როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები

იქ ყველა ადამიანს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე დაუცველობა განუცდია. თვითდაჯერებული ხალხიც კი!

ზოგს კარგად შეუძლია ამის დამალვა, სხვები კი იღიმებიან და იტანენ მას, ზოგი კი მის დასაძლევად მუშაობას ეწევა.

ბუნებრივია და ნორმალურია ზოგჯერ დაუცველად გრძნობდე თავს. პრობლემები მაშინ იწყება, როდესაც დაუცველობა ხელს გიშლით ცხოვრების ისეთი ტიპისკენ, რომლითაც გსურთ ცხოვრება და იყოთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ.

როგორ შევწყვიტოთ სიყვარულის ძებნა

თქვენ უნდა იყოთ, ვინც გადაწყვეტთ პრობლემის იდენტიფიცირებას, შეადგენთ მასთან დაპირისპირების გეგმას და დაიწყებთ მუშაობას მის დასაძლევად.

Ამას როგორ აკეთებ?

გამოავლინეთ დაუცველობა და მოძებნეთ მისი ფესვები

უნდა დადგინდეს, რა არის პრობლემა, სანამ დავიწყებთ მის მოგვარებას.

პირველ რიგში, არამატერიალური გრძნობები უფრო კონკრეტულ სიტყვებში უნდა ჩავდოთ. ადამიანი, რომელიც ამბობს: 'თავს დაუცველად ვგრძნობ'. სინამდვილეში არაფერს ამბობს, რისი მოქმედებაც შეიძლება.

რა განცდებია სწორედ ამ დაუცველობის გარშემო? Ნერვიულობ? Შეშინებული? თავს უღირსად გრძნობთ ან უღირსი? Შენსავით ვერ ვენდობი ? როგორც შენ არ არის საკმარისი ? საკმარისად არ დასრულებულა? საკმარისად სწრაფად არ პროგრესირებთ?

რა არის კონკრეტული ემოციები და აზრები, რომელსაც დაუცველობას მიაწერთ?

დაუცველობის გარშემო არსებული ემოციების დადგენა განტოლების მხოლოდ ერთი ნაწილია. მეორე ნაწილი განსაზღვრავს, თუ საიდან მოდის ეს ემოციები. მას შემდეგ რაც გაიგებთ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავდასხმა დაუცველობის ძირეულ მიზეზზე, სანამ არ გადალახავთ მას.

ჯეიკ პოლი და პოსტი მალონი

შენ ხარ თქვენი მოგზაურობის შედარება სხვების მოგზაურობასთან ? თქვენი მეგობრები ან ოჯახი მხარს უჭერენ თუ ჰიპერკრიტიკულნი არიან ვინ ხართ და თქვენი ნაკლოვანებები?

გულწრფელად რომ ვთქვათ, ბევრი დაუცველობა სათავეს იღებს იმ აღქმაში, რომელიც გვაქვს საკუთარი თავის შესახებ, რომელიც სხვა ადამიანების მიერ არის შექმნილი და განმტკიცებულია.

თუ თქვენ გაიზარდეთ ისეთ ოჯახში, სადაც დაგცინიან და შეამცირა იმ საგნებისთვის, რაც სიამოვნებას განიჭებთ, იმით, რითაც ამაყობთ, რასაც ასრულებთ - მაშინ თქვენ არ აპირებთ ბედნიერების გრძნობას ან მათთან მშვიდად ყოფნას, ასაკის მატებასთან ერთად.

ანალოგიურად, თუ გყავთ მეგობრები, თანამშრომლები ან მეუღლე, რომლებიც მუდმივად თვლიან, რომ ღირსეულად ნაკლებნი ხართ, გასაჭირში ან არასასურველად - მაშინ არ აპირებთ ბედნიერებას და მშვიდობას იპოვოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

სხვა ადამიანებს უყვართ საკუთარი გონებრივი იმიჯის დაწესება იმის შესახებ, ვინც ფიქრობენ, რომ თქვენ უნდა იყოთ თქვენზე, მაგრამ ეს მათი არჩევანი არ არის. შენია.

და თუ საკმაოდ დიდხანს ექვემდებარებოდით ამ თხრობას, მაშინ უფრო და უფრო იწყებთ მათ შინაგანობას, სანამ სინამდვილეში არ დაიჯერებთ, რომ ეს ის ხართ, ვინც ხართ. მაგრამ არ არის. თქვენ არ ხართ ის, ვინც სხვები ამბობენ ან ფიქრობთ, რომ ხართ.

თვითშეგრძნების გაუმჯობესებისა და დაუცველობის შერბილების მეთოდები

მას შემდეგ რაც დაადგენთ თქვენი დაუცველობის მიზეზებს, რა შეგიძლიათ ამის გაკეთება?

მიიღეთ დღეში ერთდროულად

1. დადასტურებები - საკუთარ თავთან რეგულარული დადასტურება და სიკეთის პრაქტიკა ეფექტური საშუალებაა თქვენი შინაგანი თხრობის შესაცვლელად.

დაწერეთ მოკლე პეპ-ლაპარაკი, დაიმახსოვრეთ იგი და რეგულარულად გაუმეორეთ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თავს დაბალი ან არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში.

2. პატიება - შენ ადამიანი ხარ! თქვენ აპირებთ ცუდი გადაწყვეტილებების მიღებას, შეცდომების დაშვებას, ზოგჯერ სისულელეების გაკეთებას. უბრალოდ ასეა. ყველა აკეთებს იმიტომ, რომ ჩვენ ყველანი ხარვეზები ვართ.

Შენ უნდა აპატიე საკუთარ თავს როდესაც შეცდი და შეცდი და გადაწყვიტე უკეთესად გააკეთო შემდეგ ჯერზე. მას შემდეგ რაც მიიღებთ გადაწყვეტილებას, აპატიოთ საკუთარ თავს, თქვენ ეს გჭირდებათ გაუშვი და არ იცხოვრო მასზე .

3. გონებამახვილობა - გონება გულისხმობს სიფხიზლესა და გაცნობიერებას მომენტში, არა იმას, რაც გუშინ მოხდა, არც ის, რაც შეიძლება იფიქროთ, რომ ხვალ მოდის.

უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყველანი გრძელი მოგზაურობისკენ მივდივართ, სადაც მხოლოდ ნამდვილად შეგვიძლია გავლენა იქონიოს იქ, სადაც ამჟამად ვდგავართ. გუშინ დაშვებულმა შეცდომებმა არ უნდა განსაზღვროს სად იმყოფებით დღეს, სად წახვალთ ხვალ.

ბარგის დიდი ნაწილი, რომელიც აწმყოზე გვეხება, წარსულის განუკურნებელი ჭრილობების და მომავლის შიშის შედეგია.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• წაიკითხეთ ეს, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობთ და არ იცით რატომ
• 12 მიზეზი, რასაც ბოლო დროს ასე ემოციურად გრძნობთ (რომ არ უნდა დააიგნოთ)
• სიმრავლის აზროვნების 7 მიზეზი უკეთესია, ვიდრე სიმწირის აზროვნება
• 9 ტიპის მეგობრები, რომლებსაც უთხრიან თავს (მისთვის ცუდად ყოფნის გარეშე)
• დროთა განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, რეგულარულად გააკეთეთ ეს 10 მცირე საქმე

4. იზეიმეთ მიღწევები - იმდენად ჩვეულებრივია, რომ ადამიანები ისაუბრებენ იმაზე, რაც არ გამოუვიდათ და გადააფარეს ის, რასაც ისინი ასრულებენ. აქ გარკვეული ბალანსი უნდა იყოს.

არაუშავს გარკვეულ სინანულს განიცდიან გარკვეულ ტკივილს წარსული შეცდომებისთვის ან არასწორი ნაბიჯებისთვის, მაგრამ ჩვენ ასევე უნდა ვაღიაროთ ის პოზიტიური რამ, რაც ჩვენს ცხოვრებაშია.

როდის იქნება ორიგინალური მეოთხე სეზონი ნეტფლიქსზე

მიღწევა არის ის, რისი აღიარებაც და აღნიშვნაც ღირს, რადგან პოზიტიური განმტკიცებაა იმისა, რომ შენ და შენი წვლილი ღირებულია.

5. მეტი ვერ - ეს უარყოფითად ჟღერს, არა? მარცხი არ არის უარყოფითი. მარცხი უბრალოდ საერთო წარმატების ნაწილია .

მსოფლიოში მხოლოდ რამდენიმე იღბლიანი ადამიანია, ვინც აბსოლუტურად ფრჩხილებს ადგენს იმას, რის გაკეთებასაც აპირებს პირველი მცდელობისას. და უმეტესად, ეს უბრალოდ არ ხდება.

წარმატების მომტანი ხალხი ის ადამიანია, რომელიც განუწყვეტლივ სცდის რამეს და ამით ვერ ხერხდება. მაგრამ ეს კარგია! რადგან უფრო მეტ საქმეს ცდილობთ და წარუმატებლობას განიცდით, ხვდებით, რომ ეს სულაც არ არის სამყაროს დასასრული. ეს მხოლოდ ზოგადი მოგზაურობის კიდევ ერთი ნაწილია.

ინახავს თქვენს პირად ადგილს

არსებობს ძველი გამოთქმა: ”თქვენ ხართ ჯამში ხუთი ადამიანი, ვისთან ერთადაც უმეტეს დროს ატარებთ.”

შეამოწმეთ თქვენი პირადი წრეები. კარგად, დიდხანს გადახედეთ იმ ხალხს, რომლითაც თავს გარს შემოხვედით და დარწმუნდით, რომ ისინი თქვენი ცხოვრების და კეთილდღეობის პოზიტიური ხელშემწყობია.

თუ გარშემორტყმული ხართ ნეგატიური ადამიანებით, რომლებიც თქვენზე ლაპარაკობენ, გიყენებენ შეურაცხყოფას და ძირს უთხრიან თქვენს ინტერესებსა და მღელვარებას, თქვენ ბევრად უფრო გაგიჭირდებათ პოზიტიური მენტალიტეტის ჩამოყალიბება.

დანი და ფილი დაქორწინებულები არიან

აუდიტის ჩატარება რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ხვდები, რომ ადამიანები, რომლებსაც შენს საუკეთესო მეგობრებს ან მეუღლეს უწოდებ, პირდაპირ ზიანს აყენებენ შენს კეთილდღეობას, ზრდის უნარს და წარმატების მიღწევას.

სამწუხაროდ, თვითგანვითარების პროცესი ზოგჯერ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აჯობოთ თქვენს გარშემო მყოფი ხალხი. მსოფლიოში იმდენი ადამიანია, ვინც მშვენივრად იგრძნობს თავს უბედურებით და უბედური რადგან ისინი ამას სჩვევიათ და შეცვლაზე ფიქრი საშინელია .

თქვენ შეიძლება ისეთი გრძნობა გქონდეთ, თითქოს გსურთ შთააგონოთ ან მოიყვანოთ ეს ხალხი თქვენთან ერთად, და რა თქმა უნდა, შესაძლებელია ზოგიერთ მათგანს სურს თქვენთან ერთად ზრდა, მაგრამ არ გაგიკვირდეთ, თუ ამას არ სურს.

ნუ გაგიკვირდებათ, თუკი ისინი დასცინიან ან კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ, რატომ აწუხებთ. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ისინი ცდილობენ თქვენი ძირს დამსხვრევას, უგუნურს ან უარესს გეძახიან და შეეცადონ თავი ცუდად იგრძნონ საკუთარ თავზე.

ადამიანები ამას ხშირად იყენებენ როგორც თავდაცვის მექანიზმს, რადგან სხვისი გაუმჯობესების დანახვა საკუთარი ნაკლოვანებების, ხარვეზებისა და შეცდომების შეხსენებაა. ვიდრე ისინი ცდილობენ ამის მოგვარებას ჯანსაღად და უკეთესად, ისინი უბრალოდ იძირებიან და ირჩევენ საკუთარ გაჭირვებაში.

თვითგანვითარების რთული ხასიათი

თვითდახვეწის, დაუცველობის დაძლევისა და მეტი ბედნიერების პოვნის მიზანი მაღალია და ეს შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

საკუთარი ემოციების განტვირთვის, არსებობის მიზეზების და საქმის კეთების მიზეზების გაკეთება რთულია.

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც ტრავმული ისტორია აქვს ან დიდი ხნის განმავლობაში იყო გადაჯაჭვული ტოქსიკურ ადამიანებთან, შეიძლება უფრო მეტი დახმარება დაგჭირდეთ, ვიდრე ინტერნეტ – სტატიების გაუმჯობესების სტატიები.

გაითვალისწინეთ, რომ ეძებთ სერთიფიცირებულ მრჩეველს, თუ გრძნობთ დაკარგვას ან არ ხართ დარწმუნებული, როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ თქვენთვის სამუშაოს შესრულება, სერტიფიცირებული მრჩეველი შეიძლება გახდეს ეფექტური სახელმძღვანელო თქვენი ნავიგაციისთვის, თუნდაც იმ რთული საგნებისგან, რაც თქვენ შეიძლება განიცადეთ და გადარჩეთ.