თუ დიდი ხნის ურთიერთობის შემდეგ მარტოხელა გახდით, უკვე იცით, რომ ეს ადვილი არ არის. მაშინაც კი, თუ თქვენ ის იყო, ვინც ურთიერთობის დასრულება აირჩია, მარტოხელა შეიძლება საკმაოდ შოკისმომგვრელი იყოს ვიღაცის ერთგული ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. იქნება პერიოდები, როცა გტკივა, დრო ეჭვი გეპარება საკუთარ თავში და ზოგჯერ უბრალოდ არ იცი რა უნდა გააკეთო. თქვენი ყოფილი ალბათ ის ადამიანი იყო, ვის მიმართეთ ყველაფერში, რაც თქვენს ცხოვრებაში გაჩნდა და ახლა ის აღარ არის. მზად იყავით ამისთვის თუ არა, თქვენი ცხოვრება ახლა სულ სხვაგვარად გამოიყურება, რადგან მარტო ხართ.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ მარტოხელა იყოს და ბედნიერია ხანგრძლივი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ. მართალია არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რაც დაგეხმარებათ გადაადგილებაში.
მიეცით საკუთარ თავს დრო გლოვისთვის
ხანგრძლივი ურთიერთობის დატოვება შეიძლება გართულდეს. მას შეუძლია იგრძნოს იგივე, რაც სიკვდილი. მწუხარების პროცესი სრულყოფილად ამოქმედდება დიდი ხნის სხვა მნიშვნელოვანი დაკარგვის შემდეგ. თუ საკუთარ თავს უარყოფთ თითოეული საფეხურის გავლის შესაძლებლობას, თქვენ მხოლოდ გლოვას გახანგრძლივებთ. გააგრძელე და თავი დაანებე მწუხარებას. Ტირილი. წყევლა. იგრძენი ყველა ის გრძნობა, რაც გსურს და უნდა იგრძნო. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ყველაფერ ამას განიცდის მწუხარების ეტაპები როგორც შენი პარტნიორი მოკვდებოდა. ნუ ჩქარობთ პროცესს. Ამას დრო სჭირდება.
- უარყოფა - შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს ნამდვილად არ დასრულებულა. არსებობს გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დააფიქსიროთ საქმე, რომ თქვენი პარტნიორი დაბრუნდეს. თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ მომავალზე, სადაც თქვენ ერთად დაბრუნდებით. სამწუხაროდ, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გაგზავნოთ გვიან ღამის ტექსტები თქვენი უკეთესი განსჯის საწინააღმდეგოდ.
- რისხვა - შენს ყოფილზე სიბრაზე აუცილებლად გაჩნდება მას შემდეგ, რაც უარყოფის ეტაპს გადახვალ. თქვენ ალბათ გაბრაზდებით თქვენს ყოფილზე, გაბრაზდებით სამყაროზე ან გაბრაზდებით სხვა ადამიანებზე უცნაური მიზეზების გამო. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ თქვენი ყოფილი პირის გადაყენება ყველას, ვინც მოისმენს, თუმცა გასინჯეთ ა კარგი მეგობარი არასოდეს არის ცუდი.
- ვაჭრობა - შეიძლება კიდევ სცადოთ თქვენს ყოფილთან დაბრუნება. თუმცა ამჯერად მასთან გარიგებას აპირებთ. თქვენ შეიძლება შემოგთავაზოთ რჩევის მოძებნა ან უკეთესი ადამიანი იყოთ ან სთხოვეთ მას ასევე გააკეთოს იგი.
- დეპრესია - დეპრესია ყოველთვის არ უნდა გამოიყურებოდეს მწუხარებას. ეს შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი ფორმით - მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება, არ სურს იმ საქმის კეთება, რაც ადრე გსიამოვნებდა, ან მადის დაკარგვა. შეიძლება იგრძნო, რომ ვერასდროს შეძლებ ცხოვრებას გააგრძელო.
- მიღება - დაბოლოს! ეს ის ეტაპია, როდესაც ცრემლები საბოლოოდ იწყებს გაშრობას. შეგიძლია გაწყვიტო შენი ურთიერთობა და ნელ-ნელა გააგრძელო ცხოვრება. მიღების ფაზა შეიძლება ნელ-ნელა შემოვიდეს და თქვენ შეიძლება ზოგჯერ უკუგანვითარდეთ დეპრესია ან ადრეულ ეტაპებზე გადასვლა.
გაატარეთ დრო თქვენთვის სასურველი საქმის გაკეთებაში
დაშლის შემდეგ აბსოლუტურად სწრაფი და სწრაფი ნაბიჯი არის საკუთარ თავზე კონცენტრირება. იპოვნეთ აქტივობები, რომლებსაც სიამოვნებას ანიჭებდით მარტოობის დროს. დარეგისტრირდით ჯგუფური აქტივობებისთვის ან მოიწვიეთ ძველი მეგობარი. დრო გაატარე საკუთარ თავთან. წაიკითხეთ რამდენიმე კარგი წიგნი. Კინოში წასვლა. იაქტიურეთ! რასაც არ უნდა აკეთებდე, უბრალოდ შეეცადე დატკბე.
ცადეთ ის საქმიანობაც, რომლის კეთებაც გიყვარდათ, როგორც წყვილს. თუ თქვენ ორნი ერთად ლაშქრობდით ხოლმე, მარტო იარეთ ლაშქრობაზე და დაამტკიცეთ, რომ მისი ყოფნა გარეშე მაინც შეგიძლიათ დატკბეთ.
გააკეთე ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს. გაიკეთე მასაჟი, პედიკური, ან გაიკეთე შენი თავი სრული სახე და ახალი თმის ვარცხნილობა. შეიძინეთ საკუთარ თავს ახალი ჯინსი ან პიჯაკი, რომელზეც თვალი გქონდათ. კარგია, რომ ცოტა მატერიალისტი იყო, რაც ხანგრძლივი ურთიერთობის გაფუჭების შემდეგ მოხდა.
წაშალეთ თქვენი ყოფილი სოციალური ქსელიდან
გთხოვთ, გაითვალისწინოთ საკუთარი თავი და შეწყვიტეთ ყოფნა თქვენი ყოფილი სოციალური ქსელის ყველა ანგარიშზე. თქვენ არ გსურთ დაუყოვნებლივ დაუმეგობრდეთ მათ, თუ არ გინდათ (თუმცა მე გირჩევთ ამის გაკეთებას ცოტა ხნის შემდეგ), მაგრამ წაშალეთ ისინი თქვენი საინფორმაციო გამოშვებიდან. ბოლო რაც უნდა ნახოთ არის მტკიცებულება იმისა, რომ თქვენი ყოფილი მოძრაობს, ხოლო თქვენ არა.
მოერიდეთ სოციალურ ქსელში თქვენს მიერ ყალბი ან განთავსებული სურათების განთავსებას, რათა დაადასტუროთ, რომ თქვენ წინ გადახვედით (როცა აშკარად არ გააკეთეთ) საუკეთესო პრაქტიკაა ის, რომ სცადოთ სრულად მოარიდოთ სოციალურ მედიას, სანამ მიღების ეტაპზე არ მიხვალთ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ვენდოთ კვლავ: ვისწავლოთ ვინმეს ნება, წარსულის შელახვის მიუხედავად
- როგორ გვქონდეს ჯანმრთელი ურთიერთობა 8 სიტყვით
- ნამდვილი სიყვარული ყოველთვის არ გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში (და ეს კარგია)
- უსაზღვრო სიყვარულის უეჭველი ნიშნები (და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ)
- როგორ გაუმკლავდეთ, როდესაც ვინმე მოგატყუებთ
ნუ შეეცდებით დაუყოვნებლივ მეგობრობა თქვენს ყოფილთან
მაშინაც კი, თუ თქვენი ურთიერთობა მეგობრული პირობებით დასრულდა, თქვენ არ ხართ ნამდვილი მეგობრები. შეუძლებელია იყო თქვენს ყოფილთან მეგობრები გრძელვადიანი ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. ორივე მტკივნეული ემოციებით იგრძნობთ თავს. თქვენმა ყოფილმა შეიძლება თქვა კიდეც, რომ მეგობრების დარჩენა სურთ, მაგრამ მერწმუნეთ - ის უბრალოდ ცდილობდა თქვენი გრძნობები დაეზოგა. მეგობრობა შესაძლებელია სადმე ხაზის ქვემოთ, მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ყველა რომანტიული გრძნობა გარდაიცვალა (ორივე მხარეს).
თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ შეხვედრა
შეიძლება მაცდუნებელი იყოს, დაუყოვნებლად მიხვიდეთ გაცნობის სცენაში, მაგრამ შეეცადეთ აღუდგეთ ამ სურვილს. თქვენ არ იქნებით მზად ურთიერთობის დასაბრუნებლად და შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოთ სხვისი. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე ჩვეულებრივი პაემანი არავის მოუტანს ზიანს, საუკეთესო პრაქტიკაა ისიამოვნოთ მარტო ყოფნით და ისწავლოთ დროის მარტო გატარება. Როდესაც შენ შეხვიდეთ გაცნობის აუზში მოგვიანებით, თქვენ ბევრად უკეთესად იქნებით ემოციურად აღჭურვილნი.
დაშორება შეიძლება მართლაც მკაცრი იყოს, განსაკუთრებით თუ ურთიერთობა გრძელვადიანი იყო. მათ შეუძლიათ დაანგრიონ თქვენი მთელი ცხოვრება და იგრძნონ ისეთი შეგრძნება, თითქოს არასდროს დაბრუნდებით უკან. შეიძლება პანიკა და უკიდურესი შფოთვა იგრძნოთ, მაგრამ თქვენი ყველა გრძნობა ნორმალურია. მართალია, დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებას, შეგიძლიათ ნაბიჯები გადადგათ, რათა ის რაც შეიძლება უმტკივნეულო გახდეს. მიეცით თავს მწუხარების დრო და ნუ იჩქარებთ მას. შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს სამუდამოდ სჭირდება, მაგრამ გულს გაითვალისწინეთ იმაში, რომ ესეც საბოლოოდ გაივლის.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გაუმკლავდეთ ახლად მარტოხელა სტატუსს? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
