მწუხარების ეტაპების გაგება და როგორ უნდა განიცადო დანაკარგი

Სარჩევი

• ნაწილი 1: მწუხარების შესავალი
• • 1.1: მწუხარების სხვადასხვა სახეობა
• ნაწილი 2: მწუხარების მოდელები
• • 2.1: მწუხარების ხუთი ეტაპი დოქტორ ელიზაბეტ კიუბლერ-როსისა და დევიდ კესლერის მიერ
  • 2.2: მწუხარების ოთხი ამოცანა, დოქტორი ჯ. უილიამ ვორდენი
  • 2.3: მწუხარების ოთხი ეტაპი დოქტორ ჯონ ბოულბისა და დოქტორ კოლინ მიურეი პარკესის მიერ
  • 2.4: დოქტორი ტერეზ რანდოს მიერ Rando's Six R Recovery of the Roses
  • 2.5: მწუხარების ორმაგი პროცესის მოდელი მარგარეტ სტოიბისა და ჰენკ შუტის მიერ
  • 2.6: ზარალის / ადაპტაციის მოდელი მარდი ჰოროვიცი, MD
• ნაწილი 3: თავის მოვლის მინიშნებები მწუხარებისათვის
• ნაწილი 4: საერთო მითები მწუხარების შესახებ
• ნაწილი 5: დახურვის

რედაქტორის შენიშვნა: ეს სახელმძღვანელო არ წარმოადგენს მწუხარების ინსტრუქციას. ეს არ არის 'დუმილების დარდი' და არც ნაბიჯ-ნაბიჯ გზა, რომელსაც უნდა გაჰყვეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ იგი განიხილავს სხვადასხვა მოდელებს, რომლებიც აღწერს მწუხარების ეტაპებს, რომელსაც ადამიანი შეიძლება განიცდის, ეს მოცემულია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ამოიცნოთ რას გრძნობთ და გააცნობიეროთ, რომ ამგვარი შეგრძნება ნორმალურია.

თქვენ შეიძლება ეხებოდეთ ქვემოთ მოცემულ ზოგიერთ წერილს, ან შეიძლება არა. ასეა თუ ისე.

გამოიყენეთ ეს სახელმძღვანელო, როგორც ამოსავალი წერტილი, საიდანაც შეისწავლეთ საკუთარი აზრები, გრძნობები და მწუხარების პირადი გამოცდილება.

5 ნიშანი, რომ ის კვლავ მოატყუებს

მწუხარება არის ძლიერი, ხშირად დამაჯერებელი, ბუნებრივი ემოცია, რომელსაც ადამიანები განიცდიან დიდი დანაკარგის დროს.

ეს შეიძლება გამომდინარეობდეს საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებიდან, ადამიანის ცხოვრებისეული ვითარების მკვეთრი ცვლილებით, მძიმე ან ტერმინალური სამედიცინო დიაგნოზით ან სხვა მოულოდნელი ან დიდი დანაკარგიდან.

ადამიანი შეიძლება გრძნობდეს მწვავე მწუხარებას ან თუნდაც მთლიან დაბუჟებას, როდესაც ცდილობენ გააგრძელონ თავიანთი ყოველდღიური ცხოვრება, მაგრამ ამას ვერ ახერხებენ ემოციების სიმძიმის გამო.

მწუხარება უნიკალურია იმით, რომ იგი ინტენსიურად პიროვნულია, მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაო გამოცდილებაა. ყველა მას გარკვეულწილად განიცდის, თუმცა ინტენსივობა და მასშტაბი შეიძლება განსხვავდებოდეს იმისდა მიხედვით, რამ გამოიწვია მწუხარება და მწუხარების ემოციური ლანდშაფტი.

წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია, არ შეეცადოთ თქვენი ან თქვენი საყვარელი ადამიანის ემოციების სისუფთავე პატარა ყუთში ჩაყრა, რათა მათი გასაგები გახდეს. ხალხი და მათი ემოციები ამისათვის ძალიან რთულია და თქვენ მხოლოდ წარმატების მიღწევაში შეძლებთ მწუხარებას.

ქვემოთ მოყვანილი სახელმძღვანელო მიზნად ისახავს სხვადასხვა სახის მწუხარების მიმოხილვას, მწუხარებასთან დაკავშირებულ გამოცდილებას და სიმპტომებს, მწუხარების მოდელებს, დაძლევის რამდენიმე რჩევასა და სტრატეგიას, აგრეთვე მწუხარების შესახებ ზოგიერთი გავრცელებული მითის ამოხსნას.

დავიწყოთ სხვადასხვა სახის მწუხარებით, რაც შეიძლება განიცადოს ადამიანს.

მწუხარება შეიძლება სხვადასხვაგვარად გამოვლინდეს, რაც დამოკიდებულია ადამიანზე. მან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანზე ფიზიკურად, სოციალურად, ქცევით ან კოგნიტურად, ქცევის შეცვლით და მათი ფუნქციონირების უნარით.

ჩვეულებრივი მწუხარება - ნორმალური მწუხარება არანაირად არ უნდა განიხილებოდეს ნაკლები. ეს უბრალოდ სახელია შერჩეული იმ ტიპის მწუხარების აღსანიშნავად, რომლის მოლოდინიც უნდა ჰქონდეს ადამიანს დანაკარგის წინაშე.

ადამიანი, რომელიც განიცდის ჩვეულებრივ მწუხარებას, ამუშავებს ემოციებს და მიდის დანაკარგის მიღებისკენ, ინტენსივობის შემცირებით, ხოლო სიცოცხლის შენარჩუნებას შეძლებს.

არანაირი მწუხარება არ უნდა ჩაითვალოს უმნიშვნელო ან სხვაზე ნაკლები. დანაკარგის ტკივილი რეალური და მნიშვნელოვანია.

მოსალოდნელი მწუხარება - ადამიანმა შეიძლება განიცადოს მოსალოდნელი მწუხარება, როდესაც მას შეხვდება დასუსტებული დიაგნოზი საკუთარი თავისთვის ან საყვარელი ადამიანისთვის.

დაბნეულობა და დანაშაული ხშირად თან ახლავს მოსალოდნელ მწუხარებას, რადგან ადამიანი ჯერ კიდევ ცოცხალია.

ეს არის გლოვის სახეობა გეგმებისათვის, რომლებიც ადრე იყო დაგეგმილი ან მოსალოდნელია და ამ გრძელი ტრაექტორიის დაკარგვისა და ადამიანის კეთილდღეობის ემოციები.

ეს არის მწუხარების ტიპი, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ისეთ შემთხვევებთან, როგორიცაა ტერმინალური დაავადების დიაგნოზი.

რთული მწუხარება - გართულებული მწუხარება ასევე ცნობილია როგორც ტრავმული ან ხანგრძლივი მწუხარება.

ადამიანი შეიძლება განიცდიან გართულებულ მწუხარებას, თუ იგი გახანგრძლივებული მწუხარების მდგომარეობაშია, რაც ხელს უშლის მათ ცხოვრების რეგულარულად წარმართვის უნარს.

მათ შეიძლება გამოავლინონ ერთი შეხედვით დაუკავშირებელი ქცევა და ემოციები, როგორიცაა ღრმა დანაშაული, თვითგანადგურება, თვითმკვლელობა ან ძალადობრივი აზრები, ცხოვრების მკვეთრი ცვლილებები ან ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენება.

ეს შეიძლება გამოიწვიოს იმან, რომ ადამიანი თავს არიდებს მწუხარებას და არ აძლევენ საკუთარ თავს ემოციების შეგრძნების საშუალებას რომ მათ უნდა იგრძნონ გამოჯანმრთელების მიზნით.

უფლების უფლების დარდი - უფლების შეზღუდვის უფლება უფრო საეჭვოა და შეიძლება უკავშირდებოდეს ვინმეს დაკარგვას ან ისეთი რამის, რასაც ადამიანები რეგულარულად ვერ უკავშირებენ მწუხარებას, მაგალითად შემთხვევით მეგობარს, კოლეგას, ყოფილ მეუღლეს ან შინაურ ცხოველებს.

ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ახლობლის ქრონიკულ დაავადებასთან დაკავშირებულ დაქვეითებას, მაგალითად, დამბლას ან დემენციას.

ამ ტიპის მწუხარება გამომდინარეობს იქიდან, რომ სხვა ადამიანები სათანადო მნიშვნელობას არ ანიჭებენ ადამიანის მწუხარებას და ეუბნებიან, რომ ეს არც ისე ცუდია, ან უბრალოდ უნდა ამოიღონ იგი და გაუმკლავდნენ მას.

ქრონიკული მწუხარება - ადამიანს, რომელსაც ქრონიკული მწუხარება აქვს, შეიძლება გამოავლინოს ნიშნები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება მწვავე დეპრესიასთან, როგორიცაა უიმედობის მუდმივი გრძნობა, დაბუჟება და მწუხარება.

მომჩივანმა შეიძლება აქტიურად აარიდოს თავი ისეთ სიტუაციებს, რომლებიც მათ დანაკარგს ახსენებს, არ დაიჯეროს დანაკარგი, ან დაკარგვის გამო ეჭვქვეშ დააყენა მათი რწმენის სისტემის ძირითადი პრინციპები.

ქრონიკული მწუხარება შეიძლება გადაიზარდოს ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენებაში, თვითდაზიანებამდე, სუიციდურ აზრებამდე და კლინიკურ დეპრესიაში, თუ არ დარჩება პრობლემა.

კუმულაციური მწუხარება - კუმულაციური მწუხარება შეიძლება წარმოიშვას, თუ ადამიანს მოკლე დროში მრავალი ტრაგედია მოჰყვა, სადაც მათ არ აქვთ შესაფერისი დრო თითოეული დანაკარგის სათანადოდ მწუხარებისათვის.

ნიღბიანი მწუხარება - მწუხარება შეიძლება ატიპიური გზით გამოიხატოს, მაგალითად, ფიზიკური სიმპტომებით ან ხასიათის ქცევით. ეს ცნობილია როგორც ნიღბიანი მწუხარება. მწუხარებამ ხშირად არ იცის, რომ ცვლილებები დაკავშირებულია მათ მწუხარებასთან.

დამახინჯებული მწუხარება - მომჩივანმა შეიძლება განიცადოს მძიმე დანაშაული ან რისხვა, რომელიც უკავშირდება დანაკარგს, რაც იწვევს ქცევაში ცვლილებებს, მტრობას, თვით დესტრუქციული და სარისკო ქცევები , ნივთიერების ბოროტად გამოყენება ან თვითდაზიანება.

გაზვიადებული მწუხარება - ამ ტიპის მწუხარება ამძაფრებს ჩვეულებრივ მწუხარებას. რაც დრო გადის, ის შეიძლება გაიზარდოს ინტენსივობით.

ადამიანმა შეიძლება გამოავლინოს თვითდაზიანება, სუიციდისკენ მიდრეკილება, სხვა რისკიანი ქცევა, ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენება, კოშმარები და გაზვიადებული შიშები. მწუხარების ამ გამყარებულმა ფორმას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ფარული ფსიქიატრიული აშლილობების გაჩენა.

დათრგუნული მწუხარება - ბევრს არ გრძნობს თავს კომფორტულად გამოხატავს თავის მწუხარებას, ამიტომ ისინი ჩუმად და საკუთარ თავთან იჩენენ თავს.

ეს, თავისთავად, სულაც არ არის ცუდი, რადგან ისინი ჯერ კიდევ უთმობენ დროს საკუთარი თავის მწუხარებისთვის.

ცუდი ხდება, როდესაც ადამიანი თავს საერთოდ არ აძლევს მწუხარების საშუალებას, რამაც შეიძლება მათი მწუხარება გაცილებით გააუარესოს და გაუმკლავდეს დროთა განმავლობაში.

კოლექტიური მწუხარება - კოლექტიური მწუხარებაა ჯგუფისთვის, მაგალითად, როდესაც საზოგადოებას ტრაგედია ემართება ან საზოგადო მოღვაწე იღუპება.

შემოკლებული მწუხარება - ადამიანმა, ვინც დანაკარგს განიცდის, შეიძლება იპოვნოს ისეთი რამ, რაც ავსებს იმ სიცარიელეს, რომელიც ამ დანაკარგმა დატოვა, რის გამოც მათ განიცდიან შემოკლებული მწუხარება.

ეს შეიძლება ასევე მოხდეს მაშინ, როდესაც ადამიანი მოწმეა საყვარელი ადამიანის ნელი დაქვეითებისა, იცოდა რომ დასასრული მოდიოდა და განიცდიდა მოლოდინის მწუხარებას. მწუხარება, რომელსაც ისინი განიცდიან მას შემდეგ, რაც საყვარელი ადამიანი გადაიტანს, შემოკლებით მწუხარებაა.

არ არსებობს მწუხარება - არ არსებობს მწუხარება, როდესაც ვინმე არ აღიარებს დანაკარგს და არ გამოხატავს მწუხარების ნიშნებს. ეს შეიძლება მოხდეს შოკის ან ღრმა უარყოფის გამო.

საშუალო ზარალი - მეორადი დანაკარგი შეიძლება მწუხარებას იწვევდეს გადარჩენილს. საშუალო დანაკარგები არის ის, რაც ირიბად იკარგება ტრაგედიის გამო.

მეუღლის გარდაცვალება შეიძლება ნიშნავს შემოსავლის დაკარგვას, სახლის დაკარგვას, პირადობის დაკარგვას და ზარალს იმისთვის, თუ რა გეგმები ჰქონდათ წყვილს სამომავლოდ. ამ დამატებით დანაკარგებს ხშირად მწუხარებაც სჭირდება.

წლების განმავლობაში მწუხარებას უამრავი ადამიანი სწავლობდა, ვინც ცდილობდა გააზრებულიყო საერთო გამოცდილება.

ამ კვლევებმა მსოფლიოს სხვადასხვაგვარი მწუხარების მოდელები მისცა, რომლებიც ცდილობენ წარმოადგინონ დაკავშირებული ემოციებისა და პროცესების ზოგადი სახელმძღვანელო.

მწუხარების ყველა მოდელს ერთი და იგივე ფუნდამენტური ნაკლი აწუხებს - რომ შეუძლებელია ვიწროდ განისაზღვროს ადამიანის გამოცდილება კლინიკური კატეგორიზაციისა და სიტყვების საშუალებით.

ყველას განსხვავებულად განიცდის მწუხარება. ყველას განსხვავებული პერსპექტივა აქვს იმის შესახებ, თუ რას გრძნობს მწუხარება. ზოგი ადამიანი უარყოფით გამოცდილებას მეტ-ნაკლებად სიმძიმით უყურებს, ვიდრე სხვები.

ამრიგად, მოდელებს მხოლოდ ოდესმე შეიძლება განვიხილოთ, როგორც ზოგადი წესი და მეტი არაფერი.

თუ თქვენი ურთიერთობა უნდა იყოს საიდუმლო

ეს სახელმძღვანელო მოკლედ მოიცავს ექვს განსხვავებულ მოდელს მწუხარებისათვის, რომელთაგან ყველა მათგანს აქვს თავისი ღირსებები და ნაკლოვანებები. დაიმახსოვრე: არ არსებობს საბოლოო მოდელი, რომელიც ვრცელდება ყველა ადამიანზე ან სიტუაციაზე.

შემდგომი გამოკვლევები და მიღწევები მწუხარებასთან და მწუხარებასთან დაკავშირებულ კვლევებში მიიჩნევენ, რომ ბევრი ადამიანი არ განიცდის მწუხარებას ისე, რომ უარყოფითად აისახოს მათი ცხოვრების წარმართვის უნარზე, ამრიგად, მათ არცერთი მოდელი არ შეეფერებათ, რადგან ისინი არ გრძნობენ რაიმე ეტაპს გზა

Kübler-Ross მოდელი თავდაპირველად არ ვრცელდებოდა წყენის დანაკარგზე. დოქტორმა კიუბლერ-როსმა შეიმუშავა ეს მოდელი, რათა გაეაზრებინა ემოციური პროცესი, როდესაც ადამიანი იღებდა სიკვდილს, რადგან მისი ნამუშევრების დიდ ნაწილში შედიოდა სამკურნალო საშუალება და ასე იყო წარმოდგენილი 1969 წლის წიგნში, სიკვდილსა და სიკვდილზე .

მან მხოლოდ გვიან დაადასტურა, რომ მისი მოდელი შეიძლება ასევე ეხებოდეს იმას, თუ როგორ უმკლავდებიან ადამიანები მწუხარებას და ტრაგედიას.

მოდელმა მოიპოვა ზომიერი ტენდენცია და საბოლოოდ გახდა საესტრადო პოპ-ფსიქოლოგია.

კიბლერ-როსის მოდელი მიიჩნევს, რომ ადამიანი, რომელიც განიცდის მწუხარებას, გაივლის ხუთ ეტაპს, არ არის განსაკუთრებული წესრიგი - უარყოფა, რისხვა, ვაჭრობა, დეპრესია, მიღება.

უარყოფა

ზოგადად უარყოფა მწუხარების ხუთი ეტაპიდან პირველად ითვლება. ამას შეიძლება შოკის ფორმა და მიუღებლობა მიიღოს იმ ტრაგედიის წინაშეც. შეიძლება ადამიანი გრძნობდეს დაბუჟებულს, თითქოს არ შეუძლია გაგრძელება, ან აღარ სურს გაგრძელება.

ფიქრობენ, რომ უარყოფა ხელს უწყობს ტკივილის საწყისი შეტევას, რომელიც დაკავშირებულია დანაკარგთან, ასე რომ გონებას შეუძლია მიიღოს დანაკარგი და იმუშაოს ასოცირებული ემოციების მეშვეობით საკუთარი ტემპით.

რისხვა

სიბრაზე უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან წამყვანსა და სტრუქტურას ქაოტური დროის განმავლობაში.

ზარალის საწყისი გავლენა შეიძლება ადამიანს უგუნურად და ყოველგვარი საფუძვლის გარეშე აგრძნობინოს. მწუხარებულმა ადამიანმა შეიძლება თავისი სიბრაზე მიმართოს სხვადასხვა მიმართულებით, და ეს ნორმალურია.

ეს ხშირად მხოლოდ პროცესის ნაწილია, მოულოდნელი დანაკარგის შერიგება. მნიშვნელოვანია, რომ დაუშვას საკუთარი თავი გრძნობენ მათ რისხვას , რადგან საბოლოოდ იგი სხვა დამუშავების ემოციებს დაუთმობს ადგილს.

ვაჭრობა

ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს მოვაჭრე, რომ შეეცადოს აზრი გაუჩინოს თავის დანაკარგს, შეეცადოს შეინარჩუნოს თავისი სიცოცხლე ისე, როგორც მანამდე ეს იცოდა.

ეს შეიძლება ითქვას, როგორც მცდელობა გარიგების შესახებ უფრო მაღალ ძალაში, თუ მას აქვს სულიერი მიდრეკილება ('ღმერთო, გთხოვ, ზოგავ ჩემს შვილს და მე will') ან საკუთარ თავთან ('ყველაფერს გავაკეთებ, რომ უკეთესი ცოლი ვიყო, თუ ჩემი მეუღლე უბრალოდ გაივლის ამას. ”)

გარიგება ბუნებრივი პასუხია იმ ადამიანისთვის, რომელიც ცდილობს შეურიგდეს ა მათი ცხოვრების ცვლილება .

დეპრესია

დეპრესიის სიღრმისეული მწუხარება შეიძლება იყოს დანაკარგისთვის. ეს სევდა სულაც არ არის ფსიქიური დაავადების მითითება, მაგრამ ეს არის კიდევ ერთი ბუნებრივი პასუხი დიდ დანაკარგზე.

პირს შეუძლია გაიყვანოს, თავს მარტოდ და იზოლირებულად გრძნობენ და მაინტერესებს რამე აზრი აქვს გაგრძელებას.

ამ ტიპის დეპრესია არ არის ნავიგაცია ან გამოსწორება, თუმცა პასუხი შეიძლება იყოს მისი გამოსწორების მცდელობა.

საკუთარ თავს ნება დართოს გრძნობდეს მათ მწუხარებას, ღრმა დეპრესიას, საშუალებას მისცემს მათ განაგრძონ გზა მიღებისაკენ.

მიღება

მიღება ხშირად ერევა კარგ მდგომარეობაში და დანაკარგთან ერთად. ადამიანების უმეტესობა სერიოზული დანაკარგით თავს კარგად ვერ გრძნობს.

მიღება უფრო მეტია, რომ ჩვენ ვსწავლობთ ფუნქციონირებას და წინსვლას, თუნდაც ჩვენს ცხოვრებაში დარჩენილი ხვრელით.

ეს საშუალებას გვაძლევს ავიღოთ დარჩენილი ნაჭრები და გავატანოთ ჩვენთან მომავალში, გადავდივართ იმ წერტილამდე, სადაც ჩვენ უფრო მეტი სიკეთე გვექნება, ვიდრე ცუდი დღეები ისევ

ეს არ ნიშნავს, რომ შეცვალეთ ის, რაც დავკარგეთ, არამედ ის, რომ საკუთარ თავს უფლებას მივცემთ ახალი კავშირები დავამყაროთ და გავაგრძელოთ ცხოვრება.

კიბერერ-როსის მოდელის ძირითადი მიმდევრობის წყალობით, სხვებმა გადააგდეს მსგავსი მოდელები, რომლებიც შეცვლიან დოქტორ კიუბლერ-როსის ორიგინალ ნამუშევარს. მათგან ყველაზე პოპულარულია მწუხარების შვიდი ეტაპი, რომელშიც უცნობმა ადამიანმა დაამატა ორიოდე დამატებითი ნაბიჯი (რომლებიც ხშირად განსხვავდება, თუ რომელ წყაროს მიმართავთ).

არ ჩანს, რომ ეს შეცვლილი მოდელი რაიმე აკრედიტირებული პირისგან ან დაწესებულებისგან გამოჩნდა.

Kübler-Ross- ის მოდელის შეზღუდვაა ის, რომ იგი ადგენს იმას, თუ რას განიცდის ადამიანი, რომელიც მწუხარებით გამოირჩევა, მაგრამ არ ეხება იმას, თუ როგორ შეუძლია ტკივილს მართოს ადამიანი და განაგრძოს სამკურნალო გზა.

დოქტორმა ჯ. უილიამ ვორდენმა თქვა, რომ არსებობს მწუხარების ოთხი ამოცანა, რომლებსაც ადამიანი უნდა ასრულებდეს, რათა თავისი მწუხარებით წონასწორობას მიაღწიოს.

ოთხი ამოცანა არ არის ხაზოვანი, სულაც არ არის დაკავშირებული რაიმე ვადთან და გარემოებებიდან გამომდინარე სუბიექტურია. ეს დავალებები ზოგადად ეხება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებას.

დავალება ერთი - მიიღე დანაკარგის რეალობა.

ვორდენს სჯეროდა, რომ დანაკარგის რეალობის მიღება არის მომავალი განკურნების საფუძველი.

ადამიანი, რომელიც იბრძვის დანაკარგის რეალობის მისაღებად, შეიძლება მონაწილეობდეს საქმიანობაში, რომელიც კიდევ ერთხელ ადასტურებს, რომ ზარალი ნამდვილად მოხდა.

მაგალითად, თუ საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა, გვამის დათვალიერებამ ან დაკრძალვის დაგეგმვაში დახმარება შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს მიიღოს დანაკარგი.

დავალება მეორე - დაამუშავეთ თქვენი მწუხარება და ტკივილი.

ადამიანისთვის საკუთარი მწუხარების და ტკივილის დამუშავების უსასრულო ხერხი არსებობს.

არ არსებობს რეალური არასწორი პასუხი, სანამ ადამიანის ქმედებები ეხმარება მას რეალურად დაამუშაოს და არ გამოიყენოს მათი ახალი რეალობიდან გაქცევა.

ზოგს უბრალოდ უნდა ისაუბრე სხვებს სჭირდებათ უფრო ფოკუსირებული თერაპია, ზოგმა შეიძლება გამოიყენოს მოქმედებები და აქტივობები ნავიგაციისა და გამკლავების დასახმარებლად - მაგალითად, მათ ტრავმასთან დაკავშირებულ ჯგუფთან მოხალისე მუშაობა.

დავალება სამი - მოერგეთ სამყაროს საყვარელი ადამიანის გარეშე.

საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება შეცვლის ადამიანის ცხოვრებას. ამ ცვლილებების მიღება და წინსვლა შეიძლება დაეხმაროს მომჩივანს შეეგუოს დანაკარგს.

ეს შეიძლება ნიშნავს ისეთი რამის გაკეთებას, როგორიცაა საცხოვრებელი სიტუაციის შეცვლა, სამსახურში დაბრუნება და ახალი სამომავლო გეგმების შემუშავება მათი საყვარელი ადამიანის გარეშე.

გარდაცვლილის არარსებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანზე მრავალი, მოულოდნელი გზით. რაც უფრო მალე დაიწყებენ ამ ცვლილებების შეტანას, მით უფრო გაუჭირდებათ მათ ახალი ცხოვრების გზა.

ამოცანა მეოთხე - საკუთარი ცხოვრების დაწყების დროს გარდაცვლილ ადამიანთან კავშირის შენარჩუნების გზის პოვნა.

მეოთხე ეტაპი მოიცავს გადარჩენილს, რომ იპოვოს გზა, რომ შეინარჩუნოს გარკვეული ემოციური კავშირი თავის საყვარელ ადამიანთან, რომელიც გარდაიცვალა, ხოლო წინსვლისა და საკუთარი ცხოვრების წარმართვის შესაძლებლობა აქვს.

ეს არ არის გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის დავიწყება ან გაშვება, უბრალოდ ამის არქონა ტკივილი წინა და ცენტრში, დომინირებს გადარჩენილთა ცხოვრებასა და კეთილდღეობაზე.

ვორდენმა ხაზი გაუსვა იმას, რომ არ არსებობს გონივრული ვადა, რომ ვინმემ იმუშაოს ამ ოთხი ამოცანის შესრულებაში. ზოგიერთ ადამიანს შეეძლო მათ სწრაფად ნავიგაცია, ზოგს შეიძლება თვეები ან წლები დასჭირდეს მათი გავლისთვის.

ადამიანები განიცდიან დანაკარგს სხვადასხვა ფორმით და ინტენსივობით, ამიტომ საუკეთესო ვარიანტია იყავი მომთმენი როგორც გადარჩენილი მიჰყვება მათ გზას.

კუბლერ-როსის ხუთი ეტაპის მოდელის წინასწარმეტყველებით, ბოულბისა და პარკესის ოთხი ფაზის მოდელი ძირითადად შთაგონებული იყო და მიღებულია ბოულბის პიონერული მუშაობიდან ბავშვებთან დანართის თეორიაში.

როდის ბრუნდება პეიჯი wwe- ში

დოქტორ ბოულბის ინტერესი იყო პრობლემური ახალგაზრდობა და ის, თუ რა ოჯახურმა გარემოებებმა განაპირობა ბავშვებში ჯანმრთელი და არაჯანსაღი განვითარება.

მოგვიანებით მან აიღო თავისი მუშაობა მიჯაჭვულობის თეორიაზე და გამოიყენა იგი მწუხარებასა და მწუხარებაში, მიიჩნია, რომ მწუხარება ბუნებრივი შედეგია იმისთვის, რომ მოწყვეტილი იყო სიყვარული.

ბოულბი ხელს შეუწყობდა თეორიის უმეტეს ნაწილს და სამ ფაზას, ხოლო პარკესი საბოლოოდ გაასწორებდა დანარჩენებს.

პირველი ეტაპი - შოკი და დაბუჟება.

ამ ფაზაში მწუხარეები გრძნობენ, რომ დანაკარგი რეალური არ არის, დანაკარგის მიღება შეუძლებელია. ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება უკავშირდებოდეს მათ მწუხარებას.

მწუხარე ადამიანი, რომელიც არ მუშაობს ამ ფაზის განმავლობაში, განიცდის დეპრესიის მსგავს სიმპტომებს, რაც ხელს უშლის მათ ფაზებში წინსვლას.

მეორე ფაზა - წონა და ძიება.

ეს ის ეტაპია, რომელშიც მწუხარეები აცნობიერებენ თავიანთი საყვარელი ადამიანის დანაკარგს და ეძებენ ამ სიცარიელის შევსების გზებს. მათ შეიძლება დაიწყონ გააცნობიერონ, რომ მათი მომავალი ბევრად განსხვავებული იქნება.

პიროვნებამ უნდა გაიაროს ეს ეტაპი, რათა ახალი და განსხვავებული მომავლის შესაძლებლობა გაიზარდოს, ზარალი ტკივილის გარეშე, რომელიც მთლიანად დომინირებს მათ არსებობაში.

მესამე ეტაპი - სასოწარკვეთა და დეზორგანიზაცია.

მესამე ფაზაში მწუხარეებმა მიიღეს, რომ მათი ცხოვრება შეიცვალა და რომ მათ მომავალს აღარ წარმოადგენენ.

ამ რეალიზების დალაგებისას შეიძლება ადამიანმა განიცადოს სიბრაზე, უიმედობა, სასოწარკვეთა, შფოთვა და კითხვა.

ცხოვრებამ შეიძლება იგრძნოს, რომ ის არასდროს გაუმჯობესდება, არ იქნება კარგი ან ღირსი მათი გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის გარეშე. ეს გრძნობები შეიძლება გაგრძელდეს, თუ ისინი ვერ პოულობენ ამ ფაზაში ნავიგაციის საშუალებას.

მეოთხე ფაზა - რეორგანიზაცია და აღდგენა.

რწმენა ცხოვრებისა და ბედნიერება მეოთხე ფაზაში იწყებს დაბრუნებას. მწუხარებამ შესაძლოა შექმნას ცხოვრების ახალი ნიმუშები, ახალი ურთიერთობები, ახალი კავშირები და დაიწყოს აღდგენა.

მათ შეიძლება გააცნობიერონ, რომ ცხოვრება მაინც შეიძლება იყოს პოზიტიური და კარგი, თუნდაც იმ დანაკარგით, რაც მათ თან აქვთ.

დატვირთვის წონა მსუბუქდება და მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილი არასოდეს ქრება ბოლომდე, ის წყვეტს დომინირებას ადამიანის აზრებსა და ემოციებზე.

მწუხარების მრავალი თეორეტიკოსი, მათ შორის დოქტორი კიუბლერ-როსი, ძლიერ განიცდიდა ბოულბის 1961 წლის სტატიას, გლოვის პროცესები , რომელიც ფსიქოანალიზის საერთაშორისო ჟურნალში გამოჩნდა.

იმისათვის, რომ გავიგოთ დოქტორ რანდოს ექვსი R აღდგენის პროცესი, უნდა იცნობდეს ტერმინოლოგიის გარკვეულ განსხვავებებს, გლოვის მის სამ ფაზას და ექვს პროცესს ამ ფაზებში გასატარებლად.

დოქტორი რანდო განასხვავებს მწუხარებას გლოვისგან. მწუხარება არის უნებლიე ემოციური რეაქცია დანაკარგზე. გლოვა რეგულარული, აქტიური პროცესია, რომელიც მუშაობს მწუხარების მიღებამდე და მიღებამდე.

მას სჯეროდა, რომ თავიდან აცილება, დაპირისპირება და დაბინავება გლოვის სამი ეტაპია, რომლებმაც უნდა იმუშაონ.

Rando- ს ექვსი R მწუხარების პროცესი ამ სამ ფაზას განეკუთვნება და საშუალებას აძლევს მომჩივანს მიაღწიოს მათი სამკურნალო მოგზაურობის დანიშნულების ადგილს, ანუ იმ წერტილს, სადაც ადამიანის მწუხარება აღარ არის გამძაფრებული და მათ შეუძლიათ თავიანთი ცხოვრების მომგებიანი, აზრიანი გზით წარმართვა.

პროცესი 1 - ზარალის აღიარება (თავიდან აცილება)

მწუხარეებმა პირველ რიგში უნდა აღიარონ და გააცნობიერონ თავიანთი საყვარელი ადამიანის სიკვდილი.

პროცესი 2 - გამოყოფაზე რეაგირება (დაპირისპირება)

მწუხარებამ უნდა განიცადოს ემოციები, რომლებიც უკავშირდება დანაკარგს, მათ შორის იდენტიფიკაცია, შეგრძნება, მიღება და ა.შ. იმ ემოციების გამოხატვას ისე, რომ მწუხარების აზრი ჰქონდეს. ეს პროცესი ასევე მოიცავს პირველადი ზარალის ნებისმიერ საშუალო დანაკარგზე რეაგირებას.

პროცესი 3 - გახსენება და ხელახლა გამოცდილება (დაპირისპირება)

ეს პროცესი საშუალებას აძლევს მწუხარებას გადახედონ და დაიმახსოვრონ არა მხოლოდ გარდაცვლილი, არამედ იმუშაონ ნებისმიერი ემოციისგან, რომელიც შესაძლოა მათ შორის იყო სიკვდილის წინ.

პროცესი 4 - ძველი დანართების მოხსნა (დაპირისპირება)

მწუხარეებმა უნდა დატოვონ თავიანთი მიჯაჭვულობები იმ ცხოვრებასთან დაკავშირებით, რომელიც მათ დაგეგმილი ჰქონდათ გარდაცვლილთან ერთად. ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი დაივიწყებენ ან დატოვებენ მიცვალებულს, უბრალოდ, ისინი გაუშვებენ აწმყოსა და მომავალს, რაც მათ ადამიანთან ერთად წარმოიდგინეს.

პროცესი 5 - რეგულირება (განსახლება)

რეგულირების პროცესი საშუალებას აძლევს მწუხარებას დაიწყოს ახალი ნაბიჯები წინ, აერთიანებს ძველს გარდაცვლილთან განსხვავებული ურთიერთობის დამყარებით, მათ საშუალებას აძლევს მიიღონ ახალი პერსპექტივები სამყაროში და იპოვონ თავიანთი ახალი ვინაობა.

პროცესი 6 - რეინვესტიცია (განსახლება)

რეინვესტირების პროცესი არის მწუხარების გადადგმა და მათი ახალი ცხოვრება, ინვესტიცია ახალ ურთიერთობებსა და მიზნებში.

დოქტორ რანდო თვლიდა, რომ ამ ექვსი პროცესის დასრულება თვეების ან წლების განმავლობაში საშუალებას მისცემს მწუხარებას წინ წასულიყვნენ მათ ცხოვრებაში.

იგი სპეციალურად თვლიდა, რომ მწუხარებისათვის მნიშვნელოვანია გაეგო რამ გამოიწვია ზარალი, რომ მათ შეეძლოთ ეს მიეღოთ. ეს შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს იმ სიკვდილის შემთხვევაში, რომელსაც შეიძლება რაციონალური აზრი არ ჰქონდეს, მაგალითად დოზის გადაჭარბება ან თვითმკვლელობა .

wwe 24/7 ჩემპიონები

მწუხარების ორმაგი პროცესის მოდელი ნაკლებად გულისხმობს მწუხარების ნავიგაციის გზის პოვნას და უფრო მეტად იმის გაგებას, თუ როგორ განიცდის და ამუშავებს ადამიანი მწუხარებას საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით.

მოდელში ნათქვამია, რომ მწუხარე ადამიანი წრიალებს დაკარგვაზე ორიენტირებულ პასუხებსა და აღდგენაზე ორიენტირებულ პასუხებს შორის, რადგან ისინი მუშაობენ შეხორცების პროცესში.

ზარალზე ორიენტირებული პასუხები არის ის, რაზეც ხალხი ჩვეულებრივ ფიქრობს, როდესაც მწუხარებაზე ფიქრობს. ეს შეიძლება შეიცავდეს მწუხარებას, ტირილს, სიცარიელეს, საყვარელ ადამიანზე ფიქრს და სამყაროდან გასვლის სურვილს.

რესტავრაციაზე ორიენტირებული პასუხები გულისხმობს იმ ხარვეზების შევსებას, რაც გარდაცვლილის ახლობელმა დატოვა. ეს შეიძლება შეიცავდეს ისეთ საკითხებს, როგორებიცაა ფინანსების მართვის სწავლა, მნიშვნელოვანი ამოცანებისა და როლების მიღება, რომელსაც საყვარელი ადამიანი ურთიერთობაში ასრულებდა, ახლებურ ურთიერთობებს ქმნიდა და ახალ რამეებს განიცდიდა.

ამ მოდელის მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ იგი განსაზღვრავს გარკვეულ მოლოდინს, რომ ტენდერში მონაწილეებს საშუალება მიეცეთ ნავიგაცია პროცესში.

დიახ, იქნება ღრმა, დანაკარგზე ორიენტირებული პასუხები, სადაც მათ შეიძლება გაუჭირდეთ ფუნქციონირება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ამასთან, მათ შეუძლიათ გარკვეული ნუგეში მიიღონ იმის ცოდნით, რომ ეს პროცესის ნაწილია, ეს არის ციკლი და ისინი საბოლოოდ დაბრუნდებიან რესტავრაციაზე ორიენტირებულ პასუხებზე.

მწუხარე ადამიანი ჩვეულებრივ მიჰყვება ციკლს წინ და უკან, რადგან ისინი დარდობენ, სანამ სამკურნალო ადგილს არ მიაღწევენ.

დაკარგვის / ადაპტაციის მოდელი მარდი ჰოროვიცი, MD, შეიქმნა მწუხარების სხვადასხვა ეტაპის ემოციების, შაბლონებისა და პროცესის უკეთ აღსაწერად.

მიუხედავად იმისა, რომ ხალხს სხვანაირად განიცდიან, ეს მოდელი დაგეხმარებათ გახდეს მწუხარე ადამიანი.

ყვირილი

საყვარელი ადამიანის დაკარგვამ შეიძლება გადარჩენილის ემოციის საწყისი გამოძახება გამოიწვიოს. პროტესტი შეიძლება იყოს გარეგანი ან შინაგანი.

გარეგნული გამოსვლები ხშირად უკონტროლო გამოხატულებაა, როგორიცაა ტანჯული ყვირილი, ინგრევა ან ტირის.

ადამიანები შეიძლება გრძნობდნენ ემოციებს, რომლებიც შეესაბამება გარეგნულ გამოძახილებს, მაგრამ ახშობენ მათ, რომ არ გადატვირთონ მათგან. საწყისი ემოციების ეს ტალღა დროებითია და, როგორც წესი, დიდხანს არ გრძელდება.

უარყოფა და შეჭრა

პროტესტის შემდეგ ადამიანი ჩვეულებრივ იცვლება უარყოფასა და შეჭრაში.

ამ მოდელის კონტექსტში უარყოფა მოიცავს ისეთ საქმიანობებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს ადამიანს არ დაუპირისპირდეს დანაკარგს, რომელიც მან განიცადა. ეს შეიძლება იყოს ისეთი რამ, როგორიცაა სამსახურში ჩაგდება ან იმდენი პასუხისმგებლობის აღება, რომ მათ დაკარგვაზე ფიქრის დრო არ ჰქონდეთ.

შეჭრის ნაწილია, როდესაც ადამიანი იმდენად ძლიერად გრძნობს დანაკარგთან დაკავშირებულ ემოციებს, რომ მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ მისი უგულებელყოფა. მწუხარე შეიძლება თავის დამნაშავედ გრძნობა როდესაც ისინი ვერ გრძნობენ დანაკარგის ინტენსივობას, მაგრამ ეს კარგია და საერთო პროცესის ნაწილია.

ციკლი უარყოფასა და შეჭრას შორის ადამიანის გონებას აძლევს დასვენების და გადატვირთვის შესაძლებლობას ტკივილის გადაადგილებისას.

მუშაობის საშუალებით

რაც მეტი დრო გადის, მით უფრო გრძელია ველოსიპედით მოძრაობის პერიოდი უარყოფასა და შეჭრას შორის.

ადამიანი ნაკლებ დროს ხარჯავს დანაკარგზე ფიქრში, დანაკარგთან დაკავშირებული ემოციები იწყებს დონეს და ნელდება და ისინი ნაკლებად განიცდიან.

ადამიანი იფიქრებს და დაამუშავებს ემოციებს მათი დანაკარგის გარშემო და დაიწყებს მუშაობას საყვარელი ადამიანის გარეშე წინსვლისა და ცხოვრების წარმართვის ახალი გზების ძიებისკენ.

მათ შეიძლება შეუდგნენ ცხოვრებას, მაგალითად, ეძებენ ახალ მეგობრობას და ურთიერთობებს, მიიღებენ ახალ ჰობს ან ეძებენ უფრო სრულყოფილ საქმიანობას.

Დასრულება

ამას შეიძლება თვეები ან წლები დასჭირდეს, მაგრამ საბოლოოდ ადამიანი მიაღწევს დასრულების პერიოდს, რომ ახლა მათ შეეძლებათ იმოქმედონ თავიანთი დანაკარგებით.

ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი ზარალს გადააჭარბებენ ან მთლიანად დატოვებენ მას, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს ახლა შეუძლია ფუნქციონირება და ჩაერთოს მათ ცხოვრებაში ისე, რომ დაკარგვა არ დაეუფლოს მის ემოციურ ლანდშაფტს.

შეიძლება ადამიანი კვლავ განიცდიან მწუხარებას, რომელიც დაკავშირებულია ურთიერთობის მნიშვნელოვან ნაწილებთან, როგორიცაა იუბილეები, დაბადების დღეები, შვებულების ადგილი ან საყვარელი რესტორანი. მწუხარება, რომელსაც ისინი დასრულების ეტაპზე განიცდიან, ჩვეულებრივ, მცირე და დროებითი იქნება.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• როგორ შეხვდეთ სიკვდილის შიშს და მშვიდობა დაიღუპოთ
• დღეების მიღება, როცა დაკარგული ადამიანი დაკარგე
• 9 წესი, რომელსაც უნდა დაიცვას, როდესაც ადამიანი, ვინც გიყვარს, მწუხარებს
• ნაცვლად 'ბოდიში თქვენი დანაკარგისთვის', გამოხატეთ სამძიმარი ამ ფრაზებით

ადვილია დეპრესიისა და თვითკმაყოფილების პერიოდში გადასვლა, როდესაც მწუხარებით ხართ სავსე.

ადამიანი უნდა შეეცადოს შეინარჩუნოს კარგი და ჯანსაღი ჩვევები, რამდენადაც მათ შეეძლებათ, მაშინაც კი, როდესაც მათი გონება რთულ ადგილას მიემგზავრება. ამით ადამიანს შეუძლია შეამციროს გარე გამოწვევები, როდესაც ისინი წყენას გლოვობენ.

1. იყავით კეთილი და მომთმენი საკუთარ თავთან.

გამოჯანმრთელების და დაძლევის საფუძველია მოთმინება. მწუხარების პროცესი არ იქნება სწრაფი.

მწუხარების სიმძიმიდან გამომდინარე შეიძლება წლები დასჭირდეს ტკივილის შემცირებას იქამდე, სანამ ის არ დომინირებს ადამიანის სიცოცხლესა თუ აზრებზე. მწუხარება არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება.

2. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი თვითდასაქმების პრაქტიკა.

მოერიდეთ უარყოფით ემოციურ დაძლევა ქცევაში. ადვილია ემოციური ჭამის გამოყენება, ზედმეტი დაძინება ან ნივთიერებაში ჩავარდნა და დამოკიდებულება, როგორც ამის მოგვარების საშუალება.

გაითვალისწინეთ ამ პრობლემების შესახებ და შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი ჯანსაღი საკვების მიღებით, ბევრი წყლის დალევით და ძილის გრაფიკის დაცვით.

ექიმთან რეგულარული შემოწმება ასევე კარგი იდეაა, რადგან სტრესმა შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა, რამაც შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახდეს დაავადებების მიმართ.

3. ივარჯიშეთ ან განაგრძეთ ვარჯიშის წესები.

რეგულარული ვარჯიში უამრავ სარგებელს იძლევა არა მხოლოდ ფიზიკურად ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, არამედ ასევე ხელს უწყობს მწუხარების ან დეპრესიის შემსუბუქებას .

კვირაში რამდენიმე გასეირნებამაც კი შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. სავარჯიშო რეჟიმის დაწყებამდე ან მკვეთრი ცვლილებების შეტანამდე, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

4. დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს.

საზოგადოება არის მძლავრი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას აძლევს სხვადასხვა ფენის ადამიანებს დაუკავშირდნენ ერთმანეთს.

დაძლევის ძვირფასი მექანიზმები და პერსპექტივები შეგიძლიათ ისწავლოთ სხვა ადამიანებისგან, რომლებმაც გაიარეს მსგავსი ბილიკები, ხოლო გასაგები ადამიანების დახმარების გაწევისას და მიღებისას.

ადგილობრივი საზოგადოების დახმარების ჯგუფები ან თერაპია შეიძლება ორივე ღირებული იარაღი იყოს სამკურნალო პროცესში.

მითი - ადამიანის მწუხარება მარტივად ჯდება პროგნოზირებად მოდელში.

სიმართლე ისაა, რომ მწუხარება არის ძალიან პირადი გამოცდილება, რომელიც განსხვავდება პიროვნებისგან. ზოგი ადამიანი ღრმა მწუხარებას განიცდის, სხვები კი არა.

ამ სახელმძღვანელოში წარმოდგენილი მოდელები მხოლოდ ზოგადი სახელმძღვანელო პრინციპებია, თუ რას უნდა ველოდოთ. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც ამ ტიპის მოდელებს იყენებენ, განათლებული და მომზადებული არიან იმის გასაგებად, რომ ადამიანის მდგომარეობაში ნავიგაციის მარტივი, ერთი ზომის ყველა გამოსავალი არ არსებობს.

მითი - მწუხარებისგან აქტიური გამოჯანმრთელება ნიშნავს დანაკარგის ან დაკარგული ახლობლის დატოვებას.

მწუხარების და გლოვის მიზანი არ არის დანაკარგის ან ახლობლის დატოვება, არამედ ემოციურ ადგილზე მისვლა, სადაც ტკივილის სიმძიმე არ აყრუებს ან არ დომინირებს ადამიანის აზრებზე.

სავარაუდოდ, ყოველთვის იქნება გარკვეული ტკივილი მძიმე დანაკარგის გამო. განსხვავება იმაშია, რომ გადარჩენილს შეუძლია გადაადგილდეს ტკივილით, გააგრძელოს ცხოვრება და განაგრძოს ახალი გამოცდილება და ურთიერთობები.

მითი - მწუხარების გამოსწორება უნდა მოხდეს გარკვეული დროის განმავლობაში.

მწუხარების აღდგენაზე ვადა არ არის შეზღუდული. შეიძლება ამას ერთი ადამიანი კვირები დასჭირდეს, შეიძლება სხვა ადამიანს წლები დასჭირდეს.

მწუხარების გამოჯანმრთელების დრო დამოკიდებულია მრავალ სხვადასხვა ფაქტორზე, რომელთა განსაზღვრა შეუძლებელია რაიმე გონივრული ფორმით. ყოველთვის უნდა მოერიდოთ ვინმეს მწუხარებას, მათ შორის საკუთარი თავის, გრაფიკის დაწესებას.

მითი - მწუხარების შეგრძნება არ ღირს. ადამიანმა უბრალოდ უნდა ამოიღოს იგი და გაუმკლავდეს მას.

ეს არის საშინლად დესტრუქციული მითი, რომელსაც შეუძლია ადგილი დაუთმოს უფრო მწვავე საკითხებს, როგორიცაა ნივთიერების ბოროტად გამოყენება, დამოკიდებულება და კლინიკური დეპრესია.

იდეა იმის შესახებ, რომ ვინმეს უბრალოდ უნდა მოაწოვოს თავისი მწუხარება და გაუმკლავდეს მას, ეს არის სოციალური სტერეოტიპი, რომელიც უარყოფითად აისახება ადამიანის ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, გაუმკლავდეს უნარს და განკურნება მათი დანაკარგისგან.

სირბილისა და მწუხარებისგან დამალვის მცდელობა ყოველთვის ცუდად მთავრდება. იგი ყოველთვის იჭერს, ადრე თუ გვიან, ზოგჯერ წლების განმავლობაში გზაზე. ყველამ უნდა იცოდეს, რომ არაუშავს მწუხარება, რომ ეს ბუნებრივი ემოციური პასუხია დანაკარგზე.

მითი - არსებობს მწუხარების პროცესი ან სისტემა, რომელიც ყველაზე ეფექტური იქნება ადამიანის გლოვაში დასახმარებლად.

აღდგენის პროცესი ყველასთვის განსხვავებულია. არ არსებობს ერთი ზომის ამოხსნა. მწუხარების კონსულტანტები და თერაპევტები, როგორც წესი, სახელმძღვანელოდ ასრულებენ გადარჩენილს ემოციების გადაადგილებაში, მოლოდინის დასახვაში და წინსვლის პროცესში. ეს შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს ადამიანისგან.

რატომ ვარ დღეს ასეთი ემოციური

ზარალის მკვეთრ ტკივილს თითოეული ადამიანი გარკვეულ მომენტში იგრძნობს. ხალხს მწუხარება დაატყდება ცხოვრების ზოგადი სიმძიმისა და პროგრესირების გამო.

მწუხარებას შეიძლება მოჰყვეს კარიერის დაკარგვა, ახლობლის ან სანუკვარი შინაური ცხოველის გარდაცვალება, მათი ცხოვრების მნიშვნელოვნად შეცვლა, როგორიცაა ქრონიკული დაავადება ან უბედური შემთხვევა, ან თუნდაც ურთიერთობის დასრულება.

რისი გაკეთება შეგვიძლია მხოლოდ ის არის, რომ ჩვენი მწუხარება იმდენი ძალითა და გადაწყვეტილებით შევეცადოთ, რამდენადაც შეგვიძლია მოვიზიდოთ. ზოგჯერ, ეს ძალიან არ იგრძნობა. არის შემთხვევები, როდესაც წონა იმდენად მძიმეა, რომ ვგრძნობთ, რომ წინსვლა არ შეგვიძლია.

Არაუშავს.

თქვენ მუდმივად წინსვლა არ გჭირდებათ, მაგრამ არ გაიქცე მისგან ან ზოგჯერ ადამიანს უბრალოდ სჭირდება პაუზა დასვენებისთვის.

მოთმინება მწუხარების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ან იმყოფება და თანაგრძნობაა მოწყენილი ადამიანისთვის. ჩვენ უნდა გვქონდეს მოთმინება არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ გადარჩენილთათვისაც რომ იპოვონ გზა ძალიან რთულ პერიოდში. ყველას შეგვეძლო ცოტა მეტი მოთმინების გამოყენება ჩვენს ცხოვრებაში.

დგება მომენტი, როდესაც აზრი აქვს პროფესიონალურ დახმარებას. თუ დაკარგვის ტკივილი ძლიერი და დამამძიმებელია, მწუხარების კონსულტანტმა ან ფსიქიატრიულ უფლებამოსილ კონსულტანტს შეუძლია დაეხმაროს გადარჩენილს ჯანმრთელობაზე გადასასვლელად.

ნუ მოგერიდებათ დახმარების აღმოჩენა, ან წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, დაეხმაროს პროფესიონალურ დახმარებას, თუ ვინმეს უჭირს დანაკარგის დაძლევა.