ფსიქოლოგიის ოთხი მიზანი და როგორ გამოვიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში

ჰკითხეთ ქუჩაში 100 ადამიანს, რა არის ფსიქოლოგია და მიიღებთ 100 განსხვავებულ პასუხს.

ზოგმა შეიძლება თქვას, რომ ეს დაახლოებით გონების კითხვა და ცდილობენ გაარკვიონ ხალხის საიდუმლოებები. სხვები იფიქრებენ, რომ ეს მოიცავს იმის გარკვევას, თუ რატომ იქცევიან ადამიანები ისე, როგორც იქცევიან.

მაგრამ სინამდვილეში ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე უმეტესობა ფიქრობს. ფსიქოლოგია მეცნიერებაა და მასში მეტი რამეა, ვიდრე იმის გამოცნობა, თუ რა არის ხალხის უკანასკნელი მოტივი!

ფსიქოლოგიის რეალურად არსებობს ოთხი ძირითადი პრინციპი, რომლებიც ასახავს მის მიზანს და მიზნებს. ჩვენ გადავხედავთ რა არის ეს და როგორ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში, არამედ ისარგებლოთ მათგან

რა არის მიზნები?

რა არის ფსიქოლოგიის ეს ოთხი მიზანი? მარტივად რომ ვთქვათ: დან აღწერს, ახსნის, წინასწარმეტყველებს და აკონტროლებს.

escape room dvd გამოშვების თარიღი

საკმაოდ მარტივად ჟღერს?

ამ კონცეფციებში გაცილებით მეტი სიღრმეა, ვიდრე თქვენ შეიძლება იფიქროთ, და მათი გატეხვისა და თქვენს ცხოვრებაში გამოყენების რამდენიმე მარტივი გზა არსებობს.

მოდით, სათითაოდ გადავხედოთ მათ.

აღწერეთ

ნივთების აღწერა ის არის, რასაც ჩვენ ყოველდღე ვაკეთებთ, მაგრამ ფსიქოლოგიაში ეს ოდნავ განსხვავებულია.

ფსიქოლოგები მუშაობენ ინდივიდების, აგრეთვე ქვეჯგუფებისა და ადამიანთა ჯგუფების ქცევის აღსაწერად, როგორც ეს განსაზღვრავს სხვადასხვა ფაქტორებს.

იმის აღწერა, თუ რა ხდება, ჩვენ გვაქვს მეტი ინფორმირებულობა და მისი ანალიზის უფრო მარტივი, უფრო ხელმისაწვდომი გზა.

ჯერჯერობით საკმაოდ კარგად ჟღერს, არა?

თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი ამბების აღწერით შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი გაგება.

ფსიქოლოგიის სამყაროში ეს შეიძლება მოიქცეს საკონსულტაციო სესიების და ინდივიდუალური აზრებისა და ქცევის გარშემო.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე პროცესი თქვენი საკუთარი აზრებისა და გრძნობების დასაფიქსირებლად, ხოლო ასევე გაფართოვდეთ თქვენი ურთიერთობების ჩასატარებლად. პირადი მიზნები და პროგრესი და თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტი.

ეს შეიძლება მოიცავდეს სიების შედგენას, გონების რუქებს, ჟურნალის შენახვა , ან თქვენი აზრების ჩაწერა დიქტოფონზე ან სხვა მოწყობილობაზე.

როდესაც რამეს აღწერთ, მნიშვნელოვანია დეტალურად გაეცნოთ და იყოთ მაქსიმალურად მარცვლოვანი. ასე რომ, ვიდრე ერთი სიტყვა არ გამოიყენოთ, რომ თქვათ, როგორ გრძნობთ თავს ან რას ფიქრობთ, კიდევ უფრო დაანგრიეთ იგი.

აი მაგალითი:

თქვენ გრძნობთ შფოთვას მომავალი პროფესიული გამოცდის გამო. თქვენი შფოთვა მრავალი სხვა რამისგან გამომდინარეობს.

რა მოუვიდა ედი გერეროს

ეჭვი არ ეპარება, რომ დიდ როლს თამაშობს შიში. შიშის უცნობი რას მოიცავს ზუსტად გამოცდა. წარუმატებლობის შიში . უხერხულობისა და სირცხვილის შიში უნდა განიცადოთ.

შფოთვას, ეჭვგარეშეა, აქვს გარკვეული ფიზიკური სიმპტომებიც. შეიძლება გული დაგიჩქარდეს. შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტად ოფლიანობდეთ. თქვენი კუჭი შეიძლება კვანძებში იყოს და შეიძლება უფრო ხშირად დაგჭირდეთ ტუალეტში შესვლა.

შეიძლება გაქცევის სურვილიც განიცადოთ და საერთოდ თავიდან აიცილოთ გამოცდა.

მაგრამ თქვენ არ უნდა შეჩერდეთ საკუთარ აზრებზე ან ქცევებზე. თქვენი ცხოვრება, ნაწილობრივ, ემყარება სხვებთან ურთიერთობის დამყარებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგიის 4 მიზანი ამ ურთიერთობების გაუმჯობესებაში.

ამ პირველი მიზნისთვის შეგიძლიათ აღწეროთ როგორ იქცევა პარტნიორი, მეგობარი, კოლეგა ან ოჯახის წევრი და როგორ შეიცვალა მათი ქცევა. ასევე შეგიძლიათ დაელაპარაკოთ მათ, რომ წარმოდგენა მიიღონ, თუ როგორ გრძნობენ თავს.

მაგრამ გახსოვდეთ, რაც უფრო მეტი დეტალი შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენს აღწერაში, მით უფრო ეს დაგეხმარებათ შემდეგ ეტაპზე

ახსენით

იცოდეთ რა ხდება, თქვენ ბევრად უკეთეს ადგილას ხართ ამის ახსნა.

ზოგადად ფსიქოლოგიაში, ეს შეიძლება შემოიფარგლოს ტესტის შედეგებისა და მყარი მტკიცებულებების გარშემო. მაგალითად, პაციენტის ქცევის აღწერის შემდეგ, მრჩეველებს შეუძლიათ იპოვონ მისი ახსნის გზები. ეს შეიძლება ნიშნავს ტესტების ჩატარებას, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ და შედეგების მოძიებას, რომლებიც ახსნას გვთავაზობს.

ეს ასევე შეიძლება ნიშნავს ხარისხობრივი მონაცემების კიდევ უფრო ჩაღრმავებას, მაგალითად, ადამიანის ბავშვობის მეტი პერიოდის შესწავლას, მათი ახლანდელი პრობლემების ასახსნელად.

რასაკვირველია, ეს საკმაოდ ნაკადად ჟღერს, მაგრამ ამ სახის სიღრმისეულმა პირადმა გამოკვლევამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ქცევის უამრავი პოტენციური ახსნა.

Tho შენიშვნები, რომლებიც თქვენ აღწერეთ მიზნისთვის, საკვანძოა ქცევის ასახსნელად, იქნება ეს საკუთარ თავში თუ სხვებისთვის.

ამ მიზნის მთავარი ასპექტია 'რატომ?' კითხვების დასმა და გონივრული პასუხების მიღება.

რატომ გრძნობ თავს ისე, როგორც გრძნობ. რატომ იქცევა ვინმე განსაკუთრებული წესით?

ჩვენ ვაწყენინებთ მათ, ვინც გვიყვარს

დავუბრუნდეთ აღშფოთების მაგალითს აღწერილი მიზნიდან.

გამოცდის ირგვლივ თქვენს შიშს შეიძლება საფუძველი ჩაეყაროს თქვენს წარსულ გამოცდილებაში. ადრე ჩააბარეთ გამოცდა - თუნდაც ამ გამოცდაზე?

თქვენმა თანატოლებმა, მშობლებმა ან უფროსმა იმედგაცრუება გამოხატეს ან გაგიხალისეს, როდესაც წარუმატებლობა გქონდათ?

გეშინიათ გამოცდის უცნობი ელემენტის, რადგან არ ხართ მომზადებული ისე საფუძვლიანად, როგორც შეიძლება?

საერთოდ გრძნობთ თავს მოტყუებით, რომელსაც მხოლოდ ერთი შეცდომა აქვს დაშორებული, რომ სამყარო გაარკვიოს?

არის გაურბიხარ შენს პრობლემებს დაძლევის მექანიზმი, რომელსაც იყენებთ თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილებში? ერიდებით სხვებთან რთულ დისკუსიას? ამთავრებთ ურთიერთობებს, როგორც კი ყველაფერი შეცდომას დაიწყებს?

კიდევ რატომ შეიძლება შფოთვა გქონდეს გამოცდის გამო? იგრძნობა ეს თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან შემობრუნებად, რომელიც დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს მომავალზე? არსებობს წარუმატებლობის შედეგი, რომლის მოგვარებაც რთული იქნება?

ან თუ სხვას აკვირდებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გავლენას ახდენს მათ მოქმედებებზე და აზრებზე. შეიცვალა მათი საქციელი ბოლო პერიოდში? განავითარეს მათ ახალი ჩვევა (ცუდი ან კარგი)? არიან ისინი უფრო გვიან ემოციური ?

თქვენს მიერ ნანახიდან და შესაძლოა მიღებული შენიშვნებიდან გამომდინარე, იკითხეთ რატომ ხდება ეს ყველაფერი. რა შეიძლება მომხდარიყო მათი აზრების, გრძნობებისა და ქცევების გარკვეული მიმართულებით გადასაყვანად?

არიან ისინი დარდს ზარალი ? დაშორდნენ ისინი პარტნიორს? აქვს ისინი მიიღო გამოცდა, რომელიც მათზე სტრესულია?

ეს ნამდვილად გამოდგება ბევრ რეალურ სიტუაციაში, მეგობრობიდან და ურთიერთობებით დამთავრებული სამუშაო საკითხებით. ხშირად ნახავთ ახსნა-განმარტებებს ვინმეს ქმედებებსა და რეაქციებზე, თუ ამას გაითვალისწინებთ!

გაეცანით ქცევის მიზეზებს და შეძლებთ გაერკვნენ შაბლონებში, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი პროგნოზირება

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• თვითკონცეფციის ახსნა და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს მთლიან ცხოვრებაზე
• პროექციის ფსიქოლოგია: 8 განცდა, რომელსაც სხვებზე გადავიტანთ
• ფსიქოლოგიის 15 საოცარი ფაქტი ყველამ უნდა იცოდეს

პროგნოზირება

პროგნოზები ემყარება საკმაოდ მყარ მტკიცებულებებს, მაგრამ, ფსიქოლოგიის სამყაროში, ისინი შეიძლება ეფუძნებოდეს უფრო ხარისხობრივ მონაცემებს.

თქვენ შეიძლება არ ჩააბაროთ ტესტი იმის გასარკვევად, თუ როგორ იმოქმედებს ვინმეს ურთიერთობა დედასთან მომავალ ინტიმურ ურთიერთობებზე, მაგრამ შეგიძლიათ ვინმეს გონება გააანალიზოთ და გააკეთოთ დასკვნა.

თქვენივე ანალიზის დროს, თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ პირველი ორი მიზნის ჩანაწერები იმის პროგნოზირებისთვის, თუ როდის გრძნობთ თავს ან იქცევით გარკვეული ფორმით და რატომ.

ჩვენს მაგალითში, თქვენ წინასწარ შეძლებთ პროგნოზირებას, თუ რამდენად შფოთავთ თავს გამოცდაზე. თქვენი ცხოვრების ფართო კონტექსტში შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შეგიძლიათ ამოიცნოთ ისეთი რამ გამოიწვიოს გარკვეული ემოციური ან ფიზიკური პასუხი .

Ალბათ შენ გრძნობენ ურთიერთობის შფოთვას მას შემდეგ რაც მიაღწევთ ექვსთვიან წერტილს ახალ პარტნიორთან ერთად. შეიძლება ნახოთ, რომ კონკრეტულ მეგობართან შეხვედრა გაღიზიანებას იწვევს. ან იქნებ სხვებს აშინებთ, როდესაც ცუდი ძილი დაგრჩათ.

რა თქმა უნდა, შეიძლება სხვების ქცევის პროგნოზირებაც შეძლოთ თქვენს მიერ დაკვირვებულზე და მის ანალიზზე დაყრდნობით.

თქვენ ალბათ შეძლებდით აღწეროთ თქვენი პარტნიორი ეჭვიანობს როდესაც რამეს გააკეთებ, შეძლებ მის ახსნას (შენ აგზავნი ყოფილს, მაგალითად!) და შეგიძლია იწინასწარმეტყველო, რომ ისინი განაწყენდებიან, თუ ისევ გააკეთებ.

ან, უფრო პოზიტიურად რომ აღვნიშნო, შეგიძლიათ აღწეროთ და ახსნათ, როდესაც ვინმეს განსაკუთრებით სასიამოვნოა ყოფნა და იწინასწარმეტყველოთ, როდის შეიძლება დაბრუნდეს ეს კარგი განწყობა.

ეს მართლაც ძირითადი მაგალითებია, მაგრამ ისინი აჩვენებს, თუ როგორ შეგიძლიათ ამ პრინციპების პრაქტიკაში გამოყენება.

რა უნდა გააკეთო, როცა დამარცხებულად იგრძნობ თავს

ეს ზოგადად ვრცელდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს სამსახურში ან სხვა ურთიერთობებში. იმის პროგნოზით, თუ რა მოხდება, თუ იმოქმედებთ ან რეაგირებთ გარკვეულ გზებზე, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობები.

რაც ფსიქოლოგიის ბოლო მიზანს მივაღწევთ

კონტროლი

კონტროლი არის ის, რისკენაც ბევრი ჩვენგანი ისწრაფვის და ეს შეიძლება იყოს მასიური კომფორტი. ფსიქოლოგიის ნაწილია იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს სიტუაცია და კონტროლ იქნეს მათზე.

ეს შეიძლება შეიცავდეს პანიკის შეტევების კონტროლს სხვადასხვა ტექნიკის საშუალებით, ქცევაზე ზემოქმედებით, პოზიტიურობისკენ.

გარკვეული ქცევების დამაკავშირებელი და ფორმირების გზების დათვალიერების გზით, ფსიქოლოგია პოულობს გზას ამ გზების შეცვლისთვის.

მაგალითად, სუნთქვის გამოყენებისას კონტროლის აღსადგენად შფოთვითი შეტევა , ან სხვადასხვა თერაპიის მეთოდების გამოყენებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის მოსაგვარებლად.

ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც თქვენს პირად ცხოვრებაში, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაში.

პირველი, დავუბრუნდეთ გამოცდის შფოთის მაგალითს.

თუ ყველაზე მეტად წარუმატებლობის გეშინიათ, შეგიძლიათ გამოცდის დაწყებამდე საათები გაატაროთ თქვენი გადასინჯვის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილებზე და შეახსენოთ თავს, თუ რამდენად კარგად იცით ეს ყველაფერი.

თუ გამოცდა თქვენს ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია, შეგიძლიათ იპოვოთ წნევის მოხსნის გზები. იქნებ გაიმეოროთ თავი, რომ გამოცდა შეგიძლიათ ჩააბაროთ, თუ არ ჩავარდნით და რაც არ უნდა მოხდეს, ხვალ კიდევ ერთი დღეა თქვენი ოცნებებისკენ.

ან თუ გაინტერესებთ გამოცდაზე დროულად არ მოხვდეთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მოგზაურობა, რომ ერთი საათით ადრე მოხვდეთ ამ პრობლემების შესამსუბუქებლად.

ალბათ თქვენ აღწერთ უკმაყოფილებას თქვენი სამუშაოთი - მაშინაც კი, თუ ის კარგად იხდის ფულს - და ამას განმარტავთ, როგორც მეტი ავტონომიისა და მოქნილობის სურვილი. თქვენ იწინასწარმეტყველებთ, რომ ამ სამსახურში დარჩენა უკმაყოფილო დარჩება.

სიტუაციის კონტროლის ერთ-ერთი გზა იქნება სამსახურის დატოვება და საკუთარი ბიზნესის წამოწყება ან თავისუფალი თარჯიმანი გახდეთ.

თქვენს ურთიერთობებში, თუ იცით როგორ და რატომ რეაგირებს ვინმე მოცემულ სიტუაციაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორიდან ერთი. პირველ რიგში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიტუაცია, რომელიც იწვევს ნეგატიურ ემოციებს და ქცევას იქ, სადაც ეს შესაძლებელია. მეორეც, მათ დაეხმარებით გაუმკლავდნენ სიტუაციებს, რომლებიც გარდაუვალია.

ან თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი განსაკუთრებით მეგობრულ განწყობაზეა შაბათ-კვირას, შეგიძლიათ შეინახოთ მნიშვნელოვანი დისკუსიები, რათა მათ მაქსიმალურად გაამარტივოთ (ორივესთვის).

ან, წარმოიდგინეთ, თქვენ ხართ მენეჯერი, რომელსაც სურს მაქსიმალურად მიიღოს თავისი გუნდიდან. თითოეული გუნდის წევრის ქცევაზე და ერთმანეთთან ურთიერთობის მეთოდით დაკვირვებით, ამის აღწერით, ახსნით და ამის გამოყენებით სამომავლო ქცევის პროგნოზირებისთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მათი მოტივაციის უფრო ეფექტური გზები.

თითოეულმა წევრმა შეიძლება რეაგირება მოახდინოს სხვადასხვა საკითხზე და ზოგიერთმა წევრმა შეიძლება უფრო ჰარმონიულად იმუშაოს, ვიდრე სხვები. ეს არის მნიშვნელოვანი ცოდნა სიტუაციის გასაკონტროლებლად და პროდუქტიულობის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით.

რა არის addison rae წმინდა ღირებულება

რასაკვირველია, არსებობს წვრილი ხაზი სხვებზე გარკვეული კონტროლის განხორციელებას, ყველასთვის უფრო პოზიტიური შედეგის შესაქმნელად და ხალხთან მანიპულირებას, რომ მათ ხარჯზე ისარგებლოთ. ყოველთვის გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მოქმედებები ყველას სასიკეთოდ უნდა იყოს.

ასე რომ, ეს ფსიქოლოგიის ოთხი მთავარი საყრდენია. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ იყოთ პრაქტიკოსი მრჩეველი ან ექიმი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ კონცეფციებით და გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში.

შეგიძლიათ აღწეროთ გრძნობები ან აზრები, რომლებიც მეტნაკლებად გსურთ. შეგიძლიათ ახსნათ, რატომ ხდება ეს გრძნობები და აზრები. თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ, როდის შეიძლება მოხდეს ეს გრძნობები და აზრები მომავალში.

როდესაც ყველაფერს აერთიანებთ, შეგიძლიათ გაკონტროლდეთ გარკვეული სიტუაციებისგან, რათა უარყოფითი მხარეები გაათავისუფლოთ ან პოზიტიური

დაიმახსოვრე, რაც უფრო მეტად შეძლებ სიღრმეში ჩასწვდე რასა და რატომ და გააცნო ნამდვილი დეტალები, მით უკეთეს მდგომარეობაში იქნები შენი მომავლის პროგნოზირებისა და კონტროლისთვის.

ამ პროცესის შესწავლით თქვენ შეძლებთ იპოვოთ გზები თქვენი და თქვენი გარშემომყოფების გასაადვილებლად და უკეთესად გასაუმჯობესებლად.