატეგიის შესაქმნელად.
მარტივად ჟღერს, მაგრამ როგორ რეალურად მიიღებ ამას და განახორციელებ მას რეალურ სამყაროში?
ნიშნები, რომ ის აღარ არის შეყვარებული
პირველ რიგში, თქვენ უნდა ამოიცნოთ ყველა ის საკითხი, რამაც გამოიწვია თქვენი გადატვირთვა. მკაფიო წარმოდგენის გარეშე, ბევრი საკითხი, რომელთა გადაჭრაც არის საჭირო, თქვენ ვერ შეძლებთ შეგნებულად გაუმკლავდეთ პრობლემას.
აიღეთ კალამი და ქაღალდი და დაწერეთ თითოეული საზრუნავი, რომელიც ამ წამს გიტრიალებთ. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად უმნიშვნელოა ზოგიერთის აზრით, ყველაფრის გახსნა საუკეთესოა.
შემდეგ, გადაწყვიტეთ, რომელია, თუ არსებობს საზრუნავი, რომლის ამოღებაც მთლიანად შეგიძლიათ. გადახედეთ თქვენს სიას და ნამდვილად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა თითოეული ნივთი ისეთი რამ, რაც იმსახურებს თქვენს ყურადღებას, თუ გაწუხებთ ის, რასაც რეალურად არ გააჩნია კონკრეტული საფუძველი.
შესაძლოა თქვენ თავში გაუგიათ, რომ თქვენი დამქირავებლისგან გათავისუფლების საფრთხე ემუქრებათ. ცოტა უფრო ღრმად ჩასწვდით და ჰკითხეთ, არის თუ არა ეს რისკი რეალური და სერიოზული, ან უბრალოდ არაფერზე ღელავთ. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და ამ კითხვებზე ნახავთ სწორ პასუხებს.
ვერასდროს ვერ ხვდებოდა როგორ უყვარდა
იმედია ახლა თქვენ გექნებათ პრობლემების უფრო მცირე ჩამონათვალი, რომელთან ერთადაც უნდა იმუშაოთ შემდეგ მათი იდენტიფიცირების შემდეგ, რომელთა ნეტავ უგულებელყოფთ ყოველგვარი რეაგირების გარეშე. თქვენი შემდეგი სამუშაოა იპოვოთ გზა, რომ დააყენოთ ის საკითხები, რომლებიც რჩება გარკვეულ რიგში.
Მხოლოდ მაშინ თქვენ პრიორიტეტი მიანიჭეთ შეძლებთ ეფექტურად გაუმკლავდეთ თითოეულ საკითხს, როდესაც თქვენი კარი ღიაა და მისკენ მიმავალ გზას მოძრაობის ერთი ზოლი ექნება.
პრიორიტეტების მინიჭება ორ მნიშვნელოვან რამეზე მოდის: რამდენად მნიშვნელოვანია საკითხის გადაწყვეტა და რამდენად მალე უნდა მოგვარდეს ეს საკითხი?
მოდით გადავხედოთ რამდენიმე მაგალითს:
მაგალითი 1: თქვენმა მეპატრონემ ორი თვის გაფრთხილება მოგცათ, რომ დატოვოთ თქვენი სახლი. დროის კითხვა შეიძლება მარტივად მოგეჩვენოთ - თქვენ ორი თვე გჭირდებათ რომ იპოვოთ სხვაგან საცხოვრებელი ადგილი - მაგრამ თქვენ უნდა იმუშაოთ იმ შეწყვეტილ თარიღთან და იფიქროთ იმ ნაბიჯებზე, რომლებიც ახლა და ახლა გაკეთდა. რა დრო სჭირდება ალტერნატიული განსახლების ხედების მოწყობას, რამდენი დრო სჭირდება ხელშეკრულებების დადებას, რამდენი დრო სჭირდება მოცილების კომპანიის ორგანიზებას და რამდენ ხანს სჭირდება შეფუთვა?
თუ თითოეული პრობლემის ასე ჩაშლა შეგიძლიათ, თითოეული ნაბიჯის გადაჭრა შეგიძლიათ შესაბამის დროში.
როგორ უნდა დადგინდეს, მოსწონს თუ არა ბიჭს სამსახურში
რაც შეეხება იმას, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საკითხი, უსახლკაროდ ყოფნა არ არის ისეთი რამ, რისი გათვალისწინებაც გსურთ, ამიტომ მართალი იქნებით აღნიშნოთ, როგორც მთავარი საზრუნავი, რომელიც თქვენს ყურადღებას მოითხოვს.
მაგალითი 2: თქვენი დაბადების დღე დგება ერთი კვირის შემდეგ და გსურთ მოაწყოთ დღესასწაული თქვენს მეგობრებთან ერთად.
ვადები კიდევ ერთხელ დაფიქსირდა, მაგრამ ამჯერად შეიძლება ასე არ ინერვიულოთ, თუ რამე სწორად არ მოწესრიგდება, რადგან ყოველთვის შეგიძლიათ იმპულსი იაროთ და დღეს რესტორანი, ბარი ან საქმიანობა იპოვოთ. ახლა, ალბათ, ერთადერთი, რაც ნამდვილად მოითხოვს, არის ხალხისთვის ცნობილი გახდეს, რომ პაემანი თავისუფალი უნდა იყოს.
მაგალითი 3: თქვენ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოთი და გსურთ გაიაროთ სხვა კარიერული გზა ახალი კვალიფიკაციის მიღებით.
აქ თქვენი შეშფოთების დროის ასპექტი ნაკლებად მკაცრია. თქვენ გაქვთ სამუშაო და შემდგომი შემოსავალი და, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ იგივე ხნით გააგრძელოთ ცოტა ხნით.
მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება იმდენად იმედგაცრუებული იყოთ თქვენი სიტუაციის მიმართ, რომ მას მნიშვნელოვნად მიანიჭეთ საკმაოდ მაღალი ქულა.
ჩამოთვალეთ სამი ზედსართავი სახელი, რომლებიც საუკეთესოდ აღწერს თქვენ
ამრიგად, თქვენს სიაში მოცემული თითოეული პუნქტის მიხედვით, თქვენ უნდა შეაფასოთ სიტუაციის სიმძიმე და დროის ნებისმიერი შეზღუდვა, რომელიც შეიძლება დადგინდეს გამოსავალი. ეს ყოველთვის არ იქნება შავი ან თეთრი, მაგრამ რატომღაც თქვენ უნდა შეუკვეთოთ სია ყველაზე მწვავედ მინიმუმამდე.
ამის შემდეგ, თუ რა უნდა გაკეთდეს მკაფიო ხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი პრობლემების მოგვარება მოსალოდნელი განწირვის განცდის გარეშე, რაც ამ სავარჯიშოს გავლის წინ გქონდათ.
თქვენი გონება შეიძლება არ იყოს მთლიანად მშვიდი, მაგრამ თქვენ შეძლებთ დაუთმოთ თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები თითოეული პრობლემის სათითაოდ გადაჭრისთვის.
სცადეთ ეს მიდგომა შემდეგ ჯერზე, როცა ცხოვრების პრობლემებით გადატვირთული იქნებით. გვაცნობეთ, მუშაობს თუ არა ეს, დატოვეთ კომენტარი ქვემოთ.
