ეგზისტენციალური დეპრესია: როგორ დავამარცხოთ თქვენი უაზრო გრძნობები

Ძებნა ცხოვრების აზრი ? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი.

ხშირად ებრძვით უიმედობის და უაზრობის გრძნობებს? თქვენ ყოველთვის გიჭირდათ თქვენი ადგილის დადგენა მსოფლიოში?

შეიძლება თქვენ განიცდიდით ეგზისტენციალური დეპრესია .

ეს მდგომარეობა შეიძლება ერთდროულად მართლაც დამაბნეველი და საშიში იყოს. როდესაც ცდილობთ შეურიგოთ თქვენი აზრები თქვენს ქმედებებს და თქვენი ცხოვრება მის აზრს, შეიძლება საშინელი აღმოჩნდეთ შფოთვა , თავდაჯერებულობა, დაბნეულობა და პანიკა.

ეს სტატია შეეცდება გარკვეულწილად გაათავისუფლოს ეს გრძნობები. პირველი, ის შეისწავლის ეგზისტენციალური დეპრესიის ფესვებს, შემდეგ შეისწავლის დაზარალებულთა საერთო ნიშნებს და ბოლოს შეისწავლის ამ პოტენციურ გზებს ამ სულიერი დაავადებისგან.

მზად ხართ დასაწყებად?

ეგზისტენციალური დეპრესიის დაბადება

პატარა ბავშვობაში ცხოვრება საკმაოდ ვიწროა. თქვენ ეფექტურად მოწყვეტილი ხართ გარესამყაროსგან და სწავლობთ უმეტესწილად ყველაზე ახლობლებისგან: მშობლების, და-ძმების, ოჯახის უფროსი წევრებისა და ადრეული მეგობრებისგან.

თქვენი ცხოვრებისეული იდეები, თქვენი ზნეობა, თქვენი შეხედულებები და თქვენი გაგება იმის შესახებ, თუ რას წარმოადგენს მისაღები ქცევა, ქმნის ამ მოწმეებს ამ მცირე ჯგუფში.

შემდეგ, ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი გავლენა გარე გავლენებზე იზრდება. კომუნიკაციის უნარი გეხვეწება, იწყებ უფრო რთული იდეების გაგებას და ურთიერთქმედები ადამიანების უფრო მრავალფეროვან ჯგუფთან.

არ ვიცი მომწონს თუ არა

მოულოდნელად, თქვენი მსოფლმხედველობა ხშირად ეჭვქვეშ დგება, რადგან შეხვდებით რწმენას, ტრადიციებს, ქცევებსა და ცხოვრების წესს, რომლებიც საკმაოდ განსხვავდება თქვენიგან. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ კითხვა, რა არის სწორი და რა არასწორი. უფრო სწორად, ვინ არის მართალი და ვინ არასწორი.

ეს არის ეგზისტენციალური დეპრესიის პირველი მწვანე გასროლა და ისინი საკმაოდ უნივერსალურია. ადამიანების უმეტესობა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე გაივლის პერიოდს, როდესაც ისინი დაიწყებენ ეჭვქვეშ დააყენონ ყველაფერი, რაც მათ ოდესმე ასწავლეს. ზოგისთვის ეს სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაივლის, მაგრამ ზოგი შეიძლება ასეთ მდგომარეობაში ძალიან დიდხანს ცხოვრობდეს.

სხვები, შესაძლოა, მთელი ცხოვრების მანძილზე არაერთხელ ახტოვდნენ ამ ყველაზე გააზრებულ ადგილას და გარეთ.

ეგზისტენციალური დეპრესია სულაც არ უნდა დაიცვას. ბევრი ადამიანი დაფიქრდება ღრმა კითხვები ცხოვრების, მნიშვნელობისა და სამყაროს სიხარულით ზოგიერთებს გაუგებარი ჭვრეტის გამოწვევაც კი გაახარებს.

მიუხედავად ამისა, რამოდენიმე ადამიანისთვის ეს კითხვა შეიძლება სპირალურად გადავიდეს დეპრესიულ მდგომარეობაში თქვენი ცხოვრების მიზანი ეჭვქვეშ დგება.

იალომის საბოლოო პრობლემები

თავის წიგნში „ეგზისტენციალური ფსიქოთერაპია“ ფსიქიატრმა ირვინ იალომმა თქვა, რომ ამ ტიპის დეპრესიის 4 ძირითადი მიზეზი არსებობს. მისი თქმით, ეს 'საბოლოო შეშფოთება' არის, მისი აზრით, ფუნდამენტური ცნებები, რომლებსაც დაზარალებულები თითქმის აუცილებლად დაუპირისპირდებიან.

ესენია: სიკვდილი, თავისუფლება, იზოლაცია და უაზრობა.

სიკვდილი როგორც თქვენ მოელოდით, უკავშირდება ჩვენი ფიზიკური ცხოვრების გარდაუვალ დასრულებას და იმას, თუ რა კავშირშია ეს ჩვენი ფსიქიკური და სულიერი ფორმების შეწყვეტასთან. ჩვენ ყველანი ფიზიკური გაგებით მოკვდავები ვართ, მაგრამ ჩვენი სხეულის სიკვდილის მიღმა დანახვის შეუძლებლობა შეიძლება ტანჯვის მიზეზი გახდეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს სხვადასხვა ფორმის შემდგომი სიცოცხლის რწმენა აქვს, ზოგიერთს ეჭიდება „თვითობის“ უეცარი დასკვნა, რომელსაც სიკვდილი მოაქვს. თუ ყველას სიკვდილი გველოდება, მაშინ რა აზრი აქვს ცხოვრებას?

თავისუფლება ეს არის ის, რასაც ადამიანები საუკუნეების განმავლობაში ებრძოდნენ ომებს და ჯერ კიდევ იალომი ადგენს, რომ გონებას არამყარი ურთიერთობა აქვს ამ კონცეფციასთან. თავისუფლება მოდის სტრუქტურის არარსებობის გამო, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ დაბადების დღიდან. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ვიცხოვროთ კანონებით და ტრადიციებით სავსე სამყაროში, ისინი არ ვართ ვალდებული.

თავისუფლება არის არჩევანის გაკეთების პასუხისმგებლობა, ასე თუ ისე მოქცევა, ჩვენივე მიღების გზის გაყრა. დამაშინებელი პრინციპი, არ ეთანხმებით? თუ მართლა თავისუფლები ვართ, მაშინ უნდა შევექმნათ ცუდი არჩევანის გაკეთების პერსპექტივას, ვიაროთ იმაზე ნაკლებ გზაზე, ვიდრე ეს შესაძლებელი იქნებოდა, არ შევასრულოთ ჩვენი შესაძლებლობები.

Იზოლაცია კიდევ ერთი საკმაოდ შემაშფოთებელი იდეაა. თქვენ ხედავთ, როგორც არსებები, ჩვენ განვსაზღვრავთ სხვა ადამიანებთან, საგნებთან და არსებებთან ურთიერთქმედებით. მიუხედავად იმისა, რამდენად კარგად უნდა გავეცნოთ უცხო სხეულს, ვერასდროს ვიცნობთ მის არსს. ჩვენ ვერასოდეს განვიცდით რა არის ის ადამიანი, რამ ან ცხოვრების ფორმა.

როგორც ჩვენ სრულად ვერ ვიცნობთ მეორეს, მათ ვერც სრულად შეგვიცნობენ. ჩვენი ცნობიერება დახურულია ყველა უცხოელისთვის, ეს მხოლოდ ჩვენი თვალებისთვისაა. დასკვნის ამ ხაზის დასკვნა არის ის, რომ ჩვენ მხოლოდ მარტონი ვართ ჩვენს არსებობაში. ჩვენ ვუყურებთ სამყაროს, რომლის ნახვა, მოსმენა, შეხება შესაძლებელია, მაგრამ ეს ჩვენ არ ვართ და არც ის ვართ.

უაზრობა არის კულმინაცია სიკვდილის, თავისუფლებისა და იზოლაციისა. როდესაც ჩვენი დროებითი, გაურკვეველი და მარტოხელა არსებობა , ზოგი გონება ბნელ ადგილას ხვდება, იმედსა და მნიშვნელობას მოკლებული.

დაიკარგა სიცოცხლის აზრი და ადამიანი ეგზისტენციალური დეპრესიის მდგომარეობაში გადადის.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• 6 ნიშანი, რომ თქვენ ხართ ეგზისტენციალური კრიზისის საგანი
• მახინჯი სიმართლე ცხოვრების შესახებ, რომელიც არავის სურს გითხრა
• ადამიანთა 4 ტიპი, რომლებიც სავარაუდოდ განიცდიან ეგზისტენციალურ კრიზისს
• როგორ ავიცილოთ თავიდან არსებული კრიზისული ხაფანგი პირადი ზრდის დროს
• 4 ბუდისტური რწმენა, რომელიც შეცვლის თქვენს ცხოვრებისეულ გაგებას და გაახარებთ
• 9 გზა თანამედროვე საზოგადოება ეგზისტენციალურ ვაკუუმს იწვევს

რატომ ზოგი და არა სხვისი?

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ ყველანი დავეჭვდებით ვინ ვართ და რას ვუჭერთ მხარს ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე, რატომ არ არის გარდაუვალი სპირალი ეგზისტენციალურ დეპრესიაში? რატომ იტანჯება ზოგი და ზოგი არა?

ეს, ბუნებრივია, არის კითხვა, რომელიც შეიძლება დაუსვან დეპრესიის ყველა ფორმას და მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ერთიანი, მკაფიო პასუხი, არსებობს გარკვეული ნიშნები.

ამ ბნელ ადგილას ერთი გზაა ა ტრაგედია ან დანაკარგი რომ ღრმად მოხვდება ადამიანის გულში. ასეთი მოვლენების მაგალითებია: საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, დიდი კატასტროფა (ბუნებრივი ან კაცობრიობა), შეურაცხმყოფელი ეპიზოდი წარსულში, საკუთარი თავის მძიმე დაზიანება, ცუდი ჯანმრთელობის დიაგნოზი ან სხვა მოულოდნელი მოვლენები.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს კითხვებისა და ეგზისტენციალური შეშფოთების განახლება, რაც უკვე დიდი ხანია მოსვენებულია. მოულოდნელად, თქვენი რეალობა შეიცვალა და შეიცვალა თქვენი ხედვა ცხოვრებისა და მსოფლიოს გარშემო.

რწმენა მეორე პოტენციური მიზეზია იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს ეგზისტენციალური დეპრესია განიცდის, ზოგი კი არა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოსაზრება ამის შესახებ, რელიგია დიდი წამყვანის როლს ასრულებს მათ ცხოვრებაში. რელიგია იძლევა პასუხებს (სწორია თუ არა) იმ ძირითად კითხვებზე, რომლებსაც ჩვენ ცხოვრების შესახებ ყველა ვსვამთ. ეს არის მშვიდობისა და კომფორტის წყარო ცხოვრების ბნელ და ქარიშხალ ზღვაში.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა იმოქმედოთ ძირითადი რელიგიით, რომ გქონდეთ რწმენა. შეიძლება გჯეროდეს საკუთარი რწმენის, საკუთარი შეხედულებების, საკუთარი გულისა და სულის. როგორი ფორმაც არ უნდა იყოს იგი, რწმენა სულიერი იმუნური სისტემის მსგავსია, რაც ხელს უშლის ეგზისტენციალურ დაავადებებს, რომლებიც გონებას ემუქრება.

რწმენის ნაკლებობამ - ან თუნდაც სარწმუნოების დაკარგვამ - შეიძლება ამ ფორმის დეპრესიის რისკის ქვეშ დააყენოთ. კიდევ ერთხელ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა, ვინც რწმენის გარეშე ცხოვრობს, არ განიცდის და ყველა, ვისაც რწმენა აქვს, ვერ იქნება ამ ტანჯვის გაუვალი.

მესამე, ფსიქოლოგმა კაზიმიერ დაბროვსკიმ ივარაუდა, რომ ეგზისტენციალური დეპრესიის დაწყება უფრო სავარაუდოა ინდივიდში, რომელიც გარკვეულწილად იყო საჩუქარი . ასეთი ადამიანები ხშირად საშუალოზე მაღალი ინტელექტის მქონეები იქნებიან, რადგან საკუთარი არსებობის მნიშვნელობის დასაფიქრებლად საჭიროა ხანგრძლივი და შეთანხმებული გონებრივი ძალისხმევა.

დაბროვსკის თანახმად, შემოქმედებითი ადამიანები უფრო მეტად არიან ეჭვქვეშ აყენებენ საკუთარი არსებობის გარკვეულწილად (ზოგჯერ მათი ნამუშევრების ნაწილად) და არსებობს უამრავი მაგალითი მხატვრების, მწერლებისა და პოეტების, რომლებიც ამ ფორმას დეპრესიაში ებრძვიან. დიდი მოაზროვნეები, მეცნიერები, ფილოსოფოსები და ლიდერებიც ამ 'ნიჭიერ' ჯგუფს მიეკუთვნებიან და, სავარაუდოდ, სიცოცხლისა და აზრის პრობლემებს შეხვდებიან.

დაბროვსკიმ თქვა, რომ ნიჭიერი ადამიანები უფრო მწვავედ აცნობიერებენ იმ ფართო სპექტრს, რომელსაც სიცოცხლე იკავებს. ისინი ხედავენ ადამიანთა კავშირების უსასრულო ქსელს, ადამიანის გავლენას მის გარემოცვაზე და განსხვავებულ გზებს, რომლებიც გამომდინარეობს ჩვენი არჩევანისგან. ისინი ხედავენ ამ ყველაფერს და ისინიც არიან ინტუიციურად იცის დიდი პოტენციალი, რომელიც მათ გარშემოა. ისინი ქმნიან იდეალისტურ შეხედულებებს იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს, რომლებიც შემდგომში იშლება რეალურად არსებული სამყაროს მკაცრი რეალობით.

Ისინი არიან ძალიან მგრძნობიარე საზოგადოებაში არსებულ უსამართლობებზე და უსამართლო და არათანაბარი შესაძლებლობები სხვადასხვა წევრებისა და ჯგუფებისათვის. მათ ესწრაფვიან სიკეთის ძალად, დაუბალანსონ ის სასწორი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში ზოგიერთს სხვას ანიჭებდა უპირატესობას. რაც პოზიტიურ სურვილებად იწყება, შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს იმედგაცრუებამდე და სასოწარკვეთილებამდე, რადგან ისინი აცნობიერებენ თავიანთი გავლენის საზღვრებს. მათ შეუძლიათ წარმოიდგინონ, თუ როგორ შეიძლება იყოს მოვლენები, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ. საბოლოოდ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისინი, რომ ეჭვქვეშ დააყენონ საკუთარი არსებობა და ცხოვრების მიზანი, თუკი არსებობს.

ტრაგედია, რწმენის ნაკლებობა და ნიჭიერება არ არის ეგზისტენციალური დეპრესიის წარმოშობა, მაგრამ ისინი მთავარია. როგორც აღვნიშნეთ, ყველა, ვინც ერთ-ერთ ამ ფორმას შეესაბამება, დეპრესიულ მდგომარეობაში არ ჩავარდება, ისინი მხოლოდ გაზრდილი რისკის მაჩვენებლები არიან.

ეგზისტენციალური დეპრესიის ნიშნები

ეგზისტენციალური ტიპის დეპრესიული კრიზისი შეიძლება განისაზღვროს ამ ზოგადი სიმპტომების ზოგიერთი ნაწილის ძიებით:

• დაინტერესება (ეს შეპყრობილია შეპყრობილობით) ღრმა კითხვების დასმაში ცხოვრების, სიკვდილის, სამყაროს და ამ ყველაფრის მიზნების შესახებ.
• ინტერესის დაკარგვა თითქმის ყველა დანარჩენის მიმართ, რადგან ეს უაზროდ აღიქმება.
• გათიშვის, განშორების, იზოლირების და მარტოობა (თქვენ წყვეტდით კავშირებს თქვენს ცხოვრებაში ადამიანებთან და იგრძენი, რომ არსად არ ჯდები )
• შეუწყნარებლობა საზოგადოების სტატუს კვოს მიმართ.
• ფუნქციონალური დამბლა, რომელიც გამოწვეულია მოტივაციის ან შთაგონების არარსებობით (ანუ არ შეგიძიათ რაიმე ნივთიერი საქმის გაკეთება).
• გაბუჟებული ან ცარიელი გრძნობები.
• დაბალი ენერგიის დონე.
• თვითმკვლელობის ფიქრები.

ეგზისტენციალური დეპრესია, სხვა სახის უმეტესობის მსგავსად, შეიძლება განსხვავებული სიმძიმის იყოს. ნიშნების ადრეული ამოცნობა დაავადების მკურნალობისა და დაძლევის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

ეგზისტენციალური დეპრესიის დაძლევა

უარი პასუხისმგებლობაზე: ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთი არ უნდა ჩაითვალოს კლინიკურ ან პროფესიონალურ რჩევად. დეპრესიას საუკეთესოდ მკურნალობენ პროფესიონალები და ქვემოთ მოცემული პუნქტები შექმნილია ამის კომპლიმენტისთვის.

ესაუბრე ვინმეს: მაშინაც კი, თუ გრძნობთ, რომ თითქოს ყველა პირადი კავშირი აზრი არ აქვს, ღირს რაიმე სახის სასაუბრო თერაპიის მოსინჯვა. ლოგოთერაპია, ვიქტორ ფრანკლის მიერ შემუშავებული ფსიქოთერაპიის ფორმა, შესაძლოა ყველაზე შესაფერისი იყოს ეგზისტენციალური დეპრესიისთვის, რადგან ეს ეხება ჩვენი ცხოვრების აზრის ძიებას.

მიიღეთ გაურკვევლობა: ერთი რამ, რაც აწუხებს ბევრ დაზარალებულს, არის უცნობი უზარმაზარი რაოდენობისა და მასშტაბი. არცერთი ფიქრი და ძიება ვერასოდეს მიგიყვანთ საბოლოო პასუხზე კითხვებზე, თუ რატომ და როგორ უნდა ვიცხოვროთ. სიკვდილის საიდუმლოებები, სამყარო , თავისუფალი ნება ან მიზანი სამუდამოდ დაფარული დარჩება და ამის მიღებამ შეიძლება დაძაბოს დაუსრულებელი ჭვრეტა.

ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ: შანსია, რომ მიაღწიეთ დასკვნს, რომ თქვენი გავლენა მსოფლიოში შეზღუდულია. იმის ნაცვლად, რომ ამან ხელი შეგიშალოთ, შეეცადეთ განიხილოთ მრავალი მცირე გზა, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ გარშემომყოფებზე. გესმოდეთ, რომ მართალია თქვენი შესაძლებლობები შეზღუდულია, მაგრამ მასში მყოფებზე დადებითი გავლენის მოხდენის შესაძლებლობა არ არის.

მწუხარება: თუ თქვენ ზარალი განიცადეთ ან ტრაგედიის მომსწრე ხართ, ეს გჭირდებათ მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება . მწუხარებდით არა მხოლოდ სხვათათვის, ვინც წავიდა, არამედ საკუთარი თავის იმ ნაწილებისთვისაც, რომელთანაც ვეღარ შეძლებთ იდენტიფიცირებას. არსებობის კრიზისი უცვლელად გიბიძგებთ ეჭვქვეშ დააყენოთ თქვენი ზნეობა, თქვენი არჩევანი, თქვენი პიროვნება და თქვენი ცხოვრება. თქვენ უნდა გაუშვათ ისინი, თუ ისინი დაკარგავენ თავს.

მოიცავს განსხვავებებს: გათიშვისა და იზოლირების გრძნობების მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა მიიღო და, ბოლოს, გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ უნიკალური ხარ ყველასგან და ყველაფრისგან. იმის ნაცვლად, რომ ეს ცუდად აღიქვათ, შეეცადეთ განიხილოთ ის, როგორც შესაძლებლობა, რომ დაუკავშირდეთ პიროვნებებს, რომლებიც საკმაოდ განსხვავდება თქვენივეგან. დიახ, თქვენ ვერასდროს შეძლებთ იყოთ ისინი, იგრძნონ ისინი, დაინახონ მათ მსგავსად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათგან და უკეთ გააცნობიეროთ მათი რეალობის ვერსია. არ იფიქროთ აბსოლუტური შეცდომებისა და უფლებების არსებობაზე, მაგრამ გააცნობიერეთ კულტურისა და მოსაზრებების მრავალფეროვნება.

ეგზისტენციალური დეპრესია სერიოზული მდგომარეობაა, ის ზოგჯერ სამედიცინო დახმარების პროფესიონალებს ყურადღებას არ აქცევენ ან სხვა პათოლოგიად მიიჩნევენ. იმის გაგება, თუ რა არის ეს და საიდან მოდის, დაგეხმარებათ საკითხის მოგვარებაში და ეფექტური მკურნალობის პოვნაში.

ამ MP3- ს მოსმენა დაგეხმარებათ აღმოაჩინე შენი აზრი ცხოვრებაში ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.

ეს გვერდი შეიცავს შვილობილი ბმულებს. მე მივიღებ მცირე საკომისიოს, თუ თქვენ აირჩევთ რაიმეს შეძენას მასზე დაწკაპუნების შემდეგ.