არასდროს მოიხდი ბოდიშს, არასოდეს ახსნა.
ეს ცნობილი ციტატა მრავალი ადამიანის დამსახურებაა, ფილმის ვარსკვლავებიდან დაწყებული პოლიტიკოსებით დამთავრებული.
დიდი ხნის განმავლობაში, ბევრ გავლენიან ადამიანს შეიძლება ეს მიაჩნდა, როგორც მართებულ და მისაღები დამოკიდებულება.
Უკვე აღარ!
თავად კონცეფცია იმდენად მოძველებულია დღევანდელ სამყაროში და სამართლიანად განიხილება, როგორც აუტანლად ქედმაღალი.
ახლა უკეთესად არის გასაგები და მიღებული, რომ ჩვენ ყველანი არასრულყოფილები ვართ და ხშირად ვერ ვიღებთ საკუთარი თავის და სხვების მოლოდინებს.
ამიტომ, ბუნებრივია, რომ საჭიროა გულწრფელი ბოდიში, როდესაც ჩვენ სხვისი გრძნობებიც შეგვიძლია თათბირად.
ეს ეხება ჩვენს და პირად სამუშაო ურთიერთობებს.
უბრალოდ საღი საღი აზრია დღევანდელ სამყაროში შესაბამისი თავმდაბლობის გამოვლენა.
გულწრფელი ბოდიში აუცილებელია ნამდვილი სინანულის გამოსათქმელად, რაც დააშავეთ.
ისინი ასევე ურთიერთობის გამოსასწორებლად მილსადენის როლს ასრულებენ.
აი, აქ არის საქმე: ბოდიშის მოხდა არასოდეს არის ადვილი და პოტენციური უარყოფითი შედეგები, როდესაც არასწორად იქცევა, მასიურია.
და თუნდაც დაშავებული ადამიანი იღებს თქვენს ბოდიშს , შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, სანამ შენ ნამდვილად გაპატიებენ - ეს არის პროცესი, რომლის აჩქარებაც შეუძლებელია.
ზოგჯერ, როდესაც ბოდიშის მოხდა არ აპირებს გეგმას, შეიძლება დასრულდეს უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე სარგებელი.
თქვენ თვითონ გათხრილი ხვრელი სულ უფრო ღრმავდება, რაც არ უნდა გააკეთოთ.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ბოდიშის მოხდის მთელი პროცესი უფრო ფსიქოლოგიურად უფრო რთულია, ვიდრე თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რის გამოც ხშირად ვხვდებით არასწორად.
დივიდენდებს იხდის, რომ ცოტა დრო დაუთმოთ იმის განხილვას, თუ როგორ შეგიძლიათ უკაცრავად ისე თქვათ, რომ სხვა პირმა დაიჯერა და მიიღოს იგი.
კარგი ბოდიში ხელს უწყობს სამკურნალო პროცესის დაწყებას.
გააგრძელეთ კითხვა, რომ ისწავლოთ რამდენიმე ინსტრუმენტი, რომ მიიღოთ რთული და მტკივნეული ამოცანა, ბოდიშის მოხდა უფრო პოზიტიური შედეგით.
რა იწვევს კარგ ბოდიშს?
ფსიქოთერაპევტი და ბესტსელერი ავტორი ბევერლი ენგელი განსაზღვრავს თავის წიგნში ეფექტური ბოდიშის სამ ცალკეულ ელემენტს ბოდიშის ძალა: სამკურნალო ნაბიჯები ყველა თქვენი ურთიერთობის ტრანსფორმირებისთვის .
იგი ლამაზად აჯამებს მათ, როგორც სამ R- ს: სინანულს, პასუხისმგებლობას და გამოსწორებას.
თუ გსურთ, რომ თქვენი ბოდიში მოიხადოს ნიშანში და აღიარებულია, როგორც გულწრფელი და საფუძვლიანი, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს სამივე ყუთს მოგცემთ.
მოდით განვიხილოთ თითოეული სამიდან ინდივიდუალურად…
სინანული
თქვენ იცით, რომ ვინმეს მიაყენეთ ზიანი ან რამენაირად გაართულეთ იგი და იცით, რომ ბოდიში მომიხდა.
რა თქმა უნდა, ის, რაც თქვენ გააკეთეთ ან თქვით, შეიძლება არ იყოს განზრახ საზიანო, მაგრამ ეს შედეგი იყო.
ახლა სავსე ხართ სინანულით ან სინანულით.
თქვენ უნდა გაგზავნოთ ეს წერილი იმ ადამიანისთვის, რომელიც თქვენ დააზარალეთ, ხმამაღლა და გარკვევით.
დასაწყებად შესანიშნავი ადგილია მსგავსი რამ:
”ძალიან ვწუხვარ იმ ტკივილისთვის, რომელიც შენთვის გამოვიყენე.”
პასუხისმგებლობა
თქვენ ნათლად უნდა თქვათ, რომ თქვენ სრული პასუხისმგებლობა აიღეთ თქვენს ქმედებებზე (ან მისი ნაკლებობა), რამაც ზიანი მიაყენა.
ამის გარკვევა შეგიძლიათ ისეთი განცხადებით, როგორიცაა:
”ძალიან ვწუხვარ, მე რამე უსაფუძვლო გავაკეთე და ვხვდები, რომ ამან ღრმად გტკივა”.
წამალია
გაკეთებული გაკეთებულია და მისი დაბრუნება შეუძლებელია.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოავლინოთ მზადყოფნა, გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძიათ, შეამციროთ მიყენებული ზიანის შედეგები.
ასე რომ, თქვენი მნიშვნელოვანი ბოდიშის საბოლოო ელემენტში, თქვენ უნდა თქვათ თქვენი მკაფიო განზრახვა შესწორების შეტანაზე help შეთავაზების დახმარება ან დაპირება რომ აღარ დაუშვა იგივე შეცდომა :
”ბოდიში, რომ მაღლა და მშრალად მიგატოვე, რადგან დავიგვიანე. პირობას ვდებ, რომ აღარასდროს გავაკეთებ ”.
სამი R წარმოადგენს პროცესის შეჯამების სასარგებლო გზას, მაგრამ ბოდიშის მოხდა რთულია და პოტენციური ხაფანგების ქსელს წარმოგვიდგენს.
trish stratus მაშინ და ახლა
გასათვალისწინებელია ყველანაირი სხვა ფაქტორი.
მაგალითად, გავლენას ახდენს ისეთი დეტალები, როგორიცაა დრო და სხეულის ენა, რამდენად წარმატებულია ბოდიში?
და თუ შეუძლებელია პირადად მოიხადო ბოდიში, შეიძლება თუ არა წერილობით ბოდიშს მიაღწიოს იგივე შედეგს?
მოდით, ცოტათი მოშორებით ამოვარჩიოთ მანერების ეს მინდორი და შევეცადოთ ეტაპობრივად გადავდოთ ეს პერსპექტივაში.
პირველი ნაბიჯი - მომზადება
დროის დახარჯვა იმის გასაგებად, თუ როგორ აპირებთ ბოდიშის მოხდას, ყოველთვის კარგად არის დახარჯული.
ყველა გამოცდილება სუბიექტურია იმით, რომ ორი ადამიანი ხშირად განსხვავებულად დაინახავს ერთსა და იმავე სიტუაციას.
ბოდიშის მოხდა, მნიშვნელოვანია აღიაროთ და დაეთანხმოთ, რომ სხვისი 'ჭეშმარიტება' არის მისი ხედვა, მაშინაც კი, თუ სულაც არ ეთანხმებით, რომ ისინი 'მართლები არიან'.
ყოველთვის იფიქრეთ ბოდიშზე 'მე' და არასდროს 'თქვენ / თქვენი' თვალსაზრისით, რადგან ეს თქვენი ქმედებებია მიკროსკოპის ქვეშ და თქვენ პასუხისმგებლობა უნდა მიიღოთ მათზე.
ადვილია თქვა: ”ბოდიში, რომ გაწყენინე”, მაგალითად.
მიუხედავად ამისა, ეს განცხადება სინამდვილეში უარყოფს თქვენს საკუთარ პასუხისმგებლობას და გულისხმობს, რომ ეს სხვისი პრობლემა იყო.
სიტყვა 'შენ' -ს 'მე' -ს შეცვლა ქმნის განსხვავებულ სამყაროს:
'ბოდიში, რომ გაწყენინე.'
პატარა, მაგრამ ოჰ-ისე მნიშვნელოვანი ცვლა.
ბუნებრივია, რომ გინდა შენი საქციელის გამართლება და / ან გამართლება, მაგრამ სინამდვილეა ის, რომ ამით შეიძლება შელახოს შენი ბოდიშის გულწრფელობა.
ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ დარწმუნდეთ, რომ აღიარებთ იმ ზიანს, რომელიც სხვას მიაყენეთ, სანამ შეეცდებით ახსნათ მიზეზები, რის გამოც გააკეთეთ ის, რაც გააკეთეთ ან თქვით თქვენი ნათქვამი.
შენდობა უფრო სავარაუდო შედეგია, თუ
1. აღიარეთ მიყენებული ზიანი.
2. შეთავაზეთ საბაბი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მიიღებთ პასუხისმგებლობას.
3. აღიარეთ რა უნდა გააკეთოთ და დაარწმუნეთ, რომ ეს აღარ განმეორდება.
ფრთხილად იყავით სიტყვით 'მაგრამ'
მხოლოდ სამი ასოს სიტყვისთვის, შეერთება 'მაგრამ' საკმაოდ მძაფრსიუჟეტიანია, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ბოდიშის ძირს.
ეს პატარა სიტყვა არის ის, რაც ცნობილია, როგორც ა ვერბალური საშლელი .
ეს აქცენტს აკეთებს ბოდიშის წერტილიდან (პასუხისმგებლობის აღიარება და სინანულის გამოხატვა) თქვენი საქციელის გასამართლებლად.
ალბათობაა, რომ ადამიანები შეწყვეტენ მოსმენას, როდესაც სიტყვა 'მაგრამ' მოისმენენ და თქვენი ბოდიში ბათილი იქნება.
იმის ნაცვლად, რომ თქვა:
'ბოდიში, მაგრამ თავს სტრესში ვგრძნობდი,'
რა არის თქვენი მიზანი ცხოვრების მაგალითებში
გადადით ბევრად უფრო შემრიგებელზე:
”ბოდიში, რომ მაგარი დავკარგე. მე ვიცი, რომ ეს საზიანო და არასაჭირო იყო. სტრესი დამეუფლა და ვთქვი ისეთი რამ, რაზეც ვნანობ “.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ვიფიქროთ სანამ ისაუბრებთ
- როგორ უნდა აპატიოთ საკუთარი თავი: 17 არ არსებობს Bullsh * რჩევები!
- როგორ აღვადგინოთ და დაიბრუნოთ ნდობა თქვენს პარტნიორთან ტყუილის შემდეგ
- 10 რჩევა, რაც დაეხმარება წყვილებს ურთიერთობაში უფრო ეფექტურად ურთიერთობაში
- როგორ გამოვავლინოთ პატივისცემა სხვების მიმართ (+ რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში)
- რატომ ზოგი ადამიანი არასდროს მოიხდის ბოდიშს ან აღიარებს, რომ ცდება (და როგორ გაუმკლავდეს მათ)
ნაბიჯი მეორე - დრო და ადგილი
ასეთ მნიშვნელოვან და მგრძნობიარე საკითხებს, როგორიცაა ბოდიშს, დრო უნდა მიეცეთ მუშაობისთვის.
თუ ისინი ჩქარობენ, ისინი იშვიათად ეფექტურია.
როგორც უკვე ვისწავლეთ, არსებობს ის სამი R - სინანული, პასუხისმგებლობა, წამალი - გასავლელი და ამას დრო სჭირდება.
მაშასადამე, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ დრო, როდესაც ნამდვილად შეძლებთ ბოდიშისა და იმ ადამიანის მიმართ ბოდიშის მოხდას.
ნებისმიერი განადგურება, ფიზიკური ან გონებრივი, შეამცირებს მის ეფექტს ექსპონენციალურად.
აუცილებელია სადმე მშვიდი, სადაც შეგიძლიათ კომფორტულად ისაუბროთ შეფერხებების გარეშე.
ასევე მნიშვნელოვანია კონფიდენციალურობა, რადგან თქვენ სავარაუდოდ განიხილავთ ძალიან მგრძნობიარე, პირად ნივთებს.
მოერიდეთ მომენტის სითბოს
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შეიძლება მაშინვე გააცნობიეროთ, როდესაც რამე საზიანო გააკეთეთ ან თქვით, ჩვეულებრივ, უგუნურია ბოდიშის მოხდენა წუთისოფელში.
ემოციის მასიური ნეგატივი მას უაზრობას გახდის და ის ალბათ არც ისე გულწრფელად ჟღერს.
დაუთმეთ დრო, სანამ ყველაფერი გაცივდება.
გაითვალისწინეთ, რომ ბოდიშის მოხდაზე დიდხანს ლოდინი შეიძლება საზიანო იყოს, ამიტომ დაცვა კარგი ბალანსია.
წაიღე ნიკაპზე
პირადად ბოდიშის მოხდა, რაც არ უნდა რთული იყოს ამის გაკეთება, ყოველთვის საუკეთესო მიდგომაა.
ეს აჩვენებს სიმამაცეს, რადგან ყველამ იცის, რამდენად რთულია პირისპირ ამის გაკეთება.
ეს გამბედაობა ხელს უწყობს გულწრფელობის გამოვლენას, ვიდრე კლავიატურის მიღმა დამალვას და მაუსის დაჭერას ან ტექსტის პინგს.
პირისპირ კონტაქტი ასევე საშუალებას აძლევს ყველა მნიშვნელოვან არავერბალურ კომუნიკაციას - სახის გამომეტყველება და სხეულის ენა - გააკეთოს თავისი წვლილი, თუ რამდენად გულწრფელი ხარ.
თქვენი სინანული და დაუცველობა აშკარად შეხვდება სხვა პირს.
მისი წერა
არის შემთხვევები, როდესაც უბრალოდ შეუძლებელია ბოდიში მოიხადოს მანძილის ან შესაძლოა დროის შეზღუდვის გამო.
ამ შემთხვევაში, ტელეფონი სასურველია დაწერილი სიტყვისგან, რადგან თქვენი ხმის ტონი დაეხმარება თქვენი გრძნობების სიმძლავრეს, ისევე როგორც სინამდვილეში.
თუ თქვენ გაქვთ გულიდან წამოსვლის ნებისმიერი მცდელობა, დაწერილი ბოდიში კარგი არჩევანია.
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ნერვიულობთ ან იმის გამო, რომ აზროვნების მატარებლის შენარჩუნებას ცდილობთ, მაგრამ თქვენ შეიძლება იმ ადამიანთა რიცხვში იყოთ, რომელთაც სიტყვიერად გამოხატვა უჭირთ.
თუ ასეა, თქვენი ბოდიშის ან ქაღალდზე ან ციფრულად დაწერა ნაკლებად სტრესული იქნება და შეიძლება უფრო ეფექტურიც კი აღმოჩნდეს, რადგან ეს თქვენს ყველა 'საქმეს' ნათლად და ლოგიკურად ასახავს.
წერილობითი ბოდიშის კიდევ ერთი სარგებელი არის ის, რომ ის ზეწოლას ახდენს იმ პირზე, რომელსაც ბოდიშს უხდით.
დაზარალებულ ადამიანს აქვს დრო და ადგილი, რომ გადაწყვიტოს არის თუ არა ის მზად თქვენი პატიებისათვის
მათ ასევე აქვთ შანსი წაიკითხონ და თავიდან წაიკითხონ თქვენი სიტყვები, დაიჯესტს შინაარსს და თავის დროზე მივიდნენ დასკვნამდე.
ნაბიჯი 3 - ბოდიშის მოხდა
უკან სამი Rs
როდესაც თქვენ ფიზიკურად ხართ კომპოზიტირებულნი, საჭირო ადგილას ხართ და შესაფერისი დროა, თქვენ მზად ხართ თქვენი აზრი გამოხატოთ სინანული , მიიღე შენი პასუხისმგებლობა და შემოგთავაზეთ როგორ აპირებთ ამას წამალია სიტუაცია.
თქვენ ეს წინასწარ გაითვალისწინეთ, როგორც თქვენი მომზადების ნაწილი.
იყავით ღია, მშვიდი და ყურადღებით ისმინეთ
როგორც თქვენ საუბრობთ, ბუნებრივია, რომ ადამიანს, ვინც დაშავდა, სურს უპასუხოს.
მათ შეიძლება კვლავ განაწყენდნენ და, რა თქმა უნდა, აქვთ უფლება გამოხატონ თავიანთი გრძნობები .
ხშირად მათი პასუხი იქნება მსგავსი წარსულის მსგავსი ქცევის შერყევა, რომელიც, მათი აზრით, დაკავშირებულია.
დარწმუნდით, რომ მათ დაუშვებენ დასრულებას და პაუზის გააზრებას, სანამ პასუხს გასცემთ.
გაითვალისწინეთ, რაც მათ თქვეს და მაქსიმალურად შეეცადეთ სცენარი მათი პერსპექტივიდან დაინახოთ.
რასაც არ უნდა აკეთებდე, ნუ ყვირი და არ იძახი შეურაცხყოფას, მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმები მოსმენას ან გრძნობ, რომ ეს უსამართლოა.
თუ საქმე ცოტათი მწვავდება, შეწყალება და მოგვარება ნაკლებად სავარაუდოა, ამიტომ 'ტაიმაუტის' შემოთავაზება შეიძლება კარგი იდეა იყოს სიმშვიდის აღსადგენად.
Სხეულის ენა
არავერბალური კომუნიკაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს და ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რეალურად გამოდის თქვენი პირიდან.
მცირე აზრი აქვს გულწრფელ სიტყვიერ ბოდიშს, თუ მხურვალედ იჯდებით, იკლაკნით ან თავდაცვით იჯდებით.
ეს მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ნამდვილად დაკეტილი ხართ და ნამდვილად არ ხართ დაკავებული საუბრით.
პირიქით, თუ ram-rod სწორი ხართ და წინ იხრებით, ამპარტავანი და მაკონტროლებელი გამოჩნდებით, რაც საჭიროების საწინააღმდეგოა.
Მიზანი სიმდაბლე .
ანალოგიურად, გრიმიანი ან მჟავე გამოთქმა ექნება მსგავს ეფექტს. საკუთარ თავს იძულებითი გაღიმება უგუნურია, რადგან არაგულწრფელად გამოიყურებით.
დროდადრო დაასვენეთ სახის კუნთები.
მნიშვნელოვანია თვალის კონტაქტიც.
მისი გადაჭარბება შეიძლება საშიში ჩანდეს, მაგრამ ვერ ახერხებს საკმარისი თვალის კონტაქტის დამყარებას უარყოფს გულწრფელობას.
თუ თქვენ აპირებთ პირდაპირი თვალის კონტაქტის დამყარებას დროის 70% –ის მოსმენისას და 50% –ის საუბრისას, მაშინ მიიღებთ თანაფარდობას სწორად.
ხელის ჟესტები თქვენი ჭეშმარიტი გრძნობების კიდევ ერთი საჩუქარია, ასე რომ საუბრისას გამოიყენეთ ღია პალმები და არა დახურული ხელები / მუშტები.
თუ ეს მიზანშეწონილია და ადამიანი ახლოს არის თქვენთან, მაშინ შეხება შესანიშნავი საშუალებაა, რომ აცნობოთ, თუ რას გრძნობთ მის მიმართ.
მკლავზე ან ხელზე ნაზი შეხება, ან თბილი ჩახუტება საკმაოდ მეტყველებს.
რა უნდა უთხრა ადამიანს, რომელიც მოგწონს
დაასრულეთ მადლიერებით
როდესაც ბოდიში მიიღეს და მიიღეს, მნიშვნელოვანია გამოხატოთ, თუ რამდენად მადლიერი ხართ თქვენს ცხოვრებაში მათი ყოფნისთვის და იმ განსხვავებისა, რასაც ყოფნა გიჩენს ყოველდღიურად.
გამოხატეთ თქვენი გულწრფელი სურვილი, რომ არანაირად არ დააზიანოთ ან შეაფერხოთ ურთიერთობა.
თითოეული ადამიანის გამოცდილება, როგორც კარგი, ასევე ცუდი, არის შენობა, რაც საბოლოოდ გვაიძულებს რა და ვინ ვართ.
უმეტესი ჩვენგანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში ისწრაფვის გაუმჯობესებისკენ.
თუ ეს მგრძნობიარე იქნება, ბოდიშის მოხდისა და შენდობის შემთხვევაში საპასუხოდ პატიება შეიძლება უფრო გააძლიეროს ურთიერთობამ, ვიდრე შეასუსტოს.
კიდევ უკეთესი, ეს დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ საკუთარი ხარვეზები და შესაძლოა გადავდგათ ბავშვის ნაბიჯები იმისთვის, რომ ვიყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.
