ადამიანები ხშირად იყენებენ ტერმინებს თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა ერთმანეთთან.
ეს მისაღებია ზოგადად საუბარში, რადგან გამოყენებული ფრაზის მნიშვნელობა უნდა იყოს გაგებული.
მაგრამ თუ გსურთ იყოთ უფრო სპეციფიკური, მნიშვნელოვანია გაიგოთ განსხვავება თვითშეფასებასა და თავდაჯერებულობას შორის.
ამ სტატიაში აღწერილი იქნება, თუ როგორ განსხვავდებიან ისინი და როგორ უნდა გამოიყენოთ თითოეული ტერმინი სათანადოდ.
ასევე, განხილული იქნება კიდევ სამი ტერმინი: თვითშეფასება, თვითპატივისცემა და თვითეფექტურობა. ესეც ფაქიზად განსხვავდება ერთმანეთისა და პირადი პატივისცემისა და ნდობისთვის.
ავიღოთ თითო-თითო.
როდის არის ლიზა კოშის დაბადების დღე
რა არის თვითშეფასება?
თვითშეფასება არის დამოკიდებულება, რომელიც საკუთარი თავის მიმართ გვაქვს. ეს არის თანხა, რომელიც მოგვწონს ადამიანი.
მაღალი თვითშეფასების ადამიანს აქვს საკუთარი თავის მიმართ ხელსაყრელი დამოკიდებულება. მათ მოსწონთ ვინ არიან.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს არასასურველი დამოკიდებულება აქვს საკუთარი თავის მიმართ. მათ არ მოსწონთ ვინ არიან.
მორის როზენბერგმა, ამ სფეროში პიონერმა, აღწერა ეს, როგორც „საკუთარი თავის მიმართ ხელსაყრელი ან არახელსაყრელი დამოკიდებულება“.
მან შეიმუშავა 10 დებულებისგან შემდგარი ნაკრები, რომლებისთვისაც ადამიანს შეუძლია თავის ქულა 4-ბალიანი მასშტაბით, მკაცრად ეთანხმება და არ ეთანხმება
ეს განცხადებები და ქულების მითითებები შეგიძლიათ იხილოთ აქ:
როზენბერგის თვითშეფასების მასშტაბის გამოყენება - მერილენდის უნივერსიტეტი, სოციოლოგიის დეპარტამენტი.
ფიქსირდება თვითშეფასება?
არა, თვითშეფასება არ არის უცვლელი, მაგრამ ეს საკმაოდ სტაბილური პიროვნული თვისებაა.
ეს ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება შეიცვალოს უფრო მაღალ ან დაბალ დონეზე, ის ჩვეულებრივ გააკეთებს ამას ნელა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
არსებობს მტკიცებულებები რომ თვითშეფასება გადის ბუნებრივ ციკლს, ”იზრდება ახალგაზრდა და საშუალო მოზრდილობის პერიოდში, პიკს მიაღწევს დაახლოებით 60 წლის ასაკში და შემდეგ იკლებს სიბერეში”.
ჩვენ ასევე შეგვიძლია ჩვენი თვითშეფასების გაზრდა მუდმივი პირადი ძალისხმევით და მასზე დადებითად ან უარყოფითად შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარმა მოვლენებმა.
რა არის საკუთარი თავის რწმენა?
თავდაჯერებულობა არის რწმენა, რომელიც გვაქვს ჩვენი შესაძლებლობებისადმი, ამოცანის წარმატებით მიღწევაში ან დასრულებაში.
ეს განმარტება უკვე მიუთითებს ერთ მთავარ განსხვავებაზე თავდაჯერებულობასა და თვითშეფასებაში: თვითდაჯერებულობა დაკავშირებულია კონკრეტულ საქმიანობასთან.
ადამიანს, რომელსაც აქვს მაღალი თვითდაჯერებულობა საქმიანობის შესახებ, სწამს მათ კომპეტენციას და შესაძლებლობას, მიაღწიონ პოზიტიურ შედეგს ამ საქმიანობაში.
ადამიანს, რომელსაც აქვს დაბალი თვითდაჯერებულობა საქმიანობის შესახებ, არ სჯერა მათი კომპეტენციისა თუ შესაძლებლობებისა, რომ მიაღწიონ ამ საქმიანობაში დადებით შედეგს.
ადამიანს შეუძლია ერთდროულად ჰქონდეს როგორც მაღალი, ასევე დაბალი თავდაჯერებულობა, მხოლოდ სხვადასხვა საქმიანობაში.
მაგალითად, მათ შეიძლება ჰქონდეთ დარწმუნება აკადემიური ტესტის ჩაბარების შესაძლებლობებში, ამავდროულად არ იყვნენ დარწმუნებულნი თავიანთ შესაძლებლობებში, რომ მონაწილეობდნენ სპორტულ შეჯიბრში.
ფიქსირდება თვითდაჯერებულობა?
არა, თავდაჯერებულობა შეიძლება შეიცვალოს საკმაოდ მკვეთრად და მოკლე დროში.
ცოდნა და გამოცდილება ხშირად ძირითადი ფაქტორებია იმისა, თუ რამდენად ნდობას გრძნობს ადამიანი მოცემულ სიტუაციაში.
ისწავლეთ მანქანის მართვა. თავდაპირველად, ადამიანი თავს დარწმუნებული ვერ გრძნობს, რომ მართავს ყველა კონტროლს და უსაფრთხოდ მართავს მანქანას.
რადგან მათ მეტი გაკვეთილი აქვთ და მეტ პრაქტიკას იღებენ, მათი ნდობა შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს.
ეს ნდობა კვლავ იზრდება მაშინაც კი, როდესაც ადამიანი მართვის მოწმობას ჩააბარებს, რადგან ისინი გაუმკლავდებიან სხვადასხვა სიგრძის უფრო ხშირ მოგზაურობას და ყველაზე რთულ პირობებშიც კი.
ანალოგიურად, ადამიანის ნდობა შეიძლება მკვეთრად დაეცეს, თუ მოვლენები მოხდა, რომ მათ კომპეტენციაში ეჭვი შეიტანოს.
მძღოლს, რომელსაც ადრე ჰქონდა ნდობა საკუთარი მართვის უნარებში, შესაძლოა უბედური შემთხვევის შემდეგ თავი ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათ რაიმე შეცდომა აქვთ.
თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა: რომელი გამოვიყენო?
რომელი ფრაზა უნდა გამოიყენოთ ადამიანის კონკრეტულ ასპექტზე საუბრისას, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აღწერდით.
საერთოდ, არაუშავს იმის თქმა, რომ ადამიანს აქვს დაბალი, საშუალო ან მაღალი თვითშეფასება, რადგან ეს თვისება აღემატება მათ გარე მდგომარეობას.
ამასთან, ნაკლებად აქვს აზრი იმის თქმას, რომ ადამიანს აქვს დაბალი, საშუალო ან მაღალი თვითდაჯერებულობა, რადგან ამგვარი მასშტაბის პოზიცია ნაწილობრივ განისაზღვრება იმ ვითარებით, რომელშიც იმყოფებიან.
რა თქმა უნდა, ზოგი ადამიანი, თავისთავად, შეიძლება უფრო დარწმუნებული იყოს საკუთარ შესაძლებლობებში, ვიდრე სხვები, მაგრამ დარწმუნებული არავინ არის მუდმივად.
მართალია, ადამიანი შეიძლება დარწმუნებული იყოს იმაში, რომ შეუძლია შეიძინოს ახალი უნარი ან დაეუფლოს ახალ დავალებას, რაც, ალბათ, იგულისხმება, როდესაც ადამიანს ზოგადად თავდაჯერებულს უწოდებენ.
მარტივი წესის დაცვა, როდესაც გადაწყვეტთ, რომელი ფრაზა გამოიყენოთ, არის კითხვა, აღწერთ თუ არა ადამიანის შინაგან შეხედულებას მისი ძირითადი მიმართულების მიმართ, ან პირის ხედვას ამოცანის ან საქმიანობის მიმართ.
თვითშეფასება შინაგანად გამოიყურება, თვითდაჯერებულობა კი გარეგნულად.
და სავსებით შესაძლებელია ადამიანს ჰქონდეს მაღალი თვითშეფასება ზოგადად, მაგრამ დაბალი თავდაჯერებულობა კონკრეტულ სიტუაციასთან მიმართებაში.
კიდევ ერთხელ, მაშინაც კი, თუ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება, მათ მაინც შეუძლიათ დიდი ნდობა გამოავლინონ გარკვეულ სიტუაციებში.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- რა არის თვითკონცეფცია და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ცხოვრებაზე?
- როგორ ვიამაყოთ საკუთარი თავით
- როგორ უნდა იყოთ კომფორტული საკუთარ კანში
- როგორ დაიჯერო საკუთარი თავი და დაძლიო საკუთარ თავში ეჭვი
- 'მე არაფერში კარგად არ ვარ' - რატომ არის ეს ერთი დიდი ტყუილი
- რატომ მძულს ჩემი თავი ასე ძალიან? როგორ შემიძლია შევაჩერო ეს გრძნობები?
ურთიერთპატივისცემა და თვითრწმენა ურთიერთქმედებენ?
დიახ, ადამიანის თვითშეფასებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის თავდაჯერებულობაზე და პირიქით.
რამდენი ხანი უნდა დაელოდოთ თარიღს დაშორების შემდეგ
მაგალითად, ავიღოთ ამოცანა შთაგონების სიტყვით გამოსვლა კოლეჯის თქვენს თანაკლასელებს.
თუ მაღალი თავდაჯერებულობა გაქვთ წერისა და სიტყვით გამოსვლის დროს, შეიძლება მას ველით თქვენი თვითშეფასების დონის მიუხედავად.
ამ შემთხვევაში, ადამიანის თვითდაჯერებულობა აჯობებს მის თვითშეფასებას.
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი თვითშეფასება, მაგრამ დაბალი ნდობა გაქვთ სიტყვით გამოსვლის, შეიძლება ნერვიულობდეთ და ეჭვი შეგეპაროთ თქვენს გამოსვლაში, მაგრამ ამ ნერვების მართვას შეძლებთ.
ამ შემთხვევაში, ადამიანის მაღალი თვითშეფასება საშუალებას აძლევს გაუმკლავდნენ დაბალი თვითდაჯერებულობის უარყოფით შედეგებს.
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება და დაბალი ნდობა გაქვთ სიტყვით გამოსვლის, თქვენ განიცდით უფრო მკაცრ ნერვებს და მრავალი თვითგამორკვევის აზრი გექნებათ, თუ როგორ წავა სიტყვით გამოსვლა.
ამ შემთხვევაში, ადამიანის დაბალი თვითშეფასება იკვებება უშუალოდ მის დაბალი თვითდაჯერებულობით და ამძაფრებს მათ მიერ განცდილ ნეგატიურ გრძნობებს.
ეს მაგალითი გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის თვითშეფასებამ კონკრეტულ საქმიანობასთან მიმართებაში თვითდაჯერებულობის ზრდა ან შემცირება.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, სავარაუდოდ, ნაკლებად აინტერესებს რას ფიქრობს მათი აუდიტორია მათზე, ვიდრე დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი.
ეს გარკვეულწილად ამსუბუქებს მათ შესრულებაზე ზეწოლას და საშუალებას აძლევს მათ თავდაჯერებულობა აიმაღლონ.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, სავარაუდოდ, ბევრს წუხს იმაზე, თუ რას ფიქრობს მათი აუდიტორია მათ შესახებ.
ეს ქმნის ზეწოლას მათ მუშაობაზე და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი თავდაჯერებულობის დაცემა.
ასე რომ, ადამიანის თავდაჯერებულობა სიტუაციის მიმართ, როგორც წესი, იზრდება მაღალი თვითშეფასებით და ეცემა დაბალი თვითშეფასებით.
მაღალი თვითდაჯერებულობა ფართო სპექტრის საქმიანობაში ზოგჯერ შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნიღაბი დაბალი თვითშეფასების დამალვის მიზნით.
ეს შეიძლება საშუალებას მისცემს ადამიანს, თავი აარიდოს დაბალ თვითშეფასებას, რადგან მათგან დროებითი შვება ხდება რაიმეს წარმატებით მიღწევისას.
იგნორირება მისი ყურადღების მისაქცევად
ეს ჩანს მათში, ვინც მისდევს და დადებითი შედეგებით სარგებლობს საკუთარი საქმიანობით, ფიზიკური თვისებებით ან სოციალური ურთიერთობით.
ეს პოზიტიური შედეგები ასევე წარმოადგენს ბედნიერ და წარმატებულ ხედვას გარე სამყაროსთან და ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს თავი აარიდოს თვითშეფასებით მათთვის საჭირო საკითხების გადაჭრას.
ახლა, როდესაც შევისწავლეთ განსხვავება თვითშეფასებასა და თავდაჯერებულობას შორის, მოდით ყურადღება მივაქციოთ დანარჩენ სამ ტერმინს: თვითშეფასება, თვითპატივისცემა და თვითეფექტურობა.
რა არის თვითღირებული?
თვითშეფასება არის ღირებულება, რომელსაც ადამიანი აფასებს იმაზე, თუ ვინ არის და რას აკეთებს.
ეს ეხება იმას, თუ როგორ ფიქრობს ადამიანი, რომ უნდა დააჯილდოოს თავისი მოქმედება და როგორ იმსახურებს სხვების მიერ მოპყრობა.
ეს ასევე ეხება იმას, რასაც ისინი თვლიან, რომ მსოფლიოში თავიანთ წვლილს შეიტანენ თავიანთი შეხედულებისამებრ და თავიანთი ურთიერთობებით.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი დაიჯერებს, რომ ისინი იმსახურებენ კარგად მოპყრობას და ჯილდოს გაწეული შრომისთვის.
ისინი იფიქრებენ, რომ ისინი რაიმე მნიშვნელოვან წვლილს შეიტანენ მსოფლიოსთვის.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი დაიჯერებს, რომ ისინი არ იმსახურებენ კარგად მოპყრობას ან ჯილდოთი გაწეული შრომისთვის.
ისინი იფიქრებენ, რომ ისინი ნამდვილად არ უწევენ ხელს რაიმე დიდ ღირებულებას მსოფლიოსთვის.
თვითშეფასება და თვითშეფასება და მჭიდრო კავშირშია.
ციტატები იმის შესახებ, რომ არ გრძნობ თავს
თუ ადამიანს აქვს მაღალი თვითშეფასება და მოსწონს ის, ვინც არის, ის, სავარაუდოდ, აფასებს მათ შეტანას მსოფლიოში და თვლის, რომ იმსახურებს სამართლიან მოპყრობას.
პირიქითაა დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი. მათ შეიძლება ადვილად მიიღონ სხვების მხრიდან ცუდი მოპყრობა ან ძალისხმევის გარეშე დაბალი ჯილდოები.
რა არის საკუთარი თავის პატივისცემა?
საკუთარი თავის პატივისცემა ეხება იმას, თუ როგორ ექცევა ადამიანი საკუთარ თავს. ეს ეხება ადამიანის ქმედებებს, არამედ მის დამოკიდებულებას.
იგი მოიცავს ცხოვრების ასპექტებს, როგორიცაა ჯანმრთელობა, საზღვრების დადგენა და რისკის აღება.
ადამიანი, რომელიც პატივს სცემს საკუთარ თავს, შეეცდება შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობა. ისინი არ დაუშვებენ, რომ სხვები ცუდად მოექცნენ მათ. და ისინი იმოქმედებენ პოზიტიური შედეგების ხელშემწყობად.
ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს არ სცემს პატივს შეიძლება გაითავისოს თვითგანადგურების ქცევა . მათ შეიძლება ზედმეტი რისკი ჰქონდეთ. მათ შეიძლება არ ეძებონ ცხოვრებისეული მდგომარეობის გაუმჯობესების გზები.
საკუთარი თავის პატივისცემა ასევე მჭიდრო კავშირშია თვითშეფასებასთან და თვითშეფასებასთან.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ძალიან სავარაუდოა, რომ გამოიჩინოს საკუთარი თავის პატივისცემა, რასაც აკეთებს.
დაბალი თვითშეფასების ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიჩინოს საკუთარი თავის პატივისცემა, რასაც აკეთებს.
საკუთარი თავის პატივისცემა შეიძლება შეფასდეს, როგორც თვითშეფასების მოქმედი ნაწილი. ეს არ არის მხოლოდ ის, თუ როგორ ფიქრობს ადამიანი საკუთარ თავზე, არამედ ის, თუ როგორ მოქმედებს იგი საკუთარი თავის მიმართ.
რა არის თვითეფექტურობა?
თვითეფექტურობა არის რწმენა, რომ ჩვენი შესაძლებლობები გვაქვს შევასრულოთ ქცევა, რაც აუცილებელია კონკრეტული მიღწევების მისაღწევად (Bandura, 1977, 1986, 1997).
ეს ეხება ადამიანის მოტივაციის დონეს და მის რწმენას იმის რწმენაში, რისი უნარიც აქვთ.
მას აქვს მსგავსება თვითკონტროლთან, რომ ადამიანი უნდა იყოს მზად, გამოავლინოს თვითკონტროლი გარკვეულ სიტუაციებში, თუკი ისინი მიზნების მისაღწევად აპირებენ.
მაღალი თვითეფექტურობის მქონე ადამიანს შეეძლება შეცვალოს თავისი ქცევა შესრულებული დავალების მოთხოვნების შესაბამისად.
მათ შეეძლებათ რთული მიზნების დასახვა და მიღწევა.
დაბალი თვითეფექტურობის მქონე ადამიანი იბრძოლებს თავისი ქცევის ადაპტაციისთვის, რათა წარმატებით შეასრულოს მოცემული ამოცანა.
მათ არ სჯერათ მათი რთული მიზნების შესრულების უნარის.
თვითეფექტურობა თავდაჯერებულობასთან მსგავსებას იზიარებს, მაგრამ ისინი განსხვავდება ერთი მნიშვნელოვანი თვალსაზრისით.
თვითეფექტურობა უფრო ძირეულია ძალისხმევაში, რომელიც საჭიროა მომავალში პოზიტიური შედეგების მისაღწევად.
ეს ეხება ადამიანის მამოძრავებლობას და განსაზღვრულობას.
თავდაჯერებულობა მეტ ყურადღებას ამახვილებს იმ შესაძლებლობებზე, რომლებიც საჭიროა დღევანდელი პერიოდის დადებითი შედეგის მისაღწევად.
ეს ეხება ადამიანის კომფორტის დონეს იმაში, რის გაკეთებასაც აპირებენ.
