'ვინ არის ის ბიჭი, ვისთანაც საუბრობს?'
'ის ამოწმებს მას?'
'ამ ორს შორის რამე ხდება?'
'რატომ არ მკითხეს, წასვლა მინდოდა?'
აჰჰ, ეჭვიანი გონება მოქმედებაში. ყველანი იქ ვიყავით. ვიცი, რომ გაქვს, რატომ სხვაგან კითხულობ ამ სტატიას?
ხედავთ, ეჭვიანობა არის ძალიან გავრცელებული აზროვნება / გრძნობა კომბინირებული
… მაგრამ ეს არ არის ძალიან ჯანმრთელი.
მას შეუძლია ხელი შეუშალოს ჩვენს ურთიერთობებში ჩავუღრმავებას, იქნება ეს ინტიმური თუ წმინდა პლატონური .
რაც უფრო მეტი უნდობლობა, ეჭვიანობა და დაუცველობაა თქვენს ურთიერთობებში, მით მეტ უსიამოვნებას შეგიქმნით ეს - თქვენთვის და სხვა ადამიანისთვის.
ოღონდ თავს ნუ იცემთ ამის შესახებ. ეს არის ის პირველი ნაბიჯი ზუსტად იქ. არაფერი კარგი არასდროს მომდინარეობს საკუთარი თავის დასჯით.
ხედავთ, ჩვენ სრულყოფილად არ ვაკონტროლებთ ჩვენს ემოციურ რეაქციებს მოცემულ სიტუაციაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ჩვენი გრძნობების რაციონალიზება და გარკვეულწილად გადაწყვეტა გაუმკლავდეთ მათ, ყოველთვის ვერ ვაკონტროლებთ როდის და როგორ წარმოიქმნება ისინი.
არ შემიძლია, ვერც მოპირდაპირე ადამიანს შეუძლია.
ფიქრობთ, რომ მარტო ხართ ამ განცდაში?
Შენ არ ხარ.
ახლა ეს უკვე ცოტათი უკეთესად არ გრძნობს თავს?
ამის გათვალისწინებით, როგორ გაუმკლავდეთ საუკეთესოდ ეჭვიან გრძნობებს?
ჩვენ რამდენიმე შემოთავაზება გვაქვს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ეს მწვანეთვალება ურჩხული check
1. გაიგეთ ეჭვიანობის ფესვი
რა არის ეჭვიანობა, ზუსტად?
ეს შიშია.
საინტერესო ფაქტები თქვენს შესახებ, რომ უთხრათ ხალხს
ეს არის ან შიში იმისა, რომ დაკარგოთ ის, რაც უკვე გაქვთ, ან შიშია, არ მიაღწიოთ იმას, რასაც დიდი სურვილი გაქვთ და რომელსაც სხვებიც გრძნობენ (ზოგი შეიძლება ამ მეორე გრძნობას შურს უწოდებს, მაგრამ ეს ყველაფერი ასე თუ ისე შიშზეა დაფუძნებული).
ეჭვიანობა არის თქვენი ეგო რეაგირების საფრთხეზე - აღქმული ან რეალური.
ეს არის ნაწილი ევოლუციური. ჩვენს გენეტიკურ კოდექსში სადღაც იმალება უძველესი ინსტრუქცია, რომ გადარჩეს და ჩვენი გენები გადავცეთ შემდეგ თაობას.
ეს ისე ხდება, რომ სხვა ადამიანები შეიძლება ჩაითვალონ, როგორც პოტენციური საფრთხე ამ ინსტიქტისთვის.
ამაზე მეტი თქვენი ეჭვიანობა წარსული გამოცდილებიდან მოდის. სწორედ ამიტომ, ზოგი ადამიანი უფრო მწვავე ეჭვიანობას განიცდის, ვიდრე სხვები. მათ სხვადასხვა წარსული ჰქონდათ.
თქვენ განუწყვეტლივ ყალიბდებით თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების მიხედვით. დროის გარკვეულ მომენტში მოხდა ისეთი რამ, რამაც ტკივილი შეგიქმნა და ახლა ეს ტკივილი გეშინია, რომ იგივე განმეორდეს.
თქვენს ეჭვიანობას შეიძლება მრავალი ფესვიც კი ჰქონდეს, რომელიც თქვენს წარსულში ფილიალებს, ისევე როგორც ხის ფესვები ნიადაგში.
შესაძლოა თქვენ რამდენჯერმე დააზარალეთ ის ადამიანები, ვინც გიყვარდათ და რომლებიც აცხადებენ, რომ თქვენზე ზრუნავდნენ.
ასე რომ, ნაბიჯი მეორე (გახსოვდეთ, პირველი ნაბიჯი იყო საკუთარი თავის არ დარტყმა), ნამდვილად უნდა შეისწავლოთ თქვენი ეჭვიანობა.
რა არის თქვენი ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი? ეს არის კონკრეტული ადამიანი, საგანი, ადგილი ან განმეორებადი მოვლენა, რომელიც გრძნობების საშინელ ტკივილს გიქმნით?
თუ გადავხედავთ თქვენს წარსულს, როგორ გახდა ეს ყველაფერი პირველ რიგში გამომწვევი? რა წყენა განიცადეთ მათთან დაკავშირებით?
მართლა იფიქრე ამაზე. დაწერეთ, თუ ეს დაგეხმარებათ უფრო ნათელი სურათის მიღებაში. შესაძლოა, გაითვალისწინოთ რამდენიმე სესია პროფესიონალ მრჩეველთანაც.
ეს ნაბიჯი მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენი ეჭვიანობის ფესვების გააზრებით წარსულში, უკეთესად გაუმკლავდებით მას დღევანდელობაში.
2. ისაუბრეთ ამის შესახებ (სწორი გზა)
შეიძლება იფიქროთ, რომ ყველაზე კარგი რაც უნდა გააკეთოთ, როგორც კი იეჭვიანებთ, არის მეორე მხარესთან საუბარი, იქნება ეს თქვენი პარტნიორი ან მეგობარი ან ოჯახის წევრი.
Არ არის.
თქვენ ვერ შეძლებთ სწორად ფიქრს, როდესაც თქვენი ემოციები იწურება და ვერ შეძლებთ დაუკავშიროთ ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობთ.
Მაგრამ ეს ნება დაეხმარეთ ამ გრძნობების გარკვეულწილად ამოღებაში.
ამის ნაცვლად, გადადგი ნაბიჯი უკან და ესაუბრე ახლო მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომელსაც ნამდვილად ენდობი.
იყავი ისეთივე პატიოსანი, როგორც გრძნობ. შეეცადეთ ყველაფერი ამოიღოთ და მისცეთ ადამიანს ის კონტექსტი, რომელიც საჭიროა იმის გაგებაში, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
შენ შეიძლება გქონდეთ სხდომის სხდომა ვინმესთან, მაგრამ იმისთვის, რომ სხვამ შეძლოს თქვენი დახმარება, მათ უნდა იცოდნენ რა ხდება სინამდვილეში.
დაიწყეთ იმით, თუ როგორ გრძნობთ თავს და ისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ.
ეჭვიანი ხართ კონკრეტულ ადამიანზე სხვის ცხოვრებაში თუ უბრალოდ ვინმეს აზროვნებაზე გიღალატებთ გარკვეულწილად?
თქვენ უნდა იყოთ ღია და მაქსიმალურად დეტალური - კომუნიკაცია არის ჩვენი ემოციების დამუშავების უდიდესი ნაწილი.
რატომ არის ცნობილი ადისონ რაი
ხშირად, ვინმესთვის ხმამაღლა საუბრის ფაქტი საკმარისია იმისთვის, რომ აზრები მოაწყოთ. ისინი, სავარაუდოდ, დაუსვამენ გამოსაკვლევ კითხვებს, რათა გაარკვიონ, რას ამბობ და ეს შენ უფრო მეტ ყურადღებას დააფიქრებს შენს განცდებზე.
ეს დაგეხმარებათ დაეყრდნოთ წინა პარალელზე ქაღალდზე განთავსებულ აზრებს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ამოვიცნოთ და გავუმკლავდეთ ურთიერთობების შფოთვას
- რას ნიშნავს ერთგულება ურთიერთობებში?
- ურთიერთობების ემოციური დაუცველობის უსაფრთხოდ წარმოჩენის 7 გზა
- ეს ნამდვილი სიყვარულია თუ არაჯანსაღი მიმაგრება?
- რატომ არის ურთიერთობა ასეთი მძიმე სამუშაო?
- 20 ნიშანი ვინმეს აქვს მიტოვების საკითხი (+ როგორ გადავლახოთ ისინი)
3. რეალურია თუ არა წყარო?
ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ეჭვიანობთ რაიმე ღირსეულზე, ან შეიძლება თქვენი გრძნობები ძალიან რეალურია, მაგრამ ეხება იმას, რაც თქვენ გამოიგონეთ თქვენს გონებაში.
თუ ეს უკანასკნელია, თავს ნუ დაადანაშაულებთ - ჩვენ ყველანი ვქმნით საკითხებს ჩვენს გონებაში.
შედეგად მიღებული გრძნობები შეიძლება არ ემყარებოდეს თქვენს დღევანდელ რეალობას, მაგრამ რადგან ისინი, სავარაუდოდ, თქვენს წარსულ გამოცდილებას ემყარება (როგორც ზემოთ იყო განხილული), ისინი კვლავ ძალაშია.
ასე რომ ... მე საჭიროდ მიმაჩნია შეახსენო პირველი ნაბიჯი - ნუ იცემ თავს.
ნუ გეტყვით საკუთარ თავს ამას შენ დებილი ხარ ეჭვიანობის შეგრძნებისათვის. თავს ნუ იდანაშაულებთ.
შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ამ ეჭვიანობასთან გამკლავების გზები, რომლებიც არ მოიცავს თვითდაცინვას.
რა თქმა უნდა, ზოგჯერ თქვენი გრძნობები ემყარება ჭეშმარიტ შეშფოთებას
4. ეს მე არ ვარ, ეს შენ ხარ
საკუთარი ქმედებების შეფასების ნაწილია ის საკითხი, თუ სად დგას ეს საკითხი.
შეიძლება პრობლემა სინამდვილეში სხვასთან დარჩეს და მათ იქ დახმარება უნდა გაუწიონ.
შეიძლება ეჭვიანი იყოთ იმაზე, თუ რამდენად ახლოსაა თქვენი პარტნიორი მათ რომელიმე (საპირისპირო სქესის) მეგობართან. ეს შეიძლება იყოს თქვენი თავში დრამის შექმნისას, ან შეიძლება გქონდეთ იმ შემთხვევათა სია, სადაც ისინი იქცევიან ოდნავ შეუსაბამოდ.
თუ ეს უკანასკნელია, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ დაჯდეთ მონაწილე პირთან და მოაგვაროთ ეს საკითხი.
შესაძლოა მათ სჭირდებათ საკუთარი ქცევის მონიტორინგი და თავიდან აიცილონ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გაწყენინოს, რაც არ უნდა უდანაშაულო ფიქრობენ ან თქვან ეს.
საუკეთესო მიდგომაა ერთმანეთთან გულწრფელი საუბარი, მაგრამ რაც შეიძლება მეტი სიყვარულითა და თანაგრძნობით. შეეცადეთ თქვენი ემოციები წამიერად დააყენოთ ერთ მხარეს და დაინახოთ ისინი იმ ადამიანისთვის, როგორიც არიან.
თქვენ უნდა გქონდეთ გონებაგახსნილი ამგვარი საქმის მიმართ, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს შეწყვიტოს დროის გატარება მის რომელიმე მეგობართან.
რისი გაკეთებაც შეგიძიათ არის იპოვნოთ საშუალო გზა, რომელიც უკეთესად იგრძნობთ თავს ამის მოთხოვნის გარეშე ისინი იცვლებიან მათი ქცევები მთლიანად.
5. ეს შენ არ ხარ, ეს მე ვარ
რა თქმა უნდა, ყველამ უნდა დავეთანხმოთ იმას, რომ ზოგჯერ ეს ჩვენ ვართ.
ზოგჯერ ჩვენი მეგობრები ან პარტნიორები არაფერს აკეთებენ, რომ ეჭვიანობა გვქონდეს. ეს ყველაფერი ჩვენი გონებიდან მოდის.
შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ახლობელ მეგობარს წუწუნებთ, საკუთარი დაუცველობის გარდა სხვა მიზეზით. ამის გაკეთება მარტივია, მაგრამ ეს შეიძლება ძალიან ტოქსიკური იყოს ორივესთვის.
თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ საკუთარ თავს არ გიყვარს შენი მეგობარი მიუხედავად იმისა, რომ გიყვარს ისინი, იმიტომ რომ ისინი წარმოადგენენ ისეთ ნივთებს, რაც შენ გინდა შენს ცხოვრებაში.
ეს ბუნებრივია და უმეტესობა ჩვენგანი იზიდავს ხალხს, ვისაც ასპირაციული ვხედავთ. თქვენი მეგობრის ფიგურის ან უნარების ან სამუშაოს ოდნავ შური საკმაოდ ნორმალურია, მაგრამ არა იმ შემთხვევაში, თუ ის დაიწყებს თქვენს ხელში აღებას და პრობლემებს იწვევს თქვენს შორის.
6. დაუპირისპირდით მას
თქვენს გრძნობებთან დაპირისპირება არის ორმაგი და მოიცავს ყველაფერს, რაზეც აქამდე გვისაუბრეთ.
როგორ დავიბრუნოთ ნდობა მოტყუების შემდეგ
შეიმუშავეთ რა ხდება, შეიტყვეთ ვინ რა უნდა შეცვალოს და შემდეგ მოახდინოს ეს.
ეს შეიძლება ნიშნავს შენს პარტნიორთან ჯდომას და გეგმავს ისე, რომ დარწმუნებული იყოთ, რომ თავს დაცულად გრძნობთ.
შეიძლება გააცნობიეროს კიდეც, რომ ურთიერთობა არ არის თქვენთვის შესაფერისი ამ მომენტში, თუ ასეთი დაუცველი ხართ და უნდობლობა .
გახსოვდეთ, რომ ეს ეტაპი რთულია.
… მართლაც, ძალიან რთულია.
თქვენ დაგჭირდებათ ახლობლები თქვენს ირგვლივ მხარდაჭერისთვის - თქვენი გრძნობების აღიარება საკმარისად რთულია, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ დაპირისპირებაზე.
მაგრამ შენ შეგიძლია გააკეთო და გააკეთებ. და რაც შეუძლებელი ჩანს, თავს უკეთესად იგრძნობთ.
7. იფიქრე პოზიტიურად
მართლაც რთულია დადებითის დანახვა ამ ტიპის სიტუაციებში, მაგრამ ეს იქ არის სადმე!
თქვენ გრძნობთ ეჭვიანობას, თუ რამდენად ახლოსაა თქვენი პარტნიორი სხვისთან, რადგან ძალიან გიყვართ ისინი და გინდათ, რომ ყველამ საკუთარ თავთან მიიტანოს.
რა თქმა უნდა, ეს არარეალურია, მაგრამ პოზიტივებზე მაინც იფიქრებ - ისინი თან ახლავს შენ და მათ სურთ იყვნენ შენ .
გრძნობ თავს კაცად?
ნებისმიერ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია შეწყვიტოს ურთიერთობა, თუ მას აღარ სურს ეს და თქვენ უნდა ენდოთ, რომ თქვენი პარტნიორი ამას გააკეთებს.
ის ფაქტი, რომ თქვენ ურთიერთობა გაქვთ ისეთთან, ვინც ასე ძალიან გაინტერესებთ - და ვისაც იმდენად უყვარხართ, რომ ეჭვიანობისა და დაუცველობის გადალახვაში გეხმარებით, ძალიან დიდია.
ეჭვიანობის გრძნობასთან გამკლავება შეიძლება ძალიან გაღიზიანდეს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან გულწრფელობა ადრეულად.
რაც უფრო ადრე აღიარებთ ამ გრძნობებს, მით უფრო მალე დაუპირისპირდებით მათ და გადახვალთ წინ.
გახსოვდეთ, რომ ეს გრძნობები ხშირად წარმოიქმნება იმის გამო, რომ თქვენ ვინმეს აინტერესებთ, რომლის პოზიტიური დამოკიდებულებაც შეგიძლიათ.
ამ საკითხებზე საუბრით, თქვენი პარტნიორი, მეგობარი ან კოლეგა გააკეთებს ამას პატივს გცემ და იყავით უფრო ღია დახმარების გზების ძიებაში.
ექვსი თვის განმავლობაში უთხარი ვინმეს, რომ მთელი წლის განმავლობაში უწუნებდი მათ შესახებ რაღაცას?
ასევე არ ჩამოდის!
Დამიჯერე.
იყავით გულწრფელები, გახსენით გული და მზად იყავით მძიმე შრომის გასაკეთებლად. თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ეჭვიანობაზე? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ეს გვერდი შეიცავს შვილობილი ბმულებს. მე მივიღებ მცირე საკომისიოს, თუ თქვენ აირჩევთ რაიმეს შეძენას მასზე დაწკაპუნების შემდეგ.
