Სარჩევი:
მიტოვების შიში ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობებს?
მე აღარ მაქვს ოცნებები და მიზნები
არ ინერვიულო მარტო არ ხარ. შენნაირი მილიონობით ადამიანი ებრძვის ამ თვითდამძაფრებელ რწმენას და მის ქცევას.
ამ სტატიაში ჩვენ შეისწავლით მიტოვების საკითხების რამდენიმე მთავარ ნიშანს, რათა დაგეხმაროთ ამოიცნოთ თუ რა ეხება თქვენ.
პირველი ნაბიჯი ნებისმიერი რწმენის შეცვლისა არის მისი იდენტიფიცირება. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დახმარების მიღება და საჭირო სამუშაოს შესრულება თქვენი აზროვნების უფრო სასურველ პოზიციაზე გადასასვლელად.
ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ შეიძლება ამ საკითხების ნაწილმა ხელი შეუწყოს ურთიერთობის არშემუშავებას.
ეს მნიშვნელოვანია, რადგან წარუმატებელი ურთიერთობები აძლიერებს მიტოვების შიშს, რომელსაც გრძნობთ.
რა არის წითელი დროშები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ მიტოვებულთა პრობლემების იდენტიფიცირება საკუთარ თავში ან სხვებში?
მიტოვების საკითხების ნიშნები
1. თქვენ ძალიან სწრაფად დაურთავთ
როგორც კი ვინმეს შეხვდებით, პირველი შეხვედრიდან თვალის დახამხამებაში მიდიხართ 'ურთიერთობაში'.
თქვენ გჯერათ, რომ თუ ამას არ გააკეთებთ, რისკავთ, რომ დაუახლოვდნენ სხვას, ვინც მათ უფრო მოსწონთ. თქვენ არ გსურთ, რომ ისინი იყვნენ 'ვინც გაქრა'.
მაგრამ თქვენ თავს არ დაუთმობთ დროსა და გონებრივ ადგილს, რომელიც საჭიროა იმის შესაფასებლად, თუ როგორ მიმდინარეობს ურთიერთობა.
თქვენ არ გეკითხებით ეს ადამიანი არის ადამიანი, ვისთან ერთადაც შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი დარჩენილი ცხოვრება.
ბოლოს და ბოლოს, ეს ის არ არის, რასაც ყველა ვეძებთ?
2. თქვენ ძალიან სწრაფად მოძრაობთ
როდესაც ერთი ურთიერთობა დამთავრდება, საკუთარ თავს არ აძლევ სუნთქვის დროს (და მწუხარებას), სანამ მეორეზე მიხვალ.
თქვენ არ გაქვთ საქმე დაშლის ემოციურ ჩავარდნთან.
თქვენ თავდაპირველად გადახტეთ რაღაც ახალსა და ამაღელვებელში, რომ თავი შეიკავოთ მისგან ტკივილი და ტკივილი გრძნობთ .
თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, რომელთაც 'უწევთ' ურთიერთობა, რადგან არეულობა ხართ მარტოობის დროს.
სამწუხაროდ, თქვენ არ აძლევთ დროს დაშლის დამუშავების საშუალებას. თქვენ არ დარდობთ თქვენი ბოლო ურთიერთობის დასასრულს და არც იმ ჭრილობების განკურნებას, რამაც შეიძლება ეს გამოიწვიოს.
3. თქვენ პარტნიორის სასიამოვნო ხართ
თქვენ მიზნად ისახავთ ადამიანების მოწონებას ყოველ შემთხვევაში, მათ შორის თქვენს ურთიერთობებში.
შედეგი სუსტია პირადი საზღვრები და სურვილი წავიდეთ ყველაფერთან ერთად, რაც შენს პარტნიორს სურს.
თქვენს კეთილდღეობას მათ მეორეზე აყენებთ. თქვენ გეშინიათ, რომ თუ მათ სურვილებს არ შეასრულებთ, ისინი სხვაგან ეძებენ.
ეს საბოლოოდ გამოიწვევს კონფლიქტს, როდესაც დაიწყებთ უკმაყოფილებას, რომ ყველაფრის გაკეთება მოგიწევთ.
და ამან შეიძლება გემით გადახტომა გამოიწვიოს, რადგან გჯერათ, რომ თქვენ ორისთვის რამე არ გამოვა.
ან, ალტერნატიულად
4. თქვენ დარჩებით / მოისურვებთ არაჯანსაღ ურთიერთობებს
იმის ნაცვლად, რომ მარტო იყოთ, მზად ხართ დარჩეთ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც იცით, რომ სიღრმეში თქვენთვის კარგი არ არის.
ალბათ ხვდებით, რომ მატჩი არც ისე კარგია, როგორც პირველად ფიქრობდით. ან იქნებ თქვენი პარტნიორი ტყუის, თაღლითობს, ან რაიმე ფორმით არის მოძალადე.
რატომღაც ეს ყველაფერი ყოველთვის არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ მას თავი დაანებო.
5. თქვენ ეძებთ ხარვეზებს თქვენს პარტნიორში
ზოგჯერ ისე არ ხდება, რომ მატჩი არ არის კარგი, არამედ შენ არ დაუშვებ მას.
თქვენი მიტოვების საკითხები ნიშნავს, რომ ყურადღებას ამახვილებთ პარტნიორის ნაკლოვანებებზე. თქვენ უგულებელყოფთ მათ ყველა პოზიტიურ ატრიბუტს.
ამ გზით, როდესაც ყველაფერი საბოლოოდ სამხრეთში მიდის, საკუთარ თავს გეტყვით, რომ ისინი მაინც არ იყო თქვენთვის შესაფერისი.
თქვენ ეძებთ სრულყოფილებას, რომელიც თქვენს თავში არსად არ არსებობს.
სამწუხაროდ, ეს მიდგომა ხელს შეუწყობს თქვენს ურთიერთობის გაფუჭებას.
6. თქვენ ერიდებით სრულად ინვესტირებას ურთიერთობაში
რა თქმა უნდა თქვენ შეიძლება სწრაფად მიიღოთ ურთიერთობა ნულიდან სამოცამდე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მზად ხართ მასში ინვესტიციისთვის.
სინამდვილეში, თქვენ ხშირად გამძლე ხართ ყველაფრის მიმართ, რაც ნამდვილად ერთგულებას ნიშნავს. ისეთი რამ, როგორებიცაა მათი ოჯახის შეხვედრა, ერთად ცხოვრება, ერთად ”მომავალზე” საუბარიც კი.
ამით თქვენ პარტნიორს უგზავნით სიგნალს, რომ ურთიერთობას არ მიიჩნევთ სერიოზულად ან ხანგრძლივად. ამან შეიძლება ჩაითვალოს თქვენ შორის დაწყებული დასასრულის დასაწყისი.
7. ერიდებით ემოციურ სიახლოვეს
ალბათ გასაკვირი არ არის, რომ ვერ გრძნობთ ინვესტირებას ურთიერთობაში, როდესაც თავს არიდებთ თქვენი პარტნიორის მცდელობებს ემოციური სიახლოვე .
თქვენი მცველის დაქვემდებარება დაუცველობას გამოავლინებთ და თქვენ არ ხართ მზად რისკის წინაშე დააყენოთ ეს.
ასე რომ, თქვენ იცავთ თქვენს დაცვას და კომპენსაციას სხვა გზით მიიღებთ. სამაგიეროდ ყურადღებას აქცევთ ფიზიკურ სიახლოვეზე და ცდილობთ ასიამოვნოთ თქვენი პარტნიორი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ.
პრობლემა ისაა, რომ, მართალია თქვენ ბედნიერი იქნებით ცხოვრება ამ საგნების გარეშე, თქვენი პარტნიორი ალბათ არ იქნება. თუ ეს არ არის, მათ შეიძლება ერთად აჰკითხონ თქვენი მომავალი.
8. თავს სიყვარულის ღირსად გრძნობთ
რაც ხელს უშლის ემოციურად ინტიმურ ურთიერთობას ვინმესთან, არის უღირსი ღრმა გრძნობა.
თქვენ უბრალოდ ვერ ხედავთ, როგორ შეიძლება ვინმე გიყვარდეთ, ასე რომ არასდროს არავის აძლევთ უფლებას თქვას ეს სამი განსაკუთრებული სიტყვა თქვენთვის.
თუ ისინი ოდესმე უნდა გადააჯვარედინონ პარტნიორის ტუჩები, თქვენი პასუხი იქნება სწრაფი და გადამწყვეტი 'შენ არ გიყვარვარ' და ეს იქნება ის.
9. თქვენ დაუცველი ხართ
თქვენი აზრით, არავის შეუძლია ნამდვილად გიყვარდეს, რადგან თქვენ გიჭირთ საკუთარი თავის შეყვარება.
თქვენი თვითშეფასება AWOL გაქრა.
თქვენ ეჭვი გეპარებათ თქვენს მიერ მიღებულ ყველა გადაწყვეტილებაში.
თქვენ განიცდით შფოთვას უმეტეს საკითხზე (არა მხოლოდ) თქვენი ურთიერთობები )
და ეს იწვევს
10. თქვენ ეჭვიანი ხართ ყველა მეგობრის / კოლეგის / გაცნობის მიმართ
თქვენი აზრით, დიდი შანსია თქვენი პარტნიორი იყოს ღალატი.
არ აქვს მნიშვნელობა, რომ თქვენი პარტნიორი ყველა სხვა ურთიერთობაა წმინდა პლატონური .
გასაკვირი არ არის, რომ თქვენი ეჭვიანობის დიდი ნაწილი საწინააღმდეგო სქესის წარმომადგენლებზე იქნება კონცენტრირებული.
თქვენ ასევე ეჭვიანობთ, როდესაც ისინი დროს ატარებენ იმავე სქესის მეგობრებთან და ამით სიამოვნებით სარგებლობენ.
ეს ეჭვიანი საქციელი დატვირთავს თქვენს ურთიერთობას. ეს, სავარაუდოდ, იწვევს კამათსა და ცუდ განცდებს.
11. თქვენ იბრძოლეთ ნდობისთვის
თქვენი გონება ახსენებს ღალატის სურათებს და გიჭირთ სრულად ენდოთ პარტნიორს.
ნდობა მოითხოვს, რომ დაუცველი იყოთ და ჩვენ უკვე განვიხილეთ, თუ როგორ სძულს თქვენი მცველის დაცემა.
საკუთარ თავს ეუბნები, რომ უკეთესია ჩათვალო ყველაზე ცუდი და დაუმტკიცო მცდარი, ვიდრე პირიქით. ეს პესიმისტია თქვენს საუბარში.
სამწუხაროდ, თქვენს პარტნიორს სურს გრძნობდეს ნდობას. დარწმუნებული ვარ, რომ დამეთანხმებით, არ არის სასიამოვნო შეგრძნება, თითქოს საყვარელი ადამიანი არ გჯერა შენი.
12. თქვენ მიიღებთ Separation Blues
მოგწონთ მაქსიმალურად ყოფნა პარტნიორთან და მის გარშემო, რადგან ცალკე გატარებული დრო წამებას ჰგავს.
რამდენიმე საათის ან დღის განმავლობაში დაშორება გავლენას ახდენს თქვენი მიტოვების პრობლემებზე. ეს ეჭვისა და სასოწარკვეთის დაღმავალ სპირალში გიგზავნით.
იმის ნაცვლად, რომ 'თვალთახედვის არიდება, გონება', პირიქითაა. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მხოლოდ იმის გააზრებაა, თუ სად არიან ისინი, ვისთან არიან და რას აკეთებენ.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტისმეტი ქცევა, მაგალითად, თქვენს პარტნიორთან ყოველ საათში შეტყობინებით ან ტელეფონით შემოწმება.
13. თქვენ წარმოიდგენთ თქვენს პარტნიორს, რომელიც გიტოვებს
დრო ცალკე ქმნის სრულყოფილ ფსიქიკურ გარემოს მიტოვების შიშის განვითარებისთვის.
თქვენი აზრები შედის ბნელ და სახიფათო მარყუჟში, რომელშიც თქვენ წარმოიდგინეთ თქვენი პარტნიორი ამთავრებს თქვენთან ერთად. თქვენ ფიქრობთ, რომ ტრავმა და არეულობა გამოიწვევს ამას.
თქვენი სხეული რეაგირებს ამ აზრებზე, თითქოს ისინი სინამდვილეში მართალია და თქვენ განიცდით უკიდურეს შფოთვას და დეპრესიას.
14. თქვენ ზედმეტად აანალიზებთ ნივთებს
თქვენი გონება არ არის ის, რომ ნება დართოს რაიმე შეუმჩნეველი იყოს. თქვენ ხედავთ და ისმენთ ყველაფერს და შემდეგ იწყებთ მუშაობას, რათა გაერკვიოთ იმაში იმალება იმალება.
არ არსებობს პატარა კომენტარი ან უმნიშვნელო ქმედება, როცა იქ იმყოფებით. თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აიღოთ ყველა პატარა რამ და მიანიჭოთ მას გაცილებით მეტი წონა, ვიდრე ამას იმსახურებს.
ეს შეიძლება გახდეს კონფლიქტის მიზეზი, რადგან თქვენს პარტნიორს შეუძლია გაგიჩნდეს იმის შიში, რომ ირგვლივ კვერცხის ნაჭუჭებზე იაროს.
15. თქვენ მგრძნობიარე ხართ კრიტიკის მიმართ
თქვენ მუდმივ კრიტიკას ეძებთ.
ამიტომაც ხართ გატაცებული, რომ გააანალიზოთ თითოეული მცირე დეტალი იმის შესახებ, თუ რას ამბობს ან რას აკეთებს თქვენი პარტნიორი.
თქვენი თვითშეფასება იმდენად დაბალია, რომ საკუთარ თავს არწმუნებთ, რომ თქვენი პარტნიორი უკმაყოფილოა თქვენგან.
და თუკი რეალურად უნდა გაკეთდეს პირდაპირი კრიტიკა, თქვენი გონება იძვრება თავდაცვითი მანევრებისა და შეტევითი კონტრშეტევების გაბრაზებაში.
თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას ისე, როგორც ყველაზე ემოციურად სექსუალურ ადამიანებს.
16. თქვენ აღშფოთება აღშფოთება
თუმცა ეს ყოველთვის ასე არ არის, დიდი შანსია, რომ სიბრაზე ღრმად შეიკავოთ თქვენს შიგნით.
ეს ზოგჯერ ბუშტუკებს ზედაპირზე.
შეიძლება გაქცევა გქონდეს ერთი შეხედვით უმნიშვნელო საგნებზე. ან შეიძლება გაურკვეველი მიზეზის გამო იწუნოთ თქვენი პარტნიორი.
ასეა თუ ისე, ამ გრძნობების წყაროს დადგენა რთულია.
როდესაც რისხვა შევა რომელიმე ურთიერთობაში, ის აპირებს ამ ურთიერთობის დაძაბვას.
ეს არის საწვავი ცეცხლის დამატებაში, რომელიც გამოწვეულია ამ სტატიის ნებისმიერი პუნქტით.
17. თქვენ აკონტროლებთ
თქვენ ცდილობთ გააკონტროლოთ თქვენი დაუცველობა, მაგრამ ამის გაკეთება მოითხოვს ყველაფრის კონტროლსაც.
თქვენი მიტოვების პრობლემები, სავარაუდოდ, წარსული გამოცდილებიდან გამომდინარეობს, როდესაც შედეგზე კონტროლი არ გქონდათ.
შედეგი არის ის, რომ თქვენ ცდილობთ თქვენი ცხოვრების და თქვენი ურთიერთობის მიკრომმართველობას, რომ თავიდან აიცილოთ მსგავსი სიტუაციები და იგივე შედეგი.
თქვენ გეშინიათ, რომ გაუშვებთ და ქარიან ნაოსნობაში გაუშვით.
როგორ ვუთხრა რომ ის შენშია
ამან შეიძლება თქვენს პარტნიორს თავი ინდივიდუალურად დააკნინოს, რადგან მათ არ აქვთ თავისუფალი არჩევანის გაკეთება.
18. თქვენ ირჩევთ მიუწვდომელ პარტნიორებს
თქვენ ირჩევთ პარტნიორებს ამჟამად მიუწვდომელია ან მთლიანად შენთან შეუთავსებელია .
ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სიტუაცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ინტიმური ურთიერთობა ან მოითხოვოს სრულად ინვესტიცია ურთიერთობაში.
თქვენ შეიძლება აირჩიოთ ადამიანი, ვინც იცით, რომ წარსულში ღალატი არ ყოფილა.
ან ის, ვისი ცხოვრების წესიც არ ემთხვევა შენს ცხოვრებას.
ადამიანი, რომელიც მალე მოშორდება.
ან თუნდაც ის, ვინც უკვე სხვა ურთიერთობაშია.
თქვენ იცით, რომ არასდროს სერიოზული არაფერი გამოვა, მაგრამ ეს სინამდვილეში თქვენთვის შვებაა.
19. თქვენ ყველანაირ შესაძლებლობას დივერსიით მიმართავთ ურთიერთობებს
ბევრზე, რაზეც უკვე ვისაუბრეთ, თვით-საბოტაჟის მაგალითებია.
თქვენ გეშინიათ მიტოვების და ერიდებით ოდესმე მიაღწიოთ წერტილს, სადაც გული შეიძლება გატეხილი იყოს ისე, როგორც წარსულში იყო.
თქვენ აძევებთ თქვენს პარტნიორს, ანადგურებთ მათ მხიარული კომენტარებით, მოქმედებთ ისე, რომ სასიკეთო ურთიერთობა არ შეუწყობს ხელს.
ამის გაკეთება თქვენ ავტოპილოტზე შეგიძლიათ.
ეს არის უგონო დაცვის მექანიზმი, რომელიც შექმნილია ემოციური ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
20. თავს იდანაშაულებთ ყოველი დაშლის გამო
თუ თქვენ გაქვთ ნამდვილი მიტოვების პრობლემები, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გრძელვადიანი ურთიერთობების შენარჩუნებას.
ყველასთან, როცა ბოლოვდება, არ შეგიძიათ დაეკისროთ ყველა პასუხისმგებლობა და ბრალი.
საკუთარ თავს ეუბნები, რომ არასდროს იყო მათთვის საკმარისად კარგი - არც ფიზიკურად, არც ინტელექტუალურად, არც ემოციურად.
თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ ეს თქვენი ბრალია, რაც არ გამოვიდა.
ასე რომ, ნამდვილად გაქვთ მიტოვების საკითხები? ეს არის სწრაფი ტესტი: ზემოთ ჩამოთვლილი თითოეული ნიშნისთვის, გაიტანეთ 0-2-დან, სადაც 0 ნიშნავს, რომ ის არ ეხება თქვენ, 1 ნიშნავს რომ ეს ერთგვარი სიმართლეა, ხოლო 2 ნიშნავს რომ ის ძალიან ზუსტია. 20 და მეტი ქულა ნიშნავს სავარაუდო საკითხს, ხოლო 30 – ზე მეტი მიანიშნებს, რომ ძლიერი ზიზღი გაქვს ნებისმიერი სახის მიტოვების მიმართ.
როგორ გადავლახოთ მიტოვების საკითხები
ტკივილი და ტრავმა, რომელსაც მიტოვებულად გრძნობენ, შეიძლება მომაბეზრებელი იყოს და ხშირად გვავიწყდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს სავსებით ბუნებრივია, ეს ნიშნავს, რომ ყოველთვის სრულად არ ვსწავლობთ თითოეულ შესაძლებლობას, რომელიც გვეძლევა.
შიშის შიში ცხოვრება და არასოდეს განცდა, რომ 100% კომფორტულად გრძნობთ ჩვენს სიტუაციებს, სულაც არ არის გართობა, მაგრამ არსებობს გადაადგილების გზები.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა მიტოვების პრობლემების დასაძლევად, ასე რომ თქვენ განიცდით ცხოვრებას სრულად
ვინმე შემოუშვი
დიდი ცვლილებები იწყება მცირე ნაბიჯებით. ასწავლეთ საკუთარ თავს ისევ ნდობა - ეს არ უნდა იყოს ისეთი ინტენსიური, როგორც ჟღერს, არ ინერვიულოთ!
ადამიანებში ნდობა ყოველთვის არ ნიშნავს შენი ღრმა, ბნელი საიდუმლოებების გაზიარებას, რაც მეგობრებთან ერთად შენი ცხოვრების შესახებ მცირე დეტალების გადმოცემით იწყება, რაც მათ უკვე არ იციან.
ინფორმაციის გაზიარებით, თქვენ გააკეთებთ განამტკიცეთ თქვენი მეგობრობა და გააცნობიეროს, რომ ხალხი არიან დაინტერესებული და ინვესტირებული თქვენს ცხოვრებაში.
დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი საგნები, რომლებიც თავს ისე საშინლად ვერ იგრძნობენ, როგორც ეს შეიძლება გაკეთდეს.
გაზიარების პრაქტიკის შემსუბუქებით, საკუთარ თავს საშუალებას მისცემთ უფრო მეტად დაისვენოთ ხალხის გარშემო და არ იგრძნოთ ასე მუდმივად შეშფოთება.
ხალხის ნდობა დიდი ნაბიჯია ნებისმიერ ურთიერთობაში, დაწყებული ოჯახის ახლობელი წევრებით დამთავრებული საუკეთესო მეგობრებით დამთავრებული დამთავრებული ადამიანით.
არ დამარცხდეთ, თუ თავდაპირველად თავს სახიფათოდ გრძნობს - ეს სრულიად ნორმალურია!
იმოძრავეთ თქვენთვის შესაფერისი ტემპით და მიეცით საკუთარ თავს დრო, გააცნობიერონ, რომ ყველა არ აპირებს თქვენს ნდობის ღალატს.
იპოვნეთ განყოფილება
იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი შფოთვისა და შიშის გრძნობების გამოსახატავად.
ამის საჭიროება არავისთან არის საჭირო, ამიტომ დაწერეთ ჟურნალში ან შექმენით პაროლით დაცული ბლოგი.
ეს საშუალებას გაძლევთ ღიად გამოხატოთ ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს განსჯის გარეშე.
ნივთების წერა ხშირად გვეხმარება მათი უფრო მკაფიოდ დამუშავებაში და კარგი გზაა ყველაფრის გამოსასვლელად.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ ხალხთან საუბარი თქვენს პირად ცხოვრებაზე, ჟურნალის შექმნა შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად.
თუ სიმღერა ან ხელოვნების ნიმუშების შექმნა თქვენთვის უფრო ბუნებრივად გეჩვენებათ, მიდით მასზე. თქვენ არ გჭირდებათ იმის გაზიარება, რომ ამას აკეთებთ (თუ არ გსურთ), უბრალოდ შეინახეთ იგი თქვენთვის.
მომწონს ჩემი მამაკაცი კოლეგა
სიმღერების წერა მშვენიერი გზაა თქვენი გრძნობების გამოხატვისა და სხვების ტექსტებს ნამდვილად შეგვიძლია დაგვეხმარონ, როგორ განვიცდეთ.
სპორტიც შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი - იდეა, იყო გუნდში, ვინც აქვს ერთმანეთისთვის ვალდებულება. საზოგადოებისა და ურთიერთპატივისცემის ეს გრძნობა შეიძლება გახდეს სახალისო შეხსენება, რომ შეგიძლიათ ენდოთ ხალხს.
ფლობენ შენს გრძნობებს
თქვენს გონებრივ კეთილდღეობაზე და ყველაფერში ჩართულ ნაწილში მუშაობის ნაწილი (თავდაჯერებულობა, ინტიმური ურთიერთობის პრობლემები და შფოთვა) არის თქვენი გრძნობების ფლობა.
ეს შეიძლება იყოს ასე მარტივად, რომ დაიმალოთ უარყოფის კომფორტში და სინამდვილეში არ მიიღოთ ის, რომ რაიმე საშინლად ან საზრუნავად იგრძნობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასიამოვნოდ გრძნობს მოკლევადიან პერსპექტივაში, ის არავითარ კეთილგანწყობას არ გვაყენებს ჩვენი ცხოვრებით წინსვლის თვალსაზრისით.
იმის ნაცვლად, რომ გადახტოდეთ თქვენი გრძნობების დაფარვის ან დამალვისთვის, შეეცადეთ იმუშაოთ მათ აღიარებაზე.
ბუნებრივია ნერვიულობა ან ყოყმანობა, როდესაც საქმე ეხება ახალ ადამიანებთან შეხვედრას ან ვალდებულების მცდელობას.
ჩვენ ყველანი ზოგჯერ საკუთარი თავის დივერსიას ვაკეთებთ, რათა თავიდან ავიცილოთ გამოცდილების სრულად ჩაძირვა.
შეჩერებით და გონებაში 'ცუდი' აზრის ან განცდის შეწყვეტით, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჯანსაღი ქცევა, რომელიც ჩვენთვის სასარგებლოა.
როდესაც უარყოფითი განცდა გაგიჩნდებათ, მაშინვე ნუ გაიხეხავთ მას. გაითვალისწინეთ რას ნიშნავს ეს და რამ გამოიწვია ეს - ალბათ ძველი ფოტოების დათვალიერება ან კონკრეტულ პიროვნებასთან საუბარი.
იმის გაგებით, თუ რა გვაგრძნობინებს გარკვეულ გზებს, შეგვიძლია დავიწყოთ მუშაობა პოზიტივითა და მხარდაჭერით.
სცადეთ რაციონალიზაცია
რაციონალური ყოფნის უნარი ის არის, რაც ზოგჯერ შეუძლებლად გრძნობს თავს.
შეიძლება იცოდეთ, რომ მთლიანად გამოხვედით კონტროლიდან, მაგრამ მაინც გრძნობთ თავს უძლური, რომ აქტიურად შეცვალოთ თქვენი ქცევა.
ზოგჯერ, ჩვენ უნდა დავსხდეთ და გავაცნობიეროთ ის, რასაც რეალურად ვაკეთებთ. ინერვიულოთ იმაზე, რომ ვინმემ დაგვტოვა, მაგალითად, შეიძლება გამოიწვიოს კბილება.
შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს იმ მაგალითების გადახედვა, სადაც თქვენ მოიქეცით ისე, როგორც თქვენი პარტნიორი იმედგაცრუებულია.
შვიდი ხმოვანი ფოსტის დატოვება, სანამ ისინი მეგობრებთან ერთად ლუდს იღებენ, იმ დროს შეიძლება კარგი რამე იყოს, მაგრამ რამდენიმე კვირის შემდეგ მიხვდებით, რომ ეს არაჯანსაღია.
თქვენ ალბათ თავს შოკირებულად ან ოდნავ უხერხულად იგრძნობთ, როდესაც ამ ქცევას ასახავთ.
შეეცადეთ ეს გრძნობა გახსოვდეთ გონებაში - არ აწამოთ საკუთარი თავი და თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ, არამედ გახდეთ შეხსენება იმისა, რაც შეიძლება მოხდეს.
თქვენი ოდნავ რეაგირების ტენდენციის დამახსოვრება შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ჩვევების შეცვლისა და თქვენი გონების მუშაობის გადამისამართებაში.
შემდეგ ჯერზე, როცა ტელეფონს დაუკავშირდებით, გაიხსენეთ, თუ რა განცდა იყო ბოლოს, როდესაც მიხვდით, როგორ მოქმედებდით. დატოვე შეტყობინება და დააბრუნე ტელეფონი.
თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს და თქვენთვის რთული იქნება არაჯანსაღი ჩვევების მორგება და მოხსნა. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ იჯდეთ და დაათვალიეროთ ყველაფერი, სანამ მოქმედებაში გადახვალთ.
ეს დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი და გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობებსაც.
თქვენს პარტნიორს ან მეგობარს არ ეტყობა, რომ მათ ყოველთვის აკონტროლებენ და თქვენ აღარ დახარჯავთ საათებს (და უამრავ ენერგიას) თქვენს ტელეფონზე ყურებით და გაგზავნით შეტყობინებას.
იფიქრეთ მასზე
ეს ნაწილობრივ ეხება თქვენი საქციელის შედეგების განხილვისთვის დროის გამოყოფას, მაგრამ ასევე გულისხმობს ყურადღების კონცენტრირებას.
გონებამახვილობა და მედიტაცია საოცარი გზაა თქვენი აზროვნების გადასაადგილებლად და ემოციებთან ნამდვილად დაუკავშირდით.
ამგვარი თვითდასაქმება დაგვეხმარება ღრმა ფესვების გრძნობების გააზრებაში, რაც ძალიან სასარგებლოა მიტოვების საკითხების მოგვარებისა და დაძლევის დროს.
ეს გრძნობები შეიძლება წარმოიშვას მშობლების განქორწინების შემდეგ, დაშლა , სიკვდილი ან საერთოდ რაიმე სახის ცვლილება.
ისინი წუხილს გიტოვებენ იმით, რომ სხვა ახლობლები გაქრებიან შენზე - არჩევანის გაკეთებით ან მათგან დამოუკიდებელი გარემოებების გამო.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს გრძნობები მოსალოდნელია, ისინი ვერ აკონტროლებენ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს.
მედიტაცია მშვენიერი გზაა ამ შფოთვითი გრძნობების მოსაგვარებლად და მათი სრულად დამუშავებისათვის.
თქვენს აზრებთან მარტო ყოფნა შეიძლება ზოგჯერ ყველაზე ცუდ რამეად გამოიყურებოდეს მსოფლიოში, მაგრამ ეს არც ისე საშიშია, როგორც ჟღერს.
ივარჯიშეთ მარტო ყოფნით სადმე კომფორტულად ჯდომით, თვალების დახუჭვით და სუნთქვის ფოკუსირებით.
თავდაპირველად, ეს შეუძლებლად იგრძნობთ და, ალბათ, საერთოდ ვერ შეძლებთ გამორთვას! რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უფრო ადვილი და ნაკლებად სტრესული გახდება ეს.
ეს დრო განიხილეთ, როგორც ჩასახშობად და თქვენი აზრის მოგვარების შესაძლებლობა. 5000 ფიქრიდან წუთში 3000 გადასვლა კვლავ მიღწევაა, ასე რომ ნუ გაჭირვებთ საკუთარ თავს.
მედიტაციით (შესაძლოა, მაგალითად, ხელმძღვანელობით მედიტაციის გამოყენებით) და აქტიურად გაითვალისწინოთ საკუთარი თავის მოვლა, თქვენ შეისწავლით თქვენი ქცევისა და აზრის სხვანაირად დანახვას, საბოლოოდ დაუბრუნებთ გარკვეულ კონტროლს.
შეაფასეთ თქვენი ურთიერთობები - ყველა მათგანი!
ზოგჯერ მხოლოდ ჩვენი ზედმეტად აქტიური გონება არ გვაფიქრებინებს მიტოვებაზე - ჩვენს გარშემო მყოფი პირები გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს.
ვინმეს შეუძლია გრძნობ თავს საყვარლად და მზრუნველად და თქვენ მაინც იდარდებთ იმაზე, რომ ისინი მიგატოვებენ.
რამდენი მეგობარი, ოჯახის წევრი და პარტნიორი ნამდვილად გრძნობს თავს საკუთარ თავზე?
დარწმუნდით, რომ გარშემომყოფები ხართ დამხმარე ხალხით და თავს ისე კომფორტულად გრძნობთ, როგორც გონება საშუალებას გაძლევთ.
ძალიან ადვილია ცუდი ჩვევების მიღება და ნეგატიური ადამიანების დარჩენის საშუალება თქვენს ცხოვრებაში.
ისეთი რამის დატოვება, რაც არ გემსახურებათ, ცუდი არ არის - სრულყოფილია ეგოისტი, როდესაც საქმე ტოქსიკურობის მოცილებას ეხება!
დაუთმეთ დრო თქვენი მეგობრობისა და იმ ადამიანების შესაფასებლად, რომლებთანაც შეხვედრა გისურვებთ და დარწმუნდით, რომ ისინი ყველანაირად გაჭმევენ თქვენ.
არსებობს გარკვეული ადამიანები, რომლებიც, რაც არ უნდა იზრუნონ მათზე, შენთვის კარგი არ არის იქ ყოფნა.
ვინც გრძნობს თავს უფრო არასასიამოვნოდ, ნერვიულობად ან დაუცველად, ვიდრე ნორმალურია, უბრალოდ არ აპირებს ამ საკითხების გადალახვაში.
ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ დიდი პროგრესის მიღწევას, თუ ყოველთვის არის ვინმე, ვინც ხელს გიშლით.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ თქვენი მიტოვების შესახებ? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
მეტი არსებითი კითხვის მიტოვებაზე:
- როგორ გვიყვარს ადამიანი მიტოვების საკითხებში
- მიტოვების 12 გზა გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე
- ლამაზად გატეხილი გოგონას 15 გზა განსხვავებულად უყვარს
- Push-Pull ურთიერთობების ციკლი და როგორ დავიცვათ ეს დინამიკა
- გაცნობის ადამიანი შფოთვა: 4 რამ უნდა გააკეთოს (და 4 არ უნდა გააკეთოს)
- ნდობის საკითხების 3 ნიშანი და როგორ უნდა გადავლახოთ ისინი
