რამდენად ხშირად გაქრება გაღიზიანების ან თუნდაც გაბრაზების ძახილი თქვენი პარტნიორის მიერ ვერ ხედავს თქვენს თვალსაზრისს თქვენი ოჰ ასე იმედგაცრუებული ტუჩებიდან?
უფრო ხშირად, ვიდრე გინდოდეს აღიარება, ვდებ.
ამ საკომუნიკაციო ხარვეზის შევსება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი ურთიერთობა დროთა განმავლობაში განვითარდება და განვითარდება.
ნუ იქნებით ის წყვილი, ვინც პარალელურ ტრაექტორიაზეა, თითოეულმა საკუთარი არსებობის ხერხი მოაწყო, მაგრამ არ აქვს ჭეშმარიტი სულიერი კავშირი და გაგება.
ასე ადვილია აწმყოს დავიწყება, როდესაც ჯოჯოხეთად ვართ განწყობილნი სამომავლო გეგმების დასახვისთვის. ეს საჩუქარი შეიძლება ბევრად უფრო სასიამოვნო იყოს, თუ თქვენ აქ და ახლა ახლა თქვენ ორმა დაინახავთ თვალს.
მოდით გავითვალისწინოთ, რომ თქვენი ურთიერთობა შეიძლება საკმარისად ვერ გადარჩეს იმისთვის, რომ იმდენი დაგეგმილი ვარდისფერი მომავალი დაინახოთ, თუ დღევანდელობაში კომუნიკაციის უკმარისობით გამოწვეულ საკითხებს არ გადაჭრით.
როდესაც საკომუნიკაციო არხები აღარ არის გახსნილი, ეს შეიძლება იყოს ძალიან იზოლირებული და მარტივად გრძნობ თავს მარტოდ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ სხვას უზიარებთ სახლს და ცხოვრებას.
შესანიშნავი სიახლეა ის, რომ არსებობს სიცარიელის დახურვის გზები და ისინი ისეთივე აქტუალურია ურთიერთობების შედარებით ახალბედაებისთვის, როგორც მათთვის, ვინც სირბილით გავიდა, უკეთესი თუ ცუდი, რამდენიმე ათწლიანი ქორწინების განმავლობაში.
გადადგი ნაბიჯი უკან და იფიქრე
თუ სერიოზულად ცდილობთ შეცდომის გამოსწორებას, რასაც არასწორად მიიჩნევთ მეუღლესთან ან პარტნიორთან ურთიერთობისას (ან მათთან თქვენთან ურთიერთობისას), გადადგი ნაბიჯი უკან და დაუთმე დრო და სივრცე საკუთარ თავს, რომ გააცნობიეროს ამის გაგების გზები სხვა უკეთესს შეეძლო მოულოდნელი სარგებელის მოტანა.
ნებისმიერი ინტიმური ურთიერთობის ორმაგი ბუნება ნიშნავს, რომ ხშირად არსებობს ორი საკმაოდ განსხვავებული პერსპექტივა გარკვეულ საგნებში.
ეს დამოკიდებულება და რწმენა ბუნებრივად ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში და მასზე გავლენას ახდენს ყველაფერი ბავშვობიდან მიღებული გამოცდილებიდან, ოჯახური ურთიერთობებიდან, განათლებიდან და სამუშაო ადგილიდან კი.
თუ ურთიერთობაში ერთ ან ორივე მხარეს არ გაუმართლა, რომ ჰყავდათ მშობლები, რომლებიც ეფექტურად ურთიერთობდნენ და ურთიერთპატივისცემის დემონსტრირება მოახდინეს , მაშინ ამის მიღწევა კიდევ უფრო ძნელია მომავალი თაობისთვის.
გაიხსენეთ როგორ დაიწყო ეს ყველაფერი
ურთიერთობის პირველ დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე სასიხარულო რამ არის ის, რომ სწრაფად იკრიბებით ცოდნას ერთმანეთის შესახებ უწყვეტი საუბრით, ხშირად დილის მცირე საათებში.
იმის მცდელობა, თუ რა ხდის სხვის ტკივილს და რაც შეიძლება მეტი უნდა შეისწავლოს მათი ცხოვრების ამბის შესახებ, ახალი სიყვარულის უზარმაზარი ნაწილია. თქვენ გაზიარებთ ინფორმაციას თითქმის ყველაფრის შესახებ, ყველაზე ტრივიალურიდან ყველაზე ტრაგიკულამდე.
როგორ გითხრა მოგწონს თუ არა
მთავარი ის არის, რომ ორივე მხარე რეალურად ცდილობს გაითვალისწინოს მათი სავარაუდო ან ახალი საყვარლის გრძნობები და გულახდილად და ღიად ისაუბროს.
არასოდეს დაივიწყოთ, რომ ფიზიკური სიახლოვეც ამის უდიდესი ნაწილია. ეს ის არის, რაც ხშირად წარმოადგენს ახალი რომანის ჰორმონებით გაჟღენთილ დღეებში ნდობის გაზიარებას. ბალიშზე ლაპარაკი შეიძლება ძალიან გამამჟღავნდეს, როდესაც უნდა გაირკვეს, თუ რა არის სინამდვილეში.
სამწუხაროდ, ეს სიახლოვე და ურთიერთკავშირისა და ურთიერთგაგების მხიარული გრძნობა, რომელიც თავდაპირველი მიზიდულობის უდიდესი ნაწილი იყო, ადვილად იკარგება იმ ფენების ფონზე, რომლებიც ცხოვრებას უწყობს ხელს ურთიერთობებზე.
თუ ჩვენ შეგვიძლია გავაბრტყელოთ ეს ფენები, შანსი გვაქვს აღვიდგინოთ იმ საოცარი პირველი დღის სულისკვეთება.
ამას ორი სჭირდება
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ დისკზე ცოტა აზრი აქვს უფრო მჭიდრო კავშირისთვის, თუ ეს ყველაფერია ცალმხრივი .
შესაძლოა თქვენს პარტნიორს არ გაეცნოს რამდენად იმედგაცრუებული ხართ იმით, რასაც კომუნიკაციის ნაკლებობად აღიქვამთ. მან ან მან შეიძლება ნეტაროდ იცოდეს.
საბოლოო ჯამში, აუცილებელია, რომ იპოვოთ გზა ამის განხილვაზე გულახდილად და გულწრფელად, ასე რომ თქვენ ორივე შეძლებთ აუცილებელი ცვლილებების შეტანას.
ამ ნაშრომის ყურადღება გამახვილებულია თქვენი საკუთარი ქცევის შეცვლაზე და რამდენიმე ბავშვის ნაბიჯის გამოვლენაზე უფრო ეფექტური კომუნიკაციისკენ.
ამ ცვლილებებმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენი პარტნიორის ქცევაზე ისე, რომ მათ ეს არც კი გააცნობიერონ.
ტოპ 10 რჩევა ეფექტური წყვილების კომუნიკაციისთვის
მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ შეეცდებით დაითხოვოთ, ან თუნდაც შეამციროთ ის ურთიერთსაწინააღმდეგო გაუგებრობის საზიანო სიცარიელე და უფრო მეტი ჰარმონიით წავიდეთ წინ.
ეს რჩევები დაგეხმარებათ და თქვენი საყვარელი ადამიანი უფრო მეტ დროს გაატაროთ იმავე საგალობლის ფურცლის სიმღერით და ნაკლები დროთ ცეკვას სხვადასხვა დარტყმაზე.
არცერთი მათგანი არ არის სარაკეტო მეცნიერება და ზოგიც თვალნათლივ აშკარაა. მიუხედავად ამისა, მათი დავიწყება მარტივია. მცირედი შეხსენება მოგცემთ მამოძრავებლობას და მათ პრაქტიკაში გამოყენების შესაძლებლობას.
ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გონების გახსნას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა და გახსნათ (ან ხელახლა გახსნათ) კომუნიკაციის ეს მნიშვნელოვანი არხები.
1. ერთად გავატაროთ დრო
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიის უმეტესი ნაწილი ვერბალური კომუნიკაციის გაუმჯობესებას ეხება, ეს ყველაფერი საკმაოდ შეუსაბამოა, თუ თქვენ არ ცდილობთ ერთი და იგივე სივრცის გაზიარებას.
ბევრი რამ, რასაც აკეთებთ წყვილად, შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ არასდროს შეაფასოთ ერთად ყოფნის დროის მნიშვნელობა.
გაზეთის კითხვა, ტელევიზორის ყურება, სამზარეულოს მოსმენა, მუსიკის მოსმენა ან თუნდაც სარეცხის გაკეთება შეიძლება ტრივიალური და უაზრო ჩანდეს, მაგრამ ამ საკითხების გაზიარება ისეთივე მნიშვნელოვანია - შესაძლოა უფრო მეტად - თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად, ვიდრე საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. .
ამ ძირითადი საქმიანობის გაზიარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კომუნიკაციის უფსკრული და ურთიერთგაგების ნაკლებობა.
2. არ შეგეშინდეთ კომუნიკაციის
ზოგიერთ ადამიანს ეშინია პარტნიორებთან სათანადო საუბრის, რადგან ფიქრობს, რომ ეს გააუარესებს საერთო სიტუაციას.
ისინი შიშობენ, რომ საჩივრის გამოთქმა ან საკუთარ საკითხებთან დაკავშირებით ზედმეტად ღიად გახსნა, რისკავს პარტნიორის გასხვისებას ან კამათის გამოწვევას. ან მათ უბრალოდ არ სურთ სხვის დაზიანება.
სიმართლე ისაა, რომ ღია და გულახდილი კომუნიკაცია ნებისმიერი მყარი და სტაბილური ურთიერთობის საფუძველია.
ის, რისიც ნამდვილად უნდა შეგეშინდეთ, არის გაუგებრობა და უშეცდომოდ დატოვოთ პრობლემა. არ კომუნიკაცია ყოველთვის უფრო დიდ საფრთხეს შეუქმნის ურთიერთობას, ვიდრე გულით ლაპარაკი.
3. იყავით მადლიერი
ადვილია ფასეულობის შეფასება ერთი ან ორი მადლობის სიტყვა ან პარტნიორებს შორის დაფასება. ჩვენ ხშირად უბრალოდ თავისთავად ვთვლით უამრავ წვრილმან საქმეს, რასაც ერთი აკეთებს მეორისთვის.
კეთილი აზრები, ჟესტები და საქმეები მნიშვნელოვანწილად მიგაჩნიათ იმის გაგებაში, რომ გესმით გარე სტრესებისა და პრობლემების გადასატანად თქვენი პარტნიორი.
მსგავსი პატარა ცნობები, რომლებიც გულწრფელად მოითხოვს ნულოვან ძალისხმევას, უპასუხისმგებლო მნიშვნელობა აქვს ურთიერთობის დადასტურების თვალსაზრისით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ქალებისა და ქალების კომუნიკაციის 8 გზა
- როგორ ამოვიცნოთ და დავაღწიოთ ურთიერთობების შფოთვა
- ურთიერთობების ემოციური დაუცველობის უსაფრთხოდ წარმოჩენის 7 გზა
- რა უნდა გააკეთოს იმ ურთიერთობის შესახებ, რომელსაც არ აქვს ურთიერთობა და კავშირი
- თუ გსურთ კვლავ შეუყვარდეთ თქვენი გრძელვადიანი პარტნიორი, გააკეთეთ ეს საქმეები
- ემპათიის არარსებობის 4 გზა ანადგურებს თქვენს ურთიერთობებს
4. შეაქეთ თქვენი პარტნიორი
კომუნიკაცია არ არის ყველაფერი თქვენი საჩივრების უარყოფითი ჩარევის შესახებ. მართლაც მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ პოზიტიური სიტყვები თქვენი ურთიერთობის გასამყარებლად და იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად გაინტერესებთ.
სანამ ისინი ნამდვილი და გულწრფელია, დარწმუნდით, რომ სინამდვილეში ჩამოაყალიბეთ სიტყვები, რომ თქვათ რამდენად მოგწონთ თქვენი პარტნიორის ახალი კაბა ან პერანგი, ან რამდენად გემრიელი იყო სადილის მომზადება.
ასე ადვილია ამ სასიამოვნო აზრებს თავში ჩაარტყა ისე, რომ მათ რეალურად არ გაახმოვანებთ. ტრაგიკულად ადვილია საერთოდ ამ ნივთების შეჩერება.
კომპლიმენტის გადახდა მცირე ძალისხმევას მოითხოვს და ამის გაკეთება მარტივია, თუ ეს ჩვევად იქცევა. ეს მოკლე და ერთი შეხედვით ტრივიალური ფრაზები აცნობებს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მას ამჩნევთ და ბედნიერი ხართ, რომ ის თქვენს ცხოვრებაშია.
თავს ნუ შეიკავებთ იმის შესახებ, რომ პარტნიორს უთხარით, რამდენად ღრმად გიყვართ და ზრუნავთ მასზე. თუ ჩავთვლით, რომ მათ იციან, როგორ გრძნობთ თავს, არასოდეს არის კარგი. სიტყვების მოსმენა „ მიყვარხარ ”თქვენი გრძნობების მუდმივი დარწმუნება და დადასტურებაა.
5. ფიზიკური სიახლოვე
სასიყვარულო ურთიერთობაში ურთიერთობა არ არის მხოლოდ სიტყვები, რა თქმა უნდა, საქმეებიც.
მე სექსს არ ვგულისხმობ - არა ის, რომ მე ვაფასებ ღირებულებას დაკავდე სიყვარულით როგორც თქვენი პარტნიორის მიმართ თქვენი სიყვარულისა და სიყვარულის კომუნიკაციის გზა.
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაციისა და ურთიერთგაგების სიღრმე და ეფექტურობა, ეს თანმიმდევრული მცირე ჟესტებია, როგორიცაა ხელის დაჭერა, გამარჯობა და მშვიდობით კოცნა, დღეში რამდენჯერმე განმეორებული, რაც უდიდეს შედეგს გამოიღებს.
შეხებით ჩანს, თუ რამდენად ზრუნავთ სიტყვების საჭიროების გარეშე - განსაკუთრებით ღირებულია, რადგან სიტყვების მარტივად არასწორად გაგება შეგიძლიათ. არასოდეს შეაფასოთ ჩახუტების ძალა.
სიყვარული და ნაჩვენები სიყვარული და იგრძნო ამ აშკარად არათანმიმდევრულ ქმედებებში გაცილებით მეტია ვიდრე თქვენ გეგონათ.
XXI საუკუნის ცხოვრების დატვირთვაში, ისინი ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც ძალზე ადვილად ივიწყებენ ჩქარობის ფონზე.
6. დაინტერესდით თქვენი პარტნიორის დღის შესახებ
ყველაფერ მნიშვნელოვან კოცნაზე გამარჯობის შემდეგ, ჩვევად იკითხეთ, როგორ ჩაიარა თქვენი პარტნიორის დღე.
როგორ გავიგოთ, რომ ფლირტი ხარ
ზოგიერთი ადამიანი უფრო მოსალოდნელია, ვიდრე სხვები დეტალების გაზიარებასთან დაკავშირებით და ეს შეიძლება არ იყოს ამის შესაფერისი მომენტი. უბრალოდ ინტერესის გამოხატვა ხსნის კომუნიკაციის არხებს.
შეიძლება ისე იყოს, რომ რაღაც მათ გონებაში აქვთ და ყველაფერი ასე კარგად არ წავიდა. მათ შეიძლება ამ წუთას არ აწყნარონ ამაზე საუბარი. მაგრამ თქვენი ინტერესის გამოხატვა ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ გაუზიარონ თავიანთი პრობლემები, როდესაც ისინი მზად იქნებიან და იციან, რომ თქვენ მოუსმენთ.
7. არ დაუშვათ სოციალური მედია ტრამპის სოციალური ურთიერთობა
რამდენ დროს ატარებთ თქვენ და თქვენი საყვარელი ადამიანი ერთსა თუ სხვა ოთახში, სოციალურ ქსელში 'მეგობრებთან' აღფრთოვანებული და ანიმაციური ურთიერთობით?
Იყავი გულწრფელი.
ძალიან დიდი დრო არის ყველაზე სავარაუდო პასუხი.
ირონიულია, რომ ამდენი ურთიერთობა ბევრ ჩვენგანს ხარჯავს დროის ინტერაქციაში, ხოლო ზედაპირულ დონეზე ვერ ვუკავშირდებით მათ, ვინც ჩვენს ცხოვრებას იზიარებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვფიქრობ, შეიძლება ამტკიცოთ, რომ იმავე ოთახში იჯდა თქვენს ტელეფონებს უყურებს კვალიფიცირდება, როგორც 'ერთად დროის გატარება' (პუნქტი 1), ამაში გარკვეულწილად არის გაყოფა.
თქვენ შეიძლება ფიზიკური გაგებით ერთად იყოთ, მაგრამ ყურადღებას ამახვილებთ ცნობილი, უცნობი ადამიანების საქმიანობაზე, რომლებიც შორს არიან.
დააყენეთ გარკვეული შეზღუდვები Twitter- ზე და ა.შ. მსგავსი დროის გასატარებლად და აქცენტი გადაიტანეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვათან ურთიერთობაზე. ეს დივიდენდებს გადაიხდის.
8. გახსენით ყურები
ერთი რამ ისმის და სულ სხვაა სინამდვილეში მოსმენა. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კომპლიმენტი, რომელსაც შეგიძლიათ გადაუხადოთ თქვენი პარტნიორი, არის ის, რომ სინამდვილეში მოუსმინოთ მის ნათქვამს. ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როდესაც თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ კომუნიკაცია თქვენს შორის.
როდესაც თქვენ აუხსნით საკითხს, რაც თქვენს პარტნიორს შეიძლება უთქვამს ან გააკეთა, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად უსმენთ მის პასუხს.
მეტისმეტად ადვილია პასუხის გამოცნობა და შემდეგი კითხვებისა და ძახილის გამონათქვამის შემდეგი მომზადება. დარწმუნდით, რომ მიეცით მას საშუალება ისაუბროს და ყურადღებით მოუსმინოს მათ პასუხს.
შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მოსმენის უნარები ტექნიკის გამოყენებით, რომელსაც ეწოდება 'აქტიური მოსმენა'.
გაუცნობიერეთ თქვენს პარტნიორს ღიმილით და შესაბამისი სიტყვით ან ფრაზით, ისე მარტივია, როგორც ”მესმის” (რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება).
აქტიური მოსმენა საშუალებას გაძლევთ შეუშალოთ შეწყვეტა, თუ გარკვევა ან თუნდაც შეუთანხმება გჭირდებათ, მაგრამ ამის გაკეთებამდე ყოველთვის მოითხოვეთ ნებართვა. თქვით მსგავსი რამ: ”უკაცრავად, შემიძლია დავსვა კითხვა?” დარწმუნებული იყავი, რომ ეს კითხვა უკავშირდება იმას, რასაც ისინი გეუბნებიან.
რა თქმა უნდა, შეიძლება არ ეთანხმოთ მათ საერთო აზრს, მაგრამ თუ ეს ასეა, დაელოდეთ სანამ ისინი დაასრულებენ სიტყვას, სანამ გამოთქვამენ თქვენს აზრს.
თუ დამატებითი დაზუსტება გჭირდებათ, მაშინ კარგია, დაუსვათ მეტი კითხვები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად გაიგეთ მათი აზრი.
ამ ტექნიკის გამოყენებით შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რომ ჯოხის არასწორი ბოლო მოხვდით თქვენ ან რომ მან არ იცის თქვენი გრძნობების ან სხვა საკითხების შესახებ.
მხოლოდ რეალურად 'აქტიურად' მოსმენით გაიგებთ.
9. ნუ ითამაშებთ ბრალის თამაშს
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ხაფანგში იყავით ისეთი ბრალდებითი ფრაზების გამოყენებით, როგორიცაა 'შენ ყოველთვის…', 'შენ არასდროს…', 'შენ მაიძულებ…' და 'შენ არ გააკეთე…'
ეს ფრაზები ბრალს მიანიშნებს და შეუძლია თქვენს პარტნიორს ისეთი შეგრძნება შეუქმნას, თითქოს თავს დაესხნენ. შემდეგ ისინი თავდაცვით რეჟიმში გადადიან და იქიდან შეიძლება განვითარდეს ყველაფერი.
რა არის ცხოვრების აზრი
სცადეთ განსხვავებული მიდგომა „მე“ –ს ნაცვლად „თქვენ“ სიტყვების გამოყენებით. მსგავსი რამ: 'მე ვგრძნობ გაწუხებს, როდესაც', არბილებს ტონს და შლის ბრალის ელემენტს ნებისმიერი წერტილიდან, რასაც აკეთებ.
10. თავიდან აიცილეთ წყენის / გაუგებრობის ჩამოსხმა
ეს არის ძველი წაბლი, მაგრამ აქ მაინც აქტუალურია:
არასოდეს მისცეთ მზეს კამათი.
თუ შეიძლება, იმედგაცრუება ან განწყობა გაქვთ თქვენი პარტნიორის ქცევასთან ან მათ ნათქვამთან დაკავშირებით, სანამ დაიძინებთ.
უმარტივესი ვარიანტია ჩუმად ყოფნა, მაგრამ ხვალ ყოველთვის უფრო რთული იქნება თემით დაბრუნება და თქვენი უარყოფითი გრძნობები შეიძლება უფრო გაძლიერდეს.
საკითხი, რომელიც შეიძლებოდა ადვილად გასწორებულიყო წინა საღამოს, უფრო და უფრო დიდი გარიგება ხდება და უფრო სახიფათო მხეცის აზრით.
