Მინდა რომ უფრო გულწრფელი იყავი საკუთარ თავთან? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი.
თვითმოტყუებაზე დაფუძნებული არანაირი კმაყოფილება არ არის მყარი და რაც არ უნდა უსიამოვნო იყოს სიმართლე, უმჯობესია ერთხელ და სამუდამოდ შეხედოთ მას, შეეჩვიოთ მას და შეუდგეთ ცხოვრებას ამის შესაბამისად. - ბერტრან რასელი
ჩვენ ყველანი თავს ვიტყუებთ რაღაცის შესახებ.
ეს შეიძლება არ იყოს დაუყოვნებლივ აშკარა, მაგრამ არის რაღაც, რასაც საკუთარ თავს ვეუბნებით, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება
… რაღაც, რასაც ჩვენ უარვყოფთ.
ეს შეიძლება არ იყოს დიდი რამ, როგორიცაა პარტნიორის მოტყუება ან ქურდობა, მაგრამ იქნება ისეთი რამ, რაზეც ჩვენ არ ვართ გულწრფელები საკუთარ თავთან.
მე ვერასდროს ვერაფერს გავაკეთებ სწორად
რა არის ეს?
ძნელი იქნება იმის გარკვევა, რას სინამდვილეში ატყუებ საკუთარ თავს, განსაკუთრებით თუ შენ ზოგადად 'კარგ' ადამიანად თვლი თავს.
ხშირად, სიცრუე არ არის უზარმაზარი ზნეობრივი საკითხი, არამედ პირადი.
თქვენ წინააღმდეგი ხართ იმით, რასაც აკეთებთ და გრძნობთ საჭიროებას, რომ გაამართლოთ ის, თუ რა ფორმით გიხდებათ საუკეთესოდ.
შეიძლება, თქვენ დახუჭოთ კლიმატის ცვლილების გარშემო მზარდი საკითხები, რადგან გეშინიათ აღიაროთ რა ხდება.
ან საკუთარ თავს უთხარით, რომ თქვენი ურთიერთობაა ნება იმუშავე იმიტომ რომ გინდა თავიდან აიცილეთ გრძნობა 'მარცხი' და მარტო ყოფნა.
თვითშემეცნება იმდენად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ მუდმივად გვებომბებიან არაავტენტური შეხედულებები სოციალური მედიის საშუალებით.
ბევრმა ადამიანმა აირჩია საკუთარი ცხოვრების ყალბი წარმოდგენა, რაც შეიძლება გაუგებარი იყოს, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ მაქსიმალურად გულწრფელი ვიყოთ საკუთარ თავთან.
გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ მრავალგანზომილებიანი ვართ, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ გონების გახსნა იმ ფაქტზე, რომ ჩვენ შეგვიძლია ტყუილი საკუთარ თავს, განზრახ თუ არა.
პირველი ნაბიჯი იმის გაცნობიერებაა, რომ ყოველთვის არის ის ფენა, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ - იქ არის ჩვენი აზრი და ხშირად ხდება რეაქცია ჩვენს აზრზე, რომელსაც ყურადღებას არ ვაქცევთ.
როგორ გავიგო, თავს ვიტყუებ?
სანამ დაიწყებთ საკუთარ თავს ტყუილის შეწყვეტას, თქვენ უნდა შეძლოთ გამოავლინოთ შემთხვევები, როდესაც არ ხართ ბოლომდე გულწრფელი.
საკუთარი თავის მოტყუება ყოველთვის ადვილი შესამჩნევია, რადგან ჩვენ მასში კარგად ვართ. ჩვენ გვინდა დავიჯეროთ ტყუილი, რადგან მასთან ცხოვრება უფრო ადვილია (მოკლევადიან პერიოდში), ვიდრე სიმართლე.
აქ მოცემულია ოთხი გზა, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვათ, თუ თავს იტყუებთ.
1. თქვენ განიცდით ფიზიკურ სიმპტომებს
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ძალიან ემოციური გახდეს ან ხაზგასმით აღნიშნა თქვენს ცხოვრებაში.
ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ არ ხართ ბოლომდე გულწრფელი საკუთარ თავთან დაკავშირებით, თუ რა ხდება.
ურთიერთობები შესანიშნავი მაგალითია, რადგან ისინი ისეთი რამეა, რომელთან დაკავშირებაც უმეტესობას შეუძლია.
თქვენ შეიძლება იყოთ ვინმესთან, ვინც თქვენ ხართ ვიცი თქვენთვის შესაფერისი არ არის, მაგრამ თქვენ ცდილობთ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ყველაფერი უკეთესად მოხდება.
შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ საშინელი ავადმყოფი, შფოთვითი გრძნობა გიჩნდებათ, როდესაც ფიქრობთ თქვენს პარტნიორზე, მხოლოდ მაშინ, რომ ყოველ ჯერზე სწრაფად მოიცილოთ იგი.
ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი ურთიერთობის გარშემო არეულობაა, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
თქვენი ემოციური და ფიზიკური რეაქციები მნიშვნელოვნად აწვება იმას, რასაც გონება არ ამბობს.
2. ზოგიერთ რამეს არასწორად იღებ
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ტყუილი, რისი თქმაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს, არის ის, რომ სხვისი აზრი თქვენს შესახებ სიმართლეა.
ეს გარკვეულწილად ყველაზე სამწუხარო სიცრუეა, მაგრამ ამის ჩადება ძალიან ადვილია.
როდესაც ვინმე შენზე უარყოფითად ამბობს, შენ გჯერა.
იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად მცირე სიმართლე შეიძლება იყოს მასში, ან რა სიტუაციაა, თქვენ ეთანხმებით მათ სიტყვას თქვენს საკუთარ რწმენაზე დაყრდნობით.
ბულინგის მსხვერპლი ხდება შესანიშნავი მაგალითია. ცოტა ხნით ადრე დაიწყება გჯეროდეს და მიიღებ ამას, როდესაც მოძალადე გეუბნება, რომ ხარ მახინჯი, სულელი ან უღირსი .
პირიქით, თვითმოტყუების ფორმაც არის
შეიძლება ჩვევა ხარ, საკუთარ თავს უთხრა: ”ისინი ნამდვილად არ გულისხმობდნენ იმ სასიამოვნო სიტყვას, რაც მათ თქვეს”.
თქვენ კომპლიმენტებს იღებთ, როგორც გულწრფელობას. თქვენ თვლით, რომ პიროვნებამ მხოლოდ ის თქვა თავაზიანი იყავი ან რაიმე გზით მანიპულირება.
თქვენ უარყოფთ მათ, როგორც სიმართლეს და ვერ მიიღებთ სხვების მიერ გაკეთებულ პოზიტიურ განცხადებებს.
დაიმახსოვრე: სიმდაბლესა და უარყოფას შორის კარგი ზღვარია.
3. სხვა რამეებს სწორად არ იღებ
როგორც ითქვა, ზოგიერთი გამოხმაურება, რომელსაც ხალხი მოგცემს, რეალურად უნდა აღიაროს.
როგორ დავბრუნდეთ ნარცისის ყოფილთან
მარტივად იწმენდთ მნიშვნელოვან ნივთებს, რაც თქვენ გითხარით?
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ადამიანი ცდილობს უგულებელყოს საძულველი ან მავნე კომენტარი, ზოგი იბრძვის ყურადღება მიაქციეთ კონსტრუქციულ კრიტიკას მათ მოსმენა სჭირდებათ.
ზოგიერთ ჩვენგანს ძალიან კარგად შეუძლია აზროვნების მიღება: 'ისინი უბრალოდ ეჭვიანები არიან, მე ვიცი, რომ კარგად გამოვდივარ'.
რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება მართალი იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგრამ ბევრი დრო გჭირდებათ იმისათვის, რომ ხალხმა მოგცეთ წინადადებები და იმუშაონ მათზე უკეთესობისკენ.
4. თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვისაც სხვები უნდათ
ცდილობთ თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული ადამიანების მოწონებას?
აკეთებთ არჩევანს იმის მიხედვით, თუ რა სურთ სხვა ადამიანებს?
ემორჩილებით თუ არა თქვენს სურვილებს overbearing მშობლები ან აკეთებთ მოქმედებას, რომ აღაფრთოვანოთ რომანტიკული ინტერესი, ჰკითხეთ, ხართ თუ არა ის ვინც გსურთ.
უგულებელყოფთ ნაწლავის შეგრძნების მოსმენას და მხოლოდ იმას განიხილავთ, თუ რას აპირებს სხვისი უფრო მეტად მოსწონთ ან გიყვარდეთ?
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 11 რამ, რაც მხოლოდ პატიოსან ხალხს ესმის ცხოვრების შესახებ
- რატომ არის მთლიანობაში ცხოვრებაში ასე მნიშვნელოვანი?
- როგორ შეჩერდეთ თქვენი პრობლემებისგან თავის არიდებასა და მათთან გაბედულად გადაჭრით
- როგორ ავიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენი მოქმედებებისა და თქვენი ცხოვრებისათვის
- 5 ფსიქოლოგიური მიზეზი სხვების დადანაშაულებისთვის (+ როგორ უნდა გავაჩეროთ ეს)
- პროექციის ფსიქოლოგია: 8 განცდა, რომელსაც სხვებზე გადავიტანთ
როგორ შევაჩერო ჩემს თავს სიცრუე?
თუ გსურთ იყოთ წარმატებული, პატივი უნდა სცეთ ერთ წესს: არასოდეს იტყუოთ საკუთარ თავს. - პაულო კოელიო
თუ დააფიქსირეთ, რომ ხშირად იტყუებთ საკუთარ თავს და ამბობთ ან აკეთებთ ისეთ რამეებს, რაც ეწინააღმდეგება თქვენს რეალურ მნიშვნელოვან ღირებულებებს, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
აქ მოცემულია ექვსი მეთოდი, რომლებიც მნიშვნელოვანწილად დაგეხმარებათ.
1. გააკეთე ჩანაწერი
პასუხისმგებლობის დაყენება ასე ძალიან მნიშვნელოვანია ზოგადად, მაგრამ განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თვითგანვითარებას.
იმის დაწერა, რასაც სხვადასხვა თემასთან დაკავშირებით გრძნობთ, მისი უფრო მკაფიოდ დამუშავების კარგი საშუალებაა.
შეიძლება, თქვენ ვერ ხვდებით, რომ საკუთარ თავს იტყუებთ, რადგან თქვენი გრძნობები ან ღრუბელია, ან ურთიერთსაწინააღმდეგოა.
ავტორი მათი ჩაწერა ჟურნალში , თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ნამდვილი გრძნობების დადგენა, რაც შეიძლება ნიღბავს მათ.
2. თქვი არა!
იმდენი აქცენტი კეთდება, რომ 'დიახ მამაკაცი' ხარ და თავს იყრი ყველა შესაძლებლობაში, რომელიც შენს წინაშე დგება.
ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ ხშირად ვაკეთებთ იმას, რასაც ნამდვილად არ გვინდა.
ამ პროცესში ჩვენ სხვა ხალხს ვცრუობთ და საკუთარ თავს შემთხვევით ვცრუობთ.
ისეთი სიტყვების თქმით, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება, თქვენ არსებითად ღალატობთ თქვენს შინაგანობას და უგულებელყოფთ თქვენს რეალურ განცდებს ან ზრახვებს.
შეეცადეთ ამოისუნთქოთ, სანამ გადახტუნავთ და შეთანხმდებით რაიმეს გაკეთებაზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად შეესაბამება ვინ არის ის და რას აკეთებთ თქვენი დროისა და ენერგიის საშუალებით.
აბსოლუტურად ნორმალურია უარი თქვათ საგნებზე და ძალზე ჯანსაღია იმისგან განთავისუფლება, რაც იცით, რომ არ მოგემსახურებათ.
3. მიიღეთ გარკვეული პერსპექტივა
მას შეუძლია გართულდეს გახსოვდეთ, თუ რას გრძნობთ სინამდვილეში.
ჩვენ იმდენად დაბომბულები ვართ გრძნობებითა და ფიქრებით სოციალური მედიის საშუალებით, რომ ძნელი იქნება იმის ცოდნა, თუ რა არის სინამდვილეში us ავთენტურად ჩვენთვის ’.
დროის გასატარებლად მათთან, ვინც კარგად გიცნობს, გიღიარებს და გიყვარს, შეგიძლია იმ მიმართულებით იმუშაო, რომ აღმოაჩინო ის, რასაც საკუთარ თავს ატყუებ.
შეიძლება გაგიჭირდეთ თავს დაუცველი იყოთ, მაგრამ უცნაურად გაგიადვილდებათ სხვების მიმართ დაუცველობა.
ჩააგდე ნიღაბი და ნახე რა სინამდვილეში არსებობს შენს გონებაში, შეიძლება გაგიკვირდეს იმით, რაზეც შენ შემთხვევით იტყუებ თავს.
გაითვალისწინეთ, თუ რა გიშლით ხელს ამ დონის პატიოსნებისგან და რის დაფარვასაც ასე ცდილობთ.
ამის გაკეთება უსაფრთხო სივრცეში, ვისთანაც ენდობით, შესანიშნავი მეთოდია საკუთარი თავის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად.
4. იყავით დაუცველი
დაუცველობაზე დაყრდნობით, ბევრი ჩვენგანი ტყუილობს საკუთარი დაუცველების დასაფარავად.
ჩვენ ამას ვაკეთებთ სხვა ადამიანების მიმართ, ჩვენი წარმატებების მოტყუებით, რათა ნაკლებად დავემსგავსოთ იმ წარუმატებლობას, რომელიც, ჩვენი აზრით, შეიძლება იყოს.
ჩვენ ამას ვაკეთებთ საკუთარ თავსაც, საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ჩვენ სრულყოფილი ვართ და არანაირი მიზეზი არ გვაქვს შეცვალოს ან შეცვალოს ჩვენი ქცევა.
ნდობა და საკუთარი თავის სიყვარული ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია თავმდაბლობის უნარი !
ყოველთვის, როდესაც თავს უარყოფთ გარკვეულ რამეებს, რაც შეიძლება ძალიან კარგად არ გაგიკეთებიათ ან ტყუილებით იტყვით, თუ რა ფანტასტიკურად წავიდა რაღაც, შეჩერდით.
ცოტა ხნით დაუთმეთ კითხვას, რატომ გრძნობთ ამდენის დაფარვის საჭიროებას.
თქვენ საკუთარი უსაფრთხო სივრცე ხართ მრავალი თვალსაზრისით, ამიტომ საჭირო არ არის თქვენს გარშემო დაცვა.
შენ უფრო პატიოსანი იყავი საკუთარ თავთან, ვიდრე ვინმეს მიმართ, ასე რომ გამოიყენე გასახსნელად.
აღიარე, რომ იბრძვი ან შეიძლება უკეთესად გააკეთე - ეს არ გიქმნის ცუდ ადამიანად!
თუ რამეა, ასე თვითშეცნობა და გახსნის შესაძლებლობა საკუთარი თავის გაუმჯობესებისკენ კიდევ უფრო უკეთეს ადამიანად აქცევს.
5. გამოიძახეთ საკუთარი თავი
ძნელია იმის გარკვევა, რას იტყუებ, მაგრამ ეს კიდევ უფრო მეტად აქცევს ყურადღებას, როდის იჭერ თავს ამის გაკეთებაში.
თვალყური ადევნეთ დღეში რამდენჯერ ხვდებით, რომ მთლიანად საკუთარ თავს არ აკეთებთ.
რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამ ტიპის საქმიანობას, მით უფრო მეტად შეუსაბამობთ საკუთარ თავს და მით უფრო მალე იქნებით საკუთარ თავს.
ნუ განიკითხავთ საკუთარ ქმედებებს, მაგრამ აღიარეთ, როდესაც თავს იტყუებთ და ინტუიციურად დაიწყებთ სწავლას, რომ კიდევ უფრო მეტად იცოდეთ საკუთარი თავი.
ეს ასევე დაგეხმარებათ გამოავლინოთ ნებისმიერი გამომწვევი ფაქტორი - შეიძლება ამით შეამჩნიოთ ტყუილი ყოველ ჯერზე, როცა უფროსთან ან გარკვეულ მეგობარს ესაუბრებით.
ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა ხდება სინამდვილეში და იმედია დაიწყებთ გადაადგილების გზების ძიებას.
6. არ შეგეშინდეთ იმის შიში
ზოგი რამ უბრალოდ არიან საშიშია, იმის აღიარებაა თუ არა, რომ თქვენი ურთიერთობა კარგად არ მიმდინარეობს ან იმის გაცნობიერება, რომ კლიმატის ცვლილება ნამდვილად ხდება.
როდესაც სიმართლის წინაშე ვდგავართ, რაც არასასიამოვნოა, ჩვენი ბუნებრივი ინსტიქტი არის მათი დაფარვა და ვითომ ეს არ ხდება.
როგორ შეგიყვარდება ვინმე ახალი
ამ გზით, ბევრ ჩვენგანს საკუთარ თავს ყოველდღიურად ატყუებს.
მაგალითად, შეიძლება საკუთარ თავს ვუთხრათ, რომ ცხოველების სისასტიკის შესახებ ნანახი ვიდეორგოლები ყველა დადგმულია, რადგან ბეკონის ბუტერბროდში ჩავწვებით.
ეს უკეთესად გვაგრძნობინებს არჩევანს, მიუხედავად მცირე მოუსვენრობისა, რასაც მათზე ფიქრისას ვგრძნობთ.
თუ თქვენ ნახეთ ვიდეოები და არ იგრძნობთ გავლენას, ეს საკმაოდ სამართლიანია. მაგრამ მათ მიმართ ჩვენი რეაქციის უგულებელყოფა და იმის წარმოდგენა, რომ არ გვაწუხებს, საკუთარ თავს ტყუილია და არაჯანსაღია.
თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რომ იცოდეთ როგორ მოიქცეთ, ასე რომ აირჩიეთ ნებისმიერი გზა და შემდეგ იმოქმედეთ შესაბამისად.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ თავი დაანებეთ თავს ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
