თქვენი პარტნიორი გრძნობს თავს პატარად, სისულელედ, უსარგებლოდ?
მოგპარავენ ისინი საკუთარი თავის რწმენას?
თუ ასეა, თქვენ ალბათ საქმე გაქვთ ურთიერთობის დამცირებაზე.
მოდით გავეცნოთ რას ნიშნავს შეურაცხყოფა, როგორ ვლინდება ის და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ.
კონკრეტულად რა არის დამამცირებელი?
თქვენ ალბათ ადრეც გსმენიათ გადაგდებული სიტყვა, მაგრამ ძნელი იქნება იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს რეალობად შეურაცხყოფა რეალურ ცხოვრებაში.
სანამ დამამცირებელი ქცევისა და ენის რამდენიმე მაგალითს გავეცანით, მოდით გავეცნოთ ძირითად მნიშვნელობას.
შერბილებას არსებითად თვლიან, რომ თავს უმნიშვნელოდ გრძნობს. ადამიანები, რომლებიც გვამცირებენ, შეიძლება შეგვიწყნარონ და ძირფესვიანად გაგვიწიონ (ზოგჯერ საჯაროდ), რომ თავი დაქვემდებარებაში გვქონდეთ.
შემცირება ძალიან არაჯანსაღი ქცევაა, მაგრამ ეს შეიძლება დაიწყოს როგორც ერთი შეხედვით ტრივიალური მცირე გათხრები და მცირედი დანგრევები. დროთა განმავლობაში, ეს ჩვეული ხდება და შეიძლება ძალიან შემაშფოთებელი იყოს, განსაკუთრებით იმ პარტნიორის ურთიერთობისას, რომელსაც ჩვენ ვუყვარვართ და ვენდობით.
როგორ გავიგო, ამცირებენ თუ არა?
თუ რეგულარულად გრძნობთ თავს დეგრადირება ან გათავისუფლება, არსებობს შანსი, რომ თქვენი პარტნიორი დაგამცირებს.
შემცირება შეიძლება გამოვლინდეს ენისა და ისეთი მოქმედებების საშუალებით, როგორიცაა:
1. დამცირება.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება თავიდან აიცილოს თქვენი გრძნობები ან სულელურად გამოიყურებოდეთ სხვა ადამიანების წინაშე.
ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, სახელის დაძახება და გაღიზიანება, შეურაცხყოფა და ყველაფრის შერყევა.
როგორ უნდა დადგინდეს, არის თუ არა ქიმია ორ ადამიანს შორის
შეიძლება თქვენი პარტნიორი ცდილობს სულელურად იგრძნოთ თქვენთან გარკვეული რაღაცეების თქმით, ან იქნებ ისინი ერთი ნაბიჯით წინ წავიდნენ და თქვენზე ჭკუაზე ითამაშონ.
დამცირების ეს ფორმა დამცირებასა და დაბნეულობას გიგრძნობთ. ეს არის უსამართლო საქციელი ვინმესგან, მითუმეტეს საყვარელი ადამიანის.
2. თქვენს კრიტიკას.
თქვენსმა პარტნიორმა შეიძლება დაიწყოს ისეთი რამ, რაც, როგორც ჩანს, 'უკუკავშირი' ან კონსტრუქციული კრიტიკაა, მაგრამ ეს შეიძლება სწრაფად გადაგვარდეს დამამცირებელ და მავნე ქცევაში.
თუ ხშირად გრძნობთ თავს უსარგებლოდ, მოსაწყენად ან მიმზიდველად, რადგან მოქმედებს თქვენი პარტნიორი, თქვენ ამცირებთ მათ.
მათ შეიძლება გააკეთონ შენიშვნები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩაიცვან სხვანაირად, ან თუ როგორ არ ხარ საკმარისად სასურველი დაწინაურების მისაღებად.
მე ვერ გადავლახავ ჩემს შეყვარებულებს წარსულში
3. შეურაცხყოფას.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება დაიწყოს თქვენი გადაწყვეტილებების ეჭვქვეშ და უხეში კომენტარების გაკეთება მათ შესახებ, შესაძლოა შეურაცხყოფა მიაყენოს თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს და დაგაყენოთ მათზე ზრუნვისთვის.
მათ შეიძლება ხელი შეგიშალონ და შეამცირონ, უსამართლო კომენტარებით გააკეთონ თქვენი გარეგნობა, თქვენი სამუშაო, თუ როგორ აკეთებთ გარკვეულ საქმეებს, როგორიცაა სუფთა ან ვარჯიში.
4. სამსახურიდან გათავისუფლება.
შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ნებისმიერ დროს, როდესაც საკითხს წამოჭრით, ის დაუყოვნებლივ განიხილება. თქვენი პარტნიორი შეიძლება ცდილობდეს თქვენი გრძნობების ბათილობას, ან მათი ტრივიალიზებას.
როგორც ასეთი, შესაძლოა თავი დაგრჩეთ ძალიან მარტოსულად და იზოლირებულად, ან თუნდაც დაგაკითხონ დრამატული ხართ თუ არა და უბრალოდ უნდა გადააგდოთ ის, როგორც ეს გააკეთეს.
Შენიშვნა: ეს არ არის ერთადერთი ფორმა, რამაც შეიძლება თავი იჩინოს დამცირებამ. მაგრამ თუ თქვენ რეგულარულად გრძნობთ თავს პატარა (ამცირებთ = იყავით პატარა!), თქვენი პარტნიორი ამცირებს თქვენ.
ეს ქცევა ემოციურად შეურაცხმყოფელია და მისაღები არ არის.
თქვენ შეიძლება იმდენად შეგეჩვიათ ამ სახის საქციელს, რომ მას ვეღარ აღიარებ, როგორც დამამცირებელი. ეს იმის ნიშანია, რომ იგი ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, რომ ორივესთვის ჩვეულებრივად და ჩვეულებრივად გრძნობთ თავს.
თქვენ შეიძლება ადრე სცადეთ ამის შესახებ თქვენს პარტნიორთან საუბარი, მაგრამ სამსახურიდან გაათავისუფლეს ან იგრძნეს, რომ გაზი მოგინათ და კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ თუ არა ეს ყველაფერი თქვენს თავში.
ეს ის დროა, როდესაც დროა შეიტანოთ ცვლილებები, რადგან თქვენ არ იმსახურებთ იმის შეგრძნებას, რომ ასე იგრძნობთ თავს - არავინ აკეთებს ამას.
რატომ ამცირებს ჩემი პარტნიორი?
მიუხედავად იმისა, რომ ამგვარი ქცევის საბაბი არ არსებობს, არსებობს რამდენიმე ახსნა, რომლებსაც შეიძლება აზრი ჰქონდეს იმის შესახებ, თუ რატომ იქცევა თქვენი პარტნიორი ასე.
1. ისინი დაუცველები არიან.
უცნაურია, მაგრამ ბევრი ადამიანი, ვინც სხვას ამცირებს, სინამდვილეში ძალიან დაუცველია.
ისინი სხვა ადამიანებს აშინებენ, რომ მათ ისე ცუდად და უმნიშვნელოდ იგრძნონ, როგორც გრძნობენ თავს და შენი დამცირება არის მათი მცდელობა, რომ საკუთარ თავზე უკეთესად იგრძნონ თავი შენს დონეზე დაწევაზე.
2. მათ უნდა იგრძნონ კონტროლი.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს კონტროლის პრობლემები და შეიძლება თვლიდეს, რომ მათი პარტნიორი ძალიან დამოუკიდებელია მათგან.
მათ შეიძლება ეჭვიანობდნენ თქვენზე, რომ გყავთ მეგობრები და წარმატებული სამუშაო, და სურთ გრძნობდნენ კონტროლს თქვენზე და თქვენს ცხოვრებაზე ისე, რომ არასდროს დატოვოთ ისინი.
ისინი დაგამცირებენ და დაგაკლებენ ისე, რომ მათ გააკონტროლონ თუ როგორ გრძნობთ თავს და უზრუნველყონ, რომ ამ ურთიერთობაში მათთან ერთად ხაფანგში ხართ.
3. მიზეზს სინამდვილეში მნიშვნელობა არ აქვს
ვერასდროს გაიგებთ, რატომ გმცირებს თქვენი პარტნიორი და ამის გაკეთება არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა.
ზოგი ადამიანი მოქმედებს ისეთი მიზეზების გამო, რასაც ვერასდროს გავიგებდით და ან ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ, რომ მათთან ერთად ვიპოვოთ გადაწყვეტილებები, ან გადავიდეთ მათგან, თუ ეს ძალიან გაუჭირდება.
სახალისო საქმეები 1 მეგობართან
უამრავი რამ არის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვინმეს ამგვარი მოქმედება და თქვენ ამოწურავთ თავს იმის გარკვევაში, რომელია ეს.
ამის ნაცვლად, მიიღე ის, რაც ხდება, გაიგე, რომ შენი გრძნობები მართებული და მნიშვნელოვანია და გააკეთე ის, რაც შენთვის ბედნიერად და დაცულად უნდა იგრძნო.
როგორ გავუმკლავდე ურთიერთობებში დამცირებას?
მას შემდეგ, რაც მიხვდებით, რომ თქვენი პარტნიორი გლანძღავს, ალბათ დაუყოვნებლივ მოისურვებთ მის მოგვარებას.
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იფიქროთ თქვენს მიდგომაზე, რომ არ მოგეჩვენოთ, რომ უპირისპირდებით ან თავს ესხმიან მათ.
1. დაიწყეთ მისი გამორთვა.
თუ თქვენი პარტნიორი დაიწყებს თქვენს დამცირებას, არაუშავს უბრალოდ თქვათ, რომ არ ეთანხმებით ან არ მოგწონთ, როდესაც ისინი ასე იქცევიან. ბევრი ჩვენგანი იმდენად იპყრობს გრძნობას, რომ ავიწყდება საკუთარი თავის გამოხატვა.
თქვენი პარტნიორი ზრუნავს თქვენზე (იმედია!), მაშინაც კი, თუ ისინი ასე იქცევიან და იზრუნებს იმაზე, რომ გაწყენინეს.
თუ მათი ქცევა დროთა განმავლობაში პროგრესირებს, შეიძლება ორივემ ისე ნორმალურად იგრძნოს თავი, რომ არც ერთს აღარ გაუჩნდეთ ეჭვის ქვეშ.
როგორც ასეთი, თქვენ მათ ეუბნებით, რომ არ ეთანხმებით მათ ნათქვამს, ან რომ ეს თავს ცუდად გრძნობს, მათთვის გაღვიძება იქნება და უნდა შეაჩეროს გაზრდილი ტოქსიკურობის ციკლი დროის განმავლობაში.
2. იყავით მომთმენი.
ჩვენ ვიცით, რომ ეს უსამართლოდ გამოიყურება შენ უნდა მოითმინოთ ადამიანი, ვინც გაწყენინებთ!
ამასთან, თქვენი პარტნიორის დამამცირებელი საქციელი, რომელიც, სავარაუდოდ, დროთა განმავლობაში განვითარდა და სამწუხაროდ, არ არის ის, რაც ერთი ღამით გაქრება.
თუ ეს მათთვის თანდაყოლილი ქცევა გახდა, მათ შეიძლება დრო გაატარონ, რომ გაიგონ ეს ნამდვილი შედეგები და კიდევ უფრო მეტი დრო სჭირდებათ ადაპტირებაში და ამ ჩვევისგან თავის დასაღწევად.
ვერავინ შეძლებს რაიმეს დატოვებას ღამით და ველოდოთ, რომ არასდროს არ გაგიჩნდება შეცდომა, ამიტომ შეეცადეთ მოთმინებით მოეკიდეთ თქვენს პარტნიორს და ენდოთ, რომ ისინი ცდილობენ შეცვალონ.
3. კომუნიკაცია ღიად.
ისევ დაუთმეთ თქვენს პარტნიორს გარკვეული დრო, რომ თავი დააღწიოს ამ ჩვევას. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამ პროცესს, თუ გულწრფელი იქნებით იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
რაც უფრო მეტად შეახსენებთ მათ თავს, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც ისინი გმცირებენ, მით უფრო მეტს იხსენებენ გაჩერებას.
რა დაემართა ჯიმ როსს
რა თქმა უნდა, მათ ყველამ უნდა იცოდეს და შეძლონ ზრდასრულთა ქცევის მონიტორინგი, მაგრამ ზოგჯერ ყველას გვჭირდება დამხმარე ხელი.
აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ გრძნობთ თავს და განაგრძეთ ერთად მუშაობის გადაწყვეტილებები.
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ იყვიროთ ან გაღიზიანდეთ, შეგიძლიათ თქვათ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა 'არასასიამოვნოდ ვგრძნობ თავს, როდესაც საზოგადოებაში შეურაცხყოფას მაყენებთ' ან 'გთხოვთ, ნუ წვრილმანობთ იმ საგნებზე, რის გამოც მეწყინა.'
ეს არ არის ანტაგონისტური, მაგრამ მათ აცნობებს, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რატომ სთხოვთ ქცევის შეცვლას.
4. შეეცადეთ გაამჟღავნოთ იგი.
ბოროტების შეჩერების საუკეთესო გზაა შეაჩეროთ მათ იმის დანახვაზე, რომ მათი ქცევა მოქმედებს თქვენზე.
როდესაც თქვენი პარტნიორი შეამცირებს, შეეცადეთ მასზე ხუმრობა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება დაგეხმაროთ. ამაზე ხუმრობა უფრო მეტ კონტროლს გეძლევათ და აწყვეტინებს საუბარს და უარყოფითიდან უფრო ნეიტრალურად აქცევს.
თუ ისინი გითხრათ, რომ თქვენი სამოსი საშინელებაა, იხუმრეთ იმაზე, თუ როგორ ატარებთ მას ფსონისთვის.
შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ რაც უფრო მეტად დააბრუნებთ პოზიტიურად, მხიარულად, მით უფრო მალე მიხვდებიან, რომ ისინი გავლენას არ ახდენენ თქვენზე ისე, როგორც მათ სურთ და ისინი ცოტათი უკან დაიხიებენ.
5. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს.
ჩვენს ახლობლებზე ნდობა ბევრ პრობლემას შეგვიძლია დაგეხმაროთ და ურთიერთობაში დამცირება არაფრით განსხვავდება.
შეარჩიეთ ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ თქვენი მეგობრები არიან და არა ისინი, ვისთანაც თქვენი პარტნიორი შეიძლება მეგობრულიც იყოს. ეს მას მეგობრისთვის ნაკლებად უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს და ნიშნავს, რომ შეგიძლია იყო ჭეშმარიტად გულწრფელი, არ იდარდო იმაზე, რომ შენი პარტნიორი გაიგებს თქვენს ნათქვამს.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს რამე ხდება თუ არა, ნამდვილად სასარგებლო იქნება ის, ვისაც ენდობით, დაელაპარაკოთ მის აზრებს.
ზოგჯერ უნდა მოვისმინოთ, რომ ვინმე გვეუბნება, რომ ჩვენი გრძნობები მართებულია, განსაკუთრებით თუ ჩვენი პარტნიორი გვაგრძნობინებს, რომ ისინი ასე არ არიან!
მოვიტყუე და თავს დამნაშავედ ვგრძნობ
თქვენს მეგობარს ასევე შეეძლება ცოტათი ნდობის ამაღლება მოგაწოდოთ, თუ დაიწყებთ ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი ღირსება და იქ იქნება იმისთვის, რომ შეგახსენოთ, თუ რამდენად დიდი ხართ თქვენი პარტნიორის არარსებობის შემთხვევაში.
6. შეისვენეთ.
რთულია ნებისმიერი ურთიერთობიდან დროის გამოყოფა, მაგრამ მნიშვნელოვანია გააკეთო ის, რაც შენთვის საუკეთესოა. და თუ რეგულარულად გრძნობთ თავს გადამცირებულად ან გათავისუფლებულად, თქვენთვის საუკეთესოა ალბათ მცირე შესვენება.
შეიძლება დასვენება მოითხოვოთ თქვენი პარტნიორისთვის იმის გასაგებად, თუ რამდენად სერიოზულია საქმე.
ჩვენ გირჩევთ, სხვა რამეებიც სცადოთ, ვიდრე ეს არის უკანასკნელი საშუალება.
პარტნიორისგან შორს გასვლა, თუნდაც ეს მხოლოდ ორი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში იყოს, მართლაც რთულია - მით უმეტეს, თუ ურთიერთობა უკვე ტოქსიკურია. მათ შეიძლება დაგიკითხონ ეს გადაწყვეტილება და შეეცადონ დაარწმუნონ, რომ 'გიჟი' ხარ ან ცდები.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ამ არჩევანს გაითვალისწინებთ, საყვარელ ადამიანს მანამდე ესაუბრეთ ამის შესახებ. ისინი შეგახსენებენ, თუ რატომ აკეთებთ ამას, თუ თქვენი პარტნიორი დაიწყებს ეჭვქვეშ დააყენოს იგი, და ისინი იქ იქნებიან, რომ თქვენ გაითვალისწინონ და გიჩვენონ სიყვარული ამ შესვენების დროს.
შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ შესვენება მუდმივი უნდა იყოს, მაგრამ, იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი პარტნიორი გააცნობიერებს, თუ რამდენად გიყვართ და აფასებთ და დაბრუნდება მზად, რომ შეიტანოს ცვლილებები და შეასრულოს მათი ქცევა ჯანმრთელი გზით.
*
პარტნიორის მიერ შეურაცხყოფა შეიძლება ნელ-ნელა დაიწყოს, მაგრამ მას შეუძლია ადვილად ააშენოს და ძალიან გაუჭირდეს ცხოვრება.
არსებობს გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ პარტნიორთან იმუშაოთ მის ქცევაზე, მათ შორის პროფესიონალ წყვილთა თერაპევტთან მუშაობით, მაგრამ, საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რისი გაკეთება გსურთ - მაშინაც კი, თუ ეს დაშორებას გულისხმობს.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ურთიერთობაში დამცირებაზე? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ გაუმკლავდეთ პარტნიორს, რომელიც ბავშვურად ექცევა
- როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ადამიანს, ვინც საზოგადოების წინაშე დამცირებს
- 7 მიზეზი, რის გამოც თქვენი პარტნიორი იკავებს სიყვარულს + რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ
- ურთიერთობაში პასიურ-აგრესიული ქცევის 12 მაგალითი
- 10 მიზეზი თქვენი მეუღლე ყველაფერში ადანაშაულებს
- როგორ დავტოვოთ ტოქსიკური ურთიერთობა და დასრულდეს იგი სამუდამოდ: 6 გადამწყვეტი ნაბიჯი
