გაწუხებთ შფოთვა?
დიახ შემდეგ ეს სტატია თქვენთვის ძალიან ნაცნობი იქნება.
არა? შემდეგ თქვენ ბევრ რამეს გაიგებთ იმის შესახებ, თუ რა ხდება თქვენი შეშფოთებული მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და სხვა ნაცნობების თავში.
შფოთვა გაცილებით მეტს მორცხვია, ინტროვერტი , ან ნერვიული. შფოთვა გულისხმობს უკიდურესად შიშს ერთი შეხედვით ირაციონალური საგნებისადმი და ეს ერევა ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ შფოთვა გაწუხებთ, ძალიან კარგად იცით, რომ ეს არის ის, რასაც ყოველდღე ებრძვით. თქვენ შეზღუდული გაქვთ ნორმალური ცხოვრებით. სხვას არავის ესმის, როგორია ამ დონის შფოთვა.
სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე რამ, რასაც აკეთებთ თქვენი უკიდურესი წუხილის გამო, რომელზეც სხვა ადამიანების უმეტესობა ბრმა რჩება. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
1. თქვენ წარმოიდგინეთ ყველაზე ცუდი სცენარები
აპირებთ პირველად შეხვდეთ ვინმეს ან გქონდეთ პრეზენტაცია სამუშაოზე, საშინლად უხერხულ სცენარებს ითვალისწინებთ. წუხს, რომ შარვალი ჩამოგივარდება ან ყველა ხაზი დაგავიწყდება. შენ წარმოიდგინე, როგორ იცინიან და იცინიან შენი საქციელის გამო. ყველა სიტუაციაში, რომელსაც გაივლით, თქვენ უყურებთ ყველაზე ცუდ სცენარს.
როგორ შემიყვარდი
თქვენი უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების გამო, შფოთვა იწყებს განვითარებას მანამ, სანამ ის გავლენას არ მოახდენს თქვენს ძილზე და ყველაფერზე, რასაც აკეთებთ ღონისძიების დაწყებამდე. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ შენს თავში სცენარები ხდება თვით ასრულებს წინასწარმეტყველებებს . იმის გამო, რომ თქვენ წარმოიდგენთ ყველაზე ცუდს, თქვენი შფოთვა საუკეთესოს გიპყრობთ და საბოლოოდ ცუდად ასრულებთ შედეგს.
თქვენი შესრულება ამართლებს თქვენს აზრებს და ციკლი გრძელდება. გისურვებთ, რომ დროდადრო შეეძლოთ თავი დაეღწია თქვენი თავისგან.
2. თავს არიდებთ იმ სიტუაციებს, სადაც გრძნობთ, რომ შეიძლება გაასამართლოთ
შფოთვა იწვევს იმის შეგრძნებას, რომ მუდამ განიკითხებიან. თქვენ უბრალოდ იცით, რომ ბობ ბუღალტერიიდან იფიქრებს, რომ თქვენ დუმხართ იმის გამო, თუ როგორ ალაგებთ თქვენს ლანჩს, ამიტომ ერიდებით მის შესვენების ოთახში მის დანახვას. თქვენ ასევე დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს მეგობარს სალის უხერხული იქნება თქვენი გარეგნობა და მოქმედება, თუ მასთან ერთად წვეულებაზე მიდიხართ, ამიტომ გადაწყვიტეთ არ წასვლა.
რა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ ნარცისისტულ მარაგს
სინამდვილეში, თქვენ თავიდან აიცილებთ რაც შეიძლება მეტ სიტუაციას, სადაც შეიძლება გაასამართლოთ. და ეს მთავრდება უმეტეს სიტუაციაში. ამიტომ შენ გაატარეთ ბევრი დრო მარტო შენი შიშებით. არავის ესმის რატომ არასდროს გინდა დატოვო საკუთარი სახლის უსაფრთხოება. მათ ბრმა ის ფაქტი, რომ თქვენ ეშინიათ განსჯის ყველას, ვისაც შეხვდებით.
3. თქვენ წუხს, რომ სხვები შენიშნავენ თქვენს შიშს
დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი შფოთვა მთელ სახეზეა დაწერილი. თქვენ გეშინიათ, რომ ყველას, ვისაც ქუჩაში გაივლით, მისი დანახვა შეეძლება. თქვენ ისე ფიქრობთ ამაზე, რომ განიცდიან ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა ოფლიანობა, სუნთქვის გაძნელება და ხელების კანკალი. თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველა ხედავს ამ სიმპტომებს. ასე რომ, თავს არიდებთ შეხვედრებზე საუბარს. რაც შეიძლება მეტი ერიდები მცირე ლაპარაკს. თქვენ საერთოდ ერიდებით საერთოდ ხალხს (განსაკუთრებით მათ, ვისაც არ იცნობთ), სადაც ეს შესაძლებელია. სტერეოტიპი ხარ სოციალურად უხერხული ადამიანი .
4. თქვენ მხოლოდ რამდენიმე ადამიანის კომფორტული ხართ
შეგიძლიათ ერთი მხრივ დაითვალოთ იმ ადამიანების რაოდენობა, რომლებიც არ ინერვიულებენ. ეს ადამიანები თქვენი ოჯახის ახლო წევრები არიან და შესაძლოა ის ერთი ან ორი საუკეთესო მეგობარია, რომლებსაც სკოლაში სწავლობდით. ყველა დანარჩენი იწვევს თქვენს შფოთის უზარმაზარ ზრდას ყოველ ჯერზე, როცა ურთიერთობა გჭირდება. თქვენ გეშინიათ საზოგადოებრივ ადგილას ყოფნის, ამ რომელიმე მათგანის გარეშე. თქვენ კი ცდილობთ დაარწმუნოთ თქვენი რომელიმე 'შინაგანი წრე', რომ თქვენთან ერთად წამოვიდეთ სამყაროში, როდესაც თქვენ მოგიწევთ წასვლა.
უფრო მნიშვნელოვანი კითხვა შფოთვაზე (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- მაღალფუნქციური შფოთვა იმაზე მეტია ვიდრე თქვენ ფიქრობთ
- შეშფოთებული გონების მქონე ადამიანებისთვის: იმედის გზავნილი
- 6 ძლიერი დადასტურება სტრესისა და შფოთის წინააღმდეგ საბრძოლველად
- შფოთვა არცერთი არ არის ამ 10 რამიდან
- გაცნობის ადამიანი შფოთვა: 4 რამ უნდა გააკეთოს (და 4 არ უნდა გააკეთოს)
- 10 ნერვული ჩვევა, რომლებიც ამჟღავნებს ვინმეს შინაგან შფოთვას და დაძაბულობას
5. თქვენ გადახედავთ ყველაფერს
თქვენი შფოთვა იწვევს გადაფიქრება ყველაფერი გატაცებული ხართ იმით, რაც თქვით ან გააკეთეთ, რა არ თქვით ან არ გააკეთეთ და რა უნდა გეთქვათ ან გაკეთებული. ზედმეტად ფიქრობ, რომელი წინდები უნდა ატარო და რამდენი კბილის პასტა უნდა გამოიყენოთ. თქვენი გონება ეჯიბრება ყველა იმ გადაწყვეტილებას, რომელიც თქვენ უნდა მიიღოთ ყოველდღე. თქვენ გეშინიათ, რომ გქონდეთ პანიკის შეტევა საჯაროდ, თუ დღის დამუშავების დრო არ მოგეცემათ, ასე რომ ხშირად არ დატოვებთ თქვენს სახლს.
6. თქვენ დაღლილი და სადენიანი ხართ
თქვენი შფოთვა ფიზიკურად მთლიანად გადაღლილი გიჩანს. მუდმივი სტრესი, რომელშიც ცხოვრობთ, აზიანებს თქვენს სხეულსა და გონებას. თქვენ ძალაგამოცლილი ხართ და სასოწარკვეთილი დასვენება გინდათ. რამდენიმე საათიანი ძილი ჯადოსნურად ჟღერს. მიუხედავად ამისა, თქვენ ვერ იძინებთ, რადგან თქვენ ასევე გათავისუფლდით სტრესისაგან და გონებაში გაბრწყინებული აზრების სისწრაფისაგან. ამ ორის კომბინაცია გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ.
7. თქვენ არ ფიქრობთ, რომ ის შეიცვლება ოდესმე
თქვენი შფოთვითი ისტორიის გამო, თქვენი მომავალი უიმედოდ გამოიყურება. თქვენ არ გჯერათ, რომ შეცვლის ძალა გაქვთ. გრძნობ, რომ მუდამ წუხილები იქნები არასდროს მყავს მეგობრები , თქვენ არასდროს გამოდგებით თქვენს საქმეში… და კიდევ და კიდევ. თქვენ იცით, რომ თქვენი აზრები და შიშები ირაციონალურია, მაგრამ ასე გრძნობას აგრძელებთ, რაც არ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს.
გაინტერესებთ მხოლოდ თქვენ ხართ მსოფლიოში ვისაც აქვს ეს საშინელი სიმპტომები. გსურთ შეცვალოთ. გსურთ სიარული სოციალურ ღონისძიებებზე. ნეტავ არ იყოს მარტოხელა . მაგრამ არ გჯერათ, რომ ეს ბარათებზეა. თქვენ ფიქრობთ, რომ განწირულები ხართ ამ ცხოვრებით სამუდამოდ ცხოვრებით.
8. თქვენ ყველაფერზე ღელავთ
შენ მხოლოდ წუხილი ხარ. თქვენ ყოველ წუთს ხარჯავთ ყველაფერზე წუხილზე. შესაძლებლობები უსასრულოა, როდესაც საქმე ეხება საშიში საგნების პოვნას და თქვენ მათ ყველა იპოვნეთ. თუ ოდესმე აღმოჩნდებით იმ მომენტში, სადაც არ ინერვიულებთ, იფიქრებთ რაიმე ახალ სადარდებელზე.
თქვენ ღელავთ, რომ თქვენს სიგნალზე დაიძინებთ. წუხს, რომ ავტობუსის გაჩერებისკენ მიმავალ ტერფს დაატრიალებ. თქვენ ღელავთ, რომ სამუშაო გზაზე ავტობუსი ჩამოვარდება. თქვენ წუხს, რომ თქვენს ლანჩს დაასხით თქვენს კლავიატურაზე. თქვენ წუხს, რომ თქვენი ძაღლი ელექტროენერგიის კაბელს ღეჭავს, სანამ თქვენ არ ხართ. ღელავ, რომ ღუმელი სახლში დატოვე. სია გრძელდება და გრძელდება. ვერ გათიშავ.
თქვენთვის დღე თითქმის ერთნაირია, რადგან შფოთვა გაქვთ. შიში, თავიდან აცილება და გონებრივი ტანჯვა თქვენი დღევანდელი თემებია. ძალიან ცოტა ადამიანს ესმის ტანჯვა და ტრავმა, რომელსაც შეშფოთებული ადამიანები იღებენ ყოველდღიურად, და ეს იმიტომ ხდება, რომ მაქსიმალურად ცდილობ, რომ ეს სხვებისგან, განსაკუთრებით კი ოჯახის წევრებისგან და მეგობრებისგან დაგიმალო. იმის გამო, რომ მალავთ საგნებს, რასაც განიცდით და ყოველდღე გადიხართ, გარშემომყოფები აბსოლუტურად ბრმები არიან იმ საგნებისადმი, რის გამოც თქვენი შფოთვა იწვევს.
როგორ გავიგო, არის თუ არა გოგონა დაინტერესებული ჩემით
განიცდით ამ დონის შფოთვას (ან ადრეც გქონდათ)? ასახავს ზემოთ მოცემული პუნქტები, თუ როგორ მოქმედებს შფოთვა თქვენს ცხოვრებაზე? დატოვეთ კომენტარი ქვემოთ და გაუზიარეთ თქვენი აზრები და ისტორიები სხვებს - თქვენ არასოდეს იცით, ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ და თქვენ აღარ იგრძნონ თავი მარტო ამ სიტუაციაში.
