თვალების სხვები ჩვენი ციხეები მათი აზრები ჩვენი გალიები. - ვირჯინია ვულფი
ადამიანების უმეტესობა უცნაური შეპყრობის მსხვერპლია, რის გამოც მათ დრო აწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
რას ნიშნავს თვალის კონტაქტი ბიჭისთვის
უცნაურია, რადგან ეს მხოლოდ გამოცნობაა სუფთა ფანტაზია, რომელსაც ჩვენს გონებაში ვქმნით.
ჩვენგან სადმე, ჩვენ ვიცით ეს სიმართლე, მაგრამ ამის მიუხედავად, ჩვენ ვაგრძელებთ.
და ამ განუწყვეტელი აღფრთოვანება იმით, რაც სხვა ადამიანების გონებაში ივსება, არის ამდენი შფოთვისა და წუხილის მიზეზი.
დროა თავი დავანებოთ ამ ჩვევას. დროა დაიბრუნოთ თქვენი გონება. დროა შეწყვიტო ზრუნვა იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ შენზე.
მოდით, ერთი ნაბიჯით გადავდგათ ეს ნაბიჯი.
პირველ რიგში, უნდა გავერკვეთ იმ მიზეზების გამო, რის გამოც ასე ძალიან ზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს ვინმე.
ამის შემდეგ უნდა განვსაზღვროთ ზოგიერთი რამ, რაც შესაძლოა სიტუაციას ამძიმებს.
და ბოლოს, ჩვენ ჩავუღრმავდებით რამდენიმე გზას, რომლითაც შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ ამ მოთხოვნილებისგან, რომ ასე დიდხანს იცხოვროთ სხვების აზრებზე.
Მოდით დავიწყოთ…
რატომ მაინტერესებს რას ფიქრობენ ჩემზე?
არ არსებობს ერთი მიზეზი ან მიზეზი, რის გამოც ასე ძალიან ვღელავთ სხვა ადამიანების აღქმაზე. Ბევრნი არიან.
იმ მიზეზების ერთობლიობის დადგენა, თუ რატომ ძალიან ზრუნავთ იმაზე, თუ როგორ ხვდებით სხვებს, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ ნაკლებად იზრუნებთ და საბოლოოდ საერთოდ აღარ იზრუნებთ.
უმეტეს მიზეზებს თქვენი ფსიქიკის ერთი ნაწილი განაპირობებს
ეგო
თქვენი ეგო არის თქვენი ნაწილი, რომელსაც, სავარაუდოდ, ყველაზე მეტად იდენტიფიცირებთ. ეს არის 'მე', რომელიც ბევრ დროს საუბრობს 'საკუთარ თავზე', რომელსაც თქვენ გულისხმობთ.
და ეს ყველაფერი ცუდი არ არის. ეგო ზოგჯერ მნიშვნელოვან დადებით როლს ასრულებს იმაზე, თუ როგორ ვმოქმედებთ ან ვგრძნობთ თუ როგორ ვუყურებთ სამყაროს.
მაგრამ ეგო წარმოქმნის ზოგიერთ ნეგატიურ აზროვნების ნიმუშს, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, მათ შორის ჩვენს გატაცებას იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ ჩვენზე.
რატომ აკეთებს ამას?
თავდაჯერებულობა: როდესაც საკუთარ თავში და ჩვენს შესაძლებლობებში არ ვართ დარწმუნებული, სხვებს ვუწოდებთ დარწმუნებას. ჩვენ ვთხოვთ მათ, ნდობით შეავსონ ჩვენი ეფემერული, ეთერული არსებები.
ჩვენ ვცდილობთ ჩვენი მყიფე თვითრწმენის რეგულარულ განმტკიცებას ისე, რომ საკუთარი თავის ეჭვი გონების ბნელ კუთხეში გადავიყვანოთ, სადაც მან გავლენა ვერ მოახდინა ჩვენზე.
პრობლემა დგება მაშინ, როდესაც საჭიროს არ ვიღებთ გამამხნევებელი სიტყვები სხვებისგან რომ დაგვარწმუნონ ჩვენს თვითშეფასებაში.
ამის ნაცვლად, ჩვენ მივმართავთ ჩვენს წარმოდგენებს და ვადგენთ საკუთარ ვერსიებს, რას ფიქრობენ სხვები. ჩვენ ვფიქრობთ მათ შესახებ ჩვენს მოსაზრებებს.
მაგრამ როცა უკვე თავს დაუცველად გრძნობენ , მოსაზრებები, რომლებიც სხვა ადამიანების თავში ჩააქვთ, ნაკლებად კეთილი იქნება.
შენ დააპროექტე შენი გრძნობები საკუთარ თავში ეჭვის გარეშე და დარწმუნდით საკუთარ თავს, რომ სხვებს იგივე ეჭვი აქვთ თქვენს მიმართ, რაც თქვენ თვითონ გაქვთ.
თუ თავი სუსტად მიგაჩნიათ, გჯერათ, რომ სხვები სუსტად გიყურებენ. თუ წუხს, რომ მიმზიდველი არ ხარ, საკუთარ თავს არწმუნებ, რომ სხვები ფიქრობენ შენ მახინჯი ხარ .
რაც არ უნდა უარყოფითი აზრი გქონდეს საკუთარ თავზე, გახდი ის უარყოფითი აზრი, რომელიც სხვა ადამიანებსაც უნდა ჰქონდეთ შენზე. ამას შენ თვითონ ეუბნები.
თუ საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ, დარწმუნების ეს მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად შემცირდა და ამიტომ ნაკლებად ინერვიულებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
საჭიროება მომეწონოს : სხვა გზა, რომლითაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაფასებთ ღირებულებას, არის იმის განსჯა, თუ რამდენად მოგვწონს სხვები.
ჩვენ გვსურს ვიგრძნოთ, რომ ეკუთვნით, გვინდა ვიყოთ რაღაცის ნაწილი, გვსურს გვჯეროდეს, რომ ჩვენ გარშემომყოფებზე დამოკიდებულება შეგვიძლია, თუკი მათი დახმარება დაგვჭირდება გასაჭირში.
Სწორედ ამიტომ მარტოობა იმდენად საზიანოა ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის . როდესაც ჩვენს ირგვლივ არავინ გვყავს, არც დამცავი ბადე გვაქვს, რომ ჩავვარდეთ.
და მაშინაც კი, როდესაც ჩვენს ცხოვრებაში მეგობრები და ახლობლები გვყავს, ნამდვილად შეგვიძლია დარწმუნებული ვიყოთ, რას ფიქრობენ ჩვენზე და რამდენად შორს წავიდნენ ხელის გასაღებად?
ეს თავდაჯერებული ეჭვი, რომლის შესახებაც ჩვენ უბრალოდ ვისაუბრეთ, მის მახინჯ ხელმძღვანელს გადაგვცემს და ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის ჭეშმარიტ გრძნობებში ეჭვის შეტანას იწვევს.
ჩვენ ძალიან ბევრს ვღელავთ სხვების აზრებზე, რადგან ისინი ჩვენთვის დაფარულია. ისინი უცნობები არიან და ეს გვაშინებს.
სანამ არ დავრწმუნდებით, რომ კარგი მეგობარი ნამდვილად მეგობარია და არა ის, ვინც უბრალოდ 'გვიშლის ხელს' უკანასკნელი მოტივების გამო, ჩვენ დავაფიქსირებთ რას ფიქრობენ ჩვენზე.
ჩვენი შთაბეჭდილების სურვილი: მოწონების საჭიროებასთან მჭიდრო კავშირი სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენის მოთხოვნილებაა.
ეს მოთხოვნილება ხშირად გამოწვეულია რაიმე პირადი სარგებლით - იქნება ეს სამუშაოზე ამაღლების ჩვენი პერსპექტივების გაზრდა, სოციალური წრის სასარგებლოდ მოპოვება თუ რომანტიკული ინტერესის მოზიდვა.
ასე რომ, ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც, ჩვენი აზრით, აღაგზნებს, შთააგონებს ან გრძნობებს გაუღვივებს სხვებს.
სამწუხაროდ, ნიშნები იმისა, რომ ჩვენმა მცდელობამ შედეგი გამოიღო, ყოველთვის არ არის მოსალოდნელი. ყოველთვის არ არის აშკარა, როდესაც ვინმეს შთაბეჭდილება მოახდინა თქვენი ძალისხმევით.
მაშინაც კი, თუ ისინი არიან შოუში, ბევრი ადამიანი ნაგავს ამ ნიშნების კითხვას.
ასე რომ, ისინი საკუთარ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ.
- მე ვარ არ არის საკმარისი ? ღირსი არ ვარ? რამე დავაშავე? ”
თქვენ ცდილობთ გაეცნოთ სხვების გონებას, მაგრამ არ შეგიძლიათ. ასე რომ, თქვენ ღელავთ და ნერვიულობთ და გონებას იპყრობთ, თუ რას ფიქრობენ.
დამცირების თავიდან აცილება: რატომ გრძნობს თავს ასე ცუდად, როდესაც სხვები გიცინიან, დამცინიან ან დასცილეთ ცხოვრებაში თქვენი არჩევანი ?
დამცირება არა მხოლოდ სხვისი მოქმედებაა, არამედ შედეგად მიღებული ჭრილობაა მიყენებული თქვენს ეგოზე. დამცირება თავს პატარა და ღარიბად გრძნობს და უღირსი .
ეგო სურს ნებისმიერ ფასად აიცილოს ეს გრძნობები. ამის მისაღწევად, მან უნდა განსაზღვროს პოტენციური საფრთხეები და იმოქმედოს მათი გასანეიტრალებლად. ეს შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმად, შექმნილია სირცხვილის ემოციური ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და უხერხულობა .
ასე რომ, თქვენ დროს ატარებთ იმაზე ფიქრით, ვის შეიძლება არ მოგწონდეთ, რატომ არ მოგწონთ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათი გასამშვიდებლად.
რწმენა, რომ ჩვენ სხვები გვადგენენ: როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თქვენი ეგო ის ნაწილია, რომელსაც ყველაზე მჭიდროდ უკავშირდებით თქვენს „მე“ -ს.
მაგრამ ვის მიერ არის განსაზღვრული ეს თვითონ?
ეგო თვლის, რომ ვინ არის შენი დიდი ნაწილი - ვისი ეს არის - გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ გიყურებენ სხვები.
ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უკეთ იცოდე შენი თავი .
და ვის არ სურს 'აღმოაჩინოს', ვინ არიან ისინი სინამდვილეში? ჭეშმარიტად საკუთარი თავის ცოდნას სიმშვიდე და სიმშვიდე მოაქვს ცხოვრებაში.
აქედან გამომდინარე, რატომ შეიძლება გაგიტაცოთ იმის ცოდნა, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
რწმენა, რომ პოპულარობა უდრის ბედნიერებას: კიდევ ერთი მითი, რომელსაც ეგო თვლის, არის ის, რომ რაც უფრო პოპულარული გახდები, მით უფრო ბედნიერი იქნები.
მაგრამ აქ არის სასაცილო ნაწილი, თქვენ ვერასდროს დარწმუნდებით, პოპულარული ხართ თუ არა, რადგან 100% დარწმუნებული უნდა იყოთ იმაში, რომ ნაჩვენები სიყვარული ნამდვილად იყო.
Ასე რომ, რას აკეთებ? თქვენ ორმაგად მძიმედ ფიქრობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ.
ამ ხალხს ნამდვილად მოსწონხართ თუ უბრალოდ ვითომ? მოსწონთ ის, ვინც ხართ, ან იმისთვის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათთვის? მოგეხმარებიან?
ასე რომ, მრავალი თვალსაზრისით, უფრო პოპულარობის სურვილი უფრო მეტად იწვევს უბედურებას, ვიდრე ბედნიერებას.
თქვენ იმდენ დროს გაატარებთ იმის შიშით, რასაც სხვები ფიქრობენ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დატკბეთ მათი კომპანიით - ჭეშმარიტი არიან ისინი თუ არა.
ევოლუციური საჭიროებები
ეგოს ფაქტორების გარდა, შეიძლება კიდევ ერთი ძირითადი მიზეზი იყოს ის, თუ რატომ ვზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე.
ალბათ - და ეს ახლა სპეკულაციების სფეროებში გადადის - ეს გამომდინარეობს ჩვენი წინაპრების ცხოვრებიდან და, მართლაც, როგორ ცხოვრობენ ახლა ჩვენი პირველყოფილი ბიძაშვილები.
შესაძლოა, ჩვენ გვაქვს მემკვიდრეობით მიღებული რამდენიმე გენი, რომლებიც გვაფიქრებინებენ ამგვარი აზროვნების პროცესისკენ.
ნამდვილად არსებობს გადარჩენის მნიშვნელობა იმის ცოდნაში, თუ როგორ გვიყურებენ ჩვენი სოციალური ჯგუფების სხვა წევრები.
სად ვარ სოციალურ კიბეზე? რა როლის შესრულება მომიწევს? საჭიროა თუ არა ჩემი ქცევის შეცვლა დომინანტი ფიგურის მოსაწონებლად?
დომინანტური ფიგურა ხედავს თუ არა საფრთხეს? შემიძლია დავუპირისპირო მას თუ უნდა წარუდგინოს?
ნება მიბოძებს ეს ქალი მასთან დაწყვილებას? არის ეს კაცი საფრთხე ჩემი შთამომავლობისთვის?
მართალია ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენმა წინაპრებმა იმდენი დრო გაატარეს, რამდენადაც ჩვენ საკუთარ თავზე ასე ვიტანჯებით, მათ შეიძლება მოუწიათ ასეთი კითხვების დაფიქრება და იმის გათვალისწინება, თუ როგორ შეიძლება მოიქცნენ მათი ჯგუფის სხვა წევრები.
ამით მთავრდება პირველი სექცია. რამე ხომ არ გამოგივიდა, რადგან იმ მიზეზით ზრუნავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ?
თუ ასეა, ეს კარგია. მიზეზის (მიზეზების) ცოდნა დადებითი ნაბიჯის გადადგმის პირველი ნაბიჯია.
სანამ ამაზე მივალთ, მოდით გავეცნოთ რამდენიმე საკითხს, რაც შესაძლოა თქვენს შეპყრობილობას უფრო ამძაფრებს.
ფაქტორები, რომლებიც აძლიერებს შეშფოთებას
ნაწილში აღწერილი ძირითადი მიზეზების გაუარესება შეიძლება სხვა ფაქტორებმა. იფიქრეთ ამ ფაქტორებზე, როგორც საწვავზე, რომელიც ემატება თქვენს გონებაში არსებულ აზროვნების ცეცხლს.
ფაქტორები, როგორიცაა
დაუცველობა: თუ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებული ჩამოკიდებული საშუალებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს, შეიძლება ხშირად იფიქროთ მათზე. პოტენციურად უმეტესობა ამ აზრებს შეეხება იმას, თუ როგორ ხედავენ ან ფიქრობენ სხვები შენზე.
შესაძლოა, თქვენ გაქვთ სხეულის პრობლემები, უმუშევარი ხართ, მალავთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს ან მალავთ თქვენი პიროვნების სხვა ასპექტებს, რადგან მათი რცხვენიათ.
თუ ბევრ რამეზე ფიქრობთ, შეიძლება წუხს, რომ სხვებიც ფიქრობენ ამაზე (ან რამის დამალვის შემთხვევაში, რომ მათ იციან ამის შესახებ).
პირადი და ცხოვრების წესის არჩევანი: ზოგჯერ, ცხოვრებაში რისი გაკეთებასაც ირჩევთ, გაინტერესებთ, თუ როგორ გიყურებენ სხვები.
იქნება ეს დაოჯახება ქორწინებამდე, სხვა რელიგიის მოქცევა, სხვა ქვეყანაში გადასვლა თუ ვეგანური ცხოვრება, თქვენმა არჩევანმა შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ ხედავენ და ექცევიან სხვები.
ამან შეიძლება უფრო დაუცველი დაგტოვოთ იმ ტიპის აზრების მიმართ, რომელზეც აქ განვიხილავთ.
თქვენი წარუმატებლობები: როდესაც ვცდილობთ და ვერ გამოვდივართ, ამან შეიძლება მწარე გემო დატოვოს პირში. ზოგჯერ, იმედგაცრუების ნაწილი გამომდინარეობს იმ შეშფოთებიდან, თუ როგორ იმოქმედებენ სხვები თქვენს წარუმატებლობაზე.
დაგცინიან, დაგამცირებენ, იტყვიან 'ასე გითხარი' და გაახარებენ შენს უბედურებას?
ზემოდან გიყურებენ, მოგწყალობენ, შეიძლება ზურგიც კი მოაქციონ?
Სოციალური მედია: ჩვენი ვირტუალური ურთიერთკავშირი საოცრებაა და შეშფოთების პოტენციური მიზეზი.
გახსოვთ, ჩვენ განვიხილეთ საჭიროება, რომ მოგეწონოს პირველ ნაწილში? სოციალური ქსელების ზრდის შედეგად, ჩვენ შეგვიძლია გავზომოთ, თუ რამდენად მოგვწონს რამდენი 'მეგობარი' ან 'მიმდევარი' გვაქვს და რამდენი რეაქცია და კომენტარი დატოვეს ჩვენს პოსტებზე.
ეს ასევე კვებავს მითს, რომ პოპულარობა ბედნიერებას უტოლდება. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი ღიმილი გაიზრდება, თუ რამდენი ციფრული კავშირი დავამყარებთ.
ჭორის სვეტები: 'გამოვლენილია: სელი შოკი, როდესაც ვარსკვლავი მექსიკის სანაპიროზე ბინგოს ფრთებს აჩვენებს!'
ეს არის ერთგვარი სათაური, რომელიც ყიდის ჟურნალებს და მართავს ინტერნეტ დაწკაპუნებებს მთელ მსოფლიოში.
ეს ასევე გიკვირს: თუ ხალხი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება ეს ცნობილი ადამიანი ან ვისთან ერთადაც ირჩევენ დღემდე, მათ ალბათ უყვართ მეგობრების / თანამშრომლების / ნაცნობების / სრულიად უცხო ადამიანების ჭორაობა.
ამ შემთხვევაში, მე უნდა ვიღელვო იმაზე, თუ რას ამბობენ ისინი ჩემზე (ან ასე თუ ისე არასწორი ლოგიკა მიდის).
სტრესი და შფოთვა: როდესაც მოვლენები ჩვენზე ზეწოლის ქვეშ აყენებენ, ჩვენს გონებას შეუძლია სხვადასხვაგვარი რეაგირება მოახდინოს, რომელთაგან ერთ – ერთია ვიფიქროთ, რომ ჩვენ ასევე უფრო დიდი კონტროლის ქვეშ ვართ.
თუ სამსახურში მკაცრი ვადა მოგვცეს, ვწუხდებით, რას იტყვის უფროსი, თუ მას ხელიდან გავუშვებთ.
თუ ქორწინებას დავამთავრებთ, ვფიქრობთ, ვის დაადანაშაულებენ ადამიანები და მოიწონებენ თუ არა მათ.
თუ მეგობრებთან ერთად ვაგვიანებთ ვახშმობას, ჩვენ ვდარდობთ, რომ მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ არასანდოები ვართ.
მთლიანობაში, სტრესული პერიოდი უარყოფით აზრებსა და დაშვებებზე მეტყველებს, ზოგი მათგანი შეეხება სხვების დამოკიდებულებას.
Ახალი ხალხის გაცნობა: ეს საკმაოდ აშკარაა, მაგრამ როდესაც პირველად უნდა შეხვდეთ ახალ ხალხს, შეიძლება უფრო თავმოყვარე იყოთ და გაინტერესებთ რას ფიქრობენ თქვენზე.
ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ალბათ ცდილობთ მოახდინოთ მათზე შთაბეჭდილების მოხდენა - მიზეზი, რომელიც ჩვენ განვიხილეთ პირველ ნაწილში.
იმპოსტერის სინდრომი : ალბათ გრძნობთ თავს თითქოს თაღლითი ხართ და ამის გარკვევას დღეს უკვე შეძლებთ.
დაუკითხავად, თუ ეს გაწუხებთ, ბევრს იფიქრებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.
დაპირისპირების შემდეგ: თუ ვინმესთან ურთიერთობა გქონიათ - იქნება ეს მეგობარი, პარტნიორი, ოჯახის წევრი ან კოლეგა - მტვრის ამოღების შემდეგ, ალბათ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ.
ისევ გაგიჟდნენ? ბრალს გიდებენ? დააზარალეთ ისინი? შეძლებენ პატიებას და დავიწყებას?
საკუთარ თავს სხვებთან შედარება : იქნებ ხედავთ სხვების წარმატებასა და მათ სიცოცხლეს შურს.
თუ ჩანდა, რომ მათ ყველაფერი სჭირდებოდათ, ამან შეიძლება კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოს რას აპირებთ თქვენთვის (იმ დაუცველების კვება, რომელზეც ზემოთ ვისაუბრეთ).
და თუ ამ ნივთებს ეჭვქვეშ დააყენებთ, ალბათ იდარდებთ იმაზე, რომ სხვებიც ფიქრობენ თქვენზე.
სოციალური მედია მხოლოდ იმას ამძაფრებს, რომ ჩვენ დღეში მრავალჯერ შეგვიძლია გავეცნოთ სხვების ყურადღებით კურირებულ ცხოვრებას.
ყველაფერი, რის გამოც განიკითხავთ: ამ გამაძლიერებელი ფაქტორებიდან ბევრს აქვს საერთო თემა: განსჯა.
ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც გრძნობთ, რომ ვინმე გკითხავს, გონებას არ შეუძლია დაინტერესდეს, რას ფიქრობს და რატომ. ბოლოს და ბოლოს, არ გსურს იცოდე ეს ყველაფერი?
ეს უფრო ხშირია მათთვის, ვისი რასა, რელიგია, სექსუალობა ან პოლიტიკური შეხედულებები უმცირესობაშია, განსაკუთრებით თუ ეს იწვევს დაძაბულობას თქვენს საზოგადოებაში.
ამ ნაწილში ნახსენები ყველაფერი ამძაფრებს აზროვნების პროცესებს, რომლებიც გვაფიქრებინებს ხალხის აზრით.
ისევე, როგორც პირველი განყოფილების შემთხვევაში, ამ ერთ ან მეტ პუნქტთან დაკავშირების შესაძლებლობა დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში.
მოდით ახლა გადავხედოთ ამ დასკვნით ნაბიჯს
როგორ ვიზრუნოთ ნაკლებად იმაზე, რასაც ხალხი ფიქრობს და ფოკუსირება მოახდინა საკუთარ თავზე
თუ თქვენი ცხოვრების ნახევარი იმაზე ფიქრით გაატარეთ, რასაც სხვები ფიქრობენ, როგორ შეგიძლიათ ჩართოთ ონკანი და შეაჩეროთ ის აზრები, რომლებიც თქვენს თავში მიედინება?
მრავალი ნაბიჯის გადადგმა გულისხმობს თქვენი აზრების გამოწვევას და მათ რაციონალურ წინააღმდეგობას.
ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი აზროვნების შეცვლა ისეთიდან, რომელიც ზრუნავს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები, რომ არ გაწყინოთ.
მოდით გაეცნოთ რამოდენიმე რამის გაკეთებას.
გააცნობიერე, რომ ხალხი ნამდვილად არ ფიქრობს შენზე: თუ შეიძლება სხვისი თავის თავში ჩახედვა ერთი წუთით დაინახავდით, რომ მათ აქვთ იგივე შეშფოთება, როგორც თქვენ.
რაც მთავარია, მიხვდებით, რომ ისინი დროის უმეტეს ნაწილს საკუთარ ცხოვრებაზე, საკუთარ პრობლემებსა და საკუთარ მოქმედებებზე ფიქრობენ.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი შენზე არ ფიქრობენ. თუ თქვენ ნამდვილად არ ხართ მათ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ადამიანი.
ჩვენიც კი კარგი მეგობრები ალბათ ძალიან ცოტა დრო დახარჯეთ ჩვენზე ფიქრში, როდესაც მათთან არ ვართ. რაც შეეხება ქუჩაში მყოფ ადამიანს, ის ალბათ ისე გაივლის შენს გვერდით, მეორე ფიქრის გარეშე.
20 წლის ასაკში ჩვენ ვღელავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენს შესახებ. 40 წლის ასაკში ჩვენ არ გვაინტერესებს რას ფიქრობენ ჩვენზე. 60 წლის ასაკში აღმოვაჩენთ, რომ ისინი საერთოდ არ ფიქრობდნენ ჩვენზე. - ენ ლენდერსი
მნიშვნელოვანი ხალხი მაღალ თქვენზე ფიქრობს: ვინც შენთვის ნამდვილად ნიშნავს რაღაცას, არ აპირებს გარშემო ცუდი რამის მოფიქრებას.
რა პრობლემებიც შეიძლება შეგექმნათ ან დაუცველობა გქონდეთ, თუ ისინი გიყვართ და ზრუნავენ თქვენზე, ისინი იფიქრებენ გულმოწყალე აზრებს და ეკითხებიან, როგორ დაგეხმარებიან.
ისინი არ დაგცინებენ თქვენს თავში ან გააკრიტიკებენ თქვენს ყველა ნაბიჯს.
და ვინც შენთვის არ არის მნიშვნელოვანი? ვის ჯანდაბა აინტერესებს რას ფიქრობენ - ისინი შენთვის მნიშვნელოვანი არ არის.
შენი ბედნიერება და სულიერი სიმშვიდე არ არიან დამოკიდებულნი სხვა ადამიანებზე: თუ ვინმე ფიქრობს შენზე, რას ნიშნავს ეს შენთვის? უშუალოდ აქ და ახლა, არც ისე ბევრი.
თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, ვინმე ფიქრობს თქვენზე ან რას ფიქრობს. თქვენ ამაზე წუხილს მნიშვნელობა არ აქვს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ.
თქვენ მხოლოდ საკუთარი აზრების ფოკუსირება შეგიძლიათ. რას ნიშნავს ეს არის ის, რომ შენი ბედნიერება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რაზე იფიქრებ და არა იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ.
რაზეც ფიქრობენ, შეუსაბამოა. ისინი შეიძლება გიკრიტიკებდნენ ან თუნდაც სიბრაზე, წყენა, ეჭვიანობა ან რაიმე სხვა უარყოფითი ემოცია გაამახვილონ თქვენს მიმართ, მაგრამ ეს მათ თავში არაა და თქვენი.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რაიმე პოზიტიურზე ფიქრი, ან საერთოდ არ იფიქროთ და მხოლოდ ფრთხილად იყოთ.
სრულყოფა არ არსებობს: თუ ამ მიზეზებს პირველი ნაწილიდან დავუბრუნდებით, შეგვიძლია შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ შეიძლება გატაცებული ვიყოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, რადგან გვინდა მოგვწონდეს და სხვების შთაბეჭდილება მოახდინოთ.
ამის შედეგია ის, რომ ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ სრულყოფილები, რათა ხალხმა მოგვწონდეს. ჩვენ გვსურს ვიყოთ შესანიშნავი მეგობრები ან საყვარლები, ვთქვათ სრულყოფილი ნივთები სრულყოფილ დროს, გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად და გვქონდეს შესანიშნავი საგნები.
მეზიზღება მისი გატეხვა: სრულყოფილება არ არსებობს.
არავინ არ არის სრულყოფილი, რადგან ყველაფერი სუბიექტურია. სრულყოფის ერთი ვერსია არ არსებობს.
ჩვენ ყველას კარგი ქულა გვაქვს და ყველას გვაქვს ნაკლი. ასე ვართ. თუ ამის მიღებას შეძლებთ, იმდენად არ იზრუნებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები.
მას შემდეგ რაც მიიღებთ თქვენს ნაკლოვანებებს, ვერავინ გამოიყენებს თქვენს წინააღმდეგ. - ტირიონ ლანისტერი, ტახტების თამაში
იყავი ისეთი ადამიანი, როგორიც შენ გსურს იყავი და არა ის ადამიანი, ვისი აზრითაც სხვები გინდა რომ იყოდი: იმდენად იზრუნებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, თქვენ ეფექტურად გადასცემთ მათ თქვენი ცხოვრების გასაღებებს.
თქვენ შეცვლით თქვენს ქმედებებს, აკეთებთ განსხვავებულ არჩევანს და გჯერათ სხვადასხვა რამის. თქვენ წარმოადგენთ ადამიანს, რომელიც, თქვენი აზრით, სხვებს მოეწონებათ.
საკუთარ თავს ეუბნები, რომ თუ ამას გააკეთებ, ისინი შენზე უკეთ იფიქრებენ ვიდრე უკვე. ეს შეგიშლით ხელს წუხილს, რომელთან ერთადაც ცხოვრობთ.
მხოლოდ ასე არ იქნება.
ეს არ მოხდება იმიტომ, რომ თქვენ სამუდამოდ იქნებით სიბნელეში იმის შესახებ, თუ როგორი ადამიანი გსურთ რომ იყოთ. თქვენ უნდა გამოიცნოთ. და რადგან დანამდვილებით არ გეცოდინებათ, თქვენი საზრუნავი დარჩება.
უფრო მეტიც, როდესაც თქვენს ცხოვრებას გადახედავთ, მიხვდებით, რომ ცხოვრებას სხვისითვის ცხოვრობდით და არა საკუთარი თავისთვის. და ინანებ.
თუ შეგიძიათ ღრმად ჩახედოთ და ჰკითხოთ, რა ტიპის ადამიანი გსურთ სინამდვილეში იყოთ, შემდეგ კი ის იყოთ, შეაჩერებთ ზრუნვას იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. თქვენ ავთენტური ცხოვრებით იცხოვრებთ და მას გააკონტროლებთ.
მთელი სტრესი, შფოთვა, დეპრესია გამოწვეულია მაშინ, როდესაც ჩვენ არ ვიღებთ ყურადღებას ვინ ვართ და ვიწყებთ ცხოვრებას სხვების მოსაწონად. - პაულო კოელიო
ჩამოაყალიბეთ თქვენი თვითშეფასება და ნდობა: თუ საკუთარი თავის რწმენა და ნდობა გექნებათ, სხვა ადამიანების აზრებსა და მოსაზრებებს ასე დიდი მნიშვნელობა არ ექნება თქვენთვის.
იმის ცოდნა, თუ ვინ ხართ, რას ემორჩილებით და რას მოუტანთ სხვების სიცოცხლეს, თქვენ არ იგრძნობთ ისეთი საჭიროება, რომ მოგეწონოთ ან მათზე შთაბეჭდილება მოახდინოთ.
თავისთავად ასეთი დიდი თემები რომ იყოს, გირჩევთ წაიკითხოთ ეს სტატია თვითშეფასების ზრდის შესახებ და ეს სტატია, რომელიც შეიცავს რამდენიმე დიდ დადასტურებას ნდობის ასამაღლებლად .
ამ ყველაფერს დრო სჭირდება, ასე რომ იყავი მომთმენი და თანაგრძნობა შენთან წასვლისას.
შეცვალეთ თქვენს მიერ მოთხრობილი ამბები: თუ გადახედავთ პირველ თავში ჩამოთვლილ მიზეზებს, ნახავთ, რომ უმეტესობა პირდაპირ უკავშირდება იმ ამბებს, რომლებსაც საკუთარ თავში ვამბობთ.
უბრალოდ მოუსმინე შენს იმ შინაგან ხმას რას ამბობს? ის, რასაც საკუთარ თავს ვეუბნებით, მნიშვნელოვანია, რადგან, სავარაუდოდ, გვჯერა ამის.
ასე რომ, როდესაც ვამბობთ: ”პოპულარული უნდა ვიყო, რადგან X, Y და Z”, ჩვენ გვჯერა ამის. ეს არის ის, რაც შემდეგ გვაფიქრებინებს, პოპულარული ვართ თუ არა.
ჩვენ საკმარისად არ ვეწინააღმდეგებით ჩვენს აზრებს. ჩვენ არ ვეკითხებით იმას, რასაც საკუთარი გონება გვეუბნება.
მაგრამ ჩვენ უნდა. ჩვენ ყურადღებით უნდა გამოვიკვლიოთ ჩვენი აზრები და ვეძებთ სად არის ისინი ირაციონალური ან უსაფუძვლო.
შემდეგ ჩვენ შეგვიძლია გამოვრიცხოთ უსარგებლო, არამართებული წარმოდგენები და ჩავანაცვლოთ უფრო რეალისტური, პოზიტიური ისტორიებით - ისტორიებით, რომლებიც ეხება ამ განყოფილების ზოგიერთ სხვა პუნქტს.
იმის ნაცვლად, რომ 'ყველანი მიყურებენ და მსჯელობენ, როგორც მე ვუყურებ', ჩვენ შეგვიძლია თავი შევახსენოთ სიმართლეს, ანუ 'ადამიანები არ არიან გადაწყვეტილი, თუ როგორ გამოიყურებიან, ისინი საკუთარ თავზე ფიქრით არიან დაკავებულნი'.
ექსპოზიციის თერაპია: მოვამზადოთ ჩვენი ტვინი შიშის დასაძლევად, შევეცადოთ გამოვჩნდეთ იმ საგნების წინაშე, რომელთა გვეშინია.
ამ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ჩავდოთ ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ვღელვებთ, რომ ხალხი შეიძლება ფიქრობდეს ჩვენზე და განსჯის ჩვენზე.
ალბათ გარეთ მაკიაჟის გარეშე მიდიხართ, ან საცეკვაო მოედანზე რაღაც ფორმებს ისვრით, ან აცნობებთ თქვენს ჭეშმარიტ შეხედულებებს კონკრეტული საგნის შესახებ.
თუ არსებობს რამე, სადაც გრძნობთ, რომ ხალხი ზედმეტად ინტერესდება იმით, თუ როგორ გამოიყურებით, რას აკეთებთ ან რას ფიქრობთ, გააკეთეთ ეს. და გააკეთე ეს ისევ და ისევ.
შემდეგ უყურე რა ხდება.
თქვენ ნახავთ, რომ ცა არ ინგრევა, თქვენი ცხოვრება ჯერ დასრულებული არ არის, თქვენს მეგობრებს არ მიგიტოვებიათ და თქვენ არ შეექმნათ საზოგადოების დამცირება.
ამის ნაცვლად, თქვენ ალბათ განიცდით სუფთა განთავისუფლების განცდას. თავს იგრძნობთ სიამაყით , სრული შვება შეგეძლოს თქვენი ნამდვილი ფერების ჩვენება და სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდა, როდესაც შენს გონებას ანელებს.
თქვენი გონების შენელების შესახებ საუბარი
ივარჯიშეთ ყურადღებით: ერთ – ერთი გზა შეაჩეროს ამდენი ზრუნვა იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ, არის გონების გარკვევა და ცდილობენ ფოკუსირება აწმყო მომენტზე .
გონებრივი პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და უდარდელი თამაში, ხელს შეუწყობს აკვიატებული აზროვნების ციკლის დარღვევას.
ახლა დასაბუთებული ყოფნის დროს, პრაქტიკულად შეუძლებელია იფიქრო ან იფიქრო შენზე სხვების მოსაზრებებზე.
ამ ბოლო განყოფილებაში ჩვენ შევისწავლეთ რამდენიმე გზა, რომ აღარ შეშფოთდეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ.
აქედან ერთი მთავარი მესიჯი არის საკუთარ თავზე ფიქრი და არა სხვებისთვის. იმუშავეთ ავთენტური ცხოვრებით ცხოვრებაზე, სადაც თქვენი ბედნიერება სხვებზე არ არის დამოკიდებული.
იცხოვრე ცხოვრებით, რომელიც პირველ რიგში საკუთარ სიმშვიდეს აყენებს და დაუპირისპირდი აზროვნების ნიმუშებს, რომლებიც ამ სიმშვიდეს წაგართმევს.
პირველ ორ განყოფილებასთან ერთად, ჩვენ შეისწავლეთ ამ საერთო, მაგრამ მავნე გონებრივი ჩვევის ფსიქოლოგია და იმედი გვაქვს, რომ გარკვეულწილად გაგიცანით, რატომ ფიქრობთ ასე და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის შესაჩერებლად.
