თქვენ იცით, რომ ის პატარა ხმა გაქვთ თქვენს თავში, რომელიც ზოგჯერ გეუბნებათ, რომ თქვენ არ ხართ რამეზე კარგი, ან სიტუაცია ცუდად გამოვა, ასე რომ თქვენ არც კი უნდა შეწუხდეთ სცადოთ?
კარგია, ეს ხმა შეიძლება ასევე იყოს დიდი კომფორტის წყარო და შთაგონების , თუ მას საშუალებას მისცემთ ბრწყინავს. უბრალოდ, საჭიროა ხელახლა მომზადება, რომ ხმა იყოს სასიკეთოდ.
ამის ერთ-ერთი ეფექტური გზაა პოზიტიური მტკიცებულებების გამოყენება კეთილი სურვილებით და წახალისებით სავსე შიდა დიალოგის შესაქმნელად.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე დადასტურება, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ, რომ ნახოთ რომელია ყველაზე მეტად თქვენში. თქვით ერთი ან ორი მათგანი ყოველდღიურად თქვენი თვითშეფასების და ნდობის მყისიერი გასაზრდელად.
მე ვარ სიყვარულის ღირსი, და საკუთარი თავი უპირობოდ მიყვარს
შენ
Დიახ შენ.
თქვენ საოცარი ადამიანი ხართ, რომელმაც ყველანაირ გაჭირვებას გადალახა და უნიკალური, ცქრიალა უნიკორნი ხართ, რომელთა მსგავსი ამ სამყაროს არასდროს უნახავს.
თქვენ ღირსეული ადამიანი ხართ - განსაკუთრებით სიყვარულის ღირსი - და ვის სჯობს გიყვარდეთ, ვიდრე საკუთარი თავი?
თუ დაგჭირდათ, ჩამოთვალეთ ყველა ის სანახაობრივი რამ, რაც თქვენ თაყვანს სცემთ თქვენს თავს და გადააქციეთ ეს პოზიტიურად ხედვის დაფა თქვენს კედელზე ჩამოკიდება. გამოიყენეთ ბრჭყვიალა და სტიკერები და ნებისმიერი სხვა, რაც მზესავით გაიღიმებთ, როცა მას დააკვირდებით.
როცა საკუთარი თავი გვიყვარს უპირობოდ , საკუთარ თავს ვაპატიებთ წარსულში თავს მიყენებულ ნებისმიერ ტკივილს და ყოველ დღე ვექცევით, როგორც მშვიდი ზრდისა და ევოლუციის ახალ შესაძლებლობას, მშვენიერი მოვლენები განვითარდება.
ჩვენ უფრო მაღლა ვდგებით, უფრო ვიღიმებთ, მეტი თავდაჯერებულობა გვაქვს და გვახსოვს, თუ რა წმინდა არსებები ვართ.
არ შემიძლია არასწორი ვიყო, რადგან მხოლოდ ერთია 'მე'
ასე ხშირად, ადამიანები ღელავენ და ეშმაკობენ იმას, რაც მათ ნაკლოვანებად მიაჩნიათ.
მაგრამ რა არის ხარვეზები, გარდა არასრულყოფილებისა, საშუალო და ერთგვაროვან სტანდარტთან შედარებით? ერთი ფორმადან გაკეთებული მრავალრიცხოვანი ჩამოსხმის მსგავსად, რომელთაგან ზოგი შეიძლება იყოს გაბზარული, ან გატეხილი და ა.შ.
Იცი რა?
თქვენ მხოლოდ ერთი ხართ და, როგორც ასეთი, თქვენ ვერ შეედრებით სხვას.
ეს დადასტურება დიდია, თუ თქვენ აღმოჩნდებით ნეგატიური თვითლაპარაკებით, განსაკუთრებით სხეულის გამოსახულებით. ჩვენ ისე ვართ მომზადებული, რომ მოვიძიოთ და გავაკრიტიკოთ ის ნაწილები, რომლებიც არ არის 'სრულყოფილი', მაგრამ რა სტანდარტის დაცვას ვცდილობთ?
როგორ ვუთხრა რომ ის შენშია
იდენტურ ტყუპებსაც ხომ აქვს განსხვავებები.
მთელ მსოფლიოში, შენ არავინ ყოფილა და არც არასდროს იქნები. თქვენ სრულყოფილი ხართ ზუსტად ისე, როგორც ხართ.
მე შთაგონება ვარ სხვებისთვის
უეჭველად ცხოვრებაში ბევრ რამეს აკეთებთ, რაც სხვას შთააგონებს. ალბათ იმაზე მეტი ვიდრე წარმოგიდგენიათ.
Შენ შეიძლება საკუთარ თავს ძალიან უჭირს ყველაფრის შესახებ, რასაც გრძნობთ, რომ საკმარისად კარგად არ აკეთებთ და აბსოლუტურად არ ანიჭებთ საკუთარ თავს დამსახურებას ყველა იმ ზღაპრისთვის, რომელსაც სამყაროს უზიარებთ.
თუ რაიმე გჭირდებათ ამის დაჯერებაში, შეეცადეთ ჰკითხოთ თქვენს გარშემო მყოფ რამდენიმე ადამიანს, რაიმე შთააგონებთ მათ.
საკმაოდ გარანტირებულია, რომ გაეცნობით ზოგიერთ გზას, რითაც სხვა ადამიანებს შთააგონებთ - გზები, რომელთა შესახებ არც კი იცოდით.
შეიძლება ვინმეს ეშინოდეს თქვენი სამზარეულოს უნარების, თქვენი მშობლის მოთმინების, თქვენი შემოქმედების, ან თუნდაც ის ფაქტი, რომ თქვენ გამოჩნდებით და სხვების წინაშე ყოფნა და კეთილგანწყობა ხართ, მაშინაც კი, როდესაც საკუთარ დემონებს ებრძვით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 6 ძლიერი დადასტურება სტრესისა და შფოთის წინააღმდეგ საბრძოლველად
- 6 მტკიცება რომ გაიმეოროთ, როდესაც გადაფიქრებთ
- 7 სამკურნალო დადასტურება ნარცისული ბოროტად გამოყენების მსხვერპლთათვის
- დროთა განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, რეგულარულად გააკეთეთ ეს 10 მცირე საქმე
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- რამდენად განსხვავდება თვითშეფასება და თვითრწმენა
Მე ვარ მთლიანობის ადამიანი
დაფიქრდით ყველა დროზე, როცა მხარი დაუჭირეთ სწორს, თუნდაც სირთულის წინაშე. როცა შენს გულს მიჰყვები, შენს სიმართლეს და როცა სხვები ცუდად განსჯიდნენ შენთვის ამ საქმისთვის.
მთლიანობა სწორად იქცევა მაშინაც კი, როცა არავინ უყურებს და მე მზად ვარ დადო, რომ ზუსტად ეგ გააკეთე ათასჯერ.
მაშინაც კი, თუ ეს მარტივია, როგორც ლოკოკინის გადარჩენა ტროტუარზე განადგურებისგან, თქვენ სხვა სამყაროს სხვაობა გაუწიეთ სხვა ცოცხალ არსებას.
იამაყეთ საკუთარი თავით და შეახსენეთ თავს, თუ რა კარგი, წესიერი ადამიანი ხართ ყოველდღე.
მე საკმარისი ვარ
ბევრმა ადამიანმა მიიღო სხვებისგან შეტყობინება, რომ ისინი ან 'ძალიან ბევრი' არიან ან 'არ არიან საკმარისი'.
ოჯახის წევრებმა, მეგობრებმა ან პარტნიორებმა შეიძლება ვინმეს უთხრეს, რომ ისინი ძალიან ხმამაღალი, ძალიან მშვიდი, ძალიან ფრთხილი, საკმარისად ფრთხილი, ძალიან უცნაური, ძალიან ელემენტარული და ა.შ.
საქმე იმაშია, რომ ჩვენ არასდროს ვიქნებით ის იდეალური ადამიანი, როგორიც ყველას სურს და ეს მათზეა და არა ჩვენზე.
თუ ჩვენ არ გავამართლებთ სხვა ადამიანის მოლოდინს, ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ აქვთ მოლოდინი იმაზე, თუ ვინ უნდათ ჩვენ, ვიდრე გვიყვარდნენ და გვიღებდნენ ისე, როგორც ვართ.
შენ არიან Საკმარისი.
ზუსტად ისეთი, როგორიც ხარ - დღეს, ხვალ და სამუდამოდ. ამასთან, შენ ხარ, რისი მიცემაც შეგიძლია მსოფლიოს, შენი საკუთარი სრულყოფილი სილამაზით.
ნიშნები იმისა, რომ ადამიანი კარგავს ინტერესს
უთხარი 'მე საკმარისი ვარ' შენი სარკის ანარეკლი პირველ რიგში დილით, და ისევ ყოველთვის, როცა ამის საჭიროებას იგრძნობ.
დაწერეთ იგი სარკეზე მარკერით, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ მახსოვს, გაუკეთოთ მაჯაზე ტატუ. რაც არ უნდა დაგჭირდეთ, რომ გახსოვდეთ, რა წარმოუდგენელი არსება ხართ, ისევე, როგორც თქვენ.
მე ვარ ჩემი ემოციების პასუხისმგებელი და ვირჩევ ბედნიერებას
ემოციები სასაცილო საგნებია, რადგან ისინი ხშირად იძირებიან ჩვენში და ყველანაირ არეულობას იწვევენ, სინამდვილეში კი ჩვენ მათ ვმართავთ.
მათ უბრალოდ უნდა დაივიწყონ ეს (ჩვეულებრივ იმიტომ, რომ ისინი ასეთ არეულობას იწვევენ იმის გამო, რომ ჩვენ არ გვაქვს იმის შესაძლებლობა, რომ მათ ისევ შეკვეთა მივაწოდოთ).
დარჩენის დღემდე და არ დავუშვებთ ემოციებს - განსაკუთრებით დესტრუქციულს - რიგიდან გამოსვლას, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ ის გრძნობა, როგორიც არის ბედნიერება.
რასაც არ უნდა განიცდიდეთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ რაღაც არის სასიხარულო.
გაყინულ ცივ ან წვიმიან დღეს ხარ ჩარჩენილი? ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა აიღოთ ის წიგნი, რომლის წაკითხვაც გსურდათ, დალიეთ ერთი ფინჯანი ჩაი და კარგად გაითვალისწინეთ საკუთარი თავის მოვლა.
სტრესი მუშაობის გამო? რა მოგწონს შენი საქმით? აქცენტი გააკეთეთ ამაზე. Და ასე შემდეგ.
ვინ იქნებოდი, თუ ახლა ბედნიერად აირჩევდი? თუ თქვენ გაუშვებთ ყველაფერს, რაც იწვევს რისხვას, იმედგაცრუებას, გაღიზიანებას ... ყველა მათგანი.
შეახსენეთ თავს, რომ ბედნიერებას აირჩევთ და მალე თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი გაახმიანებს ამ არჩევანს.
თუ რომელიმე ამ დადასტურებიდან დაგეხმარებათ, გთხოვთ შეგვატყობინოთ! ან გაუზიარეთ თქვენი საკუთარი კომენტარი განყოფილებაში ქვემოთ.
სიყვარული და სინათლე შენთვის.
