Ცხოვრება რთულია. ადამიანი შეიძლება იყოს რთული და ბინძური. და როდესაც შენი ბინძური სხვებს ეუფლებათ, ადვილად იგრძნობთ თავს ტვირთად.
რატომ უნდა შეეგუოს ამ ადამიანმა ჩემს პრობლემებს?
რატომ უნდა იტანჯოს ვინმემ, რადგან მე არ შემიძლია ჩემი საქმის შენარჩუნება?
რატომ უნდა გრძნობდნენ თავს უსიამოვნო შეგრძნებები ჩემს ახლობლებს, როდესაც ჩემი პრობლემები მათ გეგმებს წყვეტს?
ყველა ეს მოსაწყენი აზრი ზედმეტი ბარგით მოწამლავს ჩვენს გონებას და ურთიერთობებს.
ჩემი ქმარი არის დამოკიდებული მის ტელეფონზე
თუ ბედნიერ, ჯანმრთელ ურთიერთობაში ხართ, მაგრამ გაჭირვებას განიცდით? ალბათ ავად გახდებით. ან დაკარგეთ სამსახური. ან ვერ იმუშავებს იმ დონეზე, როგორც ჩვეულებრივ აკეთებთ.
ცხოვრება ხდება - და ზოგჯერ, ცხოვრება მახინჯი და მტკივნეულია. იმ დროს, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ვერ შეასრულებთ სრულ შესაძლებლობებს.
ეს მაშინ, როდესაც ადვილია თავი მოატყუო იმაში, რომ ირგვლივ ტვირთად ხარ იმ პრობლემების გამო, რომლებსაც აწყდები.
ან შესაძლოა ისეთ ასაკს მიაღწევთ, როდესაც ცოტათი მეტი დახმარება გჭირდებათ და თქვენი ჯანმრთელობა შეიძლება არ იყოს ისეთი, როგორიც ადრე იყო. მარტივია იგრძნოთ ტვირთი თქვენს პარტნიორს ან შვილებს, თუ მათ მეტი დრო უნდა დახარჯონ იმაში დასახმარებლად, რაც ადრე დამოუკიდებლად შეძლებდით.
ასევე ადვილია ამ ხაფანგში ჩავარდნა, თუ თქვენ (ან ახლაც ხართ) ემოციური ძალადობა, რაც დაგარწმუნებთ, რომ არ ხართ სხვების მოვლის, ყურადღებისა და ძალისხმევის ღირსი.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სიტუაცია, როგორ გამოასწოროთ ისეთი აზროვნება, რომელიც ამჟამად დარწმუნებულია იმაში, რომ სხვებს მიათრევთ ქვემოთ?
იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე და თვითშეფასებაზე.
დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები: რას ფიქრობენ ადამიანები, რომლებიც სხვებისთვის ტვირთად არ გრძნობენ? როგორ ფიქრობენ ისინი? რა საშუალებას აძლევს მათ ისწავლონ ამ მომენტებში, რომელთა სწავლაც შეგვიძლია?
ამ ადამიანებს ხშირად აქვთ თვითშეფასების და თვითშეფასების ძლიერი განცდა. მათ იციან, რომ რეგულარულად შემოაქვთ სიკეთე თავიანთი ახლობლების ცხოვრებაში, როგორც არ უნდა შეძლონ.
მათ ესმით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგი რამ ახლა შეიძლება შორს იყოს, საბოლოოდ, ისინი კიდევ ბევრს მოიპოვებენ.
ან, ისინი ცდილობენ თავიანთი პრობლემების გადაჭრისას ხელი შეუწყონ, როგორც უნდა მიიღონ.
თვითშეფასების შექმნა თავისთავად რთული, ფართო თემაა. შეიძლება რთული იყოს საკუთარ თავში ღირებულების პოვნა, თუ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება ყველაფერს აკეთებს იმისთვის, რომ დაგარწმუნოთ, რომ თქვენ არ ხართ ღირებული.
მაგრამ ეს არის ის, რისი გამოსწორებაც შეგიძლიათ, მოქმედებების საშუალებით, რათა აჩვენოთ საკუთარ თავს, რომ ღირსეული ხართ და ნეგატიური საუბრის პოზიტივით შეცვლით.
მოქმედებები ნარატივის შეცვლის სასიცოცხლო ნაწილია. თქვენ უბრალოდ არ დაიჯერებთ საკუთარ თავს, თუ არ გადადგამთ ნაბიჯებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გრძნობდეთ თავს გრძნობენ, როგორც ღირებული, დადებითად წვლილი ადამიანი.
ერთია ამის თქმა და სულ სხვაა ამის დაჯერება. იმის დაჯერება, რომ ამას ბევრი რეგულარული დრო და შრომა სჭირდება.
დაკავშირებული სტატია: დროთა განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, რეგულარულად გააკეთეთ ეს 10 მცირე საქმე
დაიმახსოვრე: არავინ არის 100% -ით მუდმივად.
საკუთარ თავთან სიკეთის პრაქტიკა არის თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეების გაგება.
კონტექსტისთვის აუცილებელია სხვების დათვალიერება. რასაც ნახავთ, ის არის, რომ არავინ არასოდეს არის 100% -ში. ყველას ყოველთვის აქვს გარკვეული პრობლემები, რომლებსაც თავს არიდებს, იგნორირებას უკეთებს, იღებს ან მუშაობს.
მხოლოდ უგუნური ადამიანი, სავარაუდოდ ვინმე, ვინც შენს უპირატესობას გამოიყენებს, მოელის 100% -ით მუდმივად ყოფნას.
თუ შენმა ბიჭმა არ იცის რა არის ეს
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მადლი და თანაგრძნობა არამარტო თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს, რომლებიც იტანჯებიან, არამედ საკუთარი თავის მიმართ.
თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ 100% მუდმივად. და ის ხალხი, ვინც გიყვარს? არც მათ შეუძლიათ.
მაგრამ შენ მაინც გიყვარს და მიიღებ, არა? თქვენ კვლავ გაუთვალისწინებთ ადგილს მათთვის და ცდილობთ გაუგრძელოთ მათ თანაგრძნობა და ურთიერთგაგება ისე, რომ მათ ჰქონდეთ სივრცე ბიზნესის გაუმჯობესებისა და წარმართვისთვის.
და იგივე თანაგრძნობა არის ის, რაც თქვენ საკუთარ თავზე უნდა გაავრცელოთ.
ახლა თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სხვა ადამიანები ნაკლებად შემწყნარებლები და გაგებულები არიან. ეს აბსოლუტურად ხდება. ზოგი ამბობს, რომ ისინი ზრუნავენ, მაგრამ სინამდვილეში არ ასრულებენ მოქმედებებს, რომლებიც ემყარება მათ განცხადებებს.
ამ ხალხთან ერთად, შენ უნდა დაუდგე საკუთარ თავს და აცნობო მათ, რომ ნებადართულია უხეში დრო გაატარო ან არ იყო 100%.
ეს არის საზღვრების ქონა და დაცვა.
როგორ გავუმკლავდეთ მოტყუებულ შეყვარებულს
შეუდექით საქმეს თქვენი სიტუაციის გამოსასწორებლად.
საკუთარი თავის განმტკიცების ერთ-ერთი გზაა, რომ ტვირთს არ წარმოადგენთ, დაიწყოთ სამუშაოს შესწორება, თუ რა უარყოფითი მდგომარეობაა.
სამსახური დაკარგე? განათავსეთ 8 საათის განმავლობაში ახალი განაცხადის მისაღებად, ისევე, როგორც აპირებდით სამუშაოს.
Თავის ცუდად გრძნობა? გააკეთე ის, რაც შეგიძლია, სადაც შეგიძლია, როდესაც შენ კარგად გრძნობ თავს ამის გაკეთებას.
ებრძვის თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას? ესაუბრეთ თერაპევტს (დააჭირეთ ამ ბმულს, თუ გსურთ იპოვოთ იგი), გააგრძელეთ შეხვედრები და განაგრძეთ მუშაობა გაუმჯობესების გზების ძიებაში.
ეს ყველაფერი ხელს არ შეგიშლით, რომ იგრძნოთ ტვირთი. მიუხედავად ამისა, ბევრად უფრო დამაჯერებელია საკუთარი თავისთვის, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნები, რომ ყველაფერს აკეთებ, როცა შეგიძლია.
და იცი რა? ზოგჯერ, ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეიძლება, შეიძლება არც ისე ბევრი იყოს. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება ან ბრძოლები, რომლებიც მალე არ მოგვარდება, მაშინ ამ ეტაპზე საკუთარი თავის გაჯანსაღებაა, ასე რომ ნეგატიურ სპირალს არ გაგზავნით.
შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად გამოიყენოთ. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად შეგიძლია.
ადამიანები, რომლებსაც გულწრფელად უყვარხართ, არ გიყურებენ როგორც ტვირთი.
სიყვარული საინტერესო რამეა. მას აქვს უამრავი ფორმა და ზომა. მაგრამ ერთი საკვალიფიკაციო სიმართლე სიყვარულის უღრმესი მიღწევების შესახებ არის ის, რომ ეს არის მისაღები და უპირობო.
უილარდ კეროლი "ტრეი" სმიტ III
ადამიანი, რომელსაც გულწრფელად უყვარხარ, დაინახავს შენს ნაკლოვანებებს და ასევე შეიყვარებს მათ. ისინი იფიქრებენ, რომ ლამაზი ხარ, მეჭეჭები და ყველა. იმის გამო, რომ მეჭეჭები გვაქვს, ისევე როგორც ჩვენი ნაწილი, როგორც პოზიტიური, ბრწყინვალე.
რაც არ უნდა იბრძოლოთ, ის ადამიანები, ვინც გიყვართ, მაინც უნდა გიყვარდეთ.
და თუ ისინი არა? ეს არ არის 'შენ' პრობლემა. ეს არის 'მათ' პრობლემა. მათი პრობლემა ის არის, რომ ისინი უსამართლო მოლოდინებს გიბიძგებენ თქვენზე, რაც თქვენ არ გაქვთ.
ისინი შეიძლება არ აპირებენ ამის გაკეთებას. ადამიანები ყოველთვის არ არიან ემოციურად ინტელიგენტები ან ძალიან თანაგრძნობები. ისინი შეიძლება კარგად ნიშნავდნენ და უბრალოდ არ მიაღწიონ წარმატებას, რა წარმოდგენებიც აქვთ.
მაგრამ მათ შეიძლება ასევე სურდეთ თქვენს გვერდით დადგნენ, თუ გაიგებენ, თუ რამდენს უჭირთ.
სცადეთ კომუნიკაცია მათთან. გახსენით და მისცეს თქვენს ახლობლებს იმის დანახვა, თუ როგორ გრძნობთ თავს და მიიღონ მათი პერსპექტივა. მათ შეიძლება შეძლონ გაოცება შენთვის მნიშვნელოვანი ემოციური მხარდაჭერით და სიყვარულით.
მეორეს მხრივ, შეიძლება გაარკვიოთ, რომ მათი სიყვარული ოდნავ პირობითია, რაც სწრაფი იქნება ურთიერთობის შესამოწმებლად, თუ რამდენად ჯანსაღია ეს ურთიერთობა.
სიტყვა დაბერების პროცესზე.
ბევრ ჩვენგანს მიაღწევს ისეთ ასაკს, როდესაც ფიზიკური და შესაძლოა გონებრივი შესაძლებლობები დაიკარგება. ეს ბუნებრივია.
როდესაც ეს მოხდება, შეიძლება სწრაფად დაკარგოთ საკუთარი თავის დიდი ნდობა ყველა იმ საქმის გამო, რისი გაკეთებაც აღარ შეგიძლიათ.
როდესაც სხვებმა უნდა აიყვანონ ეს სილაღე, თქვენ შეიძლება დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ტვირთად აწვებით მათ.
ეს განსაკუთრებით ეხება ქვრივებსა და ქვრივებს, რომლებმაც დაკარგეს მათთან ყველაზე ახლობელი ადამიანი, რომელსაც ადრე ემოციური მხარდაჭერისთვის მიმართავდნენ.
მსოფლიოს მრავალ კულტურაში, უფროსობის ასაკში მცხოვრები შვილების ოჯახში მოჰყავთ, მაგრამ ეს დასავლეთში თითქმის არც ისე ხშირია.
თუ გრძნობთ, რომ ტვირთად გრძნობთ თქვენს შვილებს, საქმეების გადახედვის ორი გზა არსებობს.
პირველ რიგში, თუ უნდა დაეხმაროთ საკუთარ მშობლებს, როდესაც ისინი გახდნენ უფროსი, ჰკითხეთ, გრძნობთ თუ არა მათ დატვირთვას. შანსია, შენ არ გააკეთო. თქვენი საკუთარი შვილებიც თითქმის ასე გრძნობენ თავს.
მეორეც, საკუთარ მშობლებზე ფიქრისას ჰკითხეთ, რატომ არ იგრძნობდით მათგან ტვირთად დატვირთვას. ეს, ალბათ, უპირობო სიყვარულის გამო იყო, რომელსაც მათ მიმართ გრძნობდით. მაგრამ ასევე იმის გამო, რომ გესმოდათ, თუ რამდენი წლის და ათწლეულის განმავლობაში გაგიწიათ დახმარება, როგორც ბავშვობაში, ისე მოზარდებში.
მართალია, თქვენ შეიძლება არ ისურვოთ თქვენი შვილების ზრუნვა ისე, როგორც თქვენზე ვალდებულნი არიან, მათ, ალბათ, ესმით, რომ მათთვის ბუნებრივი და ნორმალურია, რომ გადაიხადონ გარკვეული დრო და ძალისხმევა, რაც მათ მშობლად აჩვენეთ.
თუ ეჭვი გეპარებათ, გახსენით მათთან ღია და გულახდილი საუბარი. აცნობეთ მათ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და მისცეს მათ ამის გამოხატვა. თქვენ უეჭველად მიხვდებით, რომ ისინი საერთოდ ვერ ხედავენ თქვენ როგორც ტვირთი.
თუ აპირებ შემიყვარდე
მათ შეიძლება სიამოვნებაც კი შესძლონ დაგეხმარონ და შენთან ახლოს იყვნენ განსხვავებული როლით, ვიდრე ისინი ადრე ასრულებდნენ.
გაითვალისწინეთ პროფესიონალური დახმარება.
ზოგჯერ ტვირთის შეგრძნება რთული ან რთული ადგილიდან მოდის.
მაგალითად, ბავშვი, რომელიც თავს უსაყვარლესად გრძნობს, შეიძლება ზრდასრულ ადამიანად გადაიზარდოს, რომელიც თვლის, რომ საჭიროა ფულის შოვნა და სიყვარულის ღირსი იყოს. ეს ხშირად უკავშირდება არყოფნის მშობელს ან ბავშვობაში ძალადობას.
თუ თქვენს ცხოვრებაში ტვირთის მსგავსი განმეორებადი ელემენტია, კარგი იქნებოდა თერაპევტთან დაკავშირებულ პრობლემაზე საუბარი - დააჭირეთ აქ, რომ იპოვოთ იგი.
თქვენ ღირებული ხართ და ღირსი ხართ, არ აქვს მნიშვნელობა რა პრობლემების წინაშე დგახართ. ამ სიმართლის მიღებას შეიძლება გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
