ცხოვრება არის დაუსრულებელი როლიკებით შემსრულებელი, რომელსაც შეუძლია შემოგვთავაზოს ყველაზე მაღალი და ყველაზე დაბალი დაწევა.
მაგრამ როდესაც დაბალი მაჩვენებლები მაღალ მაჩვენებლებს აჭარბებს, გასეირნება აღარ არის საინტერესო და სასიამოვნო. ამის ნაცვლად, ჩვენ საბოლოოდ გადაწურეთ თითქმის ყველა დონეზე.
როდესაც ყველანაირი გონებრივი და ემოციური ძალა მოგვშორდებათ, ეს მოვლენები ვლინდება როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად.
თუ ვერ ვიპოვით გზას, რომ შევაჩეროთ მთელი ჩვენი ძალის ამოწოვა, ჩვენ შეგვიძლია სისხლი გავანოთოთ, ენერგიით მოსიარულე.
მენატრება ელიზაბეტი და რენდი ველური
ეს ნაცნობად ჟღერს?
თუ თქვენ ქვემოთ ჩამოთვლილ რომელიმე ეფექტს განიცდით, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გადინების 'ვერ ამოიღოთ სისხლი ქვიდან', სხეულით, გონებით და სულით.
1. განუწყვეტელი დაღლილობა
დაღლილობა მხოლოდ რეგულარული დაღლილობისგან განსხვავებულია . ჩვენ შეგვიძლია გადავწუროთ რამდენიმე დღის წვეულების შემდეგ ან შაქრიანი ახალშობილების შემდეგ გავიქცეთ, მაგრამ ამგვარი დაღლილობის გამოსწორება შესაძლებელია რამდენიმე ღამის ღირსეული ძილის საშუალებით.
დაღლილობას არ შეუძლია.
როდესაც დაღლილობა გაწუხებთ, არ აქვს მნიშვნელობა დღეში 20 საათს სძინავთ თუ სვამთ 30 ყავას რამდენიმე საათის განმავლობაში: თქვენ ისევ დაღლილი იქნებით ძვლების ტვინამდე.
თქვენ იგრძნობთ, თითქოს 500 კილოგრამი ტყვიის წონა გაქვთ გადაჭიმული თითოეულ თქვენს კიდურზე, და ალბათ თითქმის შეუძლებელი იქნება ძალების მოპოვება, თუნდაც ყველაზე საშიში ამოცანების შესასრულებლად.
ეს არ არის მხოლოდ შემთხვევითი რამ. ენერგიის ეს დონე ახლა თქვენი ნაგულისხმევი პარამეტრია.
ეს, როგორც ჩანს, არასოდეს მთავრდება. თქვენ ნამდვილად ვერ ხედავთ გვირაბის ბოლოს სინათლეს.
2. უძილობა
დაღლილობის ძვლის დაღლილობის დამატება, უძილობა შეიძლება იყოს საშინელი გზა, რომლის მენტალური და ემოციური დაქვეითება შეიძლება.
თქვენ ძალიან, ძალიან დაღლილი ხართ, მუდმივად და მხოლოდ ის გინდათ ძილი, მაგრამ ვერ შეძლებთ.
რატომ?
იმიტომ, რომ თქვენი აზრები მაქსიმალური სიჩქარით ტრიალებს და თქვენ არ შეგიძლიათ მარყუჟის გატეხვა .
როგორც კი დაიწყებთ მოშორებას, გარკვეული შეშფოთება შემოიპარება და სიფხიზლეს დაგიბრუნებთ, ასე რომ თქვენ ვერ მიიღებთ იმდენად საჭირო დასვენებას… რაც აძლიერებს დაღლილობას, რომელიც უკვე გიშრობთ.
ბოლოს უწყვეტი რვასაათიანი ძილი გქონდათ ... კარგად, ფაქტობრივად ვერ გაიხსენებთ როდის იყო, ეს დიდი ხნის წინ იყო.
3. დაავადება ან ფიზიკური სიმპტომები
გაქვთ დაბალი გულის შეშფოთებისგან გულისცემა?
ან იქნებ კუჭ-ნაწლავის ან ღებინების რეგულარული შეტევები?
გაქვთ თავის ტკივილი, რომელიც უბრალოდ არ გაქრება?
რაც შეეხება სახსრების ტკივილს?
ემოციური დაღლილობა ხშირად ფიზიკურად იჩენს თავს, ალბათ გასაკვირი არ არის, თუ რამდენად რთულად არის დაკავშირებული ჩვენი გონება და სხეული.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც სტრესს ატარებს თქვენს მუცელში, ან თუ კუნთებს იზიდავთ ქვეცნობიერად იმისთვის, რომ არ გაასწოროთ ის, რაც ზიანს აყენებს თქვენ.
კვერცხის ნაჭუჭებზე დადიხართ, რომ ვინმეს არ აწყენინოთ - მეგალომანური უფროსის მსგავსად ან ემოციურად არასტაბილური რომანტიკული პარტნიორივით?
არსებობს სერიოზული არეულობა თქვენს ცხოვრებაში დროის ამ მომენტში?
როგორიც არ უნდა იყოს იყოს მიზეზი, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა TMJ კბილების გამოხეხვისგან, მხრების ტკივილისგან მხრების ჩახშობისგან ან ნაწლავების უკმარისობისგან (მრავალი სხვა).
4. ადვილად ტირილი
თუ იმ ეტაპზე იმყოფებით, როდესაც კბილის ჯაგრისი ცვივა კბილის ჯაგრისით, პირველი რამეა საკმარისი, რომ ისტერიული ტირილი მოგიტანოთ… ეს სულაც არ არის კარგი.
როდესაც თქვენ ემოციურად და გონებრივად იკლებთ, თქვენი ბუნებრივი შესაძლებლობები გაუმკლავდეთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა ნორმალური, ყოველდღიური სტრესი ან დაღლილობა, თითქმის ვერაფრით იპარება, ასე რომ უმნიშვნელო რამ შეიძლება ცრემლებამდე მიგიყვანოთ.
თქვენ ეს უბრალოდ არ გაქვთ ემოციის ტალღის მოსაშორებლად და ალბათ აღმოჩნდით, რომ კოლეგების, მეგობრებისა და შემთხვევითი უცნობების წინაშე ტირით.
თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ მისი ერთად შენარჩუნება, თუ ნახავთ ან გსმენიათ რაიმე ტრაგიკული სიახლეები. თქვენ მიაღწევთ ქსოვილს, სანამ იცნობთ მას.
სხვა შესაძლებლობა სინამდვილეში ჰიპერმგრძნობელობის საწინააღმდეგოა და ეს არის:
5. რაზმი
თქვენ ვერ შეძლებთ თავს იგრძნოთ ბევრი რამე, კარგი ან ცუდი.
დაბუჟებული ხარ.
რაც არ უნდა გქონდეთ, რომლითაც გაქვთ საქმე, იქამდე გაწურა თქვენი შუქი, რომ სიტყვასიტყვით ვერ გრძნობთ ემოციებს, რასაც ჩვეულებრივად გრძნობდით, როდესაც სიტუაციას ან საგანს შეხვდებით.
ეს დეპრესიის მსგავსია, მხოლოდ იმის მაგივრად რომ იგრძნო ემოციამ შეწონილი, შენ ამძიმებ მისი არარსებობით.
ანჰედონია არის ემოციური რაზმის სახეობა, რომელიც სპეციალურად ხელს გიშლით სიხარულის ან სიამოვნების განცდაში და ძლიერი ნიშანია იმისა, რომ საშიში ხართ.
6. გაღიზიანება და სიბრაზე
გამოფიტვის გამოვლენის კიდევ ერთი გზაა როგორც მუდამ არსებული გაღიზიანება, ან თუნდაც ძლიერი გაბრაზება.
წვრილმანი რამ, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ ჩვეულებრივ დაბლოკოთ, მაგალითად, თქვენი პარტნიორის ღეჭვის ხმა ან ის, რომ თქვენი თანამშრომელი დაჟინებით მოითხოვს გამოიყენოს Comic Sans თავის მოხსენებებში, გააღიზიანებს შენს ცოცხალ ნამსხვრევებს ან მოგინდეთ ოფისის მიკროტალღური ფანჯრის გადაყრა.
იმის ნაცვლად, რომ გაუმკლავდეთ იმ წყაროს, რაც სინამდვილეში გიშრებათ, თქვენ ხართ ყველაზე მგრძნობიარე ყველაზე პატარა გაღიზიანების მიმართ.
შენ დააპროექტე ის გრძნობები სხვა წყაროებზე გადასვლა, გარდა იმ წყაროებისა, რომლებიც ნამდვილად გიყურებთ.
სამწუხაროდ, ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ იმედგაცრუება მოაცილე შენს უახლოეს ადამიანებს - მათ, ვინც ამას არ იმსახურებს.
ოჯახის წევრების ან მეგობრების მიმართ აფეთქდა ახლახანს?
7. მოტივაციის ნაკლებობა
თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ შესაძლებლობა ბევრი რამის გაკეთება.
თქვენ შეიძლება ზედიზედ რამდენიმე დღის იმავე შარვალს ატარებდეთ, რადგან ტანსაცმლის შეცვლა ვერ გაწუხებთ, მითუმეტეს შხაპი.
შეიძლება დაიკლოთ წონაში, რადგან ჭამას ვერ მოაქვთ (სულაც არ არის ისე, რომ მადა დიდი გაქვთ).
თქვენ მხოლოდ საწოლში დაბრუნება გსურთ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ დაიძინოთ და დაიმალოთ არც იმ ემოციებისგან, რომელთანაც საქმე გაქვთ, არც თქვენი ინფორმირებულობისგან, რომ საერთოდ არაფერს გრძნობთ.
ეს განსაკუთრებით რთულია საკამათო ადგილას სამუშაოზე ან სკოლაში, ვინაიდან აუცილებლად არის განსაზღვრული ვადა სხვადასხვა დავალებებისათვის.
მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ მოტივაცია ამ ამოცანების მისაღწევად, მათ დროულად არ შეასრულებთ… ასე რომ, ისინი დაგროვდება, რაც უფრო მეტად გაჭიანურებთ.
და ციკლი გრძელდება.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაკვეთილების უგულებელყოფა ან სამსახურში გაფრთხილების მიღება - თუ პირდაპირ არ გაათავისუფლებენ - მაგრამ თუ თავს დაბუჟებულს გრძნობთ, ნამდვილად არ გაინტერესებთ ეს, არა?
8. უიმედობა
მოტივაციის უკმარისობის გამო ცხელი უიმედობის გრძნობაა.
… რომ არა აქვს მნიშვნელობა, თუნდაც შეეცადოთ თქვენი მდგომარეობა გააუმჯობესოთ - სულაც არ იქნება კარგი.
ან თქვენი ნებისმიერი მცდელობა ჩაიშლება, რატომ უნდა შეწუხდეთ?
ამ წერტილამდე მისვლა საშიშია, რადგან უიმედობის დადგომისთანავე, შეიძლება გრძნობენ თავს მდგომარეობაში ამ მდგომარეობაში რომ თქვენ ან სამუდამოდ გადადგებით ამ საშინელ ბედზე, რითაც განუსაზღვრელი ვადით დარჩებით განადგურებულ მდგომარეობაში, ან განიხილავთ მკაცრი ზომების მიღებას მის შესაჩერებლად.
თუ ამ ეტაპზე ხართ, გთხოვთ, დახმარება მიიღოთ: ეს ძალიან საშიში ხაზის გადაკვეთაა და თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარი თავის პოვნას.
იყავი ერთგული იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გიყვარს
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 10 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც არ გინდათ რაიმეს გაკეთება
- 11 ბრძოლა ემპათიების წინაშე დგას ყოველდღიურად
- 12 მიზეზი, რასაც ბოლო დროს ასე ემოციურად გრძნობთ (რომ არ უნდა დააიგნოთ)
- ეგზისტენციალური დეპრესია: როგორ დავამარცხოთ უაზრო გრძნობები?
- თუ შენ დაკარგე შენი მოხო, ნუ გააკეთებ ამ 11 საქმეს
5 არაფიზიკური მიზეზი, რის გამოც ენერგია ძალიან გაკლდათ
ახლა, როდესაც ჩვენ ემოციური დამწვრობის სიმპტომებს შევეხეთ, დროა გადავხედოთ, თუ როგორ შეიძლება ასე მოხვდეთ
… ბევრმა ადამიანმა ვერ იცის, რამდენი ფაქტორი შეიძლება შეუწყოს ენერგიის მთლიანად დაკარგვამ.
ჩვენ აქ არ ვსაუბრობთ ანემიაზე ან B12 დეფიციტზე, არც მარათონის გაშვების შემდეგ სათანადო ძილის ნაკლებობაზე. არაფერი ფიზიკური, არაფერი, რაც გადასახადს უწევს ხორცისა და ძროხის სატრანსპორტო საშუალებას, სადაც ბინადრობს ადამიანი.
ჩვენ ვსაუბრობთ იმ მიზეზებზე, თუ რატომ შეიძლება აღმოჩნდეთ ტყვიის კიდურებით ბურთი თქვენს საწოლზე, გრძნობთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია თქვენს მთლიან არსებაში ერთი კუნთის მოძრაობისთვის.
შემდეგი ხუთი საკითხიდან რომელიმე (და ყველა) ხელს შეუწყობს ამ განცდას და ყველა სერიოზული სიტუაციაა, რომელთა მოგვარებაც ნამდვილად არის საჭირო.
გაეცანით ქვემოთ მოცემულ ჩამონათვალს და დაფიქრდით, ახსენებთ თუ არა რომელიმე მათგანს, თუ რატომ მიდის თქვენი ენერგიის დონე ანტარქტიდის მიდამოებში.
1. სამუშაოს უკმაყოფილება
თვლით, რომ ენერგიის დაგროვება იმისთვის, რომ საკუთარი თავი სამუშაოდ მიიყვანოთ, თითქმის შეუძლებელია?
ან რომ სამუშაოზე ყოფნისას, უბრალოდ უყურებთ იმას, რაზეც უნდა მუშაობდეთ და თავს ვერ მოიტანთ ამის გაკეთებისთვის, რადგან ეს უბრალოდ უაზრო და საშინელი ჩანს?
ჰო, ეს საკმაოდ ძლიერი ნიშნებია იმისა, რომ დროა ახალი სამუშაო მიიღოთ.
როდესაც სამსახურში უკმაყოფილო ხართ, შეიძლება დეპრესიითა და პანიკის შეტევებით იტვირთოთ და ეს ასევე დაუჯერებელი ამოწურვით შეიძლება გამოვლინდეს
არა დაღლილობა, არ მოსწონს მარათონის გავლა, არამედ სულით დაღლილობა, რაც ართულებს ყველაზე ძირითადი ამოცანების შესრულებასაც კი.
როგორ ჰკითხოთ ბიჭს სად დგას ტექსტზე
ეს ფაქტიურად იგრძნობა, რომ შენგან ნება და სინათლე ამოიღეს და არცერთი ყავა ან სხვა მასტიმულირებელი საშუალება არ შეგიშლის ხელს, რომ რაიმეს გაკეთება შეძლო.
სამუშაო, რომელიც არ გსიამოვნებს, მონობის მსგავსია .
ეს მართლაც ასეა. ეს გონებაგამორკვევის უაზრო ლოზუნგია, რომელიც დაგაჯდება და იფიქრებს, რატომ ჯანდაბად მოგეცათ ჯადოსნური საჩუქარი რამდენიმე ათწლეულის სიცოცხლის ღირსი ამ ბრწყინვალე პლანეტაზე, მხოლოდ იმისთვის რომ გაეფუჭებინათ გონების მომაბეზრებელი ტლანქი. ახლა აკეთებს დღე, დღე.
ყოველთვის არსებობს გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო გარემოება ისეთი რამით, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ: ამას სჭირდება გარკვეული დაგეგმვა, გამბედაობა და გარკვეული დროც.
მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ ცვლილების განხორციელებას, მიზანი გექნებათ იმუშაოთ და ნახავთ, რომ თქვენი ენერგია ისევ იმატებს, რადგან გვირაბის ბოლოს სინათლეს ხედავთ.
2. არაჯანსაღი ურთიერთობები
ბევრი ადამიანი რომანტიკულ ურთიერთობებში გაცილებით დიდხანს რჩება, ვიდრე უნდა, რადგან ისინი კომფორტულად და თვითკმაყოფილები არიან და კმაყოფილები არიან სტატუს კვოს შენარჩუნებით.
... ან ასე ცდილობენ დაარწმუნონ საკუთარი თავი.
როდესაც რომანტიკულ ურთიერთობაში ხართ, რომელიც უბრალოდ აღარ მუშაობს, ნებისმიერი მიზეზების გამო, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყოველ წუთს გახვედით.
შეიძლება დაგჭირდეთ ბევრი დაძინება (შესაძლოა ესკაპიზმის ფორმაა), დიდი დროის მარტო გატარება და გაღიზიანება, როდესაც გრძნობთ რაიმე ვალდებულებას, გააკეთოთ რამე თქვენს პარტნიორთან.
ეს მხოლოდ ინტიმური ურთიერთობებით არ შემოიფარგლება: თქვენ შეიძლება იცხოვროთ სახლის მეუღლეებთან, რომლებიც აბსოლუტურად წოვენ თქვენს ცხოვრების სურვილს, ან იმიტომ, რომ ისინი ფსიქიკური ვამპირები არიან, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ისინი არ არიან თქვენი 'ტომის' წარმომადგენლები, ასე რომ თავს გაუცხოებულად გრძნობთ ყველანაირია, როცა მათი თანდასწრებით ხარ.
ეს შეიძლება მოხდეს ოჯახის წევრებთანაც: მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ადამიანებს უზიარებთ დნმ-ს, ეს არ ნიშნავს, რომ მათთან კარგად ურთიერთობა აპირებთ, ან თუნდაც იგივე სიხშირეზე რეზონანსს
… და დიდი დროის გატარება იმ ადამიანებთან, ვისთანაც აპირებთ ურთიერთობას, მაგრამ არ გააკეთოთ, შეიძლება მთლიანად დამღლელი იყოს.
მსგავს თემაზე
3 ხალხი სასიამოვნოა
რაც შეეხება ისეთ რამეებს, რაც ენერგიას გვიქრება, ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი პრეტენდენტი მდგომარეობს იმაში, რომ ყველაფერი გავაკეთოთ სხვების მოსაწონად, საკუთარი თავის საზიანოდ.
ეს აღინიშნა თვალსაზრისით კოდი დამოკიდებულ ურთიერთობებს - ხშირად, როდესაც ადამიანები, რომლებიც ძალიან ემპათიურები არიან, ეწყვილებიან ნარცისებს - მაგრამ ეს შეიძლება ყველას დაემართოს, ნებისმიერი სახის ურთიერთობაში.
პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ ყველაფერს ვცდილობთ, რომ სხვა ადამიანებისგან პოზიტიური განმტკიცება და დადასტურება მივიღოთ იმით, რასაც ჩვენგან ელიან, ან რა ჯდება მათი ხედვა ვინ უნდა ვიყოთ.
ეს, ძირითადად, მხოლოდ ისეთ მასკარადში მონაწილეობის მიღებას ითხოვს, რომელთანაც გულწრფელად არ გინდა მონაწილეობა, მაგრამ თუ ადამიანი ხარ, ვინც კონფლიქტის თავიდან აცილება ან შფოთვაა მიდრეკილი, ამ როლს შეასრულებ და სიძულვილს განიცდი ყოველი მეორე. .
იმის პრეტენზია იყოს ის, რასაც არ ხარ, არაჩვეულებრივ ენერგიას იღებს.
მსახიობებს, რომლებიც თამაშობენ როლებს ტელევიზიასა და კინოში, გადაღებებს შორის ბევრი დრო სჭირდებათ, რომ დატენონ. ისინი ძირითადად ადამიანები არიან, რომლებიც თითქოს სულ სხვა ხალხია, საათობით.
ისინი, ვინც ცხოვრებით ცხოვრობენ, რათა ყველას გაახარონ, საკუთარი თავის გარდა, მსახიობებიც არიან, მაგრამ როლი არის 24 საათი, კვირაში 7 დღე. შესვენება არ არის, დატენვის დრო არ არის.
გასაკვირი არ არის, რატომ არ არის ენერგიის დაზოგვა მას შემდეგ, რაც ამ შარდის შენარჩუნებას ცდილობთ?
4. პერფექციონიზმი
თუ პერფექციონისტი ხართ, სავარაუდოდ, თქვენი საკუთარი ყველაზე ცუდი მტერია, რაც შეეხება ენერგიის დაკარგვას.
მოკლე ლექსები საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ
თქვენ, ალბათ, გაცილებით მეტ დროს ხარჯავთ, ვიდრე საჭიროა ყველაფერი გააკეთოთ რაც შეიძლება 'სრულყოფილი' გააკეთოთ, რაც ყოველგვარი შფოთვა მოაქვს საკუთარ თავს და ამ პროცესში თავს მთლიანად გაცვით.
პერფექციონიზმი ხშირად სასიამოვნო ადამიანებთან ერთად მიდის, რადგან ეს ტენდენციები წარმოიშობა ძალიან კრიტიკულ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ.
შიგნით მოწონების მოპოვებას ცდილობს , ხშირად სჯერა, რომ მხოლოდ ადამიანისთვის 'სრულყოფილი' ყოფნა თვალებში გამოხატავს სიყვარულს, დაფასებას, პატივისცემასაც კი.
როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ეს ზიანს აყენებს უამრავ დონეზე, მით უმეტეს, რომ ეს იწვევს პერფექციონისტს საკუთარი ენერგიის მარაგების ამოწურვაში, მიუღწეველი მიზნის მისაღწევად.
სრულყოფა არ არსებობს და ამის მიღწევა მისწრაფებას ჯოჯოხეთთან ერთად ბევრად მეტ ზიანს მოუტანს, ვიდრე სარგებელს.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ არის კარგი ამბიციური ან მამოძრავებელი, არამედ ამის მცდელობა ჯანმრთელი, თვითდაჯერებული მეთოდით, ვიდრე სხვისი სრულყოფის სტანდარტების მიღწევის მცდელობა.
ეს არასდროს მოხდება.
5. ტოქსიკური ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში
როდესაც შენ გარშემო ხალხი გყავს, ვინც მთელ შენს შუქს ასხამს საკუთარი ბინძური ცხოვრების დალაგების მცდელობით, შეიძლება საბოლოოდ იგრძნო გრძნობა, რომ მათ ყოფნაში ერთი საათიც კი დატოვებს შენს ჩვეულებრივ მდგომარეობას.
თქვენ გეცოდინებათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ასეთი ადამიანები გყავთ, რადგან როგორც კი მათგან ტექსტს ან შეტყობინებას ნახავთ, თქვენს ნაწილს ისეთი შეგრძნება აქვს, რომ სურს გამწარება და სიკვდილი.
თქვენ შეიძლება თავი დაანებოთ პასუხის გაცემას ღრმა ოხვრით, თავს ამაყობთ იმისთვის, რაც შეიძლება მოჰყვეს, მაგრამ გისურვებთ, რომ ისინი მარტო დაგტოვონ.
თუ ასე რეაგირებთ ახლობელ ადამიანებზე, იქნებ დროა გადახედოთ მათ როლს თქვენს სამყაროში.
ემოციური დამწვრობის მკურნალობის 6 გზა (რომელიც რეალურად მუშაობს)
თითქმის ყველა ჩვენგანი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე გვიწევს ემოციური დამწვრობის წინააღმდეგ ბრძოლა.
ამ პლანეტაზე არსებობა შეიძლება დაუჯერებლად ლამაზი, სავსე იყოს სიხარულითა და საოცრებით, მაგრამ აუცილებლად იქნება ისეთი შემთხვევები, როდესაც ის ასევე სავსეა სტრესით ... ზოგჯერ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
ახლა, ზოგიერთი ადამიანი იცავს თავის მოვლას, რომლის გაკეთებაც მარტივია, მაგალითად, ერთი დღის განმავლობაში ბუშტის აბაზანაში დასვენება და მანიკურის მიღება, ან საყიდლებზე გასვლა ელექტროენერგიის ტანსაცმლისა და ჩიას სმუზისთვის
… მაგრამ ეს მოქმედებები ჰგავს წვრილ სახვევს, რომელიც ფარავს სისხლნაჟღენთის ხორცის ჭრილობას: მათ შეიძლება შეაჩერონ სისხლის მიმოქცევა 0,002 წამით, მაგრამ ეს საქმეა.
ემოციური დამწვრობა უფრო ღრმა დონეზეა საჭირო, რომ ნამდვილად ეფექტური იყოს.
1. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
ზოგჯერ, ახლობელ ადამიანებთან ავთენტური დროის გატარება შეიძლება წარმოუდგენლად კატარტიკური იყოს.
ადამიანები იწვებიან, როდესაც გრძნობენ, რომ ისინი მარტო არიან იმ სიტუაციაში, რომ მათ სამყარო მხრებზე აქვთ და არა აქვთ დამხმარე სისტემა, რომელიც მათ ეხმარება.
იმ ადამიანებთან საუბრით, რომლებიც თქვენ აინტერესებთ, ხვდებით, რომ უამრავი ადამიანია, ვინც სანაცვლოდ ზრუნავს თქვენზე.
მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ პრობლემების გადაჭრაში, მაშინაც კი, თუ თქვენს შვილებს შუადღისას სჭირდება, ასე რომ შეგიძლიათ დალაგოთ ზოგიერთი რამ, ან ეზოს გაყიდვის ორგანიზება შეძლოთ, რომ შეცვალოთ ტექნიკა, რომელიც მოულოდნელად შეჩერდა.
არ შეგეშინდეთ ითხოვეთ მათი დახმარება .
2. შეამცირეთ სტრესი, თუმცა ეს შესაძლებელია
რამდენიმე ავადმყოფი დღე გაქვთ გადანახული?
წაიყვანეთ და გამოიყენეთ მათი დეკომპრესიისთვის, როგორც თქვენ შეგიძლიათ.
თუ საერთოდ შესაძლებელია შვებულების მიღება, სცადეთ ამის დალაგება: თქვენ ვერ გააგრძელებთ ენერგიის გატანას სამყაროში მისი წყაროდან შევსების გარეშე და ამის გაკეთება მხოლოდ მაშინ შეგიძლიათ, როდესაც უკან გადადგამთ ნაბიჯს გადაჯგუფება.
თქვენს მიერ არჩეულ ჯგუფთან ერთად სულიერმა უკან დახევამ საოცრება მოახდინა: შეგიძლიათ რამდენიმე მშვიდი დღე გაატაროთ სანგჰაში, მონასტერში, იურტში ტყეში - რაც გირჩევნიათ - ამ საზოგადოებასთან ღრმა კავშირის დროს.
გარკვეული დრო გაატარეთ უხუცესებთან და მასწავლებლებთან და მიიღეთ ინფორმაცია.
როდესაც სამსახურში დაბრუნების დრო დგება, გულწრფელი იყავით თქვენი დამწვრობის შესახებ და ნახეთ, დატვირთვა შეგიძლიათ ცოტათი შეამსუბუქოთ.
3. იყავი შემოქმედებითი, ნებისმიერი საშუალებით
ნამდვილად რთულია იყო კრეატიული, როცა გულწრფელად გრძნობ, რომ ერთი კოვზი ენერგიის დარჩენილი ნაწილი არ გაქვს, მაგრამ საინტერესოა, რომ კრეატიული სინამდვილეში ავსებს შენს ჭაბურღილს, ერთდროულად სულ მცირედ.
ეს არ ნიშნავს, რომ დარეგისტრირდეთ NaNoWriMo- სთვის (სადაც ერთ თვეში გსურთ დაწეროთ შემდეგი შესანიშნავი რომანი), ან შექმნათ რაიმე სახის მოქანდაკე შედევრი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ შემოქმედებით სულისკვეთებას იღებთ და სილამაზეს ასხამთ სამყაროში უზომოდ იკურნება.
მოგწონს ცხობა? სცადეთ ახალი რეცეპტი. ქსოვა ხარ? მოგწონს კერვა?
იყო ლიზა კუდროუ მეგობრებში ორსულად
სცადეთ პატარა პროექტი, რომელიც ნამდვილად გსიამოვნებთ და შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად დაასრულოთ მცირე მიღწევების მისაღწევად.
თუ თავს დამწვრად გრძნობთ, შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ რატომღაც თავმოყვარეობაა რამდენიმე წამი შემოქმედებითობისკენ, როდესაც 'უნდა' აკეთოთ მილიონი სხვა საქმე, მაგრამ იცით რა? შემოქმედება ჩვენი უდიდესი შესაძლებლობებია და სწორედ ეს განაპირობებს ჩვენს სახეობებს.
ეს ააქტიურებს ჩვენს ტვინში ყველა სახის ადგილს და შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ პასიურად აგვარებთ პრობლემის გადაჭრის დროს, როდესაც ესკიზობთ ან გიტარაზე დაკვრით.
4. ღირსეული ძილი
სერიოზულად, მაშინაც კი, თუ ამის გაკეთება გჭირდებათ საძილე აბებისთვის, დარწმუნდით, რომ გძინავთ.
თქვენ ვერ შეძლებთ სისხლიდან გამოწურვას ქვიდან და როდესაც თქვენ ძილის დეფიციტის არსებობას ცდილობთ, ყველაფერი ათასჯერ უარესი იქნება.
თუ თქვენს სახლში სიტუაცია მართლაც სტრესულია, შეეცადეთ მოიშოროთ რამდენიმე დღე, სასტუმროში თუ მეგობრის სახლში - ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ უბრალოდ გამოხვიდეთ და დაიძინოთ, რომ დატენოთ.
დაღლილობა - მართლაც მწვავე, ძვლების ღრმა დაღლილობა - მხოლოდ დამძიმებას მატებს, რაც ამდენ ჩვენგანს აწუხებს.
ძილის გარეშე, ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ყველა ასპექტი განიცდის: სხვისი უწყინარი კომენტარები განიხილება, როგორც მავნე, პატარა წარუმატებლობები თავს სრულიად დამარცხებულად გრძნობენ , და ჩვენ სულ უფრო და უფრო დაბლა იწევს სპირალურად, სანამ არ დავიშლებით.
თქვენ უნდა დაისვენოთ და შეავსოთ თქვენი რესურსები.
თუ აღმოაჩინეთ, რომ კოფეინს ზედმეტი დოზით იყენებთ, რომ დღეში საშუალო დღე მიიღოთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ყავის ან ჩაის სმას 14 საათის შემდეგ ან საღამოს 3 საათის შემდეგ, რომ არ მოხდეს ღამის ნახევარი გაღვიძება.
განათავსეთ ელექტრონული მოწყობილობები ძილის წინ ერთი საათით ადრე და ან წაიკითხეთ ან იფიქრეთ. გაგიკვირდებათ, თუ რამხელა განსხვავება შეუძლია ზოგიერთ მყარ დასვენებას, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ემოციური ელემენტების დატენვას.
5. მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება
თუ ძვლების მტევანი გატეხეთ, ექიმთან მიდიხართ, რომ გადაკეთებულიყვნენ და ტკივილგამაყუჩებლები მიეღოთ, არა?
მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპია, რომ კიდევ ერთხელ შეძლოთ უკეთესი ფუნქციონირება, როდესაც ისინი საკმარისად გამოასწორებენ.
თუ პნევმონია გაქვთ, დაგჭირდებათ საწოლში დასვენება და მედიკამენტები და ნელა მოუბრუნდით რეგულარულ ცხოვრებას, რომ არ მოხდეს რეციდივი.
ემოციური და ფსიქიური დაავადებები არაფრით განსხვავდება და ისინი თავის ტვინში წარმოიქმნება, რაც საკმაოდ მყარი, მოსიარულე ორგანოა, რომელიც თავის ქალაშია მოქცეული.
თუ თავს იკავებთ ძვლის ან ფილტვის მოტეხილობისთვის სამედიცინო დახმარების აღმოჩენისგან, რატომ შეიკავებთ დახმარებას, როდესაც თქვენი ტვინი ჭკუაზე მიდის?
ითანამშრომლეთ ჯანდაცვის პროფესიონალთან, თუ რომელი მიდგომები გამოდგება თქვენთვის.
დიაგნოზირებულ აუტოიმუნურ მდგომარეობებსა და საკვების ალერგიამ შეიძლება დაანგრიოს ფსიქიური და ემოციური მდგომარეობა (ღამის ჩრდილები წარმოუდგენლად ანთებითია მრავალი ადამიანისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევები) და ქიმიური დისბალანსი შეიძლება დალაგდეს მედიკამენტებით.
6. შეიტანეთ ცვლილებები
ემოციური დამწვრობა ზოგადად საკმაოდ კარგი მაჩვენებელია იმისა, რომ საჭიროა ცხოვრებისეული ცვლილებების განხორციელება, მაშინაც კი, თუ ამის გაკეთება რთული იქნება.
თქვენ შეიძლება ძალიან დიდხანს იტანჯეთ საშინელ, დამქანცველ სამუშაო გარემოში, მაგრამ თავი შეიკავეთ ახალი სამსახურის ძებნისგან, რადგან კომფორტულად და უსაფრთხოდ ხართ იქ, სადაც ახლა ხართ, მიუხედავად იმისა, რომ ის თქვენს სიცოცხლეს სურს.
ალბათ თქვენი ურთიერთობა წლების განმავლობაში ხვრელშია და დროა სერიოზულად ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან.
თუ თქვენ ალცჰეიმერით ან დემენციაით დაავადებული მშობლის ან განსაკუთრებული განსაკუთრებული საჭიროების მქონე ბავშვის აღმზრდელი ყოფილხართ, შეიძლება მიაღწიეთ ისეთ წერტილს, რომ სერიოზულად უნდა დაფიქრდეთ მოვლის საშუალებებზე, რომლებიც უკეთესად იზრუნებენ მათზე, ვიდრე თქვენ არიან
მსგავსი სიტუაციების გადალახვა მართლაც ძალიან რთულია და ადამიანების უმეტესობა მაქსიმალურად ცდილობენ თავიდან აიცილონ ისინი, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს, რომ ისინი და მათ გარშემო მყოფი სხვები, ოჯახის ახლო წევრების ჩათვლით, ძალიან განიცდიან.
პრობლემების წინაშე არ დგება უბრალოდ ნიშნავს, რომ დაწვა გააგრძელებ მანამ, სანამ სიტყვასიტყვით აღარაფერი დარჩება, და ეს მძიმე მდგომარეობაა შენთვის, ისევე როგორც მათთვის, ვინც გიყვარს.
დაისვენე, კარგად იკვებე, მიიღე საჭირო დახმარება და შემდეგ გულწრფელი იყავი საკუთარ თავთან ცხოვრების შესახებ.
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სიტუაციის ყველა ასპექტის გადაფასება და შემდეგ ინფორმირებული ნაბიჯების გადადგმა გრძელვადიანი ცვლილებების მისაღწევად.
