საკუთარი თავის მოვლა თქვენი ჯანმრთელობის სრული შენარჩუნების ნაწილია.
ჩვენ ვცხოვრობთ დატვირთულ, მომთხოვნი სამყაროში, რომელიც მოითხოვს დიდ სიმტკიცეს, რომ არ დავიწვათ.
განზრახ ცხოვრება ამ აურზაურის საშუალებით ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ საკუთარი თავის სხვადასხვა ნაწილზე, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს საერთო კეთილდღეობაზე.
ემოციური თვითდასაქმება არის ჯანმრთელი ადამიანის შენარჩუნებისა და ზრდის ერთი ნაწილი.
ემოციური თავის მოვლა მოიცავს ამ უფრო დიდი სურათის ერთ კონკრეტულ მონაკვეთს. ის მოიცავს იმას, თუ როგორ ვგრძნობთ საკუთარ თავს, როგორ ვგრძნობთ სამყაროს და როგორ ვუმკლავდებით სტრესს.
ემოციური თვითდასაქმება ასევე მოიცავს იმას, თუ როგორ ვურეკავთ სხვა ადამიანებს, რა სახის ენერგიას ვუშვებთ ჩვენს სივრცეში და იმ საზღვრებს, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავთან და სხვებთან გვაქვს.
ემოციური თვითდასაქმების მიზანია უზრუნველყოს, რომ ჩვენ არ დავიცალეთ ჩვენი ემოციური რეზერვები, როდესაც ვცდილობთ შევინარჩუნოთ ყველაფერი, რასაც ცხოვრება გვიქმნის.
ეს შეიძლება იყოს უკიდურესი დაბალანსება, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ხარჯავს თავის ემოციურ ენერგიას დიდ ცხოვრებაში.
მშობლები, აღმზრდელები, სოციალური მუშაკები, მეწარმეები გამოყოფენ ემოციურ ენერგიას.
ემოციური თვითდასაქმება უკეთესია რეგულარულად, რადგან ის თქვენს რეზერვებს ძალიან დაბალ დაქვემდებარებას შეინარჩუნებს.
განვიხილოთ წყლის ქვევრი. თუ დაასხით ერთი ჭიქა წყალი, გაცილებით ადვილია ქვევრის უკან დაბრუნება მხოლოდ ცოტაოდენი წყლით.
ამასთან, თუ ქვევრს მრავალ ჭიქა წყალში ასხამს, ქვევრის შევსებისთვის გაცილებით მეტი დრო და დრო გჭირდებათ.
ეს ემოციური თვითდასაქმების სტრატეგიები დაგეხმარებათ, შეინარჩუნოთ თქვენი ქვევრი შემდეგი დაღვრისთვის.
1. ისწავლეთ „არა“ -ს თქმა.
სიტყვა 'არა' გადამწყვეტი იარაღია თქვენი ემოციური ენერგიისა და კეთილდღეობის დასაცავად.
ხალხი უბრალოდ მიიღებს და მიიღებს და მიიღებს ყოველგვარი რეალური განხილვისა და გააზრების გარეშე, თუ როგორ მოქმედებს ეს შენზე.
და ისინი შეიძლება არც კი აკეთებდნენ ამას, რადგან ისინი ნეგატიური ადამიანია ან ნიშნავს, რომ ზიანს აყენებ.
ისინი შეიძლება უბრალოდ დაიკარგონ საკუთარ პრობლემებში და არ იციან რეალურად რამდენს იღებენ.
თქვენი უარის თქმის უნარი ხელს შეგიშლით თავიდან გაზარდოთ საკუთარი თავი.
დაკავშირებული სტატია: როგორ ვუთხრათ უარი ხალხს (და არ იგრძნონ ამის შესახებ ცუდი)
2. ისწავლეთ საზღვრების დადგენა და დაცვა.
საზღვრები ხელს უწყობს ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარებას და შენარჩუნებას.
საქმის სიმართლე ისაა, რომ ადამიანი, რომელიც ზრუნავს თქვენს კეთილდღეობაზე, არ აპირებს ზიანის მიყენებას. მათ არ უნდათ, რომ შენგან ძალიან ბევრი მიიღონ.
პრობლემა ისაა, რომ მათ ასევე არ შეუძლიათ წაიკითხონ თქვენი გონება ან იციან, თუ როდის იღებენ ძალიან ბევრს, თუ თქვენ არ შეძლებთ საზღვრის დაფიქსირებას და დაცვას.
ხალხი საზღვრებს ეწინააღმდეგება და დაინახავს სად არის ეს ხაზი, მაგრამ ეს სულაც არ არის არაჯანსაღი.
მათ შეიძლება უბიძგონ, რადგან მათ უბრალოდ ვერ გაარკვიეს რა არის და ჯერ არ არის მისაღები.
როგორ იყოს ნამდვილი და არა ყალბი
საზღვრები იცავს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას. გაასუფთავეთ ისინი და მიეწებეთ მათ.
3. მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ.
დიდი ძალა აქვს საკუთარი თავის მიღებას ისეთად, როგორიც ხარ, კარგიც და ცუდიც.
მოდით გავითვალისწინოთ, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი თავის რამდენიმე ასპექტი, რომელიც არის კარგიც და ცუდიც.
თქვენ შეიძლება დიდი საქმეები გააკეთოთ სხვა ადამიანებისთვის, მაგრამ მცირე ხასიათი გაქვთ და მცირედი მოთმინება გაქვთ შეცდომების მიმართ.
ან იქნებ კარგად გულისხმობთ და ცდილობთ სხვისთვის სწორად გააკეთოთ, მაგრამ თქვენ ხართ ერთგვარი ზარმაცი და ნამდვილად არ გსურთ რაც შეიძლება მეტი გააკეთოთ.
ამ პრობლემების გამოსასწორებლად და საკუთარ თავზე არ მოსპობად მთავარია საკუთარი თავის ყველა ასპექტის მიღება.
თუ შენ არ მიიღებ შენს ცუდს შენს კარგთან, მაშინ ქმნი ემოციურ არეულობას საკუთარ თავში, რომ არ იცხოვრო საკუთარ თავთან პატიოსნად.
მეორეს მხრივ, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს საკუთარი სიკეთის ცუდის მიღება.
მათ არ აქვთ პრობლემები გაანადგურონ ყველა ის უარყოფითი მხარე, რასაც თვითონ თვლიან, მაგრამ შეიძლება გაუჭირდეთ იმის მიღება, რომ შეიძლება კარგიც იყოს.
4. ისწავლეთ კომპლიმენტების მიღება.
თავს უხერხულად გრძნობთ, როდესაც კომპლიმენტს იღებთ?
თქვენი აზრით, შექება უსამართლოა ან ზედმეტი?
როგორ მოქმედებს მიტოვების საკითხები ურთიერთობებზე
გრძნობთ თუ არა საჭირო პირისპირ კომპლიმენტის გაკეთებას, რომ ეს უხერხულობა გაეფანტა?
თქვენ არ გჭირდებათ არცერთი საქმის გაკეთება.
კომპლიმენტის მიღება იმის მიღება, რომ სხვისი პოზიტიური აზროვნებაა იმ საქმის შესახებ, რაც შენ გააკეთე.
თქვენ მხოლოდ ღიმილი უნდა თქვათ და თქვათ: ”მადლობა”.
და გამოიცანი რა? რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით ნაკლებად მოუხერხებელი და არასასიამოვნო შეგრძნება გექნებათ.
ადამიანის გრძნობები მართებულია. არ დაარღვიოთ თქვენი ემოციური ბალანსი იმით, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი ასე არ არიან.
5. არ მოიხადო ბოდიში, სანამ ამას არ გულისხმობ.
პრობლემების გამო ბოდიში ძირს უთხრის საკუთარი თავის განცდას და არღვევს სხვა ადამიანების ნდობას თქვენი სიტყვის მიმართ.
თუ ბოდიშს მოიხდით ყოველი მცირე საკითხის ან რამის გამო, რაც სინამდვილეში არ გწყინთ, გარშემომყოფები არ ენდობიან თქვენს სიტყვას, როდესაც ის სერიოზულია.
ბოდიშის მოხდა იმის გამო, რაც ბოდიშის მოხდა არ არის თქვენი, ნიშნავს პასუხისმგებლობის ტვირთის მიღებას, რომელიც შეიძლება არ იყოს თქვენი.
ეს არის ღირებული ემოციური ენერგიის გაფლანგვა და უფრო მეტი სტრესი, რომ გაუმკლავდეთ თქვენ.
დაკავშირებული სტატია: არ მოიხადო ბოდიში! შეაჩერე ბოდიში ასე ძალიან + რა უნდა თქვა ამის ნაცვლად
6. მზად იყავით დახმარების თხოვნით, როდესაც ეს დაგჭირდებათ.
იმედგაცრუება გრძნობთ? გადატვირთული? ვერ გაარკვიე რამე?
ნება მიეცით საკუთარ თავს მადლი არასწორი იყოს ან სთხოვეთ დახმარება ის, ვინც დაგეხმარებათ.
სირცხვილია დახმარების აღმოჩენა, თუ დაბნეული ხართ ან ვერ პოულობთ პრობლემის მოგვარებას.
თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფერი იცოდეთ. ცხოვრება ძალიან მოსაწყენი იქნებოდა, ყველამ რომ ყველაფერი იცოდეთ!
იქ უამრავი სხვა ადამიანია, რომლებსაც გააჩნია მრავალფეროვანი პერსპექტივები, გამოცდილება და ცოდნა, რაც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების განხორციელებაში.
ეძებეთ ისინი! ეს გაგიმარტივებთ მოგზაურობას.
თქვენ, სავარაუდოდ, შეძლებთ მათ თვითონ ასწავლოთ რამდენიმე ღირებული გაკვეთილი!
დაკავშირებული სტატია: როგორ ითხოვოთ დახმარება უხერხულობისა და მძიმე ტვირთის გარეშე
7. მოერიდეთ საკუთარი ემოციების შეფასებას.
Თქმა უფრო ადვილია ვიდრე გაკეთება!
როგორ არ გაკითხოთ საკუთარი ემოციები?
როგორ ვერ გრძნობთ თავს დამნაშავედ, მოწყენილად ან ცუდად კონკრეტული ემოციის გამო?
მარტივი (მაგრამ არც ისე ადვილია!) მიდგომა არის ემოციის შეგრძნება და შემდეგ მისი გაშვება.
რაც უფრო დიდხანს იგრძნობთ ემოციებს, მით უფრო მეტ შესაძლებლობას მისცემთ მას სხვა ემოციები მიანიჭოთ, რომლებიც სულაც არ ეკუთვნის იქ.
დაუთმეთ დრო გრძნობების გრძნობას, მართლა გაითვალისწინეთ, რას ნიშნავს ეს თქვენთვის და რატომ განიცდით მას.
მას შემდეგ რაც მიხვდებით, აიძულოთ ემოცია ამოიღოთ და მოიცილოთ სხვა საქმიანობით დაკავებით ან სხვა რამეზე ფიქრით.
თავს ნუ დაანებებთ.
8. მიიღე, რომ ხარვეზიანი ადამიანი ხარ.
ცხოვრება რთულია. ჩვენი საუკეთესოდ დაგეგმილი გეგმები შეიძლება განადგურდეს გაუთვალისწინებელი გარემოებების გამო ან შეცდომის გამო.
ეს მხოლოდ ცხოვრების ნაწილია!
არაუშავს, რომ თქვენი ზოგიერთი გეგმა არ შედგა. არაუშავს, ყველაფერი ისე არ წავიდეს, როგორც შენ წარმოიდგინე. და ასევე კარგია, რომ თქვენ ვერ შეძელით, მიუხედავად იმისა, რომ ყველანაირად ცდილობდით წარმატების მიღწევას
ცხოვრება არ არის სამართლიანი შეეგუე მას
ან იქნებ ყველაზე მეტად არ გიცდიათ და მაინც ვერ მოხერხდა. ესეც ხდება.
მიიღე იგი და შეეცადე უკეთესად გააკეთო შემდეგ ჯერზე.
გეგმა არ შემუშავდა? შეადგინეთ ახალი გეგმა, სცადეთ ისევ.
ყოველი წარუმატებლობა არის შესაძლებლობა ისწავლო ახალი რამ. რაც უფრო მეტს ისწავლით, მით უკეთესია თქვენი სტრატეგიის დახვეწა და შეცვლა, სანამ საქმე ისე არ წარიმართება, როგორც თქვენ გსურთ.
ამ ნაკლოვანებების მიღებით და იმის ცოდნით, რომ არ ხართ სრულყოფილი, თქვენ დაზოგავთ და დაიცავთ თქვენს ძვირფას ემოციურ ენერგიას.
ადამიანები რეგულარულად იძაბებენ თავს სისუსტის გამო და ეს ნამდვილად არ არის საჭირო.
ეს საერთოდ არ აპირებს შედეგის შეცვლას, ასე რომ, გაუშვი. თქვენი მიზნების მისაღწევად მუშაობისას შეეცადეთ მიიღოთ ისეთი რამ, როგორებიც არიან.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- 8 ნიშანი, რომლითაც ემოციურად გაწურეთ (+ 6 ნაბიჯი გამოჯანმრთელებისკენ)
- როგორ შეაფასოთ საკუთარი თავი: 6 რჩევა თვითშეფასებისთვის
- 20 ჯანსაღი დაძლევის უნარი: ნეგატიური ემოციების დასახმარებლად საჭირო სტრატეგიები
- როგორ განვათავსოთ თქვენი ემოციები და აზრები
- 14 მიზეზი, რის გამოც ეგოისტი არის (ზოგჯერ) კარგი, ცუდი არ არის
- 7 მიზეზი, რის გამოც მომავლის იმედი ძალიან მნიშვნელოვანია
