სუნთქვით ვმშვიდდები სხეული და გონება. სუნთქვაშეკრული მეღიმება. დღევანდელ მომენტში საცხოვრებლად, მე ვიცი, რომ ეს ერთადერთი მომენტია. - თიჰ ახატ ჰანჰ
გარკვეულ ეტაპზე ყველას საკუთარი ზრდისა და სულიერი აღმოჩენის მოგზაურობის დროს, ისინი გაიგებენ, რომ აწმყოში ცხოვრება მნიშვნელოვანია.
რჩევა, რომ იყოთ ახლა, ან მისი ზოგიერთი ვარიანტი შეგიძლიათ იხილოთ მილიონში და ერთ სხვადასხვა სტატიაში, წიგნში, ვიდეოსა და პოდკასტში.
დღევანდელი მომენტი წამოყენებულია, როგორც მრავალი ცხოვრებისეული პრობლემის გადასაჭრელად, მოშუშებისა ჩვენი ემოციური ჭრილობები, ჩვენი შემოქმედებითი გონების განთავისუფლება, პიროვნული ურთიერთობების გაუმჯობესება, თუ გაათავისუფლეთ ჩვენი დაძაბულობა და სტრესი .
ხშირად, 'როგორ უნდა' ბიტი გამოტოვებულია. თქვენ უბრალოდ გითხარით, რომ უნდა იყოთ დასასრული. ეს მარტივია, მართალია, ამიტომ დამატებითი ინსტრუქციები არ არის საჭირო.
არა არა. ეს რომ ადვილი ყოფილიყო, ჩვენ ყველა გავაკეთებდით ამას. ჩვენ არ დაგვჭირდება ამის გაკეთება. ეს იქნებოდა ნორმა.
სამაგიეროდ, ტიპიური ადამიანი გაღვიძების დიდ ნაწილს გაატარებს შორეულ შორეულ ადგილას და დროში - გონებრივად რომ ვთქვათ, ყოველ შემთხვევაში.
მათ ჭკუიდან გაუნათდებათ გონება. ფიქრები ბუნტს აწარმოებს. დღევანდელი მომენტი მათ თავს არიდებს.
როგორ გავაკეთოთ დღევანდელ მომენტში შესვლა და დარჩენა?
დავიწყოთ განმარტებით.
რას ნიშნავს ცხოვრება ამჟამად
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მომენტში ცხოვრება არ ნიშნავს გონების დაცლას ყველა აზრისგან.
Ეს ნიშნავს ფოკუსირება რასაც აკეთებ ისე, რომ არ იცოდე დროის გასვლა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენ ამ მომენტში ცხოვრობთ, ვერ ამჩნევთ წუთის ხელის თითს, რადგან ხართ შეგნებულად შეიწოვება მოქმედებაში .
და არ არის აუცილებელი მშვიდად იჯდეთ და ახლაც განიცადოთ. იმის დაჯერება, რომ მედიტაცია ან სხვა მშვიდი მოქმედებები ერთადერთი პორტალია დღევანდელ მომენტში, შეცდომაა დაშვებული მრავალი ადამიანის მიერ.
დიახ, მოქმედება, რომელზეც ფოკუსირება შეგიძიათ შეიძლება იყოს თქვენი სუნთქვა ან თქვენს გარშემო არსებული ბუნებრივი სამყაროს დაკვირვება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უამრავი სხვა რამ.
კიდევ ერთი მითი მომენტში ყოფნის შესახებ არის ის, რომ არ უნდა იფიქროთ წარსულზე ან მომავალზე. სინამდვილეში, თუ ამოცანა, რომელზეც კონცენტრირებული ხართ, წარსული მოვლენების სწავლაა, რათა სამომავლო გეგმა დაგეგმოთ, თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ძალიან აწმყო.
მთავარია ემოციურად ჩადოთ არც წარსული და არც მომავალი. ამის ნაცვლად, თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ წარსული ინფორმაცია, ცოდნა, გამოცდილება და მომავალი სხვა არაფერია, თუ არა შესაძლებლობების პროექცია.
ახლა, როდესაც ეს გამორიცხულია, მოდით ვნახოთ რამდენიმე გზა, რომ უფრო მეტად ვიყოთ ამ მომენტში.
1. დაკარგე თავი ნაკადში
როგორც ჩვენ ახლახან ვთქვით, დღევანდელ მომენტში ცხოვრების მრავალი გზა არსებობს. საერთო თემა ყოველთვის ყურადღების ცენტრშია.
როდესაც რაღაცას სრულ ყურადღებას აქცევთ, თქვენ წარმოშობთ მდგომარეობის დინების მდგომარეობას, როდესაც თქვენი გონება შედგება განუწყვეტელი მომენტების სერიისგან, ან მიზანმიმართული აზრისგან, ან არადაფიქრისგან.
მიზანმიმართული აზრები არის ის, რაც უშუალოდ ეხება დასახულ ამოცანას, თუ ჩავთვლით, რომ ეს არის ერთი.
მაგალითად, როდესაც თამაშობთ კონკურენტულ სპორტს ან მუსიკალურ ინსტრუმენტს, თქვენ კონცენტრირებული ხართ ამ საკითხებზე. შეიძლება კარგად ფიქრობთ, გეგმავს, სტრატეგიას დგახართ, მაგრამ ეს ყველაფერი მიზნად ისახავს იმას, რასაც აკეთებთ.
მომბეზრდა ჩემი ცხოვრება რა უნდა ვქნა
არამგონიერება ისაა, რასაც ჩვეულებრივ ადამიანების უმეტესობა ასახავს, როდესაც ფიქრობს მომენტალურად ცხოვრებაზე. ეს მაშინ, როდესაც თქვენი გონება ცარიელია ერთგვარი 'მე' აზრებისგან, რომლებიც ყველაზე ხშირად ჩვენს გარშემო ირევა.
თქვენი გონება კვლავ აქტიურია არამგონია, მაგრამ ის უპიროვნოა. თქვენი გრძნობები კვლავ აგზავნის სიგნალებს თქვენს ტვინში და თქვენ კვლავ უნდა დაიშალოთ და გაშიფროთ ეს სიგნალები, მაგრამ თქვენ გონებაში არ 'ლაპარაკობთ'.
მათი მოჩვენებითი სამყაროში დაკარგული მომდევნო რომანის ავტორი დინების მდგომარეობაშია.
ათასობით პროგრამულ კოდექსში ჩასმული კომპიუტერული პროგრამისტი მიედინება.
დურგალი, რომელიც სასწრაფოდ იღებდა ზომებს და ამზადებდა ხის სასურველ ფორმას, მივიდა დინების მდგომარეობაში.
გამოცდილი ბუდისტი მონაზონი, რომელიც სამღერავ თასის ხმაზე მედიტირებს, ნაკადშია.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ პიროვნებებიდან მხოლოდ უკანასკნელი ზის არაფრისმთქმელ მდგომარეობაში, ისინი ყველანაირად ცხოვრობენ მომენტში თავისებურად.
2. ისწავლეთ ახალი
ნაკადის მდგომარეობაში შესვლის ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა ახლის სწავლა. მნიშვნელობა არ აქვს რა არის, რამდენადაც ის მოითხოვს თქვენს ყურადღებას.
გაითვალისწინეთ, რომ მას შემდეგ, რაც შეიტყვეთ, ბევრი რამ შეწყვეტს კარში ყოფნას, რადგან ამის გაკეთება ავტოპილოტზე შეგიძლიათ.
აიღეთ მანქანის მართვა, მაგალითად სწავლის პროცესში, თქვენ სრული ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რასაც აკეთებთ. ათვისების შემდეგ შეგიძლიათ მართოთ, შეცვალოთ სიჩქარე, გადაამოწმოთ თქვენი სარკეები და შეცვალოთ სიჩქარე ფიქრის გარეშე.
ამიტომ, მთელი ცხოვრების მანძილზე სწავლის ვალდებულება ეკისრება, რაც თქვენს გონებას მუდმივად უქმნის გამოწვევას, ასე რომ ის უნდა იყოს კონცენტრირებული და ფხიზლად.
3. ამოიღეთ საათი
დრო სულაც არ არის ძვირფასი, რადგან ეს არის ილუზია. რასაც თქვენ ძვირფასად აღიქვამთ, არის არა დრო, არამედ ერთი წერტილი, რომელიც დროში არ არის: ახლა. ეს მართლაც ძვირფასია. რაც უფრო მეტად ხართ კონცენტრირებული დროზე - წარსულზე და მომავალზე - მით უფრო მეტად მოგენატრებათ ახლა, ყველაზე ძვირფასი რამ. - ეკჰარტ ტოლე
როგორც ჩვენ შევეხეთ, როდესაც ვცდილობთ განვსაზღვროთ ახლა ცხოვრება, მთავარია არ იცოდეთ დროის გასვლა.
თუ საათს ვუყურებთ, არ ვართ კონცენტრირებულნი იმაზე, თუ რას ვაკეთებთ. ამის ნაცვლად, ჩვენ შეშფოთებული ვართ იმაზე, თუ რამდენი ან რამდენი დრო დაგვრჩა გამოყოფილ პერიოდში.
მუშა, რომელიც მოწყენილია და მუდმივად ამოწმებს დროს, ვერ აქცევს სრულ ყურადღებას რას აკეთებენ. შედეგად, მათ ბევრად უჭირთ დინების მდგომარეობის შენარჩუნება და დღის ხანგრძლივობა.
გარდამტეხი მხრიდან, მუშაკს, რომელსაც შეხვედრის ბოლო ვადა აქვს და საათს ყოველთვის ერთი თვალი აქვს, ასევე გაუჭირდება დინების მდგომარეობაში დარჩენა. მხოლოდ ისინი, ალბათ, აღმოაჩენენ, რომ მათი ვადა უფრო მალე დგება, ვიდრე იმედი ჰქონდათ.
მუშაკი, რომელსაც თავი დააქნია და დაივიწყებს, რომელი დროა, შეუძლია დარჩეს კონცენტრირებული მოცემულ მომენტში და დაკისრებულ დავალებაზე. ისინი გააკეთებენ მაქსიმალურად გაკეთებულს დღეში, გავიდა თუ არა ვადა. როგორც ჩანს, დრო ნელა ან სწრაფად არ ჩაივლის მათთვის.
4. დაეხმარეთ საკუთარ თავს თქვენი გრძნობების საშუალებით
როდესაც თქვენ არ ცხოვრობთ მომენტში - როდესაც თქვენი თავი სავსეა წარსულისა და მომავლის ფიქრებით - დაინახავთ, რომ გრძნობები გაბრუებულია.
თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად ყურადღებით გაამახვილოთ ყურადღება ორ რამეზე.
იფიქრე რამდენჯერ მოუფიქრებლად დადიხარ სადმე ფიქრებით სავსე თავით და არც ერთი შენი მოგზაურობა არ ახსოვს. არ გახსოვთ, რადგან ნამდვილად არ განიცდიდით მხედველობის და ხმისა და შეხების გრძნობებს.
ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს ჩვენს სასარგებლოდ, რათა ყურადღება მივაქციოთ დღევანდელ მომენტს.
თუ ყურადღებით გავამახვილებთ ყურადღებას ჩვენს ხუთ გრძნობებზე, წარსულის ან მომავლის ფიქრები ვერ იპყრობენ ჩვენს გონებას.
იჯდეთ პარკში ზაფხულის თბილ დღეს და იგრძენით მზის სითბო თქვენს კანზე. ნელა მიირთვით ფორთოხალი და განიცადეთ მძაფრი არომატი, რადგან წვენები თქვენს გემოვნებაზე გადადის.
მოუსმინეთ მსოფლიოს ხმებს ფრინველებს, მანქანებს, ცხოვრების კერას. შედი თონეში და იგრძენი მშვენიერი არომატები. ადით ბორცვზე და დააკვირდით ქვემოთ მდებარე მიწას.
გააკეთე ეს ყველაფერი მიზნის შეგრძნებით და გააკეთე ყველა შესაძლებლობის შემთხვევაში. თქვენი ყოველდღიური ნაწილის ნაწილი გახადეთ ფოკუსირება იმაზე, რისი დანახვა, მოსმენა, გემოვნება, სუნი და შეხება შეგიძლიათ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- დაარღვიე განმეორებადი აზროვნების ციკლი, გონების ასე გადატვირთვით
- 4 ბუდისტური რწმენა, რომელიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებისეულ გაგებას და გაახარებთ
- 10 მიზეზი, რომელიც თქვენ არ უნდა მიიღოთ ძალიან სერიოზულად
- როგორ არ მაინტერესებს ის, რასაც ხალხი ფიქრობს
- როგორ იყო ბედნიერი და კმაყოფილი ცხოვრებით
- თქვენს შვილთან დასაკავშირებლად 8 გზა (და რატომ ისურვებდით)
5. დააკვირდით უსიამოვნო აზრებს
რა უნდა ქნათ, როდესაც ცდილობთ იცხოვროთ ამ მომენტში და თქვენი თავი სავსეა ამა თუ იმ ფიქრით?
პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ ყველა აზრი არ უშლის ხელს, თუ აზრი უკავშირდება იმას, რასაც აკეთებთ, არ არის საჭირო რაიმეს გაკეთება.
თუკი, ეს აზრი სხვა რამეა - წარსულიდან ან მომავლისგან დაბადებული - პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, შეამჩნია, რომ თქვენ ფიქრობთ ამ აზრზე.
ეს შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, როგორ აკვირდებით ცნობიერ გონებას, გარდა ცნობიერი გონებისა?
პასუხი: თქვენ არა. თქვენი შეგნებული გონება თვითშეგნების გრძნობას წარმოადგენს. მას შეუძლია დაიჭიროს თავი რაღაცაზე ფიქრით და აღიაროს, რომ ეს აზრი მოხდა.
გაითვალისწინეთ ეს: შეგიძლიათ 'მოისმინოთ' თქვენი შინაგანი ხმა, არა? მას აქვს მკაფიო ჟღერადობა. მაგრამ ხმის მოსასმენად მას უნდა ჰქონდეს წყარო და მიმღები.
ფართო სამყაროში ბგერები სხვა რამეებიდან მოდის და თქვენს ყურს იღებს ტვინში დამუშავებამდე.
ასე რომ, თუ თქვენი შინაგანი ხმა გესმით, გარკვეული განსხვავება უნდა იყოს თვით ხმასა და მის მოსმენილ სუბიექტს შორის. ეს პიროვნება არის თქვენი დამკვირვებელი გონება თქვენი შეგნებული გონების ნაწილი, რომელსაც შეუძლია სხვა აზრების თვალიერება და იმის გაგება, რომ ისინი მხოლოდ აზრებია.
როგორ გეხმარებათ ეს?
თუ ამას ინებებთ, ეს დამკვირვებელი სუბიექტი დაგეხმარებათ გაუშვათ თქვენი აზრები.
როგორც კი ამოიცნობთ თქვენს აზრებს, რა არის, ნაკლებად მოგიწევთ ვალდებულება, გააგრძელოთ მათზე ფიქრი.
აზრის დაკვირვება ნიშნავს იმის გაგებას, რომ ეს მხოლოდ შენი გონების პროდუქტია. ეს აფასებს აზრს, ანიჭებს მას ნაკლებ მნიშვნელობას და, შესაბამისად, გიადვილებთ გვერდზე გადადებას.
რამ უნდა გააკეთო საკუთარ სახლში
ფიქრის მოქმედებაში თავის დაჭერა არის სწავლისა და დახვეწის მთავარი უნარი, თუ გსურთ უფრო რეგულარულად იცხოვროთ მოცემულ მომენტში.
მაგალითად ავიღოთ მედიტაცია. დამწყებთათვის ადვილი არ არის გამყარება და ფიქრები ადვილად მოხვდება გონებაში.
მიუხედავად ამისა, როგორც კი მიხვდებით, რომ ფიქრებში გადახვედით, საოცარია, რამდენად სწრაფად ჩერდება ეს აზრები. ისინი შეიძლება ისევ და ისევ დაბრუნდნენ, მაგრამ ყოველთვის, როდესაც მათ შეამჩნევთ, გონება კარგავს მათდამი ინტერესს.
6. ნუ ებრძვი შენს გრძნობებს
მომენტში ცხოვრება არ ნიშნავს გრძნობებისგან სრულიად დაცლილი. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მოწყენილი ან ბედნიერი ან რაიმე სხვა გრძნობა და მაინც იყოთ საკუთარ თავთან და სხვებთან ერთად.
სინამდვილეში, ბედნიერება იშვიათად არის ისეთი განცდა, რომელსაც სხვა რამესთან ასოცირდება, გარდა მომენტში ყოფნისა.
ზოგადად, უფრო უარყოფით ემოციებს ვუკავშირებთ აზროვნების დაკარგვას და ეს იმიტომ ხდება, რომ ვეძებთ გამოსავალს განცდის შესამსუბუქებლად.
ჩვენ არ ვცდილობთ დავასრულოთ ან განთავისუფლდეთ პოზიტიური გრძნობებისგან, ამიტომ არ უნდა ვიფიქროთ მათზე იმავე ფორმით.
რაც უფრო მალე შეგიძლია მშვიდობის მიღწევა შენს ნეგატიურ გრძნობებთან, როგორც პოზიტიურს, მით უფრო მალე მიიღებ მათ იმის გამო, რაც არის და შეაჩერებ მათზე ფიქრს.
არ დაისაჯოთ საკუთარი თავი იმისთვის, რომ გრძნობთ არაფერს, რაც არ ხართ სუსტი ან სულელი ემოციების ქონისა და გამოხატვისთვის. მათი დაჭერისა და ჩახშობის მცდელობა გრძელვადიან პერსპექტივაში მხოლოდ პრობლემას ითხოვს.
უბრალოდ მიეცით საშუალება თქვენი უგონო გონება დროულად იმუშავებს მათი საშუალებით, თქვენ არ უნდა შეეცადოთ დააჩქაროთ პროცესი აკვიატებული ფიქრით იმაზე, თუ რა გამოიწვია ისინი.
7 გაასუფთავეთ კონტროლი
ერთი რამ, რაც დღევანდელ მომენტში ცხოვრებას უფრო ართულებს, არის დაჟინებით მოითხოვოთ თქვენი ცხოვრების სრული კონტროლი.
დიახ, ზოგჯერ თქვენ შეძლებთ გარკვეულწილად გააკონტროლოთ მოვლენები და ჩამოაყალიბოთ საკუთარი აწმყო და მომავალი, მაგრამ ასევე არსებობს ისეთი რამეები, რომლებზეც კონტროლი აღარ გექნებათ.
თქვენ გაქვთ ორი არჩევანი: წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამ ნივთებს და შეეცადეთ ამტკიცოთ თქვენი ნება მათზე, ან მიიღოთ მათი ყოფნა.
პირველი გიშორებს მომენტს, ხოლო მეორე გიშლის მასში.
წინააღმდეგობის გაწევა, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, მოითხოვს აზროვნების პროცესში ჩართვას, რომელიც საკმაოდ უაზროა. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ გზა კონტროლის მოსაპოვებლად (რაც უშედეგოა), ან შეიძლება მწუხარებდეთ მოვლენებზე და განაწყენდეთ.
თქვენი ძალაუფლების შესუსტებით და მისცეს საშუალება, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, იყოს ისეთი, როგორიც არის, ახლა თქვენ არ აყენებთ ფსიქიკურ ბარიერებს.
8. შეწყვიტეთ მზადება შემდეგი მომენტისთვის
მცირე მომზადება ზოგადად კარგია ცხოვრებაში, მაგრამ შეიძლება ძალიან შორს იქნას მიღებული.
ბევრი ადამიანი იმდენად არის გატაცებული, რომ მომენტალურად ემზადება გონებრივად, რომ ავიწყდებათ ამით სიამოვნება.
ისინი დღევანდელ მომენტში ყურადღებას არ აქცევენ ადრე განხილულ ყურადღებას, მაგრამ მთელ დროს უახლოეს მომავალში ატარებენ.
'Რა არის შემდეგი?' არის კითხვა, რომელსაც ისინი ყოველთვის უსვამენ საკუთარ თავს. მათ არ სურთ სამომავლო მოვლენებმა გაიტაცეს, მაგრამ საგნები, რომლებზეც წუხან, ხშირად იმდენად წვრილმანები არიან, რომ არ იფიქრებენ ფიქრზე.
საჭიროა ამ აზრების დაკვირვება, რადგან ადრე ვისაუბრეთ, თუ განიარაღება მოხდება.
ოთხი 'არ უნდა' და ერთი 'გააკეთოს' ცხოვრების მომენტში
ჩვენი სახელმძღვანელოს დასასრულებლად, ახლა ჩვენ შეისწავლით რამდენიმე საკითხს, რაც არ უნდა გავაკეთოთ, როდესაც საქმე ეხება ახლა ყოფნას, და ერთ რამეს, რომელიც აბსოლუტურად სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია.
ნუ გახდი შენს საბოლოო მიზანს - ეს შეიძლება ცოტა საწინააღმდეგო ჟღერდეს, მაგრამ საჭირო არ არის იფიქროთ ან თქვათ: ”დღეს ვაპირებ ცხოვრებას ამ მომენტში”.
ახლა საკუთარი თავის პოვნა ყოველთვის მოქმედების შედეგია - იქნება ეს ტრანსცენდენტალური მედიტაცია, მეგობრების კომპანიის ჩახუტება თუ მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა.
ასე რომ მიზანი უნდა დაისვათ საკუთარ თავს არის მეტი საქმიანობის გაკეთება, რაც იწვევს იმ დინების იმ მდგომარეობას, რომელზეც ადრე ვისაუბრეთ.
ნუ ინტელექტუალობ მას - რაც უფრო მეტად ცდილობ აქტიურად იფიქრო დღევანდელ მომენტში, მით უფრო მეტად გაქცევა შენგან.
დაიმახსოვრე, ახლა შენს გონებაში არ გვხვდება, ის შენს გარშემო არსებულ საქმეებში გვხვდება.
არც თქვენ უნდა შეეცადოთ შეაფასოთ რამდენად გონებამახვილი და აწმყო ხართ მოცემულ დროს. როგორც კი იფიქრებთ იმაზე, თუ რამდენად კარგად ხართ, ეს დაკარგეთ.
ნუ დააყენებთ დროის ლიმიტებს დღევანდელ მომენტში - შეიძლება იფიქროთ, რომ 'ახლა ცხოვრება' არის ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხნის განმავლობაში გჭირდებათ. მაგრამ თქვენ არა.
ახლა მარადიული მომენტია და მაშინაც კი, თუ მხოლოდ 10 წამით შეძლებთ მის პოვნას, ეს 10 წამი არაფერს სჯობს.
შეიძლება კარგი იყოს აწმყოში რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ფესვები, მაგრამ ნუ შეაფასებთ პოზიტიურ ეფექტს, რომელსაც მოკლე პერიოდმაც კი შეუძლია. და რა თქმა უნდა, თავს ნუ იტანჯავთ, თუ ახლა მხოლოდ მოკლე ნაბიჯების მართვა შეგიძლიათ.
არ იფიქროთ, რომ ამ მომენტში ცხოვრება ყველა თქვენს პრობლემას გადაჭრის - შეიძლება აღმოჩნდეთ უფრო მშვიდობით როდესაც თქვენი გონება თავისუფალია წუხილისგან, მაგრამ მხოლოდ ეს მშვიდობა არ არის უნივერსალური გადაწყვეტა თქვენს წინაშე მდგარი გამოწვევებისა.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ემოციური კეთილდღეობისათვის, რომ ამჟამად დაკარგოთ საკუთარი თავი რეგულარულად, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეს, როგორც ესკაპიზმის ფორმა მოერიდეთ პრობლემების მოგვარებას .
სინამდვილეში, თქვენ ნახავთ, რომ საკითხის გადასაჭრელად აუცილებელი მოქმედება შეიძლება კი იყოს კარი, ახლა უკვე შემაშფოთებელია და ბევრი ფიქრი პრობლემისა, რომელიც მისგან გვაცილებს.
გააკეთე პრაქტიკა, პრაქტიკა, პრაქტიკა - მართალია თქვენ არ უნდა დაისახეთ საკუთარი თავის მიზანი, რომ ცხოვრობთ დღევანდელ მომენტში, თქვენ უნდა შეეცადოთ ივარჯიშოთ მასში შეძლებისდაგვარად შესვლაში.
ნაკადში ყოფნა არის ის, რისიც შეიძლება ჩვევად იქცევა . რაც უფრო მეტს მიაღწევ მას, მით უფრო ადვილი ხდება და მით უფრო მეტად ნახავ, რომ ამას ბუნებრივად აკეთებ.
ეს ნაწილობრივ იმ ფაქტს უკავშირდება, რომ ვარჯიშის დროს თქვენს ტვინში ნერვული გზები შეიცვლება. თქვენ გააძლიერებთ კავშირებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წუთისოფელში ყოფნას, ხოლო დასუსტებას, რასაც იძულებითი აზროვნება მოჰყვება.
ასე რომ, სადაც არ უნდა იყოთ მოცემულ დროს, ნახეთ, შეგიძლიათ იპოვოთ აქტივობა, რომელიც დღევანდელ მომენტამდე მიგიყვანთ. იქნება ეს უბრალო სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა, სიახლის სწავლა, მუსიკაში დაკარგვა თუ სხვა ყველაფერი.
ჩვენი დღევანდელი მომენტი არის საიდუმლო, რომლის ნაწილიც ვართ. აქ და ახლა არის ის, სადაც ცხოვრების ყველა საოცრება იმალება. და ამაში არ შეცდეთ, რომ აწმყოში ცხოვრება სრულად სწრაფვა ნიშნავს იმას, რაც უკვე ხდება. - უეინ დაიერი
