ჩვენ ადამიანები კომუნიკაბელური არსებები ვართ.
ჩვენ ვიყავით აყვავებულნი, რადგან ვქმნით ძლიერ ჯგუფურ კავშირებს და გადავრჩით სავანაზე, რადგან შევკავშირდით და დავიცვათ ერთმანეთი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადამიანის ევოლუციის ძალიან გამარტივებული ხედვაა, ის გვეხმარება იმის ახსნაში, თუ რატომ გრძნობს თავს ასე საშინლად, როდესაც ჯგუფი, რომელსაც ვფიქრობთ, რომ უნდა ვეკუთვნოდეთ, არ გვყოფნის.
არცერთი კაცი და ქალი კუნძული არ არის. თქვენ ყველანაირი სოციალური ჯგუფის ნაწილი ხართ, ამის გაცნობიერებული ხართ თუ არა.
ძალიან დაწყებით დონეზე, თქვენ ოჯახის ჯგუფის ნაწილი ხართ. იქნება ეს ბიოლოგიური თუ ნაშვილები, უმეტესობა ჩვენგანი ოჯახის ერთეულს განეკუთვნება, როგორი ფორმა და ფორმაც არ უნდა ჰქონდეს მას.
ცხოვრების განმავლობაში გადაადგილებისას, სხვადასხვა სოციალურ ჯგუფებში ვხვდებით და ვცდილობთ მათ გარეთ.
ჩვენ ვაშენებთ მეგობრობის ჯგუფებს, ვართ სკოლის წლის ჯგუფის წევრები, ან ყველა ერთსა და იმავე ხარისხს ვსწავლობთ უნივერსიტეტში.
ჩვენ გადავდივართ სამუშაო ადგილზე და ვხვდებით, რომ სოციალურ ჯგუფებს და დინამიკას ჯერ კიდევ ძალიან დიდი როლი აქვთ.
მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ბავშვობიდან სიბერემდე, ჩვენ ხშირად აქტიურად შევუერთდებით საეკლესიო ჯგუფებს, კომიტეტებს ან სპორტულ გუნდებს.
და მსგავსი არაფერია, როგორც შეგრძნება. მშვენიერი შეგრძნებაა ჯგუფში მისასალმებლად და სახლში ყოფნა.
მეორეს მხრივ, დარჩენა ნამდვილად არ არის კარგი გრძნობა.
ეს შეიძლება გამოიწვიოს უკუკავშირი სათამაშო მოედნისკენ და მოსალოდნელი განწირვის განცდა, რადგან მიხვდით, რომ უკანასკნელი იქნებოდით სპორტული გუნდისთვის.
გვსურს კარგად ჩავჯდეთ ჯგუფებში, თუ არა, ყველას ვგრძნობთ განცდას, რომ ამა თუ იმ ეტაპზე გარიყულები ვართ, ჩვენი ცხოვრების ერთ ან სხვადასხვა ასპექტში.
გარიყულობამ შეიძლება მოწყენილობა, გაბრაზება, ნერვიულობა, შფოთვა ან სხვა ემოციების მთელი კოქტეილი გამოიწვიოს.
შეიძლება კარგი დღე იქცეს ცუდი და იმოქმედებს თქვენს თვითშეფასებაზე.
როგორ გავიგოთ, რომ მას მხოლოდ სექსი სურს
ვინაიდან ეს არის გამოცდილება, რომელიც უმეტესობას ბავშვობაში გვაქვს, გარიყულობის შეგრძნებამ შეიძლება მოგვაგონოს რეგრესი და რეაგირება მოახდინოს სიტუაციაზე საკმაოდ ბავშვური ფორმით.
ამრიგად, მნიშვნელოვანია აღჭურვილი იყოს ამგვარი სიტუაციების ჯანსაღად დაპირისპირების ინსტრუმენტებით, მათთვის სიცხადის მიღებით, მიზეზების გათვალისწინებით და მათთან გამკლავებით.
მოდით, დავიწყოთ იმით, თუ როგორ შეგიძლიათ თითის გატანა ზუსტად იმის გამო, რომ თავს გარიყულად გრძნობთ.
7 კითხვა, რომლებიც უნდა დასვათ იმის გასარკვევად, თუ რატომ გრძნობთ თავს გარეთ?
პირველი რამ პირველი. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი გრძნობები და შეეცადოთ გაიგოთ, რატომ გრძნობთ მათ.
ეს კითხვები დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რატომ გრძნობთ თავს უიმედოდ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად არსებობს საფუძველი იმისა, თუ როგორ გრძნობთ თავს და არ ახსნით სიგნალებს არასწორად.
1. ვინ გიტოვებს გარეთ?
ზუსტად ვინ გრძნობს თავს ასე? ეს არის მთელი ჯგუფი, ან უბრალოდ მისი გარკვეული წევრები?
2. რა ფიქრობთ ამის შესახებ?
კონკრეტულად რა განაპირობებს გრძნობას, რომ გარიცხავთ?
თქვენ ხომ არ დატოვეთ კონკრეტული ღონისძიება, მაგალითად, არ მიგიწვევიათ წვეულებაზე, რომელსაც, როგორც ჩანს, აპირებენ ყველა?
ან ეს იყო მცირედი საგნების თანმიმდევრობა, რომლებიც შენდებოდა ისე, რომ იგრძნო, რომ შენში არ შედიხარ?
უბრალოდ მოსაწყენი შეგრძნებაა, რომელსაც თითი თითის გაკეთება არ შეგიძლია?
3. რამე აშკარად ითქვა, ან ყველაფერი ნაგულისხმევია?
ვინმემ რეალურად გამოვიდა და თქვა ისეთი რამ, რაც ცხადყოფს, რომ თქვენ განზრახ გტოვებენ?
4. შეიძლება ეს შეცდომა ყოფილიყო?
დარწმუნებული ხართ, რომ შეგნებულად დატოვეთ, ან შეიძლება ეს უბრალოდ ვინმეს გადაეყარა გონებაში, ან ტექსტური შეტყობინება ან მოსაწვევი არასდროს გაგზავნილა?
5. რამდენი ხანია რაც ეს გრძელდება?
ეს არის ის, რაც ხდებოდა რაღაც ხნით, ან ის, რაც თქვენ ახლახან განიცადეთ? რა შეიცვალა?
6. ზედმეტად რეაგირებთ?
თქვენი გრძნობები და მათი რეაგირება მათზე შეიძლება სავსებით გამართლებული იყოს, მაგრამ შესაძლოა თქვენც მოლიშნიდან მთას აკეთებდეთ.
თქვენი რეაგირება მომხდარზე გონივრულია, თუ თქვენი დაუცველობა ან პარანოია იწვევს სიტუაციის ცუდად რეაგირებას?
7. თუ შეგნებულად გტოვებენ, რა შეიძლება იყოს ამის მიზეზი?
თუ თქვენ დაადგინეთ, რომ ეს მხოლოდ გაუგებრობა არ არის, იფიქრეთ, რატომ ფიქრობთ, რომ ეს ასეა.
ეს არის შედეგი, რაც თქვენ გააკეთეთ, ან ეს სხვისი პრობლემაა?
ეს უკავშირდება ენერგიის დინამიკას ჯგუფში? ვინმე ცდილობს კონტროლი შეინარჩუნოს სიტუაციაზე?
აპირებს ვინმე იქ ყოფნას, რომელთანაც რთული ურთიერთობა გქონდეთ? ჯგუფის კიდევ ერთი წევრი ცდილობს გიხსნათ უხერხული მდგომარეობიდან?
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და აღიარე, რამე ხომ არ არის შენს საქციელში, რამაც შეიძლება გარშემომყოფებს უბიძგოს უარყოფითი რეაგირება.
ყოველთვის ნუ გამოდიხართ ყველაზე ცუდ დასკვნამდე, მაგრამ იფიქრეთ იმ შემამსუბუქებელ გარემოებებზე, რამაც შეიძლება დააფიქროს ხალხს, რომ უმჯობესი იქნებოდა, ამ შემთხვევაზე არ შეგეყვანათ… ყველას სასარგებლოდ.
10 კითხვა, რომ დასვათ თქვენი გრძნობების მოგვარებაში
ახლა, როდესაც ზუსტად გაერკვიეთ რა ხდება, დროა წინ წახვიდეთ და გაეცნოთ მას, ვისწავლოთ სიტუაციიდან.
აქ მოცემულია რამდენიმე კითხვა, რომლებიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ, რაც დაგეხმარებათ საკითხის პერსპექტივაში დასახვაში.
1. არის ვინმე, ვისთანაც შეგიძლიათ საუბარი მხარდაჭერისთვის?
თქვენ არ გჭირდებათ ამ გრძნობების მოგვარება საკუთარ თავზე.
არის ადამიანი, ვისი რჩევაც შეიძლება ითხოვოთ, რომელიც უშუალოდ არ არის დაკავშირებული სიტუაციასთან და რომელსაც შეუძლია გადმოგცეთ რამე პერსპექტივა?
2. დაეხმარება თუ არა მისი ჩაწერას?
თუ გრძნობთ სხვისთვის სიტყვიერი სიტყვის გადმოსაწერად, შესაძლოა მისი ფურცელზე გადატანა დაგეხმარებათ.
ამოიღეთ ყველა თქვენი გრძნობები და იმედგაცრუებები და გამოხატეთ ის, რაც სიტუაციასთან დაკავშირებით გაწუხებთ.
3. მართლა გინდოდათ რომ ყოფილიყვნენ?
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. ნამდვილად გსურთ ამ კლიკის ნაწილი გახდეთ სამსახურში?
მართლა გინდოდა იმ წვეულებაზე წასვლა მაინც?
იმის აღიარება, რომ სინამდვილეში ყველა თქვენ არ ხართ დაინტერესებული, დაგეხმარებათ გაერკვნენ, რატომ მაინცდამაინც ასე აწუხებთ.
4. როგორ შეგიძლიათ პოზიტიურად ჩამოაყალიბოთ სიტუაცია?
ყველა ღრუბელს აქვს ვერცხლისფერი და ყველა ჯაზი. დროა სიტუაცია თავზე გადავაქციოთ.
შესაძლოა, გარკვეულმა ადამიანებმა გარიყონ, რომ გააცნობიეროთ, ვინ არიან თქვენი ნამდვილი მეგობრები და უფრო მეტად დააფასებთ მათ.
ალბათ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო, რომელსაც დაკარგავდით იმ ღონისძიებაზე, რომელზეც ნამდვილად გირჩევნიათ არ იყოთ ახალი ჰობი.
5. თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება უნებლიე ყოფილიყო, ღირს თუ არა ამ ადამიანებთან საუბარი?
ადამიანები უშვებენ შეცდომებს. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება უნებლიედ დაგტოვონ, ყოველთვის შეეძლოთ შეეკითხათ.
ეს შეიძლება იყოს ოდნავ უხერხული საუბარი, მაგრამ თუ ხედავთ, თუ რატომ ისწავლით მიზეზების გამო, გააკეთეთ სიკეთე და ჰკითხეთ, რომ ჰაერი გაასუფთაოთ და გადაადგილდეთ.
6. როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ სიტუაციიდან?
ყოველი ნეგატიური გამოცდილება ზრდის შანსია. როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ მომხდარიდან, რომ არ მოხდეს ეს მომავალში?
7. შუღლი გიჭირავთ?
ერთადერთი, ვინც შენზე გავლენას მოახდენს შურისძიებით, შენ ხარ.
ნუ შეიტანთ ცუდ გრძნობებს იმ ხალხის მიმართ, ვინც გამორიცხა თქვენ. აიღე რაც შეგიძლია სიტუაციიდან, აპატიე ისინი და გადადი.
Ხვალ სხვა დღეა.
8. არის ეს შესაძლებლობა თქვენი სოციალური ჰორიზონტის გაფართოებისა?
ეს არის შენიღბული კურთხევა?
როგორ მოვიგოთ კამათი შემდეგ
გარიყულობის ეს განცდა შეიძლება იყოს ის, რაც გიბიძგებთ გასვლას და ახალი მეგობრების პოვნას ან სხვადასხვა ადამიანთან ურთიერთობას სამსახურში.
9. როგორ შეგიძლია სხვებზე ნაკლებად იყო დამოკიდებული შენი ბედნიერების გამო?
თუ სხვების მოქმედებამ უკმაყოფილო გამოგაჩინათ, რას იზამთ გახდნენ უფრო ემოციურად დამოუკიდებლები ?
გარიყვის ან გარიყვის შეგრძნება ცხადყოფს, რომ პირობებს უყენებთ თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას. კერძოდ, პირობა, რომელსაც გარკვეული ადამიანი ან ჯგუფი იღებს და მოიცავს თქვენ.
ეს არის ის, რაზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ, რომ მომავალში მსგავსი გარემოებების გავლენა შეამციროთ?
10. შეიძლება მომავალში იყოთ თქვენი წაქეზება?
თუ ყოველთვის ელოდებით სხვა ადამიანების მიერ რამის შემოთავაზებას და არასდროს წამოიწყებთ ინიციატივას, გარდაუვალია, რომ ისინი ერთ დღეს შეწყვეტენ კითხვას.
რა გეგმა შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენს ოჯახთან, მეგობრობის ჯგუფთან ან სამუშაო მეგობართან ერთად, რომელიც ყველას მოიცავს?
რაც უფრო მეტს შეიტანთ სხვა ადამიანები, მით უფრო მეტი ხალხი დაიწყებს თქვენს ჩათვლით.
შენ უფრო მეტის ღირსი ხარ
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თავს გარკვეულ სიტუაციაში ან კონტექსტში გარიყულად გრძნობთ, საშინელი ბევრი რამ გაქვთ გასაკეთებელი და არასდროს უნდა იგრძნოთ იმაზე ნაკლები.
თქვენ არ უნდა დაკარგოთ თქვენი დრო იმისთვის, რომ გარკვეულმა ხალხმა თქვენ ჩათვალოთ, არამედ თქვენი ენერგია კონცენტრირება მოახდინოთ ნამდვილი ურთიერთობების დამყარებაზე და ამის ნაცვლად სხვების ჩართვაზე.
დარწმუნებული არ ვარ, რა უნდა გააკეთო იმის გამო, რომ დარჩენილ საშინელ გრძნობას? ესაუბრეთ დღეს მრჩეველს, რომელსაც შეუძლია უკეთესად განწყობის პროცესში გასვლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
ასევე მოგეწონებათ:
- 'რატომ არ მომწონს ხალხი?' - 9 მიზეზი, რომ ხალხს არ სურს იყოს შენი მეგობარი
- რა უნდა გააკეთო, თუ შენ სძულთ შენი მეგობრები
- ცხოვრების 9 უპირატესობა, როგორც მარტოხელა და რატომ არ უნდა გრცხვენიათ ერთი ყოფნის
- 'არავინ მესმის' - რა უნდა გააკეთო, როდესაც თავს გაუგებრად გრძნობენ
- როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას და გაუმკლავდეთ იზოლირების შეგრძნებებს
- 'მე არ მყავს მეგობრები' - 10 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ იგრძნობთ, რომ ეს თქვენ ხართ
