როგორ კომუნიკაცია ეფექტურად ნარცისული ურთიერთობის შემდეგ

მეტი ინფორმაციის მისაღებად კონტაქტის მიღმა პროგრამა, როგორც ზემოთ მოცემულ ვიდეოსა და ქვემოთ მოცემულ სტატიაშია განხილული, დააწკაპუნეთ აქ.

კომუნიკაციის სწავლა და უსაფრთხოდ გრძნობთ თქვენს მოთხოვნილებებსა და სურვილებს, არის ნარცისიზმის ბოროტად გამოყენების აღდგენის ორი მიმართულება, რომელიც ბევრ ერთგულებას და პრაქტიკას მოითხოვს.

საერთოდ, როდესაც ნარცისული ძალადობისგან გადარჩენილი ახალ ურთიერთობებს ქმნის, იქნება ეს რომანტიკული თუ სხვა, ისინი ხშირად პარალიზებულნი გრძნობენ ზედმეტად მგრძნობიარე ან ზედმეტად რეაგირების გამო.

ეს ხშირად იწვევს ხალიჩის ქვეშ ნივთების გაწმენდას და სწავლას - კიდევ ერთხელ - თქვენი მოთხოვნილებების უკანასკნელად დაყენებას, რაც აიძულა ნარცისტთან წინა ურთიერთობამ.

რაც შეეხება ახალ ჩვევებში ახალი ურთიერთობების ჩამოყალიბებას, კომუნიკაციისა და თვითგამოხატვის შიში ხშირად არის პირადობის დაკარგვისა და C-PTSD– ის სიმპტომები, რაც მოიცავს პირობით რეაგირებას თქვენი აზრისა და მოსაზრებების საკუთარ თავზე დასაკავებლად.

სანამ ჩვენ ჩავალთ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ იცოდეთ შესაძლო გამომწვევები ნებისმიერი ახალი ურთიერთობა ნარცისული ძალადობის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ასეთ ტრიგერებს შეიძლება არანაირი კავშირი არ ჰქონდეთ თქვენთან და უფრო მეტიც იმასთან არის დაკავშირებული თუ არა სხვა მანიპულატორთან.

როგორ უნდა გააგიჟოს ნარცისი

ხშირად, ადამიანები თავს ისე გრძნობენ, როგორც ჰიპერვირებულები არიან, ზოგჯერ ისინი იწვევენ იმიტომ, რომ საქმე აქვთ სხვა ნარცისულ ინდივიდთან. მაგრამ, რადგან მათ ისწავლეს მათი ინტუიციის იგნორირება, ეს მათთვის წითელ დროშად არ გამოდის.

ამ სტატიის გამო, მე ეს ორი დაბრკოლება, პირადობის დაკარგვა და C-PTSD, ორ ნაწილად მოვაწყვე. ერთი მიზნის მისაღწევად: ისწავლეთ, თუ როგორ უნდა აღადგინოთ ჯანსაღი კომუნიკაცია ნარცისული ურთიერთობის შემდეგ.

მოდით გავიაროთ თითოეული ბარიერი და რა უნდა გავაკეთოთ.

1. პირადობის დაკარგვა ნარცისული ბოროტად გამოყენების შემდეგ

პირადობის დაკარგვა გარდაუვალია ემოციურად შეურაცხმყოფელ და მანიპულაციურ ურთიერთობაში ყოფნის შემდეგ.

ნარცისებთან ცხოვრებას ხალხი ხშირად ადარებს კულტში ცხოვრებას - მაგრამ კიდევ უფრო მეტი იზოლირებით.

დამაფიქრებელი კითხვები სამყაროს შესახებ

კულტში თქვენ გყავთ თანამებრძოლები, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე შეურაცხმყოფელ გამოცდილებას. ნარცისული შეურაცხყოფით, შენ სულ მარტო ხარ.

ისევე როგორც კულტში ცხოვრება, ძნელია გაიგოთ პირადობის დაკარგვის სრული დიაპაზონი, სანამ ტოქსიკური ურთიერთობა სამუდამოდ დატოვებთ.

ნარცისული კონტროლი მათი სამიზნეების აზრებზე ზოგჯერ იმდენად დახვეწილი, მკაცრი და ღრმად არის ჩაღრმავებული, რომ გადარჩენილს ბრძოლა უწევს საკუთარი თავის მართვას მას შემდეგ, რაც ისინი აღდგეს.

მე შევადგინე პირადობის კრიზისის რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ, ხომ არ განიცდით პირადობის დაკარგვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის ამოთხრა.

როგორ წარმოშობენ ნარცისები პირადობის დაკარგვას თქვენი მანიპულირებისა და კონტროლის მიზნით

როგორ შეგიძლიათ განასხვაოთ ჯანმრთელი გავლენა და ფსიქოლოგიური მანიპულირება? ეს, როგორც წესი, აშკარა არ არის.

ნარცისებს არ უნდათ რომ იფიქროთ საკუთარ თავს , მათ სურთ რომ იფიქროთ მათთვის .

ნარცისს ამ მიზნის მისაღწევად აქვს რამდენიმე რესურსი ხელსაწყოთა ყუთში.

- ტრავმული კავშირი: ქრონიკული ბრძოლის როლიკერები (რა თქმა უნდა ყოველთვის ცუდი ბიჭი ხართ) და ხელოვნური თანაგრძნობის წამიერი მომენტები, ტრავმის საფუძველზე კავშირის გასამყარებლად. გარდა პასუხისმგებლობისა, როგორიცაა ბავშვები და გადასახადები, ერთი შეხედვით სიყვარულის ეს მოკლე მომენტები ხელს უშლის წასვლისგან.

- კოგნიტური ემპათია: ობიექტურად თანაგრძნობა თქვენთან ერთად მხოლოდ თქვენი აზრებით მანიპულირების მიზნით. ეს თანაგრძნობა თანაგრძნობის გარეშე წამების წინაპირობაა. (წაიკითხეთ ჩემი სრული სტატია ამის შესახებ: როგორ გეწყინება ნარცისი კოგნიტური ემპათიის გამოყენებით )

- დანაშაულის და უღირსის დაკისრება: როდესაც ცდილობთ გამოთქვან აზრი - თუნდაც კეთილთვისებიან ნივთებზე, მაგალითად ტანსაცმელზე - თქვენ არასწორი ხართ. და მაშინაც კი, თუ არ ცდებით, აზრის ქონის მხოლოდ მოქმედება ნარცისს შეურაცხყოფს. ეს გიბიძგებთ დაიჯეროთ თქვენი აზრები არასწორი და უნდა მოუსმინოთ ნარცისს ხელმძღვანელობისთვის.

პირადობის სრული დაკარგვა ერთი ღამით არ ხდება. დროთა განმავლობაში, ნარცისი თანდათან ახორციელებს ამ ტაქტიკას, რომ ნელა გაანადგუროს საკუთარი თავის აღქმა და გარშემომყოფ სამყარო.

პირადობის კრიზისის 7 სიმპტომი მიანიშნებს, რომ იტანჯებით ნარცისის პიროვნების დაკარგვით

ნარცისი ყველაფერს გააკეთებს, რომ ამოიღონ ყველა აზრი, ყველა თვალსაზრისი, ყველა აზრი, სანამ პირადობის სრულ დაკარგვას არ მიაღწევთ. თქვენ გახდებით მათი გაგრძელება.

პირადობის კრიზისის ეს სიმპტომები დაგეხმარებათ იდენტიფიცირებაში, თუ ნარცისის პიროვნების დაკარგვის წინაშე დგახართ.

1. შენ იბრძოლეთ საკუთარ თავზე ლაპარაკისთვის ნარცისის მიერ გამოყენებული ზედაპირული იარლიყების გარეთ.
2. გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას არ აქვს რეალური მიზანი ან მოტივაცია - მაგრამ არ გჯერა, რომ ასეთ რამეებს იმსახურებ.
3. ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებამდე გაინტერესებთ რას იტყოდა ნარცისი ან გინდა თქვა.
4. შენ გრძნობთ პანიკას ან დისკომფორტს, როდესაც შორ ხართ ნარცისისგან - რა მოხდება, თუ რამეს აკეთებ ან ამბობ არასწორი ?
5. გრძნობ, რომ ხარ ავტოპილოტზე ცხოვრობს . თქვენ გახდით პასიური შემყურე საკუთარ ცხოვრებაში.
6. თქვენ არ ფიქრობთ საკუთარ თავზე ა შეიცვალა პიროვნება, მაგრამ ფაქტიურად მთლიანად განსხვავებული ადამიანი. შენ არ იცნო ის ადამიანი, ვინც იყავი და შეიძლება შეგრცხვეს ძველი 'თავისუფალი' საკუთარი თავის.
7. შენ დიდ ყურადღებას გაამახვილებთ თქვენს გარეგნობაზე იმიტომ, რომ ნარცისი გიძულებთ ან ეს თქვენი ერთადერთი ხელშესახები ნაწილია, რომლის ცოდნაც შეგიძლიათ უეჭველად.

ეს სიმპტომები არ წარმოადგენს პირადობის დაკარგვის მაგალითების სრულ ჩამონათვალს, მაგრამ მათ უნდა მოგცეთ კარგი იდეა, თუ ამისგან იტანჯებით.

ქოთნის ქვა ცივი

თუ პირადობის კრიზისის რაიმე სიმპტომი გაქვთ, მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ დაკარგული პირადობის აღდგენის ერთადერთი გზაა შთაგონებული მოქმედება.

ახლა მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ შეიძლება C-PTSD– მა პრობლემები გამოიწვიოს ეფექტური კომუნიკაციის და თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების მხრივ.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• ნაცრისტთან ურთიერთობის რუხი როკის მეთოდი, როდესაც არანაირი კონტაქტი არ არის ვარიანტი
• 5 კაკვები, რომლებსაც ნარცისელები იყენებენ, რომ დაბრუნდეთ
• ნარცისული ენა იყენებს მსხვერპლის მანიპულირებას და ტრავმირებას
• გაზზე განათება: ამ სასტიკი მანიპულაციის 22 მაგალითი * ck
• 6 ნიშანი, რომელსაც თქვენ გაუმკლავდებით ზომიერ ნარცისს (მაგრამ მაინც ნარცისს)
• როგორ გაუმკლავდეთ ნარცისს: მუშაობის გარანტირებული ერთადერთი მეთოდი

2. C-PTSD

ნარცისული ძალადობის მსხვერპლები ზოგადად ტოვებენ ტოქსიკურ ურთიერთობებს C-PTSD– სთან. ეს აბრევიატურა არის კომპლექსური პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და ასევე ცნობილია, როგორც ნარცისული ბოროტად გამოყენების სინდრომი.

მიუხედავად იმისა, რომ PTSD იწვევს დამანგრეველ სტრესულ მოვლენას, C-PTSD იწვევს მუდმივ ფსიქოლოგიურ ტრავმას იმ გარემოში, რომელშიც დაზარალებული მიიჩნევს, რომ გაქცევის შესაძლებლობა არ არსებობს. აღიქმება უსუსურობის გრძნობა და საკუთარი თავის განცდა დროთა განმავლობაში განადგურებულია.

ვთქვათ, ჯუდი ურთიერთობაშია ნარცისთან. ტვინის დაბანის, მისი მეგობრობის დანგრევისა და მუდმივი სიტყვიერი შეურაცხყოფის გამო, ახლა ის თვლის, რომ ის არაფრის ღირსია და მისით არავინ დაინტერესდება.

გარდა ამისა, უკანასკნელ ორჯერ სცადა წასვლა, მან გააყოლეს, შევიწროვეს და აშინებდნენ, სანამ არ დაბრუნდებოდა. მისი აზრით, გაქცევა არ არის. იგი განიცდის C-PTSD- ს.

მკურნალობის გარეშე, C-PTSD შეიძლება გამოიწვიოს სხვა სიმპტომები და პირობები, რომლებიც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა სფეროში. Ესენი მოიცავს:

• სტრესის მოგვარების შეუძლებლობა
• კვების დარღვევები
• ნარკომანიისა და ალკოჰოლური დამოკიდებულებები
• დაზიანებული ურთიერთობა სხვებთან
• ნეგატიური ხედვა ცხოვრებას
• დეპრესია
• დასახიჩრებული თვითშეფასება
• პანიკა ხდება თქვენი საწყისი ემოციური მდგომარეობა
• კარიერის დაკარგვა და პროდუქტიულობის სურვილის დაკარგვა

პირადობის დაკარგვის განკურნება და ჯანსაღი კომუნიკაციის უნარის აღდგენა ნარცისული ბოროტად გამოყენების შემდეგ

ისევე, როგორც ნარცისმა ნელა გაიტაცა თქვენი პირადობა, საკუთარი თავის გამოსახულების განკურნება და კომუნიკაციური უნარების აღდგენა ნელი და უწყვეტი პროცესია. ჩადეთ ეს წერტილები პირადობის დაკარგვისგან განკურნების სტრატეგიაში.

გარშემორტყმული ხართ დამხმარე ხალხით.

დაუბრუნდით იმ ხალხს, ვინც ნარცისმა აიძულა, უარი ეთქვათ - ისინი გაიგებენ. უმეტესობა დაადასტურა თქვენი გამოცდილება და თქვენ შეგიძლიათ აითვისოთ მათი დადებითი პიროვნული თვისებები ჯანმრთელად.

dragon ball super გაგრძელდება

გააკეთე ის, რასაც ნარცისი ყოველთვის ამბობდა, რომ არ შეიძლება.

შეიძლება ეს არის ჰობი, კარიერა ან ის, რისი გამოცდილებაც ყოველთვის გსურდათ. გააკეთე რამე მხოლოდ იმიტომ, რომ შენს შინაგან შვილს სურს ამის გაკეთება.

ნარცისი ამდენ ხანს გიშლიდა ხელს. დროა იცხოვროთ საკუთარი პირობებით. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ იმოქმედოთ ამის მიუხედავად.

ნელა იმოძრავეთ.

თავიდან შეიძლება გაგიჭირდეთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა და საკუთარი თავისთვის გადაწყვეტილების მიღება. არაუშავს ჯერ არ იცოდე ყველაფერი შენს შესახებ. ეს ყველაფერი პირადობის დაკარგვისგან განკურნების ნაწილია.

თუ ძალიან სწრაფად გადაადგილდებით, შეიძლება სხვა ტოქსიკურ სიტუაციაში აღმოჩნდეთ ან არაჯანსაღი დაძლევა გაუმკლავდეთ.

დაადგინეთ საზღვრები და დადექით ადგილზე.

უამრავი ნარცისი და სხვა მოძალადე ადამიანია იქ. მნიშვნელოვანია იცოდეთ სად დგას თქვენი საზღვრები და მიჰყევით მათ.

სად გაავლებთ ზღვარს ჯანმრთელ ურთიერთობასა და თვითმყოფადობის დაკარგვას შორის? რაც შეეხება კონსტრუქციულ რჩევებსა და შეურაცხმყოფელ კრიტიკას შორის გარჩევას?

შეუერთდით თქვენი პირადობის აღდგენის პროგრამას.

ნარცისული ძალადობის შემდეგ თქვენი ცხოვრების და თქვენი შინაგანი პიროვნების აღდგენა შეიძლება ძალზე მძიმე და საშინელი იყოს. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს.

კონტაქტის მიღმა ნაბიჯ-ნაბიჯ არის კურსი და საზოგადოება, სადაც შეისწავლით მაღალ ეფექტურ სამკურნალო და ცხოვრების ახალ სტრატეგიებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრება ისეთი ცხოვრებით, რომლის ცხოვრებასაც აპირებდით და დაუბრუნდებით ეფექტურ კომუნიკაციის შესაძლებლობას.

როდესაც საბოლოოდ 'კონტაქტს არ მიიღებთ' და გათავისუფლდებით ნარცისის ბოროტად გამოყენებისგან, თავს უხერხულად იგრძნობთ.

როგორ უნდა იყო ბედნიერი, როცა მეგობრები არ გყავს

ნარცისულმა მანიპულირება მოახდინა თქვენს დამოკიდებულებაზე, გრძნობებსა და კეთილდღეობაზე ამდენი ხნის განმავლობაში, რომ თქვენი საკუთარი თავის განკურნება ეგოისტურად და არაბუნებრივად იგრძნოთ.

Არ არის. იდენტურობის დაკარგვისგან განკურნება შესაძლებელია და აბსოლუტურად აუცილებელია იმისთვის, რომ ერთხელ და სამუდამოდ გათავისუფლდეთ ნარცისისგან.

სწრაფი შენიშვნა სტივის, დამფუძნებლისა და რედაქტორის მიერ A Conscious Rethink: რამდენიმე წლის განმავლობაში ვმუშაობდი კიმთან და ბევრს ვახსენებდი მის პროგრამებს. შემიძლია ძალიან გირჩიოთ მას, როგორც ნარცისული ბოროტად გამოყენების აღდგენის სივრცეში ერთ-ერთ ყველაზე გამოცდილ მასწავლებელს. თუ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ უფრო კონკრეტული დახმარება გამოჯანმრთელების გზაზე, ნუ იგრძნობთ მას, რომ შეუერთდეთ მის ორ პროგრამას: Beyond No Contact და The Essential Break Free Bootcamp. ისინი შეცვლიან თქვენს ცხოვრებას.

ეს გვერდი შეიცავს შვილობილი ბმულებს. მე ვიღებ მცირე საკომისიოს, თუ აირჩევთ კიმის რომელიმე პროგრამას, მაგრამ ეს არანაირ გავლენას არ ახდენს მათ რეკომენდაციაზე.