ადვილია დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ ერთადერთი ადამიანი ხარ, ვინც გრძნობს, რომ ვერასდროს ვერ გააკეთებ რამეს სწორად.
ის უკან იხევს, რადგან მე მომწონს
თავს არასასურველი გზით ადარებთ ყველას, ვისზეც შეგიძლიათ მოისმინოთ.
დასკვნა: მათ დალაგებული აქვთ ცხოვრება, კრუიზები აქვთ თამაშის ზედა ნაწილში, მიაღწევენ წარმატებებს მარცხნივ, მარჯვნივ და ცენტრში და თითქმის ყველაფრის კონტროლს ახდენენ.
მაგრამ, მოიცადე, შენი აღქმა არასწორია!
სინამდვილეში ის არის, რომ ყველას, დიახ ყველას , გრძნობს, რომ იწონებს იმედგაცრუებას მათი წარუმატებლობის მიმართ, რეალური ან აღქმული, ერთ დროს.
განსხვავება იმაში მდგომარეობს, რომ მათ შეძლეს კომპასის გადაყენება ნოკბეკის შემდეგ და გააგრძელეს გაყალბება ძლივს ჩაქნეული ჯავშნით.
ამ რწმენის არარსებობის შემთხვევაში, მე არ შემიძლია არაფრის გაკეთება, უფლება დემონი მზაკვრული გზაა გახდეს თვითგაძლიერება.
არავითარ შემთხვევაში ვერ აღმოჩნდებით დეპრესიულ ჭრილში ჩარჩენილი, ნამდვილად გჯერათ, რომ ყველაფერი, რასაც შეეხებით, საბოლოოდ ჩაიშლება.
და ეს საშინელი ადგილია.
ამ სტატიის მიზანია, მოგცეთ ინსტრუმენტთა კოლოფი, რომელიც დაგეხმარებათ ააშენოთ თქვენი შინაგანი გამძლეობა, გამოიყენოთ შესაძლებლობები და ძალა, რომელსაც უკვე უხვად ფლობთ, მაშინაც კი, თუ იგრძნობთ, რომ ისინი ახლა მიგატოვეთ.
გახსოვდეთ: არავინ არ არის სრულყოფილი.
პირველი ნაბიჯი თქვენი ნეგატიური აზროვნების თავისკენ გადაქცევისა არის იმის აღრიცხვა, თუ სად იმყოფებით ახლა, ოდნავ მოჭერით თავი და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი.
გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო მეტ ენერგიას დახარჯავთ საკუთარი თავის ცემაზე, მით უფრო ნაკლები შესაძლებლობა გექნებათ უარყოფითი ნეგატივის აკრძალვისთვის, რომელიც ჩურჩულებს: მე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია. ”
მაგრამ ნამდვილად შესაძლებელია თქვენი ნაგულისხმევი პარამეტრის შეცვლა უარყოფითიდან პოზიტიურზე პოზიტიურით, თქვენი აღქმისა და ჩვეული ქცევის გარკვეული ცვლილებების გამოყენებით.
შემდეგი ნაბიჯები შეიძლება მცირე იყოს, მაგრამ შედეგის მიხედვით ისინი წონაზე მაღლა დგამენ. ეს ყველაფერი იმპულსის მშენებლობას ეხება, რომელიც პოზიტიურობის შეუჩერებელ ძალად გაგხდის!
1. შეადგინეთ კითხვა.
ამრიგად, თქვენ აქ გაითვალისწინებთ და გაიგებთ, თუ სად იმყოფებით სინამდვილეში, დადებითი შუქის გაბრწყინებით იმ პირქუშ ადგილას, რომელსაც ახლახანს უწოდებდით სახლს.
იმის ნაცვლად, რომ განმეორებით იკითხოთ საკუთარ თავს რიტორიკული და უსარგებლო 'რატომ არ შემიძლია რაიმე სწორად?' კითხვა, სცადეთ შემობრუნება და პოზიტიური ტრიალი მასზე.
იმის ნაცვლად, რომ გაიმეოროთ ეს ჩვეული, უარყოფითი და ღრმად გამოსადეგი კითხვა, ნაცვლად ამისა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ”რა არის ის, რაც მე კარგად გავაკეთე?”
ისინი იქ არიან, თუ მათ ეძებთ. მოუტანეთ მათ ცენტრალურ ეტაპზე და მიეცით საშუალება მიიღონ კრედიტი მათთვის.
ეს შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რომ დაწეროთ ისინი ჟურნალში, თუ გსურთ მითითება. შექმენით სია, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ, რადგან პოზიტივის განწყობას დაუბრუნდებით თქვენს თავში.
ანალოგიურად, დასვით ოპტიმისტური კითხვა, როგორიცაა: ”რა ერთი რამის გაკეთება შემეძლო ამ მომენტში, რომელიც თავს უკეთესად მაგრძნობინებდა?”
შესაძლოა ეს იყოს ბენ & ჯერის მთელი მუყაოს ჭამა ან პარკში გასეირნება. მნიშვნელობა არა აქვს. საქმე იმაშია, რომ თქვენ კონტროლს იღებთ და აკეთებთ უფრო პროდუქტიულ საქმეს, ვიდრე გააგრძელებთ ღრმა ჩაღრმავებას თქვენს დეპრესიულ ბუნკერში.
2. გამოიყენეთ პირადი მანტრა.
უარყოფითი აზრების ერთ-ერთი ყველაზე მზაკვრული რამ არის მათი თვითგამორკვევის ტენდენცია. ისინი ქმნიან ეჭვის ბორკილებს ადამიანის გონებაში, რომელთა თავიდან აცილება ძნელია.
ნეგატიური თვითდასაქმება შინაგანია და ხდება ახალი რეალობა. რაც უფრო მეტჯერ ირწმუნებთ თქვენს რწმენას, რომ ვერაფერს გააკეთებთ სწორად, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ეს თქვენი საკუთარი თავის რწმენას შეარყევს.
სწორედ აქ გეშვებათ თქვენი ცნობიერება, რაც საშუალებას აძლევს ამ ნეგატიურ გრემინებს მუდმივად განამტკიცონ საკუთარი თავი და შექმნან დამახინჯებული რეალობა.
თქვენი აზროვნების ნიმუშის გადატვირთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მედიტაცია. მეორდება მანტრები შეუძლია წამყოს თქვენ დღევანდელი რეალობისთვის, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს ტვინს უარყოფით ემოციებზე დადებითი რეაგირება მოახდინოს.
ცადეთ ერთი ამაზე ზომით:
მე შემიძლია გავაკეთო ის, რასაც ვფიქრობ.
Მე შემიძლია ეს გავაკეთო. მე კარგად შემიძლია ამის გაკეთება. მე კომპეტენტური ვარ.
ვაპირებ მაქსიმალურად გავაკეთო და ჩემი საუკეთესოც კარგია.
3. მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი.
მართალია, როგორც ჩანს, ეს პატარა და არაეფექტური დაცვაა უარყოფითი აზრებისა და ემოციების ცუნამის წინაშე, მაგრამ გრძელი ცხელი შხაპისთვის ან ბუშტების აბაზანისთვის დროის გამოყოფა უფრო სასარგებლოა, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.
თქვენი შრომისმოყვარე სხეული გემსახურებათ 24 საათის განმავლობაში, აგრძელებთ თავის საქმეს, არ აქვს მნიშვნელობა მსოფლიოს თავზე ხართ თუ ებრძვით ვერაფრით მისაღებ უფლებას დემონებს.
გარკვეული დროის გასატარებლად, მისი დაუსაბუთებელი ძალისხმევის დასაჯილდოებლად, განსაკუთრებით გრძელი და დამშლელი დღის ბოლოს, შეიძლება მოგაწოდოთ გადატვირთვა დაარღვიე ნეგატივის ციკლი შენს თავში.
როდესაც დაასრულებთ თქვენს დამსახურებულ უკან დახევას, დაუთმეთ დრო უბრალოდ ისუნთქეთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად რეალური ხართ.
4. ააფეთქეთ და მოახდინეთ რეორგანიზაცია.
თუ ცოტა ხნით თავს ნაცემად გრძნობდით, დარწმუნებული ხართ, რომ ვერ შეძლებთ რაიმეში წარმატების მიღწევას, შეიძლება ასე იყოს, რომ ნება დართეთ, რომ თქვენს სახლში ან თქვენს ოთახში სრიალებდეს.
ორშაბათი ღამის ნედლეულის განრიგი 2017 წ
თუ ესთეტიურად მოაზროვნე ადამიანი ხართ, თქვენს გარშემო არსებული სივრცე ხშირად შეიძლება ასახავდეს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას.
უწესრიგობა ისე მალულად ამრავლებს და ამრავლებს სივრცეს, რომ შეიძლება ძლივს შეამჩნიეთ შემცირება.
ამასთან, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დაგროვილი 'ნივთების' მთები და შედეგად გამოწვეული არეულობაა აშკარად ფიქრისა და ყურადღების კონცენტრირების შესაძლებლობას.
როდესაც შენ გარშემო ყველაფერი აურზაურია, ყველაფრის გაკეთება კიდევ უფრო სირთულეს წარმოადგენს.
მიუხედავად იმისა, რომ რეორგანიზაცია, გაბრწყინება ან თუნდაც უბრალოდ დასუფთავება თქვენს გარშემო სივრცეში შედარებით მცირე დავალებებია და არ უკავშირდება თქვენს ამჟამინდელ პრობლემებს, მათ მნიშვნელოვნად შეუდგებიან თქვენი გონებრივი დამოკიდებულება.
არა მხოლოდ მიღწევის განცდას მიიღებთ დავალების წარმატებით შესრულების შედეგად, თქვენ ასევე დასახლდებით სივრცეში, რომელიც თქვენთან მუშაობს, ვიდრე თქვენთან ეწინააღმდეგება და ჩამოგაქვთ.
5. გამოიყვანეთ გარეთ.
როდესაც ფსიქიკურ ვარდნაში ხართ, საწოლიდან თავის გაყვანაც კი შეიძლება აღმაშფოთებელ ბრძოლად მოგეჩვენოთ და რაიმე სახის ფიზიკური ძალისხმევის იდეა გამორიცხულია.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს უკანასკნელი რამ, რისი გაკეთებაც გინდათ, თავს აიძულებთ ფსიქიკური და ფიზიკური ინერციის ზემოთ ასვლაზე და მოძრაობაში მოყვანა არის დიდი ნაბიჯი პირქუშ გრემლინების წინააღმდეგ ბრძოლისკენ.
კიდევ უკეთესი, გავიდნენ და დაუკავშირდნენ მშვენიერ გარემოს. ბუნების საოცრების ფონზე ყოფნა და საკუთარი თავის შთაგონება მისი სილამაზითა და სეზონური ცვლილებებით შეიძლება მხოლოდ მატონიზირებელი საშუალება იყოს. დაუბალანსეთ ის გრძნობები, რასაც ახლა განიცდით.
მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ აპალაჩის ბილიკის დაპყრობა, რომ მოგება იგრძნოთ. მხოლოდ თქვენი ოთხი კედლიდან გამოსვლა და ათი წუთიანი გასეირნება პარკის გარშემო ან თუნდაც მხოლოდ ბლოკის გარშემო სიარული საოცრებაა თქვენი ნეგატიური აზროვნების უფრო პოზიტიური მიდგომისკენ გადაადგილებისთვის.
6. კიდევ ერთხელ გადახედეთ თქვენს სამუშაოების ჩამონათვალს.
ასე რომ, იქ ჩიხში ხართ ჩავარდნილი, რომ არათანაბარი იყოთ ნებისმიერი დავალების შესრულება და გჯერათ, რომ ვერაფერს მიაღწევთ სწორად.
უბედურება ისაა, რომ ამ გზით ხელს გიშლით, თქვენი ამოცანების ჩამონათვალის ამოცანები მაგიურად არ დნება. ამის ნაცვლად, ეს, დიდი თუ პატარა, შეიძლება დაუნდობლად დაგროვდეს და თქვენს გონებრივ დატვირთვას დაემატოს, სანამ საკმაოდ დამძიმდება.
ახლა დროა გადატვირთოთ ყოველდღიური დაფქვისადმი მიდგომა. საკუთარ თავს აიძულოთ მკაცრი რეჟიმის დაცვა, თავისთავად შეიძლება გახდეს ტვირთი. დასაწყისისთვის, სცადეთ ყოველდღე აარჩიოთ მხოლოდ ერთი რამ სიიდან და მოაგროვოთ ფსიქიკური და ფიზიკური ენერგია ამის მისაღწევად.
უფრო დიდი ამოცანები დაყავით ნაკბენის ზომის, მართულ ქმედებებად, რომლებიც არ არის ზედმეტად დაბეგვრა. თითოეული, ვინც მონიშნეთ, მიღწევის მნიშვნელოვან შეგრძნებას მოგანიჭებთ.
მიეცით განწყობას თქვენი ამოცანის არჩევისას. თავი დაანებეთ საკუთარ თავს ცემაზე, რამდენს მიაღწევთ ან დროის ხანგრძლივობას სჭირდება და ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ერთი საქმის გაკეთება სჯობს არც ერთს.
თითოეული მიღწევა ამტკიცებს, რომ თქვენი შიშველი უარყოფითი ხმა არასწორია.
7. დაგეგმეთ მოგზაურობა.
როდესაც გრძნობთ, რომ დაღმავალ სპირალზე იმყოფებოდით, სადაც, როგორც ჩანს, არაფერი გამოსწორდა, უარყოფითი ციკლის დარღვევა სცენის შეცვლით ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი გონებრივი და ემოციური კომპასის გადაყენებაში.
ეს არ არის საჭირო გრძელი მოგზაურობა ან თუნდაც ფინანსური მასივი. მხოლოდ შაბათ-კვირის მოშორებით, რამდენიმე ინდულგენციითა და გარკვეული დროით შეიძლება დიდი სარგებელი მოგიტანოთ თქვენი განწყობის ასამაღლებლად.
საკუთარ თავს ჩვეული რუტინისგან გარკვეული ადგილისა და დროის დათმობა დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს პერსპექტივაში ყველაფერზე.
8. მოექეცი საკუთარ თავს.
მოგზაურობის იდეის გასწვრივ, მაგრამ სახლიდან გასვლის ხარჯების და აურზაურის გარეშე, საკუთარი პოზიტიური მიღწევებისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოება თქვენი თვითშეფასების გრძნობის აღსადგენად აუცილებელი იარაღია.
ადამიანის ფსიქიკა ასე კარგად რეაგირებს შექებას და ჯილდოს. გამოიყენეთ ეს ცოდნა თქვენივე სარგებელისთვის, ნება დართეთ იგრძნოთ სიამაყე და გაითვალისწინოთ საკუთარი თავი კარგად მიღებული ნამუშევრით.
მიირთვით ლამაზი ყავა და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი კაფეში, რომელსაც ჩვეულებრივ ძალიან ექსტრავაგანტულად მიიჩნევთ.
ასეთი ჯილდოები არ არის სულელური, ისინი მოტივაციურია, ასე რომ ნუ შეიკავებთ თავს.
9. დასახეთ მისაღწევი მიზნები.
სარაკეტო მეცნიერება არ არის იმის გაგება, რომ საკუთარი თავის დატვირთვა უზარმაზარი და, შესაძლოა, მიუწვდომელი ამოცანებით, მყისიერად ახდენს დემოტივაციას. თავს გრძნობთ გაშეშებული, იქნებ პარალიზებამდე.
თუ ჩიხში აღმოჩნდებით, ფრთხილად შეზღუდავთ თქვენი საკუთარი თავის მოლოდინს, ისე რომ წარმატების შანსი მაინც გქონდეთ.
როდესაც დავალების ურჩხულის წინაშე დგახართ, გადადგი ნაბიჯი უკან. ამ თვალსაზრისით, თქვენ უკეთესი მიმოხილვა გექნებათ, რაც დაგეხმარებათ უფრო დიდი ამოცანის ფარგლებში მოქმედების მართვადი ნუგბრების ამოცნობაში.
როგორ დავძლიოთ თავი მახინჯად
როგორც კი ამ ყველაფერს სათითაოდ მოირგებთ, საერთო გამოწვევის უზარმაზარი დრო გააქრობენ. ცოტ-ცოტა, იმის მაგივრად, რომ იგრძნო, რომ ევერესტის მთაზე დგახარ, რამდენიმე მარტივად დასაშლელ მთისწინეთს დაათვალიერებ.
თითოეული მინი დავალების შესრულებისას, შეგიძლიათ შეასრულოთ ის თქვენს სიაში. მოდით, გავითვალისწინოთ ის, რომ სიებიდან გადაკვეთის სიხარული ცხოვრების ერთ-ერთი უდიდესი სიამოვნებაა.
კიდევ უკეთესი, თქვენ შეძლებთ დააჯილდოვოთ საკუთარი თავი, როგორც ზემოთ აღწერილი, უამრავი მკურნალობა გზად, რადგან თითოეული ეტაპი დაპყრობილია.
10. უბრალოდ არაფერი გააკეთო.
ეს შეიძლება ჩანდეს საწინააღმდეგო რჩევა მსოფლიოში, სადაც მოსალოდნელი ნორმაა სიგიჟემდე დაკავებული და უფრო მაღალი პირადი მიზნების დასახვა.
მაგრამ შეიძლება თქვენი ამჟამინდელი შეუძლებლობა მიიღოთ რამე სწორად, თქვენი სხეული და გონება ისვენებს, რომელსაც შესვენება სჭირდება.
ფსიქიკური დაღლილობის რთული ეფექტი შეიძლება იყოს ის, რაც იწვევს თქვენს პროდუქტიულობას, კონცენტრაციას და ფოკუსირების უნარს. მსგავსი ეფექტი აქვს მუდმივ სტრესთან ცხოვრებას.
შესაძლოა ახლა საუკეთესო მედიკამენტია თქვენი სხეულის მოსმენა, ზაზუნას ბორბლიდან გადაადგილება და ცოტა ხნით საერთოდ არაფრის გაკეთება.
გაატარეთ დღე თქვენს PJ– ებში ყუთების ნაკრებების ყურებაში, იძინეთ იმდენ ხანს, რამდენსაც მოისურვებთ დანაშაულის უნარის შეგრძნების გარეშე, ან უბრალოდ შუადღისას ძილის დროს. უბრალოდ არაფერი გააკეთო!
გახსოვდეთ, ეს არ არის ინდულგენცია, ეს არის აუცილებლობა თქვენს გადატვირთულ გონებას სტრესისგან თავის დაღწევისა და თავდაჯერებულობის და შინაგანი მდგრადობის აღდგენის შანსი მიეცით.
სინამდვილეში ის არის, რომ თქვენ ხართ უფრო ძლიერი და უფრო ძლიერი ვიდრე იცით. თქვენ უფრო მეტი ხართ, ვიდრე თქვენს წინაშე მდგარი გამოწვევების ტოლი.
რატომ არ სცადოთ რამდენიმე ეს იდეა, რომ თქვენი გონებრივი კომპასი გადაადგილდეს შესაძლებლობების რეჟიმში?
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ შეჩერდეთ წარუმატებლობის გრძნობა: 12 არ არის Bullsh * რჩევები!
- როგორ შეწყვიტოთ ბოდიში საკუთარ თავს: 8 ძალიან ეფექტური რჩევა
- თუ გრძნობთ იმედგაცრუებას საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ, წაიკითხეთ ეს
- როგორ შეაჩეროთ საკუთარი თავის დამნაშავეობა ყველაფერში: 5 ეფექტური რჩევა!
- როგორ შეჩერდეთ იმის შეგრძნება, რომ სხვის ტვირთი ხართ
- 9 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ დამარცხებას ან იმედგაცრუებას
