თავს თანაგრძნობას დაარქმევდით?
ჩვენს მატერიალისტურ საზოგადოებაში თანაგრძნობა ხშირად ძალზე ნაკლებად ფასდება, მაგრამ ის მაინც ძალზე მნიშვნელოვანია.
ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ჩვენ არ შეგვიძლია თანაგრძნობით განვსხვავდეთ სხვა ადამიანებს, გონივრულად ვერ ველოდებით, რომ ვინმე სხვას თანაგრძნობით გამოირჩევა.
როგორც ისინი ამბობენ, და როგორც თქვენ ალბათ რთული გზა ისწავლეთ, ის, რაც ირგვლივ ტრიალებს, ხშირად იბადება.
არცერთმა ჩვენგანმა არ იცის რა გველოდება კუთხეში, მაგრამ იმის გარანტია, რომ სხვების თანაგრძნობით სიამოვნებას ვიღებთ, როდესაც საქმე გამკაცრდება, გაგებასა და თანაგრძნობის პრაქტიკაა მიმართ სხვები ყოველდღე.
და ეს ყველაფერი არ არის.
გარდა იმისა, რომ სხვების თანაგრძნობით ისარგებლებ, შენი ცხოვრებით თანაგრძნობით ცხოვრებამ შეიძლება შექმნას შენი ურთიერთობები უფრო ინტიმური და მოსიყვარულე.
მას შეუძლია დაეხმაროს შეშფოთებული გონების გაჩუმებას, ამის საშუალებას მოგცემთ აღმოაჩინე რა არის შენი ნამდვილი მოწოდება , და კიდევ უფრო მიმზიდველს გახდის იმ ხალხს, ვისაც შეხვდებით.
ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია უფრო მიმზიდველი, ვიდრე თბილი გული.
ჩვენ აქ მხოლოდ რომანტიკაზე არ ვსაუბრობთ. თუ თქვენ ეძებთ ახალ მეგობრობას ან იმედი გაქვთ, რომ პროფესიონალურად დაუკავშირდებით, თქვენი თანაგრძნობის თანაგრძნობის შესაძლებლობამ შეიძლება ხალხის მაგნიტად აქციოთ.
ასე რომ, იქნება ეს თქვენს პირად ცხოვრებაში თუ სამუშაო ადგილზე, ყოველთვის მნიშვნელოვანია ამის შესაძლებლობა გრძნობენ თანაგრძნობა თქვენს გარშემო მყოფთა მიმართ და იცოდეთ როგორ შოუ ის
თქვენ შეგიძლიათ თანაგრძნობა გამოავლინოთ თქვენი სიტყვებით და საქციელითაც.
ეს შეიძლება იყოს ავადმყოფისთვის სახლის ან ოფისის გარშემო სიარული, ან ვადის გახანგრძლივებაზე შეთანხმება და სხვა რამეების შეცვლა, როდესაც ვინმეს პირადი პრობლემები შეექმნა, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ვერ აკმაყოფილებენ ამ ვადას.
ან შეიძლება უბრალოდ იმის ამოცნობაა, როდესაც ვინმეს სჭირდება თქვენი დრო, განუყოფელი ყურადღება და მხრის ტირილი.
8 გზა სხვების მიმართ უფრო თანაგრძნობა
ახლა გადავხედოთ რამდენიმე გზას, რომლითაც შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი აზროვნება ისე, რომ ადრე თუ გვიან, სხვების მიმართ თანაგრძნობის გამოხატვა გახდეს თქვენი ახალი ნაგულისხმევი პარამეტრი.
უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის ის, რაც მოხდება მთელი ღამის განმავლობაში. როგორც ცხოვრებაში ნებისმიერი რამ, პრაქტიკის შემთხვევაც სრულყოფილი ხდება.
1. დაიწყე საკუთარი თავისგან.
ძველი გამოთქმის თანახმად, ქველმოქმედება სახლში იწყება.
არარეალურია იმის მოლოდინი, რომ სინამდვილეში იგრძნობთ თანაგრძნობას სხვა ადამიანების მიმართ, თუ საკუთარ თავს მოსვენებას არასდროს მისცემთ ან რაიმე სილაღეს მოაკლებთ თავს.
გაქვთ გამაყრუებელი შინაგანი ხმა, რომელიც მუდმივად გიშლით ხელს, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს ცდილობთ თუ რამდენად კარგად აკეთებთ?
გაქვთ ბევრად უფრო დიდი მოლოდინი საკუთარი თავისგან, ვიდრე სხვების?
თავს უსწორდებით პატარა დაშვებულ შეცდომებზე?
საკუთარ თავზე ძალიან მძიმე ხარ?
შესაძლოა, ეს ხმა მთლიანად თქვენთვისაა დაცული, მაგრამ თუ მისცემთ მას თქვენს სიცოცხლეს, მაშინ სავარაუდოდ დაიწყებთ ლაპარაკს, როდესაც სხვა ადამიანები მცირე, გასაგებ შეცდომებსაც უშვებენ.
ეს ხელს შეუშლის ხალხს აჩვენოთ თანაგრძნობა, რომელსაც იმსახურებენ.
მედიტაცია მშვენიერი გზაა გონებრივი ძალის განვითარებისათვის, რომელიც გჭირდებათ, რომ შეძლოთ ამ პატარა ხმის ამოცნობა.
შეიძლება ვერ შეძლოთ მისი მთლიანად გაჩუმება ან სრული კონტროლის ქვეშ მოქცევა, მაგრამ უნდა შეეძლოთ მისგან დისტანცირება.
თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ არა უმნიშვნელო დეტალების ცემა, არამედ ფოკუსირება უფრო დიდ სურათზე.
საკუთარ თავზე დაწყებული, თანაგრძნობა, რომელსაც თქვენ განივითარებთ, ბუნებრივად გავრცელდება ისე, რომ გარშემომყოფების მეტი გაგება გექნებათ.
გააკეთეთ მოკლე ყოველდღიური მედიტაციები თქვენი რუტინის ნაწილი, თუ სერიოზულად აპირებთ თანაგრძნობის დონის ამაღლებას.
2. გააკეთე სხვებისთვის
მსოფლიოს ძირითადი რელიგიების უმეტესობა ამბობს, რომ თქვენ უნდა მოექცეთ სხვებს ისე, როგორც თქვენ ისურვებდით მოქცევას treated
და თქვენი აზრი ორგანიზებულ რელიგიასთან დაკავშირებით, ძნელია ამ კონცეფციასთან კამათი.
ეს საკმაოდ კარგი ოქროს წესია, რომელიც უნდა დაიცვათ, როდესაც არ ხართ დარწმუნებული, როგორ უნდა მოიქცეთ ან რა არის საუკეთესო პასუხი.
მთავარია, საკუთარ თავს ჰკითხოთ, თუ როგორ გინდათ ვინმეს უპასუხოს, თუკი მის ნაცვლად ხართ და იმოქმედეთ შესაბამისად.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ გამოვავლინოთ პატივისცემა სხვების მიმართ (+ რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში)
- როგორ დავეხმაროთ სხვებს გასაჭირში
- 10 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ მსოფლიო უკეთესობისკენ
3 იყავი მომენტში .
თუ თქვენი მიზანია თანაგრძნობა იმოქმედოთ, დაწყების შესანიშნავი ადგილია თქვენი მთელი ყურადღების კონცენტრირება იმ ადამიანზე ან ხალხზე, ვისთანაც ხართ კონკრეტულ დროს.
ეს იქნება აგრძნობინოს სხვას დაფასებული და განსაკუთრებული და ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მეტად შეხვდებით ნიუანსს, რაც არ უნდა იყოს ის, რომ თქვენთან საუბარი აქვთ თქვენი სხეულის ენისა და სიტყვების საშუალებით.
შეხედეთ მათ თვალებში და აჩვენეთ, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ ჩართული ურთიერთქმედებით.
თქვენს ტელეფონს არ ამოწმებს . ტელევიზორს არ უყურებს. არავითარი უსაქმო ადამიანი მხარზე არ უყურებს ან უყურებს.
როდესაც დროს ატარებთ თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანებთან, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ ხარისხი დრო
4. მისმინე.
უმეტესობა ჩვენგანის დიდ დროს უსმენს მოსმენით სინამდვილეში მოსმენა .
თუ გსურთ ვინმეს იგრძნოს თქვენი თანაგრძნობა მის მიმართ, ერთ – ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ არის უბრალოდ მისმინე და მიეცით ეს ყველაფერი.
ნუ გაიგონებთ იმ ამბების შესახებ, როდესაც თქვენ მსგავსი რამ დაგემართათ ან კომენტარებით, რომლებიც ფიქრობთ, რომ ისინი უკეთესად იგრძნობენ თავს.
უბრალოდ, მიეცით საშუალება, ისაუბრონ სიტუაციაზე, როგორც არ უნდა დაგჭირდეთ.
5. განათავსეთ თავი მათ ადგილზე.
იმისთვის, რომ მართლა გამოიჩინო თანაგრძნობა ვინმეს მიმართ, ისე რომ მას არაგულწრფელი აღმოჩნდეს, უნდა შეგეძლოს წარმოიდგინო როგორი შეიძლება იყოს მისი მდგომარეობა.
წარმოიდგინეთ, როგორ იგრძნობდით თავს, თუ იგივე შეგემთხვათ, და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გსურთ ხალხის რეაგირება.
ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის წარმოდგენა ისეთ სიტუაციაში, რომელიც აქამდე არასოდეს გქონია გამოცდილი, ამიტომ ყველაფერი გააკეთე მაქსიმალურად.
თუ შენ აკეთებ იმას, რასაც სინამდვილეში სწორად მიიჩნევ, რომ მართალია, ეს ყველას შეუძლია შენგან ითხოვოს.
6. ისაუბრეთ რასაც გრძნობთ.
როდესაც აღიარებთ, რომ ადამიანმა, რომელიც გეუბნებოდათ თქვენი სიტუაციის შესახებ, დაასრულა ლაპარაკი და მოვიდა პასუხის დრო, უბრალოდ იყავით გულწრფელი.
თვითონ სიტყვებს ნაკლები მნიშვნელობა აქვთ, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
მიუხედავად იმისა, რომ 'ძალიან ვწუხვარ' ამის გამოთქმა შეიძლება ცოტა უაზროდ გამოიყურებოდეს მის ზედაპირზე, თუ ამას ნამდვილად გულისხმობთ, მაშინ ადამიანი ამას აირჩევს.
თუნდაც ისეთი სიტყვები, რომლებიც ასე მარტივად და არათანმიმდევრულად გამოიყურება, ნამდვილად გულუგეშებელი უნდა იყოს ადამიანისთვის, თუ გამოხატავ სიმართლეს, რომელსაც გულში გრძნობ.
7. დააფასე ის, რაც გაქვს.
ეს არის გამარტივება, მაგრამ ჩვენ ხშირად ავტომატურად ვგრძნობთ თანაგრძნობას სხვების მიმართ, როდესაც შევაფასებთ ჩვენს ფარდობით სიტუაციებს და დავადგენთ, რომ მათზე უარესი მდგომარეობა აქვთ.
ასე რომ, თუ პესიმისტურად ვუყურებთ საკუთარ მდგომარეობას და ყურადღებას ვამახვილებთ ყველა უარყოფითზე, ვიდრე ვაფასებთ ყველაფერს, რაც გვაქვს, სავარაუდოდ, სხვების მიმართ თანაგრძნობას არ გამოვიყენებთ?
ძალიან მარტივია უარყოფითი დამოკიდებულება თანამედროვე ცხოვრების ყველა სტრესზე და დაივიწყოთ ჩვენი კურთხევების დათვლა.
თუ ჩვენ დავიწყებთ ყურადღების გამახვილების ყველა გზას და არა ჩვენს ცხოვრებისეულ საკითხებს, რომლებიც იდეალურზე ნაკლებია, მივხვდებით, რამდენად გაგვიმართლა სინამდვილეში.
ეს ნიშნავს, რომ ბუნებრივად ვგრძნობთ თანაგრძნობას მათ მიმართ, ვინც რთულ პერიოდებში გადის.
რომელმაც მოიგო პირველი სამეფო ჩხუბი
8. განაგრძე ღიმილი.
როგორც აშკარა ჩანს, ზოგჯერ, როდესაც ცუდ დღეში ვართ ან კვირაში, ან ზოგადად ყველაფერი რთულია, უბრალოდ გაღიმებული სახის დანახვა შეიძლება ოქროსფერი მზის სხივივით ღრუბლის სქელ ფენებში იჭრება.
თუ გსურთ ზოგადად ხალხის მიმართ უფრო თანაგრძნობა იყოთ, დარწმუნდით, რომ არ უნდა დაგვავიწყდეს ღიმილი იმ ადამიანებზე, ვინც დღის განმავლობაში გადაკვეთს თქვენს გზას, განსაკუთრებით მათ, ვისთანაც პირდაპირი ურთიერთობა გაქვთ.
არსებითად, როდესაც საქმე უფრო გულმოწყალე გახდება, უბრალოდ მიჰყევი გულს.
თქვენ იცით სიღრმეში რა სჭირდებათ თქვენს სხვებს, როდესაც ისინი წისქვილს გადიან, ასე რომ ნუ გამოიცნობთ თქვენს ინსტინქტებს… მიეცით მათ საშუალება.
