ამ ცხოვრების ნახევარი უბედურება შეიძლება ითქვას იმაში, რომ ძალიან სწრაფად თქვეს დიახ და არ თქვან საკმარისად მალე. - ჯოშ ბილინგი
ხალხისთვის უარის თქმა ზოგჯერ ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ არის - იქნება ეს იმის გამო, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეგიძლია, გეგმები უკვე გაქვს, ან უბრალოდ ამის გაკეთება არ გინდა!
ჩვენ ხშირად ვიხვევით თავს დამნაშავედ გრძნობს უარის თქმის შესახებ და იმაზე ფიქრი, რომ ეს იმოქმედებს იმაზე, თუ როგორ ხედავენ და გვექცევიან სხვები.
გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ და დარწმუნებით თქვით უარის თქმა. Აი როგორ:
იყავი გონივრული
თქვენ უარი თქვით მიზეზით - იქნებ ეს არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა ან არ გაქვთ ამის გაკეთების დრო. გონივრული ყოფნა საუკეთესო საშუალებაა ამ ტიპის საქმეების მოგვარებაში და ხელს შეგიშლით დანაშაულის გრძნობაში.
თუ საკუთარ თავს შეეძლოთ გითხრათ, რომ გონივრული ხართ (და დაიჯერეთ), ნაკლებად იგრძნობთ თავს დამნაშავედ უარის თქმის გამო.
აბსოლუტურად ნორმალურია უკვე ნაკისრი ვალდებულებების ან გეგმების განხორციელება და თქვენ არ ხართ უსაფუძვლო იმის გამო, რომ არ გსურთ ამ გეგმების შეცვლა. თქვენ არ ხართ ეგოისტი იმით, რომ არ გინდათ წინასწარი შეთანხმებებისგან თავის შეკავება.
გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს ცხოვრება სამუშაოს მიღმა - მეგობრები, პარტნიორები, ოჯახები, ჰობი - და აუცილებელია გარკვეული საგნების პრიორიტეტი განსაზღვრულ დროს.
თქვენ არ ხართ უსაფუძვლო სხვა ვალდებულებების შესრულებით (მაშინაც კი, თუ ამ ვალდებულებებში თქვენ ჩართავთ, ცხელი აბაზანა და დიდი ჭიქა ღვინო!) რაც უფრო მეტს ეტყვით საკუთარ თავს, მით უკეთ იგრძნობთ თავს უარის თქმის გამო.
ბიჭმა არ იცის რა უნდა
Იყავი გულწრფელი
თუ არსებობს ნამდვილი მიზეზი იმისა, რომ არ შეგიძიათ რაიმეს გაკეთება, ახსენით, როცა უარს იტყვით.
შეეცადეთ ადამიანს გააცნობიეროს, რომ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ მას ამ დავალების შესრულებაში, მიანიჭეთ მას ეს კეთილგანწყობილება ან გასდით მათთან ერთად, ნეტავ სხვას გაანთავისუფლოთ ან სხვა ვალდებულებები გაიღოთ.
ავტორი გულწრფელი ყოფნა და აცნობეთ ადამიანს, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, თუ გეგმები გააუქმეთ, ის მიხვდება, რომ თქვენ ხართ თანაგრძნობით და ერთგული.
რა თქმა უნდა, მათთვის ეს შეიძლება არ იყოს კარგი, მაგრამ ისინი შეძლებენ შენს თანაგრძნობას. არავის მოსწონს გეგმების გაუქმება, განსაკუთრებით თუ ეს გულისხმობს ისეთი საქმის გაკეთებას, რაც მათ სიამოვნებას ანიჭებს, ან ვინმეს ნახვა, ვისაც აინტერესებს, ამიტომ ითამაშეთ ამაზე.
თქვენ არ გჭირდებათ მათ დანაშაულის შეგრძნება იმის გამო, რომ მოგთხოვეს, მაგრამ იყავით გულწრფელი და აუხსენით, რომ არ გსურთ თქვენი პარტნიორის / მეგობრის / ბავშვის დანგრევა. ისინი მიხვდებიან და ნამდვილად დააფასებენ თქვენს პატიოსნებას.
იყავი რაციონალური
რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ უარს იტყვი? იქნებ თქვენ ეს გააკეთეთ წარსულში და ვინმეს გაწყენინებთ ან უხეშად მოექცნენ თქვენ, მაგრამ ეს ალბათ ისე ცუდად დასრულდა, როგორც გეგონათ.
გახსოვდეთ, რომ წარსულში სხვა ადამიანებსაც უთქვამთ უარი თქვენზე - თქვენ ალბათ მათ მიმართ შუღლი არ გაქვთ და შეგიძლიათ გაიგოთ ამის მიზეზი. გახსოვდეთ ეს, როდესაც თავს დამნაშავედ გრძნობთ!
ვერ გაბრაზდები ვინმესთან იმის გამო, რომ საფუძვლიანი მიზეზების გამო ვერ ახერხებს რაიმეს გაკეთებას და ისინი არც შენზე გაბრაზდებიან.
სიტუაციების რაციონალიზაცია შეიძლება ძალიან რთული იყოს ამ მომენტში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს ისეთი ემოციები, როგორიცაა დანაშაული.
პერსონალის თამაში როცა მოგბეზრდება
შეეცადეთ ასახოთ სიტუაცია მალევე დაწერეთ რა მოხდა და როგორ ფიქრობთ ამის შესახებ.
ეს დაგეხმარებათ მომავალში მსგავსი სიტუაციის შექმნისას, რადგან იცოდეთ რა მოელით და წარსულში გადაჭარბებული რეაგირების გზები.
Იყავი ძლიერი
რაც უფრო დამაჯერებლად ჟღერს უარის თქმისას, მით უფრო მეტი ალბათობა აქვს მას, ვინც შენგან რამეს ითხოვს.
შეეცადეთ თავდაჯერებულად ისაუბროთ - გახსოვდეთ, რომ არ გაქვთ მიზეზი დანაშაულის გრძნობისა და მშვიდად აუხსენით, რატომ უარს ამბობთ.
თუ თქვენ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან გაქვთ საქმე, ისინი მიხვდებიან და ისინი არ გიბიძგებენ. თუ თქვენი საუბარი კოლეგასთან ან უფროსთან არის, გახსოვდეთ თქვენი პასუხისმგებლობის არეალი და შეეჩვიეთ უარის თქმას იმ საკითხებზე, რაც ამის მიღმაა.
თქვენი განცხადების სარეზერვო ასლით შინაგანი ძალა , ადამიანები უფრო მეტად აცნობიერებენ, რომ თქვენ სერიოზული ხართ და ნაკლებად ცდილობენ გააგრძელონ თქვენი დაძაბვა.
შეინარჩუნე შენი ნათქვამი და გააკეთე ყველაფერი, რომ უკან არ დაიხიო - უფრო ადვილი გახდება, რაც უფრო ხშირად გააკეთებ ამას!
რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხოვრება მოსაწყენია
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ხალხის მოსაწონი 12 ხარვეზი
- 5 გზა, რათა შეაჩერონ ადამიანები შეჭრა თქვენს პირად სივრცეში
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- 9 ჯერ, როდესაც თეთრი ტყუილი კარგადაა (და 5, როდესაც ისინი არაა)
- დროთა განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, რეგულარულად გააკეთეთ ეს 10 მცირე საქმე
Მზად იყავი
ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს რამეზე რეაგირება ამ მომენტში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ ხარ მიჩვეული უარის თქმას.
შეეცადეთ რამდენიმე პასუხი მოამზადოთ ისე, რომ ყურადღების მიღმა არ დაგაწყდეთ - თქვენ, ალბათ, უპასუხეთ ყველაფერს, თუ გრძნობთ დროში ზეწოლას.
იპოვნეთ რამდენიმე ფრაზა, რომლებიც ბუნებრივად და მარტივად უნდა გახსოვდეთ, მაგალითად, „ნება მომეცით, შეამოწმო ჩემი დღიური და დაგიბრუნდები“.
ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ მტკიცედ და თამამად ჟღერდე - შენ არაფერს ამბობ არაჩვეულებრივად და ამ მომენტში შენ აკონტროლებ. ეს არის აბსოლუტურად მისაღები პირველი პასუხი და ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამოიღოთ 'დიახ!'
აქედან შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ ელ.წერილი ან შეტყობინება, თუ რატომ არ ხართ თავისუფალი, რადგან ეს შეიძლება ნაკლებად ინტენსიური და საშინელი იყოს, ვიდრე ვინმესთვის უარის თქმა.
როგორ ისწავლე ვინმეს ნდობა ისევ
იყავი მყარი
ახსნისას, თუ რატომ არ შეგიძიათ რამის გაკეთება, შეაჯამეთ იგი მარტივი განცხადებით - ”უკაცრავად, უკვე გეგმები მაქვს.” ეს სავსებით მისაღებია და ადვილად მახსოვს!
როდესაც ვინმეს დაჟინებით სთხოვს, შეგიძლია დარჩე ამ წინადადებაზე.
იყავით მტკიცე და მტკიცე და გაიმეორეთ რამდენჯერ გჭირდებათ ინფორმაციის ჩაძირვაში. თქვენ არ იქცევით უხეში ამით, თქვენ უბრალოდ ძალიან აშკარად აცხადებთ, რომ ვერ გააკეთებთ იმას, რასაც ამჯერად ითხოვენ.
იმის ნაცვლად, რომ სხვა ახალ კითხვებზე გიპასუხოთ, რომლებიც შეიძლება სცადონ თქვენზე გადასაგდებად, გაითვალისწინეთ და გაიმეორეთ თქვენი ძირითადი განცხადება.
შეეცადეთ არ დაანებოთ ყურადღება, რადგან თქვენ ალბათ შეეცდებით უპასუხოთ მათ კითხვებს, გაბრაზდებით და თქვით დიახ.
იამაყეთ
ყოველ ჯერზე, როცა მოახერხებთ რაიმეს უარყოფას, აღნიშნეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. დაწერეთ თქვენი ემოციები და აზრები უარის თქმაზე და რას აპირებთ ახლა მოხდეს.
თავდაპირველად, თქვენ ალბათ გააკეთებთ შენიშვნებს, რომლებიც გულისხმობს დანაშაულის გრძნობას, იდარდოთ იმაზე, რომ სიძულვილი მოგიტანთ ან გაათავისუფლებენ, პანიკა რომ ცუდი ადამიანი ხართ.
რამდენიმე დღის შემდეგ, აღნიშნეთ შედეგები - იქნებ ვინმეს სთხოვეს გვიან დარჩენა სამსახურში, ან თქვენს მეგობარმა იპოვა ვინმე სხვა, ვინც მათ პაემანზე მიიყვანა.
როგორი შედეგიც არ უნდა იყოს, ის ალბათ არც ისე ახლოს არის, როგორც შენ იწინასწარმეტყველე.
დაწერით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, შემდეგ კი მიჰყევით შემდეგ ქმედებებს თქვენი ქმედებების შედეგების შესახებ, თქვენ დაიწყებთ გააცნობიეროთ, რომ უარის თქმა კატასტროფით არ მთავრდება!
ყველაზე გრძელი მმართველი გუნდის ჩემპიონები
რაც უფრო მეტს შეძლებთ ამის პრაქტიკაში, მით უკეთ იგრძნობთ თავს უარის თქმის გამო. მალე გააცნობიერებთ, რომ შეგიძლიათ გონება გადააბრუნოთ და იფიქროთ უარის თქმაზე, როგორც ჯანსაღ, გონივრულ რამეზე, ვიდრე საშინელი მოვლენებისკენ მიმავალ გზაზე.
როდესაც სხვებს ეტყვით 'დიახ', დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს 'არა' არ უთქვამთ. - პაულო კოელიო
