Მინდა რომ კომფორტულად გრძნობთ თქვენს ემოციებს? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი.
ოდესმე აღმოჩნდით, რომ ვერ იპოვნეთ სიტყვები იმის სათქმელად, თუ რას გრძნობთ სინამდვილეში?
ოდესმე ყოფილა დარწმუნებული, რას გრძნობთ?
დიახ, საკუთარი თავის გამოხატვის აუცილებლობა კაცობრიობას თანდაყოლილი აქვს.
ცხოვრება რთულია და თან მოაქვს როგორც ლამაზი, ისე საშინელი გამოცდილება. ჩვენ მიერ შექმნილი გამოცდილება აყალიბებს ჩვენს სამყაროს, პიროვნებას, ნივთების აღქმის, ხალხთან ურთიერთობის წესს, როგორ ვენდობით და როგორ ვმოქმედებთ.
თქვენი გრძნობებისა და ემოციების სიტყვებით გამოხატვის უნარი იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ გაერკვიოთ.
ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პლანეტაზე შვიდი მილიარდი ადამიანია. ეს არის შვიდი მილიარდი განსხვავებული აღქმა, რომელიც შექმნილია ამ ადამიანების გამოცდილებისა და ურთიერთქმედების შედეგად.
თქვენი ემოციების გამოხატვა აუცილებელია სხვა ხალხთან ხიდის შესაქმნელად, იქნება ეს ისინი უცხოდ იქცევიან მეგობრებად, აძლიერებენ სიყვარულის კავშირებს, თუ სამყაროში ნავიგაციას ახდენენ ოჯახთან, მეგობრებთან ან ახლობლებთან ერთად.
საკუთარი თავისა და სამყაროსთან ურთიერთობის გააზრებისთვის ასევე მნიშვნელოვანია იმის გამოხატვა, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ეს ბევრად უფრო ადვილია ძლიერი და სუსტი მხარეების იდენტიფიცირება , ან პოტენციური პრობლემები, თუ სიტყვების გამოხატვას შეძლებთ თქვენს ემოციებზე.
როგორ აპირებ ამის გაკეთებას?
1. შექმენით გარემო, სადაც შეგიძლიათ კრიტიკულად ვფიქრობ და ინფორმაციის დამუშავება.
არსებობს განსაკუთრებული გარემო, სადაც თქვენ გაგიჭირდებათ რაიმე ხარისხიანი ჭვრეტის გაკეთება.
პირველ რიგში, იპოვნეთ ან შექმენით თქვენთვის სივრცე, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ თქვენს აზრებზე და დაამუშაოთ ის, რის შემუშავებასაც ცდილობთ.
ის, რაც აზრის კარგი გარემოა, სხვადასხვა ადამიანისთვის სხვადასხვა მნიშვნელობას შეიძლება ანიჭებდეს. ზოგს ურჩევნია სიმშვიდე და სიჩუმე, ზოგს ურჩევნია რაიმე სახის თეთრი ხმაური ან თუნდაც მუსიკა.
ეს ასევე ეხმარება, თუ თქვენს გარემოცვას შეუძლია შესაბამის ფსიქიკურ სივრცეში ჩაგაგდოთ იმ ემოციების განცდა, რომელთა გამოხატვასაც ცდილობთ.
წერის ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ შესაბამის ფსიქიკურ სივრცეში მოხვედრაში არის ყურსასმენების განთავსება და მუსიკის მოსმენა, რომელიც ასახავს იმ ემოციების ტიპს, რომელზეც ცდილობთ დაწეროთ.
თუ ეს რაღაც სამწუხაროა, მოუსმინე სევდიან მუსიკას. თუ რამე გაბრაზებულია, მოუსმინეთ უფრო გაბრაზებულ მუსიკას. ყურსასმენები ოპტიმალურია, რადგან ისინი დახშობენ სხვა ყურადღების გადაფარვას, რაც შეიძლება თქვენს გარშემო იყოს და აფერხებს თქვენს აზროვნებას.
გარკვეული სიმღერის მოსმენა, რომელიც კარგად იცით მარყუჟზე, ასევე დაგეხმარებათ. მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე იცით სიმღერის სიტყვები, შეგიძლიათ მუსიკალურ ზონაში მიჰყვეთ მუსიკას და გაათავისუფლოთ თქვენი გონება იმაზე ფიქრისგან, რასაც უსმენთ. ეს თქვენს შემოქმედებით გონებას ფუნქციონირებისა და ნაკადის უფრო მეტ ადგილს აძლევს.
2. ჩაწერეთ თავისუფალი წერა კალმით და ბლოკნოტით.
უფასო წერა არის სავარჯიშო, რომელსაც მწერლები იყენებენ დასახმარებლად გადალახოს საკუთარი თავის ეჭვი , აპათია და მწერლის ბლოკი.
არსებითად, მწერალი უბრალოდ დაჯდება და დაიწყებს დაწეროს ყველაფერი და ყველაფერი, რაც კი მოგივა თავში, აუშვებს მათ გონებას იქ, სადაც მას სურს, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოს იგი კონკრეტული გზის გავლით მიაღწიოს კონკრეტულ დანიშნულების ადგილამდე.
ეს აძლევს მწერალს შესაძლებლობას, ააფეთქოს ნებისმიერი ქსელი და მიიღოს შემოქმედებითი წვენები ტექნიკური სრულყოფის გარეშე.
თქვენ არ ინერვიულებთ გრამატიკაზე, სტრუქტურაზე, ან თუნდაც სრული წინადადებების ან აზრების წერაზე თავისუფალი წერის დროს.
ჩვენ ამ მიდგომის შეცვლას ოდნავ ვაპირებთ, ჩვენი გრძნობების გამოხატვის მიზნით.
იმის ნაცვლად, რომ გონება გაუშვა იქ, სადაც მას სურს წასვლა, შეეცადე მიიყვანო ის ზოგადი მიმართულებით, რასაც გრძნობ და დაწერე ყველაფერი, რაც მოვა.
ამ გზით, იმედია, გექნებათ შესაბამისი გვერდი ან ორი ინფორმაცია, რომელთა დალაგებაც შეგიძლიათ, რათა დაადასტუროთ ის, რისი გამოხატვაც გსურთ.
არის შემთხვევები, როდესაც სიტყვები უფრო რთულია, ვიდრე სხვები. დარწმუნდით, რომ მინიმუმ ერთი საათი დაუთმეთ საკუთარ თავს ჯდომის, გონების გასუფთავებისა და მუშაობისთვის.
ამ სავარჯიშოდ უნდა გამოიყენოთ კალამი და ქაღალდი. ფიზიკურად წერის აქტი გაცილებით ნელი და მიზანმიმართულია, ვიდრე აკრეფა. ეს აიძულებს თქვენ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ თქვენი სიტყვების ფორმულირება, როდესაც ისინი წერთ ისე, რომ განსხვავდება აკრეფისგან.
ჟურნალისტიკა ასევე უნდა გაკეთდეს კალმით და ქაღალდით იმავე მიზეზების გამო.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ეფექტური კომუნიკაციის 8 ბარიერი
- 18 საინტერესო სიტყვა რომ დაამატოთ თქვენს ფსიქიკურ ლექსიკონს
- როგორ ილაპარაკო უფრო მკაფიოდ, შეაჩერე წუწუნი და ისმინე ყოველ ჯერზე
- ქალისა და ქალის განსხვავებული კომუნიკაციის 8 გზა
- 12 მიზეზი, რასაც ბოლო დროს ასე ემოციურად გრძნობთ (რომ არ უნდა დააიგნოთ)
- როგორ ვუთხრათ ვინმეს, ვინც მოგწონთ, ამის გარეშე უხერხული
3. გამოიყენეთ ის, რაც დაწერეთ, ის, რაც გსურთ გამოხატოთ, ერთ წინადადებაში აიყვანეთ.
თქვენი გრძნობების გამოხატვის მიმართულებით მუშაობა იწყება იმის გარკვევით, თუ რა არის სინამდვილეში ამ გრძნობების წყარო.
თქვენ გსურთ რაც შეიძლება ახლოს მიუახლოვდეთ საკითხის ფესვს და შეძლოთ მისი წარმოთქმა ერთი წინადადების სახით.
რატომ ერთი წინადადება?
მიზანი არის იმის გარკვევა, თუ რა პრობლემაა სინამდვილეში, რომ მას ადვილად დაუკავშირდეს ყველას, ვინც არის სამიზნე აუდიტორია - ან თუნდაც თვითონ, თუ არ აპირებთ ამაზე ხმამაღლა საუბარს.
თქვენ უნდა გქონდეთ სათანადო ინფორმაცია იმ ემოციების გარშემო, რომელთა გამოხატვას ცდილობთ. შეხედეთ რაც თქვენ უფასოდ დაწერე და შეეცადეთ ამოიცნოთ ემოციების ფესვი.
მაგალითად, თუ კონსულტაციებში ხართ ურთიერთობის პრობლემების გამო, უბრალოდ არ თქვით, რომ ურთიერთობის პრობლემები გაქვთ, ეს ყველაფერი გასაგებია. ეს უფრო დახვეწას მოითხოვს, რომ რეალურად მოხდეს პრობლემის სათავე, რომ შესაძლებელი იყოს მისი მოგვარება.
მეორეს მხრივ, თუ შეგიძიათ მუშაობა, ” არ ვგრძნობ, რომ ენდობა ჩემს ამჟამინდელ პარტნიორს ”, შემდეგ თქვენ გაქვთ ლაკონური ადგილი, რომ დაიწყოთ ამ საკითხის მიზეზის ძიება და გადაჭრა.
ამ წინადადების ვინმესთან დაკავშირებისას სამიზნე აუდიტორია შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რომ მათ განსხვავებულად აქვთ აღქმული მოვლენები ან განცდები მომხდარის შესახებ. ეს საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ საერთო ენა და დაიწყოთ მუშაობა, რა საკითხიც შეიძლება იყოს.
4. გააანალიზეთ საერთო სიტუაცია და განსაზღვრეთ, უნდა ითქვას თუ არა ის, რისი თქმაც გსურთ.
იქ უამრავი ადამიანია, ვინც გაბრაზებს, რომ თქვა შენი სიმართლე, არ შეიკავო თავი და დარწმუნდე, რომ შენი ხმა ისმის.
საერთოდ, ეს არ არის საშინელი რჩევა. ამასთან, არსებობს გაფრთხილებები.
ვთქვათ, მაგალითად, ემი უფუნქციო ოჯახიდანაა. დედა და მამა დიდი ხალხი არ არიან, და-ძმები არიან ტოქსიკური .
ემი ხვდება, რომ მისი ოჯახის დინამიკაში რაღაც ძალიან არასწორია და აცნობიერებს, რომ მათი ტოქსიკურობა და დისფუნქცია, სავარაუდოდ, მისი შფოთვისა და დეპრესიის მიზეზია.
მან შეიძლება გადაწყვიტოს თერაპიაზე ამის დასადგენად, პრობლემის იდენტიფიცირებად და გადაწყვიტოს ამ საკითხის დაპირისპირება.
მაგრამ, ამ გამოცხადებების გახმაურება დაეხმარება თუ მას ზიანს? რისი მოგება შეუძლია ამის გაკეთებას?
კიდევ უფრო უარესი, თუ მას ოჯახის მანიპულაციური წევრები ჰყავს, მათ შეიძლება გამოიყენონ საკუთარი ემოციები, როგორც იარაღი მის წინააღმდეგ.
მან შეიძლება საბოლოოდ გადაწყვიტოს თავისთვის წამოდგომა და მანიპულაციური მშობელი შეუძლია შეცვალოს ის, რომ მას ხატავს, როგორც 'უმადური ჩვენი მსხვერპლისთვის' და გამოიყენებს მას ბერკეტად ოჯახის სხვა წევრების ან მეგობრების აღქმაზე გავლენის მოსახდენად.
საკუთარი თავის გამოხატვისა და იმის სათქმელის პოვნა კარგია და ჯანსაღი, მაგრამ ზოგჯერ ეს ცოდნა საუკეთესოდ დარჩება თქვენს თავში ან გონებრივი ჯანმრთელობის სერთიფიცირებული მრჩეველის ოფისის ნდობაში, სადაც ის იარაღს არ გამოიყენებს შენ
ნამდვილად გამოყავით დრო და გაანალიზეთ, რისი მოპოვება შეგიძლიათ თქვენი ემოციების გამოვლენის გზით, რადგან მსოფლიოში უამრავი ადამიანია, ვინც ამას მხოლოდ სისუსტედ მიაჩნია კაპიტალიზაციისთვის და ექსპლუატაციისთვის.
ზოგჯერ ჯობია გაჩუმდე, რომ ტოქსიკურმა ადამიანებმა არ გამოიყენონ საკუთარი სისუსტეები და სისუსტეები შენს წინააღმდეგ.
გვსურს ვიფიქროთ, რომ ემი იქნებოდა ისეთ მდგომარეობაში, სადაც მის გარშემო მყოფი ხალხი იზრუნებს და სურს იმუშაოს რეზოლუციის მისაღწევად, თუ ისინი მონაწილეობენ, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის.
ზოგი ადამიანი უბრალოდ ცუდი და უხეშია და არ გაინტერესებთ როგორ მოქმედებს მათი მოქმედება სხვებზე და ვერ ხედავენ მიზეზს შეცვალონ მიდგომა ან შეხედულება.
შეჯამება, აუცილებლად გამოიყენეთ ამ სტატიის სავარჯიშოები, რომ დაგეხმაროთ თქვენი გრძნობების სიტყვებით გადმოცემაში. თქვენზეა დამოკიდებული, გაუზიარებთ თუ არა ამას სხვებს და, თუ გააკეთებთ, ვისთან ერგებით.
რა უნდა თქვა პაემნის შემდეგ
თქვენი ემოციების გაგება და გამოხატვა მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია მათთან გამკლავების გზების დასადგენად (თუ ჩავთვლით, რომ ისინი რაღაცნაირად აწუხებთ).
ასე რომ, შექმენით შესანიშნავი გარემო თქვენი გრძნობების შესასწავლად და გამოიყენეთ მუსიკა და წერა იმ ზუსტი ელემენტების დასახვეწად, რომელთა გარკვევაც გსურთ თქვენს გონებაში. შემდეგ გადაწყვიტეთ, გსურთ მსოფლიოში გაუზიაროთ თქვენი დასკვნები და როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ გამოხატეთ თქვენი გრძნობები უფრო მარტივად ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
