Მინდა რომ იზრდება თქვენი საკუთარი თავის რწმენა? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი.
გჯერა საკუთარი თავის? გჯერათ თქვენი შესაძლებლობების ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრებისთვის?
ჩვენს წინაშე მდგარ გამოწვევებს შეუძლია გაართულოს პოზიტიური პერსპექტივისა და ქცევის შენარჩუნება, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ეს ჰქონია მძიმე ცხოვრება ან მრავალი წარუმატებლობის წინაშე აღმოჩნდა.
თავდაჯერებულობა მთავრდება ბევრ მცდელობამდე, ვიდრე ისინი ოდესმე მიიღებენ მონაწილეობას. რატომ? რადგან ძალიან ბევრ ადამიანს სჯერა თავდაჯერებულობის იმ ჩურჩულით, რომლებიც მათ გონებაში იდგა.
Საიდან ჩამოვიდნენ ისინი?
რატომ არიან ისინი იქ?
ეს არის რთული კითხვები, რომლებიც ხშირად ადამიანის წარსულის წებოვან, მტკივნეულ ადგილებში გადადიან.
არაკეთილსინდისიერი ადამიანებისთვის არაჩვეულებრივია უთხრან მათ, ვისაც ისინი აცხადებენ, რომ უყვართ უღირსი ან შეუძლოდ, დაცინვა და ამცირებენ მათ ინტერესებს ან ვნებებს .
ტოქსიკურ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ შეარყიონ ნდობა, რომ არასდროს იყვნენ ბედნიერები და კმაყოფილები, რის შედეგადაც მათი უარყოფითობის საგანი იგრძნობა, თითქოს ვერაფერს აკეთებენ.
სამწუხაროდ, ზედმეტად ბევრი ადამიანი ექვემდებარება ამ ბოროტად გამოყენებას და უარყოფითობას წლების განმავლობაში და ეს გავლენას ახდენს იმით, რომ გონებაში იკიდებს ფეხს და გავლენას ახდენს საკუთარ თავზე და მათზე გავლენის მოხდენაზე.
ვინმეს შეიძლება ეჭვი გაუჩნდეს საკუთარ თავზე ან საკუთარ შესაძლებლობებში, მაგრამ მათ შეუძლიათ ღრმად იჭრნენ და უბიძგონ მასში.
არსებობს რამოდენიმე სხვადასხვა გზა საკუთარი თავის და მათი შესაძლებლობების რწმენის გასაუმჯობესებლად.
ჩადეთ თვითმმართველობის ეჭვი მოტივაციაში
ჩვენი აზრის ხარისხი ხშირად იფილტრება ჩვენს ცხოვრებაში. გაითვალისწინეთ ის აზრები, რომლებიც გაგიჩნდებათ, როდესაც საკუთარ თავში ეჭვის წინაშე დგახართ.
როგორ ჟღერს ისინი? არიან ისინი კეთილი, დამხმარეები თუ პოზიტიურები?
Ალბათ არა.
სავარაუდოდ, ეს იქნება კრიტიკული განცხადებები, როგორიცაა:
”მე არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი ამის მისაღწევად.”
”აზრი არ აქვს ამას. მე უბრალოდ ვერ შევძლებ ”.
”ჩემი ოცნება მაინც სულელური ან სულელურია.”
სიმართლე ისაა, რომ იდეებისა და მცდელობების უმეტესობა იღუპება, სანამ მათ გასინჯვამდე მიიყვანს საკუთარ თავში ეჭვი. რაც უფრო მეტს იმეორებს ადამიანი საკუთარ თავს ამ სახის განცხადებებს, მით უფრო ღრმად იძირება ეს მათ აზროვნებაში და მით უფრო მეტად სჯერა ამის.
ამის ნაცვლად, ჩვენ აქტიურად უნდა ვიმუშაოთ, რომ ეს განცხადებები შეცვალოს სიყვარულის, სიკეთისა და მხარდაჭერის პოზიტიური მტკიცებებით.
მაგრამ ამას იმსახურებ?
Რა თქმა უნდა შენ აკეთებ. ყველას იმსახურებს ჯანმრთელი სიყვარულისა და თვითშეფასების შეგრძნება.
აქ მოცემულია დადასტურების მაგალითები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ.
Იმის მაგივრად: ”მე არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი ამის მისაღწევად.”
საკუთარ თავს უთხარი: ”მე ვარ ჭკვიანი და ქმედითი და წარმატების მიღწევაც შემიძლია.”
Იმის მაგივრად: ”აზრი არ აქვს ამას. მე უბრალოდ ვერ შევძლებ ”.
საკუთარ თავს უთხარი: ”ამის გაკეთება მსურს, რადგან მჯერა ამის. მაშინაც კი, თუ წარმატება არ მივაღწიე, შემიძლია ავიღო ის, რაც ვისწავლე და კიდევ ერთხელ ვცადო. ”
Იმის მაგივრად: ”ჩემი ოცნება მაინც სულელური ან სულელურია.”
საკუთარ თავს უთხარი: ”ჩემი ოცნებები ისეთივე სამართლიანი და ღირებულია, როგორც სხვისი.”
და გააკეთე ეს რაც შეიძლება მეტი უარყოფითი თვითდასაქმების პუნქტით.
ეს მარტივია, მაგრამ ეს არ არის მარტივი და სჭირდება დრო, რომ დაიწყოთ ძველი, ნეგატიური აზრები უფრო ახალი, უფრო პოზიტიური აზრით.
გააგრძელეთ ეს.
შეგახსენეთ წარსული წარმატებები
თქვენს ცხოვრებაში ბევრ რამეს მიაღწიეთ წარმატებას. ალბათ მათ ვერ ხედავთ როგორც წარმატებებს, მაგრამ ისინი ასე არიან.
ეს შეიძლება იყოს დიდი საგნები, როგორიცაა გამოცდის ჩაბარება ან მიღწევა პირადი მიზანი , ან შეიძლება ეს პატარა 'მოგება' იყოს, მაგალითად, წამოდგება საკუთარ თავს ან უგემრიელესი კერძის მომზადება.
საკუთარ თავში ეჭვის დროს ეს მოგონებები გაურკვეველია. მიუხედავად ამისა, ისინი ძლიერი ძალაა ნეგატიური თვითდასაქმების აღმოსაფხვრელად.
წარმოგიდგენთ მძიმე ფაქტებს იმის შესახებ, რაც უკვე მიღწეულ იქნა თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ ეწინააღმდეგებით ეჭვს, რომ თქვენი გონება ცდილობს დაგარწმუნოთ.
ძალიან ძნელია დაიჯერო, რომ შენ არ ხარ ქმედითი, როდესაც შეგიძლია გაიხსენო ის დრო, როდესაც ნათლად აჩვენე შენი შესაძლებლობები.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს გონებაში ”მე არ შემიძლია ამის” გაკეთება, განიარაღება ხდება: ”ოჰ, მაგრამ მე ამას მივაღწიე, ეს და ეს წარსულში”.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
რატომ დატოვა ბრი ბელა პენსიაზე
- თუ თავს სულელად გრძნობთ, ეს დაგარწმუნებთ, რომ არა ხართ
- როგორ შეჩერდეთ თქვენი პრობლემებისგან თავის არიდებასა და მათთან გაბედულად გადაჭრით
- თქვით ეს 6 პოზიტიური დადასტურება ყოველდღიურად თვითშეფასებისა და ნდობის ასამაღლებლად
- დროთა განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, რეგულარულად გააკეთეთ ეს 10 მცირე საქმე
- 'მე არაფერში კარგად არ ვარ' - რატომ არის ეს ერთი დიდი ტყუილი
- როგორ შევაჩეროთ მარცხი ან დამარცხებული
დაშორდით ნეგატიური თუ ნაცრისფერი ხალხისგან
მსოფლიოში უამრავი ადამიანია, ვინც უბრალოდ ელოდება სხვისი იდეების და ამბიციების ჩამოგდებას.
ისინი უბედურები არიან და ხშირად მოსწონთ, რომ სხვა ადამიანების მსგავსად მტანჯველიც არიან. ზოგი არის მწარე და სიცოცხლისგან დამწვარი. სხვები უბრალოდ ბოროტი ან ცუდი ხალხია, რომელთაც ზიანის მიყენება და განადგურება ურჩევნიათ.
ამ ხალხთან რეგულარულად ყოფნა დარწმუნებული გზაა ნეგატიური თვითშეფასებისა და თვითშეფასების გასაგრძელებლად.
კარგად დააკვირდით თქვენს ახლობელ ადამიანებს, ხალხს, ვისთან ერთადაც ატარებთ დროს. რამდენი ადამიანია თქვენს ცხოვრებაში დამხმარე, პოზიტიური გავლენა?
ეს ის ხალხია, ვისთანაც მეტი დრო უნდა დახარჯოთ და თქვენი ენერგია ჩადოთ უკეთესი მეგობრობის დამყარება და მათთან ურთიერთობა.
რამდენი მათგანია ნეგატიური ყოფნა თქვენს ცხოვრებაში? ყოველთვის სწრაფად გააკრიტიკეთ, დაარტყი ფეხი ან ხაზი გაუსვი იმას, რასაც ისინი შენს უარყოფით ატრიბუტებად მიიჩნევენ?
ასეთი ადამიანები ძირს უთხრიან შენს ნდობას და ანადგურებენ წინსვლის შესაძლებლობას. ოპტიმალურად, თქვენ მოისურვებთ ამ ადამიანების მაქსიმალურად აღმოფხვრას თქვენი ცხოვრებიდან, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ვარიანტი.
თუ ეს არ არის ვარიანტი, ან არ გსურთ ასეთი მკვეთრი ნაბიჯის გადადგმა, დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაეხმაროთ მათთან გატარებული დროისა და ინფორმაციის მიღებას, რომელსაც მათ მისცემთ თქვენი ცხოვრების ან მიზნების შესახებ. მათ არ შეუძლიათ გააკრიტიკონ ის, რაც არ იციან.
არსებობს მესამე ტიპის ადამიანი, ბრტყელი ან ნაცრისფერი ადამიანი. ისინი არც პოზიტიურია და არც უარყოფითი, ისინი უბრალოდ ერთგვარია.
ისინი სინამდვილეში არ ცდილობენ რაიმეს შესრულებას, არ სურთ არაფერი უკეთესი საკუთარი თავისთვის ან მათი კეთილდღეობისთვის, ან მართლაც ბევრს აკეთებენ.
ამ ადამიანებთან დროის გატარებამ შეიძლება თვითკმაყოფილებისკენ მიგიყვანოთ. იმის ნაცვლად, რომ გასვლა გააკეთოთ საქმეების შესასრულებლად, თქვენ შეხვდებით ისეთ რამეებს, როგორიცაა: 'რატომ შეწუხება?'
ოპტიმალურად, თქვენ მოისურვებთ დისტანცირებას ამ ადამიანებისგანაც.
იმ ადამიანების ხარისხი, რომელთაც თქვენ აბსოლუტურად მნიშვნელოვან დროს ატარებთ.
გადაამოწმეთ, რას ნიშნავს მარცხი
შენ ხარ წარუმატებლობის ეშინია ? წარუმატებლობა ხშირად განიხილება, როგორც უარესი სცენარი ნებისმიერი საწარმოსთვის, მაგრამ ეს ასე არ არის.
წარუმატებლობა არის ერთი ნაბიჯი წარმატებისკენ მიმავალი გზისკენ. რა თქმა უნდა, აქ შეიძლება უცნაური შემთხვევა იყოს, როდესაც ვინმეს შემუშავებული აქვს გეგმა, დაისახა მიზანი და პირდაპირ ამ მიზნისკენ მიემართნენ მცირე პრობლემებით, მაგრამ ასე არ მუშაობს ხალხის უმეტესობისთვის.
ადამიანების უმეტესობისთვის წარუმატებლობა მხოლოდ ერთი ნაბიჯია წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე. წარმატების მიმდევრები უყურებენ წარუმატებლობას, საკუთარ თავს ეუბნებიან: 'კარგი, ამან არ იმუშავა!' შემდეგ ისინი ცდილობენ ახალ ან განსხვავებულ გზას.
წარუმატებლობას ხშირად იყენებენ იარაღად ნეგატიური და ნაცრისფერი ადამიანები. რა აზრი აქვს ცდას, თუ უბრალოდ მარცხს აპირებ? თქვენ იცით რა, ამ განცხადებაში არის სიმართლის პატარა მარცვალი, რადგან წარმატების მცდელობების უმეტესობა წარუმატებლად მიდის.
ამასთან, წარუმატებლობა არ ნიშნავს, რომ უარი თქვით თქვენს გზაზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დასრულდეს ის რასაც თქვენ მისდევთ.
ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოაწყოთ გზა და იპოვოთ სხვა გზა, გამოიყენოთ უკვე მიღებული გამოცდილება თქვენს გზაზე, რათა წარმატებისკენ უბიძგოთ.
აპატიე წარუმატებლობები. შეხედეთ მათ არა როგორც თქვენი მოგზაურობის დასასრულს, არამედ როგორც წარმატებისკენ მიმავალ ნაბიჯს.
ააწყვე ნდობა და შეიყვარე საკუთარი თავი
შენი საუკეთესო მეგობარი ხარ? ეს არის მაღალი, მაგრამ აუცილებელი მისწრაფება.
იდეალურ შემთხვევაში, ჩვენ გვიყვარს და ვიზრუნებთ საუკეთესო მეგობარზე ისევე, როგორც ნებისმიერი ნათესავი, შესაძლოა უფრო მეტიც. ჩვენ ვიქნებით მხარდაჭერილი, ამაღლებული და ვცდილობთ ვიყოთ ამ ადამიანისთვის, როდესაც ისინი თავს დაბალი გრძნობდნენ. გვსურს, რომ მათ საკუთარი თავი პოზიტიურად დაინახონ, როგორც ჩვენ.
და რადგან შენს დანარჩენ ნაწილს საკუთარ თავთან გაატარებთ, საკუთარი თავისადმი ასეთი დამოკიდებულების გაღვივებამ შეიძლება ცხოვრების მთელი გზა გაათანაბროს.
ყველას აქვს ხარვეზები, რომლებზეც უნდა ნავიგაცია. თავდაჯერებულობა მრავალი მათგანია, და ის არასდროს ქრება.
თქვენს თავში ყოველთვის იქნება რაღაც პატარა ხმა, რომელიც ეჭვს აღიარებს ან ცდილობს დაგარწმუნოთ, რომ თქვენი მიზნების შესრულება არ შეგიძლიათ.
Მაგრამ შენ შეგიძლია.
თქვენ ხართ უნარი, ხართ ღირსი და იმსახურებთ წარმატების პოვნას ისევე როგორც სხვას მსოფლიოში.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ უფრო მეტად დაიჯერე საკუთარი თავი ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
