შედარება- itis არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გონებრივი გათიშვა. ხშირად სხვა პირობებთან ერთად, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კატასტროფა მათთვის, ვინც დაავადებულია.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ხასიათის თვისებაა, რომელსაც ძალიან ცოტას შეუძლია თქვას, რომ არ ფლობს მას. უმეტესობა ჩვენგანი დამნაშავეა იმაში, რომ გარშემომყოფებს უყურებს და გრძნობს, რომ არ ვზომავთ.
იქნება ეს სამუშაო, სიყვარული, ფინანსები, გარეგნობა, მატერიალური საკუთრება, ოჯახური ურთიერთობა თუ ადამიანის ცხოვრების ნებისმიერი სხვა ასპექტი, შედარება დაუშვებლად იპარება და გონებაში იტვირთება.
ეს ხშირად იწყება ახალგაზრდა ასაკში, ალბათ მაშინ, როდესაც სკოლაში ვსწავლობთ და ვუყურებთ ჩვენი მეგობრის ზურგჩანთას, რომელიც ბევრად უფრო მოდურია, ვიდრე ჩვენი, ან ვხედავთ მათ 'ბოიფრენდებს' ან 'მეგობარ ქალებს' და ვფიქრობთ, რატომ არ გვაქვს რიგი? თაყვანისმცემლები.
ეს გრძელდება ჩვენს ზრდასრულ ადამიანებში, როდესაც ეს კლასიკურია მეოთხედი სიცოცხლის კრიზისი ჰიტები და ვხედავთ ყველას, ვინც ჩვენ იცნობს დაწინაურებას, დაოჯახებას, დაორსულებას ან თვითმფრინავში ჩასვლას, ხოლო ჩვენ ჯერ კიდევ დილაობით ვდგავართ საწოლიდან წამოდგომა.
მაშინაც კი, ერთხელ თეორიულად გვყავს ჩვენი იხვები ზედიზედ და სრულფასოვანი 'მოზრდილები' ვართ, ჩვენ ხშირად დამნაშავეები ვართ იმაში, რომ ცხოვრების წესი შევადარეთ ჩვენ ნაცნობ ხალხს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტენდენცია ზოგიერთისთვის თანდათან ქრებოდა, შედარება არ არის ის, რის მიმართაც ყველანი იმუნური ხდებიან, როდესაც გავიზრდებით.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება შეიძლება იყოს ის, რაც ხელს გვიშლის რწმენის ნახტომისკენ და საკუთარი თავის უკეთესობისკენ. დარწმუნდნენ, რომ ჩვენ ვიქნებით არასოდეს იყოს ისეთი კარგი როგორც ჩვენ გარშემო მყოფები, ჩვენ არ მივდივართ ამ მოგზაურობაში, არ ვდგამთ მას, არ ვიწყებთ ამ ჰობს, ვთხოვთ იმ ადამიანს out
რატომ ვაკეთებთ ამას?
ფიქრობდნენ, რომ ჩვენი საკუთარი თავის შედარებისკენ სწრაფვა იმ ძირითადი სურვილის ნაწილია, რომელსაც უნდა გვესმოდეს საკუთარი თავი და ჩვენი ადგილი სოციალურ სფეროში. ის გვეხმარება სამყაროს კონტექსტის დამატებაში და გარშემომყოფებთან უკეთ კომუნიკაციაში.
პრობლემა შედარებებთან
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის არ არის ნეგატიური. იმ პირობით, რომ ეს გაკეთდა სწორი აზროვნებით, მას შეუძლია შთაგვაგონეთ და მოტივაცია მოგვცეს.
მეორეს მხრივ, ეს შეიძლება იყოს საწვავი შურისა და დაბალი თვითშეფასებისთვის. სამწუხაროდ, უფრო ხშირად ეს შედარებები ხელს შეგვიშლის, რომ რაიმე ახალი ვცადოთ ან გარისკოს, საკუთარი თავისადმი ნდობა განადგურდეს.
ჩვენ არასდროს ვაძლევთ საკუთარ თავს გამარჯვების უმცირეს შანსსაც კი, როდესაც საკუთარ თავს სხვებს ადარებთ, რადგან გონებრივად ვაწყდებით ჩვენს ყველაზე ცუდი თვისებები საუკეთესო თვისებების საწინააღმდეგოდ, ჩვენ წარმოვიდგენთ, რომ სხვა ადამიანებს აქვთ.
ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ არაფერი გვაქვს მოსაპოვებელი, არანაირი ღირებულებისა და მნიშვნელობის შედარების შედეგად. ამის მიუხედავად, ჩვენ ნამდვილად უნდა დავკარგოთ სამართლიანი თანხა, მათ შორის ჩვენი სიამაყე ან ჩვენი სურვილი.
ვინ ხვდება ვანესა მერელს
თუ ამას კითხულობთ, წინააღმდეგი არ ვიქნები, რომ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება მნიშვნელოვანი პრობლემაა. თუ თქვენ დაუთმობთ დროის მთელ რაოდენობას, რასაც ხარჯავთ სხვების ცხოვრებაზე და არა საკუთარ თავზე კონცენტრირებაზე - რაც, სხვათა შორის, ერთადერთი სიცოცხლეა, რომელსაც რეალურად შეგიძლიათ შეცვალოთ - თქვენ შოკირებული იქნებით თქვენ გადაგდებული დღეების რაოდენობა, აბსოლუტურად დასრულებული არ არის.
ნუ გეჩვენებით თავს, რომ წარმატების მიღწევის დღეს შეაჩერებთ ქცევის ამ წესს. ყოველთვის იქნება ვიღაც ან ის, რაც შენ არ გაქვს, რაც სხვას აქვს. Ესაა ცხოვრება!
თანამედროვე პრობლემა?
ადამიანები ადრინდელ დროში ადარებენ თავიანთ თანატოლებს. ეს არ არის თანამედროვე ფენომენი. თავად თეოდორ რუზველტმა შენიშნა, რომ „შედარება სიხარულის ქურდია“.
ამასთან, წარსულში, ჩვენთვის ასე ადვილი არ იყო თავმოწყალება. ინსტაგრამი არ იყო რამე. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური მედია მრავალმხრივ არის კურთხევა, ის წყევლაცაა.
არავინ არის გულწრფელი ინსტაგრამზე, ან როგორიც არ უნდა იყოს ჩვენი სოციალური ქსელის არჩევანი. ჩვენ ყველანი ვამზადებთ ჩვენი ცხოვრების ფრთხილად კურირებულ სურათს და ვუზიარებთ კარგ ნივთებს. წარმოგიდგენთ კარგი კუთხიდან გადაღებულ ფოტოებს ან ჩვენს ეგზოტიკურ არდადეგებს.
ჩვენ ასე არ გვსურს გავიზიაროთ, როგორ გამოიყურება პირველ რიგში დილაში ან იმ დაუსრულებელ დღეებში, რომლებიც გაჭირვებულ ოფისში გატარებული გვაქვს ჩვენს რთულ უფროსთან ურთიერთობისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ამაში ყველანი ვართ დამნაშავეები, ხშირად არ გვახსოვს, რომ როდესაც ჩვენ ვხედავთ სხვა ადამიანების ერთი შეხედვით მომაჯადოვებელ და გლამურულ სოციალურ ქსელს, ისინი მთელ ამბავს არ ყვებიან.
ჩვენ ვიწყებთ შედარებას იმისდა მიხედვით, თუ როგორ ხდება ჩვენთვის საქმეები ისე, როგორც ხდება მათთვის, წარმოდგენა არ გვაქვს სინამდვილეში, რა კონტექსტია და სწრაფად ჩავვარდებით შედარების ხვრელში.
სტივ ფერიკი ასე მკაფიოდ ამბობს, რომ ეს ასე დაუცველნი ვართ, რადგან ”ჩვენ კულისებს ვუყურებთ ყველასთვის ყველაზე მნიშვნელოვან როლს.”
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- 11 თვითდაჯერებული აზროვნების სიმპტომი
- რატომ მძულს ჩემი თავი ასე ძალიან?
როგორ შეგიძლია ჩათვალა ჩვევა?
მთელი ცხოვრების განმავლობაში საკუთარი თავის სხვებთან ნეგატიური შედარების შემდეგაც, მაინც არსებობს გზები, რომელთა საშუალებით შეგიძლიათ ჩაშალოთ აზროვნების პროცესი და შეცვალოთ აზროვნება უკეთესობისკენ.
ეს ეხება თქვენი ქვეცნობიერი გონების მოქმედების შეცვლას და მასში დომინირების რწმენის შეცვლას, რათა, საბოლოოდ, აღარ იყოთ მიდრეკილი საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების შესახებ, რომ მუდმივად შევადაროთ თქვენს გარშემო მყოფებს.
აქ არის რამოდენიმე სავარჯიშო, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ და რამდენიმე რამეზე ფოკუსირება, რაც ხელს შეუწყობს შედარების აღქმის შეცვლას.
1. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში გაკეთებული ზიანის შესახებ
არსებობს რისკი, რომელიც არ აიღეთ დაბალი თვითშეფასების შედეგად? რით შეიძლება განსხვავებული ყოფილიყო თქვენი ცხოვრება, თუ შედარება-გავლენა არასდროს იმოქმედებდით?
თუ ამას გონებაში კარგად გაიგებთ, იპოვით მოტივაციას შეაჩერე თავი მომავალში იგივე შეცდომების დაშვებისგან .
2. მიეცით საკუთარ თავს კრედიტი იქ, სადაც კრედიტის ვადაა
რა თქმა უნდა, შედარებებმა შეიძლება აქეთ-იქით გაგაქოთლათ, მაგრამ სადღესასწაულო საშინელებაა.
რა უნდა გააკეთო, როდესაც ყოფილს შენი დაბრუნება უნდა
ვინ ხარ შენ და რასაც აკეთებ, უნიკალური ხარ , განსაკუთრებული და საოცარი საჩუქრების ნაკრები.
თქვენ მიაღწიეთ წარმოუდგენელ ნივთებს თქვენს ცხოვრებაში. შეადგინეთ მიღწეულთა ჩამონათვალი, მართალია ეს მატერიალური ან არამატერიალურია და გამოიყენეთ ეს თქვენი მოტივაციისთვის.
თუ ვინმეს უნდა შევადაროთ, შეადარე დღევანდელი თქვენ წარსულის თქვენს და გაოცდებით, თუ რამდენად შორს ხართ წასული.
3. შეამცირეთ თქვენი სოციალური მედიის დრო
გაითვალისწინეთ და სოციალურ ქსელში გატარებული დრო გაითვალისწინეთ. დაუთმეთ დღეში ათი წუთი თქვენს ანგარიშებს. წაშალეთ აპები ტელეფონიდან. წაშალეთ ის ადამიანები, რომლებიც შედარების აზრებს იწვევენ.
4. ყურადღება გაამახვილეთ მნიშვნელოვან საკითხებსა და ხალხზე
ჩვენ თავს ადარებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ასე კარგად არ ვიცით და რომელთა ცხოვრებასაც მხოლოდ სოციალურ ქსელში ვუყურებთ.
შეაჩერე იმ ხალხის დიდი ყურადღება და ამდენი გავლენა შენს აზრებზე და ცხოვრებაზე. ამის ნაცვლად, გადახედეთ თქვენს ყურადღებას ახლო მეგობრები და ოჯახი უფრო მეტად იმყოფებიან მათთან ურთიერთობაში.
გადით და ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ, წაიკითხეთ ან დარეგისტრირდით იმ კლასში, რომლის დაწყებაც სურდათ. რაც უფრო დატვირთული ხართ, მით უფრო ნაკლები დრო დაგჭირდებათ იმაზე ფიქრი, რასაც ყველა აკეთებს.
კარგად მოექეცით საკუთარ თავს, მიირთვით საჭმელი, რომელიც საზრდოობს და დრო დასჭირდით დასვენებისთვის. საკუთარ თავს პატივისცემით ეპყრობით ნებას გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება .
5. როდესაც თავს იკავებთ შედარებით, ჰკითხეთ
შედარების დაპყრობა არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება. თქვენ უბრალოდ ვერ გაჩერდებით ღამით. როდესაც აღმოჩნდებით, რომ სხვებს შურით უყურებთ, დაუსვით შემდეგი კითხვები:
ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანია? ნამდვილად გინდა ის, რაც ამ ადამიანს აქვს? ფლეშ მანქანა? ძვირადღირებული ქორწილი? ზურგჩანთის მოგზაურობა მთელს მსოფლიოში? რატომ გინდა?
სად მივდივარ ეს შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ გეგმას? შენი მეგობრები შეიძლება ყოველ საღამოს იყვნენ გარეთ, მაგრამ თუ ეკონომია გრძელვადიანი გეგმისთვის, შეახსენე ყურადღებას, როდესაც ეჭვიანობ.
სადამდე მივედი? შეახსენეთ წარმატებების ჩამონათვალი, რომლებიც ჩამოწერეთ. ყველას უსურვებ ყველაფერს, მიიღე, რომ მათი წარმატებები შენს ნაკლებად ღირსეულს არ გახდის და გააგრძელე საკუთარი ხახვის ხვნა.
