ბოდიში ძლიერი იარაღია როდესაც სწორად გამოიყენება.
ჩემს ყოფილს ჩემი დაბრუნება უნდა?
პრობლემა ისაა, რომ ხალხს შეიძლება მოხვდეს ზედმეტად ბოდიშის მოხდა, რაც ქმნის ნეგატიურ აღქმას იმ ადამიანის მიმართ, რომელიც ამბობს: ”ბოდიში”.
ამ ჩვევის შეცვლა შეიძლება ძლიერი იარაღი იყოს დაეხმარეთ თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში , ნდობა და განვამტკიცოთ ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან.
ჩატარდა რამდენიმე გამოკვლევა, როგორც ბოდიშის, ასევე ზედმეტად ბოდიშის მოხდაზე, რამაც აჩვენა რამდენიმე საინტერესო ფაქტი.
ქალები უფრო ხშირად ბოდიშს ახდენენ, ვიდრე კაცები, იმიტომ კი არა, რომ კაცები ეჭვიანობენ თქვან 'ბოდიში', არამედ იმიტომ, რომ კაცები არ ფიქრობენ, რომ მათ რამე დააშავეს უფრო ხშირად ვიდრე ქალები.
გამოდის, რომ ქალებს ზოგადად აქვთ დაბალი ბარიერი, რასაც ისინი შეურაცხმყოფელ ქცევად თვლიან.
ეს ქცევა არ ითვალისწინებს ცხოვრებისეულ გარემოებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იძულებითი მოთხოვნილება ან თქვას: ”ბოდიში”.
ოჯახური ძალადობისგან გადარჩენილებმა, ბავშვზე ძალადობამ, შფოთვითი აშლილობის მქონე პირებმა და ტრავმამ გადარჩენილებმა შესაძლოა ბოდიშის მოხდა ზედმეტად მოითხოვონ, რადგან დაძლევის მექანიზმი ზიანის ან არასასიამოვნო გრძნობების თავიდან ასაცილებლად.
ქცევას, რომელიც ამ გადარჩენილს ემსახურებოდა, როდესაც ისინი ცუდ მდგომარეობაში იყვნენ, შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს მათ პირად და პროფესიულ ცხოვრებაზე ამ სიტუაციების მიღმა.
ამ დროს ხდება არასასურველი ჩვევა, რომელიც უნდა შეიცვალოს, რათა მათ შეძლონ განკურნება და ზრდა.
ნეგატიური აღქმა იმ ადამიანების შესახებ, ვინც ძალიან ბევრს ბოდიშს იხდის
ბოდიშის მოხდა ისეთი რამის გამო, რაზეც თქვენ არ გაქვთ პასუხისმგებლობა, მასზე კონტროლი ან წვრილმანი ცხოვრებაში ნეგატიურ აღქმას ქმნის სხვების გონებაში.
1. ეს ძირს უთხრის ნამდვილად მნიშვნელოვან ბოდიშს.
ცხოვრებაში ყველას ვუშვებთ შეცდომებს. შეცვლილი ქცევით ბოდიში ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო გზაა დაზიანებული ხიდების გამოსწორებაში.
ადამიანი, რომელიც ძალიან ბევრ ზედაპირულ ბოდიშს გვთავაზობს, ძირს უთხრის მათ ნამდვილ ბოდიშს.
ადამიანს, რომელსაც ბოდიშს უხდიან, შეიძლება არ ეგონოს, რომ ბოდიშის მომტანი ჭეშმარიტია, რადგან ამდენი ზედაპირული რამის გამო ამბობენ 'ბოდიში'.
ეს ზიანს აყენებს ერთი სიტყვის წონას და მათ სანდოობას.
2. ეს გავლენას ახდენს ადამიანის თვითშეფასებაზე.
ბოდიშის მოხდა ძალიან ხშირად არაპირდაპირი მოქმედება აქვს ადამიანის ქვეცნობიერზე.
ისინი თანმიმდევრულად და მუდმივად ეუბნებიან საკუთარ თავს, რომ ისინი გზაში არიან ან აწუხებენ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ისინი აკეთებენ ისეთ რამეებს, როგორიც ბოდიშის მოხდაა არსებულის გამო.
3. სხვა ადამიანები კარგავენ პატივისცემას ბოდიშის გამცემის მიმართ.
გულწრფელად გითხრათ, მაღიზიანებს მოსმენა, როდესაც ადამიანი მუდმივად ბოდიშს არ იხდის არაფრის გამო.
მას შეუძლია გამოიწვიოს გაღიზიანების, ზიზღის ან ზიზღის რეაქციები, რადგან ბოდიშს მოუხდება მყიფე ან სუსტი ადამიანი.
ხალხი ზედმეტად ბოდიშს უყურებს, ისევე როგორც ზედმეტ ნდობას. ეს არის შემაშფოთებელი და არა ჭეშმარიტი და შეიძლება მათ არ იგრძნონ, რომ შეუძლიათ ენდონ პირს გულწრფელობაში და პატიოსნებაში.
4. მას შეუძლია გაზარდოს არაკომპეტენტურობის აღქმა.
ადამიანები სულაც არ სჭირდებათ ღრმად ჩახედონ გარშემომყოფებს. ადამიანი, რომელიც ძალიან ბევრს ბოდიშს უხდის, შეიძლება კომპეტენტურად ჩაითვალოს, რადგან რატომ ბოდიშობენ ისინი ასე ხშირად, თუ საქმეებს მუდმივად არ აურევდნენ?
ეს არის აღქმა, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული უარყოფითი შედეგები ადამიანის პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ პატიება პატიოსნად და სწორად
- როგორ მივიღოთ ბოდიში და ვუპასუხოთ მას, ვინც ბოდიში
- როგორ ვაპატიოთ ვინმეს: შენდობის 2 მეცნიერული მოდელი
4 რჩევა, ბოდიშის მოხდა რომ აღარ თქვათ
ძალიან ბევრი ბოდიშის მოხდის ჩვევის შეცვლა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რატომ არის ადამიანი პირველ რიგში ბოდიშის მოხდა ზედმეტად.
თუ ეს დამამშვიდებელი შფოთის ან ტრავმული გამოცდილებისგან განუკურნებელი ზიანის მომტანი ადგილიდან მოდის, შეიძლება ადამიანმა საჭირო გახდეს ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის სერტიფიცირებული სპეციალისტის მონახულება იმ ძირითად საკითხებზე მუშაობისთვის, რომლებიც მას იწვევს.
მხოლოდ ზიანის მიყენებული ქცევის შეცვლა არ განკურნება ის ზიანი, რომელიც ჯერ კიდევ არსებობს, რამაც შეიძლება მოგვიანებით გამოიწვიოს ამ ნიმუშების ხელახლა შეცვლა.
ჩვევის შეცვლა შეიძლება თერაპიას საჭიროებდეს იმ პრობლემების გადასაჭრელად, რომლებიც მას იწვევს.
ამის გარდა, როგორ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ჩვევის შეცვლაზე?
1. გაითვალისწინეთ ის დრო, რასაც ამბობთ: ”ბოდიში”.
შეაფასეთ, როდესაც რეალურად ბოდიშს იხდით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „იყო მიზეზი ბოდიშის მოხდა? მე ვიყავი პასუხისმგებელი იმაში, რისთვისაც ბოდიშს ვიხდიდი? ”
ამ ცოდნით შეიარაღებული, ახლა უკვე შეეძლება გაითვალისწინოთ მსგავსი მომენტები, რომლებიც აუცილებლად დადგება.
2. ჩუმად იყავი და იფიქრე სანამ ილაპარაკებ .
შეეცადეთ ბოდიში არ მოიხადოთ, როდესაც იმ მომენტებში აღმოჩნდებით, სადაც ჩვეულებრივ გააკეთებდით.
ჩუმად იყავი და იფიქრე იმაზე, რისი გადმოცემა ცდილობ, პასუხისმგებლობა შენ არ გეკისრება თუ არა, და რამდენად სერიოზულია ეს საკითხი და ბოდიშის მოხდა გჭირდებათ თუ არა.
შეჩერდით და გაითვალისწინეთ სიტუაცია და გამოიწვიეთ თუ არა პრობლემა ან ზიანი, რაც ბოდიშს საჭიროებს.
3. გაითვალისწინეთ, რის კომუნიკაციას რეალურად ცდილობთ.
სიტყვები: 'ბოდიში' ხშირად წარმოადგენს უფრო რთულ აზრებსა და ემოციებს.
გაითვალისწინეთ, ასახავს თუ არა ეს ორი სიტყვა ზუსტად იმას, რისი კომუნიკაციაც გსურთ სხვისთვის.
არსებობს სხვა აზრები ან ემოციები, რომლებიც სინამდვილეში ცდილობენ ზედაპირზე გამოსვლას?
თუ არსებობს, ახლა დროა ბოდიშის მოხდის ნაცვლად გამოხატო ეს გრძნობები.
ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს თქვენი საკუთარი თავდაჯერებულობის, თვითშეფასების ჩამოყალიბებას და თანატოლებთან პატივისცემის ჩამოყალიბებას.
ისეთი შეგრძნება, თითქოს მე არ მეკუთვნის
4. გაიმეორეთ მანამ, სანამ ჩვევად არ იქცევა.
სამი პატარა ნაბიჯი !? ეს ნამდვილად არ შეიძლება ასე მარტივად!
Მართალი ხარ.
ეს არ არის
ჩვევის შეცვლა არის პროცესი, რომელიც მარტივია, მაგრამ არც ისე ადვილია.
ეს მოითხოვს წინა ჩვევის შეწყვეტას და ამ ჩვევის განსხვავებული ქცევით ჩანაცვლებას და ამის გაკეთებას რამდენჯერმე, სანამ არ გახდება ავტომატური.
ეს ყველაფერი ეხება იმას, თუ რა მოქმედებებს ივარჯიშებ და მზად ხარ იმოქმედო, სანამ მანამ არ გახდება მეორე ხასიათი.
ეს ვალდებულებაა, რადგან ამას დაახლოებით ორი თვე სჭირდება ქმნიან ახალ ჩვევას .
რა უნდა ვთქვა 'ბოდიში' -ს ნაცვლად
თქვენი გონების გაუმჯობესება, როდესაც ამბობთ 'ბოდიში', გამოსადეგია, მაგრამ იმის არჩევა, თუ რა სიტყვებით ჩაანაცვლებთ, ჩვევის შეცვლის მნიშვნელოვანი ნაწილიცაა.
რომელ სიტყვებს აირჩევთ, რომელ სცენარში მოხვდებით და მათი შესაბამისობა იქნება.
არ მოიხადო ბოდიში არსებული. შეცვალეთ 'ბოდიში' სიტყვებით, რომლებიც მაპატიეთ, თქვენს შემდეგ, გააგრძელეთ და ნება მიბოძეთ, თავი დააღწიოთ თქვენს გზას.
ან უბრალოდ გადადონ გზას და არაფერი თქვან. ეს არ არის ისეთი რამ, რისთვისაც ან ბოდიშს გიხდით.
გამოიყენეთ მადლობა და მადლიერების სხვა ფორმები, როგორც საუბრის აღქმის შეცვლის საშუალება.
Იმის მაგივრად, 'ბოდიში, რომ დრო დაუთმე.' გამოყენება, 'Გმადლობთ, რომ დრო დაგვითმეთ.'
Იმის მაგივრად, ”ბოდიში იმ შეცდომის გამო.” გამოყენება, ”მე ვაფასებ, რომ შეცდომა დაფიქსირდი.”
Იმის მაგივრად, 'ბოდიში, რომ დამაგვიანდა.' გამოყენება, 'გმადლობთ მოთმინებისთვის და გელოდებათ!'
იმპულსური 'ბოდიში' ცოტა უფრო რთულია, რადგან სულაც არ გინდათ რომ რაიმე შეცვალოთ.
არიან ადამიანები, რომლებიც ამას მხოლოდ რეფლექსის გამოთქვამენ და უბრალოდ უნდა იმუშაონ იმაზე, რომ არ თქვან ასე ხშირად ან შეუსაბამო დროს.
ნუ მოიხდი ბოდიშს იმ საქმისთვის, რაც არ არის შენი პასუხისმგებლობა ან არ გიწყენია. ეს საზღვარი მნიშვნელოვანია, რომელიც ხელს უწყობს პატივმოყვარე და უპატივცემულო ადამიანების გამიჯვნას.
პატივმოყვარე ხალხი გაგებული და მზად იქნება, შეასრულოს ეს საზღვარი, რადგან ეს თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
წყაროები:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
