სამომხმარებლო სამყაროში და სოციალურ მედიაში მუდმივი განახლება, ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის საფუძველი.
რამეების თავისებურად მიღება არის ის, რისი დამნაშავეც უმეტესობა ჩვენგანია, მაგრამ ასევე გამოსწორებაც საკმაოდ ადვილია.
30 დღე ვატარებდი ყოველდღიური მადლიერების ვარჯიშზე - ყოველდღე ვფიქრობდი სამ რამეზე, რისთვისაც მადლიერი ვიყავი და მათზე ვფიქრობდი.
ეს არის საუკეთესო 7 რამ ჩემი სიიდან
1. უსაფრთხო ადგილი საცხოვრებლად, ჭამისა და ძილისთვის
ამის უმეტესობა, ვინც ამას კითხულობს, ამას საკუთარი სახლის კომფორტისგან აკეთებს, შესაძლოა დივანზე იჯდეს ან საწოლში ბალიშებით იყოს განლაგებული.
როგორ მივიღოთ ის ერთ დღეს
საცხოვრებელი ადგილის ქონა მრავალი ჩვენგანისთვის მხოლოდ ნორმაა, და ნამდვილად ის, რასაც ბევრი ჩვენგანი თავისთავად თვლის.
ხანდახან სახლში მისვლა შეიძლება საკმაოდ სტრესულად იგრძნოთ, რადგან შეიძლება გეშინიათ სამრეცხაოების უზარმაზარ გროვასთან გამკლავება ან თქვენს მიერ დატოვებული სარეცხი სამუშაოები!
საოცარია ის ფაქტი, რომ სახლიც გაქვთ (ან ოთახი), სადაც კარი იკეტება, წყალი ჩამოდის ონკანიდან და კომფორტულად იძინებთ.
უმეტესობა, ალბათ, გარკვეულ კომუნალური პროგრამებსაც მიიჩნევს თავისებურად. ელექტროენერგია, წყალი და სადმე საჭმლის შესანახად, რომლის ჭამაც შეგვიძლია საკმაოდ 'ძირითადი' რამეა, მაგრამ ამის მიუხედავად საოცარია.
ძალიან ადვილია მცირე საგნებზე წუწუნი, მაგრამ გქონდეს სახლი, სადაც თავს უსაფრთხოდ, თბილად გრძნობ და თავს ფინჯან ჩაის აყენებ რისთვისაც მადლობელი უნდა იყოს .
2. თქვენი მგზავრობა
რა თქმა უნდა, ეს უზარმაზარი ხარვეზია და ტრეფიკი შეიძლება საშინელი იყოს, მაგრამ თქვენი მგზავრობა არ საჭიროებს ყოველდღიური სტრესის წყაროს.
თუ სამსახურში მანქანით მიდიხართ, გაქვთ შესაძლებლობა თქვენი მანქანა საკლასო ოთახად აქციოთ საინტერესო პოდკასტების გადმოწერით და თითოეული მოგზაურობის დროს შემთხვევითი საგნის განათლებას.
ან გამოიყენეთ თქვენი მატარებლით მგზავრობა წიგნის გასავლელად, ან თუნდაც საკუთარი ხელით დაწერეთ.
თქვენს მანქანაში გადაადგილებისას ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის დროის მარტო გატარება , მოუსმინე მუსიკას, რომელიც მოგწონს ნებისმიერ ხმაზე, შენს განწყობასთან შესაბამისობაში. ბოლოს და ბოლოს, რამდენჯერ შეგიძიათ ერთი და იგივე სიმღერის განმეორებით შესრულება საათობით, სხვისი პრეტენზიის გარეშე?
ლექსები საყვარელი ადამიანის უეცარი გარდაცვალების შესახებ
ნებისმიერმა მშობელმა შეიძლება იცოდეს, თუ რამდენად თავშესაფარი შეიძლება გახდეს თქვენი მანქანა - ისევე, როგორც გიყვართ თქვენი შვილები, საკმაოდ სასიამოვნოა მშვიდი 'მე' დრო.
მაქსიმალურად ისარგებლეთ მგზავრობით და მადლიერი იყავით, რომ მარტო დრო გაქვთ და სამუშაოდ წასვლა!
მეტროში უცხო მკლავში მოქცევა იდეალური არ არის, ვაღიარებ, მაგრამ გამოიყენე ეს დრო მედიტაციისა და თანაგრძნობის სავარჯიშოდ.
საკუთარ თავს დრო მისცე, რომ იყოთ თანაგრძნობები ტოტალიზატორის მიმართ, საოცრებაა თქვენი გონებისთვის და ნამდვილად დაგეხმარებათ პოზიტიურ განწყობაზე.
ესაუბრეთ თქვენს მგზავრობას! ეს შეიძლება საშინლად და უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუნდაც მცირე ურთიერთობა ვინმესთან (ან იმ რეგულარულ ადამიანთან, რომელსაც ყოველთვის ხედავთ სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე), თავს კარგად შეგიგრძნობთ.
თქვენ არ გჭირდებათ გულით გული, მაგრამ ღიმილის გაცვლა და მცირე ლაპარაკის მიცემა საკმაოდ კარგი გზაა ამ დღისთვის.
მადლიერი იყავი ამ დროისთვის ახალი გამოცდილების შესაქმნელად და პოტენციურად დაუპირისპირდი შენს კომფორტულ ზონებს.
3. მცირე ინდულგენციები
გაუთავებელი ყავა, რომელსაც ყოველდღე ვყიდულობ მუშაობის დროს, ხშირად საჭიროდ მიმაჩნია - ნაწილობრივ იმისთვის, რომ ჯანმრთელი ვიყო, მაგრამ გარშემომყოფებისთვისაც დავიცვა!
სინამდვილეში, ამ პატარა ყავებმა თავი კარგად უნდა გამოიყურებოდეს.
მე მაქვს საკმარისი ფული, რომ თვითონ შევიძინო ლამაზი, გემრიელი სასმელი (და ნამცხვრის ფენა, მოდით გულახდილად გითხრათ) და ეს უფრო მეტ ღირებულებას უნდა ფლობდეს, ვიდრე ეს.
სამსახურის შემდეგ ერთი ჭიქა ღვინის დალევა, ღამის გასათევად ახალი ტოპის ყიდვა ან თაკოზე ზედმეტი გუაკის მიღება, ეს ყველაფერი შედარებით მცირეა, რაც ადვილად ითვლება.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 8 რამ, რაც ადამიანების სწავლას მთელი ცხოვრების განმავლობაში სჭირდება
- 6 ფუნდამენტური წესი, რომელიც გაართულებს თქვენს ცხოვრებას სამუდამოდ
- 10 მიზეზი, რომ არ მიიღოთ ცხოვრება ძალიან სერიოზულად
- უფლებების გრძნობების 5 გზა თავად ავლენს
- 28 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც მარტო ხართ სახლში და მოგწყინდებათ
4. თქვენი რუტინული
ძალიან მარტივია შეაჩეროთ თქვენი რუტინული თავისთავად და სინამდვილეში განაწყენდეთ!
ევა მარიმ ჭიდაობა შეწყვიტა
ყოველდღიურად ერთიდაიგივე საქმის გაკეთება შეიძლება ძალიან მოსაწყენი და მოსაწყენი აღმოჩნდეს, მაგრამ რუტინულს აქვს დადებითი მხარეები.
შეიძლება ამას გონებაში ვერ გრძნობდეთ, მაგრამ თქვენი სხეული ნამდვილად მადლიერი იქნება იმ რუტინისთვის, რომელიც თქვენში გაქვთ მითითებული.
ჩვენი სხეულები და გონება ბევრად უკეთესად მუშაობენ, როდესაც ისინი სტაბილურები არიან - ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ადგომა, კვების საათების დაყენება და ყოველ საღამოს რეგულარულად დაძინება.
ასე მარტივად შეიძლება ამ სახის საგნების დავიწყება, ხშირად არ ვჯდებით და რეალურად ვფიქრობთ ჩვენს ცხოვრებაზე. გრაფიკის არსებობა და თქვენი სხეულის ნება დართეთ, სასწაულებს ახდენს!
შემდეგ ჯერზე, როცა გაიღვიძებთ მაღვიძარას ერთი წუთით ადრე, შეეცადეთ გრძნობდეთ მადლიერებას - ჩვენი გონება და სხეული წარმოუდგენელია, და თქვენი რუტინული ეხმარება მათ საუკეთესოდ იმუშაონ.
ივარჯიშე მადლიერების საგანი შენი ყოველდღიური კომფორტის მიმართ და დააფასე ის ფაქტი, რომ გაქვს გარკვეული პატარა ჩვევები, რომლებიც ახლა შენშია ჩადებული.
თქვენ იცით, დივნის რომელი მხარეა თქვენი, მუცელი გიბუტბუტებს, თუ ლანჩზე ხუთი წუთით დააგვიანეთ და დილის რიტუალი დაგეხმარებათ დღის გარკვევაში.
5. თქვენი ჯანმრთელობა
რა თქმა უნდა, ეს სიაში უნდა შედიოდეს!
ამას კითხულობენ ზოგიერთები, რომლებიც შეიძლება დაავადდნენ ქრონიკული ან სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებით.
მათთვის, ვინც არ არის, თქვენი ჯანმრთელობა არის ის, რაც ალბათ თავისთავად მიღებულია. ჩვენ გვავიწყდება, რამდენად საოცარია ჩვენი სხეული და ის ფაქტი, რომ ისინი ჩვეულებრივ მხოლოდ უკანა პლანზე მუშაობენ ისე, როგორც შესვენება, ცხოვრების ნამდვილი საოცრებაა.
ჩვენ ხშირად მხოლოდ მაშინ ვაცნობიერებთ, რამდენად კარგია ეს, როდესაც უცებ არ გვაქვს ასე კარგი. სიცივის დროს ცხვირით სუნთქვის მცდელობა მახსოვს, რამდენად საოცარია თავისუფლად სუნთქვა.
ნიშნავს, რომ თქვენი თანამშრომელი შენშია
შეეცადეთ გამოიყენოთ ეს ანალოგია ზოგადად თქვენს სხეულსა და გონებაზე. ფსიქიკური ჯანმრთელობა იმდენად მნიშვნელოვანია და ვინც იბრძვის, ეცოდინება, რამდენად წარმოუდგენელია ცუდი ეპიზოდის შემდეგ 'ხელახლა გაჩენა'.
იყავი და მადლიერი იყავი შენი ჯანმრთელობისთვის და გახსოვდეს, თუ რამდენად იღბლიანი ხარ ამის გამო.
6. მეგობრობა და ურთიერთობა
მართლა სასარგებლო და სასარგებლო შეიძლება იყოს თქვენს ცხოვრებაში ყველა მნიშვნელოვან ადამიანზე ჯდომა და ფიქრი.
როგორ ვკითხოთ ბიჭს, სად მიდის ურთიერთობა
გადახედეთ თქვენს ტელეფონს და რამდენჯერ დარეკავთ თქვენს დედას, რამდენ შეტყობინებას უგზავნით თქვენს პარტნიორს და რამდენ მემეში მოგინიშნათ თქვენი საუკეთესო მეგობარი.
ჩვენ ამ ადამიანებს ხშირად თავისთავად ვთვლით და, მართალია, ეს საკმაოდ ნორმალურია, მაგრამ დრო სჭირდება იმის გასათვალისწინებლად, თუ რამდენად იღბლიანი ხარ.
ბედნიერი და ჯანმრთელი ადამიანი სხვადასხვა რამეზეა დამოკიდებული, მაგრამ მასში დიდ როლს თამაშობს დამხმარე ადამიანები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში არიან ჩადებული.
იმდენად საოცარია, რომ შეგიძლია დაასახელო ხალხი, ვინც გიყვარს და აინტერესებს და ასევე მშვენიერია ამის შეგრძნება და გამოხატვა.
'როგორ ხარ?' ჩვენთვის ძალიან ბუნებრივია, მაგრამ იფიქრეთ იმ პიროვნებებზე, რომელთა პასუხიც ნამდვილად, ძალიან აინტერესებთ.
ის ფაქტი, რომ ამ სიაში ხალხი გვყავს, ძალიან მშვენიერია და ნამდვილად ის, რისი დაფასებაც უფრო მეტი დრო უნდა დავუთმოთ.
7. დრო
წარმოიდგინეთ წუთები, როგორც ფული: ეს საკმაოდ კლასიკური ხერხია, მაგრამ მიზეზი.
დღეში 1440 წუთია, რაც შეიძლება არც ისე ბევრი დრო ჩანდეს, მაგრამ ნამდვილად ბევრი ფულია! ძველი ანალოგიის თანახმად, წარმოიდგინეთ 1440 დოლარი გქონდეთ და ერთი დღის განმავლობაში უნდა დახარჯოთ ეს ყველაფერი - ვერ დაზოგავთ და ვერც გაჩუქებთ.
საკმაოდ გასართობად ჟღერს, არა?
ახლა გახსოვდეთ, რომ ეს დოლარი წუთია და თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ მაქსიმალურად ერთი დღის განმავლობაში.
დრო სასრული და ძვირფასია და იმდენად მომგებიანი იქნება, რომ ერთი წუთით ვუთხრათ, რომ ნამდვილად ვართ ცოცხალი .
შეიძლება ოდნავ 'ჰიპი დიპი' ჟღერდეს, მაგრამ იმდენი შესაძლებლობა და გამოცდილება არსებობს, რომ ჩვენ გვაქვს წვდომა, ისევე როგორც დრო კომფორტის ზონებში გასატარებლად.
გინდა მოაგვარო რუტინა, ან უარი თქვა ყველაფერზე და იმოგზაურო, ამის დრო გაქვს და ეს საკმაოდ საოცარია.
