პიროვნული ზრდა და განვითარება ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა, რომლის გაუმჯობესებაც ადამიანების უმეტესობას სურს. გარდა იმისა, რომ უფრო კეთილი, მომთმენია და მოწყალე ბევრმა ადამიანმა ასევე აღნიშნა მზარდი თავდაჯერებულობა, როგორც ერთ – ერთი ისეთი პირობა, რომლის განვითარებაც ისურვებდა, მაგრამ ჯერჯერობით არ ჰქონდათ ნდობა, რომ სცადონ.
ბევრი ადამიანი თავს იკავებს იმისგან, რომ მიიღონ ის, რაც მათ სურთ ურთიერთობებისგან ან სამუშაოსგან, რადგან ეშინიათ, რომ თავიანთი შეხედულებისამებრ თავდაჯერებული იყვნენ. ამგვარი ნაკაწრების გატეხვა შეიძლება მხოლოდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. ვიმედოვნებთ, რომ ეს რეკომენდაციები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ საზრუნავს და იპოვოთ თავდაჯერებულობა, რომლისკენაც დიდი სურვილი გქონდათ.
1. განსაზღვრეთ რას ნიშნავს შენთვის თვითდაჯერებული
კარგია ყველაფრის ძებნა და ვიკის განსაზღვრა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს იყოს თვითდაჯერებული, მაგრამ ის, თუ როგორ ფიქრობთ, რომ მოქმედებით, შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს საშუალო სტანდარტისგან. მაგალითად, საიტმა შეიძლება გითხრათ, რომ თავდაჯერებულობის მისაღწევად, უნდა შეეცადოთ მოიმატოთ სამუშაო ადგილზე და მოითხოვოთ უფროსის ოფისში ამის მოთხოვნა.
იმავდროულად, თქვენს შემთხვევაში, უფრო თავდაჭერილობა შეიძლება გულისხმობდეს საუბარს იმაზე, რომ ნამდვილად გსურთ ლიმონის წვეთოვანი ნამცხვარი გააკეთოთ თქვენი საზოგადოებისთვის bake sale წელს.
კონტექსტი ყველაფერია.
წყვეტს გრძელვადიან შეყვარებულს
2. განსაზღვრეთ, თუ რატომ არ მოქმედებთ მტკიცედ
დაჯექით და ცოტა ხნით ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ვერ გრძნობთ თავს მტკიცედ განსხვავებულ სიტუაციებში.
- ეშინიათ კონფლიქტის?
- ფიქრობთ, რომ თქვენს პრეფერენციებსა და მოსაზრებებს მნიშვნელობა არ აქვს?
- ან რომ ხალხი თქვენს წინააღმდეგ იქცევა, თუ შენს აზრს ილაპარაკებ და შენს ადგილზე დადგები?
- გასწავლიათ, რომ თქვენს ხმას არ აქვს მნიშვნელობა?
- იმდენად ხართ შეჩვეული თავდაუზოგავად მოქმედებას, რომ ეგოისტ სისულელედ მოგეჩვენებათ იმის ფიქრიც კი, რომ ცდილობთ თქვენი პრეფერენციების გაცნობას?
ქალები, განსაკუთრებით, გადავსდნენ იმ იდეით, რომ მათ სჭირდებათ თვინიერად საუბარი და პასიურად რათა თავიდან აიცილონ 'უფროსობის' იარლიყი და რომ მათი საჭიროებები და სურვილები მეორეხარისხოვანია იმისთვის, რომ სხვები ბედნიერები იყვნენ. ამგვარი კონდიცირებისგან თავის დაღწევა ნამდვილად რთულია და ამის მიღწევას შეიძლება ხშირად წლები ან მეტი დრო დასჭირდეს. ერთი მთავარი შიში, რომელიც ბევრ ქალს აქვს, როდესაც საქმე ეხმიანება თავის პოზიციურობას, არის ის, რომ პარტნიორმა შეიძლება მიატოვოს ისინი, რადგან ისინი 'შეიცვალა'. თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ეს ხელს გიშლით, შეიძლება გაითვალისწინოთ არის თუ არა თქვენი ურთიერთობა ჯანმრთელი, პოზიტიური.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- გადარჩენის 17 რჩევა თანაგრძნობისა და ძლიერ მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
- თქვენ ხართ 'ზონდირება' თუ 'ინტუიციური' პიროვნების ტიპი?
- ემოციურად სექსუალური ადამიანის 15 თვისება
- როგორ ვუთხრათ უარი ხალხს (და არ იგრძნონ ამის შესახებ ცუდი)
- 13 ქალის სიცოცხლე, რომლებიც ბუნებრივად მშვიდი არიან
3. დაწერეთ იმ საგნების ჩამონათვალი, რომელთა შესახებ უნდა იყოთ თავდაჯერებული
როდესაც საქმე ეხება იმ სახის მტკიცებულების გამოხატვას, რომლის მიზანიც მნიშვნელოვანია. თქვენი მიზანი არის შეაჩეროთ ვინმეს წინაშე თქვენი შეურაცხყოფა? ან სამსახურში დაწინაურების მოსაპოვებლად? ხომ არ აღმოაჩენთ, რომ მეგობრის ემოციური ვამპირი გყავთ და გსურთ შეაჩეროთ მათ ლეკვები? ან იქნებ გსურთ ახალი რესტორნების მოსინჯვა, გარდა იმისა, სადაც თქვენ და თქვენი მეუღლე დადიხართ მუდმივად?
ჩამოწერეთ ეს ყველაფერი და სანამ მასში ხართ, შეაფასეთ მათი მნიშვნელობის მიხედვით, 10 – ისგან 'მე ნამდვილად უნდა დავალაგო ეს ყმაწვილი' და 1 – ით არის 'მე, თუ სტატუს ქვო შენარჩუნდება, მან მოიგო 'არ გამანადგურო'. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ქვემოთ 1 – ით და მიიღოთ ეს დალაგებულიც, მაგრამ ეს არ არის საჭირო თქვენი მთავარი პრიორიტეტი იყოს და ყოველთვის შეიძლება მოგვიანებით მოგვმართოთ.
თუ გრძნობთ, რომ მოგეწონათ ოფისში, ან თუ ნამდვილად არ მოგწონთ ის, თუ როგორ გელაპარაკება თქვენი პარტნიორი გარკვეულ სიტუაციებში, დაწერეთ ეს იმ ფრაზების ჩამონათვალში, რომელთა მისამართითაც გსურთ. რომ თქვენი აზრით საუკეთესო გავლენას მოახდენს პოზიტიური შედეგების თვალსაზრისით.
მიზანი არის ის, რომ თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად იგრძნოთ ახლებური თავდაჭერილობით, ვიდრე ისეთი შეგრძნებით, თითქოს თითქოს სულ სხვა ადამიანი ხართ. თქვენი თავდაჯერებულობა ბევრად უფრო ავთენტური იქნება, თუ ეს თქვენი საკუთარი თავის ბუნებრივი გაგრძელებაა, ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი სიტყვები და გამონათქვამები თვითდახმარების წიგნებში შეთავაზებული მოსახერხებელი ფრაგმენტების ნაცვლად.
ოთხი. შეინახეთ ჟურნალი ან ცხრილი
სწორედ აქ შეინახავთ შენიშვნებს თქვენი უფრო მტკიცე მცდელობების და საბოლოო შედეგის შესახებ. დაწერეთ როგორც წარუმატებლობები, ასევე წარმატებები და იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, რაც ისწავლეთ. თუ თვლით, რომ თავდაჭერილობა იმაზე ადვილი ხდება, ვიდრე გეგონათ, შეიძლება ზედმეტად თავდაჯერებული აღმოჩნდეთ იქამდე, სანამ აგრესიულად მტკიცედ იქცევით, როდესაც ნეიტრალური პოზიცია უფრო შეეფერება სიტუაციას. არ დაუშვათ თავდაჯერებულობა გადაიქცეს ამპარტავნებაში ან დომინირებაში.
ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ გავიხსენოთ როდის უნდა ჩავკეტოთ ჯოჯოხეთი, ისევე როგორც უნდა ვიცოდეთ როდის წამოდექი შენთვის და უარი თქვან არასათანადო მოპყრობაზე. თუ თქვენი საუკეთესო მეგობარი ახლახანს დაშორდა პარტნიორს და მას სურს ჰქონდეს ფილმი და ნაყინი, ეს არ იქნება საუკეთესო დრო ფილმებსა და არომატებში თქვენი არჩევანის არჩევისთვის. დაე, მას ჰქონდეს ეს.
დრო წარმატებაში უდიდეს როლს ასრულებს და მნიშვნელოვანია, ასე ვთქვათ, ჩაყვინთვის თითი წყალში. დიახ, კარგი იდეაა, აცნობოთ თქვენს უფროსს, რომ დროა, რომ მიიღოთ მომატება, მაგრამ მათი დედის გარდაცვალების მეორე დღეს შეიძლება არ იყოს ამის საუკეთესო დრო, იცით?
5. გადადგი მცირე ნაბიჯები, მაგრამ იყავი შენი კურსი
თქვენ უნდა იცოდეთ ის ფაქტიც, რომ თუ წარსულში საშინლად თავდაჯერებული არ ყოფილხართ, თქვენ ნება წინააღმდეგობა გაუწიეთ წინააღმდეგობას, როდესაც თქვენ დაიწყებთ ნაბიჯების გადადგმას თქვენი თავის დასადგენად. შეიძლება ჰქონდეს კამათი ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან, დაძაბულობა სამსახურში და ა.შ. ასე რომ, მზად უნდა იყოთ სხვადასხვა სახის რეაგირებისთვის.
მაგალითად, თუ თქვენს პარტნიორთან დისკუსია გაქვთ და ისინი ხელს გიშლიან, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მათ მშვიდად თქვით: „გთხოვთ, ნუ მაწყვეტინებთ საუბრისას“. დიდი შანსია, რომ ისინი გააღვივებენ და არგუმენტირდებიან, ამ ეტაპზე შეგიძლიათ ნათლად აჩვენოთ, რომ მათ ხელს არ შეუშლით საუბრისას და გინდათ იგივე თავაზიანობა მოგეცეთ. იმისდა მიხედვით, თუ როგორი ადამიანია, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობას (ან კარის გაჯახუნებას), მაგრამ თუ მათთვის მნიშვნელოვანი ხართ, ისინი მზად იქნებიან თქვენთან ერთად ითანამშრომლონ და ერთად გაიზარდონ.
ნუ ამ სიტუაციებმა დაგაკარგვინა, მართალია! შეიძლება დაგჭირდეთ ტუბში ჯდომა და კარგი ტირილი ახლა და შემდეგ, როდესაც ადამიანი, ვინც მიჩვეულია, რომ კარზე დგახართ, თქვენს ახალ ნაპოვნი ხმით იტრიალებს. შეინახეთ ის ახალი საზღვრები მყარად დგახართ ადგილზე და ნახავთ, რომ ისინი ან მოგეფერებიან, ან მიდიან… და თუ ეს უკანასკნელია, მაშინ მათ ღირსება არ ჰქონდათ პირველ რიგში. ეს არის რისკი, რომელსაც ნებისმიერ დროს იღებთ ცხოვრების დიდი შეცვლისას.
კომუნიკაცია სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა და კარგი აზრია, რომ დასხდეთ და ისაუბრონ თქვენს ახლობლებთან იმის შესახებ, რომ ცდილობთ უფრო თავდაჭერილობა იყოთ, ასევე ამის მიზეზებზე. მათი მხარდაჭერისა და გამხნევების თხოვნით, თქვენ უბრალოდ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს გვერდით უფრო მეტი ადამიანია, ვიდრე მოელით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი თვითდაჯერებულობის განმტკიცებას და დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში.
