- უჰ. არ მჯერა, რომ მათ ეს გააკეთეს. ეს არ არის ის, რაზეც მე დარეგისტრირდი. ”
ეს ის არის, რაც გონებაში გადის, როდესაც იმედგაცრუებული გრძნობთ პარტნიორს.
ადრეც გსმენიათ, მართალი ვარ?
როგორ უნდა იყოს ნაკლებად მჭიდრო და გაჭირვებული ურთიერთობაში
სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველანი იმედგაცრუებულები ვიყავით ჩვენი ურთიერთობებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ არანაირი ურთიერთობა არ არის სრულყოფილი.
მაგრამ რა უნდა ქნათ, როდესაც ასე გრძნობთ თავს? თქვენი ურთიერთობა წარუმატებლობისთვის არის განწირული თუ შეგიძლიათ რამე გამოსწორდეს?
დავიწყოთ იმით, რომ განვასხვავებთ იმედგაცრუების ორ ტიპს ...
სპეციფიკური Vs. ზოგადი იმედგაცრუება
სანამ შეისწავლით თქვენი ურთიერთობების იმედგაცრუებასთან გამკლავების გზებს, უნდა ითქვას, რომ იმედგაცრუება ორ გემოს წარმოადგენს.
პირველი ეხება ძალიან კონკრეტულ საჩივარს, რომელიც თქვენ პარტნიორთან გაქვთ. ეს არის ერთგვარი იმედგაცრუება, რომელიც ხშირად იჩენს თავს, როდესაც, თქვენი უკმაყოფილების გამო, ისინი იქცევიან ისე, რომ ეწინააღმდეგება თქვენს სურვილებს.
ალბათ ისინი აბაზანის იატაკზე ტოვებენ ბინძური ტანსაცმლის გროვას, გვიან იძირებიან თქვენი მეგობრის დაბადების დღეზე, რადგან ისინი ძალიან დაკავებულები იყვნენ თამაშებით, ან პაემნის ღამეს ატარებენ მათ ტელეფონზე წებოვანი .
შემდეგ იმედგაცრუების უფრო ზოგადი სახეა. განცდა, რომ ყველაფერი ისე არ არის, როგორც შენ გინდა რომ იყოს
… როდესაც ეს ხმა თქვენს თავში იწყებს ისეთი სიტყვების თქმას, როგორიცაა, ”ისინი არ არიან ის, ვინც მეგონა, რომ იყვნენ” ან ”მართლა ასეა?”
გაითვალისწინეთ ეს განსხვავება სტატიის დანარჩენი ნაწილის წაკითხვისას. იმისდა მიხედვით, თუ რა სიტუაციაში აღმოჩნდებით, ოდნავ განსხვავდება მასთან გამკლავების გზები.
რა იმედგაცრუებული ხარ?
იმედგაცრუების ორი ტიპიდან გამომდინარე, დროა მიხვდეთ იმას, რაც გულდასაწყვეტია.
გაწუხებთ, რადგან მრავალჯერ უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ რაღაც გაღიზიანებს, მაგრამ ისინი ამას განაგრძობენ?
გრძნობთ თავს უსიამოვნო ურთიერთობის გამო გრძნობს შემორჩენილი და მოსაწყენი ?
თქვენსმა პარტნიორმა მოულოდნელად გამოავლინა ცხოვრების განსაკუთრებული პრეფერენცია, რომელიც არ შეესაბამება თქვენს ოცნებებს (მაგალითად, მათ სურთ ცხოვრება გარკვეულ ადგილას, ან არ სურთ შვილები)?
იმის ცოდნა, თუ რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც მთავარია იმის გარკვევა, თუ რა არის საუკეთესო გზა სიტუაციის დასაახლოებლად.
როგორ გრძნობთ თავს ამ იმედგაცრუებას?
იმედგაცრუება არის ფართო ტერმინი, რომელიც მოიცავს ყველანაირ ემოციებს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, კონკრეტულად რას გრძნობთ.
ალბათ თქვენი იმედგაცრუება მწუხარებას გამოხატავს. მოწყენილი ხარ, რადგან შენმა პარტნიორმა გააკეთა ისეთი რამ, რაც არ მოგეწონა ან იმიტომ, რომ შენი ურთიერთობა არ არის ისეთი, რისი იმედიც გქონდა.
ან იქნებ ეს გამოხატავს თქვენს პარტნიორზე ან სამყაროზე აღშფოთებას, ამ გარემოებების თქვენს ცხოვრებაში შემოტანის გამო.
არის სირცხვილი თქვენი იმედგაცრუების დიდი ნაწილი? გრძნობთ სირცხვილს თქვენი ურთიერთობის მდგომარეობის გამო და როგორ გამოიყურება გარე სამყარო მასზე და თქვენზე?
ემოციების ზუსტი ნაზავის დადგენა, რომელსაც გრძნობთ, მნიშვნელოვანია. თუ გსურთ ბედნიერი იყოთ თქვენს ურთიერთობაში, თითოეულ მათგანს უნდა მიმართოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება შეძლოთ ბევრ მათგანთან გამკლავება ერთი და იგივე საშუალებით, სხვებმა შეიძლება მოითხოვონ უფრო კონკრეტული მოქმედება ამ კონკრეტული ემოციის მიზანში.
რატომ შეიძლება მოიქცეს თქვენი პარტნიორი ასე?
თუ თქვენი იმედგაცრუება უკავშირდება თქვენს პარტნიორს კონკრეტულ საქმეს, სიბრძნეა იკითხოს, რატომ შეიძლება მათ ეს გააკეთონ?
ადამიანები ზოგჯერ მოქმედებენ ისე, რომ არ ასახავდეს მათ ნამდვილ ხასიათს. მოგვიანებით მათ შეიძლება მოინანიონ ეს ქმედებები, მაგრამ ამ მომენტში მათ უბრალოდ არ აინტერესებთ.
უამრავი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ეს შეიძლება მოხდეს
... მათ შესაძლოა რამე სტრესი ჰქონოდათ სამსახურში.
... ისინი შეიძლება მართლა დაიღალნენ.
… ისინი შეიძლება ღელავდნენ მომავალი მოვლენის გამო.
... ისინი შესაძლოა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემას ებრძვიან.
სანამ თქვენს იმედგაცრუებამ ურთიერთობებზე ძალიან იმოქმედა, შეეცადეთ შეხვიდეთ თქვენი პარტნიორის ფეხსაცმელში და იგრძნოთ ის, თუ როგორ შეიძლება ისინი იგრძნონ ისინი.
თქვენი თანაგრძნობის გამოყენებით მათი ქცევის ასახსნელად (არ ამართლებს) დაგეხმარებათ გაგება, რომელიც დაგეხმარებათ იმედგაცრუების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ეს ასევე საშუალებას მოგცემთ დაეხმაროთ და მხარი დაუჭიროთ მათ გონებაში აწუხებთ.
7 ნაბიჯი თქვენი ურთიერთობის იმედგაცრუების მოსაგვარებლად
იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს, უნდა გაიაროთ რაც შეიძლება ბევრი შემდეგი ნაბიჯი.
თითოეული დაგეხმარებათ იმედგაცრუების მოგვარებაში და თქვენი ურთიერთობის გარკვევის წერტილში.
1. მოერიდეთ ფიქრს „უნდა ჰქონდეს“
იმისათვის, რომ ვინმეს ან რამის იმედი გაგიცრუოთ, უნდა შეგეძლოთ მისი შედარება ალტერნატიულ, იდეალურ შედეგთან.
თქვენს შემთხვევაში, თქვენ მხოლოდ სიტუაციის შედარება შეგიძლიათ თქვენს მოლოდინთან.
თქვენ შეიძლება იფიქროთ „უნდა ჰქონდეს“ იმ თვალსაზრისით, თუ როგორ უნდა იყოს საქმე.
მაგალითად, შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი პარტნიორი უნდა ჰქონდეს ნაგავი გაატარეს, რადგან ეს მათი სამუშაოა.
ან ისინი უნდა ჰქონდეს გააცნობიერა, რომ თავს ცუდად გრძნობდა და შეეცადა გაეხალისებინე იმის ნაცვლად, რომ ისე მოიქცე, თითქოს არაფერი არ იყო.
თქვენ შეიძლება იფიქროთ კიდეც, რომ თქვენი ურთიერთობაა უნდა ჰქონდეს თქვენ თავს ბედნიერად გრძნობდით, ვიდრე მაღლა და დაბალი, რასაც განიცდით.
ასე რომ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რეალური იყო თუ არა თქვენი სიტუაციის მოლოდინი. მხოლოდ იმის გამო, რომ შედეგი არ იყო ის, რაც გინდოდათ, ნამდვილად უნდა გრძნობდეთ ამ იმედგაცრუებას?
Შესაძლოა თქვენი მოლოდინი ძალიან მაღალი იყო . შესაძლოა, შედეგი უფრო გონივრული აღმოჩნდა, ვიდრე ჩანს და თქვენ შეიძლება კმაყოფილდებოდით ამით, თუ შეაჩერებდით ფიქრს, რომ თქვენი გზა ერთადერთი გზაა.
იგივე ეხება ურთიერთობას მთლიანობაში. ზედმეტად ზეწოლას ახდენთ მას თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად და გასახარებლად? შეიძლება ოდესმე რაიმე ურთიერთობა ნამდვილად შეესაბამებოდეს ამ იდეალებს?
რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ქცევა არ უნდა იქნას მიღებული და არც მოსალოდნელია. ამ შემთხვევებში თქვენ სხვაგვარად უნდა მიუდგეთ სიტუაციას
2. აწონეთ ეს ნეგატივი პოზიტივის წინააღმდეგ
თუ იმედგაცრუებული ხართ რაიმე კონკრეტული რამით, რაც თქვენმა პარტნიორმა გააკეთა ან არ გააკეთა, ნუ განიხილავთ ამ საკითხს იზოლირებულად.
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა კარგი რამ თქვენი პარტნიორის შესახებ. ჩვენ ყველას გვაქვს ნაკლი და არ შეიძლება ველოდოთ რომ 100% –ით ვიმოქმედებთ იდეალურად.
თქვენი პარტნიორი საკმაოდ ყურადღებიანი ან სხვა რამეებით არის გააზრებული მაშინაც კი, თუ თავს გრძნობთ ამ მდგომარეობაში?
რა არის მათი კარგი წერტილები? რამ გაგაკეთებინა შეუყვარდე ისინი პირველ რიგში?
ურთიერთობები რთულია და ისინი კომპრომისზე წასვლას ითხოვენ. თქვენ უნდა შეაფასოთ უარყოფითი მხარეები პოზიტივებისგან.
ამის გაკეთება საშუალებას აძლევს თქვენს ამჟამინდელ აზროვნებას გადაიტანოს იმაზე, რომ უფრო მიმტევებელი და გაგებული იყოს.
თუ თქვენი იმედგაცრუება უფრო ზოგადია, ეს სავარჯიშო ასევე დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, რომ ყველაფერი შეიძლება არც ისე ცუდად იყოს, როგორც თქვენ ფიქრობთ. ან შეიძლება დაადასტუროს, რომ ისინი არიან, ამ შემთხვევაში თქვენ გსურთ ბოლომდე გააგრძელოთ კითხვა.
3. განათავსეთ მნიშვნელობა, რაც იმედგაცრუებულს გახდით
რამდენად დიდი გარიგებაა იმედგაცრუება?
მცირე რამეა, რაც საკმაოდ გამაღიზიანებელია? ან ეს უფრო სერიოზული რამეა, რის გამოც ეჭვი გეპარებათ თქვენი ურთიერთობისთვის?
როგორ დაუახლოვდე მეგობარს
მიეცით მას ქულა 10-დან, 1 არის უმნიშვნელო გაღიზიანება და 10 არის ა სერიოზული ღალატი .
ფრთხილად განხილვის შემდეგ, ხშირად აღმოაჩენთ, რომ ინციდენტს გაცილებით დაბალია, ვიდრე ეს თავდაპირველ იმედგაცრუებაზე მიუთითებს.
და თუ რამეა 10-დან 2 ან 3, ნამდვილად ღირს ამის გაბრაზება?
დიახ, წვრილმანებს აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ მათ მნიშვნელობა არ აქვთ იმდენად მნიშვნელოვნებს, რამდენადაც დიდი რამეები (მაგალითად, ის დადებითი მხარეები, რომლებიც წინა ნაბიჯში აღნიშნეთ).
ეს სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ გააზრება თქვენი იმედგაცრუება და განიხილოთ ის, როგორც ერთი რამ უფრო დიდ სურათში.
4. ჰკითხეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ
ურთიერთობა არის პარტნიორობა ორ ადამიანს შორის და თქვენ თქვით, თუ როგორ ვითარდება სიტუაცია.
ასე რომ, თუ არსებობს რაიმე, რითაც სულაც არ ხართ კმაყოფილი, ჰკითხეთ, როგორ შეიძლება გამოსწორება?
თუ თქვენს პარტნიორს საყოფაცხოვრებო საქმეებში წილი არ ეყოფა, იქნებ შეცვალოთ ვინ რას აკეთებს, რათა მათ უფრო გაუადვილდეთ.
ან თუ მათ ნამდვილად სურთ ახალი კარიერა დაიწყონ, მაგრამ ის არ არის ის, რასაც განსაკუთრებით იწონებთ, გაითვალისწინეთ, თუ როგორ შეათანხმოთ თქვენი გრძნობები მათ სურვილებთან.
ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ ძალა დადებითად აისახება თქვენი ურთიერთობის მდგომარეობაზე. მხოლოდ იმის გამო, რომ რაღაცით იმედგაცრუებული ხართ, არ ნიშნავს, რომ უსუსური ხართ მისი უკეთესობისკენ.
მაშინაც კი, თუ უბრალოდ იმედგაცრუებული ხართ მთლიან ურთიერთობაში, მაინც შეგიძლიათ სცადოთ იყოთ ის, ვინც ჯანმრთელობას მიჰყავს საქმეები.
5. არ ჩადოთ თქვენი ბედნიერება თქვენი პარტნიორის ხელში
ჩვენ ადრე ვისაუბრეთ იმაზე, რომ არარეალურია მოლოდინი იმისა, რომ ურთიერთობამ ან პარტნიორმა შეიძლება გაგიხაროს.
სინამდვილეში, შენი ბედნიერება არ არის ისეთი რამ, რისთვისაც შეგიძლია პასუხისმგებლობა ვინმეს ან სხვას გადასცე.
თქვენი პარტნიორისთვის ან თქვენი ურთიერთობისთვის ეს ძალიან მძიმე ტვირთია.
დიახ, თქვენს ურთიერთობას შეუძლია ბედნიერება მოგიტანოთ, მაგრამ ამას ყველაფერზე მეტად არ უნდა ვენდოთ.
თქვენი ბედნიერება არის ის, რაზეც პასუხისმგებლობა უნდა აიღოთ.
ასე რომ, თუ იმედგაცრუებული ხართ თქვენი ურთიერთობით ან თქვენი პარტნიორის ქცევით, რადგან გრძნობთ, რომ მათ ბედნიერება შეგიშალეს, საჭიროა აზროვნების შეცვლა.
6. შექმნათ ღია და არგამომკითხავი გარემო კომუნიკაციისთვის
კომუნიკაცია ნებისმიერი ადამიანისთვის სასიცოცხლო ინგრედიენტია ჯანმრთელი ურთიერთობა . ეს მოცემულია.
მაგრამ ყველა კომუნიკაცია არ არის ეფექტური პრობლემების გადასაჭრელად, რომელსაც შესაძლოა წყვილი შეექმნას.
მთავარია შექმნათ ისეთი გარემო, რომელშიც პარტნიორებს შეეძლებათ ღიად, გულიდან ისაუბრონ და სხვისი განსჯის შიშის გარეშე.
ასე რომ, თუ თქვენს პარტნიორს რამე გაუკეთებია თქვენი იმედგაცრუების შესახებ, ამის შესახებ საჭიროა კომუნიკაცია ისე, რომ ჯადოქრებზე ნადირობა არ იყოს.
თუ თქვენ უბრალოდ იმედგაცრუებული ხართ ზოგადად ურთიერთობით, ესეც უნდა განიხილებოდეს ისე, რომ ბრალი არ დააკისროს თქვენს პარტნიორს.
ამის მიღწევის ერთ – ერთი გზაა შემდეგი სავარჯიშოს გამოყენება.
იჯექით თქვენი პარტნიორის წინაშე და უთხარით რას გრძნობთ და რატომ. მაგრამ, რაც მთავარია, შეეცადეთ გამოიყენოთ ”მე” განცხადებები, რომლებიც პრობლემას არ აყალიბებს თქვენი პარტნიორის მიერ.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: 'საერთოდ არ გესმით ჩემი', შეიძლება თქვათ: 'ზოგჯერ თავს გაუგებრად ვგრძნობ'.
ან იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: 'თქვენ არასდროს იკითხავთ, როგორ იყო ჩემი დღე', შეეცადეთ თქვათ: 'როდესაც თქვენ არ იკითხავთ ჩემს დღეს, მე არ გრძნობენ საყვარლად ან მნიშვნელოვნად '
ხშირად, შეჩერდით, რომ პარტნიორმა შეძლოს თქვენი ნათქვამის გამეორება იმის დასადასტურებლად, რომ მათ ეს გაუგეს. ამას სარკეში ეწოდება.
მოერიდეთ ტონუსს ან ენას, რომელიც შეიძლება ბრალდებად იქნას აღქმული და შეეცადეთ ერთ თემას დაეთანხმოთ საუბრისას.
შემდეგ მიეცით თქვენს პარტნიორს საშუალება ისაუბროს და მოუსმინოს მათ პრობლემებსა და საჩივრებს.
ვინც მოსმენას აკეთებს, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ შეამოწმოს სხვისი შეგრძნება. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი პარტნიორის ნათქვამს აქვს აზრი, მაშინაც კი, თუ სხვაგვარად ხედავთ ყველაფერს.
აცნობეთ მათ, რომ გესმით, როგორ გრძნობენ თავს და თანაუგრძნობთ მათ.
მათი მთავარია, რომ საუბარი ყოველთვის მაქსიმალურად ნეიტრალური იყოს. თქვენ შეიძლება ყველანაირი გრძნობები ხართ, მაგრამ შეეცადეთ არ დაუშვათ მათზე გავლენის მოხდენა, თუ როგორ გამოხატავთ თქვენს აზრს.
7. როდესაც თქვენ შეისწავლეთ ყველა გამზირი
მოდით ვიყოთ გულწრფელები: ყველა ურთიერთობა არ მუშაობს.
ეს არ უნდა იქნას განხილული როგორც ნეგატიური ხედვა სიყვარულის შესახებ, როგორც რეალობა.
თუ იმედგაცრუების გრძნობების გადასალახად ყველაფერი სცადეთ, მაგრამ ისინი კვლავ რჩებიან, თქვენ უნდა გააკეთოთ ერთი საბოლოო არჩევანი
გააგრძელეთ ურთიერთობა იმ იმედით, რომ დროთა განმავლობაში სხვანაირად იგრძნობთ თავს, ან დაასრულე იცის რომ ყველაფერი გააკეთე.
რომელი გზა აირჩიოთ გასავლელად, მხოლოდ ის შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ უნდა მიუდგეთ იმედგაცრუებას, რომელსაც გრძნობთ? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- სიყვარულის სიყვარული: 5 ნიშანი, რაც მათ გრძნობებს ქრება
- უნდა შეიცვალოთ საყვარელი ადამიანისთვის?
- რას ნიშნავს ერთგულება ურთიერთობაში?
- თუ გსურთ კვლავ შეუყვარდეთ თქვენი გრძელვადიანი პარტნიორი, გააკეთეთ ეს საქმეები
- რატომ წყდება ზოგი წყვილი და ბრუნდება ისევ ერთად?
- რა უნდა გააკეთოს იმ ურთიერთობის შესახებ, რომელსაც არ აქვს ურთიერთობა და კავშირი
