გაჭირვება არასოდეს არის მიმზიდველი თვისება, მაგრამ როცა ხარ შეყვარებული , შეიძლება ზოგიერთ ჩვენგანს გაუჭირდეს თავიდან აცილება.
კლინგის საქციელმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ურთიერთობა, თუ თქვენი პარტნიორი ვერ გაუმკლავდება მას. ეს ასევე ნიშნავს, რომ დაკარგე დამოუკიდებლობა. თქვენ ივიწყებთ თქვენს შესაძლებლობას, ფეხზე დგახართ და ფეხზე წამოდგეთ და გააკეთოთ საქმე.
უფრო მეტიც, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი ყურადღება მთლიანად მიპყრობილია თქვენი გრძნობების ობიექტზე და თქვენს ცხოვრებაში არსებული ყველა სხვა ურთიერთობა განიცდის.
ასე რომ, მე ვფიქრობ, რომ ყველას შეგვიძლია დავეთანხმოთ იმაზე, რომ ერთი ან ორივე პარტნიორი მჭიდრო და გაჭირვებული არ არის ნებისმიერი ურთიერთობისთვის დადებითი.
მაგრამ ამ ქცევის შეცვლა, მას შემდეგ რაც ისწავლეს, უფრო ადვილი სათქმელია ვიდრე გაკეთებული.
მე, ერთი მხრივ, ხელებს მაღლა ვწევ, რომ ზოგჯერ ისე ვიქცევი, რომ მშვენივრად ვიცი, რომ არაჯანსაღია ჩემი ურთიერთობისთვის და ჩემთვის. მე ვიცი, რომ არ უნდა მოვიქცე ისე კი, როცა ამას ვაკეთებ, მაგრამ, როგორც ჩანს, საკუთარი თავის დახმარება არ შემიძლია.
საბედნიეროდ, უამრავი ტრიუკი შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენს ტვინზე, რათა შეაჩეროს იგი ნეგატიური ქცევის გახანგრძლივებაში.
ეს ყველაფერი ახალი ჩვევების განვითარებასა და დეფოლტის რეაქციებს ეხება. თქვენ უნდა იყოთ დაკავებული და გასართობი ისე, რომ შეაჩეროთ თქვენი აზრები თქვენს პარტნიორზე უფრო მეტად, ვიდრე ეს ჯანმრთელი და ბუნებრივია.
თუ თქვენ გითხარით, რომ ზედმეტად მოსიარულე ხართ ან უბრალოდ ეს იცით გულის სიღრმეში, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომ გაჭირვების დონე მართოთ, ან თუნდაც არ არსებობდეს.
1. აღიარე შენს თავს
თუ თქვენ ჯერ კიდევ უარყოფთ თქვენს მჭიდროობას და ამას სკეპტიციზმის ფარდობით კითხულობთ, თქვენ არასდროს აპირებთ სიტუაციის გაუმჯობესებას და თქვენი ურთიერთობა განიცდიან.
პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ შენ ხარ მოჭიდებული და ეს პრობლემაა. ამ ინფორმაციის დამუშავების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ ნაბიჯების გადადგმას თქვენი ქცევის შესაცვლელად.
2. პირველ ადგილზე დააყენე შენი თავი
როდესაც მხოლოდ იმაზე ფიქრი შეგვიძლია, რაც ჩვენი გრძნობების საგანია, ჩვენ ხშირად, გაუცნობიერებლად, მათ საჭიროებებს ვაჯობებთ ჩვენს წინაშე.
ჩვენ ვწყვეტთ იმ საქმის კეთებას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გვსურს, რადგან ძალიან გვიყვარს დროის გატარება საყვარელთან.
ჩვენ არ გვაქვს იმის საყრდენი, რომ სხვას ვუთხრათ, თუ რა გვჭირდება მათგან, ალბათ იმის შიშით, რომ ისინი იქნებიან თქვი არა .
მე ნამდვილად არ ვამბობ, რომ სამყარო შენს გარშემო უნდა ბრუნავდეს, მაგრამ მე ვარ ამბობენ, რომ თქვენი სამყარო მთლიანად სხვა ადამიანის გარშემო არ უნდა ბრუნავდეს.
დარწმუნდით, რომ არ სწირავთ საკუთარ საჭიროებებს მათთვის, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს მხოლოდ თქვენს მხრიდან უკმაყოფილებას გამოიწვევს და მათზე გადატვირთავს.
3. პატივი ეცით მათ საზღვრებს
ზოგს უყვარს მუდმივი კონტაქტი ჩახუტების, კოცნისა და მოხვევის სახით, ზოგს კი არა.
თუ თქვენმა პარტნიორმა გითხრათ, ან მისმა სხეულმა ნათლად თქვა, რომ მათ არათუ კომფორტულად აფასებენ ფიზიკური სიყვარული თქვენ ანიჭებთ მათ, მნიშვნელოვანია უფრო მეტად იცოდეთ თქვენი ქცევა და პატივისცემა მათი საზღვრები .
დაიმახსოვრე, მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი შენსავით ტაქტიანები არ არიან, არ ნიშნავს რომ მათ შენ უფრო ნაკლებად უყვარხარ - მათ ამის ჩვენების სხვა გზა აქვთ.
4. დაკავდით
თუ მიდრეკილება ხართ მოყვასისკენ, მაშინ თქვენს ხელში ბევრი დრო მხოლოდ პრობლემას კიდევ უფრო ამძაფრებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი პარტნიორი თქვენზე ბევრად დატვირთულია.
თუ ამჟამად კვირაში ყველაზე ღამეების გარეშე გეგმავს და მათ აქვთ შეფუთული სოციალური კალენდარი, დაკავების დრო დგება.
დარწმუნდით, რომ კვირაში მინიმუმ სამ საღამოს გეგმავს გეგმას, ასე რომ ფიზიკურად არ გექნებათ დრო, რომ იკითხოთ მათ დაკარგული ან მუდმივად გაგზავნოთ შეტყობინებები.
5. დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს
ოდესმე გქონიათ მეგობარი ურთიერთობისთვის? გახსოვს, რამდენად ცუდად გრძნობდა თავს? არ იყოს ის ადამიანი.
შეგნებულად აღზრდით თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან მეგობრულ ურთიერთობებს და გამოყავით დრო, რომ მიუძღვნით მათ, ისევე როგორც თქვენს პარტნიორთან. წაახალისეთ თქვენი პარტნიორიც იგივე გააკეთოს.
6. გაატარეთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად
ადამიანები ხშირად უთმობენ თავიანთ ოჯახს, ისევე როგორც მეგობრებს, როდესაც ახალს ხვდებიან.
ბოლოს როდის დაურეკე დედაშენს? დაურეკე მას და, თუ გინდა, უთხარი შენი ურთიერთობის შესახებ. თქვენ შეიძლება სთხოვოთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ ნაკლებად გაჭირვებული. დედებმა ყველაზე უკეთ იციან.
არიან გარტი და ტრიშა ჯერ კიდევ დაქორწინებულები
შემდეგ, სხვა რამეებზე ისაუბრე. რამდენადაც ზოგჯერ შეიძლება მოგეჩვენოთ, თქვენი ურთიერთობა არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც ხდება ამქვეყნად და ამის შესახებ უნდა გახსენდეთ.
7. იმუშავეთ თქვენს ნდობის საკითხებზე
ზოგიერთისთვის მიუწვდომლობა ემყარება ნდობის ნაკლებობას. დაფიქრდით იმაზე, თუ სად ნდობის საკითხებზე რაც მოვიდა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათ გამოსასწორებლად… ან თუნდაც გაუმჯობესება.
მიუხედავად იმისა, რომ პარტნიორი, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ, მშვენიერი დახმარებაა ამ საკითხების გადასალახად, თქვენ ხართ ის, ვინც სამუშაოს შესრულებას უნდა შეუდგეთ.
8. რჩევისა და მითითებების მიღება პროფესიონალისგან.
ქცევის შეცვლა ყველასთვის შესაძლებელია, მაგრამ ეს ცვლილება ხშირად ხდება ბევრად უფრო მარტივად და სწრაფად, როდესაც საქმეში მონაწილეობს პროფესიონალი. თქვენს შემთხვევაში, თქვენ უნდა მართოთ თქვენი მოსიარულე ქცევა, ხოლო იმუშაოთ მისი გამომწვევი მიზეზების გამოსავლენად.
ამისათვის ჩვენ გირჩევთ საკონსულტაციო მომსახურებას. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ და ისაუბროთ ექსპერტთან, რომელიც მუდმივად უმკლავდება თქვენნაირ სიტუაციებს. მათ საშუალება ექნებათ გიხელმძღვანელონ, მოგცეთ კონკრეტული რჩევები და მიდგომები, რომ სცადოთ და დაგეხმაროთ, რომ გააგრძელოთ საქმე, როდესაც ბრძოლა მოგეჩვენებათ. შეგიძლიათ დაელაპარაკოთ ვინმეს ინტერნეტით საკუთარი სახლის კომფორტიდან.
თუ ეს ჟღერს ისეთი რამის, რაც თქვენ საინტერესო იქნებოდით, ესაუბრეთ ვინმეს ან მოაწყოთ სესია.
9. არ იფიქროთ 'რა თუ' -ზე
ოდესმე აღმოჩენილხართ 'რა მოხდება' შავი ხვრელიდან, როდესაც თქვენ სხედან სახლში და თქვენი პარტნიორი მეგობრებთან ერთად არის სასმელად?
თქვენ გაინტერესებთ: 'რა მოხდება, თუ ის სხვა გოგონას შეხვდება?' ან 'რა მოხდება, თუ ის გადაწყვეტს, რომ აღარ მინდა ჩემთვის?'
გულახდილად რომ გითხრათ, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს, და თქვენ ვერ აკონტროლებთ მომავალს, მაგრამ აბსოლუტურად აზრი არ აქვს ჰიპოთეტურ მოვლენებს, რაც ძალზე საეჭვოა მოხდეს.
თქვენ შეგიძლიათ იდარდოთ მათზე თუ და როდის გააკეთებენ ამას, მაგრამ ამასობაში ყურადღება მიაქციეთ და ისიამოვნეთ თქვენს ურთიერთობებში არსებულ კარგ რამეზე.
10. დაიწყეთ ახალი ჰობი
გაწევრიანდით ნეტბოლის გუნდში. დარეგისტრირდით ზუმბას გაკვეთილებზე. დაიწყეთ კერამიკის კლასი. დარეგისტრირდით ესპანური გაკვეთილებისთვის. მე ვფიქრობ, რომ შემოქმედებითი საგნები განსაკუთრებით სასარგებლოა, როდესაც ურთიერთობებში ვიყავი მჭიდრო.
სამი საათის განმავლობაში, როდესაც ჩემს კერამიკის კლასში ვჯდები, ჩემი ტელეფონი უსაფრთხოდ ინახება და არც კი ვფიქრობ ამის შემოწმებაზე, ისე ვარ გართული, რასაც ვაკეთებ ხელებით (რომ აღარაფერი ვთქვა არეულობას )
11. წავიდეთ შვებულებაში
თქვენს პარტნიორთან არდადეგები შეიძლება იყოს საოცნებო, მაგრამ დღესასწაულები მეგობრებთან ერთად ან, თავისთავად, მარტო დასვენებაც ფანტასტიკურია.
ისინი ძალიან განსხვავებული გამოცდილებაა, მაგრამ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ რეალურად უფრო მეტ ადგილს ხედავთ, როდესაც პარტნიორში არ ხართ გახვეული.
ხანგრძლივი შაბათ-კვირის ან თუნდაც რამდენიმე კვირის განმავლობაში წასვლა ფანტასტიური გზაა, რომ ერთმანეთისგან ცოტა ადგილი დაიკავოთ და ერთმანეთის ხელახლა აღფრთოვანება მოახდინოთ.
არარსებობა, რამდენადაც ეს არ არის გადაჭარბებული, ნამდვილად გულს უმატებს გულს.
12. მედიტირება
თუ იცით, რომ გაჭირვებული ხართ, მაგრამ თავს ვერ იკავებთ, გჭირდებათ გონებრივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი აზრებისა და ქცევის კონტროლში.
იფიქრეთ მედიტაციაზე, როგორიცაა სპორტული დარბაზი თქვენი გონებისთვის. თუ გსურთ შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს აზროვნებაში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ კონტროლის აღებაზე.
ბევრი აპლიკაცია შეგიძლიათ სცადოთ ან უბრალოდ იპოვოთ მართვადი მედიტაცია YouTube- ზე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გონების გარკვევას და საკითხის პერსპექტივაში განთავსებას და საკუთარ თავს ძალებს მისცემთ ძალას, რომ არ მიეცეთ მზაკვრობას.
13. შეადგინეთ გეგმები და მიჰყევით მათ
რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, არ ჩამოაგდოთ ის გეგმები, რაც მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან გაქვთ შედგენილი, თუ თქვენი პარტნიორი რამის გაკეთებას გთავაზობს.
რამდენადაც ეს შეიძლება იყოს მაცდური, თქვენი პარტნიორისთვის ყველაფრის ჩაგდება არასწორ შეტყობინებას უგზავნის მას და არ მოახდენს შთაბეჭდილებას თქვენს მიერ დატოვებულ მაღალ და მშრალ ადამიანზე.
14. ყველაფრის იმედი ნუ გაქვთ პარტნიორზე
იდეა იმის შესახებ, რომ ჩვენი რომანტიკული პარტნიორი უნდა იყოს ჩვენი მეორე ნახევარი ან ჩვენი სრულყოფილი მატჩი, ხშირად ხელს უწყობს სიყალბეს. ჩვენ გვასწავლიან, რომ ჩვენმა პარტნიორმა უნდა 'დაგვასრულოს', რაც ხელს გვიწყობს, რომ მათ მთლიანად ვენდოთ.
მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენს პარტნიორს არ უნდა აკმაყოფილებდეს ყველა ჩვენი საჭიროება და არავინ არასდროს აპირებს სრულყოფილებას ყოველმხრივ.
შეიძლება გქონდეთ გარკვეული საერთო ინტერესები, მაგრამ ალბათ ძალიან ბევრი განსხვავებულიც გექნებათ. მხოლოდ იმიტომ, რომ მას არ მოსწონს სამხატვრო გამოფენებზე სიარული და თქვენც არ ნიშნავს, რომ არ უნდა შეწყვიტოთ წასვლა.
შეინარჩუნეთ თქვენი ოჯახის და მეგობრების ქსელი, რომ დარწმუნდეთ, რომ განსხვავებული ხალხი გყავთ, რომელსაც სხვადასხვა მიზეზების გამო მიმართავენ და ნუ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი იქნება თქვენი ყველაფერი.
15. შეამცირეთ ტელეფონის დრო
ფაქტია, რომ ამ დღეებში ბევრად უფრო ადვილია მოჭიდება. წარსულში ფიზიკურად მუდმივად ვერ ვუკავშირდებოდით ერთმანეთს. დილას დავემშვიდობებოდით და ღამით ერთად დავბრუნდებოდით, დღის ამბებით სავსე გასაზიარებლად.
ან, ჩვენ უნდა დავეყრდნოთ ფიქსირებული სატელეფონო ზარებს ან თუნდაც დაველოდოთ წერილს ... ასე რომ, ჩვენ უბრალოდ უნდა გავაგრძელოთ ცხოვრება და დრო ნერვიულობით არ გავატაროთ.
სამწუხაროდ, ტექსტური შეტყობინებებისა და Whatsapp- ის გამოჩენამ ამ მოღალატე ცისფერ ტკიპებთან ერთად სახურავში სიძნელეები გამოყო.
მხოლოდ იმის გამო, რომ ყოველდღე შეგვიძლია ვიყოთ კონტაქტში, არ ნიშნავს, რომ ასე უნდა ვიყოთ.
და ჩვენ ნამდვილად არ უნდა დავკარგოთ დრო წუხილზე, როდესაც არ მივიღებთ სწრაფ პასუხს, ან პასუხის ტონი არასწორად ჟღერს.
თავად დაადგინეთ წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ ტელეფონში დახარჯული დრო მინიმუმამდე დაიყვანოთ, ხოლო ეკრანთან გატარებულ დროს სტრესის დონე უნდა შემცირდეს.
16. გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
ზოგი ადამიანი ეშმაკური და ფიზიკურია, რადგან ვერ ხედავს საკუთარ თვითშეფასებას. ისინი განიცდიან ურთიერთობის შფოთვა და დარწმუნებულები არიან, რომ მათ პარტნიორს შეეძლო ნებისმიერ წუთში წამოსვლა და წასვლა.
გააკეთე ყველაფერი საკუთარი თავის რწმენის ასამაღლებლად. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე ზრუნვით, იქნება ეს გარედან გალამაზება თუ გონების გაუმჯობესება.
17. გააკეთე მარტო ის დრო, რასაც ელი
მარტო დრო უნდა იყოს ისეთი რამ, რასაც სიამოვნებთ და სრულად ისარგებლებთ.
მიირთვით საჭმელი, რომლის პარტნიორიც არ არის გულშემატკივარი, ჩართეთ მუსიკა, აბაზანა მიიღეთ, აანთეთ რამდენიმე სანთელი… გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ ჩვეულებრივად, როდესაც ისინი იქ არიან და ისიამოვნეთ!
18. ისაუბრეთ ამაზე და ერთად იმუშავეთ
თუ თქვენ აღიარეთ, რომ ძალიან მორიდებული ხართ, დიდი შანსია, რომ თქვენსმა პარტნიორმა კარგად იცის ეს.
შეარჩიეთ კარგი დრო, როდესაც თქვენ კარგად იკვებებით და კარგად დაისვენეთ, სუფთა გონებით, განიხილავს, თუ საიდან ფიქრობთ, რომ თქვენი გაჭირვება მოდის და როგორ აპირებთ მასზე მუშაობას და მის გადალახვას.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს მოსიარულე საქციელზე? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ასევე მოგეწონებათ:
- ეს ნამდვილი სიყვარულია თუ არაჯანსაღი მიმაგრება?
- Codependency Vs ზრუნვა: განასხვავებს მავნე და სასარგებლო პირებს შორის
- კლინიკური მეგობრის / მეგობრის 9 ნიშანი (+ როგორ გაუმკლავდეთ მათ)
- ურთიერთობის 9 მიზანი, რომელიც ყველა წყვილმა უნდა განსაზღვროს
- თუ გრძნობთ, რომ იმედგაცრუებული ხართ თქვენს ურთიერთობაში, გააკეთეთ ეს 7 საქმე
- როგორ არ იყოს ეჭვიანი თქვენს ურთიერთობაში
