წარსული. ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი.
ზოგჯერ ჩვენი წარსულიდან არის ისეთი რამ, რისი შენარჩუნებაც გვსურს. მოგონებები, რომლებსაც ჩვენ ვაფასებთ. მომენტები, ვისურვებდით, რომ თავიდან ყველაფერი შეგვეძლო.
შემდეგ არის რაღაცები ჩვენი წარსულიდან, რომელთა დატოვებაც გვსურს. მოგონებები, რომელთა გაგდებაც გვსურს. მომენტები, ვისურვებდით არასდროს მომხდარიყო.
მას შემდეგ, რაც ამას კითხულობთ, ამ უკანასკნელთან დახმარებას ეძებთ. თქვენ გსურთ გაუშვათ წარსული - ან მისი გარკვეული ნაწილი.
თქვენ სცადეთ უკვე დიდი იღბლის გარეშე და ახლა ეძებთ მითითებებს, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოთ თქვენი ცხოვრების დღემდე ტვირთი.
სამართლიანი გაფრთხილება: ეს პროცესი არ არის ყოველთვის სწრაფი და მარტივი. ეს მოითხოვს ძალისხმევას და დაჟინებას.
ქვემოთ მოყვანილი რჩევების გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ნაბიჯი სწორი მიმართულებით, რადგან ნელა გაათავისუფლებთ წარსულის ძალაუფლებას თქვენზე და თქვენს ცხოვრებაში.
ამ პროცესის ორი მხარე არსებობს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არ უნდა გააკეთოთ.
ბევრი ადამიანი ირჩევს ერთ – ერთ მიდგომას, რომელიც წარსულთან გამკლავების ილუზიას ქმნის, სინამდვილეში თქვენ არაფერს აკეთებთ.
ამის თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად უნდა მოხდეს.
მეორეც, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა ფსიქიკური საშუალებები, რაც დაგეხმარებათ წარსულის გადალახვაში.
დავიწყოთ DON’T– ებით:
1. ნუ რეპრესირებ მას
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ წარსულის მტკივნეული გამოცდილება ყუთში ჩადეთ. შემდეგ ეს ყუთი კარადის ყველაზე ღრმა, ბნელ კუთხეში დამალეთ, რომ აღარავის ნახავდეთ.
ლექსი საყვარელი ადამიანის დაკარგვისთვის
ეს არის რეპრესიები.
თქვენ არსებითად უბიძგებთ ამ გამოცდილების მოგონებებს და მასთან დაკავშირებული ყველა გრძნობა გადადის თქვენს უგონო მდგომარეობაში.
პრობლემა ისაა, რომ რეპრესირებული მოგონებები შეიძლება პირდაპირ არ მოხვდეს თქვენს შეგნებულ აზრებში, მათ კვლავ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენს განწყობაზე და ქცევაზე.
რეპრესირებული აზრები ხშირად პოულობენ გზას მოგვიანებით ცნობიერ გონებაში ხელახლა აღმოცენების მიზნით, რაც უპასუხო არეულობას იწვევს.
რეპრესირებული აზრებითა და გრძნობებით გამოწვევა არის ის, რომ თქვენ არ იცით, რომ ისინი გაქვთ. ამიტომ ფსიქიატრიულ სერტიფიცირებულ სპეციალისტთან საუბარი ხშირად საჭიროა მათთან გამკლავებისთვის (ამის შესახებ მოგვიანებით).
2. ნუ მოერიდებით მას
რეპრესიების თავიდან აცილება მრავალი თვალსაზრისით მსგავსია, მაგრამ ამჯერად წარსული კვლავ ხელმისაწვდომია ცნობიერი გონებისთვის.
ეს ჰგავს მეხსიერების შიგნით იმ ყუთს და უკანა კართან დატოვებას მოგვიანებით უნდა მოგვარდეს.
თქვენ იცით, რომ ის იქ არის, მაგრამ მას ყოველ ჯერზე გაჰყვებით. თქვენ არ აჩერებთ მის გახსნას.
მაგრამ წარსულის თავიდან აცილება არ მოგცემთ ამის განთავისუფლების საშუალებას.
ყველაფერ ამას აკეთებს გარდაუვალი შეფერხებით. ადრე თუ გვიან, თქვენ უნდა გახსნათ ეს ყუთი და გაუმკლავდეთ იმას, რაც შიგნით არის.
3. ნუ შეეცდებით ამის დავიწყებას
ეს არის რეპრესიების მსგავსი, მაგრამ თქვენ არ აბლოკირებთ წარსულს და იმედი გაქვთ, რომ დრო მოგცემთ ამის დავიწყებას.
ამ მიდგომის პრობლემა ისაა, რომ თუ წარსულს თან ახლავს ტკივილი ან ტრავმა, თქვენ მას არასოდეს დაივიწყებთ სრულად.
ყოველ ჯერზე, როცა ეს გახსენდებათ, ამ ტკივილს ან ტრავმას უბრუნებთ თქვენს ცხოვრებაში.
რა თქმა უნდა, ტექნიკა, რომელსაც სტატიაში მოგვიანებით მოჰყვებით, დაგეხმარებათ მეხსიერების გავლენის შემცირებაში, მაგრამ იშვიათად ავიწყდებათ ისეთი რამ, რასაც მაღალი ემოციური მდგომარეობა მოჰყვა.
4. არ შეეცადოთ შეცვალოთ იგი
წარსულის განთავისუფლების კიდევ ერთი ცუდი სტრატეგია არის მეხსიერების შეცვლა მის შესახებ.
შეიძლება სცადოთ თავს იტყუებ რა მოხდა ისე, რომ გამოცდილებასთან დაკავშირებული ემოციები გაუმართლებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ საკუთარი თავის სრულად შეცდენა ვერასდროს შეძლებთ.
თქვენ გეცოდინებათ ნამდვილი სიმართლე, მაშინაც კი, თუ ამას საკუთარ თავს ან სხვებს არ აღიარებთ.
ასე რომ, არ ღირს ძალისხმევა თქვენს თავში ახალი ამბის შესაქმნელად.
5. მოაშორეთ თქვენი ემოციები მეხსიერებას
ახლა რომ გითხარით რა არ უნდა გააკეთოთ, დავიწყოთ იმის ძიება, თუ რა უნდა გააკეთო.
ეს წერტილი ძალზე მნიშვნელოვანი თემაა, რომელიც ქსოვს ყველა მათგანს, ვინც მოჰყვება მას.
ხედავთ, წარსულის დატოვება სინამდვილეში ნიშნავს წარსულის დატოვებას პირდაპირი გავლენა თქვენს აწმყოზე.
წარსულს მხოლოდ მისი ემოციური რეაგირების საშუალებით შეუძლია კონტროლი მოახდინოს.
მეხსიერება თავისთავად შედგება ორი ნაწილისგან: თქვენ მიერ განცდილი შეგრძნებები და განცდები.
შეგრძნებები - თქვენი ხუთი გრძნობის შედეგია - ისეთი რამ, როგორიცაა ვიზუალური გამოსახულება მომხდარის შესახებ, სუნები და ხმები თქვენს გარშემო და ფიზიკური გრძნობები.
ეს არის მრავალი მოგონების სრული მოცულობა. შეიძლება გახსოვდეთ გუშინ მაღაზიებში სიარული, მაგრამ მხოლოდ იმ ნივთების გაგებით, რაც თქვენ ნახეთ და მოისმინეთ და ა.შ.
შემდეგ არის აზრებისა და გრძნობების ერთობლიობა, რაც თქვენ გქონდათ გამოცდილების განმავლობაში და შემდეგ.
ეს შეიძლება იყოს დადებითი (თქვენი შვილის პირველად ნახვის / მოსმენის აბსოლუტური სიხარული) ან უარყოფითი (მწუხარება, სიბრაზე და სიმწარე, როდესაც ყოფილი პარტნიორი დაშორდა თქვენთან).
მაგრამ რადგან თქვენ გსურთ წარსულის დატოვება, ჩავთვლით, რომ ისინი უარყოფითია.
მეხსიერების ემოციების განცალკევება მეხსიერების შეგრძნებებისგან საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ამ ემოციებზე მეხსიერების სენსაციის ნაწილის რეპრესირების, თავიდან აცილების, დავიწყების ან შეცვლის გარეშე.
მრავალი პუნქტი, რასაც მოჰყვება, დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში.
6. აიღეთ კონტროლი თქვენს აზრებზე
ჩვენ არ ვთავაზობთ, რომ შეწყვიტოთ ფიქრი წარსულ მოვლენაზე ყოველ ჯერზე, როდესაც ის თქვენს თავში მოხვდება - ეს არის თავიდან აცილება, რაზეც ადრე ვისაუბრეთ.
რასაც ჩვენ ვთავაზობთ არის ის, რომ თქვენ შეზღუდავთ იმ დროის ხანგრძლივობას, რომლის საშუალებითაც თქვენი გონება წარსულზე იმოქმედებს რომელიმე ერთ შემთხვევაში.
თქვენ უნდა გახსოვდეთ წარსული იმისათვის, რომ იმუშაოთ მასში, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის გაკეთება ერთჯერადად.
ასე რომ, როდესაც ფიქრობთ, რომ გამოცდილება გაქვთ დატოვებული, გსურთ საკუთარ თავს უთხრათ, რომ მასზე ფიქრი შეგიძლიათ მხოლოდ 5 წუთის განმავლობაში (ან რა დროითაც კომფორტულად გრძნობთ თავს).
ამ დროის ამოწურვის შემდეგ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ცნობიერი გონება სხვაზე. სასურველია რამე პოზიტიური, მაგრამ ყოველდღიური ცხოვრების ამქვეყნიურობაც კი.
თქვენი აზრის ამ გზით გაკონტროლება ხელს უშლის არაჯანსაღ შუაგულს.
ეს ასევე გაძლევთ შანსს იგრძნოთ და გამოხატოთ წარსულისადმი მიჯაჭვული ემოციები, ზედმეტად ინტენსიური ზრდის გარეშე.
თქვენ უმკლავდებით ტკივილს და ტკივილს ერთ ჯერზე ისე, რომ ის მართოთ.
7. შეეწინააღმდეგეთ ფიქრს „რა-თუ“ -ზე
ერთი რამ, რისიც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაბლოკოთ თქვენი გონება, არის ის აზრები, რომლებიც ფანტაზიის სფეროებში გადადიან - ”რა-თუ”.
როდესაც ტკივილს ან ტრავმას განვიცდით, ჩვენთვის ჩვეულებრივია ვკითხოთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთება შეგვეძლო სხვანაირად, რომ ასეთი გამოცდილება არ შეგვექმნა.
თუ შენს პარტნიორს სხვაგვარად ექცეოდი, ისინი მაინც ღალატობდნენ?
თუ უფრო მეტად დააკვირდებოდით თქვენს შვილს, ისინი მაინც განიცდიდნენ ამ უბედურ შემთხვევას?
თუ იმ ღამით სხვა გზით მიდიხარ სახლამდე, მაინც მოგპარავდნენ knifepoint- ზე?
სინამდვილეში, თქვენ ვერასდროს გაიგებთ რა შედეგის მომტანი იქნებოდა, სხვაგვარად რომ მოქცეულიყავით სიტუაციაში.
შენ გააკეთე ის, რაც გააკეთე. სხვა ადამიანებმა გააკეთეს ის, რაც გააკეთეს. მოვლენა მოხდა.
ვერანაირი აზროვნება ვერასოდეს შეძლებს ამის შეცვლას.
ყველაფერ ამას ეს იწვევს შემდგომ ემოციურ ტკივილს, დანაშაულისა და დანაშაულის ტვირთის აწევით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 5 რამ თქვენი წარსულიდან, რომელიც მოწამლავს თქვენს მომავალს (თუ მათ უშვებთ)
- როგორ გავუშვათ სიბრაზე: გაბრაზებიდან გამოსვლის 7 ეტაპი
- 16 ციტატა, რომელიც დაგეხმარებათ წარსულის განთავისუფლებაში
- ცხოვრება არ არის სამართლიანი - გადალახეთ ეს ან იმედგაცრუებული დარჩეთ. Ეს შენი არჩევანია.
- როგორ ვენდოთ კვლავ: ვისწავლოთ ვინმეს ნება, წარსულის შელახვის მიუხედავად
- როგორ შეჩერდეთ წარსული შეცდომების და დამნაშავედ შეცდომისთვის დამნაშავედ შეგრძნება
8. ისწავლეთ ნებისმიერი გაკვეთილი ღონისძიებიდან
თავიდან ეს დამაბნეველი ჟღერს, მაგრამ ჰკითხეთ, რა გაკვეთილების სწავლა შეგიძლიათ წარსულისგან.
ალბათ გაინტერესებთ, რით განსხვავდება ეს 'რა-თუ' -სგან, რომლებზეც გითხარით, რომ თავიდან აიცილოთ.
ისე, გაკვეთილები არ ცდილობენ წარსულის შეცვლას. გაკვეთილები ცდილობენ თქვენი მომავლის გაუმჯობესებას.
შეგიძლიათ გაეცნოთ იმ მოვლენებს, რომელთა შეწყვეტაც გსურთ და იკითხოთ რას გააკეთებდით სხვანაირად მომავალ სიტუაციაში, რომლებიც მსგავსია.
რისი გაკეთება შეგიძიათ, რომ კვლავ ფინანსური სირთულე არ შეგექმნათ?
რისი გაკეთება შეგიძიათ, რომ ისეთი ადამიანი არ გაწყენინოთ, როგორიც ახლო მეგობარი ახლოვდება ცოტა ხნის წინ?
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ არ გაათავისუფლოთ მომავალი სამსახურიდან?
ეს ყველაფერი შემდეგი წერტილის მაგალითებია
9. ფოკუსირება მოახდინეთ პოზიტიურზე, რაც წარსულ ნეგატივში გამოვიდა
როდესაც შეხედავთ, ვინ ხართ დღეს, როგორც პიროვნება, დაინახავთ, როგორ ჩამოყალიბდა თქვენი წარსულის მოვლენები.
ის მოვლენებიც კი, რომელთა სურვილიც არ მომხდარა.
ცხოვრება ზოგჯერ ბრძოლაა და ადამიანებს ცუდი რამეები ემართებათ . ამ უბედურებამ შეიძლება ფსიქიკური და ფიზიკური ნაწიბურებიც კი დატოვოს, მაგრამ შეიძლება შეცვალოს ისეთი გზები, რომ ახლა პოზიტიურად შეხედოთ.
ცხოვრების პარტნიორის დაკარგვის შოკი - განსაკუთრებით თუ ისინი ახალგაზრდა გარდაიცვალა - შეიძლება დამანგრეველი იყოს, მაგრამ ასევე შეიძლება აჩვენოს, რამდენად ძლიერი და ქმედითი ხარ.
სტრესი, რომელიც მოკლე დროში ხდება ზედმეტი და გჭირდება ოჯახის მოსაძებნად, შეიძლება აბსოლუტური იყოს, მაგრამ ამან შეიძლება გიბიძგოთ გადახედოთ თქვენს კარიერულ არჩევანს და გაეცნოთ თქვენს ვნებებს.
შესაძლოა დაავადებამ ან ტრავმამ ჯანმრთელობის გრძელი გართულებები მოგიტანოთ, მაგრამ ამან შესაძლოა პოზიტიურად შეცვალოს ცხოვრების ხედვა და პრიორიტეტული რამ.
ყველა ნეგატივს არ ექნება პოზიტივი, მაგრამ იქ, სადაც ის არსებობს, ღირს მათი ძებნა და რეგულარულად გახსენება.
10. განსაზღვრეთ, თუ როდის ახდენს გავლენას წარსული ემოციები ახლანდელ მოქმედებებზე
გაკვეთილების სწავლა და პოზიტივების დადგენა ორი ჯანსაღი გზაა, რათა წარსულმა გავლენა მოახდინოს თქვენს დღევანდელობაზე.
არაჯანსაღია ის, რომ წარსულ მოვლენებს მიანიჭეთ ძალა, რომ მოახდინონ ემოციური კონტროლი თქვენს ახლანდელ აზროვნებაზე.
მოდით განვიხილოთ ეს მაგალითის დახმარებით.
წარმოიდგინე, რომ შენს ყოფილ პარტნიორს გაგიჟდა. ამის მიღება რთული იყო, რადგან გიყვარდათ ისინი და ვერ ხედავდით პრობლემებს ურთიერთობაში.
თუმცა ახლა ისევ იპოვნეთ სიყვარული ახალ პარტნიორთან. მაგრამ თქვენ აძლევთ შოკს და ტკივილს ამ წარსული მოვლენისგან, აისახოს თქვენს აზრებზე ამ ახალ ურთიერთობაზე.
თქვენ გჯერათ, რომ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ დაზიანება, უნდა გაწყვიტოთ საქმე, სანამ თქვენს ახალ პარტნიორს ექნება შანსი.
ახლა, რაციონალურად, ხედავთ, რომ თქვენი ახალი პარტნიორი საერთოდ სხვა ადამიანია და არ უნდა მოეპყროთ ისე, როგორც ისინი ყოფილი და იგივეები იყვნენ.
მაგრამ ემოციურად თქვენ ცდილობთ განასხვავოთ წარსული მოვლენა აწმყოსა და პოტენციური მომავლისგან, სადაც ისევ წამოგყავთ.
როგორ უთხრა შენს მეგობარს, რომ ის მოგწონს მეგობრობის გაფუჭების გარეშე
ასე რომ, თქვენ წარსულ ემოციებს საშუალებას მისცემთ გავლენა მოახდინონ თქვენს მიერ გაკეთებულ არჩევანზე.
მთავარია იდენტიფიცირება საიდანაც მოდის თქვენი აზრები, ქცევა და არჩევანი.
მართალი გითხრათ: რამე კავშირი აქვს წარსულს?
თუ შეგიძიათ თქვათ, გულზე მიიდეთ, რომ ეს ასე არ არის, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ის, რასაც აკეთებთ, ან სხვა მიზეზების ძებნა და განმარტოებით შეაფასოთ ისინი.
თუ ფიქრობთ, რომ მცირედი შანსიც კი არსებობს, რომ თქვენი წარსულის ტკივილი და ტკივილი პირდაპირ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და გრძნობთ ახლა, გაჩერდით, ღრმად ისუნთქეთ და გადახედეთ იმას, რის გაკეთებასაც აპირებთ.
ეს არ ნიშნავს, რომ შენ მოგიწევს ეჭვქვეშ დააყენებთ თქვენს მიერ მიღებულ ყველა გადაწყვეტილებას - ეს თავისთავად პრობლემაა - მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ ნებისმიერი სიტუაციის მიმართ, რომელსაც აქვს მსგავსება წარსულთან, რომლის თავიდან აცილებასაც ცდილობთ.
ეს ის სიტუაციებია, როდესაც გადაუჭრელ ემოციებს შეუძლიათ თავიანთი თავის შეცვლა და გავლენა მოახდინონ თქვენს საქმიანობაზე.
11. შეცვალეთ თქვენი ამბავი
ჩვენ ყველას გვაქვს ამბავი, რომელსაც საკუთარ თავს ვეუბნებით და რომელსაც პირდაპირ და არაპირდაპირ ვუყვებით სხვებს.
ეს არის ამბავი იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ ჩვენ, როგორ მოვიქეცით ეს ადამიანი და რა შეიძლება ჰქონდეს ჩვენს მომავალს.
ისტორიები შეიძლება პოზიტიური იყოს:
მე ძლიერი ვარ, ვიბრძოდი იმისთვის, რომ მიმეღწია იქ, სადაც დიდი ვარ და წინ დიდი საქმეები მაქვს.
ან შეიძლება უარყოფითი იყოს:
მე უსარგებლო ვარ, ცხოვრება ჩემს წინააღმდეგ არის და ჩემთვის ბედნიერი დასასრული არ არის.
თქვენი წარსულის ტკივილმა და ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ისტორიის შექმნა. მას შეუძლია განსაზღვროს, თუ როგორ ხედავ საკუთარ თავს და შენს ცხოვრებას.
მაგრამ თქვენ გაქვთ კონტროლი იმ ამბავზე, რომლის მოყოლაც გსურთ.
თქვენ არ უნდა მიიღოთ ამბავი, რომელსაც საკუთარ თავს უყვებოდით მთელი ამ თვეების ან წლების განმავლობაში.
თქვენი ამბავი არის თქვენი გონებრივი პროექცია იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ და ვინ გსურთ იყოთ. თქვენზეა დამოკიდებული, რა არის ეს ამბავი.
ასე რომ წარსულის განთავისუფლება ხელს უწყობს ამბის განთავისუფლებას, რომელიც წარსული მოვლენების შედეგად მოხდა.
დაწერეთ რამე ახალი, პოზიტიური და გამაძლიერებელი.
12. ისწავლეთ როგორ აპატიოთ
ხშირად, თუმცა არა ყოველთვის, ჩვენი წარსულის მტკივნეული გამოცდილება, ნაწილობრივ, სხვა ადამიანის ქმედებით არის გამოწვეული.
მიუხედავად იმისა, რომ პატიება ყოველთვის ადვილი არ არის, ის წარსულის დატოვების მნიშვნელოვანი ნაწილია.
შენდობა პროცესია. Ამას დრო სჭირდება.
როდის გარდაიცვალა ოუენ ჰარტი
შენდობის სარგებელს ვერ გრძნობს ადამიანი, რომელსაც აპატიებს, არამედ შენ, ვინც მაპატიებს.
ჩვენ გაცილებით ვრცლად ვუყურებთ ჩვენს სტატიას როგორ უნდა აპატიო ვინმეს , ასე რომ შეამოწმეთ იგი.
გაითვალისწინეთ ლუის ბ. სმედესის ეს ციტატა:
პატიება არ შლის მწარე წარსულს. განკურნებული მეხსიერება არ არის წაშლილი მეხსიერება. ამის ნაცვლად, იმის პატიება, რისი დავიწყებაც არ შეგვიძლია, დამახსოვრების ახალ გზას ქმნის. ჩვენ ჩვენი წარსულის ხსოვნას ვცვლით ჩვენი მომავლის იმედად.
13. გააკეთეთ ახალი, ბედნიერი მოგონებები
ხშირად, ჩვენს ცხოვრებაში მხოლოდ რამდენიმე ემოცია დომინირებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჩვენი აწმყოდან და წარსულიდან გამომდინარე.
თუკი თქვენი წარსულიდან რამე დიდ და ნეგატიურ ემოციურ გავლენას ახდენდა, ეს ემოციები შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.
ემოციური ბალანსის უფრო პოზიტიურზე გადასაადგილებლად ერთ-ერთი გზა არის ბედნიერი ახალი მოგონებების შექმნა.
ეს ახალი მოგონებები საშუალებას მოგცემთ გადახედოთ სიყვარულს, ვიდრე მწუხარებით ან სიბრაზით ან რასაც ახლა გრძნობთ.
ხოლო ახალი მოგონებები ძველს ვერ წაშლის მათ შეუძლიათ შექმნან უფრო თანაბარი პირობები წარსულის ემოციური გავლენის თვალსაზრისით თქვენს აწმყოზე.
მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ უარყოფითი მხარე, რომელიც უკავშირდება წარსულის იმ ნაწილებს, რომელთა ნეტავ გათავისუფლება და დაგეხმარებათ ემოციების განცალკევებაში იმ გამოცდილებისგან, როგორც ადრე განვიხილეთ.
14. ისწავლეთ ცხოვრება დღემდე
გახსოვდეთ, რომ წარსულის გათავისუფლებისას არ ვცდილობთ დავივიწყოთ მომხდარი. ჩვენ უბრალოდ გვსურს შევამციროთ ის გავლენა, რომელიც დღეს თქვენზე მოახდინა.
დღევანდელ მომენტში თქვენი ყურადღების მაქსიმალურად შენარჩუნება არის ამის ეფექტური გზა.
ეს არ არის თავიდან აცილება, რომლის შესახებაც ჩვენ გავაფრთხილეთ ადრე, არამედ არის ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს უშლის წარსულის სისხლდენას თქვენს აწმყოში.
თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ წარსულ მოვლენებს დღევანდელ მომენტში, მაგრამ ამას აკეთებთ ობიექტურად და თქვენი აზრებით და გრძნობებით დაფუძნებული იმით, რაც აქ და ახლა ხდება.
სინამდვილეში, აქ და ახლა აქცენტი გააკეთოთ იმაზე, თუ როგორ ხართ უსაფრთხო და კარგად, საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად მიუდგეთ რთულ მოგონებებს.
სინამდვილეში, თქვენ შექმნით საკუთარ თავს უსაფრთხო ადგილს, რომ გახსნათ ეს ყუთი და გაუმკლავდეთ იმას, რაც შიგნით არის.
15. შეადგინეთ გეგმები მომავლისთვის
წარსულის მოვლენების ემოციური დატვირთვის თავიდან აცილების ერთ-ერთი გზაა თქვენი ცხოვრება იყოს ერთი თვალი მომავალზე, რომლის ასრულებაც გსურთ.
თქვენი მომავლისთვის პოზიტიური გეგმების შემუშავებით, საკუთარ თავს რაღაცას აჩუქებთ, რითაც აწმყოში შეძლებთ აღფრთოვანებას.
ამაზე მეტი, შეგნებულად შეგიძლიათ აირჩიოთ, რომ არ დაუშვათ წარსულმა მოვლენებმა უარყოფითად იმოქმედონ თქვენს მიზნებზე და ოცნებებზე.
მათ შეიძლება მაინც ჰქონდეთ გავლენა, მაგრამ ეს შეიძლება პოზიტიური აღმოჩნდეს, თუ ამის საშუალებას მისცემთ.
მაგალითად, დეპრესიის გამოცდილებამ და სხვა ფსიქიკურმა პრობლემებმა შეიძლება მოგაწოდოთ საქველმოქმედო ორგანიზაციის დაარსება, რათა დაეხმაროთ სხვებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ.
ან, თუ ბავშვობაში უგულებელყოფა განიცადეთ, ამან შეიძლება კარიერაში გადაგიყვანოთ იმ ადამიანებზე ან ცხოველებზე ზრუნვისთვის, ვისაც სხვა არავინ ჰყავს მათთვის.
ეს გეგმები არ შლის თქვენს მიერ განცდილ ზიანს, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეცვალონ ამ მოვლენების ხედვა.
16. ისაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან
ჩვენი წარსულის ზოგიერთ ტკივილს ძალზე ძნელი ასაძლევია. ზოგიერთ ტკივილს მოითხოვს სპეციალიზებული ცოდნა, ვინც გაწვრთნილია ტექნიკაში, რომელიც გამოიყენება მათ მუშაობაში.
თუ თქვენ სცადეთ და შეეცადეთ დაეტოვებინათ წარსული, მაგრამ ჯერჯერობით დიდ წარმატებას ვერ მიაღწიეთ, მაინც უნდა განიხილოთ პროფესიონალური დახმარების მიღება.
მათ შეიძლება შეძლონ უფრო სტრუქტურირებული მიდგომა წარსული ტრავმის მოგვარების საკითხში და დაგეხმარონ მის მუშაობაში.
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ წარსული გამოცდილება არ არის ისეთი რამ, რაც ამ სახის დახმარებას მოითხოვს, არ გამორიცხოთ.
ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ისარგებლოს პროფესიონალთან საუბრით და თუ რამეა თქვენი წარსულიდან ჩამოკიდებული, რაც არ უნდა უმნიშვნელო ჩანდეს, დახმარების მიღება ჯანმრთელი არჩევანია.
ესაუბრეთ თერაპევტს, რომ მიიღოთ თქვენთვის საჭირო დახმარება - დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
