შინაგანი მშვიდობისკენ სწრაფვა ამ ქაოტურ სამყაროში კეთილშობილურია.
საკუთარ თავში მშვიდობის დამყარებით, ჩვენ გაუადვილებთ სხვისი არეულობის ნავიგაციას, იქნება ეს საზოგადოება თუ გაურკვეველ მომავალთან გამკლავება.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სიყვარული
გაცილებით ადვილია გაუმკლავდეთ ამ გარე სტრესორებს, როდესაც თქვენ მშვიდობა გაქვთ საკუთარ თავში.
თქვენ უფრო მეტად შეესატყვისებით იმას, ვინც ხართ, უკეთ ესმით, რა არის თქვენთვის სწორი და არასწორი და ბევრად უფრო მარტივად შეძლებთ არსებობის მოძრაობას.
ადამიანები ეძებდნენ, კამათობდნენ და ცდილობდნენ სიმშვიდის შექმნას იმდენი ხნის განმავლობაში, სანამ ისინი იქ იყვნენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ფილოსოფია - რომელსაც შინაგანი სიმშვიდე აქვს - ათასობით წლისაა. და ეს მხოლოდ ის არის, რაც ჩვენ დავწერეთ ჩანაწერი!
შინაგანი სიმშვიდის ძიება ხანგრძლივი და ისტორიულია, მაგრამ ამ თანამედროვე ეპოქაში ეს მართლაც რამდენიმე მნიშვნელოვან წერტილამდე დგება.
დაეხმარონ ისინი შიდა არეულობისგან თავისუფლებისკენ მიმავალ გზაზე.
1. განსაზღვრეთ ის, რაც ხელს უშლის ხელს.
ეს აშკარა, უშედეგო წერტილად ჩანს, არა?
გადამწყვეტი ელემენტია განცხადების დეტალები.
რა არღვევს თქვენს სიმშვიდეს? და რატომ გიშლის ხელს?
საჭიროა მისი ამოცნობა და დაზუსტება, თუ რა პრობლემაა, სანამ გამოსწორდებით.
მაგალითისთვის, ვთქვათ, რომ თქვენს ოჯახთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, რაც რეგულარულ სტრესს, მწუხარებას და ტკივილს იწვევს.
რატომ? რატომ იწვევს ეს ურთიერთქმედება სტრესს, მწუხარებას და ტკივილს?
თქვენი ოჯახი ტოქსიკური ხალხია?
განიცადა თქვენს ოჯახს საშინელი დანაკარგი, რის გამოც ისინი სხვაგვარად იქცევიან, ვიდრე ისინი?
არსებობს გადაუჭრელი ტრავმა ან ტკივილი, რომელსაც არ უმკლავდება?
რა გაწყენინებს? Შეშფოთებულია? სევდიანი? რა არღვევს თქვენს სიმშვიდეს?
ჟურნალისტიკა ფანტასტიური გზაა ამ ემოციების გასაქრობად და გასაგებად ფორმატში.
2. შეასწორეთ ის, რაც გამოსწორდება.
არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკონტროლებაც შეგვიძლია და ზოგი რამ არ შეგვიძლია.
ჩვენ ხშირად არ გვაქვს კონტროლი იმის შესახებ, თუ რას განვიცდით ცხოვრებაში. ზოგჯერ ეს ყველაფერი მკაცრი და ტრავმულია. სხვა დროს ისინი მცირე და კეთილთვისებიანი არიან.
რაც შეეხება იმ პრობლემებზე მუშაობას, რომლებიც თქვენს სიმშვიდეს არღვევს, თქვენ უნდა შეძლოთ იმის გამიჯვნა, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ.
როგორ გითხრათ, რომ გოგონა არის თქვენში
თქვენ ვერ გააკონტროლებთ ცხოვრებისეულ გამოცდილებებს, რომლებიც გეწვევიან. თქვენ არ შეგიძლიათ აკონტროლოთ სხვა ადამიანების მოქმედებები და ემოციები.
შეგიძლიათ სცადოთ, მაგრამ ეს, როგორც წესი, მხოლოდ უკმაყოფილებით და იმედგაცრუებით მთავრდება ყველას, ვინც მონაწილეობს. არავის სურს კონტროლირება.
ამის ნაცვლად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყურადღებას თქვენი უნარის განვითარება იმ ემოციების კონტროლის შესაძლებლობის შესახებ, რაც პრობლემას გიქმნით.
ამით თქვენ უფრო მცირედ აქცევთ მათ გავლენას, რაც ნაკლებად არღვევს თქვენს შინაგან სიმშვიდეს.
პროცესი უფრო რთულდება, როდესაც თქვენ გაქვთ ფსიქიკური დაავადება, რომელიც შეიძლება ცვლის ან აძლიერებს იმას, რასაც გრძნობთ და როგორ ახსნით სამყაროს. ამ სცენარში შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება ფსიქიატრიული სპეციალისტებისგან ამ უკიდურესობების შეზღუდვისთვის.
3. იმოქმედეთ სწორად და სწორად რაც შეიძლება ხშირად.
მაცდურია უმარტივესი გზების გავლა, როდესაც თქვენ ცდილობთ ნავიგაციას ცხოვრებაში.
მაგრამ ეს მარტივი გზები შეიძლება არ იყოს სწორი გზები. მათ შეიძლება გაუწიონ არაკეთილსინდისიერების გზა ან იოლად გაატარონ ტკივილისა და ტანჯვის თავიდან ასაცილებლად.
სამწუხაროდ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მომავალი ტკივილი და ტანჯვა თქვენ უნდა გაასუფთაოთ ის, რაც გატეხილია, არასწორი გზის არჩევის არჩევით.
მოტყუება ჩახლართული არეულობაა, რომლის მართვაც თითქმის შეუძლებელია. ადამიანი საბოლოოდ გადაიჩეხო, არასწორად თქვა, გამოავლინა ცდომილება და ეს ძირს უთხრის საკუთარ სანდოობას.
არასწორი ქმედებების შესანარჩუნებლად და მუშაობის საჭიროება ფსიქიურად და ემოციურად დამღლელია.
თქვენ შეიძლება თავი აარიდოთ ამჟამინდელ დაპირისპირებას, თუ შეეცდებით სწორად და სწორად იმოქმედოთ, მაგრამ გრძელვადიანი ანაზღაურება ბევრად უკეთესია.
თქვენ არ უნდა იდარდოთ თქვენი ქმედებების სამომავლო შედეგებზე, თუ ცდილობთ სწორად გააკეთოთ საქმე.
არსებობს გამონაკლისი. თქვენ აკეთებთ იმას, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენს უსაფრთხოებას საფრთხე ემუქრება.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 50 შეთავაზება შინაგანი მშვიდობის შესახებ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მოძებნა
- როგორ უნდა იყოთ საკუთარი თავი: 5 რჩევა, რომ იყოთ ნამდვილი, ავთენტური და არა ყალბი
- როგორ უნდა იყოთ კომფორტული საკუთარი თავისთვის: 17 არ არის Bullsh * რჩევები!
- რა არის თვითრეფლექსია და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი?
- სასაცილოდ დასვენებული ადამიანების 8 პატარა ჩვევა
4. მოიხმარეთ ახალი ამბები და საშუალო მედია შეზღუდული რაოდენობით.
გსურთ იყოთ მსოფლიოს ინფორმირებული მოქალაქე?
ბევრი ადამიანი აკეთებს.
პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ დაბომბულები ვართ - 24 საათის განმავლობაში, კვირაში შვიდი დღე - ყველა იმ საშინელი, საშინელი, საშინელი რამით, რაც მსოფლიოში ხდება.
დაუსრულებელი ახალი ამბების ციკლი მსოფლიოში, რომელსაც არასდროს სძინავს, არ არის კარგი თქვენი სიმშვიდისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
ასე არ არის, რომ უამრავი სიახლეა მსოფლიოში დადებით და კარგ რამეებზე.
არა, ეს ინფორმაციის მუდმივი ნაკადია საშინელი და საზარელის შესახებ.
თემები სასაუბროდ ჯგუფურ ჩეთში
და უმეტესწილად, ეს ზედმეტია.
ეს არ არის იმის ფარგლები, რის კონტროლიც შეგვიძლია.
რა თქმა უნდა, შეიძლება ცუდად იყოთ სხვა ადამიანების ტანჯვა. მაგრამ რას აკეთებს ეს რეალურად? ეს ძირითადად მხოლოდ სიმშვიდეს გიშლით.
შეგიძლია თანაუგრძნო ეს ტანჯვა, მაგრამ მასზე ვერ იფიქრებ. კარგი აზრიც კი არ არის, რომ ზედმეტად იგრძნოთ ტკივილი და ტანჯვა.
თქვენს ტკივილსა და ტანჯვაზე ზედმეტად დაღუპვას გამხნევება ეწოდება. და ნეგატივით ტკბობა თქვენს გონებას ნეგატიურ ფსიქიკურ სივრცეში ინახავს, რაც ხელს უწყობს თქვენი შინაგანი სიმშვიდის დარღვევას.
ცოტა ეგოისტი უნდა იყოთ თქვენი გონებრივი და ემოციური ენერგიით, ასე რომ არ დაიწვათ სამყაროს სიმახინჯისგან.
5. შეამცირეთ თქვენი დრო სოციალურ ქსელში ან საერთოდ თავი დაანებე .
სოციალური მედია ქმნის კონკურსს, სადაც არავინ არ მოიპოვებს რაიმე მნიშვნელოვან პრიზს.
ჩვენ განუწყვეტლივ ვადარებთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის მნიშვნელოვან როლებთან, მაშინაც კი, თუ აქტიურად არ ვცდილობთ ამას.
ადამიანები პოზირებენ და უღიმიან კამერას, იმისდა მიუხედავად, რამდენად უბედური ან მახინჯი შეიძლება იყოს რამ პირად ცხოვრებაში.
ეს მშვენიერი სანაპიროსა და ლაშქრობის სურათები შესანიშნავად გამოიყურება, მაგრამ ეს არის მხოლოდ ერთი არდადეგები იმავე რთულ ცხოვრებაში, რომელსაც შესაძლოა წარმართავდით.
გარდა ამისა, სოციალური მედია იწვევს იმდენად მნიშვნელოვანი დროის დაკარგვას, როდესაც შეგვეძლო მუშაობის ზრდასა და გაუმჯობესებაზე.
ამ საიტებიდან ბევრი შექმნილია 'ლუდის მარყუჟების' გარშემო. ეს არის მოქმედების ციკლი, რომელიც უზრუნველყოფს საკმარის ჯილდოს, რომ არ გაკონტროლდეს და გსურთ გააკეთოთ რამე მწირი ჯილდოსთვის, რომელსაც ის გთავაზობთ.
სათამაშო ავტომატები საუკეთესო მაგალითია. ადამიანი ზის, დებს თავის ფულს და ბერკეტს გაიყვანს. არაფერი ხდება უმეტესად. მაგრამ როდის ხდება რამე? ოხ ბიჭო! ყველა შუქი და სირენა და ჯილდო, რაც მოგებიდან მოდის! ახლა კი ისევ მოგება გსურთ, ასე რომ, მეტი ფული ჩადეთ და გააგრძელეთ.
Ludic loops არის ის, რომ შეიძლება აღმოჩნდეთ დაუსრულებლად გადაადგილდეთ სოციალური მედიით. ეს არის მარტივი, მოსახერხებელი და უზრუნველყოფს საკმარის ჯილდოს, რომ არ გამოდგეთ.
და თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოთ სოციალური მედია, შეზღუდეთ თქვენი გამოყენება, რომ თავი აარიდოთ გონების გადახვევას.
6. აპატიე საკუთარ თავს ადამიანი.
ყველაზე ძლიერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სიმშვიდის დასახმარებლად, არის პატიება, რომ ხართ ადამიანი.
ადამიანი არეული, ემოციური, ზოგჯერ ალოგიკური არსებაა.
ბევრი ადამიანი ცდილობს გააკეთოს სწორი საქმე, მაგრამ ჩავარდება ან ცუდი გადაწყვეტილებები მიიღოს ამ პროცესში. ამგვარი გადაწყვეტილებებით შეიძლება ადამიანი ღამით გაჩერდეს, დანაშაული მათ ჭამს.
'უფრო მეტად რომ ვცადო!'
”რომ მხოლოდ ეს ვიცოდე ან ეს!”
რატომ უნდა შემიყვარდე
'მე რომ ვქნა ესა თუ ის!'
და ის მიდის.
საქმე იმაშია, რომ იქნებ უფრო მეტად არ შეეცადო. იქნებ ვერც იცოდე ამა თუ ის. იქნებ არ შეეძლოთ ესა თუ ის გაკეთება.
იქნებ მაქსიმალურად ეცადე და ყველაფერი ცუდად წარიმართა, რადგან ესეც ხდება.
ან იქნებ არ გააკეთეთ. შესაძლოა, თქვენ გაძარცვეთ, როცა არ უნდა გქონდეთ და ამის გამო ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ წარიმართა.
რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ არის საუკეთესოა რაც შეგიძლიათ. და თუ არ შეგიძიათ საუკეთესოდ გააკეთოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ და აპატიეთ საკუთარ თავს ადამიანად ყოფნისთვის.
თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად იყოთ წერტილზე და ფორმაში. ეს შეუძლებელია. ამის გაკეთება არავის შეუძლია.
ხელახლა ინტერპრეტირება იმ წარუმატებლობებზე, რომლებსაც განიცდით ცხოვრებაში, რადგან სასწავლო გამოცდილებები იზრდება, ვიდრე უარყოფითი მიზნების მისაღწევად.
შენი ხარვეზებისა და ნაკლოვანებების პატიება დიდი ნაბიჯია შენში მშვიდობის განვითარებისკენ.
