პასუხისმგებლობის მიღება საკუთარი სიტყვებისა და ქმედებებისთვის არის ჯანმრთელი, გაწონასწორებული ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი.
ხალხი ზოგჯერ რთული, ბინძური არსებაა. თქვენი მეგობრები, ოჯახი და ახლობლები დაუშვებენ შეცდომებს და გააკეთებენ მგრძნობიარე რამეებს, რაც პატიებას და დიდ ადგილს მოითხოვს.
შენც.
მაგრამ განსხვავებაა თქვენს ქმედებებზე პასუხისმგებლობის აღებასა და ბრალის მიღებაში, რომლის მიღება არ არის თქვენი.
ეს შეიძლება თვლიდეს სწორად, რადგან ეს არგუმენტების გასწორების საშუალებაა, მაგრამ სხვა მონაწილეებისთვის ეს არ არის ჯანმრთელი და სამართლიანი.
ეს არ არის ჯანმრთელი იმით, რომ თქვენ საბოლოოდ გააკეთებთ ემოციური შრომის უმეტეს ნაწილს ურთიერთობაში. ეს არ არის სამართლიანი იმაში, რომ ეს არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა და ეს ართმევს სხვა ადამიანს განვითარების და ზრდის შესაძლებლობას.
ყველა ურთიერთობას ჯანმრთელი საზღვრები სჭირდება. ჯანმრთელი საზღვრების არსებობის ნაწილია სურვილი გააძლიეროთ და ფლობდეთ თქვენს შეცდომებს, ასევე არა პასუხისმგებლობის მიღება სხვისი ცუდი საქციელისთვის.
ყველაფერში საკუთარ თავს დადანაშაულება არის ქცევა, რომელიც, როგორც წესი, ბავშვობაში ყალიბდება მშობლებთან, რომლებიც ვერ იღებენ პასუხისმგებლობას საკუთარ ქმედებებზე. მათ შესაძლოა ზედმეტი პასუხისმგებლობა დააკისრეს შვილების მხრებზე, რის გამოც მათ დააჯერეს, რომ მათი ბრალი იყო.
ძალიან სწრაფად შემიყვარდა ფსიქოლოგია
სიყვარული შეიძლება არ არსებობდეს ან სასჯელისგან თავი შეიკავონ, როდესაც მშობელს სურდა შვილს აგრძნობინოს, რომ ისინი ცდებოდნენ. შეიძლება ასევე ყოფილიყო ბოროტად გამოყენება, შერცხვენა და უსამართლო კრიტიკა.
თვითდანაშაულისა და კრიტიკის ამ ციკლის დარღვევა პოზიტიური ნაბიჯია საკუთარი თავის შეყვარებისა და ჯანმრთელი ურთიერთობებისკენ.
Ამას როგორ აკეთებ? როგორ შეაჩერე ყველაფერში საკუთარი თავის დადანაშაულება?
1ᲙᲔᲗᲔᲑᲐაიღეთ პასუხისმგებლობა იმ ნივთებზე, რის ბრალიც თქვენ ხართ.
ნუ დაუშვებთ შეცდომას, უარყოთ ის, რაზეც რეალურად ხართ პასუხისმგებელი.
თქვენი მოქმედებები და სიტყვები თქვენი გადასაწყვეტია. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებენ სხვები და რამდენად ცუდად მოქმედებენ სხვები.
არაჯანსაღია სხვა ხალხის ქმედებების საბაბად არასწორი საქციელის გაკეთება ან საკუთარი არჩევანისთვის პასუხისმგებლობის აღება.
თუ თქვენ აპირებთ რაიმეს გაკეთებას ან თქმას, მაშინ ფლობთ ამ მოქმედებებსა და სიტყვებს. იამაყეთ იმით, რასაც აკეთებთ. თუ ეს არ არის ის, რითაც შეიძლება იამაყოთ ან კარგად იყოთ, მაშინ ნუ გააკეთებთ ამას.
ამ ტიპის მიდგომა ბევრად უფრო აადვილებს მიღებას, როდესაც შენ ხარ პასუხისმგებელი და როცა არა.
თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ სიტუაციას და ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „ეს ჩემი პასუხისმგებლობა იყო? რა იყო ჩემი მოქმედება და როლი ღონისძიებაში? არასწორად მოვიმოქმედე? არასწორად ვთქვი? ”
2. განმუხტეთ თქვენი საკუთარი კრიტიკა სიყვარულისა და მხარდაჭერის სიტყვებით.
ადამიანი, რომელიც თავს იდანაშაულებს, არის მათი ყველაზე მწვავე კრიტიკოსი.
ეს ის პატარა ხმაა, ზოგჯერ ხმამაღალი, რომელიც გეუბნება, რომ, რა თქმა უნდა, შენ ხარ დამნაშავე! შენ არ ხარ საკმარისად კარგი! ყოველთვის არეულობ! თქვენ არ ხართ ღირსი! Რა გჭირს? რატომ გააკეთებ ამას !?
ეს ხმა უნდა გაჩუმდეს და შეცვალოს უფრო კეთილი აზრები.
კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ თქვენს პარტნიორს
თქვენ ხარვეზიანი ადამიანი ხართ, რაც საუკეთესოდ შეგიძლიათ გააკეთოთ, ისევე როგორც ყველას. არავინ არ არის სრულყოფილი. არავინ იღებს ყველაფერს სწორად.
ყველაზე უკეთ დაგეგმილი გეგმები შეიძლება მოულოდნელი აღმოჩნდეს სრულიად მოულოდნელი გარემოებების გამო. ურთიერთობებმა შეიძლება არ იმუშაოს. მეგობრობა შეიძლება დაიმსხვრა და დაიმსხვრა. სამსახურში შეიძლება რამე არ წავიდეს სწორად.
და იცი რა? ყველა რომ ნორმალურია . ეს მხოლოდ ცხოვრებაა. არცერთი არ გიქმნით ცუდ ადამიანად ან არ მოითხოვს რაიმე სხვა საკუთრებას საკუთარი სიტყვებისა და მოქმედებების გარდა.
ზოგჯერ თქვენი სიტყვები და ქმედებები არ იქნება ძალიან კეთილი ან სასიამოვნო. იქნებ ცუდი დღე გქონდათ, არ იყავით კარგ ადგილას და არ გქონდათ იმდენი მოთმინება, რამდენიც გსურთ. Არაუშავს.
თქვენ უფლება გაქვთ იყოთ ადამიანი და ნაკლებად სრულყოფილი.
3. მოერიდეთ სხვა ადამიანების განსჯას და ზედმეტად კრიტიკულ დამოკიდებულებას.
თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის დადანაშაულება სხვადასხვა კუთხით იკვებება. როდესაც ადამიანი საკუთარ თავზე მკაცრად ფიქრობს, სავარაუდოდ, ისინი ასევე მკაცრად ფიქრობენ ან განსჯიან სხვა ადამიანებს არჩევანის გაკეთების გამო.
მადლითა და პატიებით სხვებს საკუთარი არასწორი დანაშაულების გამო შეუძლია შეარბილოს საკუთარი თავის ხედვა.
თუ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვისი ხარვეზების დანახვა და მიღება, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარ თავში არსებული ხარვეზების დანახვა და მიღება.
სხვების განსჯა დარწმუნებულია, რომ საკუთარი ბედნიერება და კეთილდღეობა შელახეთ. დრო, რომელსაც სხვების კრიტიკაზე ან გაბრაზებაზე გაატარებთ, დრო დაკარგავთ საკუთარი თავისა და საკუთარი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვები, როგორიცაა: ”საჭიროა თუ არა მაქვს ამის შესახებ მოსაზრება? როგორ მოქმედებს ეს ჩემს ცხოვრებაზე? ეს გავლენას ახდენს ჩემს ცხოვრებაზე? ”
ადამიანები, რომლებიც სხვების სასტიკად განსჯას განიცდიან, ჩვეულებრივად გრძნობენ თავს, როგორც სხვა ადამიანები, მათ ისევე განიკითხავენ. რასაც თქვენ გააცნობიერებთ, არის ის, რომ ადამიანთა უმრავლესობა მხოლოდ საკუთარი ცხოვრებით ზრუნავს.
4. შეხედეთ უარყოფით გამოცდილებას, როგორც რაღაცის სწავლებას.
თვითდანაშაულისა და თვითკრიტიკის მკაცრი ენა ხშირად მოდის უარყოფითი გამოცდილების გაღრმავებით, რაც ყველას გვაქვს.
ამ ნეგატიურ გამოცდილებას აღარ აქვს ისეთი ღრმა და მძაფრი გავლენა, თუ შეძლებთ განაახლოთ ისინი, როგორც ნეიტრალური ან თუნდაც პოზიტიური.
მარცხი მხოლოდ მარცხია, თუ მისგან არაფერს ისწავლი.
მაგრამ წარმატების მიღწევა გტკივა! დაშორებები თავს საშინლად გრძნობს! რაც არ გამოდის, სამწუხარო და დამთრგუნველია!
ეს ყველაფერი შეიძლება სიმართლე იყოს. ჩვენ გვიყვარს გაპრიალებული ისტორიის ნახვა, როდესაც ადამიანი გონებას აქცევს და შემდეგ გამოდის თავზე. მაგრამ სინამდვილეში ის არის, რომ ცოტას რამეს მიაღწევს დაუყოვნებლივ. და საკმაოდ ხშირად, მათ წარმატებას ემატება ის უამრავი რამ, რაც სცადეს და რაც არ გამოუვიდათ.
ნეგატიური გამოცდილება ბევრს კარგავს თავის ტკივილს, როდესაც იცი, რომ ცხოვრებისეული სიბრძნის მიღებას გამოცდილებისგან მიიღებ შენი ცხოვრების საერთო წარმატების მისაღწევად.
5. ეძებეთ დამატებითი დახმარება.
ადამიანებს, რომლებიც ზედმეტად თვითკრიტიკას ან თვითდანაშაულებას იყენებენ, ცხოვრებაში ხშირად აქვთ ისეთი მოვლენები, რომლებიც მათ ამ მიმართულებით უბიძგებენ.
ეს არის ისეთი რამ, რასაც თან ახლავს ბავშვობაში ძალადობა, ტრავმა და ოჯახური ძალადობა.
ეს არ ნიშნავს, რომ ამ მოვლენებმა უნდა აცნობონ და წარმართონ თქვენი ცხოვრება. რას ნიშნავს ეს არის ის, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ ამ მოვლენების მოგვარება და იმუშაოთ ამ ზიანის გამოსასწორებლად, რათა უფრო ადვილად მოახდინოთ სხვა ცვლილებები, რასაც ეძებთ.
შეგიძლიათ მოშუშოთ, შეცვალოთ და გაიზარდოთ, თუ საკუთარ თავს ნებას მისცემთ.
ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალური ფსიქიატრიული დახმარების აღმოჩენა, თუ აღმოაჩენთ, რომ გიჭირთ ამ საკითხების მოგვარება. სირცხვილია დახმარების აღმოჩენა ასეთი რთული პრობლემისთვის. თუ გსურთ თერაპევტთან დაკავშირება ამ საკითხთან დაკავშირებით, უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ იპოვოთ იგი.
ვისზეა ლიტა დაქორწინებული
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ ვიყოთ ნაკლებად განსჯები და შეწყვიტოთ ასე მკაცრად განსჯა ხალხის (და საკუთარ თავზე) შესახებ
- როგორ არ იგრძნოთ სხვისი ტვირთი
- როგორ ავიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენი მოქმედებებისა და თქვენი ცხოვრებისათვის
- როგორ პატივი სცეთ საკუთარ თავს - 10 უშეცდომო რჩევა
- რა უნდა გააკეთო, თუ გრძნობ, რომ ცუდი ადამიანი ხარ
- თუ გრძნობთ იმედგაცრუებას საკუთარი თავის ან სხვების მიმართ, წაიკითხეთ ეს
- 15 სიმართლე, რომელიც დაგეხმარებათ გაასამართლოთ განსჯის შიში
