ზოგჯერ, დრო თითქოს გრძელდება და გრძელდება.
შეიძლება ეს არის უხეში დღე სამსახურში რომ უბრალოდ არ დასრულდება.
ალბათ ის ელოდება სამსახურებრივი ინტერვიუს ან რაიმე საინტერესო ამბის შესახებ, რომელიც სავარაუდოდ მოვა.
ზოგჯერ, უბრალოდ გსურთ თქვენი დრო უფრო სწრაფად გაიაროს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ იქ მისვლას, სადაც გჭირდებათ.
როგორ ახერხებ, რომ დრო უფრო სწრაფად გაიაროს… ფსიქოლოგიურად ვსაუბრობთ?
როგორ ირჩევ ორ ბიჭს შორის?
1. შეაჩერე საათის ყურება და წუთების დათვლა.
დროის გასვლის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ეფექტური გზაა საათის მონიტორინგის საერთოდ შეჩერება და მთლიანად სხვაზე კონცენტრირება.
ეს შეიძლება იყოს საქმეში ყურადღების გარეშე ჩაძირვა, გართობა გართულებაში ცოტა ხნით დაკარგვა ან ყველაფერი, რაც თქვენს წინაშე დგას.
თუ საქმე არ გაქვს, მოძებნე რამე!
ჰკითხეთ ხალხს (ან თქვენს უფროსს), კიდევ არის რამე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ან დაგეხმარებათ.
იმუშავეთ გვერდით პროექტზე, თუ თქვენს წინაშე არაფერი არ არის აუცილებელი.
გამოიმუშავეთ ახალი უნარი ან შეარჩიეთ ჰობი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დააკონკრეტოთ დრო და ენერგია.
რაც არ უნდა დასჭირდეს, ყველაზე მთავარია საათის ყურადღების მიქცევა. რაც უფრო მეტს შეხედავთ მას, მით უფრო დიდხანს იგრძნობა მისი გაჭიანურება.
უბრალოდ გააკეთე რამე - სხვა არაფერი, თუ არა დროის დახარჯვა საათის ყურებაზე!
2. გამოყავით თქვენი დრო ბლოკებად.
ერთ დღეს შეიძლება გაჭიანურება, საათმა შეიძლება გადაიტანოს, ერთი წუთიც კი შეიძლება გაგრძელდეს.
მაგრამ თუ დროის მოკლე ბლოკებს შექმნით, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ, ეს დაგეხმარებათ მთელი პერიოდის გავლის დაჩქარებაში.
გაყავით დრო ხუთ ან ათი წუთიან ბლოკად. შემდეგ დახარჯეთ ალტერნატიული ბლოკები ან სრულად ჩაერთეთ თქვენს მიერ დასახულ დავალებაში ან უფრო ნელა ტემპებით იმუშავეთ.
როდესაც სრულად არის კონცენტრირებული რაღაცზე, დრო სწრაფად მიდის.
მაგრამ ძნელია კონცენტრაციის შენარჩუნება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამოცანა, რომელსაც აკეთებ, არც ისე საინტერესო და რთულია.
საკუთარ თავს შუა ეტაპზე მისვლისას, სადაც შეგიძლიათ კონცენტრირება ოდნავ გადაიტანოთ, საშუალებას მისცემთ კონცენტრირების შესაძლებლობას კვლავ 'დატენოთ', რომელიც მზად არის ისევ წასასვლელად.
თქვენ არსებითად იძირებით და გამოდიხართ დინების მდგომარეობაში დაიკარგე დღევანდელ მომენტში .
3. დაანგრიეთ თქვენი მოვალეობები.
მუშაობის ერთფეროვნება, რომელიც უნდა გავიმეოროთ, შეიძლება ძალზე მძიმე იყოს.
წინა მომენტზე დაყრდნობით, სხვა საქმიანობასთან მუშაობის გაწყვეტამ შეიძლება იმედი გვქონდეს.
ფიზიკური დატვირთვა, ვარჯიში და გარეთ გასვლა კარგი გზაა, რომ დაეხმაროთ გარკვეულ გაახალგაზრდავებას, როდესაც რაიმე შრომატევადი სამუშაოა.
საქმიანობა არ არის საჭირო ხანგრძლივი ან დაძაბული.
ხუთწუთიანი ვარჯიში ან სუფთა ჰაერის სუნთქვაც კი დაგეხმარებათ თქვენს გაახალგაზრდავებაში სისხლის მიდინებით, ტვინში მეტი ჟანგბადის მიღებით და ენდორფინების ხანმოკლე აჩქარებით.
ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც აქვს მჯდომარე სამუშაო ან ცხოვრების წესი.
ეს არის კარგად ცნობილია რომ საქმიანობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ლეთარგია, რაც გაცილებით ართულებს შენს დროში მუშაობას.
არასოდეს ყოფილა ურთიერთობა და შეშინებული
4. ჩაეფლეთ კარგ წიგნში.
ბოლოს როდის დაჯექი კარგი წიგნი და დაკარგე თავი ავტორის სიტყვებში?
ხელოვნების წიგნების კითხვა იკლებს ტელევიზიის დადგომის შემდეგ და ციფრული ხანაში მხოლოდ უარესდება.
ყურადღება, რომელსაც ხალხი კითხულობდნენ, ახლა კიდევ უფრო ფრაგმენტულია ნაკადი, ციფრული წერა, ციფრული ხელოვნება და მყისიერი წვდომის ვიდეოები.
ელექტრონიკის გადადება და კარგი წიგნისადმი თქვენი დროისა და ყურადღების დათმობა სხვა სარგებელს მოგცემთ, უბრალოდ დროის სწრაფად გატარების გარდა
… კითხვა ეხმარება მეხსიერებას და კონცენტრაციას, გეხმარებათ თქვენი ტვინის იმ ნაწილების მოქნილობაში, რომლებიც ხელს უწყობენ სწავლას და გაგებას, აფართოებს თქვენს ლექსიკას და უზრუნველყოფს სტრესის განმუხტვას.
5. შეიმუშავეთ To Do სია თქვენი პროცესებისა და მიზნებისათვის.
დრო შეიძლება გაიზარდოს, როდესაც არ იგრძნობა, რომ ჩვენ გონივრულ პროგრესს მივაღწევთ იმ მიზნებისკენ, რომლებიც საკუთარ თავს დავისახეთ.
დავალებების სია ან ზოგადი გეგმა, რომ სამუშაო დღის განმავლობაში გაეცნოთ თქვენს კმაყოფილებას, კმაყოფილების მცირე პაკეტს შეგიქმნით, რაც გამოწვეულია თქვენი სიიდან მიღწეული მიზნის მიღწევით.
ვიდრე დრო გაატაროთ იმის გარკვევაში, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ, შეგიძლიათ პირდაპირ გადახვიდეთ თქვენს შემდეგ მიზანში და გააგრძელოთ სახეხი.
გააზრებული სამოქმედო გეგმა გთავაზობთ სტრუქტურას, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დღის უფრო მარტივად გადაადგილებაში და საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი პროგრესი.
თქვენ ასევე დაიწყებთ შეგრძნებას, თუ რამდენ ხანს გრძელდება გარკვეული საქმიანობა, როდესაც თვალყურს ადევნებთ, რაც ხელს შეუწყობს მომავალში პროგნოზირებას და თქვენი დროის გონივრულ მართვას, მათ შორის დროის ეფექტურად გამოყენებას.
6. მუშაობის დროს მოუსმინეთ მუსიკას, ვიდეოებს ან პოდკასტებს.
აუდიოს დახმარებით დრო უფრო სწრაფად გაივლის, როდესაც დაკავებული ხართ ისეთი საქმით, რომელიც არ საჭიროებს დიდ ყურადღებას ან გონებრივ ენერგიას.
დასუფთავება და საქმე ბევრად ნაკლებად მოსაწყენია, როდესაც მათ დაუკავშირათ რაიმე გაუმჯობესებული, ენერგიული მუსიკა.
ინსტრუმენტალურ მუსიკას ასევე შეუძლია დაგეხმარებათ ფოკუსირებასა და კონცენტრირებაში გარედან გასაგები ყურადღების აღმოფხვრით, როდესაც თქვენ უფრო კონცენტრირებული მუშაობით ხართ დაკავებული, მაგალითად სწავლა ან საშინაო დავალება.
აუდიო წიგნები და პოდკასტები შესანიშნავი დროა დროის გასატარებლად, სწავლისთვის ან გართობისთვის, როდესაც მოგზაურობთ ან იმეორებთ განმეორებად, გონებადაკარგულ სამუშაოს.
განადგურება საშუალებას გაძლევთ ჩაძიროთ აუდიო, როდესაც ზონაში იმყოფებით და შეხვდებით თქვენს წინაშე მდგარ დავალებას, რაც ამარტივებს საქმეს და უფრო სწრაფად გადის დრო.
7. გაუმკლავდით არასასურველ მოვალეობებს, რომლებსაც აგდებდით.
იმდენი მოვალეობაა, რაც უბრალოდ მოსაწყენი და მომაბეზრებელია ჩვენს პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში.
ამდენი რამ, რისი გაკეთებაც არ გვინდა .
ამ არასასურველი მოვალეობების დარტყმა კარგი გზაა დროის გასატარებლად, ცხოვრებაში წინსვლისას.
ზოგადად ბევრს არ სურს ღრმად გაწმინდოს საკუთარი სახლი ან ხელახლა შეიტანოს ყველა ის დოკუმენტაცია, რომელიც უადგილოდ შეიცვალა, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ასე თუ ისე.
გაუმკლავდით ამ მოვალეობებს! ჩაყვინთეთ პირდაპირ და მოძებნეთ სწრაფი, ეფექტური გზა მათი გადასალახად, რათა სხვა საქმეებზე გადასვლა შეძლოთ.
არასასურველი მოვალეობების თავიდან აცილების საუკეთესო ნაწილი არის ის, რომ აღარ გაქვთ დამატებითი სტრესი და შფოთვა, რომ დაგჭირდეთ ამის გაკეთება თავზე ჩამოკიდებული.
შეგიძლიათ შვებით ამოისუნთქოთ, რომ ისინი უკვე დასრულებულია და გადადით უფრო საინტერესო რამეებზე.
8. ეძებეთ გართობა, სადაც ნახავთ.
დრო გადის როცა გაერთეთ!
ეს არის ძველი გამონათქვამი, რომელიც ასახავს აღქმას, რომ დრო უფრო სწრაფად მოძრაობს, როდესაც მონაწილეობას ვიღებთ მხიარულ საქმიანობაში.
რა თქმა უნდა, ბევრი საქმიანობა, რაც უნდა გააკეთოთ, სულაც არ იქნება სახალისო.მაგრამ, თუ შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, შექმნათ გარკვეული გართობა ამ მომენტში, ეს დაგეხმარებათ დროის დაჩქარებაში.
ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის რბოლა, რომ სამუშაო მოვალეობები უფრო ეფექტურად დაასრულო ვიდრე მანამდე.
სოციალიზაციამ შეიძლება დაამატოს გართობის ელემენტი სხვაგვარად გაურკვეველ საქმიანობას.
მაშინაც კი, თუ სულაც არ იცნობთ ან არ მოსწონთ თქვენს გარშემო მყოფი ხალხი, გარკვეული თავაზიანი სოციალიზაცია და ურთიერთქმედება ხელს შეუწყობს წუთების ოდნავ უფრო სწრაფად ტკბობას.
რა არის წყენა ურთიერთობაში
გარდა ამისა, არასოდეს არის ცუდი იდეა ხელი შეუწყოს პოზიტიურ ურთიერთობებს იმ ადამიანებთან, ვისთანაც აპირებთ გაატაროთ დიდი დრო. ეს ეხმარება ყველაფერს უფრო გლუვი გზით აწარმოებს.
9. გამოწვეეთ გონება გონებრივი საქმიანობით.
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ შესაძლებლობა წაიკითხოთ წიგნი, მოუსმინოთ მუსიკას, გარეთ გასვლა ან საერთოდ ბევრი სხვა რამ გააკეთოთ, გარდა ზურგზე ჯდომისა / დგომისა.
ბევრი ნამდვილად მოსაწყენი სამუშაოა, თუმცა სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს მათ. ალბათ, თქვენ დაცვის თანამშრომელი ხართ მაღაზიაში. ან იქნებ მთელი დღის განმავლობაში ზის გადამხდელის კაბინაში.
მიუხედავად იმისა, რომ კონცენტრაციის გარკვეული დონე უნდა შეინარჩუნოთ, უმეტესად ან საერთოდ არაფერს აკეთებთ, ან ამოცანები, რომელთა შესრულებაც ავტოპილოტზე შეგიძლიათ.
ასე რომ, მიეცით თქვენს გონებას რაიმე გასაკეთებელი. წაიღეთ ზომიერად გრძელი სიტყვა (როგორიცაა 'ზომიერად') და შეეცადეთ ის უკან დაწეროთ (საოცრად რთულია).
ან თავში ითამაშეთ A დან Z თამაში, სადაც თავს დაუთმობთ თემას - მაგალითად ბიჭების სახელებს - და თქვენ უნდა მიიღოთ პასუხი ანბანის თითოეული ასოსთვის.
ან გავამრავლოთ 23 42-ზე (ან სხვა შემთხვევითი რიცხვები).
ან ჩამოთვალეთ წარსული და ახლანდელი მოთამაშეთა სახელები თქვენს საყვარელ სპორტულ გუნდში ან ყველა იმ ფილმში, რომელშიც გარკვეული მსახიობი გამოჩნდა.
არსებობს უსასრულო ხერხები სხვაგვარად ცარიელი გონების დასაპყრობად, თუნდაც ხუთი წუთით მოკვლა აქ და იქ.
წაიკითხეთ ეს დროის გასატარებლად:
- უნდა დატოვოთ სამსახური, რომელიც სძულთ?
- როგორ ვიყოთ მოთმინები: მოთმინების განვითარება მოუთმენელ სამყაროში
- რატომ არის ერთ ჯერზე ცხოვრება მნიშვნელოვანი (+ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს)
- 28 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც მარტო ხართ სახლში და მოგწყინდებათ
- რატომ გრძნობ ცხოვრებას მოწყენილობისგან (+ რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ)
