ჩვენ თვითონ ვართ ყველაზე ცუდი კრიტიკოსები.
ჭეშმარიტად, ჩვენ თავს ვცემდით ისეთი რამისთვის, რაზეც სხვები არც კი იფიქრებდნენ, რომ აღარაფერი ვთქვათ საწყენად, და ხშირად ვცდილობდით დაწყევლილ უახლოეს შეუძლებელ სტანდარტებს.
ეს ყველაფერი საკმაოდ ნორმალურია.
შეშფოთების მიზეზი შეიძლება გახდეს ის, როდესაც რამდენიმე ხელშემწყობი ფაქტორი ერთობა, რომ საკუთარი თავი ნამდვილად შევიწროოთ
… რომელსაც შეიძლება საკმაოდ დამანგრეველი შედეგები მოჰყვეს, თუ უფრო ადრე არ დალაგდება ვიდრე გვიან.
მას შეუძლია გაჟონოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და დაანგრიოს ჩვენი ურთიერთობები, სამუშაო და საერთო კეთილდღეობა.
მოგვიანებით, ჩვენ შეისწავლით თვითმმართველობის საზიზღარი აზროვნების რამდენიმე მნიშვნელოვან სიმპტომს, მაგრამ სანამ ამას გავაკეთებთ, მოდით ვკითხოთ, საიდან მოდის ეს.
საკუთარი თავის ზიზღის ფესვები
მოდით განვმარტოთ: არ არსებობს თვითგამორკვევის სინგულარული მიზეზი. ადამიანის გონება ძალიან რთულია იმისთვის, რომ გამოიყოს ერთი საეჭვო მიზეზი.
მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია შევეცადოთ დავადგინოთ ზოგიერთი რამ, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს საკუთარი თავის ნაკლებ ვარდისფერ სურათს.
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება სიძულვილი ისწავლოს ბავშვობაში წლების უგულებელყოფის შემდეგ. მათ შეიძლება 'ასწავლიან', რომ საკუთარ თავზე დაბალი აზრი ჰქონდეთ იმის გამო, თუ როგორ ეპყრობიან და რას ელაპარაკებიან.
მათმა აღმზრდელებმა შესაძლოა სახლში გაგზავნეს შეტყობინება უღირსი და უსარგებლო და დაუმსახურებელი სიყვარულისა და ბავშვი იზრდება ამის რწმენით.
ანალოგიურად, ემოციურ და ფსიქოლოგიურ შეურაცხყოფას, როგორც ზრდასრულმა, შეიძლება დაანგრიოს სხვაგვარად ჯანმრთელი თვითსახეობა და გამოიწვიოს ადამიანის მრწამსისა და აზრის დამახინჯება.
ტრავმამ ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ძვრები საკუთარი თავის და ჩვენი თვითშეფასების ხედვაში. სინგულარულმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტალღები, რომლებიც ჩვენს მომავალში ვრცელდება და ჩვენს ფუნდამენტებს ფუჭდება თვითკონცეფცია .
ხშირად განიცდიან, როგორც ფართო დეპრესიის ნაწილს, თვითმმართველობას შეიძლება ქიმიური მიზეზიც ჰქონდეს. დაზარალებულთა ტვინი შეიძლება არ ფუნქციონირებდეს ისე, როგორც საჭიროა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ქიმიური პროცესების დისბალანსი.
და ზოგს შეიძლება ჰქონდეს ტვინი, რომელიც სხვებისგან განსხვავებულად არის გაყვანილი რაც იწვევს საკუთარი თავის სიძულვილს.
ეს გაყვანილობა და შედეგად მიღებული ქიმიური ცვლილებები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ადამიანის გამოცდილებასთან და მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ გენეტიკური ფაქტორი.
საკუთარი თავის მოწევა ხშირად ხდება საკუთარი თავის გაძლიერება
გსმენიათ დადასტურების მიკერძოების შესახებ?
ეს ადამიანის გონების ტენდენციაა მოიძიოს მტკიცებულებები, რომლებიც მის რწმენას ემყარება. ან მტკიცებულებები, რომლებიც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს მის მრწამსს, ყალბი იყოს.
თუ გჯერათ კონკრეტული აზრის - რომ კლიმატის ცვლილება არ არის განპირობებული კაცობრიობის მოქმედებით - თქვენ არამარტო ეძიებთ მტკიცებულებებს, რომლებიც დაადასტურებენ თქვენს მოსაზრებას, არამედ დისკრედიტაციას უკეთებთ ყველაფერს, რაც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს მას ( დამამტკიცებელი მტკიცებულება).
რა შუაშია ეს საკუთარი თავის ზიზღთან?
ისე, ხალხს საკუთარი თავი უმიზეზოდ არ სძულს. მათ შეიძლება გრძელი ჩამონათვალი ჰქონდეთ საკუთარი თავის შესახებ, რაც არ მოსწონთ.
ნაკლოვანებები, მათი აზრით, აქვთ.
მათი სხეულის ან გონების ან თუნდაც სულიერი ასპექტები, რომლებიც, მათი აზრით, ასე თუ ისე 'არასწორია'.
ისინი ეძებენ ამ აზრებისა და რწმენის დადასტურების გზებს, ხოლო უარყოფენ ყველაფერს, რაც შეიძლება სხვაგვარად ივარაუდეს.
და 'მტკიცებულებები', რომლებსაც ისინი თავიანთი თვითგამორკვევის დასადასტურებლად პოულობენ, ხშირად საუკეთესოა, ზოგჯერ კი საკუთარი გონების სუფთა მოგონილი.
ნებისმიერი სახის წარუმატებლობები განიხილება, როგორც უარყოფითი მხარეები და არა როგორც სწავლის გამოცდილება, რომლებიც სინამდვილეში არის.
ისინი უბრალოდ საბაბია მათთვის, რომ თავი კიდევ უფრო გაანადგურონ. შეამცირონ თავიანთი შესაძლებლობები და თვლიან თავს შეუძლოდ და არაკომპეტენტურად.
როდესაც ისინი ურთიერთობენ სხვა ადამიანებთან, ისინი უყურებენ ნებისმიერ პასუხს, რომელიც შეიძლება დაადასტუროს მათი რწმენა. და თუ ეს არ არის მოსალოდნელი, მათ შეუძლიათ სატყუარა ადამიანები მათში ან უბრალოდ მათ გონებაში შექმნან.
ისინი 'ხედავენ' საგნებს სხვა ადამიანების ქცევაში, როგორც როგორღაც საკუთარი თვითშეფასების ასახვას.
ისინი კრიტიკას ართმევენ დიდების უგულებელყოფას.
ისინი წვრილმან დეტალებს იხვეწებიან, ხოლო მთლიან კონტექსტსა და სენტიმენტებს უგულებელყოფენ.
მათ სურთ დაიჯერონ, რომ მათი საკუთარი თავის ზიზღი სრულად არის გამართლებული.
მათ არ სურთ დაიჯერონ, რომ შეიძლება არ იყოს გამართლებული.
სიმპტომები თვითმმართველობის ზიზღის
როდესაც ვინმე თავს იწუნებს, ეს გავლენას ახდენს მათ აზროვნებაზე და ქცევაზე.
ეს აზრები და მოქმედებები შეიძლება ჩაითვალოს ძირითადი რწმენის სიმპტომებად, რომ ადამიანი არ არის 'კარგი' ან რაიმე ფორმით დამსახურებაა.
ბევრია, მაგრამ აქ არის 11 ყველაზე გავრცელებული.
1. არასაკმარისი ან ზედმეტი ჭამა
ბევრი ადამიანი, ვინც ებრძვის საკუთარ თავთან ზიზღს, საკუთარ თავს საჭმლით სჯის: ან საკმარისად არ ჭამს მას, ან ბინგს აკეთებს.
ვინც თავს უარყოფს საკვებზე, ხშირად გრძნობს, რომ საზრდოს არ იმსახურებს, ან საკუთარ თავს ყველაფერს უარყოფს, გარდა იმ საკვებისა, რომელიც არ მოსწონს, როგორც ერთგვარი სასჯელიც კი.
ისინი, ვინც ზედმეტად იკვებებიან, ამას აკეთებენ იმისთვის, რომ მოგვიანებით სირცხვილი იგრძნონ: ეს მყარი საბაბია საკუთარი თავის დასაზიზღებლად.
2. ფიზიკური უგულებელყოფა
ადამიანებმა შეიძლება რეგულარულად შეწყვიტონ ბანაობა, შეწყვიტონ თმის ან კბილების გახეხვა, დაიძინონ იგივე ტანსაცმელი, რომლითაც დღის განმავლობაში იცვამდნენ და ა.შ.
ისინი წყვეტენ ფიზიკურ გარეგნობაზე ზრუნვას და პირადი ჰიგიენის საფუძვლებსაც კი უგულებელყოფენ
… სულაც არა იმიტომ, რომ მათ ნამდვილად არ აინტერესებთ, არამედ იმიტომ, რომ შეიძლება იგრძნონ, რომ არ იმსახურებენ 'კარგად' გამოიყურებოდეს ან გრძნობდნენ თავს.
ისინი თავს დასჯით უგულებელყოფენ, შემდეგ კი თავს დამტკიცებულად გრძნობენ საკუთარი თავის უფრო და უფრო მეტად სიძულვილში.
3. დამარცხება
'რატომ შეწუხება ცდილობს, მე უბრალოდ აპირებს suck at მაინც.'
'მე ვერ ვახერხებ ამას.'
'ეს არ იმუშავებს.'
ასეთი ნეგატიური თვითდასაქმება ადამიანს წარუმატებლობისკენ უბიძგებს, რაც აძლიერებს მათ საკუთარი თავის ზიზღისა და სირცხვილის გრძნობას.
ეს ასევე ხელს უშლის მათ მონაწილეობა მიიღონ ყველაფერში, რაც მათ სიხარულს ან სრულყოფას მოუტანს, რადგან ისინი საკუთარ თავზე ადრე დარწმუნდნენ, რომ ყველაფერს შეეცდებიან, რასაც შეეცდებიან.
4. თვითშეწირვა
ან სხვადასხვა მიზეზების გამო საკუთარი თავის დასჯის მცდელობაში, ან სხვისი თვალში ღირსების მოსაპოვებლად სუსტი მცდელობისას, ადამიანები, რომლებიც იტანჯებიან საკუთარი თავისგან ზიზღით, ხშირად შეეწირავენ თავს სხვადასხვა რაოდენობის სხვადასხვა გზით.
მას შემდეგ, რაც მათ არ შეუძლიათ რაიმე სიამაყის გრძნობა დაარღვიონ საკუთარი თავისთვის, ისინი ცდილობენ კეთილშობილებად გამოიყურებოდნენ, ასე რომ სხვები შეიწყალებენ მათ და აფასებენ მათ წამების გამო.
ტანჯვისას ისინი თვითშეფასებას იღებენ, მაშინაც კი, თუ მათ მიერ გატარებული მოქმედებები ანადგურებს მათ და ყველას, ვინც გარშემო იმყოფება.
5. შეჩერება
ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს და მათ ცხოვრებისეულ გარემოებებს იწუნებს, შეიძლება უბრალოდ 'უკან იწვა და წაართვას', იმის მაგივრად, რომ რაიმე გააკეთოს.
მათ შეიძლება მწარედ წუწუნონ ხელით, რომელიც მათ გაუწიეს, მაგრამ თუ მათ საშუალება მიეცათ რეალურად გააუმჯობესონ თავიანთი გარემოებები, ისინი ირჩევენ იყოს პასიური და ამის მაგივრად განაგრძე მიღება.
ამგვარი ქცევა შედარებულია მწვავე ნახშირის მჭიდროდ დაჭერაში მუშტში, ტირილით რამდენად ცუდად იწვის იგი, მაგრამ თითების გაღებაზე უარს ამბობს მის გასაქარვებლად.
როგორც კი ეს მოხდებოდა, ისინი დაიწყებდნენ შეხორცებას… მაგრამ ამის ნაცვლად, ისინი ეკიდებიან.
6. მტრობა აღქმული ”საფრთხეების” მიმართ
მათ შეიძლება გადაწყვიტონ სამსახურში არ მოსწონდნენ თანატოლს, რადგან თვლიან, რომ სხვისი ადამიანი უფრო მაღალია, ვიდრე თვითონ, ან მიიღებენ მათთვის სასურველ დაწინაურებას.
მათ შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენონ რომანტიკულ პარტნიორს სხვა ადამიანთან საუბრის გამო, რადგან თვლიან, რომ სხვა მათზე 'უკეთესია', უფრო მიმზიდველი ან უფრო წარმატებულია და რომ მათი პარტნიორი მათ სხვისთვის დატოვებს.
ყველაფერი საშიშროებაა იმ კომფორტის მცირე ნაწილისთვის, რომელიც მათ შეიძლება საკუთარი თავისთვის გათხარეს და ისინი შეეცდებიან, თუ რაიმე დაემუქრება ამას, თუნდაც თეორიულად.
7. ზედმეტი ხარჯვა
როდესაც ადამიანს სძულს საკუთარი თავი სხვადასხვა მიზეზების გამო, ბედნიერება და სრულყოფა ხშირად მატერიალური ქონების საშუალებით ხდება.
ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ისეთი კოლექცია, რომელსაც მას ყოველთვის დაამატებენ, როდესაც ფული ექნებათ სათამაშოდ, ან ისინი სავაჭროდ გაემგზავრებიან იმ იმედით, რომ იქნებ, უბრალოდ, ეს ახალი საგნები გახდეს ჯადოსნური გასაღები იმისთვის, რომ ისინი სრულყოფილად იგრძნონ ისინი ღრუ და სირცხვილითა და საკუთარი სიძულვილით სავსე.
ზოგი ადამიანი ირჩევს დიდი ფულის დახარჯვას სხვა ადამიანებზე, რათა დაადასტუროს, რომ მათი მოწონება ღირს.
ამან შეიძლება გაუცხოოს ის ხალხი, ვისთანაც ცდილობენ დაუახლოვდნენ, რადგან არ არის ბევრი მათგანი, ვინც თავს კომფორტულად გრძნობს 'ნივთებით', განსაკუთრებით თუ ეს ძვირია.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- რატომ მძულს ჩემი თავი ასე ძალიან?
- როგორ არ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი: 4 რამ, რაც საკუთარი თავის სიყვარულს არ უდრის
- თქვენ მარტო არ ხართ: 10 დამანგრეველი აზრი, რომლებიც უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე ფიქრობთ
- შეარხიეთ თქვენი მსხვერპლის გონება ამ 5 ნაბიჯის გადადგმით
- როგორ ამოვიცნოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი (და მისი გადალახვის 5 ნაბიჯი)
8. იზოლაცია
უამრავი ადამიანი, ვინც თავს იკავებს საკუთარი თავის მიმართ იზოლირებით, თავს იკავებს.
ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი იგრძნონ, რომ ისინი ნამდვილად არ ეკუთვნიან ნებისმიერ სოციალურ ჯგუფში და მათ გარშემო ყველას სძულს მაინც…
ასე რომ, ნაცვლად იმისა, რომ თავს უცხოდ, უცხოდ და მარტოდ გრძნობდნენ ჯგუფში, მათ ნაცვლად მარტო დაემალებიან.
მოწვევის შემთხვევაში, ისინი ამას სამწუხაროდ თვლიან და შესაძლოა საკუთარ თავს დაარწმუნონ იმაში, რომ მათ არავინ ესმის. ისინი უბრალოდ გაატარებენ დროს მარტო, სახლში, სურვილს რომ რამე სხვა იყოს, მაგრამ არაფერს აკეთებენ, რომ ეს რეალობად იქცეს.
9. ნარკომანიისა და / ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება
ინტოქსიკატებს შეუძლიათ სასწაულების მოხდენა არასასიამოვნო ან არასასურველი ემოციების დასაბერებლად და მათ აქვთ დამატებითი სარგებელი, რომ მომხმარებელმა მეორე დღეს აბსოლუტურად საშინლად იგრძნოს თავი.
როდესაც ადამიანები განიცდიან საკუთარი თავის ზიზღს, ისინი თვლიან, რომ იმსახურებენ თავიანთი ნარკომანიის გამო დაკიდებას.
ისინი იკვებებიან საკუთარი სირცხვილიდან და მთავრდებიან მთვრალი ან მაღალი ყველაფერი თავიდან უნდა დავიცვათ სამარცხვინო, საზიანო გრძნობებისგან.
ეს არის მანკიერი ციკლი, რომლისგან განთავისუფლება რთულია, მით უმეტეს, თუ ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში ჩერდებოდა ამ ნაწნავაში. გარკვეული სისუფთავეა საკუთარი სისასტიკით, სამწუხაროდ.
10. ურთიერთობების დივერსია
მას შემდეგ, რაც ბევრი თვითნებური ადამიანი გრძნობს, რომ ისინი არ იმსახურებენ სიყვარულს, სილამაზეს, სიკეთეს ან სხვა რამეს, გარდა მუცლის დარტყმისა, როდესაც ისინი უკვე ძირს არიან, ბევრი მათგანი საბოტაჟი მათი ურთიერთობები რათა სხვები ძალიან ახლოს არ იყვნენ მათთან.
მათ შეიძლება უგულებელყონ ან ფიზიკური შეურაცხყოფა მიაყენონ თავიანთ პარტნიორებს, ან მოატყუე ისინი , ან უბრალოდ არასწორად მოექცეთ მათ
... და შემდეგ, როდესაც პარტნიორი მიდის, ისინი თავს საქციელად თავს გამართლებულად გრძნობენ, რადგან ჯანდაბა, ისინი წავიდნენ, არა?
ზოგი თვითნებობა იქამდეც კი მივა, რომ მიატოვებს და აჩრდილებს პარტნიორებს, მაშინაც კი, თუ მათ ნამდვილად უყვართ ისინი და მათთან ყოფნა სურთ.
ლოგიკურია ის, რომ მათ ურჩევნიათ პასუხისმგებლობა აიღონ და ავნონ საკუთარი პირობებით, ვიდრე გაკვირვება და დაშავება, როდესაც მათ ახლობლებმა მიატოვეს ისინი.
ზოგს მიაჩნია, რომ ასეთი მიტოვება კეთილშობილური ჟესტია: ისინი თვლიან, რომ რადგან ისინი საბოლოოდ დააზარალებენ მათ, ვინც უყვართ, უმჯობესია მათთვის გაათავისუფლონ თავიანთი ახლობლები 'განთავისუფლებული'.
მათ არ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ, შესაძლოა მიაყენონ ისინი.
11. დახმარების მიღებაზე უარი
სამწუხაროდ, საკუთარი თავის სიძულვილის ერთ-ერთი უდიდესი ნიშანი არის რაიმე სახის დახმარების მიღებაზე უარი.
ადამიანს, რომელიც ამ ტიპის აზროვნებაშია ჩაფლული, აქვს მიდრეკილება გააცნობიეროს ნებისმიერი სახის წინადადება, რადგან მათ 'იციან', რომ ეს არ გამოდგება.
რომ არაფერი გამოდგება.
რომ მათი ნებისმიერი მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდება, და ყველა თერაპევტი და მრჩეველი უბრალოდ ჩაიცვამს მათ მედიკამენტებს (რასაც ისინი თვლიან, რომ არ გამოადგება) ან აჩვენებენ, რომ უსმენენ მათ პრობლემებს, ასე რომ აზრი არ აქვს.
შეიძლება თითქმის ჩანდეს, რომ ისინი გარკვეულ დონეზე სარგებლობენ თავიანთი უბედურებით: ისინი კომფორტის ტიპს პოულობენ თვითწყალობასა და საკუთარი თავისადმი სიძულვილში და არ იციან ვინ იქნებოდნენ ისინი მთელი ამ უარყოფითი თვისების გარეშე.
მათ შეიძლება ეშინოდეთ, რომ თუ ისინი გათავისუფლდებიან მისგან, ეს მხოლოდ დროებითი გამოსწორება იქნება და შურისძიებით დაბრუნდებიან come
ასე რომ, უმჯობესია შეაჩეროთ შეტევა, სანამ ის იმ დონეზეა, რომელიც მათ მართვად მიაჩნიათ, მიუხედავად იმისა, რამდენად დამანგრეველია ეს.
დახმარების მიღებაზე უარი ერთ-ერთი მიზეზია იმისა, რომ თავმოყვარეობის ახლობლები იმედგაცრუებულები იქნებიან და საბოლოოდ დამარცხდნენ თავიანთი საქციელის გამო.
თქვენ ვერ დაეხმარებით ადამიანს, რომელიც არ არის სურვილი დაეხმაროს საკუთარ თავს, და არავითარ სიმშვიდეს ან უპირობო სიყვარული აიძულებს ადამიანს მიიღოს საჭირო დახმარება.
როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარი თავის ზიზღის შეგრძნებებს
როდესაც ადამიანს სურს თავი დააღწიოს იმ აზროვნებას, რომელშიც ის არის, როგორ აპირებს მას ამის შესახებ?
პირველ რიგში, უნდა ითქვას, რომ შესაძლებელია გარდაიქმნას საკუთარი თავის შესახებ აზროვნება. და შენი ცხოვრება შეიძლება უკეთესი იყოს.
თქვენ უნდა გამოავლინოთ საკუთარ თავზე მუშაობის სურვილი. ამ მასშტაბის ნებისმიერ ცვლილებას დრო და ძალისხმევა დასჭირდება.
არ არსებობს ჯადოსნური განკურნება.
ცვლილება არის პროცესი და გზა ყოველთვის არ არის სწორი. უკუგდება მოხდება. თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ დაინახოთ რა მოდის მომდევნო მოსახვევში.
მაგრამ თუ მას ერთგულად დარჩებით, გზა საბოლოოდ საკუთარ თავზე ფიქრის ახალ და უფრო პოზიტიურ გზას მიგვიყვანს.
პროფესიონალებს ნამდვილად შეუძლიათ დახმარება
როგორც ზემოთ ვისაუბრეთ, ადამიანი, რომელიც თავს იკავებს თავის შიშით, შეიძლება სკეპტიკურად განწყობილი იყოს იმის შესახებ, თუ რამდენს დაეხმარება პროფესიონალი თერაპევტი ან მრჩეველი.
ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად მათ უნდა შეაჩერონ თავიანთი ურწმუნოება და დარჩნენ გონებაგახსნილი შესაძლებლობა, რომ ამ პროფესიონალმა იცის რას ლაპარაკობენ.
მათ შეიძლება არ ენდონ საკუთარ თავს, მაგრამ მათ უნდა ენდონ მიღებულ რჩევებს და მიიღებენ ვალდებულებებს, რომ შეასრულონ ნებისმიერი წინადადება.
იმის ნაცვლად, რომ წინააღმდეგობა გაუწიონ ამ პროცესს, ისინი შეიძლება შეეცადონ მიუახლოვდნენ მას „რა მაქვს დასაკარგი?“ დამოკიდებულებით.
მათ უნდა დაუპირისპირდნენ თავიანთ დამარცხებას. მათ შეიძლება არ სჯეროდეთ, რომ ეს მოქმედებას აპირებს, მაგრამ არ უნდა ეცადო საბაბი, რომ არ შეეცადონ.
ეს, თავისთავად, ბრძოლაა, რადგან ისინი სავარაუდოდ დაიჯერებენ, რომ ღირსეულად არ გრძნობენ თავს.
თუ გსურთ მოძებნოთ პროფესიონალური დახმარება, შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი თერაპევტთან - დააჭირეთ აქ, რომ იპოვოთ იგი.
შეცვალეთ დადასტურების მიკერძოება
მანამდე ავუხსენით, თუ როგორ შეუძლია პიროვნების დადასტურების ტენდენციურობას განამტკიცოს საკუთარი თავის ზიზღი.
მაგრამ იგივე მექანიზმი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სწორედ ამ გრძნობების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
იმისათვის, რომ მან იმუშაოს, ადამიანი უნდა შეეცადოს იცოდეს საკუთარი აზრები და ქცევები. მათ უნდა მიჰყვნენ იმ აზრებს სხვაგან, სადაც ისინი ბუნებრივად წავიდნენ.
ნეგატიური უკუკავშირის საშუალებით თქვენ ეძებთ ინფორმაციას, რომელიც დაადასტურებს თქვენს თავდაჯერებულ რწმენას.
პოზიტიური უკუკავშირის საშუალებით შეგიძლიათ მოიძიოთ ინფორმაცია, რომელიც დაადასტურებს რამდენად ღირებული ხართ როგორც ადამიანი.
თქვენ მიზანმიმართულად ეძებთ შემთხვევებს, რომლებიც აჩვენებს თქვენს ნამდვილ ღირსებას.
ეს ხშირად იქნება მცირე რამ, მაგრამ მათ აქვთ კუმულაციური ეფექტი.
ალბათ კოლეგა იცინეთ. იქნებ თქვენს ოჯახს უგემრიელესი საჭმელი მოუმზადეთ, რომლის კომპლიმენტმაც სწრაფად გამოთქვეს.
დაეხმარეთ უცხო ადამიანს, რომელიც ფეხი დაეცა და დაეცა? მოგთხოვეს მნიშვნელოვანი როლის შესრულება შენი მეგობრის ქორწილის დღეს?
როდესაც მსგავსი რამ მოხდება, უბრალოდ ჰკითხეთ რას ნიშნავს ეს.
იყავით კრიტიკული თქვენს აზროვნებაში და დამკვირვებლის ადგილას ჩაიცვი. რას იფიქრებდნენ, თუ ამ ნივთებს დაინახავდნენ? რა შთაბეჭდილებას დატოვებდნენ ისინი ამ ადამიანის შესახებ?
იმედი მაქვს, რომ ყოველ ჯერზე პასუხი უნდა იყოს ის, რომ ისინი ემატება სამყაროს, რომელშიც ისინი აღმოჩნდებიან და იმ ცხოვრებას, რომელსაც სხვებს უზიარებენ.
როგორ მივიღოთ შეყვარებული უფრო მოსიყვარულე
ისინი წმინდა კონტრიბუტორია. საზოგადოება სარგებლობს მათი არსებობით. მათ სხვებისთვის მნიშვნელობა აქვთ.
ეს არის ერთგვარი აზრები და რწმენები, რომლებიც უნდა დადასტურდეს მიკერძოებით, რომ ეძებოთ პოზიტიური რამ, რასაც აკეთებთ ან რომლის ნაწილიც ხართ.
რაც უფრო მეტს ეძებთ ამ საგნებზე, მით უფრო მეტ გონებას შეუძლია შექმნას პოზიტიური მიკერძოება, რომელსაც ყოველ ჯერზე დაადასტურებს.
მაგრამ განტოლების კიდევ ერთი ნაწილია.
ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი გონება დაუბრუნდება ნეგატივის ძიების ამჟამინდელ ტენდენციას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ეს აზრი და იყოთ მაქსიმალურად კრიტიკული მასთან მიმართებაში.
ეს ნიშნავს, რომ ნამდვილად შეამოწმო, არის თუ არა თქვენი ფაქტების ინტერპრეტაცია სწორი.
ასე რომ, თუ გჯერათ, რომ ვინმეს არ მოსწონხართ მათი ნათქვამის ან საქციელის გამო, ჰკითხეთ, მართლა ასეა თუ არა, გონება მხოლოდ ამ მიზეზს გულისხმობს ყალბი მტკიცებულებების საფუძველზე.
Და თუ შენ სულელი გგონია , შეეცადეთ გაითვალისწინოთ დრო, როდესაც თქვენი ცოდნა და ცოდნა ჩაითვალა. დრო, როდესაც ვინმე შენს იმედს მოგცემდა, რადგან შენ იცოდი ისეთი რამ, რაც მათ არ იცოდნენ.
ძირითადად, თქვენ უნდა უარყოთ თქვენი საწყისი უარყოფითი პასუხი და ეჭვქვეშ დააყენოთ მისი მოქმედება.
და რაც უფრო ხშირად შეგიძლიათ ამის გაკეთება, ხოლო პოზიტიური მიკერძოებული ტუმბოს პრაიმერი ამავდროულად, მით უფრო მეტად შეძლებთ თქვენი აზროვნების შეცვლას.
საკუთარი თავის მისაღებად და მის მიღმა!
არა, ეს არ არის Buzz Lightyear- ის ახალი ფრაზა. ეს არის ის მოგზაურობა, რომელსაც აპირებ შეასრულო.
ხედავთ, გრძნობები, რომლებიც საკუთარი თავის მიმართ გაქვთ, სადღაც სპექტრის გასწვრივ იწონებს თავს საკუთარი თავისგან ზიზღით დამთავრებული საკუთარი თავის სიყვარულამდე. საკუთარი თავის მიღება სადღაც შუაში ასე დგას:
ახლავე, შესაძლოა ამ ხაზის მარცხნივ მოთავსება გქონდეთ და თქვენი გამოწვევაა ნელა გადაადგილდეთ მის გასწვრივ ცენტრისკენ.
საკუთარი თავის მიღება საკმარისია ახლავე მიზნის მისაღწევად. საკუთარი თავის სიყვარული ის არის, რისკენაც თითქმის ყველა ისწრაფვის. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ადამიანების უმეტესობა მას ებრძვის.
თუ შეგიძლიათ დაადასტუროთ დადებითი დადასტურების მიკერძოება და შეაჩეროთ უარყოფითი დადასტურების მიკერძოება მის კვალზე, საბოლოოდ აღმოჩნდებით, რომ პოზიტიური მიმართულებით მოძრაობთ ხაზის გასწვრივ:
თქვენ გზაში შეცდომებს განიცდით. გარკვეულ წინააღმდეგობას გაუწევს ამ ცვლილებას თქვენი უგონო ფსიქიკის სიღრმიდან.
ეს არ უნდა დაუკარგავს თქვენ იმის ცოდნას, რომ იქნება ბრძოლები. ყველას ბრძოლა გვაქვს. მათი გადალახვა შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების ყველაზე გამამხნევებელი მომენტები.
მაგრამ უმჯობესია გონებრივად იყვნენ მზად მათთვის.
მთავარია მდგრადობა და თანმიმდევრულობა.
თქვენ არ უნდა გახდეთ თვითკმაყოფილები, როდესაც აღმოჩნდებით, რომ სწორი მიმართულებით მოძრაობთ.
კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ჰგავს კარგ ფიზიკურ ჯანმრთელობას - ის მოითხოვს ცხოვრებისეული კარგი ჩვევების შენარჩუნებას.
ისევე, როგორც დიეტის მონაწილეებს შეუძლიათ იხილონ მათი წონა yo-yo, ასევე შესაძლებელია განიცადოთ თქვენი თვითშეფასების უკან და უკან.
მაგრამ კონკრეტულად რას ემსახურება ეს თვითდასაქმება?
ეს არის აზროვნება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაათვალიეროთ ვინ ხართ ახლა და ახლა და მიიღეთ ეს - კარგი და ცუდი.
ეს არ არის უძლურების განცდა. თქვენ არ ამბობთ: ”მე ვერ შეცვლი ვინ ვარ”.
თქვენ ამბობთ: ”ეს არის ის, ვინც მე ვარ დღეს და მე ვთანხმობ ამ რეალობას. მაგრამ მე ვიცი, რომ ჩემში მაქვს შეცვლა და პიროვნული ზრდა. ”
საჭიროა ბევრი გონებრივი ენერგია იმისთვის, რომ არ მიიღო ის ვინც ამჟამად ხარ. ეს არის უარყოფის ფორმა.
როგორც კი გათავისუფლდებით რეალობაში, რა არის ეს ენერგია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა რამეებისთვის.
ასე რომ, შეინარჩუნეთ საკუთარი თავის მიღება, რადგან მიზნად ისახავთ.
ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრეთ საკუთარი თავის ზიზღის ფესვებზე, ვნახეთ მისი ზოგიერთი სიმპტომი და შევისწავლეთ ამ მენტალიტეტის დაძლევის გზები და უფრო მშვიდობიანი და მშვიდობიანი შინაარსის ადგილი .
თვითმმართველობის ზიზღი არის ციხე გონებაში. შეიძლება ეს ნაცნობი და უსაფრთხო იყოს და შეიძლება არ გინდოდეს გასინჯოთ ის თავისუფლება, რაც არსებობს გარედან, მაგრამ ამის გაკეთების შემდეგ მიხვდებით რამდენად შეზღუდული იყავით სინამდვილეში.
კარგად იყავი საკუთარ თავთან. იცოდეთ, რომ თქვენ თავს კარგად გრძნობს.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ და გადალახოთ თქვენი საკუთარი თავის ზიზღი? ისაუბრეთ დღეს თერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
