რა არის კონტროლის ლოკუსი? შინაგანი თუ გარეგანი ჯობია?

რამდენად აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას და რამდენად აკონტროლებს მას სხვა ძალა?

ეს დამაინტრიგებელი კითხვაა, რომელსაც არ აქვს საბოლოო პასუხი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს თეორიები ჩვენს თვითგამორკვევასთან და თავისუფალ ნებასთან დაკავშირებით (ან მათი არარსებობა), კამათი არ წყდება.

რაც უფრო მნიშვნელოვანია ამ სტატიის კონტექსტში როგორ ხედავთ თქვენი ცხოვრების შედეგების კონტროლის შესაძლებლობას. აღმოჩნდა, რომ ეს ინდივიდუალურად მიღებული მოსაზრება გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ და ვიქცევით იმაზე მეტს ვიდრე წარმოვიდგენდით.

ტერმინი ფსიქოლოგები ამ მოსაზრების აღსაწერად არის თქვენი კონტროლის ლოკუსი . ტერმინი 'ლოკუსი' ნიშნავს პოზიციას ან ადგილს, ხოლო კონტროლის მხრივ, ის შეიძლება შეფასდეს, როგორც შიდა ან გარე.

კონტროლის შიდა ლოკუსი ნიშნავს, რომ ძალაუფლებას და პასუხისმგებლობის ტვირთს მყარად აყენებთ საკუთარ ხელში. საპირისპიროა კონტროლის გარე ლოკუსი, რომელსაც ძალა და პასუხისმგებლობა ეკუთვნის გარე ძალებს.

აქ არის რამოდენიმე მაგალითი, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ:

მაგალითი 1:ბრაიანი მოიგებს დაწინაურებას სამსახურში.

თუ ბრაიანს აქვს კონტროლის შიდა ლოკუსი, ის ამ შედეგს მისი შრომის ეთიკას, ვარსკვლავურ შესრულებას და მიმზიდველ პიროვნებას მიაწერს.

თუ ბრაიანს აქვს გარე კონტროლის ლოკუსი, ის ამ შედეგს, სავარაუდოდ, წარმატებას, კარგ დროსა და ალტერნატიული კანდიდატების ნაკლებობას მიაწერს.

მაგალითი 2:სიუზანი ვერ ჩააბარებს მართვის მოწმობას.

თუ სიუზანს აქვს კონტროლის შიდა ლოკუსი, ის ამ შედეგს უკავშირებს მის კომპეტენტურობას, ნერვებს და ტესტის დროის მონაკვეთის არჩევანს.

თუ სიუზანს აქვს გარე კონტროლი, ეს, სავარაუდოდ, ამ შედეგს მიაკუთვნებს უამინდობას, იმ დროს გზაზე მყოფ სხვა უყურადღებო მძღოლებს და ცუდი დღე აქვს გამომცდელს.

რა არის უკეთესი?

ამ კითხვაზე ერთი პასუხი არ არის. პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენი კონტროლის ადგილი არ არის ან შინაგანი ან გარე ის სპექტრის გასწვრივ მოდის ამ ორს შორის.

თქვენ შეიძლება უფრო მეტად მიისწრაფოთ შინაგანი პოზიციისკენ, მაგრამ ეს არ გამორიცხავს თქვენ გჯეროდეთ, რომ ზოგი რამ თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება უფრო შორს იჯდეთ მასშტაბის გარე დასასრულისკენ, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად არის თქვენი პასუხისმგებლობა.

უფრო მეტიც, ორივეს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ვიღაცას შინაგანი კონტროლის ლოკუსი შეიძლება უფრო მეტად იყოს აღძრული და მოტივირებული იმუშაონ და წარმატებები მიაღწიონ, რადგან მათ მიაჩნიათ, რომ მათ აქვთ ძალა გავლენა მოახდინონ პოზიტიურ ცვლილებებზე ცხოვრებაში.

ისინი, სავარაუდოდ, აქტიურები იქნებიან ცხოვრების ყველა სფეროში, მათ შორის ურთიერთობებშიც, სადაც მათ, მაგალითად, შერიგების პირველი ჟესტი აქვთ, სადაც უთანხმოება მოხდა.

მეორეს მხრივ, შეიძლება სწრაფად დაადანაშაულონ საკუთარი თავი, როდესაც ყველაფერი გეგმას არ მიდის. ისინი შეიძლება იყვნენ ზედმეტად თვითკრიტიკულები და თავს დაანებონ თავიანთი წარუმატებლობის გამო. უფრო მეტიც, თუ პროგრესის მიღწევის ან მიღწევის შესაძლებლობები არ გამოჩნდება, მათ შეუძლიათ იმედგაცრუებული დარჩნენ და სჯეროდეთ, რომ კარგავენ თავიანთ პოტენციალს.

ვიღაცას გარეგანი კონტროლის კერა უკეთესად გაუმკლავდება წარუმატებლობას (სულ მცირე, დაუყოვნებლივ), რადგან მათ პასუხისმგებლობა სხვა ფაქტორებზე გადააქვთ და საკუთარი საქმიანობის კრიტიკას ართმევენ. და როდესაც რამე ცუდი მოხდება, მათ შეიძლება უფრო სწრაფად მიიღონ ეს და გადაადგილდნენ, რადგან არ სჯერათ, რომ მათ გავლენა მოახდინეს შედეგზე: ეს მოხდა რომ მათ არა რადგან მათგან.

ვინ იქნება შემდეგი სუპერმენი

გუნდში მუშაობისას, ისინი შეიძლება უფრო მეტად გამოხატავდნენ დიდება შესრულებული სამუშაოს გამო, რადგან ისინი უფრო მეტად აფასებენ გარე მოთამაშეთა გავლენას, ვიდრე საკუთარ თავებს.

მეორეს მხრივ, მათი ტენდენცია ადანაშაულებენ გარე ფაქტორებს ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ ურთიერთობებზე (სამუშაო, რომანტიკული ან სხვაგვარად), რადგან ისინი პასუხისმგებლობის ტვირთით სხვას დააკისრებენ საკუთარ თავს. საკითხები, მათი აზრით, გამოწვეული იქნება სხვა პირი და ისინი ზეთისხილის ტოტის გახანგრძლივებას არ აპირებენ, რადგან თვლიან, რომ მათ უსამართლოდ მიიჩნიეს.

ისინი, ვინც უფრო მეტად მიისწრაფვიან გარე მიზნისკენ, სავარაუდოდ, უფრო სწრაფად დათმობენ დავალებას და თავს ნაკლებად გრძნობენ თავს არასასურველი სიტუაციიდან. ისინი უფრო ბედისწერისთვის არიან განწირულნი, ვიდრე თავიანთი გარემოებების გაუმჯობესება შეუძლიათ.

არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა, მაგრამ ამ სფეროში ჩატარებული გამოკვლევების თანახმად, უფრო შინაგანი კონტროლის მქონე ადამიანები დეპრესიისადმი ნაკლებად არიან მიდრეკილნი, უკეთესად უმკლავდებიან სტრესს და უფრო კმაყოფილი არიან სამსახურში.

თქვენი ბალანსის პოვნა

გარკვეულწილად, თქვენი კონტროლის კერა არის ის, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ სიტუაციიდან გამომდინარე. შენს ინსტინქტურ რეაქციაში გამეფებას გაცნობიერებული ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ თუ შენ შეძლებ რაციონალურად გააზრება შენს გარემოებებზე, უფრო ნათლად დაინახავ მათ და გაარკვევ, თუ რა გავლენას ახდენს შენზე აქვს ჰქონდა ან შეეძლო ჰქონდა

თქვენი მიზნების დაბალანსების პირველი მიზანი არის მოვლენების მიზეზების დადგენა და მიღება. ნაცვლად იმისა, რომ მოუსმინოთ თქვენს თავდაპირველ აზრებს, შეაჩერეთ ერთი წუთით და იფიქრეთ ჭეშმარიტ რეალობაზე. ასახავს თქვენი ინსტიქტი მოვლენების რეალურ სერიას? თუ უვლით ნივთებს, რომ მოარგოთ თხრობას, რომელსაც ჩვეულებრივ საკუთარ თავს უყვებით?

ამ პროცესმა შეიძლება არაბუნებრივად იგრძნოს თავი. თქვენ ეჭვქვეშ აყენებთ საკუთარ თავს - და თქვენს ნაწლავს - თქვენს მიერ მიღებულ დასკვნების გამოწვევით. თქვენ უნდა ამოიღოთ აღქმის ფილტრი და თვალი გადაავლოთ თქვენს წინაშე არსებულ ნამდვილ სურათს. საჭიროა პრაქტიკა და სიმტკიცე იმისთვის, რომ ამის წარმატებით შესრულება შეძლო.

ერთი რამ, რაც დაგეხმარებათ, არის გამოავლინეთ თანაგრძნობა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ბუნებრივად აქვს შიდა კონტროლი, ვინც საკუთარ თავს ადანაშაულებს ყველაფერში და ყველაფერში, რაც არასწორია.

უცნაურია, მაგრამ ასეთი ადამიანები ყოველთვის ასე სწრაფად არ იტანჯებიან სხვების სავარაუდო შეცდომების გამო. საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება არ ნიშნავს იმას, თუ როგორ ექცევიან ისინი სხვებს და მათ შეუძლიათ იყვნენ ისეთივე კეთილი, მზრუნველი და გულმოწყალეები, როგორც სხვები.

ამგვარი ხალხის ხრიკია, რომ წარმოიდგინონ, რომ ისინი საკუთარ თავთან საუბრობენ, როგორც ცალკეულ პიროვნებას და შესაბამისად იმოქმედონ და ისაუბრონ. იმის მაგივრად რომ იყოს ჰიპერკრიტიკული და გაქირავებული დესტრუქციული აზრები აღება, მგრძნობიარე უნდა იყოთ თქვენს საჭიროებებზე და გაეცნოთ ყველაფერს, რასაც სხვაგვარად შეცდომას ან ნაკლოვანებას განიხილავდით.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ ისწავლით სიტუაციებში, რომელშიც კონტროლი ძალზე ხელში იყო. ზოგჯერ წარუმატებლობა შენზე იქნება დამოკიდებული, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ ეს უარყოფითად დაინახო, საკუთარ თავს უთხარი: ”დიახ, მე ვარ შეცდომაში, მაგრამ ამისგან ვისწავლებ და გავძლიერდები მისთვის.”

იმ სიტუაციებში, როდესაც კონტროლის გარე ლოკუსი იწვევს დამარცხებულ აზრებს და ქცევას, ერთი რამის გამოცდაა მოძებნეთ ყველაზე პატარა რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი გარემოებების შეცვლა.

კიდევ ერთხელ, ეს უნდა იყოს გაცნობიერებული პროცესი, რომელიც გამოწვევას უქმნის თქვენს ნასწავლ აზროვნებას. უნდა გაჩუმდე აზრები, რომ უსუსური მგზავრი ხარ და საკუთარ თავს შეახსენო, თუ რამდენად აკონტროლებ საკუთარ ცხოვრებას. თქვენ ამას აკეთებთ შენობის იმპულსი, დაწყებული ისეთი პატარა რამით, რაც თითქმის ტრივიალურია.

ალბათ მოაწყვეთ საწოლი, მორწყეთ მცენარეები, წაიკითხეთ პოზიტიური დადასტურება , დაუთმეთ თქვენს უფროსს ერთი ფინჯანი ყავა, ან გაასუფთავეთ თქვენი საფოსტო ყუთი წაუკითხავი ელ.ფოსტით. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად უმნიშვნელო ჩანდეს, მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ რამეს აკეთებ. შემდეგ გააკეთე სხვა საქმე, შემდეგ სხვა და გააგრძელე ეს პატარა საქმეები მანამ, სანამ არ აღმოაჩენ, რომ რეალურად საკმაოდ ბევრი რამ გააკეთე. ეს მოქმედებს თქვენი შეხსენებისთვის კეთება აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრების ნაწილები, თუ აირჩევთ მის განხორციელებას.

კონტროლის გარე ლოკონის დაბალანსების ერთი მთავარი ტაქტიკაა, რომელიც არაჯანსაღს ესაზღვრება იყავი აქტიური, არა პასიური . გააკეთე რაც შეიძლება მეტი რამ, რაც გულისხმობს შენთვის არჩევანის გაკეთებას - მაშინაც კი, თუ პატარა დაიწყე და უფრო მეტად შედეგამდე მიდიხარ.

რა უნდა გააკეთო, როდესაც შენი ცხოვრება მოსაწყენია

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გასათვალისწინებელია ის ამბავი, რომელსაც საკუთარ თავს უყვებით, როდესაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება კარგი რამ. მიუხედავად იმისა, რომ მზერა მტკიცედ მიაქციე რეალობას, ეს უნდა გააკეთო შეაქეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი დადებითი შედეგის გავლენისთვის. დიახ, შესაძლოა იღბლის ელემენტიც იყოს ჩართული, მაგრამ ცოტა რამეა ყველაფერი კარგი ან ცუდი ბედით.

და პირიქით, როდესაც შედეგი სასურველიზე ნაკლებია, იყავით გულწრფელი თქვენს მიერ შესრულებული როლის შესახებ. ბრალის თამაშში გადახვევის გარეშე ისიამოვნეთ იმ შემთხვევებში, სადაც შესაძლოა თქვენი ბრალი იყოთ, ვიდრე იკისროთ პასუხისმგებლობა სხვაგან.

შეიძლება აღმაშფოთებელი იყოს თქვენი არასრულყოფილების მიღება - განსაკუთრებით სხვა ადამიანებისთვის - მაგრამ ამით რეალურად გააძლიერებთ ურთიერთობებს და გააუმჯობესებთ თქვენს გარემოებებს. გაძლიერდით თქვენს ქმედებებზე საკუთრების უფლებით.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• ემოციურად სექსუალური ადამიანის 15 თვისება
• თქვენ პიროვნების 'განსჯის' ან 'აღქმის' ტიპი ხართ?
• შეარხიეთ თქვენი მსხვერპლის გონება ამ 5 ნაბიჯის გადადგმით
• როგორ გადავლახოთ ცვლილებების შიში და დამაჯერებლად შეხვდეთ ახალ გამოწვევებს
• როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ცხოვრებაში კონტროლის Freak- ს
• თვითსრულებადი წინასწარმეტყველება: ნამდვილი „საიდუმლო“ იმალება კანონის მოზიდვის შესახებ?

კონტროლის სტაბილურობის ფაქტორი

თქვენი კონტროლის ლოკუსის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი არის ის, აღიქვამთ თუ არა რაიმე არსებულს მუდმივ (ან ხანგრძლივ) ან ცვალებად. ან, უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ: სტაბილური ან არასტაბილური.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ თქვენი ზრდასრული ზრდასრული სტაბილურობა. თქვენი წელის გაზომვა არის ის, რაც შეიძლება შეიცვალოს და ა.შ. ითვლება არასტაბილური.

რამდენი ძალისხმევა სჭირს რამეს, არასტაბილურია. გარკვეული ამოცანების სირთულე სტაბილურია (ნიუ – იორკის მარათონი ყოველწლიურად იგივე 26 მილია, თუმცა ამინდის პირობებმა შეიძლება ის ნაკლებად სტაბილური გახადოს).

თქვენი, როგორც თქვენი ქვეყნის მოქალაქის უფლებები შეიძლება იყოს სტაბილური ან არასტაბილური, იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ.

ამინდი არასტაბილურია, მაგრამ სეზონის შეცვლა დამოკიდებულია თქვენი საცხოვრებელი ადგილის მიხედვით, შედარებით სტაბილური პროცესია (თუმცა ამაზე გავლენას ახდენს კლიმატის ცვლილება).

რამდენად სტაბილურია რამე, შეიძლება გავლენა იქონიოს, გჯერათ, რომ ეს არის თქვენი კონტროლის ლოკუსის შიგნით თუ მის გარეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი რამ მართლაც სტაბილურია / არასტაბილურია, შეიძლება ასევე იყოს შემთხვევა, რომ რაღაცის აღქმა მართლაც მნიშვნელოვანია. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ ამა თუ იმ ფაქტორი სტაბილურია და, შესაბამისად, არა ის, რაზეც რაიმე კონტროლი გაქვთ. სხვა ადამიანმა შეიძლება სხვაგვარად დაინახოს იგივე სიტუაცია და დაიჯეროს, რომ მათ შეუძლიათ რამე შეცვალონ.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება ზამთარში გაციება მიიჩნევთ, როგორც გარდაუვალობას. ეს ხდება ყოველწლიურად და არის სტაბილური შედეგი, რადგან მას ექვემდებარება საზოგადოებრივი ტრანსპორტი და თქვენი იმუნური სისტემა ფიქსირდება. ვინმეს შეუძლია დაინახოს მათი იმუნური სისტემა, როგორც არასტაბილური, და ამრიგად, ის შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვარჯიშის და ჯანსაღი კვების საშუალებით. მათ ასევე შეუძლიათ დაინახონ თავიანთი მგზავრობა, როგორც სამუშაო, რისი შეცვლაც შეუძლიათ ველოსიპედით, ავტომობილის მართვით ან ფეხით, როგორც მოგზაურობის ალტერნატიული საშუალება.

როგორც ნახავთ, სტაბილურობის კონცეფცია ძალიან მჭიდრო კავშირშია

კონტროლირებადი

ზოგი რამ ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. მზე ამოდის და ჩადის, ეკონომიკა ბუმბულავს და ბობოქრობს, დარგები იშლება და ქრება, ჩვენ ვბერდებით. ჩვენ, როგორც ინდივიდს, ძალიან მცირე გავლენა გვაქვს ამ საკითხებზე.

თქვენი სიმაღლე ნამდვილად არ არის ისეთი, რომლის გაკონტროლებაც შეგიძლიათ, მაგრამ თქვენი წელის არის. მარათონის სიგრძე არ არის თქვენს ხელში, მაგრამ რამდენად რთულია ვარჯიში ამისთვის. თქვენი, როგორც მოქალაქის უფლებები შეიძლება იყოს ან არ იყოს ისეთი, რაზეც პირდაპირ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ, მაგრამ თქვენი დამოკიდებულება არის ასეთი.

რაც შეეხება ამინდს და სეზონებს ... ვთქვათ, თქვენ გაქვთ სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) და ებრძვით ზამთარს, სადაც ცხოვრობთ. თქვენ ვერ გააკონტროლებთ ზამთრის დადგომას ან დღეების შემცირებას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თუ სად ცხოვრობთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ემიგრაცია უფრო ეკვატორულ ქვეყანაში, სადაც სითბო მთელი წლის განმავლობაში რჩება. ან შეიძლება წელიწადის ნახევარი გაატაროთ ჩრდილოეთ ნახევარსფეროში და ნახევარი სამხრეთით (უკიდურესი გამოსავალი, ალბათ, მაგრამ არა შეუძლებელი).

თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ, რომ დაბერება არის ცხოვრების ბუნებრივი ასპექტი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული - რომ ის არ არის კონტროლირებადი. მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ დაბერება არის ის, რისი თქმაც გსურთ დიეტასთან, ვარჯიშთან ან კოსმეტიკურ ქირურგიასთან დაკავშირებით - რომ ის კონტროლდება (გარკვეულწილად).

ასე რომ, კონტროლირებადი, ისევე როგორც სტაბილურობა, არ არის ერთი და იგივე თითოეული ადამიანისთვის. თქვენი მოსაზრება შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი მეგობრების, კოლეგების ან ოჯახის წევრების მოსაზრებებისგან.

Რატომ უნდა ვიდარდო ამაზე?

სწრაფი პასუხი: თქვენი კონტროლის ადგილი უფრო შინაგანია თუ გარეგანი, მნიშვნელოვან განსხვავებას ახდენს ცხოვრებისადმი მიდგომისა და შედეგების მიღწევაში.

გრძელი პასუხი: იმის გაგებით, თუ როდის და სად უნდა გადახვიდეთ კონტროლის როგორც შიდა, ისე გარე კონტროლისკენ, შეგიძლიათ მიიღოთ ორივე სარგებელი. თქვენ შეიძლება იყოთ მოტივირებული და განსაზღვრული, ვიდრე დამარცხებული. Შენ შეგიძლია აიღეთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაზეც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ და მიიღე ის, ვინც არ შეგიძლია. თქვენ შეგიძლიათ გამოავლინოთ საკუთარ თავს სიკეთე, როდესაც ვერ მოხერხდებით, გაკვეთილების სწავლისას შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგივე შეცდომები ორჯერ.

დასამახსოვრებელი ცენტრალური ცნებებია ბალანსი და რეალიზმი თქვენ უნდა იყოთ ფსიქიკურად მოქნილი, რათა სწორად მიუდგეთ თითოეულ სიტუაციას. თქვენ უნდა გაიაროთ თქვენი თავი და შეხვდეთ ამ სიტუაციების რეალობასაც.

კონტროლის შიდა ლოკუსის ზოგადი პოზიტიურობა დიდია, მაგრამ თუ მას სინამდვილეში საფუძველი არ აქვს, თქვენ რისკავთ იმ თვითკრიტიკულ აზრებს, რომლებიც თან ახლავს რაიმე წარუმატებლობას. შეიძლება ფსიქიკურად ჯანმრთელი იყოს იმის მიღება, რომ ზოგი რამ არ არის თქვენს კონტროლზე, მაგრამ შეიძლება ისეთივე არაჯანსაღი იყოს, რომ დაიჯეროთ, რომ თქვენ არავითარ გავლენას არ ახდენთ თქვენს ცხოვრებაზე.

შიდა ან გარე ხედვებზე დაბრუნებამდე უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, თუ რა ვითარებაა რეალურად. ნუ ჩათვლით, რომ თქვენი ინსტინქტი ყოველთვის სწორია, ზოგი რამ ნამდვილად ვერ აკონტროლებს, მაგრამ ბევრი რამ ასე არ არის. იფიქრეთ ამაზე, შეაფასეთ თქვენი ვარიანტები და გადაწყვიტეთ არის თუ არა ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შედეგზე გავლენისთვის. შემდეგ ან გააკეთე ეს, ან მიიღე რა იქნება.