სხვა ადამიანებმა შეარცხვინეს, შეამცირეს ან შეგაგრძნობინეს ისე, თითქოს თქვენი გრძნობები არ იყო მნიშვნელოვანი?
ემოციური ბათილობა შეიძლება იყოს მტკივნეული, ზოგჯერ შეურაცხმყოფელი, გამოცდილება, როდესაც თქვენ უბრალოდ ეძებთ ვინმეს, რომელიც აღიარებს, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
ზიანი, რომელსაც ემოციური ბათილობა იწვევს, იწვევს უნდობლობასა და უკმაყოფილებას ადამიანებს შორის. ეს განსაკუთრებით შემაშფოთებელია, როდესაც მეგობრები ან ოჯახის წევრები უარს ამბობენ თქვენი გრძნობების ნამდვილობაზე.
ზოგჯერ, ეს გრძნობები შეიძლება იყოს ძალიან ნათელი ან ძნელია ნავიგაცია. ძლიერ მგრძნობიარე ადამიანები, ტრავმა და ძალადობის შედეგად გადარჩენილები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე სხვა ადამიანები შეიძლება საჭირო გახდეს დამატებითი მხარდაჭერა მათი გრძნობების გადასაადგილებლად.
დიდი პრობლემა ის არის ხალხი არც ისე ემოციურია თუ მათ გარკვეული დრო და ძალისხმევა არ დაუთმეს იმისთვის, რომ ისწავლონ ამ ტიპის ემოციურ სივრცეებში ნავიგაცია. მათ შეიძლება ემოციურად გაბათილონ, რადგან მათ არ იციან როგორ უნდა იყოთ მხარდაჭერილი.
ბევრი ადამიანი მიდის დაუყოვნებლივ იმ დასკვნამდე, რომ მათ სჭირდებათ ახლობლების გამოსწორება ან პრობლემის გაფილტვრა საკუთარი ემოციების მეშვეობით. ორივე მიდგომამ შეიძლება აგრძნობინოთ, რომ თქვენი ემოციები არ ასახავს სიტუაციას, თუნდაც ასე იყოს.
ეს ვარაუდით უვიცობას საუკეთესო შემთხვევაში. მეორეს მხრივ, ემოციური ბათილობა არის კონტროლის ინსტრუმენტი, რომელსაც მოძალადეები იყენებენ თავიანთი მსხვერპლის მანიპულირებისა და გაზზე გასვლის მიზნით. მათ შეიძლება სრულად გააცნობიერონ თავიანთი უარყოფითი მოქმედებები, შემდეგ მიმართონ მათ ბათილად ცნებას, რადგან ეს მსხვერპლს ეჭვქვეშ აყენებს გამოცდილების ნამდვილობას.
ამგვარი სცენარების მოგვარების სხვადასხვა გზა არსებობს. სანამ ამას მივალთ, უნდა განვიხილოთ, რა არ არის ემოციური ბათილობა.
ემოციური ბათილობა არ არის მხოლოდ უთანხმოება ან განსხვავებული აზრის ქონა.
არსებობს საერთო არასწორი მოსაზრება, რომ ემოციური დადასტურება გულისხმობს შეთანხმებას. Ის არ.
როგორ შემიყვარდა
სხვა ადამიანის ემოციების მართებულად მიღება ნიშნავს ამის თქმას, ”დიახ, მესმის, რომ თქვენ ასე გრძნობთ სიტუაციას.”
ეს არ უნდა შეფასდეს სიტუაციაზე და რას გრძნობენ ისინი სიტუაციის მიმართ. ადამიანი არ უნდა დაეთანხმოს ამ ემოციებს, რომ ამჟამად მხარი დაუჭიროს. ადამიანი, რომელიც ეძებს მხარდაჭერას, შეიძლება გააცნობიეროს, რომ მათი ემოციები სინამდვილეში არ არის დაფუძნებული.
განვიხილოთ დეპრესიით დაავადებული ადამიანი. მათ უჭირთ სამსახურში შენარჩუნება და შეიძლება იგრძნონ, რომ ისინი არ არიან საკმარისად კარგები, რომ მათი უფროსი სამსახურიდან გაათავისუფლებს მათ და რომ სამსახური დაკარგვის შემთხვევაში მათი ცხოვრება კონტროლიდან გამოვა.
მათ შეიძლება სრულად გაითვალისწინონ, რომ მაქსიმალურად ცდილობენ, რომ მათ უფროსმა უთხრა, რომ კარგად არის და სამსახურიდან გათავისუფლების საფრთხე არ ემუქრება, მაგრამ ეს სულაც არ ცვლის მათ გრძნობას.
ეუბნება ბიჭს, რომ მოგწონს
მათ შეიძლება უბრალოდ დრო დასჭირდეთ ამ გრძნობების დასალაგებლად, მათ გვერდით მეგობარს. და თუ თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვინც ამ თანამდებობაზე იმყოფება, ამის კომუნიკაციამ ის, ვინც მოსმენას ცდილობს, შეიძლება ორივეს გაუადვილოს სიტუაცია.
როგორ გამოიყურება ემოციური ბათილობა?
ემოციური ბათილობა უფრო გრძნობების შემცირებას გულისხმობს ისეთი ქმედებებით, როგორიცაა განსჯა, ბრალი და უარყოფა.
ძირითადი გზავნილია: თქვენი გრძნობები არასწორია და რადგან ისინი არასწორია, მათ მნიშვნელობა არ აქვთ.
ან რომ მათ არ აინტერესებთ თქვენი გრძნობები, რაც ასევე შესაძლებელია. ბევრი ადამიანი ასეთი ხუმრობაა.
ემოციურად გაუქმებული ზოგიერთი ჩვეულებრივი ფრაზაა:
- ნუ დარდობ.
- ეს დიდი საქმე არ არის.
- Სძლიე შენს თავს.
- Ყველაფერს თავისი მიზეზი აქვს.
- Გაუშვი.
- ამას შენც პირადად იღებ.
საინტერესო ფაქტები უნდა გითხრათ თქვენს შესახებ
- არ ფიქრობ, რომ ზედმეტად რეაგირებ?
- გაივლის.
- რატომ აკეთებ დიდ საქმეს ყველაფრისგან?
- კარგი, შეიძლება უარესიც იყოს.
ამ ადამიანმა შეიძლება უბრალოდ თავი შეიკავოს თქვენს სათქმელთან გამკლავებისგან. ეს შეიძლება იყოს ტელევიზორის ყურება, სხვასთან საუბარი, ოთახიდან გასვლა ან მის ტელეფონზე ფოკუსირება იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სათქმელს.
როგორ უმკლავდებით ემოციურ ბათილობას?
ემოციური ბათილობის ორი ტიპი არსებობს, რაც შეიძლება განიცადოთ - შემთხვევითი და მიზანმიმართული. ადამიანი, რომელიც შემთხვევით აბათილებს თქვენს ემოციებს, ალბათ ვერ ხვდება, რომ ამას აკეთებს. მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ ძლიერი ემოციური ინტელექტი, იციან როგორ უნდა იყოთ მხარი ისე, როგორც თქვენ გჭირდებათ, ან ეს მათ უნარ-ჩვევებს სცილდება.
ჩვეულებრივ, ამ პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ უბრალოდ პირდაპირ და უთხრათ მათ, ”მე ვგრძნობ, რომ თქვენ ამართლებთ ისე, როგორც მე ვგრძნობ. მე არ მჭირდება შენ ამის გამოსწორება ან განსჯა. უბრალოდ მჭირდება ახლავე მომისმინო. ”
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წაახალისოთ მათ შეისწავლონ, თუ როგორ უნდა იყვნენ მხარი დაუჭირონ მათ ან მიაწოდონ რესურსები, თუ ისინი იდეის მიმღებნი არიან. ადამიანების უმეტესობა არ არის მავნე. ისინი უბრალოდ გახვეულები არიან საკუთარ სამყაროში და პრობლემებში.
ადამიანი, რომელიც მიზანმიმართულად აბათილებს, საერთოდ სხვა საკითხია. ეს არის ადამიანი, რომელიც აკეთებს აქტიურ არჩევანს, რომ იყოს მავნე. ამ სცენარში უკეთესია, რომ არ აჩვენოთ ამ ადამიანის დაუცველობა და დადეთ მანძილი თქვენ შორის, თუ ეს შესაძლებელია.
შეიძლება უმჯობესი იყოს ურთიერთობის გაწყვეტა გარკვეულ მძიმე შემთხვევებში, რადგან მათი მოქმედებები ზიანს აყენებს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას. ამგვარი ფოკუსირებული, მუქარის ქცევა შეურაცხმყოფელია და არ უნდა იქნას მიღებული.
როდესაც ბიჭი არ არის დაინტერესებული
იდეალურ სამყაროში ყველანი კეთილგანწყობილები და მხარში ამოვუდგებით ერთმანეთს. მაგრამ ჩვენ იდეალურ სამყაროში არ ვცხოვრობთ. ჩვენ ძალიან ბინძურ სამყაროში ვცხოვრობთ, სადაც ხალხი ყოველთვის ცუდ გადაწყვეტილებებს იღებს. იდეალური გამოსავალია სხვისიგან საერთოდ არ მოითხოვოთ გარე ვალიდაცია. ადამიანს არ უნდა სჭირდებოდეს სხვა ადამიანი, რომ უთხრა მათ, რომ მათი ემოციები მართებულია.
ეს მხოლოდ ის უნდა იყოს, რასაც ჩვენ ვიღებთ, როგორც ჩვენი სიმართლის ნაწილს, მაგრამ არაფრის გაკეთებაა საჭირო, რომ ზოგჯერ მხარდაჭერა დაგჭირდეთ. ეს არის ის ნაწილი, რისთვისაც საზოგადოებები, მეგობრები და ოჯახები უნდა იყვნენ.
უნდა გაუფრთხილდეთ?
'უნდა მაინტერესებს?' არის პირველი კითხვა, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ, როდესაც სხვისი ბათილია თქვენი ემოციები ან გამოცდილება.
ნორმალურია თავს შეტევა, თავდაცვა და გაბრაზებაც კი, როდესაც ვინმე ეჭვქვეშ აყენებს ჩვენს გრძნობებს ან გამოცდილებას. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ პირდაპირ უნდა გადახვიდეთ კონფლიქტში ამ ადამიანთან.
ეს არის ჩვეულებრივი ტაქტიკა, რომელსაც მანიპულატორები იყენებენ თხრობის გადასატანად. თუ მათ შეუძლიათ გაბრაზება და კამათში მოგიყვანონ, მათ შეეძლებათ ფოკუსირება მოახდინონ კამათზე და გითხრან, რამდენად არაგონივრული ხარ, რომ მათზე გაბრაზდი მხოლოდ აზრის გამო.
ასე რომ, როდესაც ვინმე ემოციურად გაბათილებს თქვენ, გაჩერდით და იფიქრეთ: „უნდა მაინტერესებდეს რას ფიქრობს ეს ადამიანი? არიან ის ადამიანები, ვისგანაც უნდა ველოდო ემოციურ მხარდაჭერასა და გაგებას? როგორ გაუმკლავდნენ ისინი ამ სახის პრობლემებს წარსულში? ამ დისკუსიის ჩატარებას რაიმე დადებითი შედეგი ექნება? ”
შესაძლოა, თქვენ საკმარისად არ ხართ მეგობრები ამგვარი მხარდაჭერისთვის. შესაძლოა, მათ არ შეეძლოთ ამგვარი დახმარების გაწევა. ან იქნებ, უბრალოდ შეიძლება, ისინი უგუნურები არიან და ცუდი იდეა იქნებოდა მათგან სხვა რამის მოლოდინი.
გაჩერდი და იფიქრე სანამ პასუხობ. ნუ აჩვენებთ თქვენს დაუცველობას იმ ადამიანების წინაშე, რომლებიც მას თქვენს წინააღმდეგ გამოიყენებენ ან ზიანს მიაყენებენ ამის გამო. თქვენი გრძნობები მართებულია და მათ მნიშვნელობა აქვთ, მაშინაც კი, თუ სხვები ამას ვერ აფასებენ.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ ემოციური ბათილობის მხრივ, რომელსაც განიცდით? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
