პაემანი საუკეთესო დროში საშიში პროცესია, არა?
ნერვები, პეპლები, მღელვარება. შენს თავში აზრები უტრიალებს და სხეულში პულსირებს გრძნობები.
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ საშინელი შფოთვა გაქვთ. როგორ ფიქრობთ, რამდენად უფრო რთული და რთული იქნება ეს?
ყველა ის აზრი და ემოცია მაქსიმალურად იქცა… და შემდეგ ზოგიც.
კარგია, თუ ვინმეს შეშფოთებული ხვდებით, უნდა გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ მას.
თქვენ უნდა ისწავლოთ სწრაფად.
მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძიათ ურთიერთობებს მიანიჭოთ ყველაზე მეტი შანსი.
თქვენს ახალ პარტნიორს, ალბათ, მოუწია ბრძოლა სხვადასხვა დემონებთან მხოლოდ იმის მისაღწევად, სადაც ახლა ორივე ხართ. ეს არის ადამიანი, რომელიც იმსახურებს თქვენს პატივისცემა და აღტაცება.
როგორ გაანადგუროს ნარცისის ყოფილი
მათი გამოცდილება და პერსპექტივები ცალსახად პირადია. მათი შფოთვაც არის. როგორ ახერხებენ ამას და რის თავიდან ასაცილებლად უნდა უზრუნველყონ სიმშვიდე და მშვიდობა, ეს ალბათ ის პროცესია, რომელზეც მუშაობდნენ მრავალი წლის განმავლობაში.
ამრიგად, სანამ ეს სტატია შეეცდება თქვენ - პარტნიორს - მოგაწოდოთ ყოვლისმომცველი მიმოხილვა, თუ როგორ შეიძლება ამ ურთიერთობას სხვაგვარად მიუდგეთ თქვენს წარსულში, თქვენს ახალ პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი კონკრეტული საჭიროებები და შეღავათები.
ასე რომ, გაითვალისწინეთ, როდესაც დღეს აქ ისწავლით.
ამ ყველაფრის თქმისთანავე, რა კარგი საქმეები უნდა გააკეთო და არ გააკეთო, როდესაც ადამიანი შეყვარებული ცხოვრობს?
1. დაუსვით კითხვები და შეიმუშავეთ ურთიერთგაგება
როგორც ვთქვით, შფოთვა არის ინტენსიურად პირადი გამოცდილება.
სტატიების კითხვა მდგომარეობის შესახებ ზოგადი ცოდნის მისაღებად სასარგებლოა, მაგრამ ის ვერ გვთავაზობს პასუხებს, რომლებიც ინდივიდმა უნდა გასცეს საკუთარი თავისთვის.
ასე რომ, ღია დისკუსია, რომელიც მოიცავს უამრავ კითხვას, დაგეხმარებათ გამოცდილების გასწორებაში, როგორც თქვენ, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის.
კითხვების დასმის საუკეთესო დროა, როდესაც ისინი ნეიტრალურ, წყნარ გონებრივ სივრცეში იმყოფებიან.
კარგი კითხვები დასვით include
- რა შემიძლია დაგეხმაროთ, თუ თქვენი შფოთვა ძლიერდება?
- რა შემიძლია გავაკეთო, რომ შენს გაცნობის პროცესი გამარტივდეს?
- არის რამე, რისიც უნდა იცოდე, რომელიც დაგეხმარებათ ან ზიანს მოგყენებთ?
- არის რამე, რაც ფიქრობთ, რომ უნდა ვიცოდე?
თქვენს პარტნიორს შეიძლება გაუჭირდეს საუბარი შფოთვაზე, მით უმეტეს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ იცნობთ ერთმანეთს. ასე რომ, დაუყოვნებლივ ნუ დააჭირვებთ თავს.
თქვენ არ უნდა ისწავლოთ ყველაფერი, რაც ერთიანად უნდა გაეცნოთ მათ შფოთვას, ისევე, როგორც არ უნდა გაიგოთ ყველაფერი იმის შესახებ, ვისაც ერთ წამში არ აქვს შფოთვა.
ვერც შეძლებდი.
ურთიერთობები, რომლებიც გვთავაზობს ა ნამდვილი კავშირი დრო სჭირდება - და ეს სიმართლეა იმისდა მიუხედავად, ვინმეს ებრძვის მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
მაგრამ ნუ შეაფასებთ არც დაკვირვების ძალას. მათ შეიძლება ვერ შეძლონ ყველაფრის გადმოცემა სიტყვებით, რომელთა გაგებაც შეძლებდით, ამიტომ მათი მდგომარეობის გაცნობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გზაა იმის ყურება, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი და რეაგირებენ გარკვეულ რამეებზე.
შეისწავლეთ მათი სხეულის ენა და სახის გამონათქვამები სხვადასხვა სიტუაციაში. ეს დაგეხმარებათ ამოიცნოთ მათი შეგრძნება და, ამრიგად, როგორ შეიძლება საუკეთესო რეაგირება მოახდინოთ.
გაითვალისწინეთ სიტუაციები, რომლებიც, როგორც ჩანს, იწვევს მათ შფოთვას და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი. შესაძლოა მათ სძულთ ხალხმრავლობა ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტი ან ხმამაღალი ბარები.
დაიმახსოვრე ამ განყოფილების მთავარი გაკვეთილი - დაუსვი კითხვები. თუ ფიქრობთ, რომ მათთვის არასასიამოვნოა, დაელოდეთ, სანამ კიდევ ერთხელ იპოვნებენ სიმშვიდეს და ჰკითხეთ, სწორია თუ არა თქვენი დაკვირვებები.
დააკვირდი, მაგრამ გადაამოწმე. ნუ ივარაუდებთ რამეზე (ამის შესახებ მოგვიანებით ვისაუბრებთ).
რაც უფრო მეტს გაიცნობთ მათ და მათ შფოთვას, მით უფრო მშვიდად იგრძნობენ ისინი თქვენს გარშემო. ისინი იგრძნობენ, რომ თქვენ შეეცადეთ გაეცნოთ მათ და რომ ისინი თავად იქნებიან თქვენს გარშემო.
2. ნუ მოთმინებით და ისწავლეთ როდის უნდა გააკეთოთ ნაბიჯი უკან
მოთმინება მნიშვნელოვანი თვისებაა, რადგან იქნება დრო, როდესაც ლოდინი ერთადერთი ვარიანტია.
შფოთვა ზოგჯერ შეიძლება განადგურდეს სხვადასხვა ტექნიკით და ზოგჯერ არა. ზოგჯერ მხოლოდ ის შეგვიძლია, რაც დაველოდებით წუხილის შეტევას.
როგორ ვილაპარაკოთ ჭკვიანურად ნებისმიერ თემაზე
ხალხს ხშირად ესაჭიროება იმის გაკეთება, რომ რაღაცის გაკეთება სცადოს, რომ დააფიქსიროს პრობლემა, რომელსაც ხედავს.
წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამ ცდუნებას.
გვესმოდეს, რომ შფოთვა არ იკურნება. ეს მხოლოდ შეიძლება იყოს მოახერხა სხვადასხვა ტექნიკის საშუალებით ან მედიკამენტების დახმარებით.
ნუ იჩქარებთ შეშფოთების პირველი ნიშნით დღის გადასარჩენად. თქვენმა პარტნიორმა ეს გამოცდილება ყველამ უკეთ იცის, ვიდრე თქვენ და თქვენ რისკის წინაშე დგახართ, თუ ფიქრობთ, რომ უკეთ იცით, რადგან წაიკითხეთ ეს სტატია (ან რაიმე სხვა რამ ამ საკითხზე).
შეიძლება ძნელი იყოს ამის მოწმე და შეიძლება იგრძნონ რაიმე დახმარების გაწევა, მაგრამ ყველაზე კარგი, რაც შეგიძლია გააკეთო, მათთან ყოფნაა.
მიეცით დახმარება, როდესაც მოგთხოვენ, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა მოგთხოვენ.
მოთმინება ასევე დაეხმარება მაშინ, როდესაც თქვენს პარტნიორს დასჭირდება დარწმუნება. რადგან ისინი გააკეთებენ. ალბათ ბევრჯერ და განსაკუთრებით პირველ რიგში.
შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი უარესი სცენარების განხილვას, მაშინაც კი, როდესაც საქმე კარგად მიდის. ასე რომ, თუ ეს ადამიანი ნამდვილად მოგწონთ და ნამდვილად გსურთ მათთან იყოთ, არ იდარდებთ, რომ მათ ეს ისევ და ისევ უთხარით, რომ შეამცირონ პრობლემები.
3. ნუ იქნებით სწრაფი და კომუნიკაცია ნათლად
საზოგადოებაში, სადაც სულ უფრო ხშირად ხდება მოჩვენება, ნივთების გატანა და რაიმე რთულის თავიდან აცილება, უბრალო სისწრაფეს ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს შფოთვით დაავადებულ ადამიანს დარჩეს ადგილზე.
ეს არ ნიშნავს, რომ სმარტფონზე დაქორწინებული უნდა იყოთ ან თქვენი ახალი პარტნიორის მოწოდებაზე უნდა იყოთ. არსებობს ბალანსი, რომ დავიცვათ ზომა გადალახოს გადაჭარბებული ან მაკონტროლებელი ქცევა.
უბრალოდ, უბრალო საგნებმა, როგორიცაა ზარის ან ტექსტური შეტყობინების დაბრუნება, წინასწარი დაგეგმვა და აქტივობის დადასტურება, ან შეტყობინების გაგზავნა, თუ დაგვიანებით დაგვიანდებათ, დიდ ცვლილებას შეიტანს გათვალისწინებით.
უცნობი და ცვლადების ამოღება, რომელთა შეცდომაც შეიძლება იყოს არასწორი, შფოთვით დაავადებული ადამიანი უფრო მოდუნდება.
კიდევ ერთხელ, რაც უფრო მეტს გაიგებთ მათი შფოთვა, მით უფრო მეტი საშუალება გექნებათ იმოქმედოთ ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ან შეამსუბუქოთ ეს ყველაზე უარესი.
4. ივარჯიშეთ სიმშვიდის შენარჩუნებაში სიტუაციების ტესტირებაში
შფოთვითი აშლილობები შეიძლება წარმოშვას უამრავ განსხვავებულ გრძნობას, მათ შორის აღშფოთებას ან მტრობას, რომელსაც სულაც არ აქვს აზრი სიტუაციის ფონზე.
აღშფოთება უკუაგდებს ადამიანს, რომელიც ცდილობს შფოთვითი შეტევის საშუალებით, ყველაფერი კიდევ უფრო გააუარესოს.
ასე რომ, თქვენი გამოწვევა (და ეს ზოგჯერ შეიძლება ნამდვილი გამოწვევაც იყოს) არის თქვენი პარტნიორის რისხვა ან მტრობა მშვიდი საქციელით დაკმაყოფილება.
ეს არ არის ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც ადამიანთა უმეტესობას აქვს. ადამიანების უმეტესობა სიბრაზეს სიბრაზით პასუხობს, განსაკუთრებით თუ თავს დაესხა თავს.
შეიძლება, თქვენს პარტნიორს შეუძლია თქვას ან გააკეთოს ისეთი რამ, რაც გწყინთ, როდესაც შფოთვა გაძლიერდება. რამ, რასაც ისინი ნამდვილად არ ნიშნავენ.
შფოთვა არ არის ამის საბაბი უხეში ან საშუალო ქცევა , მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ამის მიზეზი. რაც არ უნდა ძნელი იყოს, შფოთვის ეპიზოდის დროს მათ მიერ შენზე თავდასხმის დანაწილების მცდელობა ერთ – ერთი გზაა შენზე ემოციური ეფექტის შესამსუბუქებლად.
საკუთარ თავს უნდა უთხრათ, რომ ეს არის მათი შფოთვა, რომელიც მათ საშუალებით საუბრობენ. ეს არ არის მშვიდი, მოსიყვარულე ადამიანი, რომელსაც ხვდები, რომ გწყინს.
ამას გააჩნია გაფრთხილება: ბოროტად გამოყენება არ არის ისეთი რამ, რაზეც უნდა გაითვალისწინო ან მოითმინო.
არ არსებობს საფუძველი ვინმეს ემოციური მუშტის ჩანთა იყოს. თუ არ ხართ დარწმუნებული იმ სიტუაციაში ან ურთიერთობაში, რომელშიც აღმოჩნდით, საუკეთესო რისი გაკეთება შეგიძლიათ, არის მრჩეველის მონახულება და ნეიტრალური, მესამე მხარის აზრის მიღება.
როგორც ითქვა, არავინ არ არის სრულყოფილი. ნავიგაციისთვის უხეში პერიოდები იქნება. ეს ასეა ფსიქიური დაავადების მქონე ადამიანთან ურთიერთობაში.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- მაღალფუნქციური შფოთვა იმაზე მეტია ვიდრე თქვენ ფიქრობთ
- მაღალფუნქციური შფოთვით დაავადებული ადამიანების 7 გზა მალავენ თავიანთ მდგომარეობას
- 8 საქმე, რასაც შფოთის გამო აკეთებთ (რის გამოც სხვები ბრმა არიან)
- 20 რამ რაც უნდა იცოდეთ გოგონას გაცნობამდე, რომელიც ძალიან ბევრს ფიქრობს
- სოციალურად უხერხული ადამიანის ცნობარი გაცნობის შესახებ
- 10 ნერვული ჩვევა, რომლებიც ამჟღავნებს ვინმეს შინაგან შფოთვას და დაძაბულობას
რაც შეეხება DON’T- ებს?
როგორ გითხრათ, ღალატობს თუ არა დაქორწინებული ქალი
1. ნუ ივარაუდებთ ყველა ნეგატიური ემოცია შფოთვიდან გამომდინარეობს
ყველა ნეგატიური ემოცია ადამიანის შფოთვიდან არ გამომდინარეობს. ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ფსიქიური დაავადება, მართლაც ჩვეულებრივია, ჩათვალონ, რომ ფსიქიურად დაავადებული ადამიანის ყველა ნეგატიური ემოცია გამომდინარეობს მათი ფსიქიური დაავადების სირთულიდან.
ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
შფოთვით დაავადებული ადამიანები მაინც ხალხია. ზოგჯერ არსებობს უარყოფითი ემოციები, ქმედებები ან გამოცდილება, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი გადაწყვეტილებების, ცუდი დღის ან ზოგადი იმედგაცრუების შედეგად.
თუ ჩავთვლით, რომ ფსიქიური დაავადება ყოველთვის ლეგიტიმური ემოციების სათავეშია, უკმაყოფილების ჩამოყალიბების და კომუნიკაციის შეწყვეტის უტყუარი გზაა.
როგორც ადრე განვიხილეთ, კომუნიკაცია გადამწყვეტია თქვენი პარტნიორის შფოთის გასაგებად და იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მასთან დაკავშირებული იქნეს მათი ქცევა.
თუ მათ ყველა ემოციას განზოგადებთ, როგორც შფოთვაში არსებულ სათავეს, თქვენ გააუქმებთ გრძნობას. ამან შეიძლება სოლი ამოძრაოს თქვენ შორის.
ასე რომ, ნუ გააკეთებთ დასკვნებს, როდის არის შფოთვა და არ თამაშობს როლს თქვენი პარტნიორის ქცევაში.
2. ნუ მიიღებთ რამეს პირადად
ამას ადრევე შევეხეთ, მაგრამ ამის გამეორება ღირს. თქვენი პარტნიორი შეიძლება, გარკვეულ მომენტში, მოგექცეთ შეშფოთების გამო.
თქვენ ვერ გააკონტროლებთ როდის ან როგორ მოხდება ეს, მაგრამ ამის მომზადება ღირს.
ხალხი ფიქრობს, რომ ფსიქიკური სიჯანსაღე და კონტროლი არის სისუფთავე, მოწესრიგებული საგნები. Ისინი არ არიან.
ზოგჯერ ყველაფერი კონტროლიდან გამოდის. ზოგჯერ თერაპიაში ნასწავლი ტექნიკა არ მუშაობს. ზოგჯერ მედიკამენტები იწურება, ან დოზირების შეცვლის დროა. უამრავი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ყველაფერი შეიძლება ცუდად წავიდეს.
ამრიგად, შესაძლებლობა არ მიიღოს პირადად საგნები არის მნიშვნელოვანი უნარი, რომ არსებობდეს მკაცრი სიტყვები ან საეჭვო მოქმედებები.
თქვენ შეიძლება მათი იმედგაცრუების რისხვა გახდეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ის ვინც მათთან იმ მომენტში იმყოფება.
ეს ალბათ თქვენ არ გიბრაზდებათ, მაშინაც კი, თუ ასე ჩანს, როდესაც ისინი ყვირიან ან მწარე სიტყვებს გეუბნებიან.
შეეცადეთ ეს აფეთქებები დაინახოთ, როგორც თქვენი ურთიერთობის უბედური მგზავრი - მანქანის უკანა სავარძელში შემაშფოთებელი ბავშვი, რომელიც ზოგჯერ გიყვირის და გიტირებს.
თქვენ ბავშვს არ მისცემდით საჭეს, ასე რომ არ დაუშვათ თქვენი პარტნიორის გამოხტომებმაც რამ მართოს.
აშკარა კითხვაა: ”სად ადგენ ხაზს?”
ხაზი იწერება იქ, სადაც აირჩევთ. ზოგიერთ ადამიანს აქვს უნარი მარტივად აიცილოს საქმე სხვებისგან არა.
ამ კითხვაზე არასწორი პასუხი არ არის, რადგან ყველა განსხვავებულია. თუ გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით, როდესაც თქვენი პარტნიორი შფოთავს, არ სირცხვილია ამის აღიარება და მეგობრულად დასრულება.
3. ნუ ეცდებით დააფიქსიროთ თქვენი პარტნიორი
ძალიან ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ მათი სიყვარული ან თანაგრძნობა გადალახავს და გამოასწორებს პარტნიორის ფსიქიკურ დაავადებას, შფოთვას ან სხვაგვარად.
ეს საოცრად შორსაა სიმართლეს.
მხოლოდ ინდივიდს შეუძლია თავის გამოსწორება. არ არსებობს უფრო დიდი, უფრო მნიშვნელოვანი ჭეშმარიტება, როდესაც ცდილობენ გონებადაქვეითებული ადამიანის გაგებას და სიყვარულს.
მათ უნდა გააცნობიერონ თავიანთი ფსიქიკური დაავადება, ისწავლონ მისი მართვა და რეალურად განახორციელონ ის, რასაც სწავლობენ სტაბილურობისა და კონტროლისკენ.
ამას სხვა ვერავინ შეძლებს. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის წახალისება და მათი ძალისხმევის მხარდაჭერა.
უფრო მეტიც, თუ ხარ ნამდვილად ერთგული ურთიერთობა , შენი სიყვარული არ უნდა მიეცეს იმ პირობით, რომ მათ შეუძლიათ განკურნონ მათი შფოთვა.
თუ ვინმესთან შეშფოთებას აპირებთ შეხვედრაზე, უნდა დაეთანხმოთ, რომ მათ ალბათ ყოველთვის ექნებათ გარკვეული დონის შფოთვა, მაშინაც კი, თუ შეძლებენ ამის მართვას.
ისევე, როგორც არ ისურვებდით, რომ თქვენ გთხოვოთ შეცვლა, მათ არც მათ სურთ, რომ სთხოვოთ, ან ელით, რომ ისინი შეიცვლებიან.
მათ კარგად იციან, რომ მათი შფოთვა ძნელია ცხოვრება - მასთან ერთად ცხოვრობენ ისინი ყოველდღე. ისინი ყველაფერს გააკეთებენ იმისათვის, რომ შეამცირონ მისი გავლენა თქვენს ურთიერთობებზე, მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს შექმნის რთულ პერიოდებს.
4. ნუ შეიწყნარებთ ან ნუ დააკვირდებით თქვენს პარტნიორს
თანაგრძნობა ადამიანის გამოცდილების მნიშვნელოვანი მხარეა. სხვა ადამიანის სავალალო მდგომარეობის ან ცხოვრებისეული გამოწვევებისადმი სიმპათიამ შეიძლება სითბოს დემონსტრირება მოახდინოს და ხელი შეუწყოს განკურნებას.
სამწუხაროა, მაგრამ პრობლემური რამ არის. სამწუხაროა, საშუალებას აძლევს ადამიანს და გაართვას საკუთარი პრობლემები საკუთრებაში.
თქვენ, რა თქმა უნდა, ცუდად გრძნობთ თავს ვინმესთვის, ვინც გამოწვევის წინაშე დგას, მიუხედავად იმისა, თუ ხვდებით ვინმეს შფოთვით, რომელსაც უჭირს, ან სხვა რთულ საკითხს.
მაგრამ იქ ნამდვილად უნდა იყოს საზღვრები და საზღვრები .
ამაში სასაცილო ის არის, რომ ადამიანები, რომლებიც სერიოზულად ცდილობენ თავიანთი ფსიქიკური დაავადებების კონტროლს ან თავიანთი პრობლემებისგან განკურნებას, ჩვეულებრივ, არ სწყალობენ.
რაც მათ ჩვეულებრივ სურთ არის მხარდაჭერა ან გაგება, რადგან უამრავი ადამიანია, ვისაც არ სურს გაიგოს, რომელიც ქრება, როდესაც მცირედი სირთულეა.
როგორ შეგიძლია განსხვავება? შეხედე ძალისხმევას.
ცდილობენ? ინარჩუნებენ თუ არა ექიმს ან თერაპიის დანიშვნებს? იღებენ მედიკამენტებს, ასეთის არსებობის შემთხვევაში?
ცდილობენ კომუნიკაცია, როდესაც საშუალება აქვთ? ცდილობენ დაგეხმარონ გაიგოთ? იღებენ ისინი პასუხისმგებლობას თავიანთ შეცდომებზე ან მიყენებულ ზარალზე?
აბსოლუტურად ღირს გვერდში დგომა, ვინც ძალისხმევას ცდილობს. მაგრამ თუ ისინი არ არიან? კარგი, მაშინ მათ მეტი გზა აქვთ საკუთარი პირადი მოგზაურობისთვის.
როგორ შემიძლია შევცვალო სამყარო
და თქვენ ფრთხილად უნდა შეაფასოთ, გსურთ თუ არა თქვენს ცხოვრებაში დაუოკებელი შფოთის მქონე ადამიანის სირთულე.
