ყველამ ვიცით ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, სასაცილოდ მოდუნებულები არიან. იმის ნაცვლად, რომ იყვნენ სტრესის ბურთები, რომლებიც მუდმივად ფრიალებენ და თავზარდაცემული ქათამივით გარბიან, ეს ხალხი მშვიდად, გაცივებული და, როგორც ჩანს, ცხოვრებას გაცილებით მეტ სიამოვნებას იღებს, ვიდრე დაძაბული ეკიპაჟი.
… ასე რას აკეთებენ ისინი განსხვავებულად ჩვენგან?
სინამდვილეში, რამდენიმე რამ და, ალბათ, ბევრად უფრო ადვილია თქვენი საკუთარი ცხოვრების წესით დამუშავება, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.
1. ისინი პირველ რიგში საკუთარ მოვლას ანიჭებენ
ადამიანებმა, რომლებიც მშვიდად და დიდხანს არიან მოდუნებულნი, იციან, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა, უპირველეს ყოვლისა.
ჩვენ არ შეგვიძლია სხვაზე ზრუნვა, თუ საკუთარ თავზე არ ვიზრუნებთ და ბევრი ჩვენგანი მთავრდება მთლად გაცრეცილი და ამოწურულია, რადგან ჩვენ გაცილებით მეტს ვაძლევთ, ვიდრე შევსებას ვამთავრებთ.
მოდუნებული ადამიანები ადგენენ სათანადო ძილს, კარგ კვებას და საკუთარ თავზე ზრუნვას - როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.
მათ შეიძლება ჰქონდეთ რეგულარული სულიერი პრაქტიკა, ან მიმართონ კონსულტაციას საჭიროების შემთხვევაში, ან დაიცვან კონკრეტული დიეტა, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება მათ საჭიროებებს. ასეა თუ ისე, ისინი თავის მოვლას პრიორიტეტად აქცევენ.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როდის ხართ თვითმფრინავში და ბორტგამცილებლებმა გითხარით, რომ ჟანგბადის ნიღაბი გაიკეთეთ, სანამ სხვის დახმარებას გაუწევთ მათ: გააკეთეთ ეს ჩვევა ცხოვრების ყველა სფეროში.
ჯერ იზრუნეთ საკუთარ თავზე, ასე რომ შემდეგ შეძლებთ სხვებზე ზრუნვას.
2. ისინი არ არიან თავიანთი ტელეფონების მონები
თქვენ ვერ იპოვით ამ ადამიანებს, რომლებიც წამებში აკონტროლებენ მობილურ ტელეფონებს, ხომ არ გამოგრჩათ რაიმე ძალიან მნიშვნელოვანი ტექსტი და არც ისინი გაატარებენ საუბრის ნახევარს თქვენთან ერთად ინსტაგრამის არხის გადაადგილებით.
მათთვის ტელეფონი კომუნიკაციის საშუალებაა და ისინი არ არიან ყველას წყალობაში, ვისაც მათი ხელში ჩაგდება სურს.
მობილური ტელეფონები წარმოუდგენლად მოსახერხებელია, მაგრამ მათ ასევე არასწორად შეაქვთ აზრი იმის შესახებ, რომ მათთვის ხელმისაწვდომი ხართ, როდესაც მათ სურთ. ეს მართლაც არაჯანსაღია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მუშაობას (ამის გასარკვევად იხილეთ ქვემოთ მოცემული პუნქტი).
ნამდვილად მოდუნებული ხალხი ხშირად თიშავს ტელეფონს, როდესაც სამსახურიდან სახლში მიდის, ან თუნდაც, ძილის წინ ერთი ან ორი საათით ადრე.
რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ იმის ნაცვლად, რომ ტელეფონზე დააკვირდნენ? ისინი კითხულობენ. ან გააკეთე იოგა. ან ისაუბრეთ მათ ოჯახებთან.
თქვენ იცით, მართლაც ადამიანური რამ, რაც ეკრანების ყურებას არ გულისხმობს.
როგორ გითხრათ, რომ პირველი პაემანი კარგად ჩაიარა
3. ისინი ადგენენ ჯანმრთელ საზღვრებს
ოდესმე გქონიათ თუ არა თქვენი დამსაქმებლის მიერ გვიან ღამით რამის გაგზავნა, ასე რომ დილამდე უსიამოვნოა მასთან დაკავშირებით?
ან შაბათ-კვირას, ორშაბათს დილით რამის გაკეთების მოლოდინში?
ან იქნებ ნათესავმა გითხრათ, რომ ისინი აპირებენ ვარდნას X დროზე, ვიდრე გეკითხებით კარგია?
არაფერია კარგი.
რაც, როგორც ჩანს, ბევრმა ადამიანმა დაივიწყა არის ის, რომ ისინი ავტონომიური არსებები არიან, რომლებიც სხვისი ახირებებისა და სურვილების წყალობაში არ არიან.
ისინი, ვინც მშვიდი და მოდუნებული არიან, არიან ისეთები, ვისაც სხვა ადამიანებთან აქვთ ჯანმრთელი საზღვრები მათ ცხოვრებაში ”შაბათ-კვირას არ ვმუშაობ, ასე რომ, ამაზე იზრუნებენ, როდესაც ოფისში დავბრუნდები”, და ”გთხოვთ, არ დააყოვნოთ ჩვენთან გადამოწმების გარეშე, ეს კარგადაა.”
თქვენ მთლიანად გაქვთ თქვენი უფლება, დაადგინოთ წესები იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთობენ სხვა ადამიანები თქვენთან და შედეგად თქვენი ემოციური / ფსიქიკური ჯანმრთელობა აყვავდება.
4. ისინი თავს არიდებენ სოციალურ მედიას
ახლა, სოციალური მედია კარგია მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ ეს აბსოლუტურად სისულელეა თქვენი ფსიქიკისა და კეთილდღეობისთვის.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ახალგაზრდები უფრო დეპრესიული, შფოთვითი და სტრესული არიან, ვიდრე ოდესმე, და ეს ბევრ რამეს უკავშირდება სხვადასხვა სახის სოციალური მედიის ზემოქმედებასთან.
ჯეიმს ჩარლზი x მორფის პალიტრა
ადამიანები, რომლებიც დროის უმეტეს ნაწილს ფეისბუქზე, Twitter- ზე, Instagram- ზე და სხვადასხვა ონლაინ მედიის მონიტორინგზე ატარებენ, ასევე უზომოდ ხარჯავენ დროს თავს ადარებენ სხვებს , თავს არაადეკვატურად გრძნობენ, ვიდრე სხვა ადამიანები, გრძნობა დატოვა როდესაც ისინი ხედავენ ფოტოებს სხვადასხვა წვეულებებიდან და შეხვედრებისგან და ა.შ.
მათ ასევე შეუძლიათ იმუშაონ საკუთარ თაღებში, რომ წარმოიდგინონ ყველანაირი სასაცილო რამ, თუ ხედავენ, რომ მათი რომანტიკული პარტნიორები ურთიერთობენ სხვა ადამიანებთან ინტერნეტით: მაშინაც კი, თუ ეს სრულიად უდანაშაულოა, ისინი წარმოიდგენენ ყველა სახის უკანონო ქცევას და ამით ზიანს აყენებენ საკუთარ ურთიერთობებს.
დავუბრუნდეთ სოციალურ მედიას. სერიოზულად.
თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებით კიდევ ბევრი საინტერესო რამ არის გასაკეთებელი და თქვენ თავს ბევრად უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ, თუ მუდმივად არ ხართ 'ჩართული', სკანირებს იმ ინფორმაციის მოძიებას, რომელიც, თქვენი აზრით, გჭირდებათ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ჭეშმარიტად თავისუფალი სულის 5 თვისება
- 7 რამ, რასაც ემოციურად სტაბილური ადამიანი განსხვავებულად აკეთებს
- 7 ციტატა შინაგანი მშვიდობის შესახებ, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ თქვენი
- 11 მკაფიო გზა ადამიანი რეაგირებს სტრესზე და წუხილზე
- 10 მიზეზი, რომ არ მიიღოთ ცხოვრება ძალიან სერიოზულად
5. ისინი ვარჯიშობენ (განსაკუთრებით გარეთ)
ვარჯიში სასწაულებს ახდენს თქვენი ჯანმრთელობისთვის და მისი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი სარგებელი ის არის, რომ ამცირებს სტრესის დონეს.
სინამდვილეში, დღეში მხოლოდ ნახევარ საათში სიარულს შეუძლია შეამციროს შფოთვა, შეამსუბუქოს დეპრესია, გაზარდოს იმუნური სისტემა და გაზარდოს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა.
ისინი, ვინც ნამდვილად მოდუნებულები არიან, ბევრს ივლიან, ეს შეგიმჩნევიათ?
მათ შეიძლება ფეხით იარონ სამუშაოდ (ან გადმოხდნენ ავტობუსიდან და ბოლო რამდენიმე გაჩერება გადიან ოფისამდე), ან სასურსათო მაღაზიამდე, ან თუნდაც უბრალოდ გაისეირნონ ძაღლებთან ერთად.
ოდესმე გინახავთ დაძაბული ძაღლის მოსიარულე? გულახდილად?
ისინი ყოველთვის იღიმებიან და კარგი მიზეზების გამო: ისინი სუფთა ჰაერზე არიან, სხეულებს მოძრაობენ, ხედავენ ხეებსა და ყვავილებს და SUNSHINE… და მათ ტელეფონებს არ ათვალიერებენ მთელი დროის განმავლობაში.
(ჩვენ აღვნიშნეთ თქვენი ტელეფონის დაყენება, არა? უბრალოდ გავიმეორეთ ამის შესახებ.)
ვარჯიშები, რომლებიც ფიზიკურ მოძრაობას მედიტაციასთან აერთიანებს, მაგალითად ტაი ჩი ან იოგა, ასევე ძალიან სასარგებლოა. ისინი ფაქტიურად ნეგატიურ ენერგიას მოძრაობენ თქვენი სხეულიდან, სხდომის დასრულების შემდეგ თქვენ დატოვებთ მიწას, 'გაუთლელს' და მნიშვნელოვნად უფრო მოდუნებულს.
6. ისინი იმ მომენტში აფასებენ 'პატარა' ნივთებს
რამდენი ადამიანი ჭამს მუშაობის დროს, ან ტელევიზორის ყურების დროს? რამდენი ჩვენგანი ასრულებს იმდენ დავალებას, რომ დავივიწყეთ როგორია ეს ნამდვილად ფოკუსირება ერთი დავალების შესრულება, ან გემრიელად მიირთვათ კვება?
მოდუნებულმა და წყნარმა ადამიანებმა იციან რამდენად მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება იმყოფებ იმ მომენტში და გამოყავით დრო, რომ ნამდვილად ისიამოვნოთ მშვენიერი ცხოვრებით.
ეს შეიძლება იყოს ისე მარტივი, როგორც დესერტის დროს თითოეული კოვზი ნაყინის მირთმევა ან ცხელი აბაზანის აბსოლუტურად აღფრთოვანება დიდი დღის შემდეგ.
7. ისინი კომფორტულია მოულოდნელი დაბრკოლებებით
ამ ადამიანებმა იციან, რომ sh * t ზოგჯერ მოხვდება გულშემატკივართათვის და მათ ეს კარგად აქვთ.
ადვილი საქმეები, როცა მოწყენილი ხარ
ცხოვრებისეული სირთულეების მოგვარების მათი გამოცდილება ჯერჯერობით 100 პროცენტია და მაშინაც კი, თუ რამე გაუმართავია, მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მას. Ისინი არიან გამძლეა .
ამის გამო, მათ იციან, რომ არ არის საჭირო სტრესები შეიტანონ რაიმეს შესახებ: არაფერია, რასაც ვერ გაუმკლავდებიან, რატომ უნდა გაბრაზდნენ?
8. ისინი სიცოცხლეს ნამდვილობითა და მადლიერებით უახლოვდებიან
ყველაზე მოდუნებული ადამიანები არიან ისინი, ვინც საკუთარ თავთან მშვიდად არიან.
ისინი არ ცდილობენ იყვნენ ისეთი, როგორებიც არ არიან, არამედ ცხოვრობენ თავიანთი პირადი ჭეშმარიტებით, აცვიათ ისე, როგორც ისინი ბედნიერები და გარშემომყოფები სხვებთან ერთად, ვისაც უყვართ და პატივს სცემენ მათ.
ასე ცხოვრება სიმართლეზე დიდ მადლიერებას იწვევს. Არაფერია თავისთავად აღებული და ისინი დრო დაუთმობენ და ნამდვილად დააფასებენ ყველაფერს, რისთვისაც ისინი მადლიერნი არიან ცხოვრებაში, იქნება ეს მჭიდრო ჯგუფი ახლო მეგობრები , დამხმარე ოჯახი, მანქანა, რომელიც მუშაობს ნორმალურად, ან თუნდაც კარგი კვება.
ყველაფერი თავისებურად თავისებურია და მათ ეს იციან… და მათ გააცნობიერეს, რომ უზარმაზარი ბედნიერება ყველგან შეგიძლიათ იხილოთ, თუ მათ ერთი წუთით სჭირდებათ ამის შენიშვნა და შეფასება.
