ყველა ადამიანი დროდადრო განიცდის მარტოობის და იზოლირების გრძნობებს. ეს ნორმალურია და მოსალოდნელია.
რაც უფრო რთულია, როდესაც მარტოობისა და იზოლირების მუდმივი განცდა გვაქვს, რაც რეგულარულად მოგვყვება.
გარდამავალმა ცხოვრებამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს საწვავი მარტოობა - როგორიცაა ახალი სამუშაოს დაწყება ან ახალ ადგილზე გადასვლა.
გარდა ამისა, დეპრესია და შფოთვა შეუძლია გაამდიდროს ეს გრძნობები, რის შედეგადაც ადამიანი კიდევ უფრო გაიყვანს და აგრძნობინებს, რომ ისინი მარტო დგანან, მაშინაც კი, თუ ისინი ხალხით სავსე ოთახში არიან.
როგორ შეგვიძლია ვებრძოლოთ და გავუმკლავდეთ ამ გრძნობებს? ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ.
1. განსაზღვრეთ მიზეზი და რამდენ ხანს გრძნობდით თავს მარტოსულად ან იზოლირებულად.
ჩვენ ვერ ვიპოვით პრობლემის გადაწყვეტას მანამ, სანამ უკეთ არ გავიგებთ რა არის პრობლემა და საიდან მოდის იგი.
მწვავე მარტოობა და იზოლირება ხშირად ხდება ცხოვრების დაუყოვნებელი შეცვლის შედეგი, რომელიც გვაშორებს ჩვენი სოციალური წრეებისა თუ ურთიერთობებისგან.
ეს შეიძლება იყოს გადაადგილების, კარიერის შეცვლის, ცუდის შედეგი გაშორება , ან მეგობართან ან ოჯახის წევრთან ურთიერთობა.
ადამიანი შეიძლება ასევე განიცდიან მწვავე მარტოობას, თუ მათ ატყუებენ სანდო მეგობრის მიერ, მათი სოციალური ჯგუფის მიერ განდევნილმა, დასცინოდნენ ან სხვაგვარად უარყოფდნენ. ასევე შეიძლება თავი მარტოსულად ვიგრძნოთ, თუ რომანტიკულმა ინტერესმა უარი გვითხრა.
ხანგრძლივ მარტოობას შეუძლია გაამწვაოს ფსიქიური დაავადებები, ქრონიკული ფიზიკური დაავადებები, რომლებიც გვაშორებს აქტიურ ცხოვრებას, მობილობის დაკარგვა ავადმყოფობის ან დაბერების გამო, ან მეგობრობა და ურთიერთობები, რომლებიც არც თუ ისე შესაფერისია.
ხალხი სოციალური არსებაა. ადამიანების უმეტესობას უნდა ჰქონდეს გარკვეული სოციალური კავშირი, რომელიც მათთვის სათანადოდ ჯდება მარტოობის გრძნობების თავიდან ასაცილებლად.
ადამიანების გვერდით ყოფნას, რომლებიც არასწორად ერგებიან პიროვნებას ან ემოციურ შესაძლებლობებს, ასევე შეუძლია ადამიანი მარტოოს.
ადამიანი, რომელიც უნიკალურია და არც ისე ჯდება სტანდარტულ სოციალურ ფორმაში, შეიძლება თავს მარტოდ გრძნობდეს, რადგან მას უბრალოდ არ შეუძლია წარმოიდგინოს თავი, როგორც რომელიმე კოლექტიური ერთეულის ნაწილი.
2. შეისწავლეთ თქვენი რეალობა და გაითვალისწინეთ, რამდენად გონივრული შეიძლება იყოს ეს გრძნობები.
ამ საზოგადოებაში მნიშვნელოვანი პრობლემაა არაღრმა მეგობრობა და ურთიერთობა.
საკმაოდ ბევრი ადამიანი მიდის სოციალურ ქსელში, რომ ცდილობენ დიდი რაოდენობით მიმდევრები დააგროვონ, ფიქრობენ, რომ ეს ადამიანები მათი მეგობრები არიან და მათზე ნამდვილად ზრუნავენ.
ეს არის ყალბი შთაბეჭდილება იმის შესახებ, თუ რა არის სინამდვილეში მეგობრობა. ადამიანს შეიძლება ჰყავდეს 100,000 მიმდევარი და შესაძლოა მათგან 5 ადამიანია, ვინც ნამდვილად ზრუნავს პიროვნებაზე მეგობრობის ან ურთიერთობის კონტექსტში.
მეცნიერება იწყებს უფრო მეტ ყურადღებას იმის გამო, თუ რა გავლენას ახდენს სოციალური მედია ამის გამო ჩვენს აღქმაზე და პიროვნულ კავშირებზე.
მნიშვნელოვანია გონივრული მოლოდინის შენარჩუნება და დაუსაბუთებელი რწმენის გამოვლენა.
მაგალითად, არ არის გონივრული, რომ ადამიანი, რომელსაც ახლახან შეხვდი, ღრმად იზრუნებს შენზე ან სურს მუდმივად შენს გარშემო იყოს.
დრო არის ადამიანთა შორის სანდო, ჯანსაღი მეგობრობისა და ურთიერთობების დამყარების მოთხოვნა. ხშირ შემთხვევაში, ეს ასევე მოითხოვს გარკვეულ უთანხმოებებს და მუშაობას იმისთვის, რომ იპოვოთ საერთო ენა, სადაც ჩართული ადამიანები შეძლებენ შუაზე შეხვედრას.
სოციალური მედია და პროგრამები უარყოფითად მოქმედებს ამაზე. არ გსურთ ვინმესთან საუბარი? უბრალოდ დაბლოკეთ ისინი და იპოვნეთ სხვა! ეს უბრალოდ არ არის ჯანსაღი სოციალური უნარებისთვის.
და ეს ფენომენი ნამდვილად ვრცელდება ონლაინ გაცნობის კულტურაზე, სადაც ხალხი მოკლედ აღწერს მოკლე აღწერას.
ეს ქმნის გამოცდილებას, როდესაც თქვენ თითქმის საყიდლებზე მიდიხართ სრულყოფილი შესატყვისობისთვის, თუ ჩავთვლით, რომ ადამიანი გულწრფელი იყო იმის შესახებ, თუ როგორ წარმოადგენდნენ საკუთარ თავს შენ და დანარჩენ მსოფლიოს.
სინამდვილეში, სრულყოფილი მატჩები იშვიათად არსებობს. ყველა არასრულყოფილია და დაუსაბუთებელმა სტანდარტებმა შეიძლება გამოიწვიოს, რომ უარი ვთქვათ იმ ადამიანებზე, რომლებიც სხვაგვარად სარგებლობდნენ, თუ არა ესა თუ ის სხვა.
ჩვენ ყოველთვის იმედგაცრუებული ვიქნებით, თუ სრულყოფილებას ვეძებთ მეგობარს ან საყვარელს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ იყო ბედნიერი მარტო: 10 რჩევა საკუთარ ცხოვრებაზე და ყოფნაზე
- 7 ალტერნატიული სოციალური აქტივობა მათთვის, ვისაც არ ჰყავს ახლო მეგობარი
- 'მეგობრები არ მყავს' - რა უნდა ქნას, თუ ეს შენ ხარ
- შემთხვევითი მეგობრების საუკეთესო მეგობრების გადაქცევის 10 გზა
3. იმოქმედეთ მარტოობის შესამსუბუქებლად და შეეცადეთ შეამსუბუქოთ იგი.
არანაირი პრობლემა არ წყდება განსაზღვრული მოქმედების გარეშე.
სამწუხაროდ, დეპრესიამ, რომელიც შეიძლება მარტოობას თან ახლდეს, შეიძლება ამ ამოცანას გადაულახავი გახადოს.
სად გამოიყურები? Სად მიდიხარ? რა გზები შეგვიძლია რეალურად დავიცვათ მარტოობის წინააღმდეგ?
აღზრდისა და სიყვარულის უნარს შეუძლია გარკვეულწილად დაუპირისპირდეს მარტოობას. შინაური ცხოველები შესანიშნავი გზაა ზოგადი მარტოობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ძაღლს ან კატას შეუძლიათ სიხარული და კომფორტი უზრუნველყონ, ზოგადად სიამოვნებით იღებენ სიყვარულს და ხშირად მათ სუფთა სახით დაუბრუნებენ ყურადღებას.
გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა იდარდოთ იმაზე, რომ ისინი არაფრისმომცემია, რადგან თქვენი სადილი არ დატოვებთ იჯდეს ისეთ ადგილას, სადაც მათ შეუძლიათ მიაღწიონ!
ხარისხიანი ძილი და ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ. გონება აყალიბებს განწყობის დამაბალანსებელ ბევრ ქიმიკატს ძილის ღრმა ეტაპებზე. თუ კარგად არ გვეძინა, მაშინ შეიძლება ბევრად უფრო ცუდად ვიგრძნოთ საკუთარი თავი, სამყარო და ჩვენი ზოგადი პოზიცია ცხოვრებაში.
ეს იხსნება, თუ როგორ ვგრძნობთ ჩვენ სხვა ადამიანებს, ჩვენს მეგობრობასა და ურთიერთობებს. დეპრესიას შეიძლება შეუწყოს ძილის ნაკლებობა ან არასწორი რეჟიმი, რაც მარტოობისა და იზოლირების გრძნობას ზრდის.
მოხალისეობრივი სამუშაო შეიძლება იყოს მარტივი გზა გასასვლელად და მისაწოდებლად, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ ახალი მეგობრობა მეგობრებთან, ვისაც მსგავსი ინტერესები აქვთ.
ჰობიების შესწავლა კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია. არსებობს ვებსაიტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადგილობრივ შეხვედრებს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მსგავს ჰობიას იზიარებენ. ნებისმიერი შეიძლება იყოს კარგი გზა ახალი ხალხთან შეხვედრისთვის.
ბევრისთვის ყველაზე რთული არის ნებისყოფის პოვნა, რომ შეეცადოს ნაბიჯი გადადგას - და გაუმკლავდე ემოციურ არეულობას, თუ ყველაფერი ისე არ წარიმართება, როგორც დაგეგმილი იყო.
არაუშავს. ჩვენ უნდა შევეცადოთ მაქსიმალურად ვცდილობთ, თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი ნაბიჯით გადადგმულიყო გრძელი მოგზაურობის დროს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი მომავალი არ განსაზღვრულია ჩვენი აწმყოთი. ხვალ შეიძლება უკეთესი იყოს.
4. მიმართეთ დახმარებას, თუ გრძნობთ, რომ მარტოობას და იზოლირებას ვერ გადალახავთ.
გონების საკითხები ყოველთვის სახიფათოა პერსპექტივის თვალსაზრისით, რადგან ზოგიერთი საკითხი უფრო ღრმაა, ვიდრე ის, რისი მოგვარებაც ჩვენ შეგვიძლია.
სირცხვილი არ არის ფსიქიური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან დაკავშირება, თუ ვგრძნობთ, რომ იზოლირებასა და მარტოობას ვერ გავუმკლავდებით.
ეს შეიძლება იყოს ერთ – ერთი ყველაზე რთული რამ, რაც ოდესმე უნდა გავაკეთოთ, ერთ – ერთი ყველაზე მძიმე გადაწყვეტილება, რომელიც ჩვენ თვითონ უნდა მივიღოთ. ნუ მიეცით საკუთარ თავს უფლება, შეამციროთ თქვენი ტანჯვა, თუ ასეა. თქვენ იმსახურებთ თავს ბედნიერად, კავშირში და სიყვარულში.
დეპრესიამ ან ტრავმულმა გამოცდილებამ შეიძლება გვაგრძნობინოს, რომ კავშირის, სიყვარულის, სიყვარულის ღირსი არ ვართ. ეს არის ტყუილი, რომლის გონებაში დარწმუნებაც შეუძლია ფსიქიკურ დაავადებას. არ მოუსმინო მას!
5. რა მოხდება, თუ დავიჯერებ, რომ ადამიანი, რომელიც მაინტერესებს, მარტოხელაა ან იზოლირებული?
დაუკავშირდით მათ! ნუ გააკეთებთ ამას სოციალური ქსელის პოსტის საშუალებით. მოაწყვეთ შეხვედრა ან პირისპირ სიტყვიერი საუბარი ტელეფონით ან ჩეთის პროგრამით.
ვერბალურ და პირისპირ საუბრებს უფრო მეტი ემოციური და სოციალური წონა აქვთ, რაც მარტოხელა ადამიანს შეიძლება უფრო მეტად გრძნობდეს ერთმანეთთან დაკავშირებაში.
ასე რომ, ხშირად ვხვდებით საკუთარ პატარა სამყაროში, გახვეული ჩვენს აზრებში, სტრესებსა და წუხილებში. ჩვენ უნდა ვცდილობთ მივმართოთ იმ ხალხს, ვინც მარტოობის გამო საზოგადოების და სოციალური ჯგუფების კიდეებს უბიძგებს.
და, როგორც მარტოხელა ადამიანი, აუცილებელია ვებრძოლოთ საკუთარ აზრებს, შიშებსა და შფოთვას, რომ მივაწვდინოთ და ვცდილობთ, რომ შევავსოთ ხარვეზი, რამდენადაც შეგვიძლია.
ვინ არის ჯეიმს ჩარლზი bf
ადამიანების უმეტესობა არ აპირებს შეამჩნიოს ადამიანი, რომელიც თავს მარტოხელა გრძნობს და ღრმა გააზრების გარეშე. ეს შეიძლება იქცეს უარყოფითად დამტკიცებულ მანკიერ ციკლში, რომელსაც არავინ არ ამჩნევს და არ ადარდებს. საქმე იმაშია, რომ პრობლემა იმდენად დახვეწილია, რომ მისი შენიშვნა ძნელია.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლებად იმსახურებთ მეგობრებს, სიკეთეს, სიყვარულს ან სიყვარულს.
