როგორ უნდა გადალახონ მოტყუებული

დაშორება მტკივნეულია, მაგრამ როდესაც ისინი თაღლითობასაც მოიცავს, ძნელი გასაგებია, როგორ გადალახავ მას ოდესმე.

როდესაც გავიგე, რომ ჩემმა ყოფილმა მოატყუა, მე განადგურებული ვიყავი. რა თქმა უნდა, მას ვადანაშაულებდი, მაგრამ როდესაც გულწრფელად გადავხედე ჩვენს ურთიერთობას, მივხვდი, რომ მასში ბევრი რამე მოხდა - მათ შორის ჩემი მხრიდან. მე 30-ს ვუახლოვდებოდი და თავს საკმაოდ დეპრესიულად ვგრძნობდი, რადგან უშედეგოდ დავკარგე წლები. ერთკვირიანი წვეულების მოწყობის შემდეგ გადავწყვიტე, რომ გაფლანგვა აღარ მინდოდა. ამიტომ ვიმოქმედე, რომ თავი დამეხმარებინა და სინამდვილეში აღმოვაჩინე, რომ ღალატის შედეგად ვიყავი აყვავებული.

აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ საბოლოო ღალატს და დაბრუნდეთ უფრო ძლიერი, თუ ოდესმე აღმოჩნდებით მსგავს სიტუაციაში:

1. შეწყვიტე კონტაქტი შენს ყოფილთან

ეს გონივრული რჩევაა, მაშინაც კი, თუ არ მოგატყუეს. თუ თქვენ აღარ დაგჭირდებათ კონტაქტი ლოგისტიკური საკითხების მოსაგვარებლად, როგორიცაა ბავშვები, გირაო, იჯარა ან გადასახადები, შემდეგ წაშალეთ მათი ტელეფონის ნომრები და ელ.ფოსტა თქვენი ცხოვრებიდან. თუ ასე არ არის, თქვენ მხოლოდ მაცდური იქნებით, რომ მათ ტექსტით გაგზავნოთ კითხვები, როგორიცაა: ‘რატომ გააკეთე ეს? მე არ ვიყავი საკმარისად კარგი? გიყვარდი ოდესმე? ’- განსაკუთრებით რამდენიმე დალევის შემდეგ.

თქვენ მიერ მიღებული პასუხები (თუ საერთოდ მიიღებთ), სავარაუდოდ, ვერ მოგიტანთ სიმშვიდეს - ვერ ენდობით, რომ ეს სიმართლე იქნება და ისინი, უბრალოდ, უფრო მეტ კითხვას გამოიწვევს. გარდა ამისა, როდესაც მათ გადახედავთ, დიდი შანსია, რომ ისინი უფრო სასოწარკვეთილი ჟღერს, ვიდრე თქვენ აპირებდით და ინანებთ, რომ გაგზავნეთ.

თუ თქვენ უნდა დარჩეთ კავშირში გამოჩენილი საკითხების მოსაწყობად, თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული ფოლადის განსაზღვრა და ნებისყოფა, რომ არ გადადოთ სხვა თემები. თუ თვლით, რომ სავარაუდოდ გაიბზარება, გაითვალისწინეთ სანდო მეგობრისთვის თქვენი ყოფილი ნომრის მიცემა და წაშლა თქვენი ტელეფონიდან - შემდეგ კი მას თქვენთვის ჭურჭელი გაუკეთდებათ.

თუ თქვენი ყოფილი ადამიანი ცდილობს თქვენთან კონტაქტის შენარჩუნებას, სთხოვეთ პატივი სცენ იმას, რომ თქვენ უნდა გაწყვიტოთ ურთიერთობა - ეს არ უნდა იყოს სამუდამოდ (თუ არ გსურთ რომ იყოს), მაგრამ სანამ თქვენ გადახვალთ მწუხარების უფრო რაციონალური ეტაპი (იხ. პუნქტი 3 ქვემოთ), უმჯობესია აგონიის გახანგრძლივება კონტაქტის შენარჩუნებით.

ეს ასევე ეხება თქვენს ყოფილ ოჯახთან დაკავშირებას (ისევ შეიძლება ეს გარკვეულ ვითარებაში უფრო რთული იყოს). ჩვენ ხშირად თავს ვიტყუებთ, რომ ჩვენს ყოფილ რძალთან კონტაქტი გვაქვს, რადგან მათთან მჭიდრო ურთიერთობა გვქონდა და ამის შენარჩუნება გვსურს, სინამდვილეში კი ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ ყოფილთან დაკავშირებული და შევაგროვოთ ინფორმაციის ნებისმიერი ფრაგმენტები. შეგვიძლია მათი ცხოვრება ჩვენს გარეშე.

2. დაუმეგობრდით თქვენს ყოფილ Facebook- ს (ან დროებით მოიცილეთ თავი)

აქ ორი ვარიანტია. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ნებისყოფა წინააღმდეგობა გაუწიოთ Facebook- ს თვალთვალს თქვენს ყოფილს მათი მეგობრობის შემდეგ, მაშინ შეიძლება შეეცადოთ მიმართოთ ამ უფრო რბილ მიდგომას. თუ ნამდვილად მოწესრიგებული ხართ, შეიძლება შეეძლოთ მხოლოდ თქვენი პარამეტრების შეცვლა, რათა მათი აქტივობა არ გამოჩნდეს თქვენს სიახლეებში. თქვენ შეიძლება ასევე გაითვალისწინოთ, რომ იგივე გააკეთოთ ფეისბუქის ნებისმიერმა მეგობარმა მეგობარმა, რომლებიც, სავარაუდოდ, სხვა ქალებზე გამოაქვეყნებენ თქვენი ყოფილი ფოტოების ფოტოებს.

ამ მიდგომას დიდი ნებისყოფა სჭირდება და, ალბათ, უმრავლესობას უკეთესი იქნება, თუ მივყვებით ვარიანტს 2: საკუთარი თავის ჩამოშორება Facebook– ით მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ეს ჯერ კიდევ მოითხოვს გარკვეულ თავშეკავებას, რადგან შეგიძლიათ მარტივად მოახდინოთ თქვენი ანგარიშის რეაგირება, მაგრამ თუ აპისაც წაშლით თქვენი ტელეფონიდან, ეს შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ შეაჩეროთ გზაზე, თუკი წუწუნოვანი მომენტი გაქვთ. თავიდან ალბათ უცნაურად იგრძნობთ თავს, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ შეეჩვევით მას და სინამდვილეში საკმაოდ გამაძლიერებს იმის ცოდნა, რომ აქტიურად იღებთ ნაბიჯებს თქვენი მწუხარების კონტროლის ქვეშ.

იგივე ეხება ნებისმიერ სხვა სოციალურ მედიასაშუალებას, რომელსაც იყენებთ.

როგორ დაელაპარაკო ჯიუტ ადამიანს

თითქმის შეუძლებელია ვინმესთან გადაადგილება, თუ მასთან რეგულარულად ხართ კონტაქტში და მუდმივად გბომბავთ განახლებებით მათი ცხოვრების შესახებ. 1 და 2 წერტილები მართლაც გადამწყვეტი ნაბიჯებია ბურთის მოძრაობის მისაღწევად.

3. გაიგეთ მწუხარების ეტაპები

მნიშვნელოვანია, რომ გააცნობიერო, რომ მწუხარებ. თქვენ მწუხარებთ ურთიერთობის სიკვდილის გამო, და როდესაც მოგატყუებენ, თქვენ, ალბათ, მწუხარებთ იმ ადამიანის ხსოვნასთანაც, რომელზეც ფიქრობდით, რომ იცნობდით.

მოკლედ, მწუხარების ხუთი ეტაპი ესენია: უარყოფა, რისხვა, ვაჭრობა, დეპრესია და მიღება. როდესაც პირველ 3 ეტაპზე ხართ, ამ დროს ყველაზე მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კონტაქტი თქვენს ყოფილთან. თქვენ ამ დროს განსაკუთრებით დაუცველი ხართ, რადგან თქვენი ემოციები მთელ ადგილზეა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მოტყუებული ხართ, რადგან, სავარაუდოდ, ბევრი უარყოფა, ბრაზი და ვაჭრობა გაგრძელდება.

მწუხარების ეტაპების შესახებ ცოდნით, ის საშუალებას გაძლევთ, ნაწილობრივ მოერიდოთ სიტუაციას და დაინახოთ, რომ ეს არის პროცესი, რომელსაც ყველა გადის. ეს ასევე გაძლევთ ემოციებზე კონტროლის გრძნობას - თქვენ ხედავთ რა ხდება და გესმით, რომ ეს სავსებით ნორმალურია. დიახ, როდესაც დეპრესიის სტადიაში ხართ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ყველაფერი აღარ იქნება კარგად, მაგრამ იმის ცოდნა, რომ ეს მხოლოდ მწუხარების ეტაპია, რომელსაც გადიხართ, დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ შუქი იქნება გვირაბი

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეტაპები ყველა ერთნაირი თანმიმდევრობით არ გადის და ყველას ყველა მათგანი არ განიცდის. ასე რომ, არ ინერვიულოთ, თუ გამოტოვეთ სცენა, ან თუ ცოტა ხნით გადახტით წინ და უკან ეტაპებს შორის - ეს სავსებით ნორმალურია. თქვენ მიიღებთ მიღებას, როდესაც მზად იქნებით.

4. არ ითამაშო მსხვერპლი (და შეწყვიტე ამბის მოყოლა)

რა თქმა უნდა ცუდად მოგექცნენ და გაბრაზებას იმსახურებ. და ეჭვგარეშეა, ამის შესახებ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად უნდა ისაუბროთ. მაგრამ დგება დრო, როდესაც აღარ არის ნაყოფიერი ვინმესთვის და ყველასთვის, ვინც მოისმენს იმის შესახებ, თუ რამდენად გაგიჭირდა და რა ნამსხვრევების ტომარაა შენი ყოფილი.

ამბის განმეორებით გამეორებას მხოლოდ იმის განმტკიცება ემსახურება, რომ თქვენ ხართ ღარიბი, დაუცველი მსხვერპლი, რომელსაც არ აკონტროლებთ თუ როგორ რეაგირებთ ახლა. დიახ, თქვენი ყოფილი შემზარავად იქცეოდა და დიახ, ის არის მისი მოქმედების დამნაშავე. მაგრამ თქვენც ხართ პასუხისმგებელი თქვენს მოქმედებებზე და თუ გსურთ გადახვიდეთ და კვლავ იპოვოთ ბედნიერება, უნდა გააცნობიეროთ ეს და შეწყვიტოთ წამებულის თამაში.

დაკავშირებული შეტყობინებები (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• 10 დახვეწილი ნიშანი, შესაძლოა თქვენი პარტნიორი მოგატყუოთ
• რას მიიჩნევენ თაღლითობად ურთიერთობაში?
• ღალატის გამკლავებისა და შეურაცხყოფის 9 გზა
• როგორ იცი შეყვარებული ხარ? 10 განმსაზღვრელი ნიშანი ეს რეალურია.
• 13, როგორც ჩანს, უმნიშვნელო რამ, რაც მსოფლიოსთვის ნიშნავს ქალებს

5. ჩამოთვალეთ თქვენი ყოფილი ურთიერთობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მას შემდეგ რაც უკეთეს ადგილზე იქნებით, თქვენი ყოფნისგან გარკვეული ადგილი გქონდათ და შეწყვიტეთ მსხვერპლის თამაში, განიხილეთ თქვენი ყოფილი დადებითი და უარყოფითი მხარეების ჩამონათვალის დაწერა. აქ მთავარია იყო ნამდვილად გულახდილი. აშკარად ის ფაქტი, რომ მათ მოგატყუეს, იქვე იქნებიან უარყოფითი მხარეები, მაგრამ დიდი შანსია, ურთიერთობაში ბევრი სხვა რამე იყო არასწორი, და უკუღმა ხვდებით, რომ თქვენი ყოფილი არც ისე სრულყოფილი იყო როგორც შენ გეგონა.

სიაში ყველაფერი არ არის ყოფილი ბაშინგი, თუმცა თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი მათი პლუს წერტილების შესახებაც. იმ პირობით, რომ კარგ ადგილას ხართ (ნუ გააკეთებთ ამას, თუ უარყოფის, რისხვის ან მოლაპარაკებების მოზღვავებაში ხართ!), თქვენ უნდა შეგეძლოთ რაციონალური სურათის წარმოდგენა, თუ როგორი იყო თქვენი ყოფილი ნამდვილად.

ამ ჩამონათვალის დაწერა ნამდვილად გაძლიერება იქნება. ეს საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ, რომ თქვენი ყოფილი ადამიანი იყო, ისევე როგორც ჩვენ დანარჩენები. მათ ყველა შეცდომასა და ნაკლოვანებაში შერეული კარგი თვისებებია. თუ მზად ხართ ამისათვის, პირადი მადლობა გადაგიხადეთ ყველა იმ სასიამოვნო პერიოდისთვის, რომელიც გაზიარეთ. თუ ამ სტატიაში მითითებულ ნაბიჯებს მიჰყვებით, შეიძლება იმ წერტილამდეც მიხვიდეთ, სადაც შეგიძლიათ თქვი მადლობა ცუდი დროებისთვისაც - რადგან ისინი ყველაზე მეტად გასწავლიან.

ის მეძახის ტელეფონზე

6. ჩამოთვალეთ თქვენი ურთიერთობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

თუ საკმარისად გაბედული ხართ, შეგიძლიათ გადახედოთ მე -4 პუნქტს ერთი ნაბიჯით წინ და შეადგინოთ საკუთარი ურთიერთობების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ეს არ ეხება თავის ცემას, არამედ გადაადგილებას - და თუ ნამდვილად გინდა გადაადგილება და ერთ მშვენიერ დღეს ჯანმრთელი ურთიერთობა , თქვენ უნდა ფლობდეთ თქვენს პრობლემებს, რათა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მათი მახინჯი თავის ხელახლა აღზრდა.

ზედმეტად დაუცველი იყავით ან მჭიდრო ? მოითმენდით მიუღებელ საქციელს და მისცეს ყოფილმა ყველაფერმა თქვენ გარშემო? მიდიოდით მოტყუების რეპუტაციის მქონე ბიჭზე? ნუ გამიგებთ, ერთი წამითაც არ ვთავაზობ, რომ მოტყუება შესაბამისი პასუხია რომელიმე ამ საკითხზე, მაგრამ ორი ადამიანია საჭირო ურთიერთობის გამოსასრულებლად. მნიშვნელოვანია, რომ თაღლითობამ არ შეაჩეროს სხვა საკითხების აღიარება, რომელთა თავიდან აცილება შეიძლება მომავალში.

მიიღეთ ეს მაგალითი - სანამ ერთად იყავით, თქვენი ყოფილი ადამიანი სამუდამოდ გადიოდა თქვენს გარეშე, მთვრალი და ყველა საათამდე გარეთ რჩებოდა. თქვენ ცოტა ხმაური ატეხეთ, როდესაც ეს მოხდა, მაგრამ საბოლოოდ მათ აპატიეთ ყოველ ჯერზე. საბოლოოდ მათ დაასკვნეს, რომ რადგან თქვენ შეეგუეთ მათ, მათ შეეძლოთ თავი გაანებონ მას და შესაძლოა ამ ლოგიკას სხვა ქცევებზეც კი განაგრძობდნენ.

თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, შეიძლება გაითვალისწინოთ, თუ რა სახის ქცევას აპირებთ მოითმენთ თქვენს შემდეგ ურთიერთობაში. განსაზღვრეთ გარკვეული საზღვრები - სამი გაფიცვა და შენ გარეთ ხარ. ბოლოს და ბოლოს, ნამდვილად შეძლებთ ენდოთ თქვენს მომავალ პარტნიორს, თუ ისინი ისევე იქცევიან, როგორც თქვენი ყოფილი?

7. დაშორება გამოიყენეთ, როგორც შესაძლებლობა გააცნობიეროთ, რომ სხვა არავინ გჭირდებათ თქვენი დასასრულებლად

ბევრი ჩვენგანი ურთიერთობიდან ურთიერთობამდე მიდის, ბევრი შუალედში არ ჩავარდება, იმიტომ რომ მარტოობის გვეშინია და ჩვენი თავი აივსო ზღაპრული წარმოდგენებით, რომ ვინმეს სჭირდება ჩვენი დასასრულებლად.

არ შეცდეთ, სწორ ურთიერთობაში ყოფნა შეიძლება ერთ-ერთი ყველაზე მშვენიერი რამ იყოს მსოფლიოში, მაგრამ როდესაც სხვის ხელში ყოფნის მთელ მიზეზს აყენებთ, თავს აუფასურებთ და მეუღლეს ზედმეტად დიდ პასუხისმგებლობას აკისრებთ. ეს ქმნის საჭიროებას, დაუცველობას და ეჭვიანობა შენში და შეიძლება ხშირად იყოს თქვენი პარტნიორის დაშორების მიზეზი და იწყებს სხვაგან ძებნას.

დაშორება გამოიყენეთ, რომ გარკვეული დრო გაატაროთ თქვენთვის. შეიმუშავეთ ის, რისი გაკეთებაც სიამოვნებას განიჭებთ მხოლოდ თქვენთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენს ურთიერთობაში 'ძალიან ბევრი' მიანიჭეთ. საკმარისი დრო გაატარეთ თქვენი მეგობრების, ოჯახის სანახავად, ჰობებისთვის? ან მთელი თქვენი დრო ყოფილს დაუთმეთ, რადგან გეგონათ, რომ ისინი 'თქვენი ცხოვრება' იყო?

იმის ნაცვლად, რომ პირდაპირ სხვა ურთიერთობაში გამოიქცეთ, გაატარეთ გარკვეული დრო მარტო. თუ თქვენ ამას არ ხართ შეჩვეული, შეიძლება თავიდანვე უსიამოვნოდ იგრძნოთ თავი. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ თავიდან აიცილოთ სხვა ბიჭის პირდაპირ მკლავებში გაშვება, როგორც თქვენი ყოფილი, მაშინ უარი თქვით თქვენს საჭიროებაზე, რომ ვინმემ დაასრულოს თქვენ და მოიცავს თქვენს ემოციურ დამოუკიდებლობას .

თაღლითებს შეუძლიათ გააცნობიერონ ეს სიდუხჭირე და გამოიყენონ თავიანთი სასარგებლოდ. წაიკითხეთ რამდენიმე ფილოსოფიისა და თვითდახმარების წიგნი - ისინი შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად, იმის გაცნობიერებაში, რომ საკმარისად კარგი ხართ, ისევე, როგორც ხართ.

თუ დაშორებას იყენებთ, როგორც თვითგანვითარების შესაძლებლობას, როდესაც შესაფერისი ადამიანი მოვა, თქვენ მათთან იქნებით იმიტომ, რომ გსურთ და არა იმიტომ, რომ ეს გჭირდებათ. ეს ქმნის ბევრად ბედნიერ, ჯანმრთელ და უსაფრთხო ურთიერთობას.

8. რამდენიმე პაემანზე იარეთ, მაგრამ ურთიერთობაში ნუ გადახვალთ

ეს ნამდვილად საუკეთესოა მანამ, სანამ მწუხარების პროცესის მიღების ეტაპს არ მიუახლოვდებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ იქნებით დაუცველი და მარტივად იწოვებთ მასში გაბრუნებული ურთიერთობა არასწორი ტიპის ბიჭთან.

მას შემდეგ რაც ყველაფერი მოგვარდება და მარტო დარჩენა კომფორტულად მოგეხსენებათ, თავი იქით დააყენეთ და რამდენიმე პაემანზე იარეთ. მიეცით თქვენს მეგობრებს საშუალება, შექმნან ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ კარგი იქნება თქვენთვის - ადამიანები, რომლებიც არ ჰგვანან თქვენს ყოფილს. გახსენით გონება, თუ ისინი თავდაპირველად არ ჰგვანან თქვენს ტიპებს. ბოლოს და ბოლოს, ალბათ ფიქრობდით, რომ თქვენი ყოფილი თქვენი ტიპი იყო და ისინი არ აღმოჩნდნენ ძალიან კარგი თქვენთვის.

როდესაც ახალ ადამიანებს შეხვდებით, ეძებეთ ისეთი თვისებები, რომლებიც თქვენი ყოფილი და მსგავსია. იმის კარგი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გადადიხართ და სწავლობთ თქვენი ურთიერთობიდან, არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ წითელი დროშების დანახვა მათი დანახვისას - მაგალითად, თქვენი პაემანი საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ატარებენ ისინი ყოველ შაბათ-კვირას მთვრალ მდგომარეობაში, ან გამოხატავს იმ შეხედულებებს, რომლებიც თქვენი ყოფილი მსგავსი იყო.

თუ შეხვდით ადამიანს, ვისთანაც კავშირი გაქვთ (რომელიც თქვენს ყოფილს არ ჰგავს) და მას შემდგომი გატარება გსურთ, დარწმუნდით ნელა აიღე საქმე . არ ჩქარობს და მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ სწორი მიზეზების გამო გაქვთ ურთიერთობა.

შეიძლება იგრძნო, რომ შენი ცხოვრება დასრულდა, როდესაც ურთიერთობა დამთავრდა, და როდესაც შენც მიღალატეს, შენი ცხოვრების დარჩენილი ნაწილის დახარჯვა ადვილია ყოფილი ადანაშაულისთვის და ყველა ახალი ადამიანის უნდობლობა. თუ ზემოთ მოყვანილ ნაბიჯებს მიჰყევით, დროთა განმავლობაში, შეგიძიათ გულისტკივილი განკურნებად აქციოთ და უფრო ძლიერი გამოხვიდეთ, ვიდრე ადრე იყავით. ვინ იცის, ერთ დღეს შეიძლება მადლიერიც იყოთ იმისთვის, რაც გამოცდილებამ გასწავლა - მე ვიცი, რომ ვარ.

ასე რომ, მინდა მადლობა ვუთხრა, ყოფილნო, რომ მომატყუე.

ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გადალახონ მოტყუება? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ