სამყარო შეიძლება იყოს რთული ადგილი. ზოგჯერ ისეთი შეგრძნება აქვს, რომ ჩვენ თავს გარევიდან თავს ესხმიან, ზოგჯერ კი შინაგანად.
ბრძოლები, რომლებსაც მარტო ჩვენს გონებაში ვიღებთ, არის ყველაზე რთული. ეს ადვილია გადატვირთეთ უიმედობის, სასოწარკვეთის ან დაბნეულობის გრძნობებით. ამ განცდებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი გაქცეულ პრობლემებს.
სამწუხაროდ, ეს ხშირად არ მუშაობს. დეკორაციის შეცვლა ან სიტუაციის შეცვლა შეიძლება სასიამოვნო იყოს, მაგრამ ბევრ სცენარში ეს პრობლემას რეალურად არ წყვეტს და არ უშლის მას მომავალში დაბრუნებას.
როგორ ვიპოვოთ გამბედაობა, რომ დავუპირისპირდეთ პრობლემებსა და შიშებს, რომელთა ყველაზე მეტად გვეშინია?
იკისრეთ დისკომფორტი და ტანჯვა.
ვაჰა. მოიცავს დისკომფორტს და ტანჯვას? ეს საკმაოდ ძლიერი განცხადებაა, არა?
ცხოვრებაში ყველაზე პოზიტიური და კარგი რამ აუცილებლად მოიცავს ან მოუტანს გარკვეულ ტანჯვას. ამის რეალური გზა არ არსებობს.
გსურთ განიცადოთ ღრმა სიყვარული? მაშინ უნდა დაეთანხმოთ, რომ საბოლოოდ გრძნობთ ღრმა დანაკარგს.
გსურთ წონაში დაკლება? ამის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომ ეს მოხდეს.
გსურთ ფსიქიური პრობლემების კონტროლი? მაშინ უნდა დაეთანხმოთ დისკომფორტს, რაც თან ახლავს თერაპიასა და ექიმებს.
უკეთესი სამუშაო გინდა? შემდეგ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ სამუშაოს ძიების, გასაუბრების ან ახალი კარიერის ტრენინგის გაურკვევლობას და დისკომფორტს.
გარკვეული ტანჯვის გარეშე არაფერი მოიპოვება, მაგრამ ბევრი ადამიანი იმდენად აპირებს ძლიერი, გამოგონილი ბედნიერების პოვნას, რომ საბოტაჟს უწევს მნიშვნელოვანი საგნების შეძენის შესაძლებლობას.
მხიარული და მარტივი საქმეები, როცა მოწყენილი ხარ
იშვიათია, რომ ვინმე რამეს მიაღწევს დიდი შრომის გარეშე, რაც ზოგჯერ გულისხმობს ტანჯვას მომაბეზრებელი და არასასიამოვნო ნივთებით.
თქვენს პრობლემებს მამაცურად რომ შეხვდეთ, თქვენ უნდა დაეთანხმოთ, რომ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ. ეს არ იქნება მარტივი, ბედნიერი ან სასიამოვნო პროცესი.
სანამ გავაგრძელებთ, გავაფრთხილოთ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ”ყველაფერი მიზეზით ხდება” ან რომ თქვენ უნდა განიცდიდეთ უპატივცემულოდ მოპყრობის ან ძალადობის გამო. ეს არ ნიშნავს, რომ ტანჯვას იმსახურებთ. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ცვლილებები გარკვეულ ტკივილს მოუტანს მას. ამას არ ვერიდები.
მიმართეთ ნებისმიერ დამხმარე ქსელს.
ცხოვრებაში მრავალი მოგზაურობაა მარტოხელა , მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ. იქ სხვა ხალხია, ვინც მსგავს გზებზე არის, ვინც მსგავსი მოგზაურობები გააკეთა, რომლებიც ცდილობენ შეასრულონ იგივე მიზნები.
შესაძლოა თქვენს ირგვლივ არსებობდნენ ადამიანები, რომლებსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, რადგან იმუშავეთ, რომ გადალახოთ ის ყველა წინააღმდეგობა, რასაც სასოწარკვეთილი ცდილობთ, რომ არ გაიქცეთ.
ყველა ბილიკს არ სჭირდება საკუთარი თავის გაბრწყინება, თუნდაც ეს რაიმე პირადი იყოს. იქ ხალხია, რომლებმაც უკვე გაიარეს ის ბილიკები, რომლებზეც ახლა იდგებით.
სიყვარული vs სიყვარულში განმარტება
თქვენ შეიძლება იპოვოთ მხარდაჭერა ფსიქიკური ჯანმრთელობის თემებში, თერაპიაში, დამხმარე ჯგუფებში ან თუნდაც სოციალური მედიის ჯგუფებში.
მაგრამ, თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად და ფრთხილად განსჯით. თუ ეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან ან ტრავმასთან დაკავშირებული გამოწვევაა, რომლის დასაძლევადაც ცდილობთ, კარგი იდეაა დარჩეთ ყურადღებით კონტროლირებად სივრცეებში, სადაც პროფესიონალები იმყოფებიან, თუ ეს შესაძლებელია. მომხმარებელთა ჯგუფები შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეიძლება იყვნენ ნეგატიური ან ქაოტური ადგილები.
ოჯახსა და მეგობრებს, მართალია მათ შეიძლება გიყვარდეთ და იზრუნონ თქვენზე, მაგრამ მათ არ შეიძლება ჰქონდეთ ისეთი ცოდნა, რაც თქვენი მოგზაურობის შესახებ მნიშვნელოვან მხარდაჭერასა და გამჭრიახობას მოგცემთ.
შემდეგ არის სხვა შემთხვევები, როდესაც ჩვენ შეიძლება ჩვენი ცხოვრების გზაჯვარედინზე მარტო აღმოვჩნდეთ და პროფესიონალური დახმარება შეიძლება ერთადერთი კარგი ვარიანტი იყოს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 9 გზა, რამაც ზრდის აზროვნება მოახდინა რევოლუცია თქვენს ცხოვრებაში (და როგორ უნდა განვითარდეს ეს)
- წარუმატებლობის შიში ნამდვილი მიზეზი (და რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ)
გეგმის შემუშავება მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნებით.
შიში ხშირად საფუძვლად უდევს იგნორირებას, კონკრეტული საგნის შესახებ ცოდნის ნაკლებობას. ეს შიში ხშირად ძირითადი ფაქტორია, როდესაც ადამიანები გაურბიან თავიანთ პრობლემებს.
ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ამ შიშის გასაქრობად, თუ გავეცნობით არა მხოლოდ გამოწვევას, არამედ მასთან დაპირისპირების და დაძლევის პროცესსაც.
თერაპევტი შესანიშნავი ადგილია ამ ცოდნის შექმნის დასაწყებად, რადგან ზოგადად შეგიძლიათ ენდოთ მათ სხვა წიგნებსა და მასალებზე კარგი მითითებით, თუ რა პრობლემის გადალახვა გსურთ.
მათ ასევე შეუძლიათ გონივრული მოქმედების შემუშავება, სადაც წარმატებისკენ მიმავალი წარმატების განსაზღვრა შეძლებთ. სწორედ აქ შემოდის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები.
აბსოლუტურად მნიშვნელოვანია პირადი მიზნები გინდა ისწრაფოდე საკუთარ თავზე მუშაობის დროს. ისინი არამარტო გეძლევათ მიღწევის ჩარჩო, არამედ მათ შეუძლიათ მოტივაციის შენარჩუნება, როდესაც გიჭირთ.
თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს მიერ მიღწეულ ნივთებს, რამდენად შორს მიხვედით და იცოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა, ნებისყოფა და შესაძლებლობა უფრო მეტის მისაღწევად.
მიზნის დასახვა წინსვლის პროგრესის განუყოფელი ნაწილია. ბოლოსდაბოლოს, როგორ გაიგებთ, როდესაც დანიშნულების ადგილს მიაღწევთ, თუ არ იცით რა არის თქვენი დანიშნულების ადგილი? როდესაც ამას გააკეთებ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი წარმატების აღნიშვნას, სანამ რაიმე ახალ მიზანს დასახავთ!
შეამოწმეთ თქვენი მეგობრის წრე და თქვენს ახლობლები.
მსოფლიოში უამრავი ადამიანია, ვინც არ არის პოზიტიური და მხარს არ უჭერს მხარს. მათ სამყაროს მხოლოდ ბნელი ან მწველი ხერხებით ხედავენ და ისინი დაჟინებით ცდილობენ გარშემომყოფ ყველას იმავე ნეგატივით დაინფიცირდნენ.
იქ ასევე არიან ადამიანები, რომელთაც სურთ სხვების ტანჯვა ისევე განიცადონ, როგორც სხვისი ძალისხმევა და წარმატება. ეს არის 'კიბორჩხალები ვედროში' მენტალიტეტი, სადაც ერთი კიბორჩხალი შეეცდება თავის გაყვანას, ხოლო მეორე კიბორჩხალი მას უკან დააბრუნებს.
დიდხანს უნდა დააკვირდეთ თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფ ადამიანებს. გაცილებით გაგიჭირდებათ თქვენი პრობლემების დაპირისპირება და საკუთარი თავის გაუმჯობესება, თუ თქვენი მეგობრები ან რომანტიკული პარტნიორია გაგიმცირებს , ძირს უთხრის თქვენს ძალისხმევას, ან აშკარად მტრულად არის განწყობილი, რომ გაუმჯობესდეთ.
სამწუხარო რეალობაა, რომ ამდენი ადამიანი კარგავს მეგობრებს, როდესაც ისინი იწყებენ ყურადღების გამაჯანსაღებას.
თვითგანვითარება რთულია. როდესაც გადაწყვეტთ საკუთარი თავის ან თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, თქვენს გარშემო მყოფმა ადამიანებმა შეიძლება უსამართლოდ იფიქრონ, რომ თქვენ თავს ესხმიან მათ საკუთარ არჩევანს ან გაუმჯობესების სურვილს. თქვენ არ შეგიძიათ ნება მიეღოთ ამ სახის ნეგატიურობასა და დაღმავალ სპირალში.
ნიშნავს ეს იმას, რომ უარი თქვი და გადააგდე შენი მეგობრები? არა. რას ნიშნავს ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ ადამიანებს, რომლებიც ძირს უთხრიან ან გაანადგურებენ თქვენს პროგრესს, ამის ძალა და შესაძლებლობა არ აქვთ.
ეს შენი ცხოვრებაა და არა მათი და არ არსებობს არანაირი მიზეზი პასიურ-აგრესიული კომენტარების ან პირდაპირ მტრული დამოკიდებულების გამო.
სამწუხაროდ, ზოგჯერ ვამთავრებთ ხოლმე ძველი მეგობრობის აღშფოთება და ურთიერთობები იმიტომ, რომ ისინი სათავეს იღებდნენ ნეგატივში, რომელიც იმ დროისთვის არ იყო ცნობადი. ეს არის გადაწყვეტილება, რომლის იმედიც აღარ გექნებათ, მაგრამ ძალიან ნუ გაგიკვირდებათ, თუ მიიღებთ.
გააკეთე არჩევანი დგომისა და ბრძოლისთვის.
ყველა ცხოვრების მნიშვნელოვანი შეცვლა მოდის ადამიანი, ვინც გადაწყვეტს, რომ საკმარისია. მათ აღარ უნდათ განიცადონ ცხოვრება ისე, როგორც ისინი.
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად შორს ან სწრაფად დარბის, ადრე თუ გვიან, ჩვენი პრობლემები საბოლოოდ გვეწევა. რაღაც მომენტში, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ არჩევანი, რომ ადგეთ და იბრძოლოთ გამარჯვებისთვის, არ აქვს მნიშვნელობა ფასს.
თქვენ უნდა იყოთ ის, ვინც გააკეთებს არჩევანს, რომ გაუძლოთ თქვენს შიშებს და ებრძოლოთ მათ. შეიძლება იგრძნო, რომ ამის ძალა და შესაძლებლობა არ გაქვს, მაგრამ გაქვს. მეტი ძალა გაქვს და გამძლეობა ვიდრე შეიძლება გააცნობიეროთ.
მაგრამ საკმაოდ რთულია საკუთარი თავის მთლიანად გაკეთება. დაეხმარეთ ფსიქიატრიული უფლებამოსილი სპეციალისტის დახმარებას. მათ შეუძლიათ შესანიშნავი შიშების დაძლევა თქვენი პრობლემების გადასალახად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება საკუთარი პირობებით!
მე დავშორდი მას და ვნანობ
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ და გადალახოთ პრობლემები? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
