ყველამ ვიცით, თუ როგორ შეიძლება სტრესული ცხოვრება და რამდენად სწრაფად შეიძლება ცოტათი გამოსვლა… კონტროლიდან! ეს ასე მარტივია ადანაშაულებენ სხვა ადამიანებს , ან თქვენს გარშემო არსებულ გარემოებებზე.
ნაბიჯების გადადგმა და პასუხისმგებლობის აღება იმასთან დაკავშირებით, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება არის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ოდესმე გააკეთებთ - და ერთ – ერთი საუკეთესო.
როდესაც თქვენ ფლობთ თქვენს ცხოვრებაში რა ხდება, ნამდვილად შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მომავლის ჩამოყალიბება.
რას ნიშნავს პასუხისმგებლობა შენს ქმედებებზე?
არსებითად, ეს ნიშნავს, აღიარო ის როლი, რომელსაც შენ თამაშობ შენს ცხოვრებაში - კარგი ბიტი და ცუდი ბიტი.
იმის ნაცვლად, რომ გარშემო ეძებოთ ვინმეს ან სხვა რამის დამნაშავე, უნდა დაეთანხმოთ იმას, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი რა ხდება.
რა თქმა უნდა, სხვა ადამიანებსა და ფაქტორებს აქვთ გავლენა, მაგრამ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ქმედებებზე და ყველაფერზე, რაც ხდება თქვენი კონტროლის საზღვრებში.
Ეს ნიშნავს ბოდიშს გიხდით, როდესაც რამე დააშავეთ , ან თუნდაც იმის აღიარება, თუ რატომ ელოდება ვინმე შენგან ბოდიშს!
ეს ნიშნავს იმის მიღებას, რომ საკუთარმა მოქმედებებმა შეიძლება მიგიყვანათ იმ მდგომარეობამდე, რომელშიც ახლა ხართ, მოგწონთ თუ არა ეს.
კარგი ამბავია, რომ ეს ასევე ნიშნავს საკუთარ თავს ზეიმობდეს, როდესაც რაღაც დიდ საქმეს აკეთებ. ფლობთ იმ საოცარ პრეზენტაციას, რომელიც სამუშაოზე გააკეთეთ და აიღეთ პასუხისმგებლობა და გაითვალისწინეთ გაწეული შრომისთვის. იამაყეთ საკუთარი თავით როდესაც რაღაცას მიაღწევ წარმატებას.
ასე რომ, ეს ყველაფერი განწირვა და ბნელი არ არის. თქვენი ქმედებების აღიარება ასევე ნიშნავს, რომ საკუთარ თავს იმსახურებთ პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებთ.
ჩვენ ყველამ მოვისმინეთ სხვადასხვა ციტატები იმის შესახებ, რომ პასუხისმგებლები ხართ საკუთარ ბედნიერებაზე და ამაში იმდენი სიმართლეა.
ნაბიჯის გაძლიერებით და მიღებით, რომ თქვენს ქმედებებს აქვს შედეგები, შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რომ ეს შედეგები პოზიტიური გახდეს.
იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენ ხართ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებელი, ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენი საკუთარი ბედნიერების შექმნა - და შენარჩუნება.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ანგარიშვალდებულება?
ანგარიშვალდებულებას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან, ასევე საკუთარ თავთან კარგი ურთიერთობისთვის.
მაგალითად, კოლეგებს არ სურთ იმ ადამიანთან ერთად მუშაობა, ვისაც არ შეუძლია მიიღოს კონსტრუქციული უკუკავშირი . მათ სურთ იმუშაონ ისეთთან, ვინც იცის მათი შეზღუდვები, ასევე ძლიერი მხარეები და რომელსაც არ ეშინია უპასუხოს სხვების მოსაზრებებს და შეცვალოს რამე საჭიროების შემთხვევაში.
სად არიან ახლა მოჭიდავეები
მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან გაცილებით მეტი სისულელეა, ვიდრე სამუშაო პარტნიორები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი სამუდამოდ გაგიშვებენ სანაპიროზე.
ისინი მზად იქნებიან ნება დართონ რამდენიმე რამ, ნება დართონ თქვენ საკუთარ თავში გაიზარდოთ და არ აიღონ სრული პასუხისმგებლობა ყველაფერზე მუდმივად. რომ თქვა, არსებობს საზღვრები!
რაღაც მომენტში თქვენს ცხოვრებაში ახლობლები მოელიან, რომ კიდევ უფრო გაამძაფრებ და იქნებით ანგარიშვალდებული.
რაც კვალიფიცირდება ვინმეს გმირად
ინტიმური ურთიერთობები ერთნაირად მუშაობს - თანასწორობა მნიშვნელოვანია ყველა ურთიერთობაში, ამიტომ პასუხისმგებლობის მიღებას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამ ობლიგაციების შენარჩუნებისთვის.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- თქვენი შიდა-გარე კონტროლის ბალანსის დაბალანსება: ტკბილი წერტილის პოვნა
- როგორ შეჩერდეთ თქვენი პრობლემებისგან თავის არიდებასა და მათთან გაბედულად გადაჭრით
- როგორ შევაჩეროთ იგივე შეცდომების გამეორება
- როგორ დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას ბორბლების გამორთვის დროს
პასუხისმგებლობის აღების 11 გზა
ახლა, როცა იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის პასუხისმგებლობა აიღოთ თქვენს ქმედებებზე და თქვენს ცხოვრებაზე, როგორ მიაღწევ ამას?
ისე, შეგიძლიათ
1. შეაჩერე სხვების დადანაშაულება
ერთი, ძალიან მოსაწყენი ხდება! მაშინაც კი, ვინც შენს თაყვანს სცემს, მოგწყინდება, რომ მუდმივად ადანაშაულებ სხვებს იმაში, რაც შენს კონტროლს ექვემდებარება.
მეორეც, ეს დამღლელია თქვენთვის. ბრალის გადაწევა გიქმნით გრძნობენ ცვლადი ბევრი დრო, არა? ჩვენ ხშირად ვიცით, როდის ვაყენებთ ბრალს ვინმეს და ამან შეიძლება დაგვტოვოს თავს საკმაოდ დამნაშავედ გრძნობს და დაიწია . ეს უსამართლოა სხვა ადამიანის მიმართ, რომელსაც რამეს ადანაშაულებ და ასევე უსამართლოა შენც.
2. შეწყვიტეთ გამართლება
მართალია სხვა ადამიანების დადანაშაულება, საბაბების გაკეთება საშუალებას გაძლევთ თავი აარიდოთ პასუხისმგებლობას იმაზე, თუ როგორ მოხდა სიტუაცია.
რა თქმა უნდა, არსებობს რამ, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, მაგრამ ბევრი რამეა, რაც თქვენს კონტროლს ექვემდებარება.
იქნებ დააგვიანდა მეგობრის შეხვედრა სადილზე. იმის ნაცვლად, რომ სამწუხაროა თქვენი მოგზაურობის ტრეფიკი, უბრალოდ იყავით გულწრფელი და თქვით, რომ არ დატოვეთ საკმარისი დრო ან ფაქტორი პიკის საათებში საცობებში.
თავიდან აცილების მიზნით, რომ თავიდან აიცილოთ საბაბი, იფიქრეთ გზებზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი გეგმები.
იკითხეთ, როგორ შეიძლება მზად იყოთ, რომ ყველაფერი ცუდად წარიმართოს. რა გეგმა გაქვთ B? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ თავიდან აიცილოთ სხვები.
3. შეწყვიტეთ თქვენი მდგომარეობის მწუხარება
რა თქმა უნდა, თქვენს ცხოვრებას შეიძლება რაღაცნაირად წოვს, მაგრამ თუ თქვენ ოდესმე გააკეთებთ ლაპარაკს იმაზე, თუ რამდენს წოვს ის, ბევრი რამის შეცვლას არ აპირებს.
კიდევ ერთხელ, ყველაფერი შენს კონტროლს არ ექვემდებარება, მაგრამ იქ, სადაც შენ გაქვს კონტროლი, მზად უნდა იყო ის აიღო.
თქვენს მდგომარეობაზე წუწუნი ხშირად იგივეა, რაც თეთრი დროშის ფრიალი და მისი მიღება, როგორც მუდმივი და გადაულახავი.
შენ უფრო მეტი ძალა გაქვს ვიდრე გააცნობიერე.
4. შეასრულეთ დანაპირები და ვალდებულებები
თქვი რამეს გააკეთებ?
მერე გააკეთე.
იყავი ადამიანი, რომელიც ერთგულია მათი სიტყვისა და რომლის დაპირებებიც რაღაცას ნიშნავს.
რა თქმა უნდა, თუ რამე სასწრაფო წამოვიდა, შეგიძლიათ აუხსნათ სხვას, თუ რატომ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც თქვით.
მაგრამ ეს დრო ცოტა უნდა იყოს და მათი მიზეზები უნდა იყოს ნამდვილი და მნიშვნელოვანი.
ეს ნიშნავს, რომ სადილის დაგეგმვას ვერ გააუქმებთ, რადგან მშვიდი დღე გქონდათ სამსახურში. სამყარო ასე ჩიხში არ უნდა მოვიდეს.
ამის ნაწილია იმის ცოდნა, თუ როდის არ უნდა აიღოთ მტკიცე ვალდებულებები ან დაპირებები, რომლებიც იცით, რომ ვერ შეასრულებთ.
იყავი რეალისტი და მხოლოდ ის თქვი, რომ რამეს გააკეთებ, თუ ძალიან გინდა ან აპირებ ამის გაკეთებას.
ბეკი ლინჩის გარდერობის გაუმართაობა სამეფო ხმაური
5. იცოდეთ რა გსურთ ცხოვრებაში
თქვენს ცხოვრებაში პასუხისმგებლობის აღების დიდი ნაწილია იმის ცოდნა, თუ რა ცხოვრების სურვილი გაქვთ.
რასაკვირველია, ზოგჯერ ამის გარკვევა ძნელია, მაგრამ ეს არის პროცესი, რომელსაც უნდა შეეცადო და გაატარო და გაიარო იმდენჯერ, რამდენჯერაც შენთვის აუცილებელია კონკრეტული და რეალისტური მიზნების დასახვა.
6. იმოქმედეთ
მას შემდეგ რაც შეიტყობთ რა გსურთ ცხოვრებაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც ამ წერტილამდე მიახლოვებთ.
ზემოთ მოყვანილი პირველი 3 პუნქტი - სხვების დადანაშაულება, საბაბების გამოთქმა და თქვენი სიტუაციის გამოცხადება - ყველა მათგანს ერთი საერთო აქვს: ისინი არ საჭიროებენ რაიმე ქმედებას.
ამის ნაცვლად, თუ თქვენ რამე გააკეთეთ, ვერ გააკეთეთ რამე ან უბრალოდ მიჰყავთ ცხოვრებას, თქვენი შემდეგი მოქმედება მნიშვნელოვანია.
გჭირდებათ შეცდომის გამოსწორება? ბოდიში გჭირდებათ რომ რამე არ გააკეთეთ? გჭირდებათ კურსის განსაზღვრა და ცხოვრების კეთების გასაკეთებელი რამ?
ზომების მიღება მთავარია თქვენი ცხოვრების წინაშე პასუხისმგებლობის გათვალისწინებით.
7. აპატიე საკუთარ თავს, როდესაც საქმე არასწორად მიდის
თქვენ არ ხართ სრულყოფილი და შეცდომებს დაუშვებთ.
მართალია მნიშვნელოვანია ამ შეცდომების ცოდნა, მაგრამ იგი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც აპატიე საკუთარ თავს მათთვის.
არც ერთი ადამიანი უტყუარია - ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს. მაგრამ მნიშვნელოვანია, თუ როგორ გაუმკლავდეთ მათ ემოციურად.
იყავით მშვიდი საკუთარ თავთან და იცოდეთ, რომ შეცდომები ცუდ ადამიანად არ გიქმნით. სინამდვილეში, შეცდომები არის გაკვეთილები, რომლებიც უკეთეს ნაბიჯად აქცევს შენს առաջ - თუ მათგან ისწავლი.
8. დაარღვიე შენი ცუდი ჩვევა
იცოდეთ, რომ პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება ისეთივე ჩვევაა, როგორც შეგნებული გადაწყვეტილება. ეს არის აზროვნება, რომელსაც ქმნით და აძლიერებთ განმეორებითი აღსრულების გზით.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემთხვევითი მოშორება იმ ადამიანების, ვინც აინტერესებთ. თქვენ შეიძლება შემთხვევით დაადანაშაულოთ საყვარელი ადამიანი, რადგან თქვენ ისე ხართ შეჩვეული პასუხისმგებლობის აცილებას. ამან შეიძლება მართლაც დააზიანოს თქვენს ცხოვრებაში არსებული ურთიერთობები.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პასუხისმგებლობის თითოეული მცირე ზომის შერკინება გროვდება და შეიძლება პრობლემები მოგვიანებით გამოიწვიოს.
მაგრამ, ჩვევის დარღვევა იწყება იმის იდენტიფიკაციითა და მიღებით, რაც არის. ამის გაკეთების შემდეგ, თქვენ უფრო მეტად გაეცნობით, თუ როდის აკეთებთ ამას. ეს საშუალებას გაძლევთ შეჩერდეთ, სანამ სიტყვიერ (ან გონებრივ) ტრიგერს გაიყვანთ.
9. განათავსეთ იგი ქაღალდზე
ეს შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ ნივთების წერას დაიწყებთ.
ჩვენი აზრები და გრძნობები შეიძლება ძალიან ბინძური და აბსოლუტური გახდეს, ასე რომ, მართლაც ძნელი ხდება იმის დამუშავება, რაც სინამდვილეში ხდება. ზოგჯერ, ვერც კი ვხვდებით, რომ პასუხისმგებლობას არ ვიღებთ ჩვენს მოქმედებებზე, რადგან სრულად არ ვიცით რა ხდება.
თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, დროა დავადგინოთ ახალი პროცესი.
დაწერეთ რას გრძნობთ გარკვეული მოვლენების ან ადამიანების მიმართ. ეს ჯგუფური სამუშაო პროექტი, რომელიც გეგმაში არ მივიდა? ჩამოწერეთ ის ნაწილი, რომელშიც ითამაშეთ და ობიექტურად გაითვალისწინეთ, რამდენად კარგად გამოგდით.
თუ შეგიძლია გულწრფელად თქვა, რომ შენი წვლილი უნაკლო იყო, კარგად გაკეთდეს. თუ არა და თქვენ ნამდვილი ადამიანი ხართ (!), გაითვალისწინეთ ის გზები, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ უფრო მეტად დაეხმაროთ ან უფრო შორს წასულიყავით.
ამ იდეების დაწერილი ნახვით, თქვენ საკუთარ უსაფრთხო სივრცეში მიხვდებით, რომ გასაზრდელად დარჩა.
სხვების კონსტრუქციული უკუკავშირი შეიძლება იგრძნონ, როგორც დარტყმა, თუმცა ეს შეიძლება იყოს კეთილი განზრახვით. საკუთარი თავის შესახებ დაფიქსირებული ნივთების ნახვით, თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ უკუკავშირის მიღებას და შეისწავლით თქვენი ქცევის ფლობას.
10. განსაზღვრეთ თქვენი უარყოფის მიზეზი
რა სიტუაციებში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პასუხისმგებლობის აცილება?
ელოდება ბიჭს, რომელმაც არ იცის რა სურს
არსებობს თქვენი ცხოვრების ის სფეროები, სადაც ხშირად იყენებთ ზემოთ ნახსენებ ბრალს, საბაბს ან წუწუნს?
თუ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ სიტუაციები, როდესაც უარი თქვით პასუხისმგებლობაზე თქვენი ქმედებების გამო, შეგიძლიათ იპოვოთ გზები მათზე სხვაგვარად იფიქროთ.
შესაძლოა, არსებობენ გარკვეული ადამიანები, რომელთანაც ვერ მიიღებთ რაიმე ბრალს, რადგან ამით თავს გრძნობთ დაქვემდებარებაში ან არაკომპეტენტურად.
როგორიც არ უნდა იყოს საქმე, იმის ცოდნა, როდის, სად და რატომ უარს ამბობთ თქვენს ცხოვრებაზე და ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებაზე, მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ამ საკითხის მოგვარებაში.
11. ამოიცანი შენი არჩევანი
ცხოვრება სავსეა არჩევანით. მომენტები, როდესაც შეგვიძლია ამა თუ იმ ბილიკის გავლა.
ზოგიერთი არჩევანი დიდია. სხვები პატარა არიან. მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის აღიარება, რომ არჩევანს აკეთებთ ასე თუ ისე.
თქვენ გაკეთებული ცუდი არჩევანის ამოცნობა ადვილი საქმე არ არის. არავის სურს აღიაროს, რომ არსებობდა უკეთესი ვარიანტი, რომელიც მათ არ მიიღეს.
იმის მიღება, რომ არჩევანი უკვე გაკეთებულია და შეუძლებელი იქნება მისი გაკეთება, გრძელი გზაა მასთან შეგუებაში.
თქვენ ახლა არჩევანის წინაშე დგახართ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ცუდი მდგომარეობის გამოსწორებაში, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ გზა, რომელიც გულისხმობს თქვენი თავის ქვიშაში ჩაყრას და პასუხისმგებლობის უარყოფას.
რომელს აირჩევთ?
რატომ უნდა მოიქცეთ ეს და რა სარგებელია?
პასუხისმგებლობის მიღებით ისეთ საკითხებზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, თქვენ უფრო პოზიტიურად იგრძნობთ ზოგადად თქვენს ცხოვრებას.
ანგარიშვალდებულების თავიდან აცილებამ შეიძლება იმედგაცრუება გვაგრძნობინოს და ოდნავ მეტი დამნაშავე იყოს.
იმის აღიარებით, რასაც ვაკეთებთ, შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ეს უარყოფითი გრძნობები. რა თქმა უნდა, შეიძლება მაინცდამაინც ცუდად ვიყოთ იმის მიღების გამო, რომ ყველაფერი არ გავაკეთეთ, მაგრამ მაინც გვაქვს ინფორმირებულობის დონე და გვინდა ვიმუშაოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებისკენ.
ეს პოზიტიური დამოკიდებულება აქტიურია და ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზეც. უკეთესი ჩვევების მიღებით, უკეთეს აზროვნებას ჩამოაყალიბებთ.
თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ ყველაფრის მიმართ და უფრო დარწმუნებული იქნებით იმაში, რასაც აკეთებთ, რამაც შეიძლება უკეთესი შედეგები გამოიწვიოს - მომგებიანი სიტუაცია!
პასუხისმგებლობით აჩვენებს, რომ პატივს სცემთ საკუთარ თავს და სხვებს. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებაში როგორც სამსახურში, ასევე თქვენს ოჯახთან, მეგობრებთან და პარტნიორთან.
ამხელა სარგებელი მოგეცემათ ნაბიჯის გადადგმისა და თქვენი ქცევის ფლობისგან და სხვათა შორის დიდ პატივისცემას მიიღებთ.
მართლაც, რა გიშლის ხელს?
რასაკვირველია, თავიდანვე შეიძლება საკმაოდ საშინლად და საშიშად იგრძნოთ თავი, მაგრამ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად სწრაფად შეიცვლება თქვენი აზროვნება და ქცევა.
ჩვენ არ ვამბობთ, რომ მოულოდნელად უნდა მოიხადო ბოდიში ყველაფრისთვის და მუდმივად იგრძნო თავი დამნაშავედ და დაჩაგრულად! უბრალოდ მიიღე, რომ ადამიანი ხარ და არასდროს აპირებ 'სრულყოფილი' იყო შენს თვალში.
როგორ დაუახლოვდე მეგობარს
იმის აღიარებით, თუ რას აკეთებ და როგორ იქცევი, შეგიძლია დაიწყო შენი ცხოვრების უკეთესობისაკენ ჩამოყალიბება. მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ და იპოვნე გზები, რომ გზაში თავი უკეთ იგრძნო.
