ტოქსიკური ურთიერთობა არ შემოიფარგლება მხოლოდ რომანტიკის სფეროში. შესაძლებელია ტოქსიკური ურთიერთობა გქონდეთ მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და ზოგჯერ იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც მხოლოდ ნაწილობრივ ხართ დაკავშირებული.
'ტოქსიკური' გამოიყენება როგორც ყველა სიტყვის აღსაწერად მრავალი დისფუნქციური და / ან შეურაცხმყოფელი ურთიერთობისთვის.
საერთოდ, ტოქსიკური ურთიერთობა მონაწილისთვის არაჯანსაღი და საზიანოა.
ამ ტოქსიკური ურთიერთობებისგან განშორება აუცილებელია ჯანმრთელი, სრულყოფილი ცხოვრების შესაქმნელად. თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ მოშუშოთ ნებისმიერი ჭრილობა, რომელსაც ატარებთ და გაიზარდეთ, როგორც ადამიანი, იმ ტოქსიკური ურთიერთობებიდან გამოსვლის გარეშე, რომლებიც გწყინთ.
Ამას როგორ აკეთებ?
1. დაეხმარეთ ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის სერტიფიცირებულ სპეციალისტს.
ტოქსიკური ურთიერთობიდან გამოსვლა შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით თუ ეს შეურაცხმყოფელია.
დავუშვათ, რომ შეეცდებით შეწყვიტოთ ტოქსიკური ან შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა. ამ შემთხვევაში, პირველ რიგში, უნდა ესაუბროთ ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სერტიფიცირებულ მრჩეველს, რომელიც დაგეხმარებათ გასასვლელის დაგეგმვაში.
ოჯახში ძალადობა ხშირია, როდესაც ადამიანი ცდილობს თავი დააღწიოს ტოქსიკურ და შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას. თქვენი უსაფრთხოებისთვის, უმჯობესია რაიმე პროფესიონალური ცოდნის მიღება, სანამ რამეს გააკეთებთ.
უსაფრთხოება არ არის ერთადერთი მიზეზი პროფესიონალური დახმარების მისაღებად. არსებობს მიზეზები, რომ თქვენ მონაწილეობდით ტოქსიკურ ურთიერთობაში და გადაწყვიტეთ მასში დარჩენა, სანამ დარჩით. ეს მიზეზები ხშირად სათავეს იღებს მტკივნეულ საგნებში, როგორიცაა ტრავმული ისტორია ან ცუდი თავდაჯერებულობა.
ეს არ არის პრობლემები, რომელთაც ყველას შეუძლია თითების დაჭერა და გამოსწორება. თქვენ ნამდვილად უნდა გაერკვიოთ იმ მიზეზზე, თუ რატომ იყავით პირველ რიგში ტოქსიკურ ურთიერთობებში, რათა გაასწოროთ მიზეზი.
ეს შეიძლება არც იყოს რაიმე აშკარა. განვიხილოთ რომანტიკული ურთიერთობა. შეხვდებით ვინმეს, მას დაარტყით, ის შესანიშნავია! და ისინი დიდი დროა!
მაგრამ თანდათანობით, ისინი წყვეტენ ასე დიდებას. ისინი იწყებენ ნიკირებას, განსჯას და თქვენს გაკონტროლებას. სანამ ამას გაიგებთ, თქვენ ცდილობთ თავი აარიდოთ ურთიერთობის დისფუნქციასა და ტოქსიკურობას.
თქვენ შეიძლება გადაწყვიტეთ, რომ ამ ადამიანს ეჭვი ეპარება იმდენი რამის შესახებ, რომ თქვენ თავს უბრალოდ იმართლებთ, თუ როგორ ექცევიან თქვენ. ეს არაფერია მრცხვენია. ეს შეიძლება ყველას დაემართოს.
პროფესიონალი დაგეხმარებათ ამ საკითხების ამოცნობაში და უფრო მეტიც, ხოლო ტოქსიკური ურთიერთობიდან გამოსვლაში დაგეხმარებათ.
2. ორგანიზება მოახდინეთ და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ტოქსიკური ქცევის შესახებ.
ტოქსიკურ ქცევაზე საუბარი საუკეთესო გზაა იმის გასაგებად, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ადამიანი.
ჯანსაღ ურთიერთობაში უნდა შეგეძლოთ თქვენი პრობლემების წამოყენება და სხვისი პატივისცემა. ის, თუ როგორ რეაგირებს სხვა ადამიანი თქვენს გრძნობებზე, ბევრს გეტყვით იმის შესახებ, არის თუ არა ურთიერთობა გადარჩებადი.
თუ ისინი უარს ამბობენ თქვენი მოსმენაზე ან ბრაზით ან მუქარით გიპასუხებენ, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ ურთიერთობა ვერ იქნება გადარჩენილი.
თქვენ ასევე გსურთ ფრთხილად იყოთ ბრალის გადატანა. იმის ნაცვლად, რომ მიიღონ პასუხისმგებლობა თავიანთ ქმედებებზე, ისინი შეეცდებიან მათ გადადებენ თქვენზე.
მეორეს მხრივ, შეიძლება შეეცადოთ კვლავ სცადოთ ადამიანთან, თუ ისინი მიიღებენ პრობლემას და მზად არიან მუშაობის გასაკეთებლად.
დიდი ალბათობით, მათ დასჭირდებათ მრჩეველის გარე დახმარება, რადგან ადამიანების უმეტესობას არ შეეძლება ასეთი სახის ქცევის გამოსწორება თვითონ.
3. გაწყვიტე ურთიერთობა ადამიანთან.
ვთქვათ, რომ გადაწყვეტთ, რომ აუცილებელია ტოქსიკური ურთიერთობის დასრულება, შემდეგი ნაბიჯი არის ადამიანთან კომუნიკაციის შეწყვეტა ან შეზღუდვა.
რაც უფრო მეტი კომუნიკაცია გექნებათ, მით უფრო დიდხანს დასჭირდება თქვენ ურთიერთობის განკურნება და გადასვლა.
კომუნიკაციის მთლიანად გაჭრა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. შეიძლება გყავდეთ შვილები, გქონდეთ ოჯახური კავშირი, ან გქონდეთ ერთობლივი პასუხისმგებლობა, რომელიც მათგან კომუნიკაციისგან მოითხოვს.
თუ ასეა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რუხი როკის მეთოდი . მოკლედ, შეინარჩუნეთ პროფესიონალი, მოკლე და მნიშვნელოვანი. არ დაუშვათ დისკუსიებში მონაწილეობის მიღება ან სხვისი 'რა მოხდება' გასართობად.
თუ ეს რომანტიკული ურთიერთობაა, ნუ ეპარებით ფლირტს და არ დაკავდეთ მათთან სექსუალური აქტივობით. დაიცავით მანძილი თქვენ შორის, რომ ორივემ გქონდეთ სათანადო დრო განკურნებისათვის.
4. მიეცით თავს დრო და ნებართვა მოშუშებისა.
ნუ გადახვალთ პირდაპირ სხვა ურთიერთობაში ტოქსიკური ურთიერთობიდან.
ზოგიერთ ადამიანს ცუდი ჩვევა აქვს გადახტა ურთიერთობიდან ურთიერთობამდე, რადგან ეშინია მარტო ყოფნის ან თავს არასრულყოფილად გრძნობს, როდესაც ერთში არ არის.
ამ ტიპის ქცევა შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც პირველ რიგში ტოქსიკურ ურთიერთობას იწყებ და იტანჯები.
ნებისმიერი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, დრო დაგჭირდებათ, რომ განკურნდეთ. ბევრი ადამიანი, ვინც ტოქსიკურ ურთიერთობებში აღმოჩნდა, გრძნობს, რომ კარგავს კონტაქტს ვინ არის ან რა არის მათთვის მნიშვნელოვანი. გამოყავით გარკვეული დრო, რომ ხელახლა გაეცნოთ იმას, თუ ვინ ხართ, რას აფასებთ და რაც ბედნიერებას მოგიტანთ.
ასევე შესანიშნავი დროა ძველი ჰობის ან საკუთარი თავის სხვა ასპექტების არჩევისთვის, რომლებსაც ტოქსიკური ურთიერთობის გამო უგულებელყოფთ.
5. ნუ ილაპარაკებთ ურთიერთობაზე.
ურთიერთობებზე საუბარი ხსნის რეციდივის კარს. რაც უფრო მეტს იკავებთ მასზე, მით მეტ შანსს მისცემთ თქვენს ტვინს დაიმახსოვროს სხვისი პოზიტიური მხარე და უარყოფითს უგულებელყოფს.
ჰალკ ჰოგანი vs რკინის შეიკი
ჩვენს ტვინს ამის გაკეთება ცუდი ჩვევა აქვს. ჩვენ გვინდა გავიხსენოთ ის პოზიტიური რამ, რაც გვაახლოებს ადამიანთან, მაგრამ ამავე დროს, მინიმუმამდე დავიყვანთ მათ ნეგატივებს.
ნუ დაანებებთ თავს ტოქსიკურ ურთიერთობას, როგორ იყო ყველაფერი ან როგორ უნდა ყოფილიყო. ახლა მხოლოდ ის არის მნიშვნელოვანი, რომ თქვენ გააკეთეთ არჩევანი დისტანცირებისა და განკურნების შესახებ. აქცენტი გააკეთეთ ამაზე.
თუ თქვენ გჭირდებათ, მიმართეთ მეგობრებს, ოჯახს ან დახმარებას, როდესაც თქვენი გადაწყვეტილება ცვალებადია.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ გრძნობებს ჟურნალის ან წერის საშუალებით. ბევრი თვლის, რომ ადამიანს წერილისთვის წერა და შემდეგ მისი განადგურება წარმოადგენს მათი ემოციების დამუშავების თერაპიულ საშუალებას.
6. შეცვალეთ ტოქსიკური ურთიერთობა პოზიტიურით.
მას შემდეგ, რაც გარკვეული დრო გქონდათ გასაზრდელად და ჭრილობების მოშუშებისთვის, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ადამიანური გამოცდილების დამყარებაზე უფრო პოზიტიური ურთიერთობებით.
შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული სოციალური საქმიანობის დაკავება ან ახალი ჰობის პოვნა, რაც დაგეხმარებათ კიდევ უფრო პოზიტიურ ადამიანებთან შეხვედრაში და თქვენი წრეების გაზრდაში.
რაც უფრო ნაკლებ დროს დაკარგავთ ტოქსიკური ურთიერთობის ემოციურ და ფსიქიკურ გადინებაში, მით უფრო მეტი დრო გაქვთ საკუთარი თავისთვის და პოზიტიური ურთიერთობებისთვის.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- დაძლევის მექანიზმები, როდესაც ნარცისული პარტნიორი იტოვებს უკან
- როგორ კომუნიკაცია ეფექტურად ნარცისული ურთიერთობის შემდეგ
- როგორ დავჭრათ კავშირი ტოქსიკურ ოჯახთან: 6 ნაბიჯია გასავლელი
- როგორ გამოვყოთ ტოქსიკური მშობლები (+ 6 ნაბიჯი მათთან ურთიერთობისთვის)
- რატომ არასოდეს უნდა შეეცადოთ წყვილებს თერაპია ნარცისთან
