თვითდასაქმება სადავო თემაა: ზოგი მათგანი ფიცს დებს მათთან, სხვები კი ძალიან სკეპტიკურად უყურებენ მათ ეფექტურობას.
მეცნიერება ასევე არ ეთანხმება ზოგიერთ კვლევას, რომლებიც ნამდვილ სარგებელს პოულობს და ზოგიერთს არანაირი, ან თუნდაც უარყოფითი გავლენა არ აქვს.
აქ, შეგნებული გადახედვისას, ჩვენ მტკიცედ გვჯერა, რომ დადასტურებამ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ჩვენს გონებაზე, სხეულზე და ცხოვრებაში წარმატებაზე (თუმცა მისი გაზომვა გსურთ).
დადასტურება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესთან და შფოთვასთან საბრძოლველად, რაც ხელს შეუწყობს ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომების განმუხტვას მოკლე დროში.
აქ მოცემულია ექვსი, რომლებიც შექმნილია ამისათვის.
მე ვარ უსაფრთხო, უსაფრთხო და არანაირი საფრთხე არ ემუქრება ჩემ გარშემო სამყაროს.
ამ ძალიან მარტივ დებულებას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რადგან ის აშორებს მითს, რომელსაც საკუთარ თავს სტრესის დროს ვამბობთ.
მოჩვენება მხედარი საოცრება კინემატოგრაფიული სამყარო
ჩვენ ვრწმუნდებით, რომ საფრთხე ემუქრება - ფიზიკურად, გონებრივად, ან ემოციურად - და ეს იწვევს ჩვენს ევოლუციურ სტრესულ რეაგირებას.
საკუთარი თავის შეხსენება, რომ უსაფრთხოდ ხართ, ხელს უწყობს ამ პროცესის დამორჩილებას.
არ არსებობს არანაირი დაბრკოლება, რომლის გადალახვაც არ შემიძლია, როდესაც ამას გონებას დავდებ.
აქ ჩვენ გვაქვს კიდევ ერთი ძირითადი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ფრაზა, რომელიც გვახსენებს, თუ რამდენად შეგვიძლია უნარი, როდესაც ცხოვრება მოითხოვს.
ის გვარწმუნებს, რომ არ უნდა შეგვექცოს პრობლემა, არამედ შევეცადოთ მას და გავუმკლავდეთ მას უსაზღვრო რწმენით, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ გზა, რომლითაც ყველაფერს გადავხედავთ.
საკუთარ თავთან ამის თქმას შეუძლია ხელი შეუშალოს იმ აბსოლუტურ განცდას, რომელიც ხშირად ჩნდება მაშინ, როდესაც ძირითადი ტესტი გვეძლევა.
ეს მდგომარეობა არც კარგია და არც ცუდი, უბრალოდ ასეა.
ამა თუ იმ კონკრეტულ შემთხვევას კარგი ან ცუდად წარწერა შეეცადე, უშედეგოა, რადგან, სინამდვილეში, ეს არცერთი არ არის.
ყველა სიტუაციას აქვს გაკვეთილების ასწავლილი და მხოლოდ იმის გამო, რომ რაღაც უარყოფითი ჩანს, არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ერთ მშვენიერ დღეს არ აღმოჩნდეს კატალიზატორი უფრო პოზიტიური შედეგის მისაღწევად.
wwe ppvs 2016 სია
მიუხედავად იმისა, რომ ამის პროგნოზირება არ შეგვიძლია - მართლაც ძნელი იქნება ასეთი შესაძლებლობის გათვალისწინება - იმის გაცნობიერებამ, რომ კარგი შეიძლება ცუდად მოვა, შეგიმსუბუქებს შფოთვას და შეამცირებს სტრესს.
უფრო მნიშვნელოვანი კითხვა შფოთვაზე (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- მაღალფუნქციური შფოთვა იმაზე მეტია ვიდრე თქვენ ფიქრობთ
- 8 საქმე, რასაც შფოთის გამო აკეთებთ (რის გამოც სხვები ბრმა არიან)
- შეშფოთებული გონების მქონე ადამიანებისთვის: იმედის გზავნილი
- შფოთვა არცერთი არ არის ამ 10 რამიდან
მე ვირჩევ პოზიტიურ რეაგირებას იმ სიტუაციაზე, რომლის წინაშეც ვარ.
როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში სტრესს ვაწყდებით, ჩვენ თავისუფლება გვაქვს ავირჩიოთ, როგორ ვუპასუხოთ მას.
საკუთარ თავს შევახსენებთ, რომ ა პოზიტიური დამოკიდებულება ეს არის ის, რასაც ჩვენ გვაქვს კონტროლი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ შეგნებული ძალისხმევა სიტუაციის განსაზღვრული გზით მოგვარების მიზნით.
ამის ნაცვლად, ნეგატიური რეაგირება რომ ავირჩიოთ, ვიბრძოლებთ გამოსავალი ვიპოვოთ ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად და სტრესი შეინარჩუნებს თავს.
ჩემს წარსულში ვერაფერი შეაჩერებს აწმყოსა და მომავალში გაბატონებას.
სტრესი და შფოთვა საკმაოდ ხშირად განპირობებულია რეაგირება მოცემულ სიტუაციაზე, რაც განპირობებულია ჩვენი წარსული გამოცდილებით.
თუ ამას დავუშვებთ, ჩვენი წარსული ყოველთვის გვიკონტროლებს, მაგრამ თუ ვაცნობიერებთ, რომ ალტერნატიული გზა არსებობს, შეგვიძლია განთავისუფლდეთ აღზრდის ჯაჭვებისგან და ახალი ცისკარი მოვაწყოთ.
ეს აზროვნება აძლიერებს შემოქმედებასა და რწმენას, რადგან ჩვენ გადავხედავთ იმას, რაც წინ წავიდა უსასრულო შესაძლებლობების მიმართ, რომლებიც ყოველდღიურად წარმოაჩენს თავს.
როგორ გავიგოთ, რომ ბიჭს მხოლოდ სექსუალურად სურს
სუნთქვის შეწყვეტისას და სხეულის დასვენებისას, სტრესი გონებიდან გამოდის.
ჩვენი სხეულები და გონება უფრო რთული ურთიერთკავშირშია, რაც შეიძლება წარმოვიდგინოთ, ამიტომ დაძაბულობისგან თავისუფალი სხეულის შექმნით შეგვიძლია განვდევნათ ნებისმიერი სტრესი, რომელიც შეიძლება გონებაში დაგვრჩეს.
ღრმა, ნელი სუნთქვა და კუნთების მოდუნება ძალზე ეფექტურია ჩვენს სხეულში საერთო სტრესის შესამცირებლად და იმედი უნდა გვქონდეს უფრო მოდუნებული გონება.
