ისინი ამბობენ, რომ მოთმინება არის ა სათნოება . ბევრი უპასუხებს, რომ ეს არის სათნოება, რომელსაც ისინი არ ფლობენ.
როგორც ჩანს, მსოფლიო სულ უფრო მზარდი ტემპით მოძრაობს ურთიერთკავშირთან, რომელიც გვაქვს სოციალური მედიისა და ჩვენი სმარტფონების საშუალებით.
იმდენი ადამიანი იმდენად ჩქარობს, რომ მიაღწიოს იქ, სადაც მიდის, რომ გზაში თავი დაკარგოს.
მოთმინება ძვირფასი უნარია განვითარებისა და დასახვეწად, რადგან ხარისხიანი პროდუქტის უმეტესობას დრო სჭირდება გაშენებისთვის და გასაზრდელად.
ყველას შეუძლია ისარგებლოს ოდნავ მეტი მოთმინებით ცხოვრებაში, იქნება ეს პირად ურთიერთობებში თუ სამუშაო ადგილზე წარმატების მიღწევა.
როგორ შეგვიძლია განვივითაროთ მეტი მოთმინება მოუთმენელ სამყაროში?
რეგულარული და დაგეგმილი შესვენებები სმარტფონების გამოყენებიდან.
სმარტფონი საოცარი ინოვაციაა, რომელიც უამრავ სარგებელს ანიჭებს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
ჩვენ შეგვიძლია წვდომა მივიღოთ მსოფლიოს ცოდნაზე, მხოლოდ რამდენიმე ღილაკის დაჭერით, ჩვენი მეგობრები და ოჯახი ადვილად ხელმისაწვდომია და ხშირად მათ ცხოვრებაში დაუყოვნებლივ ხელმისაწვდომი ვართ.
aj სტილის თემატური სიმღერა wwe
ეს სულაც არ არის კარგი.
მკვლევარები სტაბილურად ხსნიან კავშირებს შორის სმარტფონები, სმარტფონების დამოკიდებულება და ინტერნეტდამოკიდებულება და ტვინის სტრუქტურა.
რაც უფრო მეტი ადამიანი იყენებს სმარტფონებს, მით უფრო იცვლება მათი ტვინი და სურს დაუყოვნებლად დააკმაყოფილოს.
საფრთხეები შეიძლება მოიცავდეს ექსპლუატაციულ აპებს, რომლებიც იყენებენ ნარკომანიის ფსიქოლოგიას, რათა ხელი შეუწყონ რეგულარულ თამაშს და აპს-შიდა შესყიდვებს, სოციალური მედიის საშუალებით ყურადღების მიღებას.
თქვენს ტელეფონზე მიჯაჭვულობამ შეიძლება შფოთვა გამოიწვიოს, შეიძლება იმოქმედეთ თქვენს ურთიერთობებზე და ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სამსახურში და დააზიანოს თქვენი კარიერული პერსპექტივები.
სმარტფონები, როგორც ყველაფერი, საუკეთესოდ გამოიყენება ზომიერად.
დროდადრო გათიშეთ თქვენი სმარტფონიდან. ღამით გამორთე. ნუ ატარებთ მას მთელი დღის განმავლობაში. წაშალეთ სოციალური მედია ან სათამაშო აპლიკაციები, თუ რეგულარულად დგახართ ან უთმობთ დროს თამაშების თამაშს არანორმალურ თანხას.
თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ უპასუხოთ თითოეულ სატელეფონო ზარს, ტექსტურ შეტყობინებას, ელექტრონულ ფოსტას ან სოციალურ ქსელში კომენტარს.
მათ შეუძლიათ დაელოდონ.
სამყარო არ აპირებს დასრულებას ან შეჩერებას. თქვენი სმარტფონი თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია და არა ყველას, რომ საკუთარი თავის სურვილებამდე მიაღწიონ თქვენამდე.
სმარტფონების ინტეგრაციის გზამ ყველას ნაკლებად მოუთმინა, განსაკუთრებით კი ბუნდოვანია ჩვენს პირად და პროფესიულ ცხოვრებას შორის.
ამ მხეცის ასე რეგულარულად არ კვება უფრო მეტ მოთმინებასა და სიმშვიდეს შეიტანთ თქვენს გონებაში და თქვენს ცხოვრებაში.
აიძულე შენელება შეანელო და დრო დაუთმო.
თავს მუდმივად გარბის? ყოველთვის გამორთულია რაიმე ფუნქციიდან ან საქმიანობიდან ყოველთვის ვცდილობდი მომდევნო რამის გაკეთებას, რომ მრუდზე წინ ვიყო?
Იცი რა? ეს არის ზაზუნა ბორბალი, რომელიც არასდროს წყვეტს ტრიალს.
ყოველთვის არის უფრო მეტი რამ, რაც სანახავია, გაკეთება ან შესრულება. ყოველთვის უფრო მეტი საქმეა, მეტია სახლის საქმე, მეტი პასუხისმგებლობა. ის არასოდეს მთავრდება.
Შენ უნდა ტემპი საკუთარ თავს.
დიახ, ყველაფერი უნდა გაკეთდეს. არავინ გთავაზობს, რომ არ უნდა გააკეთო აუცილებელი ან გადაუდებელი საქმეები.
მაგრამ როგორია თქვენი ნაბიჯ-ნაბიჯ? ყოველთვის აკეთებ რამეს? თქვენი გრაფიკი იმდენად შეფუთულია, რომ ვერასდროს მიიღებთ მშვიდად და სიმშვიდეს?
მშობლებს ხშირად უწევთ რთული ამოცანა, დააბალანსონ საკუთარი თავისთვის შვილების ერთგულება.
ბევრს სურს, რომ მათმა შვილებმა შეძლონ განიცდიან ყველაფერს, რაც მათ სურთ, მაგრამ ამის შენარჩუნება რთულია, თუ თქვენ ცდილობთ სამუშაოს შეჩერებას ან სუფთა და მოწესრიგებული საყოფაცხოვრებო პირობების შენარჩუნებას.
ზოგი მშობელი გადაწყვეტს შეაჩეროს შვილები ერთი კლასგარეშე აქტივობით, რომ მათ ჰქონდეთ საკუთარი თავისთვის ცოტაოდენი სუნთქვის ოთახი.
არსებობს რაიმე არარსებითი საქმიანობა, რომლის აღმოფხვრაც შეგიძლიათ თქვენი დღიდან?
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ემოციურად მწიფე ადამიანის 15 მახასიათებელი
- 50 პიროვნული განვითარების მიზნების საბოლოო ჩამონათვალი, რომლებიც დასახულია ცხოვრებაში
- როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ: ერთადერთი 2 გზა, რომლის გავლაც შეგიძლიათ
- როგორ შეჩერდეთ თქვენი პრობლემებისგან თავის არიდებასა და მათთან გაბედულად გადაჭრით
გამოიყენეთ გრაფიკი თქვენი დღის სტრუქტურის შესადგენად.
თქვენი დროის არაეფექტურმა გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ იპოვოთ თქვენთვის მოსახერხებელი ნაბიჯი.
გრაფიკი, რომელსაც თქვენ იცავთ, გთავაზობთ საჭირო სტრუქტურას თქვენი დროის უკეთ გამოყენებისთვის.
ეს ადვილია ზედმეტად გრძნობენ თავს და ჩქარობდნენ, როდესაც ჩვენ საკმარის დროს არ ვუთმობთ სხვადასხვა მიზნის მისაღწევად.
ეს, თავის მხრივ, ჩვენს მოუთმენლობას კვებავს. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ მუდმივად გჭირდებათ სამუშაოების დასრულება ახლა, ამ მომენტში, რადგან თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო დაზოგოთ არაეფექტურობას ან თქვენი გეგმების გადასაგდებად.
თქვენი საკუთარი გონება გიღალატებს , მოგიწოდებთ, ყველაფერი ახლა გააკეთოთ, ახლავე, რადგან მოგვიანებით შეიძლება დრო აღარ იყოს.
გრაფიკი დაგეხმარებათ უკეთ ორგანიზებაში და გაასწოროთ საქმის დასრულების მთელი პროცესი, ამცირებს სტრესის დონეს , ისევე როგორც მოსალოდნელი მოთხოვნილება მუდმივად დაკავებული უნდა იყოს.
შეაჩერე დაუყოვნებელი სურვილების დაკმაყოფილება.
მოთმინების განმტკიცების კარგი გზაა თქვენი დაუყოვნებლივი სურვილების დაკმაყოფილების გადადება.
როდესაც რამე გინდა, გაჩერდი და დაუთმე დრო, რომ მართლა იფიქრო, ნამდვილად გჭირდება ეს.
თუ ეს არ გააკეთე, შეეკითხე საქმის კეთებას ან შესყიდვას.
იმპულსური შოპინგი მნიშვნელოვანი პრობლემაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მყისიერად კმაყოფილებას განიცდიან. ასე მარტივია ინტერნეტით გადახტომა და ყველაზე ბუნდოვანი ნივთების ყიდვაც კი მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში.
შემდეგ კითხვა დგება - სინამდვილეში? საჭიროება რამე? თუ უბრალოდ ამ იმპულსურ სურვილს კვებავთ აქვს რამე?
სურვილის კვება ცუდია, რადგან ის კვებავს გრძნობებს, რომლებიც დაკავშირებულია მყისიერ კმაყოფილებასთან, რაც იწვევს უარყოფით გავლენას მოთმინების უნარზე.
გონებას შეუძლია მუდმივად დაიწყოს უფრო დიდი და უკეთესი კმაყოფილების მოთხოვნილების სურვილი, ისევე როგორც ადამიანი, რომელიც ადრენალინისკენ მიისწრაფვის და უფრო სარისკო საქმიანობას ეწევა.
კმაყოფილებისა და სიამოვნების ძიების შეფერხება არის ძირითადი კონცეფცია ფილოსოფიებში, როგორიცაა ბუდიზმი და სტოიციზმი . ეს ხელს უწყობს მოთმინების განვითარებას და ათავისუფლებს თავს იმპულსური გრძნობებისგან.
დაუთმეთ რეგულარული დღე მოთმინების პრაქტიკას.
მოთმინების პრაქტიკაში რეგულარული დღის დათმობის იდეა არის ჩვევის განვითარება . როგორც ეს ჩვევა გაძლიერდება, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი დღე და გახადოთ მოთმინება თქვენი პიროვნების მთავარ ნაწილად.
მარტივად ჟღერს? შეიძლება, მაგრამ არც ისე ადვილია, როდესაც ცდილობთ დაიცვათ თანმიმდევრული გრაფიკი და ეს თქვენი ნაწილი გახდეთ. ეს მარტივი ჩვევაა, მაგრამ ეს არ არის ადვილი.
მოთმინების დღე გულისხმობს იძულებას საკუთარ თავს, არ მიიღონ ჩქარი გადაწყვეტილებები, არ უპასუხონ შეტყობინებებსა და კომენტარებს დაუფიქრებლად და არ გააკეთონ რამე თქვენი დღის განმავლობაში განხილვის გარეშე.
თქვენი დღის საქმიანობის შესრულებისას ცდილობთ არ გააკეთოთ მრავალი დავალება. შენ გაამახვილე გონება თქვენს წინაშე მდგარ დავალებას, თქვენს შესაძლებლობებს ასრულებთ.
ეს შეიძლება სამუშაო საათებში იძირებოდეს სამუშაოში ან შხაპი მიიღოთ, აიძულოთ თავი არ იფიქროთ ყველაფრის შესახებ, რის გაკეთებაც გჭირდებათ გამოსვლისას.
ამ ტიპის პრაქტიკა ყურადღების მნიშვნელოვანი ნაწილია.
ეს შეიძლება დაეხმაროს დღის ბოლოს დაჯდომას და ხელით დაწერეთ თქვენს დღეს ჟურნალის ჩანაწერი, როგორ ივარჯიშეთ მოთმინებით, გაუმჯობესების შესაძლებლობით და რას გრძნობთ, რომ კარგად გააკეთეთ.
ჟურნალის წერა ხელით თავისთავად, ეს არის მოთმინების პრაქტიკა. ცოტა რთულია წუთში 80+ სიტყვის ამოღება კალმით! ჟურნალში ჩანაწერის ხელით დაწერის მარტივი მოქმედება ასევე საშუალებას გაძლევთ შეანელოთ გონება, კონცენტრირება და იყავი მომენტში - მეტი მოთმინების განვითარების ყველა მნიშვნელოვანი ნაწილი.
როგორ შემეძლო ასე სულელი ვყოფილიყავი
მოთმინება არ არის სისუსტე.
იქ არსებობს დამოკიდებულება, რომ სწრაფად არ მოქმედება შეიძლება სისუსტის ნიშანი იყოს.
ეს ყალბია.
იმპულსურობა და მყისიერი კმაყოფილება იშვიათად იწვევს კარგ ან ხანგრძლივ შედეგებს. მას თავისი დრო და ადგილი აქვს, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი დღის რეგულარული ნაწილი.
მეთოდური მიდგომა საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ ვარიანტებს, თავიდან აიცილოთ დაშავებული გრძნობები, რომ სიფრთხილით მოვეკიდოთ სიტყვებს, და განვიტვირთოთ ყოველდღიური ცხოვრების შფოთვა და სტრესი, უბრალოდ შეანელოთ საქმე.
მოთმინება არის არჩევანი, დიდი ძალა, რომელიც უფრო მეტ კონტროლს გაძლევთ საკუთარ ცხოვრებაზე, ბედზე და სულიერი სიმშვიდე .
ივარჯიშე ახლა. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. უბრალოდ შეანელეთ და ივარჯიშეთ.
