Მინდა რომ უფრო კომფორტულად გრძნობთ თვალს? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი.
როდესაც მეგობარი ღალატობს შენს ნდობას
გიჭირთ თვალთან კონტაქტი?
შენ ერთადერთი არ ხარ.
ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღ სოციალიზაციაში, მაგრამ უამრავი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს ძალზე არასასიამოვნოა.
ადამიანები თვლიან, რომ ისინი, ვინც საუბარში ამყარებენ და ინარჩუნებენ თვალს, უფრო მეგობრული, მისასალმებელი, ღია და სანდოა.
და, სამწუხაროდ, მათ, ვისაც სკეპტიციზმით ვერ შეხედავენ, როგორც არასანდო, ან დახურულია.
შემდეგ გავრცელებულია მითი, რომ უარი ან დროებით მხედველობით კონტაქტზე შეიძლება აიხსნას არაკეთილსინდისიერების და ტყუილის ნიშანი.
სინამდვილეში, კარგმა მატყუარებმა შეიძლება არ ისროლონ სხეულის ენის ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს არაკეთილსინდისიერებაზე. მათ იციან, რომ სხვები უყურებენ ამ ნიშნებს. ამის ნაცვლად, მათ შეიძლება პირდაპირ თვალებში შეხედონ ადამიანს როდესაც ისინი ატყუებენ მათ, იციან რომ ადამიანი უფრო მეტად დაიჯერებს მათ.
ეს არის პრობლემა იმ ხალხისთვის, ვისაც ნამდვილად არ მოსწონს საუბარში თვალის კონტაქტის დამყარება და კონტაქტი.
თვალის კონტაქტის ნაკლებობას, როგორც წესი, არაფერი აქვს საერთო ხასიათთან. ეს უფრო მეტ კავშირშია მორცხვობასთან, შფოთვასთან, გონებრივ უცნაურობასთან ან ფსიქიკურ დაავადებებთან, რაც სოციალიზაციის ამ ასპექტს ართულებს. თვალის კონტაქტით შეშფოთება შეიძლება ასევე ასოცირებული იყოს ნევროტიზმთან, ფსიქოპათიასთან, PTSD და აუტიზმთან.
რატომ ზოგიერთ ადამიანს ასე უჭირს თვალის კონტაქტის დამყარება და რისი გაკეთება შეგიძლია ამის გასაადვილებლად?
რა არის თვალის კონტაქტით შეშფოთება?
თვალის კონტაქტის შფოთვა გულისხმობს დისკომფორტს, რომელსაც ადამიანი გრძნობს თვალების კონტაქტის დამყარების ან ვინმეს თვალებში ჩასვლისას.
დისკომფორტის ტიპზე ადამიანი იმოქმედებს იმაზე, თუ რატომ გრძნობენ თავს ისე, როგორც გრძნობენ. ყველას აქვს განსხვავებული კომფორტის დონე, როდესაც საქმე ეხება თვალის კონტაქტს.
ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს მსუბუქი დისკომფორტი. სხვებმა შეიძლება იგრძნონ მკაცრი ემოციური რეაქცია, რაც მათ დიდ გასაჭირში აყენებს - მაგალითად, აუტიზმის მქონე ადამიანი განიცდის გადატვირთულობასა და დნობას ან შფოთვით დაავადებულს შფოთვითი შეტევა .
თვალის კონტაქტით შეშფოთება შეიძლება გამოწვეული იყოს მორცხვობით ან უნდობლობით დაავადებულ ადამიანებში დიაგნოზირებადი ფსიქიკური პრობლემების გარეშე.
თვალის პირდაპირი კონტაქტი სხვა ადამიანთან იწვევს თავის ტვინის სპეციფიკურ რეაქციებს, რომელთაგან ზოგი შეიძლება შეფერხდეს ან პრობლემური იყოს დამოკიდებულია პიროვნების პიროვნებაზე .
ამ ინფორმაციის ინტერპრეტაციის შემდგომი დარღვევა შეიძლება მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ვერბალური ინტერპრეტაცია ასევე მიბმულია გონების იმავე ნაწილებში, რომლებიც არეგულირებენ მხედველობით კონტაქტს.
თვალის კონტაქტი და აუტიზმი
თვალის კონტაქტის სირთულე არის საერთო ატრიბუტი, რომელიც ასოცირდება აუტიზმთან.
აუტიზმის მქონეებს აქვთ უფრო მეტი აქტივობა ტვინის იმ ადგილებში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სახის გამომეტყველების ინტერპრეტაციაზე . ისინი ერიდებიან თვალებით კონტაქტს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სენსორული გადატვირთვა, უკიდურესი დისკომფორტი და ტკივილიც კი.
აუტისტმა შეიძლება დისკომფორტიც განიცადოს, რადგან ბევრი ადამიანისთვის თვალის კონტაქტი ინტიმური რამეა.
მას შეუძლია აღძრას მრავალი ემოცია, რომელთა გამოცდა და დამუშავება აუტისტი ადამიანისთვის რთულია დარღვევის გართულებების გამო.
თვალის კონტაქტი და სოციალური შფოთვა
სოციალური შფოთის მქონე ადამიანს შეუძლია უკიდურეს დისკომფორტს გრძნობდეს და აშკარა შიში ჰქონდეს სხვებთან თვალის კონტაქტისგან.
ეს მოქმედება იწვევს ამიგდალას - ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია შიშის რეაგირებაზე - გააფრთხილოს ადამიანი საფრთხის შესახებ, როდესაც არ არსებობს რეალური საფრთხე.
ადამიანს, რომელსაც აქვს სოციალური შფოთვა, შეიძლება თავი აარიდოს თვალის კონტაქტსა და სოციალიზაციას, რათა არ განიცადოს დისკომფორტი, არასწორი ან შეშფოთებული შეტევები.
შეიძლება გასაკვირი იყოს, რამდენად მრავალფეროვანი შეიძლება იყვნენ სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები. ისინი ყოველთვის მშვიდად არ არიან, ინტროვერტი ხალხი რომლებიც ნებისმიერ ფასად ერიდებიან საზოგადოების ყურადღებას.
უამრავი მხატვარი, კომიკოსი და სოციალური შფოთვის მქონე მუსიკოსია, რომლებიც ხალხის წინაშე გამოდიან, მაგრამ უჭირთ ინდივიდუალური სოციალიზაციის დროს.
რა არის თვალის კონტაქტის შესაბამისი რაოდენობა?
თვალების კონტაქტის ტკბილი ადგილი დამოკიდებულია სოციალურ გარემოზე.
პირად ურთიერთობაში ხშირად მისასალმებელია თვალის უფრო ხანგრძლივი პერიოდის კონტაქტი, რადგან ხალხს შორის საერთო სიახლოვეა.
ეს სიგრძე შეიძლება გაგრძელდეს იმის მიხედვით, თუ რამდენად ახლოს არიან ისინი. შემთხვევითი მეგობრობა უფრო მსუბუქი უნდა იყოს თვალის კონტაქტზე, ხოლო უფრო ღრმა და ინტიმურ ურთიერთობებს უფრო გრძელი მზერა შეუძლიათ.
პროფესიულ სამყაროში უმჯობესია მიზნად ისახავდეთ ზომიერ ხანგრძლივობას ან გაუსწოროთ მზერა ინტერვალებით, რომელსაც აქვს აზრი, თუ საჭიროა წამიერად გამოჯანმრთელება ან თავის შეცვლა.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვითარებას, დინებას და ემოციურ წონას.
მაგალითად, ხშირად სჯობს თვალი დაიკავოთ ისე, რომ არ გაგზავნოთ არავერბალური ნიშანი, რომ თქვენი პოზიცია რბილი ან სუსტია სერიოზულ საუბარში, კამათში ან საქმიანი ურთიერთობის დროს.
შემთხვევითი საუბრისას შეიძლება ყოველ რამდენიმე წინადადებაში გაწყვიტოთ და აღადგინოთ თვალის კონტაქტი და არავინ ნამდვილად იფიქრებს ამაზე ორჯერ.
როგორ დააბრუნებ მოჯო?
ზოგადად, ხალხი დიდ ყურადღებას არ აქცევს, თუ ჯგუფის გარემოში ყოფნის დროს დიდ დროს არ უთმობ დინამიკს.
ამას დრო და პრაქტიკა სჭირდება, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ შეგიძიათ აიღოთ საუბარი და იგრძნოთ საუბრების დინება, რათა იპოვოთ სწორი ადგილები თვალის კონტაქტის გასწყვეტად.
გრძელი მზერა უკეთესია ვიდრე მზერა. კარგი ზოგადი წესი დაახლოებით 5-10 წამია ერთი გრძელი შეხედვით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 10 ნდობის ჰეკი სოციალურად უხერხული ადამიანისთვის
- სოციალურად უხერხული ადამიანის ცნობარი გაცნობის შესახებ
- ურთიერთობების ემოციური დაუცველობის უსაფრთხოდ წარმოჩენის 7 გზა
- თქვით ეს 6 პოზიტიური დადასტურება ყოველდღიურად თვითშეფასებისა და ნდობის ასამაღლებლად
რეალურად სად ეძებთ თვალის კონტაქტის შენარჩუნებას?
ფრაზა 'თვალის კონტაქტი' შეიძლება ჩანდეს საკმაოდ გასაგები რამ, მაგრამ ასე არ არის.
თვალის კონტაქტი სულაც არ ნიშნავს, რომ ყოველთვის და მუდმივად უყურებთ სხვისი თვალებს.
სინამდვილეში, მსგავსი სოციალური და არავერბალური სარგებლის მიღება შეგიძლიათ თვალის ზოგადი მიდამოში ან თუნდაც ადამიანის სახის სხვა ნაწილებში შესწავლით.
ვინმეს შეიძლება გაუჭირდეს სხვისი თვალების პირდაპირ ჩახედვა, მაგრამ მათ შეიძლება ნაკლები დისკომფორტი განიცადონ, თუ ისინი ცხვირის ხიდს ან თვალების ზემოთ დააკვირდებიან.
თუ თვალში კონტაქტის მეტი კომფორტის შესაქმნელად ცდილობთ, საუბრის განმავლობაში ასევე შეგიძლიათ ცოტათი გადახვიდეთ.
მოკლედ შეხედეთ ადამიანს თვალებში, გატეხეთ მზერა და შემდეგ შეხედეთ მის ცხვირის ხიდს. ხალხი ზოგადად ვერ შეამჩნევს განსხვავებას.
ერთი პატარა გაფრთხილება: თქვენ მოისურვებთ თავიდან აიცილოთ მათი თვალებიდან ცხვირის ხიდზე თქვენი მზერა არ გაგიფუჭოთ, რადგან ეს მათ აინტერესებთ რას უყურებთ სინამდვილეში.
როგორ ამცირებთ დისკომფორტს თვალის კონტაქტით შეშფოთების დროს?
ადამიანის შესაძლებლობა შეამციროს დისკომფორტი, რომელსაც ისინი განიცდიან თვალის კონტაქტით შეშფოთებისგან, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რატომ განიცდიან მას პირველ რიგში.
უფრო მწვავე საკითხები, როგორიცაა სოციალური შფოთვითი აშლილობა, PTSD და აუტიზმი, საჭირო იქნება მათი ძირითადი მოგვარება მანამ, სანამ ფაზური საკითხები შეიცვლება. ამას შეიძლება სჭირდება სერტიფიცირებული პროფესიონალის ან შესაბამისი მედიკამენტის დახმარება.
მიუხედავად ამისა, არსებობს სხვა გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ თვალის კონტაქტის შფოთვაზე მუშაობა.
ამგვარი საკითხების მოგვარების მცდელობისას, ხშირად სასარგებლოა ნელ-ნელა ჩავუღრმავდეთ მასში, რაც დისკომფორტს გიქმნით.
შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თვალის კონტაქტის პრაქტიკა ისეთთან, ვისაც ენდობით ან საყვარელ ადამიანს, თუ უცნობ ადამიანებთან ან ავტორიტეტებთან რთულად გაატარებთ დროს.
ვიდეო ჩეთი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი თვალის კონტაქტის პრაქტიკისთვის და საუბრის ტემპის გასაგებად. ადამიანებს შორის დამატებითმა ტექნოლოგიურმა ფენამ შეიძლება შექმნას უფრო რბილი გარემო პრაქტიკისთვის.
მას შემდეგ, რაც ამ ტიპის თვალის კონტაქტი უფრო კომფორტული იქნება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში სამუშაო კოლეგებთან და უცნობ ადამიანებთან საუბრებში.
დაამყარეთ თვალის კონტაქტი სხვა ადამიანებთან, სანამ მათთან საუბარს დაიწყებთ. ამით შეგიძიათ შექმნათ ჩვევა, რომელიც კუნთოვანი მეხსიერება და ინსტინქტი ხდება, ვიდრე იმაზე ფიქრი, თუ როგორ აპირებთ ურთიერთქმედებას.
თავდაპირველი კავშირის დამყარების შემდეგ, თქვენ უფრო თავისუფლად შეგიძლიათ მოარიდოთ თვალი ან გატეხოთ მზერა შესაბამის ენაზე.
ზოგადად, მოსმენით მოსმენისას უფრო მნიშვნელოვანია კონტაქტის შენარჩუნება, ვიდრე საუბრისას. შეიძლება ხალხმა არ იგრძნოს, რომ შენ ხარ აქტიურად უსმენენ თუ თქვენი ყურადღება აშკარად სხვაგან არის, როდესაც ისინი საუბრობენ.
უვე კარმელა და ჯეიმს ელსვორთი
კარგი წესი არის თვალით კონტაქტის შენარჩუნების 70% დროის მოსმენის დროს, 50% საუბრის დროს.
საკუთარი თავის განვითარება არ არის ის, რაც ხდება ღამით. ეს მოითხოვს დაჟინებულ, თანმიმდევრულ ძალისხმევას ამ ტიპის შფოთის მოსაგვარებლად.
გაუმჯობესება, როგორც წესი, თანდათანობით განვითარდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში - და ეს კარგია! არაუშავს, რადგან ამ ტიპის თვით გაუმჯობესება, ალბათ, შენთან იქნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
თვალების კონტაქტის გაწყვეტა
არსებობს თვალის კონტაქტის გაწყვეტის სწორი და არასწორი გზები. არასოდეს არის კარგი იდეა, რომ თვალი მოარიდოთ და იხედოს, რადგან ეს შეიძლება აიხსნას, როგორც ნერვიულობის ან არაკეთილსინდისიერების კომუნიკაცია.
არასოდეს არის კარგი იდეა გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი ყურადღების მოსაპყრობად და უფრო მეტი ყურადღება მიაქციოთ მას, ვიდრე თქვენი საუბრის პარტნიორი.
როდესაც თვალის კონტაქტს გაწყვეტთ, კარგია, რომ გვერდზე გაიხედოთ ან ზემოთ და მოშორებით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის ენა, როგორც თვალის კონტაქტის გაწყვეტის საშუალება, მაგალითად, სხვისი აზრის შეთანხმება.
ან თუ საუბარში ახალი ადამიანი შემოუერთდება, ესეც შესანიშნავი დროა ყურადღების გადასატანად.
თქვენი სოციალური უნარების შემუშავება და სრულყოფა
ჯანმრთელი თვალით კონტაქტის მნიშვნელობა არ შეიძლება შეფასდეს. ბევრი ადამიანი შეგნებულად და ქვეცნობიერად სხვა ადამიანების ინტერპრეტაციებს არავერბალურ მინიშნებებს ემყარება, თვალის კონტაქტი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ეს შეიძლება არ იყოს სინამდვილეში სწორი, მაგრამ ეს მხოლოდ ის გზაა, როდესაც ადამიანები ერთმანეთის ინტერპრეტაციას ცდილობენ. თვალის ხარისხიან კონტაქტს შეუძლია დაადასტუროს პატიოსნება და მთლიანობა ისე, როგორც სიტყვებს არ შეუძლიათ.
გაითვალისწინეთ ფსიქიური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან კონსულტაცია, თუ სხვა ადამიანებთან თვალის კონტაქტის გამო გაჭირვება გაქვთ. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს პრობლემით, რომლის გადალახვაც უფრო პერსონალურად, პროფესიულ დახმარებას მოითხოვს.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ სცემეს შენი შიში თვალის კონტაქტისგან ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
